۲۹ فروردین
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
#سیکل_قاعدگی_چیست
red_circle
یک سیکل قاعدگی از روز اول پریود شما شروع میشود و تا روز اول قاعدگی بعدی طول میکشد.
به طور معمول این سیکل 28 روز است. اما یک سیکل نرمال میتواند از 21 روز تا 35 روز متفاوت باشد. برای بدست آوردن این عدد کافی است سه ماه پشت سر هم تاریخ شروع پریود خود را یادداشت کنید.
توصیه میکنم تمام خانم های در سنین باروری یک تقویم برای ثبت عادت ماهانه خود داشته باشند و این روزها را علامت بزنند.🗓🗓🗓🗓
این کار کمک کند در مواقع لزوم مثلا اگر عقب انداختید یا اگر تصمیم به بارداری دارید با مراجعه به تقویم محاسبه ای دقیق داشته باشید. 🙂🙂🙂
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
red_circle
یک سیکل قاعدگی از روز اول پریود شما شروع میشود و تا روز اول قاعدگی بعدی طول میکشد.
به طور معمول این سیکل 28 روز است. اما یک سیکل نرمال میتواند از 21 روز تا 35 روز متفاوت باشد. برای بدست آوردن این عدد کافی است سه ماه پشت سر هم تاریخ شروع پریود خود را یادداشت کنید.
توصیه میکنم تمام خانم های در سنین باروری یک تقویم برای ثبت عادت ماهانه خود داشته باشند و این روزها را علامت بزنند.🗓🗓🗓🗓
این کار کمک کند در مواقع لزوم مثلا اگر عقب انداختید یا اگر تصمیم به بارداری دارید با مراجعه به تقویم محاسبه ای دقیق داشته باشید. 🙂🙂🙂
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ فروردین
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
#تخمک_گذاری
دوستان عزیز سلام
کلیپ های تهیه شده تماما ساخت خود کانال هست
حتما کلیپ را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
دوستان عزیز سلام
کلیپ های تهیه شده تماما ساخت خود کانال هست
حتما کلیپ را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ فروردین
۳۰ فروردین
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
تخمک گذاری در چه روز های از دوره ماهانه یک خانم انجام می شودinterrobang️
تخمک گذاری زمانی است تخمک از یک تخمدان آزاد می شود و چنانچه پریود های مرتبی دارید، معمولا زمان آن بین ۱۴ تا ۱۶ روز قبل از پریود بعدی شماست .
در زمان تخمک گذاری معمولاpoint_down
⁃ ترشحات واژینال آبکی تر ، لغزنده و شفاف تر می شود.
⁃ درجه حرارت بدن پس از تخمک گذاری کمی افزایش می یابد که با ترمومتر قابل اندازه گیریست.
⁃ کیت های هورمونی تخمک گذاری تا حدی به شما کمک میکند زمان تخمک گذاری خود را بدانید. - گاهی تخمک گذاری در بعضی افراد همراه با دل درد ، نفخ و درد پستان ها هم می تواند همراه باشد .
⁃ همراه کردن این روش ها با هم احتمال تشخیص زمان تخمک گذاری را
بالا می برد.
#تخمک_گذاری
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
تخمک گذاری زمانی است تخمک از یک تخمدان آزاد می شود و چنانچه پریود های مرتبی دارید، معمولا زمان آن بین ۱۴ تا ۱۶ روز قبل از پریود بعدی شماست .
در زمان تخمک گذاری معمولاpoint_down
⁃ ترشحات واژینال آبکی تر ، لغزنده و شفاف تر می شود.
⁃ درجه حرارت بدن پس از تخمک گذاری کمی افزایش می یابد که با ترمومتر قابل اندازه گیریست.
⁃ کیت های هورمونی تخمک گذاری تا حدی به شما کمک میکند زمان تخمک گذاری خود را بدانید. - گاهی تخمک گذاری در بعضی افراد همراه با دل درد ، نفخ و درد پستان ها هم می تواند همراه باشد .
⁃ همراه کردن این روش ها با هم احتمال تشخیص زمان تخمک گذاری را
بالا می برد.
#تخمک_گذاری
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ فروردین
۳۱ فروردین
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
red_circle عادتماهیانه نامنظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پریود نامنظم نوعی خونریزی است که در مقایسه با قاعدگیهای قبلی غیرطبیعی می باشد و میتواند شامل هر چیزی از دیر شدن عادتماهیانه تا زود رسیدن آن، خونریزی بسیار کم تا خونریزی خیلی سنگین باشد.
