۱۴ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
rose
سلام به شما که دنبالِ آرامش، رهایی و رشد هستید! herb🕊️
من دکتر شیوا اخوان هستم؛ روانشناس و طرحوارهدرمانگر. و همراه شما در مسیر بازسازی روان پس از بحران.
اینجا جاییه برای کسانی که میخواهند بعد از روزهای سخت و تجربههای سنگین، دوباره به آرامش، کنترل و ثبات درونی برگردند. از چرخه درد، ترس، اضطراب و روابطِ تکراری خارج بشن…
نه با حرفهای قشنگ،
بلکه با درک عمیق، مثالهای واقعی و راهکارهای کاربردی. magyellow_heart
اینجا قراره چی اتفاق بیفته؟
چون بعد از هر جنگ یا بحران، یک جنگ خاموشتر ادامه پیدا میکند…
جنگی درون ذهن و بدن:
fire اضطرابهای ناگهانی
fire ترسهای پنهان
fire بیخوابی و بیقراری
fire یادآوریهای ناخواسته
fire خستگی عاطفی و درماندگی
fire اینجا قراره ریشهی زخمهایی رو بشناسید که سالها پنهانشون کردید.
fire با بخشهای مختلف وجودتون روبهرو بشید؛ از کودک زخمی تا منتقد درونی.
fire یاد بگیرید چطور آرامش رو «بسازید»، نه اینکه منتظرش بمونید.
fire کمکم تبدیل بشید به نسخهای از خودتون که همیشه دلتون خواسته.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
سلام به شما که دنبالِ آرامش، رهایی و رشد هستید! herb🕊️
من دکتر شیوا اخوان هستم؛ روانشناس و طرحوارهدرمانگر. و همراه شما در مسیر بازسازی روان پس از بحران.
اینجا جاییه برای کسانی که میخواهند بعد از روزهای سخت و تجربههای سنگین، دوباره به آرامش، کنترل و ثبات درونی برگردند. از چرخه درد، ترس، اضطراب و روابطِ تکراری خارج بشن…
نه با حرفهای قشنگ،
بلکه با درک عمیق، مثالهای واقعی و راهکارهای کاربردی. magyellow_heart
اینجا قراره چی اتفاق بیفته؟
چون بعد از هر جنگ یا بحران، یک جنگ خاموشتر ادامه پیدا میکند…
جنگی درون ذهن و بدن:
fire اضطرابهای ناگهانی
fire ترسهای پنهان
fire بیخوابی و بیقراری
fire یادآوریهای ناخواسته
fire خستگی عاطفی و درماندگی
fire اینجا قراره ریشهی زخمهایی رو بشناسید که سالها پنهانشون کردید.
fire با بخشهای مختلف وجودتون روبهرو بشید؛ از کودک زخمی تا منتقد درونی.
fire یاد بگیرید چطور آرامش رو «بسازید»، نه اینکه منتظرش بمونید.
fire کمکم تبدیل بشید به نسخهای از خودتون که همیشه دلتون خواسته.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
بعد از پایان جنگ، چرا بدن و ذهن هنوز آرام نشدهاند؟
خیلیها بعد از تمام شدن یک بحران بزرگ انتظار دارند همه چیز سریع به حالت عادی برگردد.
اما واقعیت این است که سیستم عصبی ما خیلی دیرتر از شرایط بیرونی آرام میشود.
وقتی مدتی در شرایط تهدید و استرس بودهایم، بدن یاد میگیرد که همیشه آماده خطر باشد.
به همین دلیل حتی وقتی خطر تمام شده، بدن هنوز در حالت هشیاری و آمادهباش میماند.
herb مثلاً ممکن است این تجربهها را داشته باشید:
• با شنیدن یک صدای بلند ناگهان مضطرب شوید
• خوابتان سبک شده باشد یا زود بیدار شوید
• مدام اخبار یا اتفاقات را چک کنید
• بدون دلیل مشخص احساس دلشوره یا بیقراری داشته باشید
• تمرکزتان کمتر شده باشد
اگر چنین چیزهایی را تجربه میکنید، بدانید که این واکنشها بعد از بحران کاملاً طبیعی هستند.
