۲۳ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
مشاهده تحلیل نتیجه تست point_up_2
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
🗺️ نقشه راه ما در دوره «بازیابی آرامش روانی»
همراهان عزیز، به راهنمای مسیر این دوره خوش آمدید. ما قرار است در این کانال، یک سفر درونی و عمیق را با هم تجربه کنیم؛ سفری از دل تاریکی و بحران، به سمت پذیرش و تابآوری.
این دوره شامل ۲۰ درس کاربردی و علمی است که در ۵ فصل طراحی شده تا قدمبهقدم، کنترل روان خود را در روزهای سخت پس بگیریم:
🟢 فصل اول: مغز ما در بحران
(درک سیستم عصبی، چرخه استرس و تکنیکهای اورژانسی برای آرامسازی بدن)
large_blue_circle فصل دوم: عبور از مه اضطراب
(شناخت تلههای فکری، رهایی از افکار فلجکننده و مدیریت مصرف اخبار)
🟠 فصل سوم: کوره خشم
(کالبدشکافی کوه یخ خشم، قانون ۹۰ ثانیه و هنر ارتباط بدون خشونت)
🟣 فصل چهارم: در آغوش کشیدن سوگ
(شناخت مدلهای نوین سوگواری، پذیرش غم و یافتن معنای پنهان در فقدانها)
🟡 فصل پنجم: قله تابآوری
(رسیدن به پذیرش رادیکال، پایان جنگ با واقعیت و رشد پس از سانحه)
رفیق من، این مسیر نیازمند صبوری، شفقت و تمرین است. ما عجلهای نداریم؛ درسها را به آرامی پیش میبریم تا این مفاهیم در سیستم عصبی ما نهادینه شوند.
آمادهاید تا این سفر را با هم آغاز کنیم؟ sparkles
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#بازیابی_آرامش #نقشه_راه #تاب_آوری
همراهان عزیز، به راهنمای مسیر این دوره خوش آمدید. ما قرار است در این کانال، یک سفر درونی و عمیق را با هم تجربه کنیم؛ سفری از دل تاریکی و بحران، به سمت پذیرش و تابآوری.
این دوره شامل ۲۰ درس کاربردی و علمی است که در ۵ فصل طراحی شده تا قدمبهقدم، کنترل روان خود را در روزهای سخت پس بگیریم:
🟢 فصل اول: مغز ما در بحران
(درک سیستم عصبی، چرخه استرس و تکنیکهای اورژانسی برای آرامسازی بدن)
large_blue_circle فصل دوم: عبور از مه اضطراب
(شناخت تلههای فکری، رهایی از افکار فلجکننده و مدیریت مصرف اخبار)
🟠 فصل سوم: کوره خشم
(کالبدشکافی کوه یخ خشم، قانون ۹۰ ثانیه و هنر ارتباط بدون خشونت)
🟣 فصل چهارم: در آغوش کشیدن سوگ
(شناخت مدلهای نوین سوگواری، پذیرش غم و یافتن معنای پنهان در فقدانها)
🟡 فصل پنجم: قله تابآوری
(رسیدن به پذیرش رادیکال، پایان جنگ با واقعیت و رشد پس از سانحه)
رفیق من، این مسیر نیازمند صبوری، شفقت و تمرین است. ما عجلهای نداریم؛ درسها را به آرامی پیش میبریم تا این مفاهیم در سیستم عصبی ما نهادینه شوند.
آمادهاید تا این سفر را با هم آغاز کنیم؟ sparkles
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#بازیابی_آرامش #نقشه_راه #تاب_آوری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
🧮🧠 معادلهی علمی تابآوری روانی شما!
سلام دوستان عزیزم. تا به حال از خودتان پرسیدهاید که چرا یک اتفاق ساده (مثل گم کردن کلید یا ترافیک)، یک نفر را فقط کمی کلافه میکند، اما نفر دیگر را به مرز فروپاشی عصبی و گریه میرساند؟
بیایید این تفاوت مهم را با یک معادلهی ساده در روانشناسی فیزیولوژیک بررسی کنیم:
میزان ثبات روانی ما، در واقع حاصل تقسیم دو عامل مهم بر یکدیگر است. در قسمت بالای این معادله، عرض پنجره تحمل عصبی شما قرار دارد و در قسمت پایین آن، تعداد و شدت استرسهای زندگی جای گرفته است.
به زبان سادهتر؛ هرچه ظرفیت تحمل و آرامش درون شما بزرگتر باشد، حتی اگر استرسها و فشارهای روزمره بیشتر شوند، باز هم ثبات روانی شما به هم نمیریزد و آرامشتان حفظ میشود. اما مشکل از جایی شروع میشود که اخبار تلخ، فشارهای کاری مداوم و تروماهای حلنشده، عرض این پنجره را به شدت کوچک و محدود میکنند. در این حالت، با کوچکترین تلنگری تعادل ما به هم میریزد.
bulb یک دعوت مهم:
بیایید واقعبین باشیم؛ شما نمیتوانید تمام استرسهای دنیا، مشکلات اقتصادی یا آدمهای سمی را از زندگیتان حذف کنید، اما یک کار مهم از دستتان برمیآید: شما میتوانید ظرفیت روانی خودتان را بزرگتر کنید!
