هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

۳۰ فروردین

0:52

zap️ آموزش اجرای تکنیک ساسائه در شیایی
با ترکیب کوزوشی انحرافی

#ساسائه_تسوری_کومی_آشی
#ساسائه #ترکیب
#شیایی #آموزشی
#کوزوشی

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۵:۲۳

۱ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

سارکوپینی و ضعف بدنی بعد از ۴۰ سالگی + راه‌های درمان warning️

خیلی‌ها بعد از ۴۰ سالگی احساس می‌کنن قدرتشون کم شده، زود خسته می‌شن یا بدن دیرتر ریکاوری می‌کنه. دلیل اصلی این موضوع معمولاً سارکوپینیاست ؛ یعنی کاهش توده و قدرت عضلانی به‌خاطر افزایش سن.
اما خبر خوب اینه که کاملاً قابل‌کنترل و حتی قابل‌برگشته.

o️ چرا این اتفاق می‌افته؟
- کاهش هورمون‌ها
- کند شدن ترمیم عضلات
- کم شدن ارتباط عصب و عضله
- کم‌تحرکی، استرس و خواب ناکافی

o️ نشانه‌ها:
- ضعف عضلانی
- خستگی سریع
- کاهش استقامت
- افت قدرت پاها
- دیرتر ریکاوری شدن بعد تمرین

red_circle راه‌های قطعی و علمی برای درمان سارکوپینیا

۱) تمرینات قدرتی (مهم‌ترین راه درمان)
انجام ورزش مقاومتی ۲ تا ۳ بار در هفته
مثل: اسکات، شنا، پرس سینه، حرکات کش مقاومتی
هدف: هر ست ۱–۲ تکرار قبل از ناتوانی متوقف شوید.

۲) پروتئین کافی (مثل سوخت سازندگی عضله)
بدن بعد از ۴۰ سال نسبت به پروتئین مقاوم‌تره، پس باید مقدار کمی بیشتر مصرف کنیم:
حدود ۱.۶ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن
بهترین منابع: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، ماست یونانی، حبوبات، وی پروتئین

۳) کراتین (بهترین مکمل برای سنین بالاتر)
3 تا 5 گرم روزانه
قدرت رو بالا می‌بره، ریکاوری رو سریع می‌کنه و جلوی تحلیل عضلانی رو می‌گیره.

۴) ویتامین D + منیزیم + امگا۳
برای انرژی، قدرت عضله و کاهش التهاب مفید هستن.
ویتامین D کمبودش خیلی رایج و عامل ضعف بدنیه.

۵) خواب خوب = ریکاوری بهتر
۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت
۲–۳ ساعت قبل خواب استفاده از موبایل رو کم کنید.
۶) تمرینات تعادلی و عصبی–عضلانی
ایستادن روی یک پا، تمرینات چابکی و BOSU
این‌ها ارتباط عصب و عضله رو تقویت می‌کنن و جلوی ضعف رو می‌گیرن.

warning️point_up️ضعف بدنی بعد از ۴۰ سالگی اجتناب‌ناپذیر نیست.
با ترکیب تمرین قدرتی، پروتئین کافی، مکمل‌های ضروری و خواب خوب، می‌تونید قدرت و عملکردتون رو به‌طور کامل برگردونید.حتی بهتر از قبل.🤙

- میلاد حسن نژاد

#سارکوپینیا
#ورزش_درمانی
#سارکوپینی

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۶:۳۶

۲ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

بهترین مکمل چربی سوز خانگی pill

بهترین مکمل چربی سوز خانگی و کم‌هزینه برای آب کردن چربی شکم، ترکیب چای سبز، زنجبیل و لیمو است. از نظر علمی، چای سبز حاوی ترکیبات «کاتچین» و «EGCG» است که متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث بالا رفتن مصرف انرژی و چربی سوزی سلولی می‌شود. زنجبیل با تحریک آنزیم‌های گوارشی، جذب مواد غذایی را بهبود می‌دهد و از طریق افزایش دمای بدن (ترموژنز) به سوزاندن کالری کمک می‌کند. لیمو نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌هایی است که عملکرد کبد را در تجزیه چربی‌ها تقویت کرده و به دفع سموم کمک می‌کند. ترکیب روزانه این سه ماده، به‌صورت دم‌نوش گرم قبل از صبحانه یا ورزش، می‌تواند چربی شکم را به‌مرور و طبیعی کاهش دهد بدون نیاز به مکمل‌های گران‌قیمت.

