۸ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
🛑5 دردی که باید جدی بگیرید🛑
#درد_قفسه_سینه
ممکن است درد ناشی از حمله قلبی باشد، مخصوصا اگر به فک، گردن و بازو گسترش یابد.
#سر_درد
درد ناگهانی بسیار شدید، به خصوص پس از تقلا، میتواند نشانه آنوریسم یا خونریزی در مغز باشد.
#درد_شکمی
در قسمت پايين سمت راست شکم همراه با تب، تهوع و استفراغ، احتمالا نشانه آپاندیسیت است.
#کمر_درد
درد پشتی همراه با ضعف و بیحسی در سینهها و پاها و یا همراه با تب میتواند نشانهای از عفونت نخاعی باشد.
#پا_درد
اگر همراه با تورم و به صورت تپش یا تیر کشیدن باشد، ممکن است نشانهای از لخته شدن خون باشد.
#سلامتی
#درد_قفسه_سینه
ممکن است درد ناشی از حمله قلبی باشد، مخصوصا اگر به فک، گردن و بازو گسترش یابد.
#سر_درد
درد ناگهانی بسیار شدید، به خصوص پس از تقلا، میتواند نشانه آنوریسم یا خونریزی در مغز باشد.
#درد_شکمی
در قسمت پايين سمت راست شکم همراه با تب، تهوع و استفراغ، احتمالا نشانه آپاندیسیت است.
#کمر_درد
درد پشتی همراه با ضعف و بیحسی در سینهها و پاها و یا همراه با تب میتواند نشانهای از عفونت نخاعی باشد.
#پا_درد
اگر همراه با تورم و به صورت تپش یا تیر کشیدن باشد، ممکن است نشانهای از لخته شدن خون باشد.
#سلامتی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
#به.من.نگو.قلب.منی.من.از.جاهای.شلوغ.خوشم.نمیاد
#𝒃𝒊𝒐 🖋
#𝒄𝒍𝒊𝒑 movie_camera
#𝖌𝖍𝖆𝖒𝖌𝖎𝖓broken_heart
#𝖑𝖆𝖙𝖎manmicrophone🧑microphone
#𝒑𝒓𝒐𝒐𝒇 📸
#Ashaghane🫂🫀
#𝒔𝒉𝒂𝒅 🖇️🦋
#𝒌𝒉𝒂𝒎𝒈𝒊𝒏 🖤
#𝒄𝒍𝒂𝒔𝒊𝒄 headphones
╔.★.═══════════╗
@maram_2022
╚═══════════. .★.
#𝒃𝒊𝒐 🖋
#𝒄𝒍𝒊𝒑 movie_camera
#𝖌𝖍𝖆𝖒𝖌𝖎𝖓broken_heart
#𝖑𝖆𝖙𝖎manmicrophone🧑microphone
#𝒑𝒓𝒐𝒐𝒇 📸
#Ashaghane🫂🫀
#𝒔𝒉𝒂𝒅 🖇️🦋
#𝒌𝒉𝒂𝒎𝒈𝒊𝒏 🖤
#𝒄𝒍𝒂𝒔𝒊𝒄 headphones
╔.★.═══════════╗
@maram_2022
╚═══════════. .★.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
۱۲کاری. که دل هر. مردی. رو آب میکنهsee_no_evil🫣
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
beginner ازبین بردن چربی های شکم و پهلو با روشی ساده beginner
pushpin اگر میخواهید چربی های شکم و پهلوی خود را به شدت کاهش بدهید توصیه میشود
small_orange_diamond 4 روز در هفته قبل از صبحانه ورزش هوازی داشته باشید
small_orange_diamond بهتر است از قهوه و چای سبز قبل از هوازی استفاده کنید
کلید این کار در این است که به صورت چرخشی از قهوه و چای سبز استفاده کنید، یک روز چای سبز و روز دیگه قهوه، با این روش به سرعت از شر چربی های مزاحم شکم و پهلو نجات خواهید یافت
برای دوستانتون ارسال کنیدheart️
pushpin اگر میخواهید چربی های شکم و پهلوی خود را به شدت کاهش بدهید توصیه میشود
small_orange_diamond 4 روز در هفته قبل از صبحانه ورزش هوازی داشته باشید
small_orange_diamond بهتر است از قهوه و چای سبز قبل از هوازی استفاده کنید
کلید این کار در این است که به صورت چرخشی از قهوه و چای سبز استفاده کنید، یک روز چای سبز و روز دیگه قهوه، با این روش به سرعت از شر چربی های مزاحم شکم و پهلو نجات خواهید یافت
برای دوستانتون ارسال کنیدheart️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
🛑 ۶تا کاربردی ترین راه های مقابله با پرخوری عصبی 🛑point_downpoint_downpoint_downpoint_down
https://rubika.ir/joinc/DCDCHJFH0LVTAFDAAZNHZUWQQOBXNLGZ
https://rubika.ir/joinc/DCDCHJFH0LVTAFDAAZNHZUWQQOBXNLGZ
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
۱۲کاری. که دل هر. مردی. رو آب میکنهsee_no_evil🫣
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
large_orange_diamondچگونه چربی بدن را به حداقل برسانیمlarge_orange_diamond
.
