۶ اردیبهشت
«گلوآپ | درخشش فردی🌷✨»
★ عادت های خوب و مفید برای زندگی:
⭒ زود بیدار شدن از خواب
⭒ مرتب کردن تخت
⭒ خوردن صبحانه سالم
⭒ نوشیدن آب با مقداری لیمو
⭒ شکرگذاری کردن
⭒ ورزش / یوگا انجام دادن
⭒ مدیتیشن کردن
⭒ کتاب خوندن
⭒ یادگیری چیزهای جدید و مفید
⭒ برنامه ریزی اهداف روزانه
⭒ مدیریت زمان
⭒ پیروی کردن از برنامه
⭒ رسیدگی به بهداشت فردی
⭒ یادگیری یک زبان جدید
⭒ ژورنال نویسی / ثبت کردن افکارمون در برگه
⭒ تمیز و مرتب کردن محیط زندگی مون
⭒ داشتن روتین پوستی خوب
⭒ نوشیدن آب بین ۵ تا ۸ لیوان آب
⭒ خوردن میوه های مقوی
⭒ خوردن قرص ها و مکمل های تقویتی
⭒ پس انداز و سرمایه گذاری
︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶
@glowup_farsi
⭒ زود بیدار شدن از خواب
⭒ مرتب کردن تخت
⭒ خوردن صبحانه سالم
⭒ نوشیدن آب با مقداری لیمو
⭒ شکرگذاری کردن
⭒ ورزش / یوگا انجام دادن
⭒ مدیتیشن کردن
⭒ کتاب خوندن
⭒ یادگیری چیزهای جدید و مفید
⭒ برنامه ریزی اهداف روزانه
⭒ مدیریت زمان
⭒ پیروی کردن از برنامه
⭒ رسیدگی به بهداشت فردی
⭒ یادگیری یک زبان جدید
⭒ ژورنال نویسی / ثبت کردن افکارمون در برگه
⭒ تمیز و مرتب کردن محیط زندگی مون
⭒ داشتن روتین پوستی خوب
⭒ نوشیدن آب بین ۵ تا ۸ لیوان آب
⭒ خوردن میوه های مقوی
⭒ خوردن قرص ها و مکمل های تقویتی
⭒ پس انداز و سرمایه گذاری
︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶
@glowup_farsi
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ اردیبهشت
«گلوآپ | درخشش فردی🌷✨»
روتین هایی که کمکت میکنن زیباتر بنظر برسیheart_eyes_catcupid
• روتین مراقبت از پوست:
استفاده از سرم ویتامین C، پاکسازی دومرحلهای، لایه برداری، استفاده از ماسک صورت ( آبرسان یا پاککننده).
• روتین تغذیه سالم:
روزانه هشت لیوان آب حتما بخور، از آنتی اکسیدان ها ( میوههای رنگی) و سبزیجات ( مثل اسفناج ) و مغز ها استفاده کن. ماهی و روغن زیتونم باعث نرمی پوستت میشن.
• روتین ورزش کردن:
روزی حداقل نیم ساعت ورزش کن اگه نمیتونی پیاده روی سریع انجام بده. ورزش باعث گردش خون میشه و اینطوری درخشش پوستت برمیگرده.
• روتین خوابیدن:
بدن به ۷ الی ۹ ساعت خواب نیاز داره. اگه درست نخوابی زیر چشمات گود و پوستت کدر میشه. حتما شبا خوب بخواب.
• روتین مراقبت از مو:
موهاتو با آب خیلی داغ نشور. حتما از ماسک مو و روغن مو استفاده کن تا موهات نرم و براق شه.
قبل از استفاده از وسایل حرارتی، اسپری محافظتی بزن تا موهات نسوزه.
• روتین مراقبت از دندونا:
صبح و شب مسواک بزن و حتما بعد از وعده های غذاییت از نخ دندون استفاده کن.
@glowup_farsi
• روتین مراقبت از پوست:
استفاده از سرم ویتامین C، پاکسازی دومرحلهای، لایه برداری، استفاده از ماسک صورت ( آبرسان یا پاککننده).
• روتین تغذیه سالم:
روزانه هشت لیوان آب حتما بخور، از آنتی اکسیدان ها ( میوههای رنگی) و سبزیجات ( مثل اسفناج ) و مغز ها استفاده کن. ماهی و روغن زیتونم باعث نرمی پوستت میشن.
• روتین ورزش کردن:
روزی حداقل نیم ساعت ورزش کن اگه نمیتونی پیاده روی سریع انجام بده. ورزش باعث گردش خون میشه و اینطوری درخشش پوستت برمیگرده.
• روتین خوابیدن:
بدن به ۷ الی ۹ ساعت خواب نیاز داره. اگه درست نخوابی زیر چشمات گود و پوستت کدر میشه. حتما شبا خوب بخواب.
• روتین مراقبت از مو:
موهاتو با آب خیلی داغ نشور. حتما از ماسک مو و روغن مو استفاده کن تا موهات نرم و براق شه.
قبل از استفاده از وسایل حرارتی، اسپری محافظتی بزن تا موهات نسوزه.
