کانال روانشناسی روان یار

اگر در حیطه سلامت روان دانشجو یا درمانگر هستید و تمایل به همکاری با تیم روان یار دارید
لطفا فرم همکاری را پر کنید.

https://survey.porsline.ir/s/9zL1F0Y1

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۳:۱۹

۱۳ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

small_red_triangleهمایش تخصصی «جنگ، امید و زندگی»

crystal_ballبه مناسبت روز روان‌شناس و روز معلم

bust_in_silhouetteهمراه با حضور جمعی از اساتید و متخصصان برجسته حوزه روان‌شناسی و روان‌درمانی!

dartاین همایش به بررسی ابعاد روان‌شناختی بحران، جنگ، سوگ و تاب‌آوری فردی و اجتماعی می‌پردازد و فرصتی ارزشمند برای یادگیری و تبادل تجربه میان علاقه‌مندان و فعالان حوزه سلامت روان فراهم می‌کند.

🎗محورهای همایش
one روانشناسی جنگ و بحران
two تروما و اختلال استرس پس از سانحه
three سوگ، فقدان و بازسازی معنای زندگی
four تاب‌آوری فردی و اجتماعی
five مداخلات روانشناختی در بحران‌های انسانی
sixحمایت روانی از کودکان و خانواده‌ها

gift هدیه ویژه شرکت‌کنندگان: پکیج آموزشی ACT
دکتر میلاد خواجه‌پور
نماینده وقت ACBS در ایران و مدرس کشوری ACT

mortar_board با امکان اعطای گواهینامه معتبر آموزشی
از انجمن علمی مطالعات روان‌درمانی خراسان رضوی
با امضای اساتید همایش

🗓 زمان برگزاری: جمعه ۲۵ اردیبهشت – ساعت 10 الی 20
computer به صورت آنلاین

moneybag هزینه سرمایه گذاری : فقط۲۹۹ هزار تومان

ارتباط مستقیم با پشتیبانی:
id
@Khaneh_Ravanshenasi
telephone_receiver 09010420807

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۱۲

۱۳ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

سایکوسینما :

از تماشا تا تحلیل فیلم ( جزیره شاتر - Shutter Island )

ساخته مارتین اسکورسیزی، سفری است به اعماق تاریک روان، جایی که مرز میان واقعیت و توهم به طور کامل از بین می‌رود

داستان: مارشال فدرال «تدی دنیلز» (لئوناردو دیکاپریو) به همراه همکار جدیدش، برای تحقیق درباره فرار یک بیمار تندرو، قدم به جزیره‌ای می‌گذارد که بیمارستان روانی خطرناکی در آن قرار دارد--معمایی جنایی که در قلب یک طوفان سهمگین رقم می‌خورد و شما را تا آخرین دقیقه در هاله‌ای از ابهام غرق می‌کند.

تحلیلگر: دانیال حسن پور ( روانشناس بالینی)

🗓 سه شنبه پانزدهم اردیبهشت ماه
alarm_clock ۱۷:۰۰ الـــی ۲۰:۰۰
round_pushpin کافه کتاب هامون ( هپی هوم)
محله سجاد ، گویا یک ، پلاک بیست و سه

ثبت نام:

@poshtibani_ravanyar

0996-619-0535

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۵۱

۱۷ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

اهمال کاری به چه معناست ؟

اهمال کاری به معنای به تعویق انداختن کارها با وجود آگاهی از عواقب منفی آن است.
این رفتار معمولاً ریشه در اجتناب از احساسات ناخوشایند مانند اضطراب یا کمال‌گرایی دارد.
برای مقابله با آن، کارها را به بخش‌های کوچک‌تر بشکنید و قانون ۵ دقیقه را اجرا کنید (فقط ۵ دقیقه شروع کنید). به جای عیب‌جویی از خود، دلیل احساسی پشت تأخیر را پیدا کنید. به یاد داشته باشید که اقدام ناقص، بسیار بهتر از کمال‌گرایی معطل‌ مانده است.

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۰:۱۴

۱۷ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

نشانه‌های یک رابطه سالم چیست ؟

۱. احساس امنیت روانی:
بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، می‌توانید آسیب‌ پذیر باشید و نیازهایتان را صریح بگویید.

۲. حل تعارض بدون تخریب :
بحث میکنید اما به هم توهین، تحقیر یا سنگ‌اندازی نمیکنید؛ بعد از عصبانیت، دوباره به هم نزدیک می‌شوید.

۳. تعاملات مثبت غالب است :
به ازای هر تعامل منفی ، حداقل ۵ تعامل مثبت (قدردانی، شوخی، همدلی) دارید.

۴. استقلال و صمیمیت متعادل:
هیچکدام کنترلگر یا وابسته نیستید؛ هرکس زندگی، دوستان و اهداف شخصی خود را دارد بدون احساس گناه.

