۲ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin بعضی آدمها توی #رابطه_جنسی، بهجای لمس کردنِ عشق، دارن با ذهنشون میجنگن…
وسط صمیمیت، مغزشون مدام میپرسه:
«نکنه کافی نباشم…»
«نکنه اشتباه کنم…»
«نکنه اون واقعاً راضی نباشه…»
و همون لحظهای که بدن باید آرام بگیره،
ذهن وارد حالت کنترل و #نشخوار_فکری میشه…
روانشناسی میگه: ذهنِ مضطرب، نمیتونه عمیقاً صمیمیت و لذت رو تجربه کنه. برای همین خیلی وقتها، مشکلِ رابطه کمبود عشق نیست…
بلکه مغزیه که حتی وسط آغوش هم دست از جنگ برنمیداره… herb🧠
— The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
وسط صمیمیت، مغزشون مدام میپرسه:
«نکنه کافی نباشم…»
«نکنه اشتباه کنم…»
«نکنه اون واقعاً راضی نباشه…»
و همون لحظهای که بدن باید آرام بگیره،
ذهن وارد حالت کنترل و #نشخوار_فکری میشه…
روانشناسی میگه: ذهنِ مضطرب، نمیتونه عمیقاً صمیمیت و لذت رو تجربه کنه. برای همین خیلی وقتها، مشکلِ رابطه کمبود عشق نیست…
بلکه مغزیه که حتی وسط آغوش هم دست از جنگ برنمیداره… herb🧠
— The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin خیلی از آدمهایی که بیش از حد #مهربان یا همیشه در حال راضی نگهداشتن بقیهان…
در واقع آرام نیستن، فقط از طرد شدن میترسن. برای همین: نه گفتن براشون سخته، مدام خودشونو توضیح میدن، و حتی وقتی خستهان، باز هم نقش «آدم خوبه» رو بازی میکنن…
روانشناسی میگه:
وقتی کودک در محیطی بزرگ بشه که عشق وابسته به تأیید، عملکرد یا مراقب بودن باشه، مغز یاد میگیره:
«برای دوستداشتنی بودن، باید خودمو فراموش کنم.»
و اینجاست که آدم کمکم از خودش دور میشه…
چون تمام عمرش مشغول این بوده که دیگران ناراحت نشن.
— Attached – Amir Levine & Rachel Heller
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
در واقع آرام نیستن، فقط از طرد شدن میترسن. برای همین: نه گفتن براشون سخته، مدام خودشونو توضیح میدن، و حتی وقتی خستهان، باز هم نقش «آدم خوبه» رو بازی میکنن…
روانشناسی میگه:
وقتی کودک در محیطی بزرگ بشه که عشق وابسته به تأیید، عملکرد یا مراقب بودن باشه، مغز یاد میگیره:
«برای دوستداشتنی بودن، باید خودمو فراموش کنم.»
و اینجاست که آدم کمکم از خودش دور میشه…
چون تمام عمرش مشغول این بوده که دیگران ناراحت نشن.
— Attached – Amir Levine & Rachel Heller
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
۴ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
red_circle ضبط جلسه چهارم همین الان تموم شد
تعهد و عشقی که به شما عزیزان در خانواده آکادمی ریشه دارم برام به شدت مقدسه… خیلی دوستتون دارم 🤍
آماده این جلسه هستی؟ **
ریاکشن بزن point_left heart️ **
مثل همیشه راس ساعت 18:33
دسترسی زودهنگام به این قسمت، از طریق لینک زیر:
https://rishe.me/episode/rastakhiz-aramesh-04/
تعهد و عشقی که به شما عزیزان در خانواده آکادمی ریشه دارم برام به شدت مقدسه… خیلی دوستتون دارم 🤍
آماده این جلسه هستی؟ **
ریاکشن بزن point_left heart️ **
مثل همیشه راس ساعت 18:33
دسترسی زودهنگام به این قسمت، از طریق لینک زیر:
https://rishe.me/episode/rastakhiz-aramesh-04/
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin آدمهایی که بیش از حد برای جلب توجه یا تأیید #جنس_مخالف تلاش میکنن…
معمولاً جذابتر دیده نمیشن؛ بلکه ناخودآگاه اضطراب، نیازمندی و ترس از کافی نبودن رو منتقل میکنن. برای همین: مدام پیام چک میکنن، بیش از حد توضیح میدن، خود واقعیشونو پنهان میکنن، و سعی میکنن همیشه «بینقص» به نظر برسن…
روانشناسی میگه:
جذابیت واقعی، بیشتر از ظاهر یا تکنیک، از احساس امنیت درونی میاد.