• روتین مراقبت از دندونا:
صبح و شب مسواک بزن و حتما بعد از وعده های غذاییت از نخ دندون استفاده کن.
@glowup_farsi
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
«گلوآپ | درخشش فردی🌷✨»
دیسیپلین یعنی چی؟
به زبون ساده یعنی، نظم داشتن در زندگی"palm_treemassage🏻♀
یعنی کاری رو که باید همیشه سر موقع انجام بدی و هیچ وقت تنبلی نکنی!
چجوری دیسیپلین داشته باشیم ؟🦦
1-اول از همه یه روتین روزانه ساده برای خودت درست کن.
( ۳ تا ۵ کار مهم در طول روز )
2- سعی کن حداقل ۲ هفته بهش پایبند باشی
3- حالا که تونستی و اعتماد به نفس بدست آوردی
باید بهترین ورژن از خودتو تصور کنی!
مثلا تو یه قلم کاغذ بنویس که بهترین ورژن من تو زندگی چجور آدمیه؟
بعد که جواب دادی
حالا موقع تقلید از اونه
مثلا موقع هایی که حال نداشتی به خودت بگو
"الان اگه بهترین ورژن من بود چیکار میکرد؟"
بعد همون کار رو انجام بدید
اینطوری به تنبلی هم غلبه کردید
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
@glowup_farsi
ribbon🤏
به زبون ساده یعنی، نظم داشتن در زندگی"palm_treemassage🏻♀
یعنی کاری رو که باید همیشه سر موقع انجام بدی و هیچ وقت تنبلی نکنی!
چجوری دیسیپلین داشته باشیم ؟🦦
1-اول از همه یه روتین روزانه ساده برای خودت درست کن.
( ۳ تا ۵ کار مهم در طول روز )
2- سعی کن حداقل ۲ هفته بهش پایبند باشی
3- حالا که تونستی و اعتماد به نفس بدست آوردی
باید بهترین ورژن از خودتو تصور کنی!
مثلا تو یه قلم کاغذ بنویس که بهترین ورژن من تو زندگی چجور آدمیه؟
بعد که جواب دادی
حالا موقع تقلید از اونه
مثلا موقع هایی که حال نداشتی به خودت بگو
"الان اگه بهترین ورژن من بود چیکار میکرد؟"
بعد همون کار رو انجام بدید
اینطوری به تنبلی هم غلبه کردید
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
@glowup_farsi
ribbon🤏
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
«گلوآپ | درخشش فردی🌷✨»
10 رفتاری که نشونـ میده ما به خودمون احترام نمیزاریم! 🥲seedling
1- راحت نمیتونیم نه بگیم و چیزی که میخوایم رو ابراز کنیم
2- تنها برای اینکه کسی رو دلخور نکنیم باهاش موافقت می کنیم.
3- نیاز دیگران برامون مهم تر از نیاز خودمونه
4- نسبت به انجام کاری که درست بوده احساس گناه می کنیم چون دیگران نظر مخالف دارن
5- با نشون ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خودمون از خودمون دفاع نمی کنیم.
6- دائما احساساتمون رو مخفی نگه میداریم
7- همش به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
8- دائما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم
9- با آدمای انرژی منفی و کسایی که ما رو پایین میارن ارتباط داریم
10- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران دروغ میگیم
در آخر دخترای گل به خودتون اطمینان داشته باشین و خودتون رو اولويت بزارین و از بی احترامی به خودتون دوری کنینsparkles
@glowup_farsi
1- راحت نمیتونیم نه بگیم و چیزی که میخوایم رو ابراز کنیم
2- تنها برای اینکه کسی رو دلخور نکنیم باهاش موافقت می کنیم.
3- نیاز دیگران برامون مهم تر از نیاز خودمونه
4- نسبت به انجام کاری که درست بوده احساس گناه می کنیم چون دیگران نظر مخالف دارن
5- با نشون ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خودمون از خودمون دفاع نمی کنیم.
6- دائما احساساتمون رو مخفی نگه میداریم
7- همش به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
8- دائما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم
9- با آدمای انرژی منفی و کسایی که ما رو پایین میارن ارتباط داریم
10- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران دروغ میگیم
در آخر دخترای گل به خودتون اطمینان داشته باشین و خودتون رو اولويت بزارین و از بی احترامی به خودتون دوری کنینsparkles
@glowup_farsi
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
«گلوآپ | درخشش فردی🌷✨»
انتظار داشتم بیشتر ویو بخورهrelaxed️🤏
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
۱۸ اردیبهشت
۱۸ اردیبهشت
۱۸ اردیبهشت
2Kدنبال کننده
starتحول از امروز!
| آموزش گلوآپ (زیبایی، استایل، ذهنیت)star
« #رشد_شخصی #اعتماد_به_نفس»
سبز ماندن در ویرانه ها ریشہ میخواهد .
مشاهده کانال پیامرسان| آموزش گلوآپ (زیبایی، استایل، ذهنیت)star
« #رشد_شخصی #اعتماد_به_نفس»
سبز ماندن در ویرانه ها ریشہ میخواهد .