ما در ** دوره ۲۰ جلسهای بازیابی آرامش روانی **، دقیقاً روی همین موضوع کار میکنیم؛ بازسازی سیستم عصبی و پهنتر کردن پنجره تحمل شما. برای تهیه دوره و شروع این سفر، به لینک بایو مراجعه کنید.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#تاب_آوری #آرامش_روانی #پنجره_تحمل
سلام دوستان عزیزم. تا به حال از خودتان پرسیدهاید که چرا یک اتفاق ساده (مثل گم کردن کلید یا ترافیک)، یک نفر را فقط کمی کلافه میکند، اما نفر دیگر را به مرز فروپاشی عصبی و گریه میرساند؟
بیایید این تفاوت مهم را با یک معادلهی ساده در روانشناسی فیزیولوژیک بررسی کنیم:
میزان ثبات روانی ما، در واقع حاصل تقسیم دو عامل مهم بر یکدیگر است. در قسمت بالای این معادله، عرض پنجره تحمل عصبی شما قرار دارد و در قسمت پایین آن، تعداد و شدت استرسهای زندگی جای گرفته است.
به زبان سادهتر؛ هرچه ظرفیت تحمل و آرامش درون شما بزرگتر باشد، حتی اگر استرسها و فشارهای روزمره بیشتر شوند، باز هم ثبات روانی شما به هم نمیریزد و آرامشتان حفظ میشود. اما مشکل از جایی شروع میشود که اخبار تلخ، فشارهای کاری مداوم و تروماهای حلنشده، عرض این پنجره را به شدت کوچک و محدود میکنند. در این حالت، با کوچکترین تلنگری تعادل ما به هم میریزد.
bulb یک دعوت مهم:
بیایید واقعبین باشیم؛ شما نمیتوانید تمام استرسهای دنیا، مشکلات اقتصادی یا آدمهای سمی را از زندگیتان حذف کنید، اما یک کار مهم از دستتان برمیآید: شما میتوانید ظرفیت روانی خودتان را بزرگتر کنید!
ما در ** دوره ۲۰ جلسهای بازیابی آرامش روانی **، دقیقاً روی همین موضوع کار میکنیم؛ بازسازی سیستم عصبی و پهنتر کردن پنجره تحمل شما. برای تهیه دوره و شروع این سفر، به لینک بایو مراجعه کنید.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#تاب_آوری #آرامش_روانی #پنجره_تحمل
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
🌪️snowflake️ داستان سارا؛ زنی که بین طوفان و یخزدگی دست و پا میزد!
سلام دوستان عزیزم.
سارا مراجعی بود که با این شکایت پیش من آمد: «من هیچ حد وسطي ندارم! یا از شدت اضطراب و خشم مثل یک آتشفشان منفجر میشوم، یا آنقدر بیحس و کرخت میشوم که دو روز تمام از تخت بیرون نمیآیم.»
مشکل سارا، اختلال دوقطبی نبود؛ مشکل او باریک شدنِ چیزی بود که در روانشناسی به آن پنجره تحمل (Window of Tolerance) میگوییم.
وقتی تروماها، استرسهای مزمن و فشارهای زندگی روی هم تلنبار میشوند، منطقه امن روانی ما آنقدر کوچک میشود که با کوچکترین محرکی، روان ما یا به حالت بیشانگیختگی (اضطراب و پرخاش) پرتاب میشود یا به حالت کمانگیختگی (خاموشی و بیحسی) سقوط میکند.
sparkles نکته مهم: ما در زندگی نیاز داریم عرض این پنجره را بیشتر کنیم تا اتفاقات روزمره نتوانند ما را به بیرون پرتاب کنند. در جلسات دوره متوجه میشویم چطور با تکنیکهای عصبی، این ظرفیت را به مرور افزایش دهیم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #تاب_آوری #تنظیم_هیجان
سلام دوستان عزیزم.
سارا مراجعی بود که با این شکایت پیش من آمد: «من هیچ حد وسطي ندارم! یا از شدت اضطراب و خشم مثل یک آتشفشان منفجر میشوم، یا آنقدر بیحس و کرخت میشوم که دو روز تمام از تخت بیرون نمیآیم.»
مشکل سارا، اختلال دوقطبی نبود؛ مشکل او باریک شدنِ چیزی بود که در روانشناسی به آن پنجره تحمل (Window of Tolerance) میگوییم.
وقتی تروماها، استرسهای مزمن و فشارهای زندگی روی هم تلنبار میشوند، منطقه امن روانی ما آنقدر کوچک میشود که با کوچکترین محرکی، روان ما یا به حالت بیشانگیختگی (اضطراب و پرخاش) پرتاب میشود یا به حالت کمانگیختگی (خاموشی و بیحسی) سقوط میکند.
sparkles نکته مهم: ما در زندگی نیاز داریم عرض این پنجره را بیشتر کنیم تا اتفاقات روزمره نتوانند ما را به بیرون پرتاب کنند. در جلسات دوره متوجه میشویم چطور با تکنیکهای عصبی، این ظرفیت را به مرور افزایش دهیم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #تاب_آوری #تنظیم_هیجان
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
🗣️ سوال شما: «چرا گاهی وسط یک دعوای مهم، مغزم قفل میکند و کاملاً بیحس میشوم؟»
سلام دوستان خوبم. خیلی وقتها پیش میآید که در لحظات حساس، درست وقتی که باید از خودمان دفاع کنیم یا واکنشی نشان دهیم، ناگهان انگار ارتباطمان با دنیای بیرون قطع میشود. نه کلمهای به ذهنمان میرسد و نه حتی حسی در بدنمان داریم. چرا این اتفاق میافتد؟
دکتر دن سیگل، عصبشناس معروف، این حالت را خروج از پنجره تحمل به سمت پایین یا حالت کمانگیختگی (Hypo-arousal) مینامد.
واقعیت این است که وقتی سیستم عصبی شما احساس میکند ظرفیت پردازش این حجم عظیم از استرس، تهدید یا خشم را در محیط امن خود (یعنی همان پنجره تحمل روانی) ندارد، برای جلوگیری از آسیب دیدن شما، کل سیستم را خاموش میکند!
