۱۲ اسفند
۱۲ اسفند
۲۱ اسفند
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
راهکارهای کم کردن استرس
small_orange_diamond️یک تکنیک بسیار ساده اما موثر، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ۱۰ دقیقهای است.
انجام این تمرین سه مزیت مهم به همراه دارد:
small_orange_diamond️ کاهش قابل توجه استرس
small_orange_diamond️بهبود کیفیت خواب
small_orange_diamond️ افزایش تمرکز
در این تکنیک، با تنظیم تنفس سبب افزایش میزان اکسیژن خون و کاهش دیاکسید کربن میشوید.
مراحل تکنیک به این شرح است:
۱- یک دم «عمیق» سریع از طریق بینی انجام میدهید.
۲- سپس یک بازدم سریع از طریق دهان انجام داده و بلافاصله بعد از آن یک دم عمیق دیگر انجام میدهید.
۳- این کار را برای ۳۰ بار تکرار میکنید.
در پایان تنفس سیاُم، بازدم را تا ۹۰ درصد ظرفیت ریه انجام داده و تا جایی که میتوانید نفستان را حبس میکنید.
۵- بعد از اینکه احساس کردید بیش از این امکان نگه داشتن نفس را ندارید، یک دم عمیق انجام میدهید و پیش از بازدم، ۱۵ ثانیه صبر میکنید.
small_orange_diamond️مراحل یک تا پنج را برای سه بار تکرار کنید که جمعا حدود ۱۰ دقیقه طول میکشد. هنگام تنفس سعی کنید تا جای ممکن از دیافراگم استفاده کنید و تنفستان عمیق باشد. یک علامت مهماش این است که شکمتان هنگام تنفس حرکت کند. ضمنا اگر بینی شما دچار گرفتگی است، میتوانید از دهان تنفس کنید.
small_orange_diamond️به نظر ساده میآید اما انجام این تکنیک در شروع برای برخی افراد دشوار است. بنابراین به تدریج و با تمرین در آن بهتر میشوید. ضمنا جالب است بدانید این تکنیک ساده باعث تقویت سیستم ایمنی هم میشود و چند پژوهش علمی هم در این مورد انجام شده.
آیا انجام این تمرین عوارضی هم دارد؟
برخی افراد ممکن است در حین تمرین دچار احساس سبکیسر، احساس گزگز در انگشتان و حتی حس کاهش هوشیاری بکنند! اما نگران نباشید این احساسات موقتی هستند و ضرری ندارد. ضمن اینکه برخی افراد از تجربه آنها لذت میبرند!
small_orange_diamond️این روش توسط شخصی به همین نام یعنی ویم هافمن ابداع شده که یک ورزشکار آلمانی است و به «مرد یخی» مشهور است و روی تاثیر مثبت آب سرد هم تاکید زیادی دارد.
@sharafii_psy
small_orange_diamond️یک تکنیک بسیار ساده اما موثر، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ۱۰ دقیقهای است.
انجام این تمرین سه مزیت مهم به همراه دارد:
small_orange_diamond️ کاهش قابل توجه استرس
small_orange_diamond️بهبود کیفیت خواب
small_orange_diamond️ افزایش تمرکز
در این تکنیک، با تنظیم تنفس سبب افزایش میزان اکسیژن خون و کاهش دیاکسید کربن میشوید.
مراحل تکنیک به این شرح است:
۱- یک دم «عمیق» سریع از طریق بینی انجام میدهید.
۲- سپس یک بازدم سریع از طریق دهان انجام داده و بلافاصله بعد از آن یک دم عمیق دیگر انجام میدهید.
۳- این کار را برای ۳۰ بار تکرار میکنید.
در پایان تنفس سیاُم، بازدم را تا ۹۰ درصد ظرفیت ریه انجام داده و تا جایی که میتوانید نفستان را حبس میکنید.
