۱۹ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
بنام خدا
با سلام و احترام خدمت اعضاء محترم
ما امشب حضور پر شور دانشجویان و مربیان شهر قزوین را در وبینار شاهد بودیم و این حضور باعث دلگرمی مسئولین هیأت در مسیر پیشبرد و ادامه این کلاسها خواهد شد.
به این وسیله مراتب سپاس خود را ازتلاش و زحمات ارزشمند و صادقانه جناب مهندس حاجی نجفی ، و همچنین سرکار خانم دکتر بهرامی و سرکار خانم دکتر عطاری که در وبینار آموزشی (کار با سالمندان) تدریس نمودند را با احترام تقدیم میدارم.
لذا از درگاه ایزد منان دوام عزت وسلامت،
تداوم حضور و تاثیر آن بزرگواران را در مجموعه هیات مسئلت دارم.
باتشکر
باباحبیب
رئیس هیات بدنسازی شهرستان قزوین
با سلام و احترام خدمت اعضاء محترم
ما امشب حضور پر شور دانشجویان و مربیان شهر قزوین را در وبینار شاهد بودیم و این حضور باعث دلگرمی مسئولین هیأت در مسیر پیشبرد و ادامه این کلاسها خواهد شد.
به این وسیله مراتب سپاس خود را ازتلاش و زحمات ارزشمند و صادقانه جناب مهندس حاجی نجفی ، و همچنین سرکار خانم دکتر بهرامی و سرکار خانم دکتر عطاری که در وبینار آموزشی (کار با سالمندان) تدریس نمودند را با احترام تقدیم میدارم.
لذا از درگاه ایزد منان دوام عزت وسلامت،
تداوم حضور و تاثیر آن بزرگواران را در مجموعه هیات مسئلت دارم.
باتشکر
باباحبیب
رئیس هیات بدنسازی شهرستان قزوین
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
large_orange_diamondجلسه کمیته پاورلیفتینگ هیأت بدنسازی و پرورش اندام قزوین برگزار شد.large_orange_diamond
به گزارش روابط عمومی هیأت بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین ، صبح یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ماه ، جلسه کمیته پاورلیفتینگ استان قزوین ، با حضور ، جناب آقای خوشنویس ریاست محترم هیأت استان قزوین ، جناب آقای سلیمی دبیر محترم هیأت استان ، جناب آقای باباحبیب و سرکار خانم طاهرخانی مسئولین محترم کمیته پاورلیفتینگ استان ، برگزار شد .
در ابتدا جناب آقای باباحبیب ، در خصوص موانع موجود در برگزاری مسابقات صحبت کردند و پیشنهاد برگزاری وبینار و کارگاه های تخصصی پاورلیفتینگ دادند .
سپس سرکار خانم طاهرخانی ، در مورد لزوم داشتن داور بانوی بومی پاورلیفتینگ در استان ، تأکید داشتند .
در ادامه جناب آقای سلیمی دبیر محترم هیأت ، بر اهمیت انجام چندبعدی فرهنگی ، همگانی ، آموزشی و قهرمانی در کمیته پاورلیفتینگ و همچنین برگزاری مسابقات پاورلیفتینگ و رشته های زیر مجموعه آن را جهت رشد این رشته قابل اهمیت دانستند .
در پایان جناب آقای خوشنویس ، با توجه به موانع موجود ، از برگزاری مسابقات و کارگاه های آموزشی پاورلیفتینگ حمایت کردند .
در پایان مقرر شد در نیمه دوم مرداد ماه سال جاری مسابقات پرس سینه آقایان و بانوان و در نیمه دوم شهریور ماه مسابقات ددلیفت آقایان و بانوان برگزار شود و تا پیش از مسابقات وبینار تخصصی پاورلیفتینگ و کارگاه های عملی حرکات پاورلیفتینگ در باشگاه های منتخب برگزار شود .
به گزارش روابط عمومی هیأت بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین ، صبح یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ماه ، جلسه کمیته پاورلیفتینگ استان قزوین ، با حضور ، جناب آقای خوشنویس ریاست محترم هیأت استان قزوین ، جناب آقای سلیمی دبیر محترم هیأت استان ، جناب آقای باباحبیب و سرکار خانم طاهرخانی مسئولین محترم کمیته پاورلیفتینگ استان ، برگزار شد .
در ابتدا جناب آقای باباحبیب ، در خصوص موانع موجود در برگزاری مسابقات صحبت کردند و پیشنهاد برگزاری وبینار و کارگاه های تخصصی پاورلیفتینگ دادند .
سپس سرکار خانم طاهرخانی ، در مورد لزوم داشتن داور بانوی بومی پاورلیفتینگ در استان ، تأکید داشتند .
در ادامه جناب آقای سلیمی دبیر محترم هیأت ، بر اهمیت انجام چندبعدی فرهنگی ، همگانی ، آموزشی و قهرمانی در کمیته پاورلیفتینگ و همچنین برگزاری مسابقات پاورلیفتینگ و رشته های زیر مجموعه آن را جهت رشد این رشته قابل اهمیت دانستند .
در پایان جناب آقای خوشنویس ، با توجه به موانع موجود ، از برگزاری مسابقات و کارگاه های آموزشی پاورلیفتینگ حمایت کردند .
در پایان مقرر شد در نیمه دوم مرداد ماه سال جاری مسابقات پرس سینه آقایان و بانوان و در نیمه دوم شهریور ماه مسابقات ددلیفت آقایان و بانوان برگزار شود و تا پیش از مسابقات وبینار تخصصی پاورلیفتینگ و کارگاه های عملی حرکات پاورلیفتینگ در باشگاه های منتخب برگزار شود .