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۵۵

۵ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

1:10

sunglasses معرفی ۷ مدل از گونه‌ی اوکه‌ها
به روایتِ تصویر.
حتما ببینید!!!!

۱. اوکه‌ای که از زمین‌خوردن می‌ترسه.
۲. اوکه‌ای که مثل نودل وا رفته‌ست.
۳. اوکه‌ای که دیواره!
۴. اوکه‌ای که معتقدست "نباید هرگز ببازد".
۵. زانتاریا اوکه‌
(چون ادای گئورگی زانتاریا رو در میاره.)
۶. اوکه‌ی معلم
۷. بهترین اوکه 🎖

«باورم نمیشه جودوکارا در سطح جهانی هم این مسخره بازیا رو درمیارن!
فکر میکردم این طیف اوکه‌ها مخصوص باشگاه خودمونه.»

joyjoyjoyjoyjoy

(در جودو به فردی که زمین می‌زنه، #توری
و به فردی که زمین می‌خوره، #اوکه می‌گن.)

#طنز_رزمی
#آموزشی

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۵:۰۱

۹ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:19

small_orange_diamondاوسوتوگاری:
اجرای تکنیک اوسوتوگاری

small_red_triangle_downبه کوزوشی و اجرای تکنیک با دقت نگاه کنید.

#کوزوشی #اوسوتوگاری
#آموزشی
id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۲۵

۹ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:21

(( دفاع شخصی و هنر نینجا یعنی قدرت، اعتماد به نفس، امنیت ))

آیا به دنبال راهی برای افزایش امنیت، تقویت اعتماد به نفس و بهبود سلامت جسمی و روانی خود هستید

هنر دفاع شخصی را بیاموزید!

* قدرت درونی خود را کشف کنید.
* با آرامش و تمرکز بر چالش‌ها غلبه کنید.
* تکنیک‌های علمی برای حفظ امنیت خود و عزیزانتان.
بهبود سلامت جسمی و روانی با تمرینات منظم.

همین امروز گامی برای امنیت و اعتماد به نفس خود بردارید!

مربی: میلاد حسن نژاد

روزهای یکشنبه ، سشنبه ، پنجشنبه ((ساعت 18:30 الی 20:00 ))

- تهران -شهرک صادقیه - خیابان زقر - نبش سوله بحران شهرداری - مجموعه ورزشی ولیخانی - سالن رزمی

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۵:۱۹

۱۰ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:24

ولی ...

اگر کاری بکنی که بیشتر از یه آدم معمولی باشی ، اگه خودتو سرزنده کمال کنی ، اگر نتونند جلوت بگیرن !

انوقت یه چیز کاملا متفاوت میشی !

- چه چیزی؟

(( افسانه ))

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۶:۲۱

۱۵ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

1:00

🥋 تکنیک‌های خلع سلاح
#چاقو، #چوب و #شمشیر

تانتو دوری
جو دوری
تاچی دوری

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۲۱:۳۶

۱۸ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

فرق یه مربی خوب با یه مربی منفعت طلب در این که :
- مربیه خوب چیزی که لازم داری بهت میگه بی پرده حتی اگر از اون چیز خوشت نیاد.
اما مربی منفعت طلب میخواد تورو به هر قیمتی راضی نگه داره حتی اگر به ضررت باشه !

دوباره بخون ... point_up_2

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۰:۴۰

۲۰ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

1:41

mag آموزش و اجرای تکنیک «تسوری گوشی»

small_red_triangleکامل ببینید!
این تکنیک با دو گارد اجرا می‌شود.
اشتراک هر دو گارد، گرفتن کمربند است.

paperclip تسوری گوشی،
از دسته‌ی تکنیک‌های گوشی‌وازا است،
و در جدول تکنیک‌های دان ۲ جودو قرار دارد.