در این حالت، سیستم پاراسمپاتیک در بدن شما بیش از حد فعال شده و شما دچار افت شدید انرژی، نگاههای خیره و احساس جداشدگی (Dissociation) از زمان و مکان میشوید.
bulb قدم اول برای بهبودی:
لطفاً دیگر از خودتان بابت این «قفل شدنها» عصبانی نشوید. مغز شما ضعیف نیست، بلکه فقط در حال محافظت از شماست؛ مثل کنتوری که با بالا رفتن بار الکتریکی، فیوز را میپراند تا خانه آتش نگیرد!
ما در مسیر درمان یاد میگیریم که چطور سیستم عصبیمان را تنظیم کنیم و قبل از اینکه مغز مجبور شود فیوز را بپراند، او را در منطقه امن و آرام خود نگه داریم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #سیستم_عصبی #تنظیم_هیجان
سلام دوستان خوبم. خیلی وقتها پیش میآید که در لحظات حساس، درست وقتی که باید از خودمان دفاع کنیم یا واکنشی نشان دهیم، ناگهان انگار ارتباطمان با دنیای بیرون قطع میشود. نه کلمهای به ذهنمان میرسد و نه حتی حسی در بدنمان داریم. چرا این اتفاق میافتد؟
دکتر دن سیگل، عصبشناس معروف، این حالت را خروج از پنجره تحمل به سمت پایین یا حالت کمانگیختگی (Hypo-arousal) مینامد.
واقعیت این است که وقتی سیستم عصبی شما احساس میکند ظرفیت پردازش این حجم عظیم از استرس، تهدید یا خشم را در محیط امن خود (یعنی همان پنجره تحمل روانی) ندارد، برای جلوگیری از آسیب دیدن شما، کل سیستم را خاموش میکند!
در این حالت، سیستم پاراسمپاتیک در بدن شما بیش از حد فعال شده و شما دچار افت شدید انرژی، نگاههای خیره و احساس جداشدگی (Dissociation) از زمان و مکان میشوید.
bulb قدم اول برای بهبودی:
لطفاً دیگر از خودتان بابت این «قفل شدنها» عصبانی نشوید. مغز شما ضعیف نیست، بلکه فقط در حال محافظت از شماست؛ مثل کنتوری که با بالا رفتن بار الکتریکی، فیوز را میپراند تا خانه آتش نگیرد!
ما در مسیر درمان یاد میگیریم که چطور سیستم عصبیمان را تنظیم کنیم و قبل از اینکه مغز مجبور شود فیوز را بپراند، او را در منطقه امن و آرام خود نگه داریم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #سیستم_عصبی #تنظیم_هیجان
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
herb به بدنت گوش بده، او قبل از تو میفهمد…
«روانِ تو یک ظرفیت مشخص دارد. وقتی ظرفیتت پر میشود، بدنت با دردها، با تپش قلب بیدلیل و با بیحسیهای ناگهانی با تو حرف میزند. او میگوید: “لطفاً کمی بایست، من دیگر تحمل این حجم از فشار را ندارم.”»
دوستان عزیزم، ما از کودکی یاد گرفتهایم که همیشه قوی باشیم، جا نزنیم و ادامه دهیم؛ اما در این مسیر پرشتاب، فراموش کردهایم که ظرفیت روانی ما یا همان پنجره تحمل محدود است و نیاز به مراقبت، استراحت و گسترش دارد.
باید بدانیم که بزرگ کردن این ظرفیت، صرفاً با خواندن چند جمله مثبت و انگیزشی اتفاق نمیافتد؛ بلکه نیازمند یک آموزش عصبی و روانی اصولی است تا بدن یاد بگیرد چگونه دوباره احساس امنیت کند.
من در دوره ۲۰ جلسهای بازیابی آرامش روانی ، قدم به قدم همراه شما هستم تا این ظرفیت حیاتی را در خودتان بازسازی کنید و از حالت بقا، به زندگی واقعی برگردید.
فرصت را برای التیام دادن به سیستم عصبیتان از دست ندهید. ظرفیت ثبتنام محدود است؛ همین الان از طریق لینک بیو اقدام کنید. 🤍
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #آرامش_درون #روان_درمانی
«روانِ تو یک ظرفیت مشخص دارد. وقتی ظرفیتت پر میشود، بدنت با دردها، با تپش قلب بیدلیل و با بیحسیهای ناگهانی با تو حرف میزند. او میگوید: “لطفاً کمی بایست، من دیگر تحمل این حجم از فشار را ندارم.”»
دوستان عزیزم، ما از کودکی یاد گرفتهایم که همیشه قوی باشیم، جا نزنیم و ادامه دهیم؛ اما در این مسیر پرشتاب، فراموش کردهایم که ظرفیت روانی ما یا همان پنجره تحمل محدود است و نیاز به مراقبت، استراحت و گسترش دارد.
باید بدانیم که بزرگ کردن این ظرفیت، صرفاً با خواندن چند جمله مثبت و انگیزشی اتفاق نمیافتد؛ بلکه نیازمند یک آموزش عصبی و روانی اصولی است تا بدن یاد بگیرد چگونه دوباره احساس امنیت کند.
من در دوره ۲۰ جلسهای بازیابی آرامش روانی ، قدم به قدم همراه شما هستم تا این ظرفیت حیاتی را در خودتان بازسازی کنید و از حالت بقا، به زندگی واقعی برگردید.
فرصت را برای التیام دادن به سیستم عصبیتان از دست ندهید. ظرفیت ثبتنام محدود است؛ همین الان از طریق لینک بیو اقدام کنید. 🤍
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #آرامش_درون #روان_درمانی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
question تست روانشناسی: شما وقتی کم میآورید، به کدام سمت پرت میشوید؟
سلام دوستان عزیزم. بیایید امروز یک بررسی کوتاه اما بسیار مهم روی رفتار خودمان داشته باشیم. لطفا با خودتان روراست باشید و به این سوال پاسخ دهید:
وقتی فشار کار و زندگی از حد تحمل شما بیشتر میشود و به اصطلاح کم میآورید، معمولاً کدام حالت زیر را بیشتر تجربه میکنید؟
الف) به شدت کلافه میشوم، تپش قلب میگیرم، نمیتوانم یک جا بنشینم و ناخودآگاه به همه گیر میدهم.
ب) بدنم سنگین میشود ، دلم میخواهد فقط بخوابم، به نقطهای خیره میشوم و هیچ حسی ندارم .
پاسخ شما یک راز مهم را درباره سیستم عصبیتان فاش میکند! این انتخاب نشان میدهد که وقتی از پنجره تحمل خود خارج میشوید، بدن شما برای محافظت از شما چه مسیری را انتخاب میکند.
اگر پاسختان (الف) است، سیستم عصبی شما به سمت بیشانگیختگی (Hyper-arousal) یا همان حالت جنگ و گریز میرود. اما اگر انتخابتان (ب) است، بدن شما مسیر کمانگیختگی (Hypo-arousal) یا حالت انجماد و بیحسی را ترجیح میدهد.
شناخت این الگو بسیار حیاتی است؛ چرا که به شما کمک میکند تا زنگ خطرهای بدنتان را قبل از وقوع یک بحران روانی بشناسید و به موقع از خودتان مراقبت کنید.
حالا در بخش کامنتها برایم بنویسید؛ شما بیشتر در تیم «الف» هستید یا تیم «ب»؟
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #خودآگاهی #تست_روانشناسی
سلام دوستان عزیزم. بیایید امروز یک بررسی کوتاه اما بسیار مهم روی رفتار خودمان داشته باشیم. لطفا با خودتان روراست باشید و به این سوال پاسخ دهید:
وقتی فشار کار و زندگی از حد تحمل شما بیشتر میشود و به اصطلاح کم میآورید، معمولاً کدام حالت زیر را بیشتر تجربه میکنید؟
الف) به شدت کلافه میشوم، تپش قلب میگیرم، نمیتوانم یک جا بنشینم و ناخودآگاه به همه گیر میدهم.
ب) بدنم سنگین میشود ، دلم میخواهد فقط بخوابم، به نقطهای خیره میشوم و هیچ حسی ندارم .
پاسخ شما یک راز مهم را درباره سیستم عصبیتان فاش میکند! این انتخاب نشان میدهد که وقتی از پنجره تحمل خود خارج میشوید، بدن شما برای محافظت از شما چه مسیری را انتخاب میکند.
اگر پاسختان (الف) است، سیستم عصبی شما به سمت بیشانگیختگی (Hyper-arousal) یا همان حالت جنگ و گریز میرود. اما اگر انتخابتان (ب) است، بدن شما مسیر کمانگیختگی (Hypo-arousal) یا حالت انجماد و بیحسی را ترجیح میدهد.
شناخت این الگو بسیار حیاتی است؛ چرا که به شما کمک میکند تا زنگ خطرهای بدنتان را قبل از وقوع یک بحران روانی بشناسید و به موقع از خودتان مراقبت کنید.
حالا در بخش کامنتها برایم بنویسید؛ شما بیشتر در تیم «الف» هستید یا تیم «ب»؟
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #خودآگاهی #تست_روانشناسی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
«بعضی بحرانها فقط بیرونِ زندگی نیستند…
کمکم وارد ذهن آدم میشوند.
خواب را بههم میریزند،
تمرکز را میگیرند،
و آدم را خسته میکنند
حتی وقتی ظاهراً همه چیز عادی است.
اگر این روزها
زود عصبی میشوی،
بیدلیل نگران میشوی،
یا احساس میکنی روانت خسته شده…
بدنت دارد به فشار روانی واکنش نشان میدهد؛
و تو تنها نیستی.»
اگر این حال را تجربه کردی، فقط این پست رو +1 کن !
کمکم وارد ذهن آدم میشوند.
خواب را بههم میریزند،
تمرکز را میگیرند،
و آدم را خسته میکنند
حتی وقتی ظاهراً همه چیز عادی است.
اگر این روزها
زود عصبی میشوی،
بیدلیل نگران میشوی،
یا احساس میکنی روانت خسته شده…
بدنت دارد به فشار روانی واکنش نشان میدهد؛
و تو تنها نیستی.»
اگر این حال را تجربه کردی، فقط این پست رو +1 کن !
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
dart منطقه طلایی آرامش شما کجاست؟
سلام دوستان عزیزم. تا به حال به این فکر کردهاید که چرا گاهی در برابر مشکلات کاملاً مسلط و آرام هستید، اما گاهی با کوچکترین اتفاقی از کوره در میروید یا اضطراب تمام وجودتان را میگیرد؟
پاسخ این تفاوت رفتاری در سیستم عصبی ما نهفته است. آیا میدانستید هر انسانی یک منطقه طلایی در روان و سیستم عصبی خود دارد؟
در روانشناسی به این محدوده امن، پنجره تحمل (Window of Tolerance) میگویند. این دقیقاً همان جایی است که وقتی درون آن قرار دارید، احساس امنیت میکنید، میتوانید کاملاً منطقی فکر کنید، احساساتتان را به درستی بیان کنید و ارتباط موثری با اطرافیانتان داشته باشید.
اما چالش از جایی شروع میشود که فشارهای زندگی ما را از این منطقه امن خارج میکنند! وقتی از این پنجره به سمت بالا و به حالت بیشانگیختگی (Hyper-arousal) پرتاب میشوید، سیستم سمپاتیک بدنتان فرماندهی را به دست میگیرد. در این شرایط ضربان قلبتان بالا میرود، تنفستان سطحی و تند میشود و اضطراب و بیقراری تمام وجودتان را در بر میگیرد.
warning️ یک هشدار بسیار مهم:
بدن ما برای اینکه دائماً در حالت جنگ و گریز بماند ساخته نشده است. ماندنِ طولانیمدت در خارج از این پنجره و تجربه مداوم استرس، در نهایت منجر به فرسودگی جسمی و روانی (Burnout) خواهد شد.
یادگیری اینکه چطور دوباره به پنجره تحملمان برگردیم، بزرگترین هدیهای است که میتوانیم به روان خود بدهیم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #استرس #آرامش_درون
سلام دوستان عزیزم. تا به حال به این فکر کردهاید که چرا گاهی در برابر مشکلات کاملاً مسلط و آرام هستید، اما گاهی با کوچکترین اتفاقی از کوره در میروید یا اضطراب تمام وجودتان را میگیرد؟
پاسخ این تفاوت رفتاری در سیستم عصبی ما نهفته است. آیا میدانستید هر انسانی یک منطقه طلایی در روان و سیستم عصبی خود دارد؟
در روانشناسی به این محدوده امن، پنجره تحمل (Window of Tolerance) میگویند. این دقیقاً همان جایی است که وقتی درون آن قرار دارید، احساس امنیت میکنید، میتوانید کاملاً منطقی فکر کنید، احساساتتان را به درستی بیان کنید و ارتباط موثری با اطرافیانتان داشته باشید.
اما چالش از جایی شروع میشود که فشارهای زندگی ما را از این منطقه امن خارج میکنند! وقتی از این پنجره به سمت بالا و به حالت بیشانگیختگی (Hyper-arousal) پرتاب میشوید، سیستم سمپاتیک بدنتان فرماندهی را به دست میگیرد. در این شرایط ضربان قلبتان بالا میرود، تنفستان سطحی و تند میشود و اضطراب و بیقراری تمام وجودتان را در بر میگیرد.
warning️ یک هشدار بسیار مهم:
بدن ما برای اینکه دائماً در حالت جنگ و گریز بماند ساخته نشده است. ماندنِ طولانیمدت در خارج از این پنجره و تجربه مداوم استرس، در نهایت منجر به فرسودگی جسمی و روانی (Burnout) خواهد شد.
یادگیری اینکه چطور دوباره به پنجره تحملمان برگردیم، بزرگترین هدیهای است که میتوانیم به روان خود بدهیم.
------------------------
ارادتمند شما، روحالله امینی herb
روانشناس و طرحوارهدرمانگر
seedling برای یادگیری هنر تابآوری، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
love_letter ارتباط با ادمین و پشتیبانی:
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
#پنجره_تحمل #استرس #آرامش_درون
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
🧠 چرا در بحرانها کنترل روانمان را از دست میدهیم؟
در روزهای سخت، حس میکنیم عنان ذهن گسیخته شده؛ تمرکز نداریم و مضطربیم. در این لحظات مدام خودمان را قضاوت میکنیم: «چرا اینقدر ضعیف شدهام؟»
اما حقیقت علمی چیز دیگری است...
rotating_light فرمانروایی آمیگدال در عصر بحران!
شما ضعیف نشدهاید! در تنش مستمر، سیستم هشداردهنده مغز (آمیگدال) کنترل را به دست میگیرد و بخش منطقی (قشر پیشپیشانی) را خاموش میکند تا تمام انرژی ما صرف بقا شود.
seedling روان شما تنها در وضعیت «آمادهباش» گرفتار شده.
شناخت این مکانیسم، گام اول مهار این آژیر خطر درونی است.
#روانشناسی #استرس #تاب_آوری
ارادتمند، روحالله امینی herb (روان درمانگر)
id @RuhollahAmini
در روزهای سخت، حس میکنیم عنان ذهن گسیخته شده؛ تمرکز نداریم و مضطربیم. در این لحظات مدام خودمان را قضاوت میکنیم: «چرا اینقدر ضعیف شدهام؟»
اما حقیقت علمی چیز دیگری است...
rotating_light فرمانروایی آمیگدال در عصر بحران!
شما ضعیف نشدهاید! در تنش مستمر، سیستم هشداردهنده مغز (آمیگدال) کنترل را به دست میگیرد و بخش منطقی (قشر پیشپیشانی) را خاموش میکند تا تمام انرژی ما صرف بقا شود.
seedling روان شما تنها در وضعیت «آمادهباش» گرفتار شده.
شناخت این مکانیسم، گام اول مهار این آژیر خطر درونی است.
#روانشناسی #استرس #تاب_آوری
ارادتمند، روحالله امینی herb (روان درمانگر)
id @RuhollahAmini
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
خستگی روانی با صبر کردن و گذشت زمان حل نمیشهexclamation️
به جای تنهایی جنگیدن با افکار،
اولین قدم رو برای بهبود بردار و
همین الان وقت مشاوره رو رزرو کن!point_down
https://ble.ir/Ruhollahamini_AD
به جای تنهایی جنگیدن با افکار،
اولین قدم رو برای بهبود بردار و
همین الان وقت مشاوره رو رزرو کن!point_down
https://ble.ir/Ruhollahamini_AD
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ اردیبهشت
روحالله امینی | روانشناس
تا حالا شده وسط یک اتفاق بحرانی ، مغزتان کاملاً قفل کند و بیحس شوید؟
انگار ارتباطتان با دنیا قطع شده و هیچ راهی به ذهنتان نمیرسد.
