۱۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
خوبیه کگل اینه که تو هر موقعیتی میتونی انجامش بدی چون فقط نیاز داری عضلاتتو منقبض کنی.relaxed️cherry_blossom
میتونی هر مدلی که راحتتری انجامش بدی:
🛏️ خوابیده: برای شروع خیلی راحتتره
🪑 نشسته: موقع دیدن تلویزیون یا استراحت
walking♀️ ایستاده: وقتی عضلاتت قویتر شدن
مهم اینه که درست انجامش بدی، نه اینکه به خودت سخت بگیری!white_check_mark️
میتونی هر مدلی که راحتتری انجامش بدی:
🛏️ خوابیده: برای شروع خیلی راحتتره
🪑 نشسته: موقع دیدن تلویزیون یا استراحت
walking♀️ ایستاده: وقتی عضلاتت قویتر شدن
مهم اینه که درست انجامش بدی، نه اینکه به خودت سخت بگیری!white_check_mark️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
۱۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
وقتی کگل رو به خانما معرفی میکنم، خیلیاشون اولش میگن: «نه بابااا، مگه انقد اثر داره؟!» relievedrevolving_hearts
ولی واقعاً برای بعضی خانما، مخصوصاً بعد یائسگی، میتونه کلی فرق ایجاد کنه tulip
sparkles حس بهتر تو رابطه
sparkles کنترل بیشتر عضلات واژن
sparkles کمتر شدن ناراحتی موقع رابطه
sparkles اعتمادبهنفس بیشتر
یعنی یه تمرین چند دقیقهایِ ساده، ولی گاهی اثرش خیلی بیشتر از چیزیه که فکر میکنید winktwo_hearts
ولی واقعاً برای بعضی خانما، مخصوصاً بعد یائسگی، میتونه کلی فرق ایجاد کنه tulip
sparkles حس بهتر تو رابطه
sparkles کنترل بیشتر عضلات واژن
sparkles کمتر شدن ناراحتی موقع رابطه
sparkles اعتمادبهنفس بیشتر
یعنی یه تمرین چند دقیقهایِ ساده، ولی گاهی اثرش خیلی بیشتر از چیزیه که فکر میکنید winktwo_hearts
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
البته اگر بیمیلی شدید یا طولانیه، بهتره علتش بررسی بشه yellow_heart
خیلی وقتا فقط با یه بررسی درست، میفهمیم بدنت دقیقاً چی لازم داره؛
من تو ویزیت آنلاین قدمبهقدم شرایطتو بررسی میکنم
بیا باهم حرف بزنیم، مثل دو تا دوست tulippoint_down
@fatemeharastoo
خیلی وقتا فقط با یه بررسی درست، میفهمیم بدنت دقیقاً چی لازم داره؛
من تو ویزیت آنلاین قدمبهقدم شرایطتو بررسی میکنم
بیا باهم حرف بزنیم، مثل دو تا دوست tulippoint_down
@fatemeharastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
اگر این روزها وارد دوران پیشیائسگی شدی و بیشتر از قبل با گرگرفتگی، بیخوابی، استرس یا تغییرات خلقی درگیری، بد نیست یه نگاهی هم به بشقاب غذات بندازی wink
بعضی سبزیهای سادهای که سالهاست سر سفرههامون هستن، میتونن به بدن کمک کنن این دوران رو راحتتر پشت سر بذاره.
بیا با ۳ تا از بهترینها آشنا بشیم point_down
@mamaarastoo
بعضی سبزیهای سادهای که سالهاست سر سفرههامون هستن، میتونن به بدن کمک کنن این دوران رو راحتتر پشت سر بذاره.
بیا با ۳ تا از بهترینها آشنا بشیم point_down
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
۱- ریحان فقط برای خوشعطر کردن غذا نیست! green_heart
این سبزی خوشبو سرشار از ترکیباتیه که مستقیماً روی سیستم عصبی اثر میذارن و به عنوان یک «آداپتوژن» عمل میکنن.
یعنی چی؟
یعنی به بدن کمک میکنن بهتر با استرسهای روزمره کنار بیاد و تعادل بیشتری داشته باشه.
@mamaarastoo
این سبزی خوشبو سرشار از ترکیباتیه که مستقیماً روی سیستم عصبی اثر میذارن و به عنوان یک «آداپتوژن» عمل میکنن.
یعنی چی؟
یعنی به بدن کمک میکنن بهتر با استرسهای روزمره کنار بیاد و تعادل بیشتری داشته باشه.