اگر معمولا عوارض پیش از قاعدگی را تجربه نمیکنید، ولی حالا دچار دلدردها، نفخ و سردردهای شدید می شوید هم میتوانید آن را نامنظم شدن عادتماهیانه بدانید
#قاعدگی
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پریود نامنظم نوعی خونریزی است که در مقایسه با قاعدگیهای قبلی غیرطبیعی می باشد و میتواند شامل هر چیزی از دیر شدن عادتماهیانه تا زود رسیدن آن، خونریزی بسیار کم تا خونریزی خیلی سنگین باشد.
اگر معمولا عوارض پیش از قاعدگی را تجربه نمیکنید، ولی حالا دچار دلدردها، نفخ و سردردهای شدید می شوید هم میتوانید آن را نامنظم شدن عادتماهیانه بدانید
#قاعدگی
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
دوشنبه اینجاست!
آن را با لبخند شروع کن، با تلاش طی کن و با شادی به پایان برسان
دوشنبه خوبی داشته باشی دوست من!
@mama_maman
آن را با لبخند شروع کن، با تلاش طی کن و با شادی به پایان برسان
دوشنبه خوبی داشته باشی دوست من!
@mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
توصیه هایی جهت اقدام برای بارداری
قبل از اقدام برای باردار آزمایشات لازم را انجام دهید
لازم است چکاپ دندانپزشکی انجام گردد زیرا در طول بارداری درمان مشکلات پریودنتال(لثه و دندانها) سخت است
انجام تست پاپ اسمیر
شروع فولیک اسید 1 میلی گرم(در صورتیکه مشکلات عصبی و مغزی در خانواده وجود ندارد)یک شب در میان مصرف گردد
برای اقدام جهت بارداری 1 سال فرصت دارید
زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید تا اقدام هدفمند داشته باشید
افردای که سیکل منظم دارند زمان تخمک گذاریشان 14 روز قبل از موعد پریود بعدیشان(به اضافه دو روز قبل و دو روز بعد از تاریخ بدست آمده) است
افرادی که سیکل منظم ندارند بهتر است 5 روز بعد از پاکی از کیت تخمک گذاری استفاده کنند(زمانی که کیت دوخط میشود نزدیک به تخمک گذاری است)
در صورتیکه بعد از 1 سال اقدام باردار نشدید به ماما یا پزشک زنان مراجعه کنید تا علت را بررسی کنند
#اقدام_بارداری
https://rubika.ir/mama_maman
قبل از اقدام برای باردار آزمایشات لازم را انجام دهید
لازم است چکاپ دندانپزشکی انجام گردد زیرا در طول بارداری درمان مشکلات پریودنتال(لثه و دندانها) سخت است
انجام تست پاپ اسمیر
شروع فولیک اسید 1 میلی گرم(در صورتیکه مشکلات عصبی و مغزی در خانواده وجود ندارد)یک شب در میان مصرف گردد
برای اقدام جهت بارداری 1 سال فرصت دارید
زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید تا اقدام هدفمند داشته باشید
افردای که سیکل منظم دارند زمان تخمک گذاریشان 14 روز قبل از موعد پریود بعدیشان(به اضافه دو روز قبل و دو روز بعد از تاریخ بدست آمده) است
افرادی که سیکل منظم ندارند بهتر است 5 روز بعد از پاکی از کیت تخمک گذاری استفاده کنند(زمانی که کیت دوخط میشود نزدیک به تخمک گذاری است)
در صورتیکه بعد از 1 سال اقدام باردار نشدید به ماما یا پزشک زنان مراجعه کنید تا علت را بررسی کنند
#اقدام_بارداری
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
دوستان عزیز سلام
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #اقدام_بارداری هست🤰🏻baby🏻
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #اقدام_بارداری هست🤰🏻baby🏻
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
small_orange_diamondدانستنی های #بارداری
آیا می دانید؟
small_orange_diamondدر بارداری هنگام ادرار کردن، به سمت جلو خم شوید؛ با این کار مثانه بیشتر خالی می شود و تعداد مراجعه به توالت کمتر خواهد شد.
small_orange_diamondگرسنگی طولانی مدت در بارداری باعث تولید ماده ای به نام کتون یا استون در بدن می شود این ماده بخصوص در 3ماه اول بارداری روی مغز #جنین اثر سوئی می گذارد.