۵- بعد از اینکه احساس کردید بیش از این امکان نگه داشتن نفس را ندارید، یک دم عمیق انجام میدهید و پیش از بازدم، ۱۵ ثانیه صبر میکنید.
small_orange_diamond️مراحل یک تا پنج را برای سه بار تکرار کنید که جمعا حدود ۱۰ دقیقه طول میکشد. هنگام تنفس سعی کنید تا جای ممکن از دیافراگم استفاده کنید و تنفستان عمیق باشد. یک علامت مهماش این است که شکمتان هنگام تنفس حرکت کند. ضمنا اگر بینی شما دچار گرفتگی است، میتوانید از دهان تنفس کنید.
small_orange_diamond️به نظر ساده میآید اما انجام این تکنیک در شروع برای برخی افراد دشوار است. بنابراین به تدریج و با تمرین در آن بهتر میشوید. ضمنا جالب است بدانید این تکنیک ساده باعث تقویت سیستم ایمنی هم میشود و چند پژوهش علمی هم در این مورد انجام شده.
آیا انجام این تمرین عوارضی هم دارد؟
برخی افراد ممکن است در حین تمرین دچار احساس سبکیسر، احساس گزگز در انگشتان و حتی حس کاهش هوشیاری بکنند! اما نگران نباشید این احساسات موقتی هستند و ضرری ندارد. ضمن اینکه برخی افراد از تجربه آنها لذت میبرند!
small_orange_diamond️این روش توسط شخصی به همین نام یعنی ویم هافمن ابداع شده که یک ورزشکار آلمانی است و به «مرد یخی» مشهور است و روی تاثیر مثبت آب سرد هم تاکید زیادی دارد.
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اسفند
۱۴ فروردین
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
red_circle۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید:
۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را می جوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
۵- متوجه گذشت زمان نمی شوید
۶- تمام شب را بیدار می مانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می اندازید
۹- از دیگران راهنمایی می گیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید.
+ اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید.
@sharafii_psy
۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را می جوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
۵- متوجه گذشت زمان نمی شوید
۶- تمام شب را بیدار می مانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می اندازید
۹- از دیگران راهنمایی می گیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید.
+ اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید.
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوقالعادهای بر سلامت جسم و روان ما داره چون:
- عزت نفس مارو افزایش میده
- فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده
- باعث بهبود خلق و خو میشه
- بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره
و همدلی مارو بالا میبره
- دکتر دیوید همیلتون میگه:
مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسیتوسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه.
@sharafii_psy
- عزت نفس مارو افزایش میده
- فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده
- باعث بهبود خلق و خو میشه
- بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره
و همدلی مارو بالا میبره
- دکتر دیوید همیلتون میگه:
مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسیتوسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه.
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
heavy_check_mark️ گیاه هایی که استرس خونه رو کم میکنن :
ارکیده: افزایش طول عمر، منبع اکسیژن
لی لی : دورکننده خشم و انرژی منفی
اسطوخودوس: برطرف کننده بی خوابی، دور کننده درد و تنش
آلوئه ورا: دورکننده حالت بد ،تمیز کننده بدن
رزماری: بهبود عملیات ذهنی و آلزایمر و استرس
پاپیتال: تمیز کننده هوا، آرامش بخش
ماری: پاکسازی هوا، کاهش سردرد، منبع اکسیژن
@sharafii_psy
ارکیده: افزایش طول عمر، منبع اکسیژن
لی لی : دورکننده خشم و انرژی منفی
اسطوخودوس: برطرف کننده بی خوابی، دور کننده درد و تنش
آلوئه ورا: دورکننده حالت بد ،تمیز کننده بدن
رزماری: بهبود عملیات ذهنی و آلزایمر و استرس
پاپیتال: تمیز کننده هوا، آرامش بخش
ماری: پاکسازی هوا، کاهش سردرد، منبع اکسیژن
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
o️۶ حقیقتی که باید بپذیری:
1- همه تو را دوست نخواهند داشت و این کاملاً طبیعیست.
2- شکست، پایان راه نیست؛ نشانهای برای شروع دوباره است.
3- همیشه مثبت بودن ممکن نیست، اما تلاش مهم است.
4- نمیتوانی همهچیز را کنترل کنی، بعضی چیزها را رها کن.
5- گاهی سکوت از هر بحثی باارزشتر است.