برای پایین آوردن درصد چربی بدنتان، شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه مصرف میکنید بخورید.
بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده است تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند. اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را خواهد سوزاند.
برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر ۱ کیلو در هفته. بعلاوه، باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و به حداکثر رساندن کاهش چربی، ورزش میکنید.
اگر گوشت نمیخورید حتما هر روز بادام زمینی بخورید
پروتئین موجود در بادام زمینی با گوشت برابری می کند. به علاوه بادام زمینی از پوکی استخوان هم جلوگیری می کند
#لاغری
.
برای پایین آوردن درصد چربی بدنتان، شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه مصرف میکنید بخورید.
بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده است تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند. اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را خواهد سوزاند.
برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر ۱ کیلو در هفته. بعلاوه، باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و به حداکثر رساندن کاهش چربی، ورزش میکنید.
اگر گوشت نمیخورید حتما هر روز بادام زمینی بخورید
پروتئین موجود در بادام زمینی با گوشت برابری می کند. به علاوه بادام زمینی از پوکی استخوان هم جلوگیری می کند
#لاغری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
#اگه.کمر.درد.داری.حتما.این.کلیپ.رو.دانلود.کن
#کمر_درد
بفرست برای اونیکه کمر درد داره
#اسکی.نشانه.قدرت.ماستmusclejoy_cat
تناسب اندامdress ورزش در خانه
@laghari_Varzesh
#کمر_درد
بفرست برای اونیکه کمر درد داره
#اسکی.نشانه.قدرت.ماستmusclejoy_cat
تناسب اندامdress ورزش در خانه
@laghari_Varzesh
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
سلام عشقا 🤪raising_hand♀خوبین خوشین میزونینjoy که زندگی دور از مجازی عجب زندگیهjoy
ناموصا دلتون برام تنگ نشده بود من که دو دقیقه خودمو تو آیینه نبینم دلتنگ خودم میشم🥰heart_eyesjoyjoy
ناموصا دلتون برام تنگ نشده بود من که دو دقیقه خودمو تو آیینه نبینم دلتنگ خودم میشم🥰heart_eyesjoyjoy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
white_check_mark راه های تولید و تقویت گوشت و عضله در بدن را بشناسید!
point_left برای تقویت عضلات، ماهیچه و کلاً تولید گوشت در اندام ها زیتون بخورید!
point_left برای تقویت و وزن گیری نوزاد حمام روغن زیتون پیشنهاد می کنیم(هفته ای یک تا دو نوبت) - به این روش که نوزاد را با روغن زیتون بودار روغن مالی می کنیم و فردای آن روز می شوییم.
point_left روغن زیتون برای زخم خالی شده گوشت می آفریند.
point_left 7 عدد زیتون صبحگاهی روزانه عضلات را شفاف و بانشاط نگه می دارد.
point_left پس از زیتون انگور کشمش و خرما نیز ماهیچه و عضله درست می کند.
point_left برای تقویت عضلات، ماهیچه و کلاً تولید گوشت در اندام ها زیتون بخورید!
point_left برای تقویت و وزن گیری نوزاد حمام روغن زیتون پیشنهاد می کنیم(هفته ای یک تا دو نوبت) - به این روش که نوزاد را با روغن زیتون بودار روغن مالی می کنیم و فردای آن روز می شوییم.
point_left روغن زیتون برای زخم خالی شده گوشت می آفریند.
point_left 7 عدد زیتون صبحگاهی روزانه عضلات را شفاف و بانشاط نگه می دارد.