مغز انسان بهصورت ناخودآگاه به کسانی جذب میشه که در کنارشان احساس آرامش، ثبات و اصالت وجود داره.
کسی که خودش را پنهان نمیکند، بیشتر دیده میشود و کسی که مدام دنبال تأیید است، کمکم خودش را گم میکند.
— Attached – The Laws of Human Nature | Robert Greene
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
معمولاً جذابتر دیده نمیشن؛ بلکه ناخودآگاه اضطراب، نیازمندی و ترس از کافی نبودن رو منتقل میکنن. برای همین: مدام پیام چک میکنن، بیش از حد توضیح میدن، خود واقعیشونو پنهان میکنن، و سعی میکنن همیشه «بینقص» به نظر برسن…
روانشناسی میگه:
جذابیت واقعی، بیشتر از ظاهر یا تکنیک، از احساس امنیت درونی میاد.
مغز انسان بهصورت ناخودآگاه به کسانی جذب میشه که در کنارشان احساس آرامش، ثبات و اصالت وجود داره.
کسی که خودش را پنهان نمیکند، بیشتر دیده میشود و کسی که مدام دنبال تأیید است، کمکم خودش را گم میکند.
— Attached – The Laws of Human Nature | Robert Greene
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
🎙 جلسه چهارم «رستاخیز آرامش» منتشر شد
قدم گذاشتن در آتش سرد…
خیلی وقتها مشکل اصلیِ #وسواس_فکری خودِ فکر نیست…
اینکه هر بار از ترس فرار میکنیم، چک میکنیم، مطمئن میشیم یا وارد جنگ ذهنی میشیم، باعث میشه مغز بیشتر باور کنه که واقعاً خطری وجود داره.
در این جلسه عمیق و متفاوت:
fire برای اولین بار یاد میگیری چطور بدون فرار کردن، کنار #اضطراب بمونی
🧠 متوجه میشی وسواس، با «واکنش دادن» قویتر میشه نه با خودِ فکر
🪞 با تکنیک علمی ERP وارد «مواجهه هوشمند» میشی؛ جایی که مغزت برای اولین بار امنیت رو بدون کنترل کردن یاد میگیره
✍️ و مهمتر از همه: تجربه میکنی که میشه ترس داشت… ولی فرار نکرد
pushpin این جلسه شاید سختترین بخش مسیر باشه، اما همون جاییه که آزادی واقعی شروع میشه.
herbfire رستاخیز آرامش… از دل آتش سرد شروع میشه.
point_right JOIN TO: @Rishe_me
قدم گذاشتن در آتش سرد…
خیلی وقتها مشکل اصلیِ #وسواس_فکری خودِ فکر نیست…
اینکه هر بار از ترس فرار میکنیم، چک میکنیم، مطمئن میشیم یا وارد جنگ ذهنی میشیم، باعث میشه مغز بیشتر باور کنه که واقعاً خطری وجود داره.
در این جلسه عمیق و متفاوت:
fire برای اولین بار یاد میگیری چطور بدون فرار کردن، کنار #اضطراب بمونی
🧠 متوجه میشی وسواس، با «واکنش دادن» قویتر میشه نه با خودِ فکر
🪞 با تکنیک علمی ERP وارد «مواجهه هوشمند» میشی؛ جایی که مغزت برای اولین بار امنیت رو بدون کنترل کردن یاد میگیره
✍️ و مهمتر از همه: تجربه میکنی که میشه ترس داشت… ولی فرار نکرد
pushpin این جلسه شاید سختترین بخش مسیر باشه، اما همون جاییه که آزادی واقعی شروع میشه.
herbfire رستاخیز آرامش… از دل آتش سرد شروع میشه.
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin خیلی وقتها چیزی که اسمش را #ترس میگذاریم، در واقع «خطر واقعی» نیست، بلکه حافظهی یک درد قدیمیست که هنوز در ذهن ما زنده مانده.
برای همین: بعضی آدمها از صمیمیت فرار میکنن، بعضیها از شروع کردن، و بعضیها حتی از خوشحال بودن میترسن…
روانشناسی میگه:
مغز انسان طوری طراحی شده که بیشتر از لذت، روی بقا تمرکز کنه.