small_orange_diamondبارداری خارج از رحم اکثرا با درد خفیف و گاهی توام با لکه بینی است و مقدار بتا کمتر از سن حاملگی می باشد. قطعی ترین راه تشخیص آن سونوگرافی واژینال و آزمایش بتا با فواصل 48 ساعته است.
small_orange_diamondبا عبور سن مادر از 35 سالگی احتمال ابتلا به مشکلات بارداری از قبیل دیابت، فشار خون بارداری، زایمان سخت و پیچیده یا از دست رفتن بارداری بیشتر خواهد بود.
small_orange_diamondمادرانی که در سنین پایین تر از 20 سالگی باردار می شوند، نسبت به مادران بزرگ تر، خطر ابتلا به مسمومیت بارداری و بیماری افزایش فشار خون بارداری در آن ها به شدت افزایش می یابد.
https://rubika.ir/mama_maman
آیا می دانید؟
small_orange_diamondدر بارداری هنگام ادرار کردن، به سمت جلو خم شوید؛ با این کار مثانه بیشتر خالی می شود و تعداد مراجعه به توالت کمتر خواهد شد.
small_orange_diamondگرسنگی طولانی مدت در بارداری باعث تولید ماده ای به نام کتون یا استون در بدن می شود این ماده بخصوص در 3ماه اول بارداری روی مغز #جنین اثر سوئی می گذارد.
small_orange_diamondبارداری خارج از رحم اکثرا با درد خفیف و گاهی توام با لکه بینی است و مقدار بتا کمتر از سن حاملگی می باشد. قطعی ترین راه تشخیص آن سونوگرافی واژینال و آزمایش بتا با فواصل 48 ساعته است.
small_orange_diamondبا عبور سن مادر از 35 سالگی احتمال ابتلا به مشکلات بارداری از قبیل دیابت، فشار خون بارداری، زایمان سخت و پیچیده یا از دست رفتن بارداری بیشتر خواهد بود.
small_orange_diamondمادرانی که در سنین پایین تر از 20 سالگی باردار می شوند، نسبت به مادران بزرگ تر، خطر ابتلا به مسمومیت بارداری و بیماری افزایش فشار خون بارداری در آن ها به شدت افزایش می یابد.
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
red_circle #بی_نظمی_در_قاعدگی
o️فواصل زمانی طبیعی برای قاعدگی بین 20 تا 40 روز است؛ اگر افراد کمتر یا بیشتر از این زمان به طور مداوم قاعدگیشان رخ بدهد دچار بینظمی قاعدگی میشوند، معمولا افرادی که قاعدگی نامنظم دارند مبتلا به تنبلی تخمدان و سندرم تخمدان پلیکیستیک هستند. به طور کل سندرم تخمدان پلیکیستیک قابل درمان قطعی نیست و قرصهایی که پزشک برای افراد مبتلا تجویز میکند به این منظور است که قاعدگی برای مدتی منظم شود و فرد مبتلا در طولانیمدت شاهد عوارضی مانند موهای زائد و چاقی نباشد.
point_leftافرادی که اضافه وزن دارند و مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک هم هستند حتما باید وزنشان را کاهش دهند، البته اینطور نیست که حتما خانمهای چاق دچار این مشکل باشند ولی این افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند
interrobang️چه عوارضی دارد؟
خانمهایی که مبتلا به سندرم پلیکیستیک هستند همیشه دچار نازایی نمیشوند ممکن است بعد از قطع قرصهای ضدبارداری بلافاصله باردار شوند ولی در بعضی موارد امکان دارد حتی با آی وی اف هم باردار نشوند.
point_leftاین افراد به دلیل تخمکگذاری نامنظمی که دارند برای حامله شدن دچار مشکل میشوند. خانمهایی که به این بیماری مبتلا هستند باید زیر 30 سال باردار شوند که با بالا رفتن سنشان دچار مشکلات دیگری علاوه بر سندرم تخمدان پلیکیستیک نشوند.
#تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک #pco
https://rubika.ir/mama_maman
o️فواصل زمانی طبیعی برای قاعدگی بین 20 تا 40 روز است؛ اگر افراد کمتر یا بیشتر از این زمان به طور مداوم قاعدگیشان رخ بدهد دچار بینظمی قاعدگی میشوند، معمولا افرادی که قاعدگی نامنظم دارند مبتلا به تنبلی تخمدان و سندرم تخمدان پلیکیستیک هستند. به طور کل سندرم تخمدان پلیکیستیک قابل درمان قطعی نیست و قرصهایی که پزشک برای افراد مبتلا تجویز میکند به این منظور است که قاعدگی برای مدتی منظم شود و فرد مبتلا در طولانیمدت شاهد عوارضی مانند موهای زائد و چاقی نباشد.
point_leftافرادی که اضافه وزن دارند و مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک هم هستند حتما باید وزنشان را کاهش دهند، البته اینطور نیست که حتما خانمهای چاق دچار این مشکل باشند ولی این افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند
interrobang️چه عوارضی دارد؟
خانمهایی که مبتلا به سندرم پلیکیستیک هستند همیشه دچار نازایی نمیشوند ممکن است بعد از قطع قرصهای ضدبارداری بلافاصله باردار شوند ولی در بعضی موارد امکان دارد حتی با آی وی اف هم باردار نشوند.
point_leftاین افراد به دلیل تخمکگذاری نامنظمی که دارند برای حامله شدن دچار مشکل میشوند. خانمهایی که به این بیماری مبتلا هستند باید زیر 30 سال باردار شوند که با بالا رفتن سنشان دچار مشکلات دیگری علاوه بر سندرم تخمدان پلیکیستیک نشوند.
#تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک #pco
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
دوستان عزیز سلام
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #تنبلی_تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک هست🤰🏻
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #تنبلی_تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک هست🤰🏻
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
bouquetوزن و ناباروری:person_frowning
تخمک گذاری در خانم هایی که وزن خیلی زیاد یا وزن خیلی کم دارن نامنظم میشه و ممکنه با مشکل عدم تخمک کذاری رو به رو بشن
خانم های با وزن کم اگه 2،5 تا 5 کیلو گرم افزایش وزن داشته باشن منجر به تخمک گذاری طبیعی میشه
تخمدان پلی کیستیک در برخی خانم ها منجر به ناباروری میشه حداقل 60 درصد خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارن دارای اضافه وزن هستن
چاقی باعث سیکل های نا منظم قاعدگی،افزایش احتمال ناباروری،افزایش خطر سقط خود به خودی و کاهش موفقیت درمان های ناباروری میشود
همچنین چاقی خطر عوارض بارداری را افزایش میده که شامل:افزایش فشارخون،دیابت دوران بارداری،وزن زیاد کودک حین تولد و سزارین
کلید کاهش وزن هم رژیم متعادل و ورزش منظم است
#تنبلی_تخمدان #ناباروری
https://rubika.ir/mama_maman
تخمک گذاری در خانم هایی که وزن خیلی زیاد یا وزن خیلی کم دارن نامنظم میشه و ممکنه با مشکل عدم تخمک کذاری رو به رو بشن
خانم های با وزن کم اگه 2،5 تا 5 کیلو گرم افزایش وزن داشته باشن منجر به تخمک گذاری طبیعی میشه
تخمدان پلی کیستیک در برخی خانم ها منجر به ناباروری میشه حداقل 60 درصد خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارن دارای اضافه وزن هستن
چاقی باعث سیکل های نا منظم قاعدگی،افزایش احتمال ناباروری،افزایش خطر سقط خود به خودی و کاهش موفقیت درمان های ناباروری میشود
همچنین چاقی خطر عوارض بارداری را افزایش میده که شامل:افزایش فشارخون،دیابت دوران بارداری،وزن زیاد کودک حین تولد و سزارین
کلید کاهش وزن هم رژیم متعادل و ورزش منظم است
#تنبلی_تخمدان #ناباروری
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
heavy_plus_sign*راههای مقابله با استرسهای زندگی ...*
heavy_minus_sign*اول از همه اینکه :*
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز میکنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد
heavy_minus_sign*دوم اینکه :*
فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشتهتان و آیندهتان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهیهایی که در گذشته در حق خودتان کردهاید، نشوید.
همه همینطور بودهاند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایدهای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سختتر و دردناکتر است…
heavy_minus_sign*سوم اینکه :*
به خودتان استراحت بدهید ...
حالامیگویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختیهاتون...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگها که هر از چندگاهی به بالای آب میآیند و نفسی تازه میکنند و دوباره به زیر آب برمیگردند…
heavy_minus_sign*چهارم اینکه :*
تنتان را بجنبانید ...
ورزش قاتل استرس است...
لزومی هم ندارد که وقتی میگوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…
heavy_minus_sign*پنجم اینکه :*
واقعبین باشید ...
ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…
heavy_minus_sign*ششم اینکه :*
باور داشته باشید: زندگیتان، میدان و مسابقه اسبدوانی نیست!
