ورزشکاران دیار سلسله الذهب - روبیکا

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

835دنبال کننده

diamond_shape_with_a_dot_inside بسم الله الرحمن الرحیم diamond_shape_with_a_dot_inside
cherry_blossom سلامٌ قولاً من ربٍّ رحیمٍ cherry_blossom
globe_with_meridiansاخبار خود را برای بارگذاری به ادمین های کانال یا مسوولین تربیت بدنی ناحیه ارسال نمایید
@Tarbiyatbadani99n
@alikheirabadi1360

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

دانلود روبیکا

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

دنبال کننده835

۱۷ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

برگزاری مسابقات فوتبال دوستانه بین اعضای تیم پایگاه بسیج با پیشکسوتان به مناسبت عید غدیر خم۱۴۰۵
#تربیت_بدنی
#پایگاه_کریم_آباد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۷ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

#صعود_ارتفاعات ۲۶۶۰متری شرقی کلیدر
ازسلسله ارتفاعات حیدری

یادبود ۲همنورداسمانی ازدست رفته مان
heavy_check_mark️پیشکسوت،جانباز،خادم الرضا،خادم ورییس امنای هیئت امام جعفرصادق علیه‌السلام حاج سیدعلی قاضی وهمسر مکرمشان heavy_check_mark️
این برنامه توسط یک تیم۷نفره ازهمنوردان سردار شهید مدافع حرم حاج سیدعلی منصوری روز جمعه ساعت ۱۶/۳۰ ازروستای کلیدراغاز شدوبا رسیدن به (محله اولنگ بزرگ )
دراین محل کمپ ایجاد واستراحت نمودند.
وپس ازاقامه نماز جماعت درحال هوای معنوی وشبانه زیارت عاشورا رابیاد ۲همنوردخودقرائت نمودند.
صبح روزبعدبا صعودخودتاارتفاعات ۲۶۶۰متری درارتفاعات شمال شرقی کلیدرازسلسله ارتفاعات حیدری مجدد نیز باذکرصلوات وقرایٔت فاتحه دربلنداین ارتفاعات یاد۲همنورد خودرا گرامی داشتند.
وبابرگشت به روستای کلیدر درساعت۱۵عصر به برنامه خودپایان دادند.

cherry_blossomهمنوران اسمانی مان حاج سیدعلی قاضی وحاجیه خانم سیده زهرا بیگم قاضیcherry_blossom
همسرشان که اخیرا به رحمت الهی رفتند بیش از ۲۰سال دررشته طبیعت گردی و کوهنوردی در برنامه های طبیعت گردی و کوهنوردی این گروه فعالیت داشتند .
یادشان گرامی.
🪴گروه کوهنوردی همنوردان سردار شهید منصوری 🪴

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۶:۵۲

۱۷ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

📸 #گزارش_تصویری

به حول قوه الهی و با همت جوانان بسیجی، امروز برنامه ورزشی با حضور پرشور بچه‌های پایگاه برگزار شد.

تشکر ویژه دارم از دوستانی که هماهنگی‌های لازم برای برگزاری این برنامه را داشتند.

#ناحیه_مقاومت_بسیج_شهرستان_نیشابور
#پایگاه_شهید_خداداد_لگزیان
#حوزه_سلمان_فارسی
#تربیت_بدنی
#صبحگاه_بسیجی
#نشاط_و_سلامت
#جوانان_بسیجی
#بسیج_محلات
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۸ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

cherry_blossom پروردگارا !
به هر چه بنگرم...
تـو در آن آشکاری ..

cherry_blossom و چه مبارک است
روزی که با نام زیبای تو‌‌‌
و با توکل بر اسم اعظمت.
آغاز می گردد ای صاحب کرامت

بسم الله الرحمن الرحیم
الهی به امید تو ...
پناهمان باش ای بهترین

‌‌‌‌‌‌‌ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۸ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:21

fire حرکات کششی ۵ دقیقه‌ای برای کمر پس از یک روز طولانی پشت میز
‌
اگر ساعت ها پشت میز می نشینید، ستون فقراتتان به‌تدریج خشک و فشرده می‌شود. این حرکات کششی ملایم برای باز کردن قفسه سینه و کمر به آزادسازی تنش، بهبود جریان خون و آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند. فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از خواب می‌تواند:
‌
• ناراحتی و درد کمر را کاهش دهد
• گردش خون را بهبود ببخشد
• به بدن شما کمک کند تا برای خواب کاملاً ریلکس شود
‌
هیچ وسیله‌ای نیاز نیست. هر روز انجامش دهید و اجازه دهید ستون فقراتتان به‌طور طبیعی بازیابی شود.
این مطلب را ذخیره کن و قوی‌تر برگرد. muscle

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۲:۵۳

۱۸ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:59

سه حرکات اصلاحی برای درمان دیسک حاد کمر

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۲:۵۸

۱۸ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

سیدمجید نقطه‌زن هستن، فارغ‌التحصیل از دانشگاه سجیل، متخصص مذاکره با آمریکا و اسرائیل!
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

آقایان در کنار این ماجراهای جنگ و آتش بس و اگه زد میزنیم، نزد نمی‌زنیم، حواستون به انتقام خون رهبر شهیدمون هست؟!
چرا خونخواهی رهبر شهیدمون در هیچ جای ادبیات مسئولین نیست!؟
چرا کابوس ترامپ و نتانیاهو نشدید؟ چرا روز و شب تهدیدشون نمی‌کنید؟ چرا خواب و آرامش رو ازشون سلب نمی‌کنید؟!