خیلیها بابت این قفل شدگی ناخواسته خودشان را سرزنش میکنند، اما شما مقصر نیستید؛ این یک مکانیزم دفاعی شگفتانگیز است! point_down
دکتر دن سیگل این حالت را خروج از «پنجره تحمل» مینامد.
وقتی سیستم عصبی حس کند تهدید محیط از ظرفیت پردازش شما بیشتر است، سیستم پاراسمپاتیک بیشفعال شده و شما را به حالت کمانگیختگی (Hypo-arousal) میبرد.
سیستم خاموش میشود تا روانتان آسیب نبیند.
پس این قفل شدن، سپر دفاعی شماست نه نقطه ضعفتان!
در این لحظات، به جای خودتخریبی، سعی کنید با لمس یک شیء یا نوشیدن آب سرد، حواستان را به زمان حال برگردانید.
برای آشنایی با ترفندهای بازگشت به پنجره تحمل روانی، همراهم باشید
روحالله امینی herb (روان درمانگر)
id @RuhollahAmini
انگار ارتباطتان با دنیا قطع شده و هیچ راهی به ذهنتان نمیرسد.
خیلیها بابت این قفل شدگی ناخواسته خودشان را سرزنش میکنند، اما شما مقصر نیستید؛ این یک مکانیزم دفاعی شگفتانگیز است! point_down
دکتر دن سیگل این حالت را خروج از «پنجره تحمل» مینامد.
وقتی سیستم عصبی حس کند تهدید محیط از ظرفیت پردازش شما بیشتر است، سیستم پاراسمپاتیک بیشفعال شده و شما را به حالت کمانگیختگی (Hypo-arousal) میبرد.
سیستم خاموش میشود تا روانتان آسیب نبیند.
پس این قفل شدن، سپر دفاعی شماست نه نقطه ضعفتان!
در این لحظات، به جای خودتخریبی، سعی کنید با لمس یک شیء یا نوشیدن آب سرد، حواستان را به زمان حال برگردانید.
برای آشنایی با ترفندهای بازگشت به پنجره تحمل روانی، همراهم باشید
روحالله امینی herb (روان درمانگر)
id @RuhollahAmini
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
volcano چرا در اوج خشم، منطق ما فلج میشود و حرفهایی میزنیم که پشیمان میشویم؟دکتر دن سیگل این حالت را «پریدن درپوش مغز» مینامد. وقتی بحران رخ میدهد، سیمهای مغز اتصالی کرده و کنترل از دستمان خارج میشود. اما در سر ما چه میگذرد؟point_down
🧠 قشر پیشپیشانی (منطق) مثل درپوشی روی آمیگدال (هیجان) است. وقتی هیجان از حد آستانه میگذرد، درپوش میپرد!
در این حالت، مدیرعامل مغز اخراج شده و دسترسی ما به آیندهنگری، همدلی و تصمیمگیری عقلانی کاملاً قطع میشود.
🛑 هشدار: وقتی درپوش مغز پریده، هیچ تصمیم مهمی نگیرید!
ابتدا با تکنیکهای آرامسازی، مدیرعامل منطقی را به صندلیاش برگردانید. برای یادگیری هنر تابآوری و تکنیکهای بازگردانی آرامش، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
#کنترل_خشم
🧠 قشر پیشپیشانی (منطق) مثل درپوشی روی آمیگدال (هیجان) است. وقتی هیجان از حد آستانه میگذرد، درپوش میپرد!
در این حالت، مدیرعامل مغز اخراج شده و دسترسی ما به آیندهنگری، همدلی و تصمیمگیری عقلانی کاملاً قطع میشود.
🛑 هشدار: وقتی درپوش مغز پریده، هیچ تصمیم مهمی نگیرید!
ابتدا با تکنیکهای آرامسازی، مدیرعامل منطقی را به صندلیاش برگردانید. برای یادگیری هنر تابآوری و تکنیکهای بازگردانی آرامش، در این پناهگاه امن همراه ما باشید:
id @RuhollahAmini
#کنترل_خشم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
🪟 چرا در روزهای پرالتهاب، حتی ریختن یک چای ساده ما را منفجر میکند؟
پاسخ در مفهومی علمی به نام "پنجره تحمل" (Window of Tolerance) نهفته است. استرس و اخبار تلخ مزمن، ظرفیت روانی ما را چنان تنگ میکنند که دیگر فضایی برای کوچکترین تنش جدید باقی نمیماند!
🧠 روانپزشک برجسته "دن سیگل" (Dan Siegel) میگوید ما یک منطقه امن عصبی داریم. وقتی بحران عرض این پنجره را کوچک میکند، یا با خشم به بیرون پرتاب میشویم "بیشانگیختگی" (Hyper-arousal) یا دچار کرختی و انجماد میشویم "کمانگیختگی"(Hypo-arousal).
bulb اما راهحل چیست؟ در زمان فوران اضطراب، باید با تمرکز بر حواس پنجگانه (دیدن، لمس کردن، شنیدن و...) به کورتکس مغز پیام امنیت بدهید تا به پنجره تحمل برگردید. برای یادگیری مدیریت سیستم عصبی با ما همراه باشید.
id @RuhollahAmini
#روانشناسی #نوروساینس #توسعه_فردی
پاسخ در مفهومی علمی به نام "پنجره تحمل" (Window of Tolerance) نهفته است. استرس و اخبار تلخ مزمن، ظرفیت روانی ما را چنان تنگ میکنند که دیگر فضایی برای کوچکترین تنش جدید باقی نمیماند!
🧠 روانپزشک برجسته "دن سیگل" (Dan Siegel) میگوید ما یک منطقه امن عصبی داریم. وقتی بحران عرض این پنجره را کوچک میکند، یا با خشم به بیرون پرتاب میشویم "بیشانگیختگی" (Hyper-arousal) یا دچار کرختی و انجماد میشویم "کمانگیختگی"(Hypo-arousal).
bulb اما راهحل چیست؟ در زمان فوران اضطراب، باید با تمرکز بر حواس پنجگانه (دیدن، لمس کردن، شنیدن و...) به کورتکس مغز پیام امنیت بدهید تا به پنجره تحمل برگردید. برای یادگیری مدیریت سیستم عصبی با ما همراه باشید.
id @RuhollahAmini
#روانشناسی #نوروساینس #توسعه_فردی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
چرا گورخرها زخم معده نمیگیرند، اما ما بله؟
تفاوت در «چرخه استرس» است. حیوانات بعد از فرار از خطر، با لرزیدن فیزیکی انرژی حبسشده را تخلیه میکنند. اما ما انسانها، حتی در امنیت خانه هم، شیرهای درندهی مشکلات را در ذهنمان زنده نگه میداریم!
🧠 به این پدیده مهم در نوروساینس «بار آلوستاتیک» میگویند.
مشکل اصلی، خودِ استرس نیست؛ بلکه گیر افتادن ما در چرخه آن است. وقتی پاسخ فیزیولوژیک بدن بسته نمیشود، هورمونهای استرس در بدن رسوب کرده و سیستم عصبی و ایمنی ما را فرسوده میکنند.
bulb راهحل؟ چرخه را ببندید! تحرک بدنی، تنفس عمیق یا حتی صحبت با یک دوست، سیگنال پایان خطر را به مغز میدهند. نگذارید بار آلوستاتیک روانتان را ببلعد. برای درک عمیقتر مکانیزمهای شگفتانگیز مغز و روان، پستهای دیگر کانال را مطالعه کنید.
id @RuhollahAmini
#استرس #نوروساینس #توسعه_فردی
تفاوت در «چرخه استرس» است. حیوانات بعد از فرار از خطر، با لرزیدن فیزیکی انرژی حبسشده را تخلیه میکنند. اما ما انسانها، حتی در امنیت خانه هم، شیرهای درندهی مشکلات را در ذهنمان زنده نگه میداریم!
🧠 به این پدیده مهم در نوروساینس «بار آلوستاتیک» میگویند.
مشکل اصلی، خودِ استرس نیست؛ بلکه گیر افتادن ما در چرخه آن است. وقتی پاسخ فیزیولوژیک بدن بسته نمیشود، هورمونهای استرس در بدن رسوب کرده و سیستم عصبی و ایمنی ما را فرسوده میکنند.
bulb راهحل؟ چرخه را ببندید! تحرک بدنی، تنفس عمیق یا حتی صحبت با یک دوست، سیگنال پایان خطر را به مغز میدهند. نگذارید بار آلوستاتیک روانتان را ببلعد. برای درک عمیقتر مکانیزمهای شگفتانگیز مغز و روان، پستهای دیگر کانال را مطالعه کنید.
id @RuhollahAmini
#استرس #نوروساینس #توسعه_فردی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
🧠 توهم اراده در لحظات بحرانی!
تا به حال در استرس واکنشی نشان دادهاید که بعداً تعجب کنید؟ وقتی آمیگدال تهدیدی حس کند، بخش منطقی خاموش شده و سیستم عصبی خودمختار، بدون اجازه شما فرماندهی کالبد را برای بقا به دست میگیرد!point_down
⚙️ پدال گاز تکاملی ما
در بحران، بدن روی پدال گاز (سیستم سمپاتیک) میفشارد. ما در این لحظات تسلیم ۴ الگوی غریزی میشویم: جنگ، گریز، انجماد یا تسلیم. این رفتارها ضعف روانی نیستند، بلکه شاهکار هوشمندانه تکامل برای حفظ جان شمایند!
bulb بازپسگیری کنترل ذهن
درک این «سمفونی بقا» اولین گام خروج از حالت تدافعی است. برای شناخت مکانیزمهای پنهان مغز و یادگیری علمی مهارتهای آرامش روانی، حتماً سایر پستها و مطالب را مطالعه کنید.
#استرس #نوروساینس #روانشناسی
@RuhollahAmini
تا به حال در استرس واکنشی نشان دادهاید که بعداً تعجب کنید؟ وقتی آمیگدال تهدیدی حس کند، بخش منطقی خاموش شده و سیستم عصبی خودمختار، بدون اجازه شما فرماندهی کالبد را برای بقا به دست میگیرد!point_down
⚙️ پدال گاز تکاملی ما
در بحران، بدن روی پدال گاز (سیستم سمپاتیک) میفشارد. ما در این لحظات تسلیم ۴ الگوی غریزی میشویم: جنگ، گریز، انجماد یا تسلیم. این رفتارها ضعف روانی نیستند، بلکه شاهکار هوشمندانه تکامل برای حفظ جان شمایند!
bulb بازپسگیری کنترل ذهن
درک این «سمفونی بقا» اولین گام خروج از حالت تدافعی است. برای شناخت مکانیزمهای پنهان مغز و یادگیری علمی مهارتهای آرامش روانی، حتماً سایر پستها و مطالب را مطالعه کنید.
#استرس #نوروساینس #روانشناسی
@RuhollahAmini
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
🧠 آناتومی بحرانهای شخصی
روزهایی که با شریک عاطفی بحث میکنیم، فشار مالی داریم یا در محیط کار به بنبست میخوریم، احساس کرختی یا زودرنجی میکنیم.
pensive این ضعف اراده شما نیست! در هر التهاب و بحران شخصی، مغز ما برای بقا وارد حالتهای غریزی میشود. بیایید ببینیم چرا؟
روزهایی که با شریک عاطفی بحث میکنیم، فشار مالی داریم یا در محیط کار به بنبست میخوریم، احساس کرختی یا زودرنجی میکنیم.
pensive این ضعف اراده شما نیست! در هر التهاب و بحران شخصی، مغز ما برای بقا وارد حالتهای غریزی میشود. بیایید ببینیم چرا؟
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
microscope هنگام مواجهه با بحرانهای روزمره،
«آمیگدال» (مرکز هشدار مغز) فعال شده و «قشر پیشپیشانی» (مرکز منطق) را دور میزند.
در این شرایط، مغز متوجه تفاوت یک خرس وحشی با یک چک برگشتی یا دعوای خانوادگی نمیشود! فقط میخواهد جان شما را نجات دهد.
«آمیگدال» (مرکز هشدار مغز) فعال شده و «قشر پیشپیشانی» (مرکز منطق) را دور میزند.
در این شرایط، مغز متوجه تفاوت یک خرس وحشی با یک چک برگشتی یا دعوای خانوادگی نمیشود! فقط میخواهد جان شما را نجات دهد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
seedling نتیجه این آلارم مغزی، ۴ واکنش است:
۱. جنگ 🥊 (پرخاشگری با نزدیکان)
۲. گریز runner♂️ (غرق شدن در گوشی برای فرار از مشکل)
۳. انجماد snowflake️ (اهمالکاری و فلج روانی)
۴. تسلیم 🏳️ (باج دادن عاطفی برای فرار از تنش)
شما در روزهای سخت کدامید؟
۱. جنگ 🥊 (پرخاشگری با نزدیکان)
۲. گریز runner♂️ (غرق شدن در گوشی برای فرار از مشکل)
۳. انجماد snowflake️ (اهمالکاری و فلج روانی)
۴. تسلیم 🏳️ (باج دادن عاطفی برای فرار از تنش)
شما در روزهای سخت کدامید؟
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
anchorحالا که متوجه شدیم این رفتارها واکنش طبیعی سیستم عصبی به فشارهای روزمره است، چطور کنترل مغزمان را پس بگیریم؟ آیا راهی هست که در اوج تنشهای شخصی، «ترمز اضطراب» را بکشیم و به منطق برگردیم؟
بله، علم اعصاب راهکارهای اورژانسی دقیقی دارد. ️ point_down
بله، علم اعصاب راهکارهای اورژانسی دقیقی دارد. ️ point_down
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
برای عبور از روزهای پرالتهاب، مینیدوره رایگان «کمکهای اولیه روانشناختی» را برای شما طراحی کردهام. gift در این آموزش کاربردی یاد میگیریم چطور کنترل مغزمان را در لحظات سخت پس بگیریم و آرامش را برگردانیم.
[لینک ثبتنام فوری و رایگان]
[لینک ثبتنام فوری و رایگان]
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
شما هم آدم خوب و مهربانی هستید؟!
تصور کنید شریک عاطفی یا مدیرتان عصبانی است.
به جای دفاع از حق خود یا ترک کردن محیط، ناگهان شروع به عذرخواهیِ بیدلیل میکنید، خواستهی آنها را میپذیرید و تلاش میکنید محیط را آرام کنید؟!
تصور کنید شریک عاطفی یا مدیرتان عصبانی است.
به جای دفاع از حق خود یا ترک کردن محیط، ناگهان شروع به عذرخواهیِ بیدلیل میکنید، خواستهی آنها را میپذیرید و تلاش میکنید محیط را آرام کنید؟!
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
روحالله امینی | روانشناس
افراد مهرطلب با کوهی از خستگی و خشمِ فروخورده فکر میکنند «آدمِ خوب و مهربانی» هستند!
یعنی وقتی وحشتِ شما از دعوا یا تنها ماندن، با نادیده گرفتنِ صدایِ درونتان ترکیب شود، شما وارد فازِ «خشنودسازی» میشوید تا خطر را دفع کنید.
آیا شما هم دائم در حال خوشنود سازی دیگران هستید؟
یعنی وقتی وحشتِ شما از دعوا یا تنها ماندن، با نادیده گرفتنِ صدایِ درونتان ترکیب شود، شما وارد فازِ «خشنودسازی» میشوید تا خطر را دفع کنید.
آیا شما هم دائم در حال خوشنود سازی دیگران هستید؟
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA208دنبال کننده
bulb طرحوارهدرمانگر
herbبازیابی ثبات روانی در شرایط بحرانی herb
sparkles همراه شما برای بازیابی سکانِ آرامش sparkles
globe_with_meridians کانال های من:
globe_with_meridianshttps://ruhollahamini.ir/social
link مدرسه روانشناسی point_down
globe_with_meridianshttps://ruhollahamini.ir
love_letter ارتباط با ادمین :
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad
مشاهده کانال پیامرسانherbبازیابی ثبات روانی در شرایط بحرانی herb
sparkles همراه شما برای بازیابی سکانِ آرامش sparkles
globe_with_meridians کانال های من:
globe_with_meridianshttps://ruhollahamini.ir/social
link مدرسه روانشناسی point_down
globe_with_meridianshttps://ruhollahamini.ir
love_letter ارتباط با ادمین :
woman🏻computer @RuhollahAmini_Ad