6- ارزش خودت را با حرف دیگران نسنج.
+ یاد بگیر در صلح با خودت زندگی کنی، این بزرگترین پیروزیست.
@sharafii_psy
1- همه تو را دوست نخواهند داشت و این کاملاً طبیعیست.
2- شکست، پایان راه نیست؛ نشانهای برای شروع دوباره است.
3- همیشه مثبت بودن ممکن نیست، اما تلاش مهم است.
4- نمیتوانی همهچیز را کنترل کنی، بعضی چیزها را رها کن.
5- گاهی سکوت از هر بحثی باارزشتر است.
6- ارزش خودت را با حرف دیگران نسنج.
+ یاد بگیر در صلح با خودت زندگی کنی، این بزرگترین پیروزیست.
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
۱۰ نشانه بلوغ عاطفی
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی، آلن دوباتن
ترجمه: دکتر ایمان فانی
۱. یاد میگیرید مردم به طور خودکار از محتوای مغز شما خبر ندارند:
درک میکنید که لازم است احساس و نیتتان را با استفاده از کلمات معلوم کنید و نمیتوانید دیگران را سرزنش کنید که منظورتان را نمیفهمند.
۲. میفهمید که بیشتر بدرفتاریهای آدمهای دیگر از ترس و اضطراب خودشان است:
کمی از حقبهجانبی دست برمیدارید و دنیا را دیگر پر از هیولاها و احمقها نمیبینید. در این صورت دنیا کمتر سیاه و سفید به نظر میآید و از طرفی هم خیلی جالبتر میشود.
۳. والدینتان را میبخشید:
چون میفهمید آنها هم به طرز دردناکی صُلب مشکلات خودشان را به دوش میکشیدهاند. به این ترتیب، خشم، گاهی به ترحم و همدردی تبدیل میشود.
۴. اعتمادبهنفس را یاد میگیرید:
نه اینکه شما فوقالعاده باشید، در واقع همه ما ابله و ترسو و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم ندارد.
۵. دست از قهر کردن برمیدارید:
اگر کسی شما را رنجانده باشد، نفرت را در خودتان جمع نمیکنید. انتظار ندارید دیگران بدانند شما چه مشکلی دارید. مستقیم بهشان میگویید و اگر متوجه بشوند میبخشیدشان.
۶. دست از کمالگرایی در همه زمینهها برمیدارید:
آدمها، مشاغل و زندگیهای بینقص ندارند. میفهمید که خیلی چیزها در زندگی همزمان هم ناامیدکننده هستند، هم از خیلی جهات به اندازه کافی خوباند.
۷. در کمال تعجب میفهمید که زندگی با شما خیلی هم آسان نیست:
کمتر قربانی صدقه خودتان میروید. در دوستیها و روابط، پیشاپیش دوستانه هشدار میدهید که چه مواقعی راه آمدن با شما سخت میشود.
۸. یاد میگیرید خطاها و حماقتهای خودتان را ببخشید:
بیشتر با خودتان رفاقت میکنید. بله، البته که احمق بودید، هنوز هم یک احمق دوستداشتنی هستید. همه ما هستیم.
۹. برای چیزهای کوچک جشن میگیرید:
دیگر زیاد برای شادی درازمدت به موفقیت پروژههای بلندمدت امید نمیبندید. به گلها و آسمان و غروب التفات بیشتری نشان میدهید. طبع و مزاجتان به سمت خوشیهای کوچک کشیده میشود.
۱۰. دیگر مهم نیست دیگران دربارهتان چه فکر میکنند:
میفهمید که دیگران گرفتار برنامههای خودشان هستند و لازم نیست مدام تصویر ذهنی آنها از خودتان را ویرایش کنید. مهم این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر، با همین که هستید مشکلی ندارند.
@sharafii_psy
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی، آلن دوباتن
ترجمه: دکتر ایمان فانی
۱. یاد میگیرید مردم به طور خودکار از محتوای مغز شما خبر ندارند:
درک میکنید که لازم است احساس و نیتتان را با استفاده از کلمات معلوم کنید و نمیتوانید دیگران را سرزنش کنید که منظورتان را نمیفهمند.