#تسوری_گوشی
#گوشی_وازا
#آموزشی
#ژاپن #کودوکان

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۵:۳۳

۲۱ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:45

small_red_triangle_downدر شیایی،
مهم‌ترین مسئله اینه که،
تحت هر شرایطی به زمین نیوفتی!

🫵🏻 شکست اول در ذهن شما اتفاق میوفته!

#شیایی
#استراتژی_مبارزه
#بدل

id️ @Mixed_Martial_academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۰۸

۲۳ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

white_circle️صفحه آموزشی در روبیکاo️

- روی لینک زیر کلیک نمایید arrow_down️

https://rubika.ir/page/Mixed_Martial_academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۱۵

۲۴ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

🤔 مهارت یا قدرت؟

facepunch در #مبارزه اگر هدف در یک حرکت خاص، عمل‌کرد، مهم‌تر از فرم حرکت باشد، مثلاً هدف از مشت زدن، #ناک‌اوت کردن حریف باشد و نه خوب به نظر رسیدن، آیا این، خطر ایجاد حرکات قدرتمندی را ایجاد می‌کند که تکنیک ضعیفی دارند؟

point_left سوال این است که آیا شما ترجیح می‌دهید دانش‌آموزان‌تان کدام را داشته باشند؟
الف) یک ضربه #مشت قدرتمند که تکنیک ضعیفی دارد، یا
ب) ضربه ضعیف‌تر اما با تکنیک صحیح؟

white_check_mark پاسخ من این است که ترجیح می‌دهم از ابتدا گزینه ب را داشته باشم، زیرا معتقدم این تکنیک است که هنرجو را قادر می‌سازد تا از طریق ضربه خود تا حد امکان، قدرت را توسعه دهد.
بنابراین آنها به گونه‌ای به هم مرتبط هستند که #قدرت خوب از تکنیک کامل و خوب ناشی می‌شود و شما نمی‌توانید به تنهایی قدرت خوب داشته باشید.

#علم_مبارزه books

facepunch @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۰۵

۲۶ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:44

muscle تمرین با دمبل و صفحه
برای تقویت عضلات بالاتنه (جلو بازو، پشت بازو و ساعد)

✍ حتماً در برنامه ورزشی خود، تمرینات با #وزنه به شکل رزمی را بگنجانید.
اگر هنوز هم فکر می‌کنید که تمرین با وزنه سرعت و شتاب شما را کم می‌کند کاملاً به حقیقت پرورش بدن به روش رزمی نرسیده‌اید و در اشتباهید.

#بدن‌سازی_با_وزنه

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۲۷

۲۶ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

red_circle [نقش عضلات میان تنه در ورزش های رزمی و طراحی تمرینات این عضلات با توپ تمرینی]

بیشترین‌ توان و قدرت یک رزمی کار در اجرای تکنیک ها،از ناحیه کمر،لگن وبخش پایینی عضلاتپشتی(Lower Back) اعمال می شود که به عضلات میان تنه شناخته می شوند.این عضلات همانطوری که از اسم آن پیداست در مرکز بدن قرار گرفته و موجب ارتباط بین بالاتنه و پایین تنه می شود و با حفظ قامت و پایداری، امکان حرکت بدن در جهت های مختلف را میسر می سازد.

small_red_triangle_down یکی از مهمترین وظیفه این عضلات، حفاظت از ارگان های حیاتی مثل کبد و کلیه ها است.بنابر این تقویت این عضلات برای بهبود عملکرد به ویژه در مبارزات از اهمیت بالایی برخوردار است.

small_red_triangle_down ضعف این عضلات موجب کاهش عوامل مختلف زیر می شود:

- کاهش سرعت،قدرت،انعطاف پذیری لازم در اجرای مهارت ها و افزایش بروز آسیب دیدگی ها
- کاهش تعادل و ثبات بدن به ویژه در راند های میانی و پایانی مبارزات
- کاهش هماهنگی وتعادل بین بالا تنه و پایین تنه
- ضعف در قامت و وضعیت مناسب بدن