ذهن و بدن شما فقط تلاش میکنند دوباره احساس امنیت پیدا کنند.
seedling چند کار ساده که میتواند به آرام شدن سیستم عصبی کمک کند:
• گوش دادن به اخبار و شبکههای اجتماعی را محدود کنید
• هر روز چند دقیقه تنفس آرام و عمیق انجام دهید
• پیادهروی یا حرکت بدنی سبک داشته باشید
• با افراد امن و قابل اعتماد صحبت کنید
• برنامه خواب و بیداری خود را منظمتر کنید
گاهی فقط زمان، مراقبت از خود و ایجاد حس امنیت کمک میکند بدن کمکم از حالت آمادهباش خارج شود.
خیلیها بعد از تمام شدن یک بحران بزرگ انتظار دارند همه چیز سریع به حالت عادی برگردد.
اما واقعیت این است که سیستم عصبی ما خیلی دیرتر از شرایط بیرونی آرام میشود.
وقتی مدتی در شرایط تهدید و استرس بودهایم، بدن یاد میگیرد که همیشه آماده خطر باشد.
به همین دلیل حتی وقتی خطر تمام شده، بدن هنوز در حالت هشیاری و آمادهباش میماند.
herb مثلاً ممکن است این تجربهها را داشته باشید:
• با شنیدن یک صدای بلند ناگهان مضطرب شوید
• خوابتان سبک شده باشد یا زود بیدار شوید
• مدام اخبار یا اتفاقات را چک کنید
• بدون دلیل مشخص احساس دلشوره یا بیقراری داشته باشید
• تمرکزتان کمتر شده باشد
اگر چنین چیزهایی را تجربه میکنید، بدانید که این واکنشها بعد از بحران کاملاً طبیعی هستند.
ذهن و بدن شما فقط تلاش میکنند دوباره احساس امنیت پیدا کنند.
seedling چند کار ساده که میتواند به آرام شدن سیستم عصبی کمک کند:
• گوش دادن به اخبار و شبکههای اجتماعی را محدود کنید
• هر روز چند دقیقه تنفس آرام و عمیق انجام دهید
• پیادهروی یا حرکت بدنی سبک داشته باشید
• با افراد امن و قابل اعتماد صحبت کنید
• برنامه خواب و بیداری خود را منظمتر کنید
گاهی فقط زمان، مراقبت از خود و ایجاد حس امنیت کمک میکند بدن کمکم از حالت آمادهباش خارج شود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
بعضی از اضطرابها، ترسها و ناامنیهای امروز ما، از امروز شروع نشدهاند…
ریشه بسیاری از آنها در تجربههای دردناک، ناامنیهای عاطفی و تروماهای گذشته است.
گاهی یک ضربه، یک فقدان، یک خشونت یا حتی سالها تحقیر، مقایسه، بیپناهی و نادیدهگرفتهشدن، میتواند در ذهن و روان ما اثری بگذارد که سالها بعد، خودش را به شکل بیاعتمادی، ترس از آینده، تردید در دوستداشتنی بودن و اضطراب در روابط نشان دهد.
در این ویس، دکتر شیوا اخوان توضیح میدهند که چگونه تروما و طرحوارهها میتوانند نگاه ما به خودمان، دیگران و جهان را شکل بدهند؛
و چرا گاهی برای فهمیدن اضطرابهای امروزمان، باید به عقب برگردیم و زخمهای گذشته را ببینیم.
آنچه امروز به شکل ترس تجربه میکنیم، شاید سالهاست در سکوت شکل گرفته است.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
ریشه بسیاری از آنها در تجربههای دردناک، ناامنیهای عاطفی و تروماهای گذشته است.