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
۱۳ خرداد
۱۳ خرداد
۱۳ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
باورت میشه یه سبزی هم خاصیت سم زدایی داشته باشه، هم به تقویت میل جنسی کمک کنه هم به کاهش پوکی استخوان ؟؟ heart_eyesleaves
@mamaarastoo
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
خانوما شما هم احساس weary خستگی دارید؟
haircut♀️ موهاتون میریزه؟
🧠 فراموش کار شدید و تمرکز ندارید؟
بنظرت همه اینها از یائسگیه؟🤔
@msmaarastoo
haircut♀️ موهاتون میریزه؟
🧠 فراموش کار شدید و تمرکز ندارید؟
بنظرت همه اینها از یائسگیه؟🤔
@msmaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
این مشکلاتو همیشه گردن دوران یائسگی و پیش یائسگی ننداز.🤔x️point_down
🩸 کمبود آهن یکی از شایعترین مشکلاتیه که میتونه خودش رو پشت علائم یائسگی پنهان کنه.
🤔 حالا چرا در دوران پیشیائسگی کمبود آهن شایعتر میشه؟
white_small_square️ خونریزیهای شدیدتر یا طولانیتر
white_small_square️ تغییرات هورمونی
white_small_square️ کاهش تدریجی استروژن
همه این عوامل میتونن ذخایر آهن بدن رو کاهش بدن.🥲broken_heart
@mamaarastoo
🩸 کمبود آهن یکی از شایعترین مشکلاتیه که میتونه خودش رو پشت علائم یائسگی پنهان کنه.
🤔 حالا چرا در دوران پیشیائسگی کمبود آهن شایعتر میشه؟
white_small_square️ خونریزیهای شدیدتر یا طولانیتر
white_small_square️ تغییرات هورمونی
white_small_square️ کاهش تدریجی استروژن
همه این عوامل میتونن ذخایر آهن بدن رو کاهش بدن.🥲broken_heart
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
البته از روی علائم نمیشه تشخیص قطعی داد
و بهتره این آزمایشها بررسی بشن:
white_check_mark CBC
white_check_mark فریتین
white_check_mark آهن
white_check_mark ویتامین B12
گاهی علت خستگی و ریزش مو، کمبود B12 هم هست.
@mamaarastoo
و بهتره این آزمایشها بررسی بشن:
white_check_mark CBC
white_check_mark فریتین
white_check_mark آهن
white_check_mark ویتامین B12
گاهی علت خستگی و ریزش مو، کمبود B12 هم هست.
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
🤩🤩نکته طلایی برای جذب بیشتر آهن.🤩🤩
اگه برات مفید بود فلش پیشنهاد برای مجله رو بزن که بقیه خانوما هم آگاه بشن. heart_eyesheart️
@mamaarastoo
اگه برات مفید بود فلش پیشنهاد برای مجله رو بزن که بقیه خانوما هم آگاه بشن. heart_eyesheart️
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
🤩🤩 یک نکته طلایی دیگه برای جذب بیشتر آهن.🤩🤩
اگه برات مفید بود فلش پیشنهاد برای مجله رو بزن که بقیه خانوما هم آگاه بشن. heart_eyesheart️
@mamaarastoo
اگه برات مفید بود فلش پیشنهاد برای مجله رو بزن که بقیه خانوما هم آگاه بشن. heart_eyesheart️
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
مواد غذایی غنی از آهن🥗yum
این عکسو ذخیره کن و برای دوستات بفرستoutbox_tray چون مطمئنم به کارت میاد
و سعی کن این منابع رو بهصورت منظم در برنامه غذاییت داشته باشی.heart_eyesmuscleleaves
@mamaarastoo
این عکسو ذخیره کن و برای دوستات بفرستoutbox_tray چون مطمئنم به کارت میاد
و سعی کن این منابع رو بهصورت منظم در برنامه غذاییت داشته باشی.heart_eyesmuscleleaves
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
pill فکر میکنی فقط با تغذیه خوب همهچی اوکی میشه؟
کاش همیشه اینطوری بود!🥲🥲
بعضی وقتها با وجود رژیم غذایی مناسب، بدن هنوز نمیتونه کمبود آهن و بعضی ویتامینها رو جبران کنه.
برای همین ممکنه پزشک مصرف مکمل رو پیشنهاد بده.herb
sparkles ب ۱۲ پلاس یکی از اون مکملهاییه که میتونه حسابی به بدن کمک کنه و گزینه خیلی خوبی برای تأمین ریزمغذیهای موردنیاز باشه.heart_eyesmuscle
@mamaarastoo
کاش همیشه اینطوری بود!🥲🥲
بعضی وقتها با وجود رژیم غذایی مناسب، بدن هنوز نمیتونه کمبود آهن و بعضی ویتامینها رو جبران کنه.