عضلات میان تنه با تثبیت مرکز ثقل به حفظ تعادل بدن کمک می کند و با ایجاد تکیه گاهی مناسب و قدرتمند برای انتقال ضربات دست(بالاتنه) و پا (پایین تنه) نقش مهمی در مبارزات به عهده دارد.بطورمثال‌اجرای یک مشت سرعتی با چرخش سریع و قدرتمند کمر و لگن امکان پذیر است.همچنین‌برای نگهداشتن و قفل کردن حریف در تکنیک “خفه کردن”قدرت عضلات میان تنه از اهمیت بالایی برخوردار است.بنابراین به عنوان یک هنرجوی رزمی و یک مبارز آماده،همواره باید با انجام تمرینات منظم به تقویت این بخش از بدن توجه خاصی داشت. برای انجام این تمرینات می توان از ابزار ها و وسایل مختلفی استفاده کرد.یکی از این ابزارها جیم بال(Gym ball) یا توپ تمرین می باشد.اینگونه توپ هادامنه حرکتی بالایی در اجرای تمرینات فراهم می کنند.این توپ ها به بخاطر ماهیت خاص خود، همواره ورزشکار را در حین اجرای تمرین در شرایط نامتعادلی قرار می دهد که بدن برای سازگاری با این موقعیت های جدید مجبور به بکارگیری عضلات ثابت کننده(میان تنه)می باشد که به این ترتیب موجب تقویت این عضلات میگردد.

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۱:۰۵

۲۷ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

سیستم امتیاز دهی (( 10-Point Must System )) در مبارزات رزمی ترکیبی به چه معناست:
مربیان و ورزشکاران رزمی ترکیبی، حتماً می‌دانند که در ورزش‌های ترکیبی (MMA)،داوران برای قضاوت مبارزاتی که به پایانِ زمانی(راند آخر)می‌رسند و ناک‌اوت یا سابمیشن در کار نیست از سیستم «ده امتیاز الزامی»(10-Point Must System) استفاده می‌کنند.
در این سیستم، داوران هر راند را به صورت جداگانه امتیازدهی می‌کنند. معیارهای اصلی آن‌ها به ترتیب اولویت عبارتند از:
۱.ضربات مؤثر و گراپلینگ مؤثر (Effective Striking/Grappling)
این مهم‌ترین فاکتور است. داوران به دنبال این هستند که کدام مبارز آسیب بیشتری وارد کرده است.
*ضربات (Striking):تعداد ضرباتِ سنگین، تأثیرگذار(که باعث برهم خوردن تعادل خوردن یا زخم شدن شود)و کنترل فضا.
* گراپلینگ (Grappling):اقدام برای سابمیشن کنترل پوزیشن‌های برتر (مثل ماونت یا بک)و زمین زدن‌های موفق (Takedowns)نکته کلیدی اینجاست که صرفاً زمین زدن امتیاز بالایی ندارد؛ بلکه کاری که پس از زمین زدن انجام می‌شود (Ground and Pound یا تلاش برای سابمیشن) اهمیت دارد.
۲. کنترل موثر(Effective Aggressiveness)
اگر در معیارهای بالا دو مبارز کاملاً برابر باشند، داور به سراغ «تهاجم مؤثر» می‌رود.این یعنی کدام مبارز برای تمام کردن مبارزه تلاش می‌کند و مدام در حال پیشروی و حمله است نه صرفاً دفاع کردن.
۳. کنترل قفس یا رینگ(Cage/Ring Control)
این معیار آخرین گزینه است و تنها زمانی اعمال می‌شود که ضربات و تهاجمِ دو طرف کاملاً برابر باشد.اینجا داور نگاه می‌کند که چه کسی مرکز قفس را در اختیار دارد و حریف را به عقب می‌راند.
o️نحوه امتیازدهی در راندها:
- ۱۰ -۹:رایج‌ترین امتیاز. مبارزی که راند را برده(با اختلاف کم یا متوسط).
- ۱۰ - ۸: زمانی داده می‌شود که یک مبارز تسلط کامل و بسیار زیادی بر حریف داشته باشد(بدون اینکه حتماً ناک‌اوت اتفاق بیفتد).
- ۱۰ - ۷:بسیار نادر است و زمانی رخ می‌دهد که یک مبارز در تمام طول راند، حریف را کاملاً در هم کوبیده باشد.
-نکته:
بسیاری از داوران امروزی طبق قوانین جدید(Unified Rules)به کسی که در گارد است اما مدام برای سابمیشن تلاش می‌کند نسبت به کسی که فقط بالای سر اوست و هیچ ضربه‌ای نمی‌زند یا اقدامی نمی‌کند، امتیاز بیشتری می‌دهند. یعنی «فعال بودن»در گارد، از«صرفاً بالا بودن» بدون کارایی ارزشمندتر است.