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابتپیشگی"، استرسزا است…
اینکه جاسم فوقلیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و
شما را دقیقا میکند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخرهتر از چیزی است که شما فکرش رامیکنید…
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…
خودتان باشید…
heavy_minus_sign*هفتم اینکه :*
از مواجهه با عوامل "ترسزا" هراس نداشته باشید:
مثال ساده آن، دندانپزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندانپزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمههایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…
ترس، استرس می زاید.
heavy_minus_sign*هشتم اینکه :*
خوب بخورید و بخوابید ...
آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمیکند…
مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمیتواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!
heavy_minus_sign*نهم اینکه :*
بخندید ...
همه مشکل دارند…
من دارم، شما هم دارید…
همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…
یاد بگیرید بخندید…
به ریش دنیا و مشکلات بخندید…
به بدبختیها بخندید…
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…
به خودتان بخندید…
دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و میبینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمیکند اما دردش را کم میکند
https://rubika.ir/mama_maman
#مقابله_با_استرس
heavy_minus_sign*اول از همه اینکه :*
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز میکنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد
heavy_minus_sign*دوم اینکه :*
فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشتهتان و آیندهتان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهیهایی که در گذشته در حق خودتان کردهاید، نشوید.
همه همینطور بودهاند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایدهای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سختتر و دردناکتر است…
heavy_minus_sign*سوم اینکه :*
به خودتان استراحت بدهید ...
حالامیگویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختیهاتون...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگها که هر از چندگاهی به بالای آب میآیند و نفسی تازه میکنند و دوباره به زیر آب برمیگردند…
heavy_minus_sign*چهارم اینکه :*
تنتان را بجنبانید ...
ورزش قاتل استرس است...
لزومی هم ندارد که وقتی میگوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…
heavy_minus_sign*پنجم اینکه :*
واقعبین باشید ...
ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…
heavy_minus_sign*ششم اینکه :*
باور داشته باشید: زندگیتان، میدان و مسابقه اسبدوانی نیست!
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابتپیشگی"، استرسزا است…
اینکه جاسم فوقلیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و
شما را دقیقا میکند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخرهتر از چیزی است که شما فکرش رامیکنید…
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…
خودتان باشید…
heavy_minus_sign*هفتم اینکه :*
از مواجهه با عوامل "ترسزا" هراس نداشته باشید:
مثال ساده آن، دندانپزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندانپزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمههایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…
ترس، استرس می زاید.
heavy_minus_sign*هشتم اینکه :*
خوب بخورید و بخوابید ...
آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمیکند…
مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمیتواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!
heavy_minus_sign*نهم اینکه :*
بخندید ...
همه مشکل دارند…
من دارم، شما هم دارید…
همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…
یاد بگیرید بخندید…
به ریش دنیا و مشکلات بخندید…
به بدبختیها بخندید…
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…
به خودتان بخندید…
دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و میبینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمیکند اما دردش را کم میکند
https://rubika.ir/mama_maman
#مقابله_با_استرس
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
#خانوما
ذهنتان را آزاد کنیدexclamation️
flagsروزانه چند دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید و آرام و ساکت گوشه ای خلوت بشینید و برای چند لحظه ذهنتان را از تمام مشکلات وسختی ها آزاد کنید.
و بعد افکاری که باعث نشاط و انرژی شما میشوند را آرام آرام وارد ذهنتان کنید.
flagsاین کار باعث میشود که قدرت ذهنی شما برای جذب خواسته هایتان بیشتر شود و سریعتر به خواسته هایتان برسید.
در واقع بعداز این کار و مبرا کردن ذهنتان از همه ی سختی ها کم کم سیگنال های منفی ذهنتان کم شده و مثبت ها بیشتر!
یادتان باشد تاجایی که میتوانید مثبت باشید و افکار منفی واسترس به خودتان وارد نکنید/
#شگردهای_خانومانه
https://rubika.ir/mama_maman
ذهنتان را آزاد کنیدexclamation️
flagsروزانه چند دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید و آرام و ساکت گوشه ای خلوت بشینید و برای چند لحظه ذهنتان را از تمام مشکلات وسختی ها آزاد کنید.
و بعد افکاری که باعث نشاط و انرژی شما میشوند را آرام آرام وارد ذهنتان کنید.
flagsاین کار باعث میشود که قدرت ذهنی شما برای جذب خواسته هایتان بیشتر شود و سریعتر به خواسته هایتان برسید.
در واقع بعداز این کار و مبرا کردن ذهنتان از همه ی سختی ها کم کم سیگنال های منفی ذهنتان کم شده و مثبت ها بیشتر!
یادتان باشد تاجایی که میتوانید مثبت باشید و افکار منفی واسترس به خودتان وارد نکنید/
#شگردهای_خانومانه
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
دوستان عزیز سلام
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #تغییرات_خلق در سیکل ماهیانه هست که در ۴ قسمت خدمتتان ارائه میشود🤰🏻
قسمت اول روز ۱ تا ۷ سیکل
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
کلیپ تهیه شده امروز در ارتباط با #تغییرات_خلق در سیکل ماهیانه هست که در ۴ قسمت خدمتتان ارائه میشود🤰🏻
قسمت اول روز ۱ تا ۷ سیکل
ببنید و برای دوستانتان هم ارسال کنید
woman🏻⚕️🤱🏻🤰🏻
آرزو بحرانی کارشناس مامایی
سارا آقابابایی کارشناس مامایی
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
womensخانمهادر دوران قاعدگی به حمایت روحی و روانی احتیاج دارند
آنها رادرک کنیم وبرای شادابی انهاتلاش کنیم
womensدر روزهای قاعدگی خلق وخوی خانمها کمی تندمیشود شمابانوازش وآغوش اورا آرام کنید
https://rubika.ir/mama_maman
آنها رادرک کنیم وبرای شادابی انهاتلاش کنیم
womensدر روزهای قاعدگی خلق وخوی خانمها کمی تندمیشود شمابانوازش وآغوش اورا آرام کنید
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
باید نباید های خوردنی دوران قاعدگی یا همان پریودی
نمی توان توصیف کرد که چه احساس سخت و خاصی دردوران قاعدگی به خانم ها دست می دهد . بعضی از خانم ها این دوران را بدون هیچ علائمی پشت سر می گذارند اما بعضی دیگر با درد ، دل پیچه ، سردرد و حالت تهوع شدید در این دوران درگیر هستند که خوشبختانه با رژیم مناسب غذایی می توان مقداری از این دردها را کاهش داد.
غذاهایی که در حال خوردن آن ها هستید، می تواند انقباضات عضلات را کاهش دهد و احساس التهاب و نفخ را در فرد پایین بیاورد و روحیه او را بهبود ببخشد برای همین دانستن خوب و بدهای تغذیه در این دوران اهمیت خاصی دارد پس برای آگاهی کافی بهتر است نکات را رعایت کنیم.
grapesmelontangerinelemonbananapineapple
https://rubika.ir/mama_maman
نمی توان توصیف کرد که چه احساس سخت و خاصی دردوران قاعدگی به خانم ها دست می دهد . بعضی از خانم ها این دوران را بدون هیچ علائمی پشت سر می گذارند اما بعضی دیگر با درد ، دل پیچه ، سردرد و حالت تهوع شدید در این دوران درگیر هستند که خوشبختانه با رژیم مناسب غذایی می توان مقداری از این دردها را کاهش داد.
غذاهایی که در حال خوردن آن ها هستید، می تواند انقباضات عضلات را کاهش دهد و احساس التهاب و نفخ را در فرد پایین بیاورد و روحیه او را بهبود ببخشد برای همین دانستن خوب و بدهای تغذیه در این دوران اهمیت خاصی دارد پس برای آگاهی کافی بهتر است نکات را رعایت کنیم.
grapesmelontangerinelemonbananapineapple
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
مواد سرشار از منیزیم
این غذاها با داشتن منیزیم التهابات را کاهش میدهد و انقباضات کمتر میشه
مثل موز ،لوبیاها،بادام زمینی و ....
banana🥜stew
https://rubika.ir/mama_maman
این غذاها با داشتن منیزیم التهابات را کاهش میدهد و انقباضات کمتر میشه
مثل موز ،لوبیاها،بادام زمینی و ....
banana🥜stew
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
موز bananabananabananabananabanana
بخاطر وجود پتاسیم و فیبر مشکلات روده ای مثل اسهال کمتر می کند.
آبdropletdropletdropletdropletdropletdroplet
با وجود خونریزی بدن انسان بخاطر ترس از دست دادن آب در خود آب جمع می کند ک باعث احتباس اب می شود با خوردن آب بدن آب ذخیره شده را رها می کند .
https://rubika.ir/mama_maman
بخاطر وجود پتاسیم و فیبر مشکلات روده ای مثل اسهال کمتر می کند.