point_left پس از زیتون انگور کشمش و خرما نیز ماهیچه و عضله درست می کند.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
دوستان همیشگی و وفادار کانال مرسی کە مارو همراهی میکنید حمایت شما باعث افتخار ماست نمیگیم ما بهترینیم ولی بهترین ها مارو همراهی میکنن🫶heart️
لطفا پست هارو لایک کنید و بە دوستاتونم بفرستینprayheart️
لطفا پست هارو لایک کنید و بە دوستاتونم بفرستینprayheart️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ خرداد
۱۲ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
نت ها وصل شده همه رفتن پی رل های اینستا و تلگرامشونjoy روبیکا باز متروکه شدهjoyjoy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
۱۲کاری. که دل هر. مردی. رو آب میکنهsee_no_evil🫣
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
@delneveshte1996
هنوزم نمیدونی چجوری برای همسرت دلبری کنی 🫠بیا دلبری رو اینجا یاد بگیر🫂
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
توصيه پزشكی بسیارمهم:
به هیچ وجه بادام نارس (چاقاله بادام) و آلوچه نارس (گوجه سبز) را خصوصا وقتیکه با نمک ترکیب میشود را تنهایی مصرف نکنید!
صبرکنین منم بیام توروخدا🥺joy
.
به هیچ وجه بادام نارس (چاقاله بادام) و آلوچه نارس (گوجه سبز) را خصوصا وقتیکه با نمک ترکیب میشود را تنهایی مصرف نکنید!
صبرکنین منم بیام توروخدا🥺joy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
palm_tree متاهل: کاش مجرد بودم
sparkling_heart مجرد : پس کی ازدواج می کنم و راحت میشم
heart️ ثروتمند: کِی احساس راحتی میکنم
🧡 فقیر :کاش پولدار بودم و از زندگی لذت میبردم
yellow_heart پیر :کاش جوانی برمی گشت
green_heart جوان: کاش بچه ای بی مسئولیت بودم
blue_heart طفل: پس کی من بزرگ میشم
purple_heart زنده :کی من میمیرم و از دنیا راحت میشم
🖤 مُرده : کاش به دنیا برمیگشتم و اعمال نیک انجام میدادم
✍ای انسان: پس تو کی به آنچه اللهﷻ برای ما نوشته راضی و قانع میشوی
@delneveshte1996
sparkling_heart مجرد : پس کی ازدواج می کنم و راحت میشم
heart️ ثروتمند: کِی احساس راحتی میکنم
🧡 فقیر :کاش پولدار بودم و از زندگی لذت میبردم
yellow_heart پیر :کاش جوانی برمی گشت
green_heart جوان: کاش بچه ای بی مسئولیت بودم
blue_heart طفل: پس کی من بزرگ میشم
purple_heart زنده :کی من میمیرم و از دنیا راحت میشم
🖤 مُرده : کاش به دنیا برمیگشتم و اعمال نیک انجام میدادم
✍ای انسان: پس تو کی به آنچه اللهﷻ برای ما نوشته راضی و قانع میشوی
@delneveshte1996
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
- 🤍 ۵ غذای کمگلیسمی برای کنترل قند خون و انرژی : ↓
pushpin اگه دنبال غذاهایی هستی که قند خون رو بالا پایین نکنه و انرژی پایداری بهت بده، این لیستو حتماً گوشه ذهنت نگه دار!
این پنج تا خوراکی هم قندتو کنترل میکنه، هم حسابی مقوی و مفیدن:
۱. گل کلم: کمکالری و یه جایگزین عالی برای نشاستهها مثل برنج و سیبزمینی معمولیeyes
۲. نخود: یه عالمه پروتئین گیاهی و فیبر داره، سیرت نگه میداره.
۳. سیبزمینی شیرین آبپز: با پخت سالم، شاخص گلیسمیش پایینه و واسه کنترل قند عالیه.
۴. کینوا: پروتئین و فیبرش حسابی بالاست، واسه سیری بیشتر.
۵. توتفرنگی: هم کمگلیسمیه، هم سرشار از ویتامین سی و دلچسب.
این خوراکیارو منظم بخوری، هم انرژی ثابت داری هم هوس شیرینی و پرخوری کمتر سراغت میاد.ز
#قند
#دیابت
@laghari_varzesh
pushpin اگه دنبال غذاهایی هستی که قند خون رو بالا پایین نکنه و انرژی پایداری بهت بده، این لیستو حتماً گوشه ذهنت نگه دار!
این پنج تا خوراکی هم قندتو کنترل میکنه، هم حسابی مقوی و مفیدن:
۱. گل کلم: کمکالری و یه جایگزین عالی برای نشاستهها مثل برنج و سیبزمینی معمولیeyes
۲. نخود: یه عالمه پروتئین گیاهی و فیبر داره، سیرت نگه میداره.
۳. سیبزمینی شیرین آبپز: با پخت سالم، شاخص گلیسمیش پایینه و واسه کنترل قند عالیه.
۴. کینوا: پروتئین و فیبرش حسابی بالاست، واسه سیری بیشتر.
۵. توتفرنگی: هم کمگلیسمیه، هم سرشار از ویتامین سی و دلچسب.
این خوراکیارو منظم بخوری، هم انرژی ثابت داری هم هوس شیرینی و پرخوری کمتر سراغت میاد.ز
#قند
#دیابت
@laghari_varzesh
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
بازگشت همە بسوی روبیکاستjoyjoy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
beginnerبه محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید
small_orange_diamondصبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند.
small_orange_diamondبنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه میدارد.
برای دوستانتون ارسال کنیدheart️
@laghari_varzesh
small_orange_diamondصبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند.
small_orange_diamondبنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه میدارد.
برای دوستانتون ارسال کنیدheart️
@laghari_varzesh
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
person_with_blond_hair🏻♀️زن بودن حس خوبیه
dressوقتی پیراهن جدیدتو میپوشی و حتما باید بری جلو آیینه باهاش قر بدی، حس خوبیه
roseوقتی یک شاخه گل رز بتونه تو رو به وجد بیاره، حس خوبیه
information_desk_person🏼♀️وقتی دلت هوس تنوع میکنه، روی ابروهای مشکی، رنگ زیتونی میذاری، کلی از همین تنوع حالت عوض میشه، حس خوبیه
nail_care🏻وقتی ناراحتی، با خودت لج میکنی و لاک همه ناخنهاتو پاک میکنی و انگار سنگینی همه بغضها رو از رو دوشت برداشتی، حس خوبیه
🥰تجربه این حسهای خوب، حس خوبیه
@delneveshte1996
dressوقتی پیراهن جدیدتو میپوشی و حتما باید بری جلو آیینه باهاش قر بدی، حس خوبیه
roseوقتی یک شاخه گل رز بتونه تو رو به وجد بیاره، حس خوبیه
information_desk_person🏼♀️وقتی دلت هوس تنوع میکنه، روی ابروهای مشکی، رنگ زیتونی میذاری، کلی از همین تنوع حالت عوض میشه، حس خوبیه
nail_care🏻وقتی ناراحتی، با خودت لج میکنی و لاک همه ناخنهاتو پاک میکنی و انگار سنگینی همه بغضها رو از رو دوشت برداشتی، حس خوبیه
🥰تجربه این حسهای خوب، حس خوبیه
@delneveshte1996
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
تناسب اندام👗ورزش در خانه🍏
*✍چهار نوع مرد داریم
که خیلی قابل احترامن ...
مردهایی که،
تو تاکسی جمع تر میشینن
تا خانم کناریشون معذب نباشن
مردهایی که،
عفت کلام دارن و با شخصیتن
مردهایی که،
به جای خیره شدن و زل زدن
به خانم ها
زمین رو نگاه میکنن
مردهایی که،
تو مکان شلوغ
دستشون رو به بدنشون می چسبونن
تا به خانم ها برخورد نکنه ...
#مرد
@delneveshte1996
که خیلی قابل احترامن ...
مردهایی که،
تو تاکسی جمع تر میشینن
تا خانم کناریشون معذب نباشن
مردهایی که،
عفت کلام دارن و با شخصیتن
مردهایی که،
به جای خیره شدن و زل زدن
به خانم ها
زمین رو نگاه میکنن
مردهایی که،
تو مکان شلوغ
دستشون رو به بدنشون می چسبونن
تا به خانم ها برخورد نکنه ...
#مرد
@delneveshte1996
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA5Kدنبال کننده
#کلیپ.های.رایگان
#ورزشی.لاغری.چاقی.بانوان.اقایان
#انگیزشی
لاغری و تناسب اندام رو با ما تجربه کنید🙂rose🏋️♀️muscle
#اسکی.نشانه.قدرت.ماستmuscle
مشاهده کانال پیامرسان#ورزشی.لاغری.چاقی.بانوان.اقایان
#انگیزشی
لاغری و تناسب اندام رو با ما تجربه کنید🙂rose🏋️♀️muscle
#اسکی.نشانه.قدرت.ماستmuscle