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۸:۱۶

۲۷ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:07

تحلیل بیومکانیکی انتقال از کلوز گارد (Close Guard) به گارد پروانه‌ای (Butterfly Guard) و پایان با آرمبار (Armbar / Juji Gatame)

red_circleمربی: #میلاد_حسن_نژاد

در این توالی، ابتدا با باز کردن کلوز گارد و وارد کردن ساق‌ها به داخل ران حریف، وارد وضعیت گارد پروانه‌ای می‌شوم. در این فاز، با ایجاد اتصال کف پا به زمین و اعمال فشار اکستنشن از مفصل ران (Hip Extension)، نیروی واکنش زمین (Ground Reaction Force) تولید می‌شود. این نیرو در راستای عمودی، هم‌زمان با کشش بالاتنه و کنترل دست‌ها، باعث جابه‌جایی مرکز جرم (Center of Mass) حریف خارج از محدوده اتکای او (Base of Support) می‌شود.

با ایجاد تیلت خلفی در لگن (Posterior Pelvic Tilt) و هم‌راستاسازی ستون فقرات، اهرم ساق‌ها به‌عنوان بازوی محرک عمل کرده و حریف وارد فاز شناوری و بی‌تعادلی می‌شود. در ادامه، با چرخش محوری لگن (Hip Rotation) و انتقال وزن، به وضعیت مانت (Mount) یا ساید کنترل (Side Control) سوئیچ می‌کنم.

در اجرای آرمبار (Armbar / Juji Gatame)، با تثبیت مفصل شانه و کنترل محور هومروس، مفصل آرنج به‌عنوان اهرم نوع اول (First-Class Lever) تحت نیروی اکستنشن کنترل‌شده قرار می‌گیرد؛ جایی که لگن به‌عنوان تکیه‌گاه اصلی نیرو عمل می‌کند و حد نهایی دامنه حرکتی مفصل هدف قرار می‌گیرد.

این توالی، نمونه‌ای دقیق از کاربرد اصول بیومکانیک، انتقال نیرو، اهرم‌ها و کنترل مرکز ثقل در جوجیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) است. ⚙️fire

مربی: میلاد حسن نژاد

id️ @Mixed_Martial_Academy 🤙

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۳:۰۱

۲۹ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

speech_balloon حمزات چیمائف به جوجیتسوکاران جوانی که رویای MMA را دارند، نصیحت کرد

با داشتن پایه خوبی در جوجیتسو، ورزشکار می‌تواند به انتقال موفق به هنرهای رزمی ترکیبی امیدوار باشد، این نظر قهرمان سابق UFC در وزن متوسط، حمزات چیمائف است.

این مبارز روسی در گفتگو با رسانه‌ها در تورنمنت جوجیتسو AJP در ابوظبی که به عنوان مهمان ویژه حضور داشت، این موضوع را بیان کرد.

«البته، چون اگر جوجیتسوی خوبی و گراپلینگ داشته باشی، می‌توانی مبارزه را کنترل کنی. این یکی از جنبه‌های کلیدی است که باید در هنرهای رزمی ترکیبی به کار گرفته شود.

به ورزشکاران جوانی که جوجیتسو کار می‌کنند و آرزوی ورود به MMA را دارند، توصیه می‌کنم تمرکز خود را حفظ کنند. اگر جوجیتسو را دوست دارید – به آن بپردازید. فقط در مسابقات شرکت کنید و سخت تمرین کنید.

وقتی بخواهید می‌توانید به MMA وارد شوید. پس اگر جوجیتسوی خوبی دارید و سپس به MMA می‌روید، برایتان خیلی آسان‌تر خواهد بود.» – «بورز» گفت.