۲. میفهمید که بیشتر بدرفتاریهای آدمهای دیگر از ترس و اضطراب خودشان است:
کمی از حقبهجانبی دست برمیدارید و دنیا را دیگر پر از هیولاها و احمقها نمیبینید. در این صورت دنیا کمتر سیاه و سفید به نظر میآید و از طرفی هم خیلی جالبتر میشود.
۳. والدینتان را میبخشید:
چون میفهمید آنها هم به طرز دردناکی صُلب مشکلات خودشان را به دوش میکشیدهاند. به این ترتیب، خشم، گاهی به ترحم و همدردی تبدیل میشود.
۴. اعتمادبهنفس را یاد میگیرید:
نه اینکه شما فوقالعاده باشید، در واقع همه ما ابله و ترسو و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم ندارد.
۵. دست از قهر کردن برمیدارید:
اگر کسی شما را رنجانده باشد، نفرت را در خودتان جمع نمیکنید. انتظار ندارید دیگران بدانند شما چه مشکلی دارید. مستقیم بهشان میگویید و اگر متوجه بشوند میبخشیدشان.
۶. دست از کمالگرایی در همه زمینهها برمیدارید:
آدمها، مشاغل و زندگیهای بینقص ندارند. میفهمید که خیلی چیزها در زندگی همزمان هم ناامیدکننده هستند، هم از خیلی جهات به اندازه کافی خوباند.
۷. در کمال تعجب میفهمید که زندگی با شما خیلی هم آسان نیست:
کمتر قربانی صدقه خودتان میروید. در دوستیها و روابط، پیشاپیش دوستانه هشدار میدهید که چه مواقعی راه آمدن با شما سخت میشود.
۸. یاد میگیرید خطاها و حماقتهای خودتان را ببخشید:
بیشتر با خودتان رفاقت میکنید. بله، البته که احمق بودید، هنوز هم یک احمق دوستداشتنی هستید. همه ما هستیم.
۹. برای چیزهای کوچک جشن میگیرید:
دیگر زیاد برای شادی درازمدت به موفقیت پروژههای بلندمدت امید نمیبندید. به گلها و آسمان و غروب التفات بیشتری نشان میدهید. طبع و مزاجتان به سمت خوشیهای کوچک کشیده میشود.
۱۰. دیگر مهم نیست دیگران دربارهتان چه فکر میکنند:
میفهمید که دیگران گرفتار برنامههای خودشان هستند و لازم نیست مدام تصویر ذهنی آنها از خودتان را ویرایش کنید. مهم این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر، با همین که هستید مشکلی ندارند.
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
حتی کوچیک ترین افکار، میتونن به بزرگ ترین موفقیت ها تبدیل بشن
تنها کاری که باید انجام بدی اینه که از جات بلند شی و شروع کنی!
@sharafii_psy
تنها کاری که باید انجام بدی اینه که از جات بلند شی و شروع کنی!
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
اگه احتیاج داری بخوابی، بخواب.
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارهش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خستهای، استراحت کن ولی جا نزن.
هیچوقت واسه خودت کم نذار
.
یادت نره تو اول از هرچیزی خودتو داری
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارهش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خستهای، استراحت کن ولی جا نزن.
هیچوقت واسه خودت کم نذار
.
یادت نره تو اول از هرچیزی خودتو داری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
یادت باشه اطرافت رو با آدمهایی پر کنی که،
نه تنها قدر ارزشمندی تو رو میدونن
بلکه بهت کمک میکنن قدردان خودت هم باشی.heart️
@sharafii_psy
نه تنها قدر ارزشمندی تو رو میدونن
بلکه بهت کمک میکنن قدردان خودت هم باشی.heart️
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
عادت هایی که موجب شادی شما میشود:
- با خدا صحبت کنید.
- با خودتان خلوت كنيد.
- به حيوانات غذا بدهيد.
- خود و ديگران را ببخشيد.
- با طبيعت در تماس باشـيد.
- قدرت خنده را جدي بگيريد.
- هميشه در حال يادگيري باشيد.
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید.
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید.
- اگر بچه كوچک در خانواده داريد، با او وقت بگذرانید
@sharafii_psy
- با خدا صحبت کنید.
- با خودتان خلوت كنيد.
- به حيوانات غذا بدهيد.
- خود و ديگران را ببخشيد.
- با طبيعت در تماس باشـيد.
- قدرت خنده را جدي بگيريد.
- هميشه در حال يادگيري باشيد.
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید.
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید.
- اگر بچه كوچک در خانواده داريد، با او وقت بگذرانید
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
۹ اردیبهشت
۱۰ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد
که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد:
بر اساسِ این تعریف،
خوشحال بودن یعنی توانمندیِ بالای ما در شكيبايی و استقامت در برابر سختی ها.
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و پیری و مرگ جزء لاینفك زندگی ست اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز، خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم، خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی
خوشحالی يعنی ادامه دادن...
@sharafii_psy
که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد:
بر اساسِ این تعریف،
خوشحال بودن یعنی توانمندیِ بالای ما در شكيبايی و استقامت در برابر سختی ها.
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و پیری و مرگ جزء لاینفك زندگی ست اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز، خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم، خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی
خوشحالی يعنی ادامه دادن...
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
عاشق این قانون خدا هستم
که اگر به او نزدیک شوی حال خوبی داری
ولی اگر از او دور شوی حال بدی داری
بهترین راهنما برای ما احساسمان است
هرکجا در مسیر زندگی دچار احساس بد شدی مطمئن باش که راه را اشتباه رفتهای برگرد و راه صحیح را برو
احساس خوب ما به خدا وصل است
هر چه به خدا نزدیکتر شویم ، احساس بهتری داریم
و این یعنی که در مسیر صحیح حرکت میکنیم
اسم و یاد خدا،بهترین حس دنیاست
@sharafii_psy
که اگر به او نزدیک شوی حال خوبی داری
ولی اگر از او دور شوی حال بدی داری
بهترین راهنما برای ما احساسمان است
هرکجا در مسیر زندگی دچار احساس بد شدی مطمئن باش که راه را اشتباه رفتهای برگرد و راه صحیح را برو
احساس خوب ما به خدا وصل است
هر چه به خدا نزدیکتر شویم ، احساس بهتری داریم
و این یعنی که در مسیر صحیح حرکت میکنیم
اسم و یاد خدا،بهترین حس دنیاست
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
* *اگه پولدار شدی، دو دسته آدمو هیچ وقت از یاد نبر:*
* *اول، مردایی که کمکت کردن وقتی هیچی نداشتیmoneybag*
* *دوم، زنی که عاشقت بود وقتی هیچی نبودیheart️*
@sharafii_psy
* *اول، مردایی که کمکت کردن وقتی هیچی نداشتیmoneybag*
* *دوم، زنی که عاشقت بود وقتی هیچی نبودیheart️*
@sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
روانشناسی و مشاوره [شرفی] 📚
وقتی طوفان تمام میشود؛
یادت نمیآید چطور از دلِ آن گذشتی!
چطور از آن جان به در بردی؛
حتی مطمئن نیستی که؛
آیا واقعا طوفان تمام شده است یا نه!
اما در این میان؛
یک چیز قطعی است!
وقتی طوفان را پشتِ سر میگذاری؛
دیگر همان آدمِ قبل از وقوعِ طوفان نیستی؛
تمامِ قصهی طوفان؛
همین است!
🙂green_heart
https://rubika.ir/sharafii_psy
یادت نمیآید چطور از دلِ آن گذشتی!
چطور از آن جان به در بردی؛
حتی مطمئن نیستی که؛
آیا واقعا طوفان تمام شده است یا نه!
اما در این میان؛
یک چیز قطعی است!
وقتی طوفان را پشتِ سر میگذاری؛
دیگر همان آدمِ قبل از وقوعِ طوفان نیستی؛
تمامِ قصهی طوفان؛
همین است!
🙂green_heart
https://rubika.ir/sharafii_psy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
۱۰ اردیبهشت
۱۰ اردیبهشت
4Kدنبال کننده