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
بدنسازی برای سالمندان
متاسفانه در فرهنگ ما خیلی به آن توجه نمیشود،بزرگترها فقط نباید پیادهروی کنن
پیر شدن به معنی ضعیف شدن نیست
(راز جوانی در ۸۰ سالگی)
خیلی وقتها به پدر و مادرها یا پدربزرگ و مادربزرگها میگیم: «شما دیگه سنتون بالا رفته، فقط آروم پیادهروی کنید یا برید استخر...»
اما علم جدید یه چیز دیگه میگه! طبق کتابهای تخصصی ورزشی، پیادهروی عالیه، اما برای اینکه یه سالمند بتونه«مستقل» بمونه و محتاج کسی نشه،به «تمرینات قدرتی» نیاز داره.
چرا بزرگترها باید وزنه بزنند؟ (حتی با دمبل سبک یا کش)
1. جلوگیری از پوکی استخوان:پیادهروی استخوان رو محکم نمیکنه، اما فشارِ کنترل شدهی وزنه، باعث میشه استخوانها تراکمشون رو حفظ کنن و با یه زمینخوردن ساده نشکنن.
2. خداحافظی با واکر و عصا: با بالا رفتن سن، عضلات تحلیل میرن. تمرین قدرتی باعث میشه پاهای بزرگترها جون داشته باشه تا بتونن راحت از پله بالا برن و کیسههای خرید رو خودشون بلند کنن.
3. تعادل و جلوگیری از سقوط: اکثر شکستگیهای لگن در سالمندی به خاطر زمین خوردنه. وزنه زدن باعث میشه سیستم عصبی و عضلانی هماهنگ بشن و تعادل فرد خیلی بهتر بشه.
یه خبر خوب: هیچوقت دیر نیست!
تحقیقات نشون داده حتی آدمهای ۹۰ ساله هم اگه زیر نظر مربی تمرین کنن، بدنشون عضلهسازی میکنه! پس سن فقط یه عدده.
اگه نگران سلامتی پدر و مادرت هستی، به جای اینکه فقط بهشون بگی «مواظب خودت باش»، براشون یه برنامه ورزشی اصولی (حتی در حد حرکات ساده در منزل با کش) تهیه کن. استقلال و توانایی حرکت، بزرگترین هدیهای هست که میتونی بهشون بدی.
متاسفانه در فرهنگ ما خیلی به آن توجه نمیشود،بزرگترها فقط نباید پیادهروی کنن
پیر شدن به معنی ضعیف شدن نیست
(راز جوانی در ۸۰ سالگی)
خیلی وقتها به پدر و مادرها یا پدربزرگ و مادربزرگها میگیم: «شما دیگه سنتون بالا رفته، فقط آروم پیادهروی کنید یا برید استخر...»
اما علم جدید یه چیز دیگه میگه! طبق کتابهای تخصصی ورزشی، پیادهروی عالیه، اما برای اینکه یه سالمند بتونه«مستقل» بمونه و محتاج کسی نشه،به «تمرینات قدرتی» نیاز داره.
چرا بزرگترها باید وزنه بزنند؟ (حتی با دمبل سبک یا کش)
1. جلوگیری از پوکی استخوان:پیادهروی استخوان رو محکم نمیکنه، اما فشارِ کنترل شدهی وزنه، باعث میشه استخوانها تراکمشون رو حفظ کنن و با یه زمینخوردن ساده نشکنن.
2. خداحافظی با واکر و عصا: با بالا رفتن سن، عضلات تحلیل میرن. تمرین قدرتی باعث میشه پاهای بزرگترها جون داشته باشه تا بتونن راحت از پله بالا برن و کیسههای خرید رو خودشون بلند کنن.
3. تعادل و جلوگیری از سقوط: اکثر شکستگیهای لگن در سالمندی به خاطر زمین خوردنه. وزنه زدن باعث میشه سیستم عصبی و عضلانی هماهنگ بشن و تعادل فرد خیلی بهتر بشه.
یه خبر خوب: هیچوقت دیر نیست!
تحقیقات نشون داده حتی آدمهای ۹۰ ساله هم اگه زیر نظر مربی تمرین کنن، بدنشون عضلهسازی میکنه! پس سن فقط یه عدده.
اگه نگران سلامتی پدر و مادرت هستی، به جای اینکه فقط بهشون بگی «مواظب خودت باش»، براشون یه برنامه ورزشی اصولی (حتی در حد حرکات ساده در منزل با کش) تهیه کن. استقلال و توانایی حرکت، بزرگترین هدیهای هست که میتونی بهشون بدی.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذاییheart_eyesegg
فواید خوردن صبحانه با پروتئین بالا:
وقتی روز خود را با یک وعده غذایی پر پروتئین شروع میکنید، میدانید که چه اتفاقی برای بدن شما میافتد؟ برای شروع، پروتئین یک مادّه پرکننده است.
همانطور که بدن شما پروتئین را به اسیدهای آمینه تجزیه میکند، یکی از این اسیدهای آمینه (فنیل آلانین) باعث افزایش سطح هورمون روده پپتید YY میشود. این هورمون سپس سیگنالی به مغز میفرستد که اعلام کند شما سیر شدهاید و به این ترتیب سیری را افزایش میدهد و همچنین باعث کاهش وزن میشود.
فواید خوردن صبحانه با پروتئین بالا:
وقتی روز خود را با یک وعده غذایی پر پروتئین شروع میکنید، میدانید که چه اتفاقی برای بدن شما میافتد؟ برای شروع، پروتئین یک مادّه پرکننده است.
همانطور که بدن شما پروتئین را به اسیدهای آمینه تجزیه میکند، یکی از این اسیدهای آمینه (فنیل آلانین) باعث افزایش سطح هورمون روده پپتید YY میشود. این هورمون سپس سیگنالی به مغز میفرستد که اعلام کند شما سیر شدهاید و به این ترتیب سیری را افزایش میدهد و همچنین باعث کاهش وزن میشود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
حضور و نشست صمیمی آقای خوشنویس رئیس هیأت بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین به همراه مسئول کمیته آموزش هیأت بدنسازی استان قزوین(آقای آردم) با سرپرست فدراسیون بدنسازی (آقای عرب)وسرپرست جدید دبیر کلی فدراسیون بدنسازی (آقای داودی) و مسؤل آموزش فدراسیون بدنسازی (آقای کرمی) در خصوص مسائل هیأت بدنسازی استان قزوین از جمله آموزش و مسابقات آتی... ودر این جلسه مقرر شد بزودی با تکمیل سامانه جدید آموزش فدراسیون ، ثبت نام دوره تئوری مربیگری درجه ۳ و۲ و دوره عملی مربیگری درجه ۳ و۲هیأت بدنسازی صورت گیرد.
روابط عمومی هیأت بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین
روابط عمومی هیأت بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
۲۳ اردیبهشت
۲۵ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
🖋️۲۵ اردیبهشت؛ زادروزِ نگهبانِ هویت و زبان ایرانیان، *حکیم ابوالقاسم فردوسی* مبارک. 🛡️
روابط عمومی هیات بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین
روابط عمومی هیات بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
🥚🥔 *تخممرغ و سیبزمینی؛ چرا زوج طلایی بدنسازی هستن؟*
اگه بری توی آشپزخانه هر بدنساز حرفهای، حتماً این دوتا رو پیدا میکنی. اما چرا؟
*۱. تخممرغ (پادشاه پروتئین):* 🥚
- *بالاترین ارزش بیولوژیکی:* پروتئین تخممرغ معیار سنجش بقیه پروتئینهاست؛ یعنی بدنت تقریباً همهش رو جذب عضله میکنه.
- *غنی از لوسین:* آمینواسیدی که استارت عضلهسازی رو در بدن میزنه.
*۲. سیبزمینی (سوختِ خالص):* 🥔
- *کربوهیدرات پیچیده:* انرژی پایداری بهت میده که وسط تمرین کم نیاری.
- *بمب پتاسیم:* پتاسیمش از موز هم بیشتره! جلوی گرفتگی عضلات رو میگیره و پمپ عضلانی رو بهتر میکنه.
*white_check_mark چرا با هم؟*
ترکیب این دوتا یعنی رسوندن همزمان «آجر» (پروتئین) و «کارگر» (انرژی) به عضلات. ارزون، در دسترس و فوقالعاده موثر!
اگه بری توی آشپزخانه هر بدنساز حرفهای، حتماً این دوتا رو پیدا میکنی. اما چرا؟
*۱. تخممرغ (پادشاه پروتئین):* 🥚
- *بالاترین ارزش بیولوژیکی:* پروتئین تخممرغ معیار سنجش بقیه پروتئینهاست؛ یعنی بدنت تقریباً همهش رو جذب عضله میکنه.
- *غنی از لوسین:* آمینواسیدی که استارت عضلهسازی رو در بدن میزنه.
*۲. سیبزمینی (سوختِ خالص):* 🥔
- *کربوهیدرات پیچیده:* انرژی پایداری بهت میده که وسط تمرین کم نیاری.
- *بمب پتاسیم:* پتاسیمش از موز هم بیشتره! جلوی گرفتگی عضلات رو میگیره و پمپ عضلانی رو بهتر میکنه.
*white_check_mark چرا با هم؟*
ترکیب این دوتا یعنی رسوندن همزمان «آجر» (پروتئین) و «کارگر» (انرژی) به عضلات. ارزون، در دسترس و فوقالعاده موثر!
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
نخستین نشست شورای راهبردی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام برگزار شد؛
تاکید بر مبارزه با دوپینگ و بررسی ساز و کار مسابقات کشوری و انتخابی تیم ملی
نخستین جلسه شورای راهبردی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام با هدف بررسی شرایط برگزاری مسابقات کشوری، تقویم رقابت های بین المللی، وضعیت انتخابی تیم ملی و همچنین تاکید بر مبارزه با دوپینگ برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، نخستین نشست شورای راهبردی فدراسیون روز ۲۶ اردیبهشت ماه با حضور داودی ، درودی ، بلاسی، صادقی، کمانی، امانی، توجهی، فتوحی، نورزاده، دانیالی، احمدی، اویسی ،شاکری وسلطانیان در محل جلسات فدراسیون برگزار شد.
همچنین تعدادی از روسای هیأت های استانی از جمله خوشنویس رئیس هیأت استان قزوین، فرهنگ مهر رئیس هیأت استان فارس و اخلاقی رئیس هیأت استان هرمزگان نیز به صورت تلفنی در این نشست حضور داشته و دیدگاه ها و نقطه نظرات خود را مطرح کردند.
در ابتدای جلسه، رئیس شورای راهبردی ضمن خوشامدگویی به اعضا، به تشریح سیاست سازی، برنامه ریزی ها و پیشنهادات مورد نیاز در خصوص مسابقات کشوری با توجه به شرایط خاص حاکم بر کشور پرداخت.
در ادامه، اعضای حاضر به صورت حضوری و تلفنی پیرامون نحوه برگزاری مسابقات، زمان بندی رقابت ها، موضوع مبارزه با دوپینگ و سایر مسائل مرتبط به بحث و تبادل نظر پرداختند.
پس از بررسی های کارشناسی و جمع بندی نظرات اعضا، مقرر شد بخشنامه مسابقات کشوری پس از بحث، بررسی و اجماع صاحب نظران، جهت تایید نهایی به سرپرست فدراسیون ارائه و سپس در جلسه هیأت رئیسه مطرح شود.
در این نشست تاکید شد ساز و کار نهایی انتخاب تیم ملی مطابق ضوابط و فرآیند های قانونی توسط مراجع ذی صلاح فنی فدراسیون انجام خواهد شد.
همچنین مقرر شد کمیته روابط بین الملل فدراسیون زمان بندی دقیق سه رویداد مهم شامل مسابقات غرب آسیا، قهرمانی جهان و قهرمانی آسیا را به صورت تخصصی بررسی کند.
بر اساس گزارش ارائه شده، این سه رویداد در بازه زمانی نزدیک به هم و در فاصله تقریبی سه ماه برگزار خواهند شد. بر همین اساس، شورای راهبردی به منظور حفظ سلامت ورزشکاران، جلوگیری از فشار مضاعف جسمی و ایجاد آمادگی مناسب، پیشنهاد برگزاری مسابقات انتخابی تیم ملی در یک مرحله را مطرح کرد.
همچنین پیشنهاد شد عنوان مسابقات انتخابی تیم ملی صرفاً محدود به یک رویداد خاص نبوده و تحت عنوان کلی انتخابی تیم ملی برگزار شود تا نفرات منتخب در مراحل بعدی، متناسب با شرایط هر رقابت و بر اساس نظر کمیته فنی، جهت حضور در مسابقات غرب آسیا، جهانی یا آسیایی گزینش شوند.
در ادامه جلسه مقرر شد کمیته داوران فدراسیون آخرین قوانین و دستورالعمل های برگزاری مسابقات در دو بخش آماتور IFBB و Semi Pro را به صورت دقیق بررسی کند تا مشخص شود هر یک از رقابت ها در چه سطح و با چه آیین نامه ای برگزار می شوند و در نهایت شرایط مسابقات انتخابی تیم ملی نیز منطبق با آخرین قوانین و دستورالعمل های رسمی IFBB طراحی و اجرا شود.
در بخش دیگری از این نشست، کلیه اعضا بر ضرورت مبارزه جدی و مستمر با دوپینگ تاکید کردند و سلامت ورزشکاران را اولویت اصلی فدراسیون دانستند.
اعضای حاضر در جلسه همچنین تاکید کردند مبارزه واقعی با دوپینگ مستلزم پرداخت هزینه هایی در حوزه قهرمانی و دیپلماسی ورزشی خواهد بود و این احتمال وجود دارد که در سال های ابتدایی اجرای سختگیرانه کنترل دوپینگ، تغییراتی در برخی عناوین و نتایج کسب شده ایجاد شود.
بر همین اساس مقرر شد اعضای شورای راهبردی از طریق مصاحبه ها، صفحات مجازی و اقدامات رسانه ای، نسبت به آگاه سازی جامعه ورزش اقدام کنند تا این موضوع برای افکار عمومی تبیین شود که در مسیر جدید فدراسیون، سلامت ورزشکاران و صیانت از آینده ورزش کشور، مهمتر از صرف کسب عنوان قهرمانی خواهد بود.
تاکید بر مبارزه با دوپینگ و بررسی ساز و کار مسابقات کشوری و انتخابی تیم ملی
نخستین جلسه شورای راهبردی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام با هدف بررسی شرایط برگزاری مسابقات کشوری، تقویم رقابت های بین المللی، وضعیت انتخابی تیم ملی و همچنین تاکید بر مبارزه با دوپینگ برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، نخستین نشست شورای راهبردی فدراسیون روز ۲۶ اردیبهشت ماه با حضور داودی ، درودی ، بلاسی، صادقی، کمانی، امانی، توجهی، فتوحی، نورزاده، دانیالی، احمدی، اویسی ،شاکری وسلطانیان در محل جلسات فدراسیون برگزار شد.
همچنین تعدادی از روسای هیأت های استانی از جمله خوشنویس رئیس هیأت استان قزوین، فرهنگ مهر رئیس هیأت استان فارس و اخلاقی رئیس هیأت استان هرمزگان نیز به صورت تلفنی در این نشست حضور داشته و دیدگاه ها و نقطه نظرات خود را مطرح کردند.
در ابتدای جلسه، رئیس شورای راهبردی ضمن خوشامدگویی به اعضا، به تشریح سیاست سازی، برنامه ریزی ها و پیشنهادات مورد نیاز در خصوص مسابقات کشوری با توجه به شرایط خاص حاکم بر کشور پرداخت.
در ادامه، اعضای حاضر به صورت حضوری و تلفنی پیرامون نحوه برگزاری مسابقات، زمان بندی رقابت ها، موضوع مبارزه با دوپینگ و سایر مسائل مرتبط به بحث و تبادل نظر پرداختند.
پس از بررسی های کارشناسی و جمع بندی نظرات اعضا، مقرر شد بخشنامه مسابقات کشوری پس از بحث، بررسی و اجماع صاحب نظران، جهت تایید نهایی به سرپرست فدراسیون ارائه و سپس در جلسه هیأت رئیسه مطرح شود.
در این نشست تاکید شد ساز و کار نهایی انتخاب تیم ملی مطابق ضوابط و فرآیند های قانونی توسط مراجع ذی صلاح فنی فدراسیون انجام خواهد شد.
همچنین مقرر شد کمیته روابط بین الملل فدراسیون زمان بندی دقیق سه رویداد مهم شامل مسابقات غرب آسیا، قهرمانی جهان و قهرمانی آسیا را به صورت تخصصی بررسی کند.
بر اساس گزارش ارائه شده، این سه رویداد در بازه زمانی نزدیک به هم و در فاصله تقریبی سه ماه برگزار خواهند شد. بر همین اساس، شورای راهبردی به منظور حفظ سلامت ورزشکاران، جلوگیری از فشار مضاعف جسمی و ایجاد آمادگی مناسب، پیشنهاد برگزاری مسابقات انتخابی تیم ملی در یک مرحله را مطرح کرد.
همچنین پیشنهاد شد عنوان مسابقات انتخابی تیم ملی صرفاً محدود به یک رویداد خاص نبوده و تحت عنوان کلی انتخابی تیم ملی برگزار شود تا نفرات منتخب در مراحل بعدی، متناسب با شرایط هر رقابت و بر اساس نظر کمیته فنی، جهت حضور در مسابقات غرب آسیا، جهانی یا آسیایی گزینش شوند.
در ادامه جلسه مقرر شد کمیته داوران فدراسیون آخرین قوانین و دستورالعمل های برگزاری مسابقات در دو بخش آماتور IFBB و Semi Pro را به صورت دقیق بررسی کند تا مشخص شود هر یک از رقابت ها در چه سطح و با چه آیین نامه ای برگزار می شوند و در نهایت شرایط مسابقات انتخابی تیم ملی نیز منطبق با آخرین قوانین و دستورالعمل های رسمی IFBB طراحی و اجرا شود.
در بخش دیگری از این نشست، کلیه اعضا بر ضرورت مبارزه جدی و مستمر با دوپینگ تاکید کردند و سلامت ورزشکاران را اولویت اصلی فدراسیون دانستند.
اعضای حاضر در جلسه همچنین تاکید کردند مبارزه واقعی با دوپینگ مستلزم پرداخت هزینه هایی در حوزه قهرمانی و دیپلماسی ورزشی خواهد بود و این احتمال وجود دارد که در سال های ابتدایی اجرای سختگیرانه کنترل دوپینگ، تغییراتی در برخی عناوین و نتایج کسب شده ایجاد شود.
بر همین اساس مقرر شد اعضای شورای راهبردی از طریق مصاحبه ها، صفحات مجازی و اقدامات رسانه ای، نسبت به آگاه سازی جامعه ورزش اقدام کنند تا این موضوع برای افکار عمومی تبیین شود که در مسیر جدید فدراسیون، سلامت ورزشکاران و صیانت از آینده ورزش کشور، مهمتر از صرف کسب عنوان قهرمانی خواهد بود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
🥚heart_eyesارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است. نحوهی مصرف تخم مرغ بسته به مزهی مورد نظر مصرف کننده متفاوت است. انواع مختلف پختن تخم مرغ عبارتند از سرخ کرده، املت و همچنین آب پز. به علاوه، بسیاری از اسنکها مثل کیک اسفنجی از تخم مرغ درست میشوند.
پس در مصرف روزانهی تخم مرغ بی شک فایدههایی برای سلامتی وجود دارد. تخم مرغ به شکل سفیده و زرده نیز برای خوردن مناسب است چون حاوی فایدههای بسیاری برای سلامتی است. با این حال، خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی بسیار زیاد است.
روزانه حداقل یک تخم مرغ بخورید
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است. نحوهی مصرف تخم مرغ بسته به مزهی مورد نظر مصرف کننده متفاوت است. انواع مختلف پختن تخم مرغ عبارتند از سرخ کرده، املت و همچنین آب پز. به علاوه، بسیاری از اسنکها مثل کیک اسفنجی از تخم مرغ درست میشوند.
پس در مصرف روزانهی تخم مرغ بی شک فایدههایی برای سلامتی وجود دارد. تخم مرغ به شکل سفیده و زرده نیز برای خوردن مناسب است چون حاوی فایدههای بسیاری برای سلامتی است. با این حال، خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی بسیار زیاد است.
روزانه حداقل یک تخم مرغ بخورید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
به گزارش روابط عمومی هیات بدنسازی و شهرستان قزوین، امروز ۲۷ اردیبهشت ماه، نشستی با حضور سرکار خانم دکتر بهرامی نایب رئیس بانوان هیات بدنسازی شهرستان قزوین و سرکار خانم نجفی مسئول کمیته آموزش و استعداد یابی هیات شهرستان و جمعی از بانوان و مسئولین در دفتر هیات برگزار گردید.
این نشست با هدف هماهنگی و تبادل نظر با کمیته آموزش و برنامه های آموزشی آتی انجام شد، در پیرامون این نشست سرکار خانم دکتر بهرامی ضمن تبریک به مناسبت روز ارتباطات و روابط عمومی، از خدمات و پشتکار سرکار خانم لشگری، سرپرست روابط عمومی هیات، قدردانی کردند. و افزودند، روابط عمومی ، قلب تپنده ونبض زندگی هیاتها هستند،
در پایان، به پاس زحمات مسئول روابط عمومی از سوی نائب رییس هیات بدنسازی شهرستان قزوین، لوح تقدیری به سرکار خانم لشگری اهدا شد.
روابط عمومی هیات بدنسازی و پرورش اندام شهرستان قزوین
این نشست با هدف هماهنگی و تبادل نظر با کمیته آموزش و برنامه های آموزشی آتی انجام شد، در پیرامون این نشست سرکار خانم دکتر بهرامی ضمن تبریک به مناسبت روز ارتباطات و روابط عمومی، از خدمات و پشتکار سرکار خانم لشگری، سرپرست روابط عمومی هیات، قدردانی کردند. و افزودند، روابط عمومی ، قلب تپنده ونبض زندگی هیاتها هستند،
در پایان، به پاس زحمات مسئول روابط عمومی از سوی نائب رییس هیات بدنسازی شهرستان قزوین، لوح تقدیری به سرکار خانم لشگری اهدا شد.
روابط عمومی هیات بدنسازی و پرورش اندام شهرستان قزوین
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
جانمایی زمین واگذار شده از سوی وزارت ورزش و جوانان به فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در جلسه معاونت فنی و مهندسی شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی کشور
در پی دستور مساعد وزیر ورزش و جوانان و با همکاری شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی، موضوع جانمایی زمین مورد درخواست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بهمنظور احداث ساختمان اداری و آکادمی تخصصی، در جلسهای بررسی و نهایی شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در ادامه پیگیریهای فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، جلسهای با حضور مسئولان شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی کشور و ایرج عرب سرپرست فدراسیون، با محوریت ابلاغ جانمایی زمین اختصاصیافته، در معاونت فنی و مهندسی این شرکت برگزار شد.
در این جلسه، جانمایی زمین تخصیصیافته از سوی وزارت ورزش و جوانان بهصورت رسمی به فدراسیون ابلاغ و درباره الزامات اجرایی و مراحل بعدی بهرهبرداری نیز تبادل نظر شد.
این اقدام در راستای اجرای دستورات مساعد وزیر ورزش و جوانان و با همراهی و همکاری معاونان ذیربط و مدیرعامل شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی صورت گرفت. در نهایت، مکان مناسب جهت احداث ساختمان اداری فدراسیون و همچنین ایجاد آکادمی بدنسازی و پرورش اندام مشخص و جانمایی شد.
بر اساس جمعبندی جلسه، محل تعیینشده با ذکر مشخصات فنی و موقعیتی، بهصورت رسمی به فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام معرفی و ابلاغ شد تا مراحل بعدی از جمله تهیه طرح، طی فرآیندهای قانونی و انعقاد قراردادهای مربوطه در دستور کار قرار گیرد.
در پی دستور مساعد وزیر ورزش و جوانان و با همکاری شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی، موضوع جانمایی زمین مورد درخواست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بهمنظور احداث ساختمان اداری و آکادمی تخصصی، در جلسهای بررسی و نهایی شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در ادامه پیگیریهای فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، جلسهای با حضور مسئولان شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی کشور و ایرج عرب سرپرست فدراسیون، با محوریت ابلاغ جانمایی زمین اختصاصیافته، در معاونت فنی و مهندسی این شرکت برگزار شد.
در این جلسه، جانمایی زمین تخصیصیافته از سوی وزارت ورزش و جوانان بهصورت رسمی به فدراسیون ابلاغ و درباره الزامات اجرایی و مراحل بعدی بهرهبرداری نیز تبادل نظر شد.
این اقدام در راستای اجرای دستورات مساعد وزیر ورزش و جوانان و با همراهی و همکاری معاونان ذیربط و مدیرعامل شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی صورت گرفت. در نهایت، مکان مناسب جهت احداث ساختمان اداری فدراسیون و همچنین ایجاد آکادمی بدنسازی و پرورش اندام مشخص و جانمایی شد.
بر اساس جمعبندی جلسه، محل تعیینشده با ذکر مشخصات فنی و موقعیتی، بهصورت رسمی به فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام معرفی و ابلاغ شد تا مراحل بعدی از جمله تهیه طرح، طی فرآیندهای قانونی و انعقاد قراردادهای مربوطه در دستور کار قرار گیرد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ اردیبهشت
۲۹ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
white_check_mark️مثلث سلامتی:
خواب، تغذیه، تمرین
o️بدنسازی به ترتیب از سه بخش عمده تشکیل شده است.
1️⃣ رژیم غذایی صحیح
2️⃣ استراحت و خواب
3️⃣ در آخر تمرین
تا زمانی که شما رژیم غذای استراحت و خواب درستی نداشته باشید.
به هیچ هدفی از قبیل
.افزایش وزن
.کاهش وزن
.عضله سازی
.چربی سوزی
نخواهید رسید حتی اگر ساعت ها تمرین کنید.
خواب، تغذیه، تمرین
o️بدنسازی به ترتیب از سه بخش عمده تشکیل شده است.
1️⃣ رژیم غذایی صحیح
2️⃣ استراحت و خواب
3️⃣ در آخر تمرین
تا زمانی که شما رژیم غذای استراحت و خواب درستی نداشته باشید.
به هیچ هدفی از قبیل
.افزایش وزن
.کاهش وزن
.عضله سازی
.چربی سوزی
نخواهید رسید حتی اگر ساعت ها تمرین کنید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
بنام خدا
*قابل توجه مربیان و ورزشکاران استان قزوین*
احتراما کمیته پاورلیفتینگ استان قزوین به اطلاع می رساند،باتوجه به برگزاری مسابقات پرس سینه در نیمه اول سال جاری ،در راستای ارتقاء سطح علمی مربیان، ورزشکاران استان قزوین، و با مساعدت جناب آقای خوشنویس ریاست محترم هیات بدنسازی استان قزوین ودکتر اردم رییس محترم کمیته آموزش استان ، وبینار آموزشی(رایگان) (تغذیه در پاورلیفتینگ) و تشریح (آخرین قوانین ومقررات فنی پاورلیفتینگ ) را با تدریس اساتید حاذق در این حوزه ، در نیمه اول خرداد ماه برگزار نماید.لذا از کلیه مربیان و باشگاه داران قزوین دعوت می شود که در این جلسه ارزشمند آموزشی شرکت نمایند،
باتشکر
باباحبیب
(رئیس کمیته پاورلیفتینگ هیات بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین)
*قابل توجه مربیان و ورزشکاران استان قزوین*
احتراما کمیته پاورلیفتینگ استان قزوین به اطلاع می رساند،باتوجه به برگزاری مسابقات پرس سینه در نیمه اول سال جاری ،در راستای ارتقاء سطح علمی مربیان، ورزشکاران استان قزوین، و با مساعدت جناب آقای خوشنویس ریاست محترم هیات بدنسازی استان قزوین ودکتر اردم رییس محترم کمیته آموزش استان ، وبینار آموزشی(رایگان) (تغذیه در پاورلیفتینگ) و تشریح (آخرین قوانین ومقررات فنی پاورلیفتینگ ) را با تدریس اساتید حاذق در این حوزه ، در نیمه اول خرداد ماه برگزار نماید.لذا از کلیه مربیان و باشگاه داران قزوین دعوت می شود که در این جلسه ارزشمند آموزشی شرکت نمایند،
باتشکر
باباحبیب
(رئیس کمیته پاورلیفتینگ هیات بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین)
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
ابراز ارادت و ادای احترام خانواده بدنسازی و پرورش اندام به مقام شامخ شهدای گمنام در استان زنجان
مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بههمراه جمعی از رؤسای هیأتهای استانی با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان به آرمانهای والای شهدا ابراز ارادت کرده و به مقام شامخ آنان ادای احترام کردند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، پیش از برگزاری نشست هماندیشی مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و رؤسای هیأتهای استانی منطقه غرب کشور که امروز پنج شنبه ۳۱ اردیبهشتماه برگزار شد، جمعی از مدیران و مسئولان این فدراسیون با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان با نثار گل و قرائت فاتحه، مراتب ابراز ارادت و ادای احترام خود را به مقام شامخ شهدای گرانقدر اعلام کردند.
در این مراسم معنوی، ایرج عرب سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، داودی سرپرست دبیری فدراسیون و موسوی خزانهدار فدراسیون بههمراه رئیس ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان و جمعی از رؤسای هیأتهای بدنسازی و پرورش اندام استانهای غرب کشور حضور داشتند.
حاضران در این آیین، با تأکید بر جایگاه رفیع شهدا در حفظ عزت و استقلال کشور، حضور بر مزار شهدای گمنام را فرصتی برای تجدید میثاق با آرمانهای انقلاب اسلامی و تأکید بر نقش اثرگذار جامعه ورزش در ترویج فرهنگ ایثار و شهادت به ویژه در روزهای جنگ و مبارزه با دشمن صهیونی آمریکایی عنوان کردند.
این آیین معنوی، بهعنوان برنامه آغازین نشست هماندیشی غرب کشور برگزار شد. نشستی که با هدف بررسی مسائل، تبادل نظر و همافزایی میان فدراسیون و هیأتهای استانی منطقه عرب کشور در راستای توسعه هرچه مطلوبتر ورزش بدنسازی و پرورش اندام برگزار شد.
مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بههمراه جمعی از رؤسای هیأتهای استانی با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان به آرمانهای والای شهدا ابراز ارادت کرده و به مقام شامخ آنان ادای احترام کردند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، پیش از برگزاری نشست هماندیشی مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و رؤسای هیأتهای استانی منطقه غرب کشور که امروز پنج شنبه ۳۱ اردیبهشتماه برگزار شد، جمعی از مدیران و مسئولان این فدراسیون با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان با نثار گل و قرائت فاتحه، مراتب ابراز ارادت و ادای احترام خود را به مقام شامخ شهدای گرانقدر اعلام کردند.
در این مراسم معنوی، ایرج عرب سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، داودی سرپرست دبیری فدراسیون و موسوی خزانهدار فدراسیون بههمراه رئیس ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان و جمعی از رؤسای هیأتهای بدنسازی و پرورش اندام استانهای غرب کشور حضور داشتند.
حاضران در این آیین، با تأکید بر جایگاه رفیع شهدا در حفظ عزت و استقلال کشور، حضور بر مزار شهدای گمنام را فرصتی برای تجدید میثاق با آرمانهای انقلاب اسلامی و تأکید بر نقش اثرگذار جامعه ورزش در ترویج فرهنگ ایثار و شهادت به ویژه در روزهای جنگ و مبارزه با دشمن صهیونی آمریکایی عنوان کردند.
این آیین معنوی، بهعنوان برنامه آغازین نشست هماندیشی غرب کشور برگزار شد. نشستی که با هدف بررسی مسائل، تبادل نظر و همافزایی میان فدراسیون و هیأتهای استانی منطقه عرب کشور در راستای توسعه هرچه مطلوبتر ورزش بدنسازی و پرورش اندام برگزار شد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
۱ خرداد
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
نخستین نشست هماندیشی فدراسیون و روسای هیأتهای بدنسازی و پرورش اندام منطقه غرب کشور به میزبانی استان زنجان برگزار شد
نخستین نشست هماندیشی فدراسیون و روسای هیأتهای استانی بدنسازی و پرورش اندام منطقه غرب کشور، روز پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت با هدف تقویت رویکرد منطقهای، ارتقای هماهنگی میان استانها و تسهیل فرآیند رسیدگی به مسائل و چالشهای هیأتهای استانی با حضور مسئولان فدراسیون و روسای هیأتهای استانی این منطقه برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، نخستین جلسه هماندیشی روسای هیأتهای استانی بدنسازی و پرورش اندام منطقه غرب کشور، روز پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت در فضایی تخصصی و تعاملی با حضور مسئولان فدراسیون و جمعی از روسای هیأتهای استانی برگزار شد.
در این نشست، ایرج عرب سرپرست فدراسیون، امین داودی دبیر فدراسیون، سید محمد موسویزاده خزانهدار فدراسیون و روساو سرپرستان هیأتهای استانی غرب کشور از جمله کیومرث پورایراندوست (آذربایجان غربی)، یوسف بینیاز (اردبیل)، جعفر پیرینیا (ایلام)، علی حبیبالهی (تهران)، افشید خوشنویس (قزوین)، سید حمیدرضا میرزاهد (گیلان)، حسن اصلانی (کردستان)، هادی رستمی (کرمانشاه)، حمیدرضا یاری (همدان) و اکبر اخوان (زنجان) حضور داشتند.
در بخش نخست جلسه، روسای هیأتهای استانی به بیان مهمترین مسائل، نیازها و چالشهای اجرایی استانهای خود پرداختند.همچنین گزارشی از عملکرد هیات های استانی در سال ۱۴۰۴ ارائه و بر ضرورت تقویت زیرساختها، ارتقای سطح فعالیتهای استانی و حمایت هدفمند از هیأتها تأکید شد.
در ادامه، رویکرد برگزاری نشستهای منطقهای به عنوان یک راهکار مؤثر برای افزایش همافزایی میان هیأتهای همجوار و تسهیل روند بررسی مسائل استانی مورد تأکید قرار گرفت. بر اساس این رویکرد، هدف آن است که مشکلات و درخواستها در قالبی منسجمتر و با سرعت و دقت بیشتری مورد بررسی و پیگیری قرار گیرد.
همچنین در بخش دیگری از نشست، مسئولان فدراسیون برنامهها و سیاستهای فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام برای سال ۱۴۰۵ را تشریح کردند. این برنامهها شامل حوزههای آموزش، توسعه و ساماندهی مسابقات، ارتقای سطح فنی ورزشکاران، انضباط مالی، تعاملات بینالمللی و سایر محورهای اجرایی بود.
در پایان این نشست مقرر شد جمعبندی مباحث مطرحشده انجام و در فرآیند برنامهریزیهای آتی فدراسیون مورد استفاده قرار گیرد. همچنین تأکید شد سیاستها و مأموریتهای ابلاغی فدراسیون بهصورت منسجم در اختیار هیأتهای استانی قرار گرفته و روند اجرای آنها بهطور دقیق و مستمر پیگیری شود.
نخستین نشست هماندیشی فدراسیون و روسای هیأتهای استانی بدنسازی و پرورش اندام منطقه غرب کشور، روز پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت با هدف تقویت رویکرد منطقهای، ارتقای هماهنگی میان استانها و تسهیل فرآیند رسیدگی به مسائل و چالشهای هیأتهای استانی با حضور مسئولان فدراسیون و روسای هیأتهای استانی این منطقه برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، نخستین جلسه هماندیشی روسای هیأتهای استانی بدنسازی و پرورش اندام منطقه غرب کشور، روز پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت در فضایی تخصصی و تعاملی با حضور مسئولان فدراسیون و جمعی از روسای هیأتهای استانی برگزار شد.
در این نشست، ایرج عرب سرپرست فدراسیون، امین داودی دبیر فدراسیون، سید محمد موسویزاده خزانهدار فدراسیون و روساو سرپرستان هیأتهای استانی غرب کشور از جمله کیومرث پورایراندوست (آذربایجان غربی)، یوسف بینیاز (اردبیل)، جعفر پیرینیا (ایلام)، علی حبیبالهی (تهران)، افشید خوشنویس (قزوین)، سید حمیدرضا میرزاهد (گیلان)، حسن اصلانی (کردستان)، هادی رستمی (کرمانشاه)، حمیدرضا یاری (همدان) و اکبر اخوان (زنجان) حضور داشتند.
در بخش نخست جلسه، روسای هیأتهای استانی به بیان مهمترین مسائل، نیازها و چالشهای اجرایی استانهای خود پرداختند.همچنین گزارشی از عملکرد هیات های استانی در سال ۱۴۰۴ ارائه و بر ضرورت تقویت زیرساختها، ارتقای سطح فعالیتهای استانی و حمایت هدفمند از هیأتها تأکید شد.
در ادامه، رویکرد برگزاری نشستهای منطقهای به عنوان یک راهکار مؤثر برای افزایش همافزایی میان هیأتهای همجوار و تسهیل روند بررسی مسائل استانی مورد تأکید قرار گرفت. بر اساس این رویکرد، هدف آن است که مشکلات و درخواستها در قالبی منسجمتر و با سرعت و دقت بیشتری مورد بررسی و پیگیری قرار گیرد.
همچنین در بخش دیگری از نشست، مسئولان فدراسیون برنامهها و سیاستهای فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام برای سال ۱۴۰۵ را تشریح کردند. این برنامهها شامل حوزههای آموزش، توسعه و ساماندهی مسابقات، ارتقای سطح فنی ورزشکاران، انضباط مالی، تعاملات بینالمللی و سایر محورهای اجرایی بود.
در پایان این نشست مقرر شد جمعبندی مباحث مطرحشده انجام و در فرآیند برنامهریزیهای آتی فدراسیون مورد استفاده قرار گیرد. همچنین تأکید شد سیاستها و مأموریتهای ابلاغی فدراسیون بهصورت منسجم در اختیار هیأتهای استانی قرار گرفته و روند اجرای آنها بهطور دقیق و مستمر پیگیری شود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
سلام بر قهرمانانی که مدالشان پلاکشان شد
مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بههمراه جمعی از رؤسای هیأتهای استانی با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان به آرمانهای والای شهدا ابراز ارادت کرده و به مقام شامخ آنان ادای احترام کردند
مسئولان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام بههمراه جمعی از رؤسای هیأتهای استانی با حضور در مزار شهدای گمنام ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان به آرمانهای والای شهدا ابراز ارادت کرده و به مقام شامخ آنان ادای احترام کردند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
۴ خرداد
۴ خرداد
۵ خرداد
هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
🇮🇷روابط عمومی هیأت بدنسازی وپرورش اندام استان قزوین
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA581دنبال کننده
مدیر روابط عمومی هیات بدنسازی و پرورش اندام استان قزوین
مهندس جواد باباحبیب
۰۹۱۲۹۲۶۶۰۰۵
۰۹۱۹۱۸۸۴۱۸۷
مشاهده کانال پیامرسانمهندس جواد باباحبیب
۰۹۱۲۹۲۶۶۰۰۵
۰۹۱۹۱۸۸۴۱۸۷