یک هفته پیش حمزات چیمائف کمربند قهرمانی UFC در وزن متوسط را از دست داد، پس از پنج راند با تصمیم داوران به صورت جداگانه به آمریکایی شان استریکلند باخت.

id @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۰:۱۲

۳۰ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

1:40

درسال 1582 بعداز شکست ادا نوبوکاتسو( پسر اودانوبوناگا) توسط نینجاهای ایگا ، نوبوناگا دستور داد 5 ارتش از 5 جهت در استان ایگا به کوهستان‌های محل استقرار شینوبی ها حمله کنن که در این نبرد ارتشیان اودا نوبوناگا به هر روستایی که میرسیدند ، آنجا را آتش میزدند و در این جنگ بزرگ بخش اعظمی از هنر موروثی خانوادگی و طومارهای نوشته شده نینجوتسو در آتش سوخت و از بین رفت.

-در سال 1582 میلادی، منطقهٔ ایگا، که به عنوان دژ مستحکم نینجاها شناخته می‌شد، شاهد یکی از ویرانگرترین حملات تاریخ خود بود. در یک اقدام هماهنگ و استراتژیک، پنج ارتش مجزا که تحت فرمان ژنرال‌های قدرتمند خاندان اُدا (احتمالاً به دستور اُدا نوبوناگا یا پسرش نوبوتاکا) قرار داشتند، از پنج جهت جغرافیایی مختلف به سوی ایگا یورش بردند. این حملهٔ چندجانبه، که با هدف نابودی کامل قدرت سازمان‌یافتهٔ نینجاها طراحی شده بود، یک محاصرهٔ بی‌رحمانه را تحمیل کرد و راه هرگونه مقاومت یا فرار را مسدود ساخت. پیامدهای این یورش ویرانگر، علاوه بر تلفات سنگین انسانی، منجر به پراکندگی و نابودی بخش قابل توجهی از دانش مکتوب، تومارها و سنت‌های دیرینهٔ نینجوتسو شد و عملاً به دوران شکوفایی و قدرت نینجاهای ایگا پایان داد، و این واقعه را به یکی از نقاط عطف در تاریخ نینجوتسو تبدیل کرد.

#تاریخ_رزمی
#نینجا

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۶:۴۰

۳۱ اردیبهشت

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:29

sparkles تمرین ترکیبی برای ایپون سئوی ناگه
با گارد یک‌طرفه

small_red_triangle_downمراحل:
۱. اوچی کومی قدرتی_تعادلی
۲. اوچی کومی سرعتی
۳. گاکه‌ی انفجاری (زمین زدن)

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۰۶

۳ خرداد

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:13

در هنرهای رزمی بر اساس گراپلینگ و جوجیتسو برزیلی (BJJ) تکنیک‌های «سابمیشن» (تسلیم‌سازی) با بهره‌گیری از اصول اهرم، مرکز ثقل و مزیت مکانیکی، این امکان را برای افراد با جثه کوچک‌تر یا دارای محدودیت‌های فیزیکی فراهم می‌کنند تا با نادیده گرفتن قدرت عضلانی خام حریف بزرگ‌تر، بر او غلبه کنند. در این مکانیزم علمی، به جای تقابل مستقیم با قدرت فرد قوی‌تر، نیرو با استفاده از سیستم‌های اهرمی (مانند مفاصل آرنج یا گردن) بر روی نقاط ضعف ساختاری بدن حریف متمرکز می‌شود؛ در این حالت، مفصل در برابر فشار ایزوله شده قرار می‌گیرد و فرد مهاجم با استفاده از کل بدن خود علیه یک نقطه کوچک از بدن حریف، به مزیت مکانیکی دست می‌یابد. به عبارت دیگر، سابمیشن‌ها نه بر پایه برتری فیزیکی، بلکه بر پایه هندسه بدن و کنترل فضاست؛ جایی که فرد کوچک‌تر با استراتژی «اعمال فشار بیشینه در کمترین زمان بر ساختار اسکلتی»، حریف تنومند را مجبور به تسلیم می‌کند، چرا که هیچ مقدار از توده عضلانی نمی‌تواند در برابر نیروی اهرمی که بر خلاف دامنه حرکتی مفصل اعمال شده، مقاومت کند.
در سابمیشن‌های هنرهای رزمی ترکیبی، فرد با جثه کوچک‌تر یا حتی دارای محدودیت جسمی می‌تواند با تکیه بر ریاضیات نیرو، اهرم و هندسه بدن بر حریف قوی‌تر غلبه کند؛ چون در اینجا نتیجه بیشتر از گشتاور (𝜏=𝐹×𝑟) و مزیت مکانیکی می‌آید تا صرفاً از قدرت عضلانی. وقتی زاویه‌ها، فاصله‌ها و خطِ نیرو به‌درستی تنظیم شوند، یک نیروی کوچک‌تر روی یک بازوی اهرم بلندتر می‌تواند فشار بسیار بزرگی روی مفاصل یا گردن ایجاد کند.

