۲۳ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
جلسه اول پر انرژی 🥊crown
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
اسپارینگ بچه های خفن دیاکو zapcrown
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
لحظه ای از بوکسور های کوچولوی قویمون 🤩crown
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
بچه های خفن دیاکو zapcrown
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
تمرینات خفن بوکسورهامون 🥊crown
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
crownبوکس فقط قدرت نیست؛ ترکیبی از تمرکز، سرعت، نظم و استمراره.zap
هر تمرین یک قدم به سمت بهتر شدنه. با ذهنی آرام، بدنی آماده و ارادهای قوی وارد رینگ شو و یادت باشه: پیشرفت واقعی از تکرارهای کوچک و تلاش مداوم ساخته میشه. 🥊
@salimiboxingzap
@box_shemiranatmuscle🏼
هر تمرین یک قدم به سمت بهتر شدنه. با ذهنی آرام، بدنی آماده و ارادهای قوی وارد رینگ شو و یادت باشه: پیشرفت واقعی از تکرارهای کوچک و تلاش مداوم ساخته میشه. 🥊
@salimiboxingzap
@box_shemiranatmuscle🏼
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
میت زنی بوکسورهای خفنمون 🥊crown
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
round_pushpinکلاس های بوکس نونهالان و نوجوانان روزهای فرد ۱۷ الی ۱۸:۳۰ در باشگاه دیاکو
تحت مربی گری مرتضی سلیمی مربی درجه یک فدراسیون بوکسmuscle🏽crown
جهت ثبت نام تماس بگیرید telephone_receiver
0912 218 2123
یا
به آیدی زیر پیام بدید zap
@salimiboxing
کانال ما بوکس شمیرانات
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
🥊نکات ایمنی در تمرینات بوکس
سالم تمرین کن، قویتر پیشرفت کنzap
بوکس ورزش جذابیه؛ سرعت، قدرت، تمرکز، استقامت… همهچی باهمه.
ولی یه حقیقت مهم هست: اگه ایمن تمرین نکنی، خیلی زود از رینگ میای بیرون.
هدف تمرین اینه که قویتر شی، نه اینکه مصدوم شی و چند ماه استراحت اجباری داشته باشی.
zapzap گرمکردن شوخی ندارهzapzap
خیلیا گرمکردن رو سرسری میگیرن که اشتباه بزرگیه🤦🏻♂️
قبل از اینکه حتی یه مشت بزنی باید:
- ۵ تا ۱۰ دقیقه طناب بزنی
- شونهها رو بچرخونی
- مچ دست رو گرم کنی
- گردن و کتف رو فعال کنی
- حرکات کششی پویا انجام بدی
چرا؟
چون عضله سرد = آسیب سریع
پارگی عضله، کشیدگی تاندون، درد شونه… همه از همین بیتوجهی شروع میشه.
بدنتو روشن کن، بعد برو سراغ تمرین.white_check_mark
@salimiboxingzap
@box_shemiranatcrown
سالم تمرین کن، قویتر پیشرفت کنzap
بوکس ورزش جذابیه؛ سرعت، قدرت، تمرکز، استقامت… همهچی باهمه.
ولی یه حقیقت مهم هست: اگه ایمن تمرین نکنی، خیلی زود از رینگ میای بیرون.
هدف تمرین اینه که قویتر شی، نه اینکه مصدوم شی و چند ماه استراحت اجباری داشته باشی.
zapzap گرمکردن شوخی ندارهzapzap
خیلیا گرمکردن رو سرسری میگیرن که اشتباه بزرگیه🤦🏻♂️
قبل از اینکه حتی یه مشت بزنی باید:
- ۵ تا ۱۰ دقیقه طناب بزنی
- شونهها رو بچرخونی
- مچ دست رو گرم کنی
- گردن و کتف رو فعال کنی
- حرکات کششی پویا انجام بدی
چرا؟
چون عضله سرد = آسیب سریع
پارگی عضله، کشیدگی تاندون، درد شونه… همه از همین بیتوجهی شروع میشه.
بدنتو روشن کن، بعد برو سراغ تمرین.white_check_mark
@salimiboxingzap
@box_shemiranatcrown
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
بستن باند بوکس رو جدی بگیر.white_check_mark
اگه حرفهای تمرین میکنی و باند نمیبندی، داری به مچ دستت خیانت میکنی.broken_heart
باند بوکس:
- از مفاصل انگشت محافظت میکنه
- مچ رو تثبیت میکنه
- فشار ضربه رو پخش میکنه
یاد بگیر درست ببندیش.
شل نباشه، جریان خون رو هم قطع نکنه.
یه باند خوب و حرفه ای رو دست کم نگیر🥊muscle🏼
@salimiboxingzap
@box_shemiranatcrown
اگه حرفهای تمرین میکنی و باند نمیبندی، داری به مچ دستت خیانت میکنی.broken_heart
باند بوکس:
- از مفاصل انگشت محافظت میکنه
- مچ رو تثبیت میکنه
- فشار ضربه رو پخش میکنه
یاد بگیر درست ببندیش.
شل نباشه، جریان خون رو هم قطع نکنه.
یه باند خوب و حرفه ای رو دست کم نگیر🥊muscle🏼
@salimiboxingzap
@box_shemiranatcrown
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
۲ خرداد
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
رینگ بوکس، آینه تمامنمای زندگی توست؛ جایی که ترسها رنگ میبازند و فقط اراده است که حرف اول را میزند. هر بار که دستکشهایت را میپوشی، نه فقط برای حریف، بلکه برای اثبات قدرتِ درونت به میدان میروی. یادت باشد، هر قطره عرقی که روی تشک میریزی، بنای یک قهرمانی بزرگ را در آینده میسازد. پس وقتی خستگی به سراغت آمد، به هدفت فکر کن، گاردت را بالا بگیر و با تمام وجود بجنگ؛ چون تو ساخته شدی برای اینکه ضربههای سخت را تحمل کنی و باز هم سرپا بایستی. رینگ، قلمرو توست، پس با هر مشت، داستانِ پیروزی خودت را بنویس.
@box_shemiranatzap
@box_shemiranatzap
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
crownوقتی خسته شدی، یادت بیار چرا شروع کردی. انگیزهات رو پیدا کن.zap
@box_shemiranatwhite_check_mark
@box_shemiranatwhite_check_mark
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
به خودت و توانایی هات ایمان داشته باش، تو از چیزی که فکر میکنی قوی تری muscle🏼crown
@box_shemiranatzap
@box_shemiranatzap
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ خرداد
بوکس شمیرانات - مرتضی سلیمی
آموزش دقیق و اصولی white_check_mark
مهمترین بخش راه تبدیل شدن به یه بوکسور حرفه ایهmuscle🏼
آموزش درست رو دست کم نگیر crown
@box_shemiranat
مهمترین بخش راه تبدیل شدن به یه بوکسور حرفه ایهmuscle🏼
آموزش درست رو دست کم نگیر crown
@box_shemiranat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA1Kدنبال کننده
white_check_markمربی درجه یک فدراسیون بوکس 🥊crown
zapآموزش بوکس حرفه ای رده سنی پایهzap
هماهنگی جهت ثبت نام point_left🏼2123 218 0912
مشاهده کانال پیامرسانzapآموزش بوکس حرفه ای رده سنی پایهzap
هماهنگی جهت ثبت نام point_left🏼2123 218 0912