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:42

diamonds️ درمان آسیب زانو با چندتا حرکت ساده

#بدن_سالم
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۵:۴۳

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

#حس_خوبtwo_hearts

گوشه به گوشه این دنیا خدایی است که فراموشمان نکرده

‌‌‌‌‌‌‌‌ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:06

ورزش کردن تفریح نیست سرمایه گذاری است
سلامتی سرمایه همه عمرته ...

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۶:۳۱

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

anger فرق ما با شما اینه:
ما جون میدیم که کوه ندیم،
اما شما کوه دادید تا جون ندید!

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۱۴:۲۹

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

⛑ چند ورزش برای کاهش وزن موثر

one ایروبیک
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت

two دوچرخه سواری
میزان کالری سوزی: 500 تا 1000 کالری در ساعت

three شنا
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت

four بدمینتون
میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت

five ترد میل(Treadmill)
میزان کالری سوزی:600 کالری در ساعت

six پیاده روی
میزان کالری سوزی: 360 کالری در ساعت

seven یوگا
میزان کالری سوزی: 180 کالری در ساعت

eight کوهنوردی
میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت

nine تمیز کردن خانه
میزان کالری سوزی: 200 کالری در ساعت

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۱۹ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:23

musclefire Improve Spinal Alignment With This Simple Bed Position
‌
‌
‌
musclefire با این وضعیت ساده در رختخواب، راستای ستون فقرات خود را بهبود دهید.
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۱۶:۳۶

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

red_circleوضعیت امشب آتش بس در خاور میانه به روایت تصویر

‌ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:59

تمرین با کش لوپ برای تقویت عضلات شانه
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۰:۳۹

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:12

حرکات اصلاحی برای درمان زانو درد
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۰۰:۴۰

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

۱۴۰۵/۳/۶
برنامه ی طبیعت گردی بوژان به مناسبت عیدسعیدقربان

#تربیت_بدنی
#پایگاه_ام_وهب
#حوزه_بسیج_خواهران_کوثر
#ناحیه_مقاومت_بسیج_نیشابور

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

مسابقات ورزشی و خانوادگی یک روز پر نشاط برای همه ی اعضای خانواده
#بسیج_مردم_اقتدارملی
#استان_خراسان_رضوی
#ناحیه_نیشابور_اقتدار
#حوزه_فاطمه_زهرا_س_اقتدار
#پایگاه_راضیه

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

#خواهر_برادری_برای_ایران
#خراسان_رضوی
#ناحیه_نیشابور_برای_ایران
#حوزه_فاطمه_زهرا_س_برای_ایران
#پایگاه_نجمه_س_برای_ایران
#خلاصه_برنامه ورزش صبحگاهی
انجام حرکات اصلاحی
روزهای زوج
۱۴۰۵/۳/۱۸
ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

کلاس آموزش شنا

#تربیت_بدنی
#حوزه_بسیج_خواهران_کوثر
#ناحیه_مقاومت_بسیج_نیشابور

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

1405/3/18

برنامه کوهنوردی. و آب گرم شاهان گرماب و سد فریمان.
گروه‌ کوهنوردی شهدای مدافع حرم

#تربیت_بدنی
#پایگاه_نورالزهرا
#حوزه_بسیج_خواهران_کوثر
#ناحیه_مقاومت_بسیج_نیشابور

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

۱۴۰۵/۳/۱۹
کوهنوردی قله قوچگر
گروه کوهنوردی شهدای مدافع حرم

#تربیت_بدنی
#پایگاه_نورالزهرا
#حوزه_بسیج_خواهران_کوثر
#ناحیه_مقاومت_بسیج_نیشابور

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

rocketوَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ رَمَىٰ
#الله_اکبر

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

0:57

🏐 احترام نظامی بازیکنان تیم ملی والیبال ایران پیش از شروع بازی با برزیل،

ورزشکاران دیار سلسله الذهب point_down
┏━━sparklessparklessparkles━━┓
cherry_blossomcherry_blossomhttps://rubika.ir/Tarbiyatt
cherry_blossomcherry_blossomhttp://eitaa.com/Tarbiyatt
┗━━sparkles

Please open Rubika to view this post

edited ۲۳:۵۷

ورزشکاران دیار سلسله الذهب

835دنبال کننده

diamond_shape_with_a_dot_inside بسم الله الرحمن الرحیم diamond_shape_with_a_dot_inside
cherry_blossom سلامٌ قولاً من ربٍّ رحیمٍ cherry_blossom
globe_with_meridiansاخبار خود را برای بارگذاری به ادمین های کانال یا مسوولین تربیت بدنی ناحیه ارسال نمایید
@Tarbiyatbadani99n
@alikheirabadi1360

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها