۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
prayخدایا، سپاسگزارم برای روز تازهای که به من عطا کردی.
heart️دل مرا آرام کن، قدمهایم را در راه درست قرار بده، و امروز را پر از خیر، برکت و مهربانی قرار بده. muscleبه من توان بده که نیکی کنم و از بدی دور بمانم.
pray آمین.
heart️دل مرا آرام کن، قدمهایم را در راه درست قرار بده، و امروز را پر از خیر، برکت و مهربانی قرار بده. muscleبه من توان بده که نیکی کنم و از بدی دور بمانم.
pray آمین.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
رژیمهامون همینقدر متنوع و خوشمزهست yum🍽️
بچههای گروهمون هم با همین شوق و ذوق غذاهاشون رو آماده میکنن و تا الان بیشترشون بالای ۳ کیلو کاهش وزن داشتن clapfire
اگه دوست داری تو هم گروهی رژیم بگیری و با انرژی و انگیزه کنار بقیه پیش بری، میتونی تو یکی از دورههامون شرکت کنی green_heart
sparkles دورهها:
🥗 دوره فستینگ — ۵۰ هزار تومان (الان جلسه ۷ هست)
poultry_leg دوره پرپروتئین — ۱۲۰ هزار تومان (الان جلسه ۹ هست)
seedling دوره ۲۱ روزه «سفره خانواده» — شروع از ۳۰ اردیبهشت
envelope_with_arrow برای ثبتنام پیام بده تا راهنماییت کنمpoint_down
@samarfitdiet
بچههای گروهمون هم با همین شوق و ذوق غذاهاشون رو آماده میکنن و تا الان بیشترشون بالای ۳ کیلو کاهش وزن داشتن clapfire
اگه دوست داری تو هم گروهی رژیم بگیری و با انرژی و انگیزه کنار بقیه پیش بری، میتونی تو یکی از دورههامون شرکت کنی green_heart
sparkles دورهها:
🥗 دوره فستینگ — ۵۰ هزار تومان (الان جلسه ۷ هست)
poultry_leg دوره پرپروتئین — ۱۲۰ هزار تومان (الان جلسه ۹ هست)
seedling دوره ۲۱ روزه «سفره خانواده» — شروع از ۳۰ اردیبهشت
envelope_with_arrow برای ثبتنام پیام بده تا راهنماییت کنمpoint_down
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
۱۰ دقیقا ورزش در خانهblushmuscle
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
#شوک سالاد
روز اولblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
روز اولblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
تحول واقعی در یک قدمی شماست! herbmuscle
اگر به دنبال یک تغییر اساسی و ماندگار هستید، تیم «سمرفیت دایت» با متدهای علمی و اصولی در کنار شماست تا به اندام ایدهآلتان برسید.
خدمات ما در سمرفیت دایت:
white_check_mark ارائه رژیمهای اختصاصی (فردی و گروهی)
white_check_mark کلاسهای آنلاین ورزشی با حضور مربی
white_check_mark برنامههای تمرینی تخصصی (کاهش، افزایش وزن و عضلهسازی)
white_check_mark مشاهده نتایج ملموس تنها در یک ماه!
sparkles تمام برنامهها زیر نظر مربی رسمی فدراسیون طراحی و اجرا میشود.
برای دریافت مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر، همین حالا کلمه «مشاوره» را دایرکت کنید یا پیام بدهید. envelope_with_arrow
@samarfitdiet
اگر به دنبال یک تغییر اساسی و ماندگار هستید، تیم «سمرفیت دایت» با متدهای علمی و اصولی در کنار شماست تا به اندام ایدهآلتان برسید.
خدمات ما در سمرفیت دایت:
white_check_mark ارائه رژیمهای اختصاصی (فردی و گروهی)
white_check_mark کلاسهای آنلاین ورزشی با حضور مربی
white_check_mark برنامههای تمرینی تخصصی (کاهش، افزایش وزن و عضلهسازی)
white_check_mark مشاهده نتایج ملموس تنها در یک ماه!
sparkles تمام برنامهها زیر نظر مربی رسمی فدراسیون طراحی و اجرا میشود.
برای دریافت مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر، همین حالا کلمه «مشاوره» را دایرکت کنید یا پیام بدهید. envelope_with_arrow
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
#میانوعده_سالم
مواد لازم :
یک عدد سیب بزرگ
یک پیمانه جو دوسر پرک
یک قاقش چایخوری دارچین
ویدئو رو تا آخر ببین طبق ویدئو همه مواد رو باهم مخلوط کن با دست توپکهای کوچیک ازش درست کن من از چیا سید، کنجد و پودر کاکائو برای کاور استفاده کردم ، تو میتونی از پودر نارگیل ، دارچین و هر چیزی که دوست داری استفاده کنی، بعد از اینکه توپکها رو درست کردی داخل یخچال یا دمای اتاق بهش زمان بده که خودش رو بگیره
این مقدار مواد به من ۷ تا توپک داد که هر توپک ۵۱ کالری داره میتونی توپکها رو کوچیکتر درست کنی و کالریشم کمتر باشه
┄┅┅❈••••❈┅┅┄
small_red_triangle_downدریافت برنامه غذایی :
@samarfitfiet
مواد لازم :
یک عدد سیب بزرگ
یک پیمانه جو دوسر پرک
یک قاقش چایخوری دارچین
ویدئو رو تا آخر ببین طبق ویدئو همه مواد رو باهم مخلوط کن با دست توپکهای کوچیک ازش درست کن من از چیا سید، کنجد و پودر کاکائو برای کاور استفاده کردم ، تو میتونی از پودر نارگیل ، دارچین و هر چیزی که دوست داری استفاده کنی، بعد از اینکه توپکها رو درست کردی داخل یخچال یا دمای اتاق بهش زمان بده که خودش رو بگیره
این مقدار مواد به من ۷ تا توپک داد که هر توپک ۵۱ کالری داره میتونی توپکها رو کوچیکتر درست کنی و کالریشم کمتر باشه
┄┅┅❈••••❈┅┅┄
small_red_triangle_downدریافت برنامه غذایی :
@samarfitfiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
sunrise
خدایا...
امروز را با آرامش، دلِ روشن و خبرهای خوب شروع کنیم 🤍
قدمهایمان را محکم، فکرمان را آرام و لبخندمان را ماندگار کن sparkles
رزقِ پاک، دلِ خوش و آدمهای مهربان سرِ راهمان قرار بده herb
غمها را سبک و امید را در دلمان پررنگتر کن sunny️
امروز،
حالِ خوب،
سلامتی،
و برکت نصیبِ همه شود 🤲yellow_heart
خدایا...
امروز را با آرامش، دلِ روشن و خبرهای خوب شروع کنیم 🤍
قدمهایمان را محکم، فکرمان را آرام و لبخندمان را ماندگار کن sparkles
رزقِ پاک، دلِ خوش و آدمهای مهربان سرِ راهمان قرار بده herb
غمها را سبک و امید را در دلمان پررنگتر کن sunny️
امروز،
حالِ خوب،
سلامتی،
و برکت نصیبِ همه شود 🤲yellow_heart
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
رژیمهامون همینقدر متنوع و خوشمزهست yum🍽️
بچههای گروهمون هم با همین شوق و ذوق غذاهاشون رو آماده میکنن و تا الان بیشترشون بالای ۳ کیلو کاهش وزن داشتن clapfire
اگه دوست داری تو هم گروهی رژیم بگیری و با انرژی و انگیزه کنار بقیه پیش بری، میتونی تو یکی از دورههامون شرکت کنی green_heart
sparkles دورهها:
🥗 دوره فستینگ — ۵۰ هزار تومان (الان جلسه ۷ هست)
poultry_leg دوره پرپروتئین — ۱۲۰ هزار تومان (الان جلسه ۹ هست)
seedling دوره ۲۱ روزه «سفره خانواده» — شروع از ۳۰ اردیبهشت
envelope_with_arrow برای ثبتنام پیام بده تا راهنماییت کنمpoint_down
@samarfitdiet
بچههای گروهمون هم با همین شوق و ذوق غذاهاشون رو آماده میکنن و تا الان بیشترشون بالای ۳ کیلو کاهش وزن داشتن clapfire
اگه دوست داری تو هم گروهی رژیم بگیری و با انرژی و انگیزه کنار بقیه پیش بری، میتونی تو یکی از دورههامون شرکت کنی green_heart
sparkles دورهها:
🥗 دوره فستینگ — ۵۰ هزار تومان (الان جلسه ۷ هست)
poultry_leg دوره پرپروتئین — ۱۲۰ هزار تومان (الان جلسه ۹ هست)
seedling دوره ۲۱ روزه «سفره خانواده» — شروع از ۳۰ اردیبهشت
envelope_with_arrow برای ثبتنام پیام بده تا راهنماییت کنمpoint_down
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
coffee️دم کرده پوست پرتقال
این دمکرده نفخ را ازبین برده و سیستم گردش خون را بهبود می بخشد
کافیست حدود یک ق.غ پوست خرد شده پرتقال را در آبجوش ریخته و پس از ۱۵دقیقه میل کنید.
appleکانال تندرستی آنلاین seedling
عالی بود heart️
پسندیدم +1
نپسندیدم -1
این دمکرده نفخ را ازبین برده و سیستم گردش خون را بهبود می بخشد
کافیست حدود یک ق.غ پوست خرد شده پرتقال را در آبجوش ریخته و پس از ۱۵دقیقه میل کنید.
appleکانال تندرستی آنلاین seedling
عالی بود heart️
پسندیدم +1
نپسندیدم -1
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
#شوک سالاد
روز دومblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
روز دومblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
استپ وزنت رو تو ۷ روز بشکن! 🥗stew
خسته شدی از اینکه هرچی تلاش میکنی عقربهی ترازو تکون نمیخوره؟ وقتش رسیده به بدنت یه شوک سالم و اصولی بدی!
sparkles چالش طلایی ۷ روزه «شوک سالاد و سوپ» سمرفیت دایت sparkles
این چالش مخصوص کسانیه که:
white_check_mark دچار استپ وزن شدن.
white_check_mark دوست دارن در کمترین زمان، بیشترین تغییر سایز رو حس کنن.
white_check_mark دنبال یک برنامهی گروهی و پرانرژی برای شروع دوباره هستن.
date شروع چالش: از ۲۴ام همین ماه
busts_in_silhouette فرمت: گروهی و انگیزشی
moneybag هزینه ثبتنام: فقط ۵۰ هزار تومان (به اندازهی قیمت یک قهوه!)
hourglass_flowing_sand فرصت زیادی باقی نمونده؛ همین حالا برای دریافت برنامه و عضویت در گروه اقدام کن. کاهش وزن و سایزت از همین هفته شروع میشه!
point_downpoint_downpoint_downپیام بدهpoint_downpoint_downpoint_down
@samarfitdiet
خسته شدی از اینکه هرچی تلاش میکنی عقربهی ترازو تکون نمیخوره؟ وقتش رسیده به بدنت یه شوک سالم و اصولی بدی!
sparkles چالش طلایی ۷ روزه «شوک سالاد و سوپ» سمرفیت دایت sparkles
این چالش مخصوص کسانیه که:
white_check_mark دچار استپ وزن شدن.
white_check_mark دوست دارن در کمترین زمان، بیشترین تغییر سایز رو حس کنن.
white_check_mark دنبال یک برنامهی گروهی و پرانرژی برای شروع دوباره هستن.
date شروع چالش: از ۲۴ام همین ماه
busts_in_silhouette فرمت: گروهی و انگیزشی
moneybag هزینه ثبتنام: فقط ۵۰ هزار تومان (به اندازهی قیمت یک قهوه!)
hourglass_flowing_sand فرصت زیادی باقی نمونده؛ همین حالا برای دریافت برنامه و عضویت در گروه اقدام کن. کاهش وزن و سایزت از همین هفته شروع میشه!
point_downpoint_downpoint_downپیام بدهpoint_downpoint_downpoint_down
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
این حرکت یوگا با بهبود گردش خون، تقویت عضلات و کاهش تنش بدنی به افزایش آرامش کمک میکنه.
ترکیب ورزش ملایم + تغذیه سالم یعنی یک سبک زندگی پایدار seedling
با سمرفیت دایت همراه شو.
ترکیب ورزش ملایم + تغذیه سالم یعنی یک سبک زندگی پایدار seedling
با سمرفیت دایت همراه شو.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
🌤️
صبحِ نو یعنی یک فرصت تازه برای لبخند، آرامش و رسیدن به آرزوها coffeesparkles
الهی امروز دلت آروم، لبت خندون و قدمهات پر از برکت باشه 🤍cherry_blossom
صبحت قشنگ و پرانرژی herbyellow_heart
sun_with_face🕊️bouquetleavessparkles
صبحِ نو یعنی یک فرصت تازه برای لبخند، آرامش و رسیدن به آرزوها coffeesparkles
الهی امروز دلت آروم، لبت خندون و قدمهات پر از برکت باشه 🤍cherry_blossom
صبحت قشنگ و پرانرژی herbyellow_heart
sun_with_face🕊️bouquetleavessparkles
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
herb فکر میکنی تو رژیم باید غذای تکراری و بیمزه بخوری؟
توی دورههای گروهی ما اینهمه تنوع غذایی داری و در عین حال وزن هم کم میکنی! heart_eyes🍽️
دورههای در جریان:
sparkles فستینگ ۱۰ روزه — ۵۰ تومن
sparkles شوک ۷ روزه — ۵۰ تومن
sparkles پرپروتئین ۱۴ روزه — ۱۲۰ تومن
sparkles ۲۱ روزه سفره خانواده — ۱۷۰ تومن
اگر تا حالا رژیم گروهی رو امتحان نکردی، حتماً حداقل برای یک بار تجربهاش کن. هم انگیزه بیشتری میگیری، هم کنار بقیه مسیر لاغری خیلی راحتتر میشه muscleseedling
برای ثبتنام پیام بده envelope_with_arrow
@samarfitdiet
توی دورههای گروهی ما اینهمه تنوع غذایی داری و در عین حال وزن هم کم میکنی! heart_eyes🍽️
دورههای در جریان:
sparkles فستینگ ۱۰ روزه — ۵۰ تومن
sparkles شوک ۷ روزه — ۵۰ تومن
sparkles پرپروتئین ۱۴ روزه — ۱۲۰ تومن
sparkles ۲۱ روزه سفره خانواده — ۱۷۰ تومن
اگر تا حالا رژیم گروهی رو امتحان نکردی، حتماً حداقل برای یک بار تجربهاش کن. هم انگیزه بیشتری میگیری، هم کنار بقیه مسیر لاغری خیلی راحتتر میشه muscleseedling
برای ثبتنام پیام بده envelope_with_arrow
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
همینجوری که نشستی با گوشیت ور میری این حرکات رو اجرا کنheart️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
#شوک سالاد
روز سومblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
روز سومblushmuscle
#چالش ۳ روزه شوک سالاد
اگر دوسش داری حتما لایکم کن تا روزهای دیگه رو هم برات بذارمblushmuscle
برای دریافت رژیم تخصصی پیام بدهpoint_downheart️
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
کیک مقوی خرما و ارده🥮
مواد لازم:تخم مرغ دوعدد،خرما ده عدد،ارده نصف فنجان یا۲۵گرم،وانیل نصف قاشق چ خ،بیکینگ پودر یک قاشق چ خ،دارچین یک قاشق غ خ.
arrow_down️arrow_down️دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینیarrow_down️arrow_down️
@samarfitdiet
مواد لازم:تخم مرغ دوعدد،خرما ده عدد،ارده نصف فنجان یا۲۵گرم،وانیل نصف قاشق چ خ،بیکینگ پودر یک قاشق چ خ،دارچین یک قاشق غ خ.
arrow_down️arrow_down️دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینیarrow_down️arrow_down️
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
sparkles فستینگ دوباره برگزار میشود! sparkles
🥹به دلیل تقاضای بسیار زیاد، دوره فستینگ دوباره شروع شد!
اگر دنبال یک روش ساده، مؤثر و سالم برای کاهش ۳ تا ۷ کیلو در مدت کوتاه هستی، این دوره مخصوص توست.
blush
ویژگیهای دوره:
شروع: ۲ خرداد
قیمت: فقط ۵۰ هزار تومان
برگزاری: بهصورت گروهی و همراه پشتیبانی
مناسب برای افرادی که هدفشان کاهش وزن، تنظیم اشتها و سبک زندگی سالم است🥹
اگه آمادهای یک شروع تازه داشته باشی، همین حالا ثبتنام کن heartpulsesparkles
@samarfitdiet
🥹به دلیل تقاضای بسیار زیاد، دوره فستینگ دوباره شروع شد!
اگر دنبال یک روش ساده، مؤثر و سالم برای کاهش ۳ تا ۷ کیلو در مدت کوتاه هستی، این دوره مخصوص توست.
blush
ویژگیهای دوره:
شروع: ۲ خرداد
قیمت: فقط ۵۰ هزار تومان
برگزاری: بهصورت گروهی و همراه پشتیبانی
مناسب برای افرادی که هدفشان کاهش وزن، تنظیم اشتها و سبک زندگی سالم است🥹
اگه آمادهای یک شروع تازه داشته باشی، همین حالا ثبتنام کن heartpulsesparkles
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
صبح بخیر sunny️
امیدوارم امروزت پر از آرامش، خبرهای خوب و اتفاقهایی باشه که لبخند واقعی روی صورتت بیاره.
الهی هر قدمی که امروز برمیداری، به سمت حال بهتر، دلِ سبکتر و موفقیت بیشتر باشه. seedlingsparkles
امیدوارم امروزت پر از آرامش، خبرهای خوب و اتفاقهایی باشه که لبخند واقعی روی صورتت بیاره.
الهی هر قدمی که امروز برمیداری، به سمت حال بهتر، دلِ سبکتر و موفقیت بیشتر باشه. seedlingsparkles
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
white_check_mark️چالش ۱۰ روز شام سالم
روز اولpoint_downpoint_downpoint_down
1️⃣ املت رژیمی سبزیجات
مواد لازم:
2 عدد تخممرغ
1 عدد گوجه
نصف فلفل دلمهای
چند عدد قارچ
نمک و فلفل سیاه
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه:
سبزیجات را خرد کن.
در تابه با مقدار کم روغن تفت بده.
تخممرغها را اضافه کن.
مواد را خوب مخلوط کن و بگذار 5 تا 7 دقیقه بپزد.
نکته:
برای افزایش حجم و سیرکنندگی میتوانی کمی اسفناج هم اضافه کنی.
برنامه رژیمی میخوای؟ پیام بدهpoint_downpoint_down
@samarfitdiet
روز اولpoint_downpoint_downpoint_down
1️⃣ املت رژیمی سبزیجات
مواد لازم:
2 عدد تخممرغ
1 عدد گوجه
نصف فلفل دلمهای
چند عدد قارچ
نمک و فلفل سیاه
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه:
سبزیجات را خرد کن.
در تابه با مقدار کم روغن تفت بده.
تخممرغها را اضافه کن.
مواد را خوب مخلوط کن و بگذار 5 تا 7 دقیقه بپزد.
نکته:
برای افزایش حجم و سیرکنندگی میتوانی کمی اسفناج هم اضافه کنی.
برنامه رژیمی میخوای؟ پیام بدهpoint_downpoint_down
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
تنوع غذایی در دوره های گروهیمون عالیهheart_eyespoint_downpoint_downpoint_downpoint_down
🥩 دوره ۱۴ روزه پرپروتئین: ۱۲۰ هزار
تا ۲ روز دیگه تمام میشه – شروع دوره جدید: ۹ خرداد
🥗 رژیم ۷ روزه شوک (سالاد و سوپ): ۵۰ هزار
شروع رژیم از فردا
fire رژیم ۲۱ روزه: ۱۷۰ هزار
شروع از ۳۰ام – شامل شوک، فستینگ و ۱۴ روز رژیم سفره خانواده
alarm_clock فستینگ ۱۰ روزه: ۵۰ هزار
دوره فعلی امروز تمام شد – شروع دوباره: ۲ خرداد
arrow_left️حتما برای ۱ بار هم که شده امتحانش کن
@samarfitdiet
🥩 دوره ۱۴ روزه پرپروتئین: ۱۲۰ هزار
تا ۲ روز دیگه تمام میشه – شروع دوره جدید: ۹ خرداد
🥗 رژیم ۷ روزه شوک (سالاد و سوپ): ۵۰ هزار
شروع رژیم از فردا
fire رژیم ۲۱ روزه: ۱۷۰ هزار
شروع از ۳۰ام – شامل شوک، فستینگ و ۱۴ روز رژیم سفره خانواده
alarm_clock فستینگ ۱۰ روزه: ۵۰ هزار
دوره فعلی امروز تمام شد – شروع دوباره: ۲ خرداد
arrow_left️حتما برای ۱ بار هم که شده امتحانش کن
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
دکتر سمرفیت.برنامه ورزشی. تمرین انلاین. برنامه غذایی.
وقتی چیز کیک هم رژیمی شد یعنی دنیا جای زندگیهwinkcookie
۴ تا تخم مرغ
یک ق چ خ وانیل
۱.۵ پیمانه ماست ایسلندی
نوک ق چ خ بکینگ پودر
۴ ق غ خ نشاسته ذرت
⪻⪻⪻⪻⪻⪻⪻✿⪼⪼⪼⪼⪼⪼⪼
appleدریافت برنامه غذایی :
@samarfitdiet
۴ تا تخم مرغ
یک ق چ خ وانیل
۱.۵ پیمانه ماست ایسلندی
نوک ق چ خ بکینگ پودر
۴ ق غ خ نشاسته ذرت
⪻⪻⪻⪻⪻⪻⪻✿⪼⪼⪼⪼⪼⪼⪼
appleدریافت برنامه غذایی :
@samarfitdiet
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA2Kدنبال کننده
دکتر سمیرا فلاح-مربی رسمی فدراسیون
من اینجا هستم تا با برنامه غذایی و ورزشی کمکت کنم به وزن و سایز ایده آل برسیheart️blush
آیدی روبیکا و بلهpoint_left @Samarfitdiet
مشاهده کانال پیامرسانمن اینجا هستم تا با برنامه غذایی و ورزشی کمکت کنم به وزن و سایز ایده آل برسیheart️blush
آیدی روبیکا و بلهpoint_left @Samarfitdiet