گاهی یک ضربه، یک فقدان، یک خشونت یا حتی سالها تحقیر، مقایسه، بیپناهی و نادیدهگرفتهشدن، میتواند در ذهن و روان ما اثری بگذارد که سالها بعد، خودش را به شکل بیاعتمادی، ترس از آینده، تردید در دوستداشتنی بودن و اضطراب در روابط نشان دهد.
در این ویس، دکتر شیوا اخوان توضیح میدهند که چگونه تروما و طرحوارهها میتوانند نگاه ما به خودمان، دیگران و جهان را شکل بدهند؛
و چرا گاهی برای فهمیدن اضطرابهای امروزمان، باید به عقب برگردیم و زخمهای گذشته را ببینیم.
آنچه امروز به شکل ترس تجربه میکنیم، شاید سالهاست در سکوت شکل گرفته است.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
در شرایط بحران، کودکان بیش از هر چیز به «آرامش ما» تکیه میکنند.
صدای آژیر، جابهجاییهای ناگهانی، چهرههای مضطرب اطراف…
همه اینها میتواند ذهن کودک را پر از ترس و سؤال کند.
اما آنچه بیشترین تأثیر را دارد، واکنش والدین است.
کودکان، بهویژه زیر ۱۰ سال، از لحن صدا، حالت چهره و رفتار ما امنیت میگیرند.
گفتن «نترس» کافی نیست؛
آنچه آرامش میآورد، همدلی، توضیح ساده و حضور مطمئن والدین است.
در این ویدیو، به نکات کاربردی برای مدیریت اضطراب کودک در شرایط بحران میپردازد؛
اینکه چگونه میتوان با چند جمله درست، همراهی واقعی و حفظ خونسردی، احساس امنیت را به فرزندمان بازگرداند
گاهی یک جمله ساده مثل
«کنارتم، با هم از این موقعیت عبور میکنیم»
میتواند دنیای کودک را امنتر کند.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
صدای آژیر، جابهجاییهای ناگهانی، چهرههای مضطرب اطراف…
همه اینها میتواند ذهن کودک را پر از ترس و سؤال کند.
اما آنچه بیشترین تأثیر را دارد، واکنش والدین است.
کودکان، بهویژه زیر ۱۰ سال، از لحن صدا، حالت چهره و رفتار ما امنیت میگیرند.
گفتن «نترس» کافی نیست؛
آنچه آرامش میآورد، همدلی، توضیح ساده و حضور مطمئن والدین است.
در این ویدیو، به نکات کاربردی برای مدیریت اضطراب کودک در شرایط بحران میپردازد؛
اینکه چگونه میتوان با چند جمله درست، همراهی واقعی و حفظ خونسردی، احساس امنیت را به فرزندمان بازگرداند
گاهی یک جمله ساده مثل
«کنارتم، با هم از این موقعیت عبور میکنیم»
میتواند دنیای کودک را امنتر کند.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
بعضی از واکنشهایی که امروز در خودمان میبینیم، فقط مربوط به همین لحظه نیستند…
گاهی یک جمله، یک نگاه یا یک رفتار از طرف دیگران میتواند درون ما احساسهایی مثل ناراحتی، شرم، خشم یا اضطراب ایجاد کند؛ حتی ممکن است ضربان قلب بالا برود، صدا بلرزد یا حس سنگینی در بدن ایجاد شود.
این واکنشها اغلب ریشه در طرحوارهها دارند.
طرحوارهها الگوهای عمیقی از فکر، احساس، خاطره و واکنشهای بدنی هستند که در طول زندگی، بهویژه در دوران کودکی و در ارتباط با اطرافیان مهم زندگی شکل میگیرند.
همه ما انسانها نیازهای هیجانی مهمی داریم؛
نیاز به عشق، درک شدن، پذیرش، حمایت، استقلال، آزادی بیان احساسات و داشتن مرزهای سالم.
وقتی این نیازها در کودکی بهدرستی پاسخ داده نشوند، الگوهایی در ذهن و احساس ما شکل میگیرد که بعدها میتوانند بر روابط، تصمیمها و احساس ارزشمندی ما تأثیر بگذارند.
در فایل صوتیpoint_up_2، دکتر شیوا اخوان به زبان ساده توضیح میدهند که طرحواره چیست، چگونه شکل میگیرد و چرا شناخت آن میتواند قدم مهمی در مسیر خودشناسی و تغییر باشد.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
گاهی یک جمله، یک نگاه یا یک رفتار از طرف دیگران میتواند درون ما احساسهایی مثل ناراحتی، شرم، خشم یا اضطراب ایجاد کند؛ حتی ممکن است ضربان قلب بالا برود، صدا بلرزد یا حس سنگینی در بدن ایجاد شود.
این واکنشها اغلب ریشه در طرحوارهها دارند.
طرحوارهها الگوهای عمیقی از فکر، احساس، خاطره و واکنشهای بدنی هستند که در طول زندگی، بهویژه در دوران کودکی و در ارتباط با اطرافیان مهم زندگی شکل میگیرند.
همه ما انسانها نیازهای هیجانی مهمی داریم؛
نیاز به عشق، درک شدن، پذیرش، حمایت، استقلال، آزادی بیان احساسات و داشتن مرزهای سالم.
وقتی این نیازها در کودکی بهدرستی پاسخ داده نشوند، الگوهایی در ذهن و احساس ما شکل میگیرد که بعدها میتوانند بر روابط، تصمیمها و احساس ارزشمندی ما تأثیر بگذارند.
در فایل صوتیpoint_up_2، دکتر شیوا اخوان به زبان ساده توضیح میدهند که طرحواره چیست، چگونه شکل میگیرد و چرا شناخت آن میتواند قدم مهمی در مسیر خودشناسی و تغییر باشد.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
گاهی چیزی که بیشتر از خودِ بحران آدم را خسته میکند، جنگیست که درون خودش جریان دارد…
این روزها با دیدن خبرهای تلخ، ناامنی و فشارهای روانی، خیلی از زخمهای قدیمی ما دوباره بیدار میشوند؛
زخمهایی مثل ترس از تنهایی، رها شدن، ناامن بودن یا دوستداشتنی نبودن.
برای همین بعضی وقتها واکنش ما فقط مربوط به اتفاقات امروز نیست…
ذهن و روان ما دارند دردهای قدیمی را هم دوباره تجربه میکنند.
شاید این روزها:
• مدام دلت شور بزند
• نتوانی ذهنت را آرام کنی
• احساس کنی هیچجا امن نیست
• یا حتی وقتی اوضاع کمی آرامتر میشود، باز هم درونت آرام نشود
و اینها بیشتر از آنکه «ضعف» باشند، نشانه خستگی رواناند.
seedling برای اینکه کمکم به آرامش برگردیم، لازم نیست همه چیز را یکباره درست کنیم.
گاهی چند قدم کوچک کافیست:
white_small_square️ کمی از اخبار فاصله بگیر
ذهنِ خسته، با هر خبر دوباره وارد حالت اضطراب میشود.
white_small_square️ بیشتر مراقب بدنت باش
خواب، نفس عمیق، پیادهروی یا حتی چند دقیقه سکوت، میتوانند به مغز احساس امنیت بدهند.
white_small_square️ با خودت مهربانتر باش
بعضی ترسهای امروز، ریشه در زخمهای قدیمی دارند.
white_small_square️ احساساتت را سرکوب نکن
حرف زدن، دیده شدن و کمک گرفتن، بخشی از روند آرام شدن روان است.
ما همیشه نمیتوانیم شرایط بیرون را کنترل کنیم،
اما میتوانیم یاد بگیریم در دلِ بحران، مراقب روانمان باشیم.
شفا از جایی شروع میشود که بهجای جنگیدن با خودمان، خودمان را بهتر میفهمیم.
دکتر شیوا اخوان
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
این روزها با دیدن خبرهای تلخ، ناامنی و فشارهای روانی، خیلی از زخمهای قدیمی ما دوباره بیدار میشوند؛
زخمهایی مثل ترس از تنهایی، رها شدن، ناامن بودن یا دوستداشتنی نبودن.
برای همین بعضی وقتها واکنش ما فقط مربوط به اتفاقات امروز نیست…
ذهن و روان ما دارند دردهای قدیمی را هم دوباره تجربه میکنند.
شاید این روزها:
• مدام دلت شور بزند
• نتوانی ذهنت را آرام کنی
• احساس کنی هیچجا امن نیست
• یا حتی وقتی اوضاع کمی آرامتر میشود، باز هم درونت آرام نشود
و اینها بیشتر از آنکه «ضعف» باشند، نشانه خستگی رواناند.
seedling برای اینکه کمکم به آرامش برگردیم، لازم نیست همه چیز را یکباره درست کنیم.
گاهی چند قدم کوچک کافیست:
white_small_square️ کمی از اخبار فاصله بگیر
ذهنِ خسته، با هر خبر دوباره وارد حالت اضطراب میشود.
white_small_square️ بیشتر مراقب بدنت باش
خواب، نفس عمیق، پیادهروی یا حتی چند دقیقه سکوت، میتوانند به مغز احساس امنیت بدهند.
white_small_square️ با خودت مهربانتر باش
بعضی ترسهای امروز، ریشه در زخمهای قدیمی دارند.
white_small_square️ احساساتت را سرکوب نکن
حرف زدن، دیده شدن و کمک گرفتن، بخشی از روند آرام شدن روان است.
ما همیشه نمیتوانیم شرایط بیرون را کنترل کنیم،
اما میتوانیم یاد بگیریم در دلِ بحران، مراقب روانمان باشیم.
شفا از جایی شروع میشود که بهجای جنگیدن با خودمان، خودمان را بهتر میفهمیم.
دکتر شیوا اخوان
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
ترومای جمعی چیست؟
گاهی یک اتفاق تلخ فقط زندگی یک نفر را تغییر نمیدهد؛
بلکه حال و هوای یک جامعه را تحت تأثیر قرار میدهد. در روانشناسی به این وضعیت ترومای جمعی گفته میشود.
ترومای جمعی زمانی شکل میگیرد که تعداد زیادی از افراد یک جامعه بهطور همزمان در معرض ترس، ناامنی، شوک یا خبرهای ناراحتکننده قرار بگیرند. در این شرایط حتی کسانی که مستقیماً درگیر یک حادثه نبودهاند هم ممکن است فشار روانی را تجربه کنند.
به همین دلیل در چنین زمانهایی ممکن است افراد:
• اضطراب بیشتری احساس کنند
• تمرکز کمتری داشته باشند
• زودتر ناراحت یا تحریکپذیر شوند
• یا احساس خستگی و سنگینی روانی کنند
در واقع مغز انسان فقط به تجربههای شخصی واکنش نشان نمیدهد؛ بلکه به فضای عمومی جامعه، روایتها و احساساتی که بین مردم جریان دارد هم حساس است.
به همین دلیل وقتی جامعه با فشارهای روانی جمعی روبهرو میشود، اثر آن میتواند در زندگی روزمره بسیاری از افراد دیده شود؛ حتی اگر خودشان مستقیماً درگیر حادثهای نبوده باشند.
شناخت ترومای جمعی کمک میکند بفهمیم بسیاری از احساساتی که در چنین دورههایی تجربه میکنیم، واکنش طبیعی روان انسان به شرایط پرتنش اجتماعی است.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
گاهی یک اتفاق تلخ فقط زندگی یک نفر را تغییر نمیدهد؛
بلکه حال و هوای یک جامعه را تحت تأثیر قرار میدهد. در روانشناسی به این وضعیت ترومای جمعی گفته میشود.
ترومای جمعی زمانی شکل میگیرد که تعداد زیادی از افراد یک جامعه بهطور همزمان در معرض ترس، ناامنی، شوک یا خبرهای ناراحتکننده قرار بگیرند. در این شرایط حتی کسانی که مستقیماً درگیر یک حادثه نبودهاند هم ممکن است فشار روانی را تجربه کنند.
به همین دلیل در چنین زمانهایی ممکن است افراد:
• اضطراب بیشتری احساس کنند
• تمرکز کمتری داشته باشند
• زودتر ناراحت یا تحریکپذیر شوند
• یا احساس خستگی و سنگینی روانی کنند
در واقع مغز انسان فقط به تجربههای شخصی واکنش نشان نمیدهد؛ بلکه به فضای عمومی جامعه، روایتها و احساساتی که بین مردم جریان دارد هم حساس است.
به همین دلیل وقتی جامعه با فشارهای روانی جمعی روبهرو میشود، اثر آن میتواند در زندگی روزمره بسیاری از افراد دیده شود؛ حتی اگر خودشان مستقیماً درگیر حادثهای نبوده باشند.
شناخت ترومای جمعی کمک میکند بفهمیم بسیاری از احساساتی که در چنین دورههایی تجربه میکنیم، واکنش طبیعی روان انسان به شرایط پرتنش اجتماعی است.
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
small_red_triangle چطور زنجیره انتقال تروما را قطع کنیم؟
تروما فقط یک تجربه فردی نیست؛
گاهی شبیه موجی از یک نفر عبور میکند و وارد رابطهها، خانواده و حتی نسلهای بعدی میشود.
بسیاری از رفتارهایی که امروز در خودمان میبینیم، ممکن است ریشه در زخمهایی داشته باشد که سالها قبل تجربه شدهاند.
پدری که در کودکی مدام تحقیر شده، شاید ناخواسته فرزندش را بیش از حد نقد کند.
مادری که طرد شدن را تجربه کرده، ممکن است از ترس رها شدن، فرزندش را بیش از حد کنترل کند.
کسی که در رابطهای خیانت دیده، ممکن است در رابطه بعدی با بیاعتمادی و شک زندگی کند.
در اغلب مواقع قصد آسیب زدن وجود ندارد؛
ما فقط زخمی را تکرار میکنیم که روزی خودمان آن را تجربه کردهایم.
به همین دلیل تروما فقط بر یک زندگی اثر نمیگذارد.
اگر درمان نشود، میتواند مانند یک «الگوی پنهان» از نسلی به نسل دیگر منتقل شود؛ چیزی که در روانشناسی از آن با عنوان ترومای نسلی یاد میشود.
اما خبر مهم این است که این چرخه قابل توقف است.
وقتی با آگاهی، شناخت و درمان به سراغ زخمهای روانی خود میرویم، فقط حالِ خودمان بهتر نمیشود؛
بلکه کمک میکنیم زنجیره انتقال درد در همین نسل متوقف شود.
گاهی مهمترین کاری که میتوانیم برای فرزندان و نسلهای بعد انجام دهیم این است که زخمهایی را که به ما رسیدهاند، در همینجا التیام بدهیم.
— دکتر شیوا اخوان
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
تروما فقط یک تجربه فردی نیست؛
گاهی شبیه موجی از یک نفر عبور میکند و وارد رابطهها، خانواده و حتی نسلهای بعدی میشود.
بسیاری از رفتارهایی که امروز در خودمان میبینیم، ممکن است ریشه در زخمهایی داشته باشد که سالها قبل تجربه شدهاند.
پدری که در کودکی مدام تحقیر شده، شاید ناخواسته فرزندش را بیش از حد نقد کند.
مادری که طرد شدن را تجربه کرده، ممکن است از ترس رها شدن، فرزندش را بیش از حد کنترل کند.
کسی که در رابطهای خیانت دیده، ممکن است در رابطه بعدی با بیاعتمادی و شک زندگی کند.
در اغلب مواقع قصد آسیب زدن وجود ندارد؛
ما فقط زخمی را تکرار میکنیم که روزی خودمان آن را تجربه کردهایم.
به همین دلیل تروما فقط بر یک زندگی اثر نمیگذارد.