یعنی اگر یکبار جایی آسیب دیده باشی، ذهن تلاش میکنه دوباره تو را به همان درد نزدیک نکند…
حتی اگر آن خطر دیگر وجود نداشته باشد. و اینجاست که ترس، آرامآرام تبدیل میشود به زندانی نامرئی؛ که دیوارهایش را خودِ ذهن ساخته است.
— Attached – The Body Keeps the Score | Bessel van der Kolk
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
برای همین: بعضی آدمها از صمیمیت فرار میکنن، بعضیها از شروع کردن، و بعضیها حتی از خوشحال بودن میترسن…
روانشناسی میگه:
مغز انسان طوری طراحی شده که بیشتر از لذت، روی بقا تمرکز کنه.
یعنی اگر یکبار جایی آسیب دیده باشی، ذهن تلاش میکنه دوباره تو را به همان درد نزدیک نکند…
حتی اگر آن خطر دیگر وجود نداشته باشد. و اینجاست که ترس، آرامآرام تبدیل میشود به زندانی نامرئی؛ که دیوارهایش را خودِ ذهن ساخته است.
— Attached – The Body Keeps the Score | Bessel van der Kolk
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin مغز انسان بین «آشنا بودن» و «امن بودن» فرق نمیذاره.
برای همین بعضی آدمها، بارها به رابطهای برمیگردن که نابودشون کرده.
نه چون اون رابطه خوبه؛ چون دردِ آشنا،
برای مغز قابل پیشبینیتر از آرامشِ جدیده.
🧠 ذهن، گاهی زندانِ آشنا را به آزادیِ ناشناخته ترجیح میده.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
برای همین بعضی آدمها، بارها به رابطهای برمیگردن که نابودشون کرده.
نه چون اون رابطه خوبه؛ چون دردِ آشنا،
برای مغز قابل پیشبینیتر از آرامشِ جدیده.
🧠 ذهن، گاهی زندانِ آشنا را به آزادیِ ناشناخته ترجیح میده.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin مارکوس اورلیوس میگفت: «تو بر ذهنت کنترل داری، نه بر اتفاقات بیرون.»
آرامش واقعی زمانی شروع میشود
که بفهمی نمیتوانی همهچیز را کنترل کنی...
اما میتوانی واکنش خودت را انتخاب کنی.
#سخن_بزرگان
point_right JOIN TO: @Rishe_me
آرامش واقعی زمانی شروع میشود
که بفهمی نمیتوانی همهچیز را کنترل کنی...
اما میتوانی واکنش خودت را انتخاب کنی.
#سخن_بزرگان
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin یکی از تاریکترین حقیقتهای رابطه: بعضی آدمها وقتی میبینند در حال دور شدن هستی، ناگهان مهربانتر میشوند.
نه چون تغییر کردهاند، چون ترسیدهاند کنترل تو را از دست بدهند.
روانشناسی تاریک میگه: بعضی افراد، عشق را با «مالکیت» اشتباه میگیرند.
تا وقتی مطمئن باشند تو میمانی، کمکم سرد میشوند، اما لحظهای که دور شدنت را حس کنند، رفتارشان عوض میشود.
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
نه چون تغییر کردهاند، چون ترسیدهاند کنترل تو را از دست بدهند.
روانشناسی تاریک میگه: بعضی افراد، عشق را با «مالکیت» اشتباه میگیرند.
تا وقتی مطمئن باشند تو میمانی، کمکم سرد میشوند، اما لحظهای که دور شدنت را حس کنند، رفتارشان عوض میشود.
#فکت
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin کسی که همیشه شوخی میکنه، ممکنه مدتهاست بلد نیست دردشو جدی بگیره.
بعضی آدمها:
با خنده فرار میکنن
با طنز پنهان میشن
و وقتی ناراحتن، بیشتر دیگرانو میخندونن
چون آسیب دیدن، اما یاد گرفتن غمشونو اجرا نکنن.
🧠 بعضی لبخندها، ماسک بقا هستن نه نشونه آرامش.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
بعضی آدمها:
با خنده فرار میکنن
با طنز پنهان میشن
و وقتی ناراحتن، بیشتر دیگرانو میخندونن
چون آسیب دیدن، اما یاد گرفتن غمشونو اجرا نکنن.
🧠 بعضی لبخندها، ماسک بقا هستن نه نشونه آرامش.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin #شوپنهاور میگفت: «آدمها میتوانند هر چیزی را تحمل کنند، جز روبهرو شدن با پوچیِ درونشان.»
برای همین بعضیها مدام خودشان را با رابطه، شلوغی، کار، و سرگرمی مشغول نگه میدارند...
چون سکوت، آدم را با حقیقتِ خودش روبهرو میکند.
بعضی انسانها از تنهایی فرار نمیکنند، از دیدنِ خودِ واقعیشان فرار میکنند.
#سخن_بزرگان
point_right JOIN TO: rishe_me
برای همین بعضیها مدام خودشان را با رابطه، شلوغی، کار، و سرگرمی مشغول نگه میدارند...
چون سکوت، آدم را با حقیقتِ خودش روبهرو میکند.
بعضی انسانها از تنهایی فرار نمیکنند، از دیدنِ خودِ واقعیشان فرار میکنند.
#سخن_بزرگان
point_right JOIN TO: rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
seedling اینترنت بینالمللی کمکم داره وصل میشه و خیلی از اعضای خانواده ریشه دوباره به تلگرام برگشتن.
برای همین کانال رسمی «ریشه» با همین آیدی داخل تلگرام هم راهاندازی شده sparkles
اگر وصل شدی، خوشحال میشیم اونجا هم کنارمون باشی 🤍
خانواده ریشه داره دوباره دور هم جمع میشه...
round_pushpinبا همان آیدی همیشگی، خیلی دوستتون دارم
point_down لینک کانال تلگرامی آکادمی ریشه point_down
https://t.me/rishe_me
برای همین کانال رسمی «ریشه» با همین آیدی داخل تلگرام هم راهاندازی شده sparkles
اگر وصل شدی، خوشحال میشیم اونجا هم کنارمون باشی 🤍
خانواده ریشه داره دوباره دور هم جمع میشه...
round_pushpinبا همان آیدی همیشگی، خیلی دوستتون دارم
point_down لینک کانال تلگرامی آکادمی ریشه point_down
https://t.me/rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
pushpin آدمی که زود وابسته میشه، لزوماً عاشق نشده.
گاهی فقط، بعد از مدتها دیده شدن، به آن حس وابسته شده.
کمبود محبت، مغز را تشنهی کوچکترین توجهها میکند.
🧠 آدم تشنه، حتی به قطره هم دل میبندد.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
گاهی فقط، بعد از مدتها دیده شدن، به آن حس وابسته شده.
کمبود محبت، مغز را تشنهی کوچکترین توجهها میکند.
🧠 آدم تشنه، حتی به قطره هم دل میبندد.
#مکتب_ریشه
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
عزیزانی که تلگرامشون باز میشه
این آیدی کانال آکادمی ریشه است
https://t.me/rishe_me
منتظر حضور پر مهرتون هستم cherry_blossomsparkles
این آیدی کانال آکادمی ریشه است
https://t.me/rishe_me
منتظر حضور پر مهرتون هستم cherry_blossomsparkles
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
چقدر خلوت شده joy...
دم اونایی گرم که سین میکنند
البته شاید هنوز نتونستن وصل شنstuck_out_tongue_closed_eyes
درکل خیلی دوستتون دارم
شعبه تلگرام اگه دوباره ازمون نگیرنش
برنامه های جدی تری خواهیم داشت
ریشه همیشه درحال تکامله sparklesseedling
اگه عضو خانواده ریشه ای
ری اکشن بزن point_left hearts️
دم اونایی گرم که سین میکنند
البته شاید هنوز نتونستن وصل شنstuck_out_tongue_closed_eyes
درکل خیلی دوستتون دارم
شعبه تلگرام اگه دوباره ازمون نگیرنش
برنامه های جدی تری خواهیم داشت
ریشه همیشه درحال تکامله sparklesseedling
اگه عضو خانواده ریشه ای
ری اکشن بزن point_left hearts️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
بچه ها برای سلامتی مادرم دعا کنید،
قلبا کنارتونم همیشه...
امشب شما با دعاتون کنار من باشید 🥺
خیلی دوستتون دارم
قلبا کنارتونم همیشه...
امشب شما با دعاتون کنار من باشید 🥺
خیلی دوستتون دارم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
۱۰ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
سپاس از دعاهای قشنگتون sparkles
به وجودتون افتخار میکنم
حق خانوادگی ریشه رو بجا آوردید با دعاهای قشنگتون
یادتون باشه مسیح هیچ وقت شمارو تنها نمیزاره
مسیریه که باهم شروع کردیم
این رسالت ماست...
به زودی به روتین قبل بر میگردیم
حجمه پیام ها بلاست
تلاش میکنم دونه دونه با احساس کامل پاسخ بدم
خیلی دوستتون دارم
مرسی که هستید sparklescherry_blossom
به وجودتون افتخار میکنم
حق خانوادگی ریشه رو بجا آوردید با دعاهای قشنگتون
یادتون باشه مسیح هیچ وقت شمارو تنها نمیزاره
مسیریه که باهم شروع کردیم
این رسالت ماست...
به زودی به روتین قبل بر میگردیم
حجمه پیام ها بلاست
تلاش میکنم دونه دونه با احساس کامل پاسخ بدم
خیلی دوستتون دارم
مرسی که هستید sparklescherry_blossom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی 🚀
🎙 جلسه پنجم «رستاخیز آرامش» منتشر شد
مغزت را دوباره سیمکشی کن...
خیلی وقتها آدمهایی که سالها با #وسواس_فکری و #نشخوار_فکری زندگی کردهاند، یک باور خطرناک در ذهنشان شکل میگیرد: «من همینم که هستم... مغزم درست نمیشود...»
اما علم امروز یک خبر فوقالعاده دارد: مغز تو تا آخر عمرت توانایی تغییر کردن را دارد.
در این جلسه عمیق و متفاوت:
🧠 یاد میگیری نوروپلاستیسیتی چیست و چطور مغز، مسیرهای جدید آرامش را میسازد
🛣 متوجه میشی هر بار که به وسواس پاسخ نمیدهی، در حال ساختن یک جاده عصبی جدید در ذهنت هستی
sparkles با تکنیک «تجسم نورونی» یاد میگیری چگونه فرآیند تغییر را در ذهن خودت تقویت کنی
herb و مهمتر از همه: برای اولین بار میفهمی که آرامش، یک استعداد ذاتی نیست... یک مهارت قابل ساختن است
seedlingsparkles رستاخیز آرامش... از لحظهای آغاز میشود که باور میکنی مغزت میتواند مسیر تازهای بسازد.
point_right JOIN TO: @Rishe_me
مغزت را دوباره سیمکشی کن...
خیلی وقتها آدمهایی که سالها با #وسواس_فکری و #نشخوار_فکری زندگی کردهاند، یک باور خطرناک در ذهنشان شکل میگیرد: «من همینم که هستم... مغزم درست نمیشود...»
اما علم امروز یک خبر فوقالعاده دارد: مغز تو تا آخر عمرت توانایی تغییر کردن را دارد.
در این جلسه عمیق و متفاوت:
🧠 یاد میگیری نوروپلاستیسیتی چیست و چطور مغز، مسیرهای جدید آرامش را میسازد
🛣 متوجه میشی هر بار که به وسواس پاسخ نمیدهی، در حال ساختن یک جاده عصبی جدید در ذهنت هستی
sparkles با تکنیک «تجسم نورونی» یاد میگیری چگونه فرآیند تغییر را در ذهن خودت تقویت کنی
herb و مهمتر از همه: برای اولین بار میفهمی که آرامش، یک استعداد ذاتی نیست... یک مهارت قابل ساختن است
seedlingsparkles رستاخیز آرامش... از لحظهای آغاز میشود که باور میکنی مغزت میتواند مسیر تازهای بسازد.
point_right JOIN TO: @Rishe_me
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ خرداد
2Kدنبال کننده
مرجع آموزش روانشناسی و توسعه فردی
key پادکستهای تخصصی روانشناسی
dart دورههای آموزشی کاربردی
🧩 ریشهیابی عمیق چالشهای ذهن
interrobang️ پاسخ به سوالات شما + تیم مشاوره حرفهای
باور داریم هر تغییر ماندگار، از «ریشه» آغاز میشود.
ارتباط باما:
@Rishe_academy
مشاهده کانال پیامرسان
key پادکستهای تخصصی روانشناسی
dart دورههای آموزشی کاربردی
🧩 ریشهیابی عمیق چالشهای ذهن
interrobang️ پاسخ به سوالات شما + تیم مشاوره حرفهای
باور داریم هر تغییر ماندگار، از «ریشه» آغاز میشود.
ارتباط باما:
@Rishe_academy