۵. پاسخ دهی هیجانی :
وقتی یکی از شما ناراحت یا خوشحال است، دیگری با توجه و هماهنگی پاسخ می‌دهد (نه بی‌تفاوتی یا خصومت )

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۳:۳۶

۱۷ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

رابطه سالم یک حالت ایستا نیست، بلکه فرآیندی پویا
از «هماهنگی و ترمیم» مکرر است.

بنابراین میتوان گفت:
سالم‌ترین رابطه‌ای که علم تا امروز شناسایی کرده، جایی شکل می‌گیرد که هر دو نفر توانایی بازگشت به هم پس از شکست ارتباطی را داشته باشند
(گاتمن، ۲۰۱۵)

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۳:۴۱

۱۷ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

شش گزینه کلیدی برای یک رابطه سالم
خلاصه و مفید

1. پاسخدهی هیجانی :
وقتی یکی ناراحت است، دیگری با توجه و بدون دفاع یا طرد گوش دهد.
2. نسبت ۵:۱ مثبت به منفی:
به ازای هر رفتار منفی (مثل انتقاد) حداقل پنج رفتار مثبت (قدردانی، همدلی، شوخی).
3. دلبستگی ایمن:
توانایی صمیمیت بدون ترس از رها شدگی یا از دست دادن استقلال؛ نیاز به تنهایی و نزدیکی هر دو قابل بیان.

4. مدیریت تعارض با توقف هوشمند

5. روایت مشترک منعطف:
داستان رابطه را بدون انکار مشکلات اما با تأکید بر راه‌حل‌ها و رشد مشترک تعریف کنید.
6. خودمختاری در کنار وابستگی مثبت:
هرکس دوستان و اهداف شخصی دارد، بدون حسادت یا احساس رها شدگی؛ انتخاب آگاهانه برای تکیه به هم.

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۳:۴۷

۱۷ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

ایونت روانشناسی:
مــــــرا محکم در آغوش بگیر

در این برنامه به بررسی موارد زیر میپردازیم:
ـ غنــی سازی رابطه
ـ مدل خانه ارتباط سالم
ـ آموزش ارتباط موثر
ـ روش های مواجهه با تعارض

مدرس : ایمان اعلمی
( روانشناس - مدرس دانشگاه )

🗓 یکشنبه بیستم اردیبهشت ماه
alarm_clock ۱۹:۰۰ الــــی ۲۱:۰۰
round_pushpin کافه کتاب مینور ( سیدرضی پنج)

ثبت نام:
@poshtibani_ravanyar
0996-619-0535

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۲۰

۱۸ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

ارتباط موثر در رابطه چقدر مهم است ؟

۱. ارتباط مؤثر قوی‌ ترین پیش‌بینی کننده پایداری رابطه است

۲. چهار الگوی مخرب شامل انتقاد شخصیتی، تحقیر ، حالت تدافعی و قطع ارتباط ، رابطه را نابود میکنند

۳. ارتباط مؤثر باعث هماهنگی نورونی (همگام شدن امواج مغزی) و فعال شدن مدار پاداش مغز میشود

۴. ارتباط ناکارآمد نقش واسطه‌ ای بین دلبستگی ناایمن و نارضایتی زناشویی دارد

۵. در مجموع : کیفیت ارتباط تعیین میکند که رابطه منبع امنیت و رشد است یا استرس مزمن

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۹:۵۰

۱۸ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

بایدهای زندگی
من ( باید )همیشه موفق بشم
من ( باید ) شبیه فلانی زندگی کنم
من ( باید ) همیشه قوی باشم

در روانشناسی به این الگوی ذهنی میگن: خـــطای شناختی

آدمایی که از این الگو پیروی میکنن، یه حکومت درونی بسیار سختگیر دارن.

دنیاشون این شکلیه:
اشتباه = فاجعه
مشکل = ضعف

چه مشکلاتی ایجاد میکنه ؟
کمالگرایی - فرسودگی - اهمالگرایی - احساس ناکافی بودن - اضطراب مزمن

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۰:۱۲

۱۸ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

عشق واقعی زمانی شکل میگیره که دو نفر حاضر باشن نقاب‌ هاشون رو کنار بذارن و آسیب‌ پذیری‌ هاشون رو به هم نشون بدن
در این حالت ، به‌جای تلاش برای تغییر همدیگه ، همونطور که هستن هم رو میپذیرن با تمام کمبودها و زیبایی‌ هاشون 🫰🏻

بعلاوه وقتی کسی رو بیشتر از خودت دوست داشته باشی ، مرزها کمرنگ میشن و آروم آروم خودت رو توی اون گم میکنی

اما عشق واقعی اینه که در عین نزدیکی، فاصله‌ای امن برای رشد فردی هر دو نفر باقی بمونه
یعنی حفظ تعادل و استقلال در رابطه

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۵:۲۲

۱۹ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

لینک گروه چت در روبیکا :

https://rubika.ir/joing/+JGDBBADJ0GAPRZYSOKSLUUDAJNVLQIWE

لینک گروه پلی لیست موزیک :
https://rubika.ir/joing/+BACGFGHEA0WEFABNBWPKGNZBQBTYQXZB

در گروه چت ما چه میگذرد؟

اینجا یک فضای صمیمی اما آگاهانه ساخته‌ایم
جایی برای گفت‌وگو درباره روان، روابط، هیجان‌ها و سؤال‌هایی که شاید کمتر جایی بتوان درباره‌شان امن و علمی صحبت کرد.