برای همین ممکنه پزشک مصرف مکمل رو پیشنهاد بده.herb
sparkles ب ۱۲ پلاس یکی از اون مکملهاییه که میتونه حسابی به بدن کمک کنه و گزینه خیلی خوبی برای تأمین ریزمغذیهای موردنیاز باشه.heart_eyesmuscle
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
خانوما هوا داره گرمتر میشه sunny️
و معمولاً تو هوای گرم، گرگرفتگیها هم با دفعات و شدت بیشتری سراغمون بیان 🥵
یکی از چیزایی که میتونه کلی کمکمون کنه و شدت گرگرفتگی رو کمتر کنه، انتخاب درست لباسه womans_clothessparkles
پس میخوام بهتون بگم تو تابستون چه مدل و چه جنس لباسهایی رو انتخاب کنید که کمتر دچار گرگرفتگی بشید dressgreen_heart
این پستو لایک کنید تا شروع کنیم heart_eyesheart️
@mamaarastoo
و معمولاً تو هوای گرم، گرگرفتگیها هم با دفعات و شدت بیشتری سراغمون بیان 🥵
یکی از چیزایی که میتونه کلی کمکمون کنه و شدت گرگرفتگی رو کمتر کنه، انتخاب درست لباسه womans_clothessparkles
پس میخوام بهتون بگم تو تابستون چه مدل و چه جنس لباسهایی رو انتخاب کنید که کمتر دچار گرگرفتگی بشید dressgreen_heart
این پستو لایک کنید تا شروع کنیم heart_eyesheart️
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
۲۰ خرداد
۲۰ خرداد
۲۰ خرداد
۲۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
لباسی که میپوشید بهتره آزاد، گشاد و ترجیحاً با یقه هفت باشه womans_clothessparkles
لباسهای تنگ، یقهاسکی و آستینهای تنگ اجازه نمیدن پوست راحت نفس بکشه و ممکنه باعث افزایش دفعات و شدت گرگرفتگی بشن 🥵
@mamaarastoo
لباسهای تنگ، یقهاسکی و آستینهای تنگ اجازه نمیدن پوست راحت نفس بکشه و ممکنه باعث افزایش دفعات و شدت گرگرفتگی بشن 🥵
@mamaarastoo
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
فاطمه ارسطویی|کارشناس مامایی
نکاتی که امروز گفتم فقط یک قطره از اقیانوس راهکارهای مؤثر برای کنترل و پیشگیری از گرگرفتگیه. tulip
من یک برنامه ۴ هفتهای ساده، عملی و قابل اجرا برات آماده کردم تا قدمبهقدم به بدنت کمک کنی تعادلش رو دوباره پیدا کنه.
در این مسیر کنار هم روی:
🥗 برنامه غذایی مناسب
runner♀️ تمرینهای ورزشی ساده و مؤثر
🧘♀️ مدیتیشن و آرامسازی ذهن
hand طب فشاری
🧠 تمرینهای خودآگاهی
notes موسیقیدرمانی
pill مکملهای مناسب
کار میکنیم تا شدت گرگرفتگی کمتر بشه، خواب عمیقتر و باکیفیتتری داشته باشی و در طول روز انرژی بیشتری احساس کنی. sparkles
package در صورت نیاز، مکملها هم برات ارسال میشه.
white_check_mark و از همه مهمتر؛ اگر دستورات برنامه رو بهطور کامل انجام بدی و نتیجه نگیری، هزینهات بهت برگردونده میشه.heart_eyesheart️
point_rightenvelope_with_arrow پیام در بله @mamaarastooadmin
من یک برنامه ۴ هفتهای ساده، عملی و قابل اجرا برات آماده کردم تا قدمبهقدم به بدنت کمک کنی تعادلش رو دوباره پیدا کنه.
در این مسیر کنار هم روی:
🥗 برنامه غذایی مناسب
runner♀️ تمرینهای ورزشی ساده و مؤثر
🧘♀️ مدیتیشن و آرامسازی ذهن
hand طب فشاری
🧠 تمرینهای خودآگاهی
notes موسیقیدرمانی
pill مکملهای مناسب
کار میکنیم تا شدت گرگرفتگی کمتر بشه، خواب عمیقتر و باکیفیتتری داشته باشی و در طول روز انرژی بیشتری احساس کنی. sparkles
package در صورت نیاز، مکملها هم برات ارسال میشه.
white_check_mark و از همه مهمتر؛ اگر دستورات برنامه رو بهطور کامل انجام بدی و نتیجه نگیری، هزینهات بهت برگردونده میشه.heart_eyesheart️
point_rightenvelope_with_arrow پیام در بله @mamaarastooadmin
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA115دنبال کننده
🩵فاطمه ارسطویی | کارشناس مامایی کد۳۷۴۵م
🩺 بیش از ۲۵سال تجربه بالینی درسلامت زنان
🩷 کنارت هستم تانیمه دوم زندگی راباقدرت،سلامت ،اگاهی تجربه کنی
hibiscusتولایق بهترین نسخه خودت هستی
blossomجهت رزرومشاوره وویزیت انلاین پیام دهید.
09122036479telephone_receiver
مشاهده کانال پیامرسان🩺 بیش از ۲۵سال تجربه بالینی درسلامت زنان
🩷 کنارت هستم تانیمه دوم زندگی راباقدرت،سلامت ،اگاهی تجربه کنی
hibiscusتولایق بهترین نسخه خودت هستی
blossomجهت رزرومشاوره وویزیت انلاین پیام دهید.
09122036479telephone_receiver