اگر درمان نشود، میتواند مانند یک «الگوی پنهان» از نسلی به نسل دیگر منتقل شود؛ چیزی که در روانشناسی از آن با عنوان ترومای نسلی یاد میشود.
اما خبر مهم این است که این چرخه قابل توقف است.
وقتی با آگاهی، شناخت و درمان به سراغ زخمهای روانی خود میرویم، فقط حالِ خودمان بهتر نمیشود؛
بلکه کمک میکنیم زنجیره انتقال درد در همین نسل متوقف شود.
گاهی مهمترین کاری که میتوانیم برای فرزندان و نسلهای بعد انجام دهیم این است که زخمهایی را که به ما رسیدهاند، در همینجا التیام بدهیم.
— دکتر شیوا اخوان
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
روانشناسی جنگ با دکتر شیوا اخوان
pushpin پیر ژانه جمله عمیقی درباره تروما دارد که به نوعی چکیده بسیاری از توضیحات علمی درباره این موضوع است:
«استرس ترومایی، بیماریِ ناتوانی در زندگی کامل در لحظه اکنون است.»
به بیان ساده، وقتی تروما درمان نشده باقی میماند، بخشی از ذهن و بدن فرد همچنان در گذشته گیر میکند. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که تروما را تجربه کردهاند، حتی زمانی که خطر تمام شده، باز هم احساس ناامنی، اضطراب یا بیقراری دارند.
در واقع بسیاری از چالشهایی که افراد پس از تجربه تروما با آن روبهرو میشوند، به همین مسئله برمیگردد:
ناتوانی در تجربه آرامش و حضور واقعی در لحظه اکنون.
به همین دلیل آگاهی درباره تروما بسیار مهم است. تروما چیزی نیست که صرفاً با نادیده گرفتن یا فکر نکردن به آن از بین برود. اگر به آن توجه نشود، میتواند به تدریج در بخشهای مختلف زندگی ما اثر بگذارد؛ از رابطهها گرفته تا احساس امنیت درونی و کیفیت زندگی.
— نقل از دکتر شیوا اخوان
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
«استرس ترومایی، بیماریِ ناتوانی در زندگی کامل در لحظه اکنون است.»
به بیان ساده، وقتی تروما درمان نشده باقی میماند، بخشی از ذهن و بدن فرد همچنان در گذشته گیر میکند. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که تروما را تجربه کردهاند، حتی زمانی که خطر تمام شده، باز هم احساس ناامنی، اضطراب یا بیقراری دارند.
در واقع بسیاری از چالشهایی که افراد پس از تجربه تروما با آن روبهرو میشوند، به همین مسئله برمیگردد:
ناتوانی در تجربه آرامش و حضور واقعی در لحظه اکنون.
به همین دلیل آگاهی درباره تروما بسیار مهم است. تروما چیزی نیست که صرفاً با نادیده گرفتن یا فکر نکردن به آن از بین برود. اگر به آن توجه نشود، میتواند به تدریج در بخشهای مختلف زندگی ما اثر بگذارد؛ از رابطهها گرفته تا احساس امنیت درونی و کیفیت زندگی.
— نقل از دکتر شیوا اخوان
اگر احساس میکنید وقتش رسیده زندگیتان را آگاهانهتر بسازید، اینجا بهترین نقطه شروع است seedling
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
globe_with_meridians shivaakhavan.com
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA3دنبال کننده
«روانشناسی جنگ» جایی است برای کمک به درک احساسات در شرایط بحرانی، کاهش اضطراب و تقویت تابآوری روانی.
با همراهی دکتر شیوا اخوان (دکترای روانشناسی، متخصص طرحوارهدرمانی)، این کانال به شما کمک میکند در میان طوفان، آرامش را دوباره بسازید.
مشاهده کانال پیامرسانبا همراهی دکتر شیوا اخوان (دکترای روانشناسی، متخصص طرحوارهدرمانی)، این کانال به شما کمک میکند در میان طوفان، آرامش را دوباره بسازید.