آبdropletdropletdropletdropletdropletdroplet
با وجود خونریزی بدن انسان بخاطر ترس از دست دادن آب در خود آب جمع می کند ک باعث احتباس اب می شود با خوردن آب بدن آب ذخیره شده را رها می کند .
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
• شکلات تلخchocolate_barchocolate_barchocolate_barchocolate_bar
بهترین روش برای از بین بردن درد قاعدگی است .
• انواع ویتامین ها pillpillpill
ویتامین E علایم سندرم پیش از قاعدگی را از بین می برد
ویتامین B6 التهاب را کاهش می دهد
ویتامین C و زینک برای سلامتی تخمدان مفیده
• سبزیجات سبز 🥬🥬🥗🥗🥗
آهن بدن را تامین می کند.
• زنجبیل sweet_potato
حالت تهوع و التهابات را کاهش می دهد
https://rubika.ir/mama_maman
بهترین روش برای از بین بردن درد قاعدگی است .
• انواع ویتامین ها pillpillpill
ویتامین E علایم سندرم پیش از قاعدگی را از بین می برد
ویتامین B6 التهاب را کاهش می دهد
ویتامین C و زینک برای سلامتی تخمدان مفیده
• سبزیجات سبز 🥬🥬🥗🥗🥗
آهن بدن را تامین می کند.
• زنجبیل sweet_potato
حالت تهوع و التهابات را کاهش می دهد
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
anger ورزش کگل جهت تقویت عضلات کف لگن :ماهیچههای اطراف ناحیه تناسلی خود را منقبض کنید مثل زمانی که میخواهید جلوی خروج مدفوع یا ادرار را بگیرید.
این حالت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و بعد به مدت ۱۰ ثانیه رها کنید.
https://rubika.ir/mama_maman
این حالت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و بعد به مدت ۱۰ ثانیه رها کنید.
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
four_leaf_cloverحرکت کگل برای جلوگیری از افتادگی عضلات رحم ولگن در بارداری
four_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_clover
دوستان برای اموزش راحت کگل به مادران از بطری اب استفاده کنید.البته مقدار کمی از اب انرا خالی کنید.لطفا خودتان امتحان کنید تا بهتر اموزش دهید.من معتقدم تا وقتی روابط زناشویی در زندگی هست حداقل روزانه صد بار باید کگل انجام شودwinkpoint_down
به مادر یاد دهید کمی از اب را خالی کند.بعد مانند شکل در بالاترین قسمت و چسبیده به بدن بطری را فرار دهد.سپس با فشاری که به بطری میاورد 5 تا ده شماره فشار را نگهدارد و به اهستگی ماهیچه ها را شل کند.لطفا خودتان انجام دهید.ناحیه واژن و مقعد و پیشابراه دقیقا منقبض میشود
https://rubika.ir/mama_maman
four_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_cloverfour_leaf_clover
دوستان برای اموزش راحت کگل به مادران از بطری اب استفاده کنید.البته مقدار کمی از اب انرا خالی کنید.لطفا خودتان امتحان کنید تا بهتر اموزش دهید.من معتقدم تا وقتی روابط زناشویی در زندگی هست حداقل روزانه صد بار باید کگل انجام شودwinkpoint_down
به مادر یاد دهید کمی از اب را خالی کند.بعد مانند شکل در بالاترین قسمت و چسبیده به بدن بطری را فرار دهد.سپس با فشاری که به بطری میاورد 5 تا ده شماره فشار را نگهدارد و به اهستگی ماهیچه ها را شل کند.لطفا خودتان انجام دهید.ناحیه واژن و مقعد و پیشابراه دقیقا منقبض میشود
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ اردیبهشت
ماماومامان👩🏻⚕️🤰🏻🤱🏻(زنان و مامایی)
رابطه وزن و باروری
وزن خیلی کم یا خیلی زیاد می تواند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما در تعادل بین انرژی دریافتی به شکل غذا و میزان انرژی مصرفی توسط فعالیت ورزشی و نگه داری روز به روز دستگاه ها و بافت های بدن موجودیت پیدا می کند.
تاثیر اضافه وزن بر باروری
اگر میزان خوراک شما بیش از حد مصرف انرژی تان باشد به تدریج مبتلا به اضافه وزن خواهید شد. سلامت سوخت و ساز رابطه نزدیکی با سلامت تولید مثل و توانایی حفظ بارداری در شما دارد. باروری زنان به شدت نسبت به تعادل انرژی و سوخت و ساز در بدن آنان حساس می باشد. هنگامی که انرژی مازاد به صورت چربی اضافی تجمع پیدا کند تعادل باروری به هم می خورد. زنانی که دچار اضافه وزن یا مبتلا به چاقی مفرط باشند دوره های ماهیانه غیر منظم، کاهش قدرت باروری و دیگر مشکلات تولید مثل را تجربه خواهند کرد. اگر دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستید با کاهش 10 درصد از وزن بدن تان معمولا چرخه های قاعدگی تنظیم شده و شانس باروری شما بهبود پیدا می کند.
تاثیر کمبود وزن بر باروری
زنانی که انرژی کمی دریافت می کنند با کاهش قدرت باروری مواجه می شوند. حمل یک جنین تا زایمان نیاز به انرژی بسیار زیادی دارد. سیستم تولید مثل تا زمانی که به توانایی شما تا حدی اطمینان حاصل نکند روی یک بارداری سرمایه گذاری نخواهد کرد. وقتی میزان ذخیره چربی در بدن یک زن کم باشد (کمتر از 25 درصد کل شاخص توده بدنی) دوره های عادت ماهیانه در او نامنظم شده و در نتیجه بارداری را با مشکل مواجه می سازد. اگر میزان شاخص توده بدنی کمتر از 17 درصد باشد دوره های عادت ماهیانه به کلی قطع می شود، به این وضعیت آمنوره (قطع کامل قاعدگی) می گویند. اگر دوره های ماهیانه در شما نامنظم است با افزایش اندک وزن تان هم ممکن است به تدریج مقدار بافت چربی در بدن شما افزایش پیدا کرده و هم دوره ماهیانه شکل منظم پیدا کند.
https://rubika.ir/mama_maman
وزن خیلی کم یا خیلی زیاد می تواند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما در تعادل بین انرژی دریافتی به شکل غذا و میزان انرژی مصرفی توسط فعالیت ورزشی و نگه داری روز به روز دستگاه ها و بافت های بدن موجودیت پیدا می کند.
تاثیر اضافه وزن بر باروری
اگر میزان خوراک شما بیش از حد مصرف انرژی تان باشد به تدریج مبتلا به اضافه وزن خواهید شد. سلامت سوخت و ساز رابطه نزدیکی با سلامت تولید مثل و توانایی حفظ بارداری در شما دارد. باروری زنان به شدت نسبت به تعادل انرژی و سوخت و ساز در بدن آنان حساس می باشد. هنگامی که انرژی مازاد به صورت چربی اضافی تجمع پیدا کند تعادل باروری به هم می خورد. زنانی که دچار اضافه وزن یا مبتلا به چاقی مفرط باشند دوره های ماهیانه غیر منظم، کاهش قدرت باروری و دیگر مشکلات تولید مثل را تجربه خواهند کرد. اگر دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستید با کاهش 10 درصد از وزن بدن تان معمولا چرخه های قاعدگی تنظیم شده و شانس باروری شما بهبود پیدا می کند.
تاثیر کمبود وزن بر باروری
زنانی که انرژی کمی دریافت می کنند با کاهش قدرت باروری مواجه می شوند. حمل یک جنین تا زایمان نیاز به انرژی بسیار زیادی دارد. سیستم تولید مثل تا زمانی که به توانایی شما تا حدی اطمینان حاصل نکند روی یک بارداری سرمایه گذاری نخواهد کرد. وقتی میزان ذخیره چربی در بدن یک زن کم باشد (کمتر از 25 درصد کل شاخص توده بدنی) دوره های عادت ماهیانه در او نامنظم شده و در نتیجه بارداری را با مشکل مواجه می سازد. اگر میزان شاخص توده بدنی کمتر از 17 درصد باشد دوره های عادت ماهیانه به کلی قطع می شود، به این وضعیت آمنوره (قطع کامل قاعدگی) می گویند. اگر دوره های ماهیانه در شما نامنظم است با افزایش اندک وزن تان هم ممکن است به تدریج مقدار بافت چربی در بدن شما افزایش پیدا کرده و هم دوره ماهیانه شکل منظم پیدا کند.
https://rubika.ir/mama_maman
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ خرداد
127دنبال کننده
در تمام طول زندگی در کنارتان هستیم.heart_eyes🥰
بارداری با لذت را تجربه کنید 🤰🏻🤱🏻angel🏻
مشاهده کانال پیامرسانبارداری با لذت را تجربه کنید 🤰🏻🤱🏻angel🏻