-میلاد حسن نژاد (پویان)🤙

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۳۵

۱۴ خرداد

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:07

«این تکنیک با استفاده از کنترل متقاطع (Cross-Control) آغاز می‌شود؛ به این صورت که ابتدا با قرار دادن دست‌ها به‌صورت گارد ضربدری یا ایکس گارد دستان (X-Pattern) در مسیر مستقیم چاقو، حمله را مسدود کرده و سپس با اعمال یک ضربه به مفاصل پا حریف کنترل ذهنی را از اوگرفته و با گشتاور چرخشی (Rotational Torque) بر روی مچ دست حریف و فشار همزمان بر نقاط حساس عصبی در ناحیه پشتی دست (Dorsal Aspect) دقیقاً در فضای استخوانی میان انگشتان کوچک و انگشت حلقه یک واکنش درد شدید را ایجاد می‌کنیم که حریف را به‌طور ناخودآگاه مجبور به تغییر وضعیت و قرار گرفتن در حالت روی‌سینه (Prone Position) روی زمین می‌کند. در مرحله نهایی، با اعمال فشار عمودی با نوک زانو بر روی مچ دستِ پیچ‌خورده، یک قفل بیومکانیک ایجاد میکنیم که از هرگونه مقاومت یا حرکت حریف جلوگیری کرده و امکان خلع سلاح (Disarmament) را با حداکثر کنترل و ایمنی فراهم می‌سازد.»
مربی: #میلاد_حسن_نژاد

black_circle️کانال یوتیوب:
https://www.youtube.com/@Mixed.Martial.Academy

large_blue_circleکانال تلگرام:
https://t.me/mixed_martial_academy

red_circleصفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/milad.hasan.nezhad?igsh=bDZpdTJlNXNmMGtt

🟣کانال روبیکا:
https://rubika.ir/mixed_martial_academy

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۰:۳۶

۱۵ خرداد

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:57

red_circleچرا فایترهای MMA پاهایشان را با لاستیک می‌شکنند!!؟ (راز علمی بوکاتور)

در سبکهای رزمی که بر قدرت انفجاری و ضربات استخوانی استوارند، مانند هنر کهن بوکاتور (Bokator)(بوکس کامبوجی)،تمرین برخورد ساق پا با اجسام با چگالی بالا (مانند لاستیک) یک ضرورت بیولوژیک برای ایجاد تراکم استخوانی (Bone Densification) است؛ این فرآیند بر پایه مکانیزم قانون ولف (Wolff's Law) عمل می‌کند که در آن تنش‌های مکانیکی مکرر باعث ایجاد ریزترک‌های فیزیولوژیک در لایه کورتیکال شده و با تحریک سلول‌های استئوبلاست (Osteoblasts) منجر به رسوب کلسیم و افزایش ضخامت استخوان می‌گردد. این تقویت ساختاری نه تنها با حساسیت‌زدایی از گیرنده‌های درد (Nociceptors) در ناحیه پریوست، ساق را به سلاحی مقاوم در بوکاتور تبدیل می‌کند، بلکه در ورزش مبارزات ترکیبی (MMA) نیز نقشی حیاتی در افزایش تاب‌آوری ساختاری (Structural Resilience) و بهبود انتقال نیروی جنبشی (Kinetic Energy Transfer) ایفا می‌کند؛ به طوری که فایتر با افزایش چگالی استخوان علاوه بر کاهش خطر شکستگی در اثر ضربات حریف قادر خواهد بود با بازگشت حداکثری انرژی (طبق قانون سوم نیوتن) ضربات سنگین خود را با قدرت و دقت بسیار بالاتری به حریف منتقل کند.