در این جمع:
white_small_square️ درباره موضوعات روان‌شناسی بحث می‌کنیم
white_small_square️ سؤال می‌پرسیم و با هم فکر می‌کنیم
white_small_square️ از تجربه‌های یکدیگر یاد می‌گیریم
white_small_square️ و مفاهیم علمی را کاربردی می‌کنیم

اینجا قرار نیست فقط محتوا بخوانیم؛
قرار است رشد کنیم
با گفت‌وگو، با آگاهی، با هم

@ravanyar_com

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۳:۵۵

۱۹ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

ظرفیت تکمیل است
لطفاً بدون اطلاع واریز نکنید 🫰🏻

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۴۴

۱۹ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

عزیزان لطفا در کانال بله هم مارو همراهی کنید.🫰🏻
باگ های نرم افزاری در اونجا کمتره و در کنار هم بودنمون با کیفیت تره🪴
https://ble.ir/ravanyar_com

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۱:۰۴

۲۰ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

خــــــودِ خسته یعنی چی ؟

در روان‌شناسی به حالتی گفته می‌شود که فرد از نظر روانی و هیجانی فرسوده شده، اما هنوز به عملکرد روزمره‌ اش ادامه میدهد

یعنی آدم هنوز کار میکند ، میخندد و مسئولیت‌هایش را انجام می‌دهد
ولی در درونش انرژی روانی تقریباً تحلیل رفته است
این وضعیت معمولاً نتیجه‌ی سال‌ها استرس مزمن، سازگاری مداوم با فشارهای زندگی، و نادیده گرفتن نیازهای عاطفی خود است.

( خودِ خسته ) الزاماً افسردگی نیست؛ فرد ممکن است همچنان عملکرد بالایی داشته باشد ، اما با فرسودگی عمیق ذهنی و احساسی زندگی کند.

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۵۵

۲۰ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

حالا چه کاری میتونیم انجام بدیم ؟

• کاهش فشار های پنهان ذهنی
• استراحت واقعی (دور شدن کوتاه از ورودی مداوم و فضای مجازی)
• خواب منظم، نور آفتاب، ورزش سبک و تنفس عمیق
• مرزبندی روانی و نه گفتن
• بیان احساسات به‌جای سرکوب
• ارتباط با آدم‌های امن و حمایت‌ گر

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۰۴

۲۰ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

خستگی ذهنی یعنی چی؟

حالتی است که مغز بر اثر فشار فکری مداوم، توان تمرکز، تصمیم‌گیری و پردازش اطلاعات را از دست میدهد !

این وضعیت معمولاً ناشی از :
استرس شناختی طولانی
چندوظیفگی
استفاده مداوم از شبکه‌های اجتماعی
نداشتن استراحت ذهنی واقعی

نشانه‌ها:
افت تمرکز و حافظه
سخت شدن تصمیم‌گیری
احساس سنگینی ذهن
کاهش خلاقیت و انرژی ذهنی

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۲۹

۲۰ اردیبهشت

کانال روانشناسی روان یار

بیشتر رویکرد ها در روانشناسی توافق دارند که خستگی روانی فقط ( کمبود انرژی ) نیست !
بلکه نتیجه‌ی فشار مزمنِ حل‌نشده بر ذهن و هیجان است.

خستگی روانی از دید رویکردهای مهم روان‌شناسی:

• شناختی‌رفتاری (CBT):
نتیجه افکار منفی مزمن، نشخوار ذهنی و فشار مداوم شناختی است

• هیجان‌مدار (EFT):
حاصل سرکوب و پردازش‌نشدن هیجان‌ها و نیازهای عاطفی است

• روان‌ تحلیلی:
خستگی زمانی ایجاد میشود که فرد مدت‌ ها تعارض‌ های درونی و احساسات واپسزده را حمل کند

• انسان‌گرایانه:
فاصله گرفتن از ( خود واقعی ) و زندگی نکردن مطابق نیازها و ارزش‌ های شخصی ، فرد را از درون فرسوده میکند

• عصب‌روان‌شناختی:
استرس مزمن و فعال ماندن طولانی سیستم هشدار مغز، منابع ذهنی و هیجانی را تحلیل میبرد

روان یار ، یار سلامت روان شما

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۳۲

کانال روانشناسی روان یار

@ravanyar_com

2Kدنبال کننده

🎙️ به کانال روان یار خوش آمدید!
bulb تیم ما با ارائه محتوای ارزشمند و متفاوت درباره روانشناسی و توسعه فردی همراه شماست.
sparklesروان یار، یار سلامت روان شما.
پلتفرم‌های روان یار:
https://zil.ink/ravanyar_com

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها