Palizbanfamily - روبیکا

۴ اردیبهشت

Palizbanfamily

2:49

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۰:۳۹

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

0:14

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۳۷

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

white_check_mark تمرین کششی عالی جهت کاهش قوس پشتی و اصلاح کایفوزیس

#اصلاح_کایفوزیس
#شانه_گرد⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۳۷

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۴۰

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

white_check_mark تمرین شنا صحیح در شکل سمت چپ به دلیل زاویه دست و‌مچ دست فشار بیشتر بر مفاصل وارد می‌شود

شکل سمت راست فرم A را گرفته که شکل صحیح از حرکت است

⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۴۰

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

0:59

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۴۴

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

angerحرکات اصلاحی برای گردن درد و سر به جلو
#حرکت اصلاحی #ورزشی #توان بخشی ⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۰:۴۴

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

2:50

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۲:۳۸

۵ اردیبهشت

Palizbanfamily

آموزش زومبا در خانه ⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۲:۳۸

۶ اردیبهشت

Palizbanfamily

3:08

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۳۰

۶ اردیبهشت

Palizbanfamily

آموزش آسان رقص شافل در ۳ دقیقه 🤩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۳۰

۷ اردیبهشت

Palizbanfamily

3:41

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۱:۰۷

۷ اردیبهشت

Palizbanfamily

آموزش رقص پاپینگ .حرکات رباتی و مایکل جکسون
میتونی با یادگیری این رقص واقعا همه رو غافلگیر کنی point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩⁦point_up️⁩

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۲۱:۰۸

۸ اردیبهشت

Palizbanfamily

6:42

کلیپ زیبای بریک دنس

https://rubika.ir/palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۸:۵۹

۱۱ اردیبهشت

Palizbanfamily

5:20

تمرینات پلایومتریک مخصوص افزایش سرعت و پرش

https://rubika.ir/palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۵:۱۸

۱۱ اردیبهشت

Palizbanfamily

0:46

ballot_box_with_check️بهترین حالتِ خوابیدن درست کدام است؟

sparkle️عوارض خوابیدن نادرستsparkle️

مرکز مشاوره ورزشی و حرکات اصلاحی

https://rubika.ir/palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۸:۴۲

۱۱ اردیبهشت

Palizbanfamily

6:40

آموزش حرفه ای تکنیک ها و حرکات نمایشی فوتبال حتما ببنید

https://rubika.ir/palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۲:۱۳

۲۱ اردیبهشت

Palizbanfamily

sparkle️ 5 علت گودی کمر (لوردوز )
sparkle️روش های اصلاح

دکتر شهرام زارعیok_handpoint_downpoint_downpoint_downpoint_down

https://rubika.ir/palizbanfamily

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۱:۴۵

۲۱ اردیبهشت

Palizbanfamily

3:21

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۱:۴۵

۲۴ اردیبهشت

Palizbanfamily

sparkle️تغذیه برای ورزشکارانsparkle️
(قبل تمرین _حین تمرین و بعد از تمرین )

سرکار خانم پونه انگورانی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
point_downpoint_downpoint_downpoint_downpoint_downpoint_down

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۶:۳۸

۲۴ اردیبهشت

Palizbanfamily

2:44

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۶:۴۵

۲۶ اردیبهشت

Palizbanfamily

#ماساژ_درمانی

xتمرینات رول فوم: جهت ماساژ و ریکاوری عضلانیpoint_downpoint_downpoint_downpoint_downpoint_down