o️تیم بلک آناکوندا
مربی: میلاد حسن نژاد
black_circle️کانال یوتیوب:
https://youtube.com/shorts/Iilv95lemik?is=phCfyygjNlZ6jFsp
red_circleکانال اینستاگرام:
https://www.instagram.com/channel/AbadjwD0sScQHtLc/?igsh=aHNyNDJ5NGprZm5x
large_blue_circleکانال تلگرام:
https://t.me/mixed_martial_academy
🟣کانال روبیکا:
https://rubika.ir/mixed_martial_academy
id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۰:۴۴

۱۶ خرداد

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:17

«اوکمی» (Ukemi) یا هنر افت زدن، در واقع آموزشِ مدیریت انرژی جنبشی بدن هنگام سقوط است که با توزیع ضربه در سطح وسیع‌تری از بدن و تبدیل انرژی خطی به حرکت دورانی (غلت زدن)، مانع از انتقال فشار تخریبی به مفاصل و ستون فقرات شده و در بدنسازی رزمی به عنوان یک تمرین «عملکردی» (Functional)، با تقویت عضلات عمقی و هماهنگی عصبی-عضلانی، ثبات و تعادل (Proprioception) را به‌شدت افزایش می‌دهد؛ این مهارت در دفاع شخصی و جوجیتسو برزیلی (BJJ) حیاتی است، چرا که مبارز با تسلط بر تکنیک‌های افت، نه تنها از آسیب‌دیدگی هنگام پرتاب‌های حریف مصون می‌ماند، بلکه به جای گارد گرفتنِ منفعلانه، با حفظ مرکز ثقل و آگاهی بدنی، بلافاصله پس از زمین خوردن، حالت تدافعی یا تهاجمی (مانند گارد بسته یا جارو کردن حریف) را بازیابی کرده و از موقعیت‌های پرخطر در مبارزاتِ خاک و درگیری‌های خیابانی جان سالم به در می‌برد.

@Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۳:۴۱

۱۸ خرداد

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

0:21

در جوجیتسو برزیلی، حرکات ترنزیشن روی خاک و بدن حریف از نظر علمی نقش کلیدی در حفظ برتری مکانیکی، مدیریت انرژی و افزایش احتمال موفقیت در کنترل، پاس گارد و سابمیشن دارند. وقتی مبارز بین پوزیشن‌ها به‌صورت روان و پیوسته جابه‌جا می‌شود، در واقع دارد مرکز ثقل خود را بهینه نگه می‌دارد، سطح تماس و اصطکاک را متناسب با هدف تغییر می‌دهد و اجازه نمی‌دهد حریف با ایجاد فاصله، فریم‌سازی یا بازگشت به گارد، مزیت را پس بگیرد. از دید بیومکانیک، ترنزیشن مؤثر یعنی انتقال نیرو از طریق زنجیره حرکتی بدن به شکلی که همزمان فشار، تعادل و زاویه حفظ شوند؛ به همین دلیل است که جابه‌جایی‌های دقیق از ساید کنترل به مَونت، از پاس به کنترل پشت، یا از اسکرامبل به تثبیت، باعث افزایش “اطمینان موقعیتی” می‌شوند. همچنین در سطح فیزیولوژیک، ترنزیشن‌های نرم و هدفمند نسبت به حرکات خام و انفجاری، مصرف انرژی را کمتر و خستگی عصبی-عضلانی را کنترل می‌کنند؛ بنابراین مبارز می‌تواند در راندهای طولانی‌تر کیفیت تصمیم‌گیری و اجرای تکنیک را حفظ کند. به‌طور خلاصه، ترنزیشن در BJJ فقط حرکت بین دو پوزیشن نیست، بلکه ابزار اصلی برای تبدیل برتری لحظه‌ای به کنترل پایدار و سپس به پایان مؤثر است.

id️ @Mixed_Martial_Academy

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۵:۱۵

هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy

@mixed_martial_academy

347دنبال کننده

آموزش هنرهای رزمی ترکیبی Mma
جوجیتسو برزیلی - پردال سری
دفاع شخصی و نینجا

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها