۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
چهار کاری که برای کسی افسرده هست اصلا نباید انجام بدیم :
one وقتی ازتون نخواستن بهشون مشاوره ندین.
حتی اگه قصدتون کمک هست، ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش نشون میدین و احتمالش کمتره که واقعا راه حل و مشاوره تون رو توی زندگی به کار بگیرن با مقایسه با وقتایی که کمک میکنین تا خودشون راهکار مشکلشون رو پیدا کنن.
two فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه یا رابطه برای خیلی سخته. بپذیرین که یه مدت شما باید اونی باشین که برای ارتباط و مکالمه پا پیش میزاره.
three نیازی نیست حتما خوب حرف بزنین و بلد باشین چی بگین. قدرت خوب گوش کردن رو دست کم نگیرین. بهشون یادآوری کنین که تمایل دارین دردودل هاشون رو بشنوین و تنها نیستن.
four اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساسش رو باهاتون به اشتراک نمیذاره اشکال نداره، وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواس پرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن دربارهش ممکنه براشون خوب باشه.heart️🩹white_check_mark
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
one وقتی ازتون نخواستن بهشون مشاوره ندین.
حتی اگه قصدتون کمک هست، ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش نشون میدین و احتمالش کمتره که واقعا راه حل و مشاوره تون رو توی زندگی به کار بگیرن با مقایسه با وقتایی که کمک میکنین تا خودشون راهکار مشکلشون رو پیدا کنن.
two فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه یا رابطه برای خیلی سخته. بپذیرین که یه مدت شما باید اونی باشین که برای ارتباط و مکالمه پا پیش میزاره.
three نیازی نیست حتما خوب حرف بزنین و بلد باشین چی بگین. قدرت خوب گوش کردن رو دست کم نگیرین. بهشون یادآوری کنین که تمایل دارین دردودل هاشون رو بشنوین و تنها نیستن.
four اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساسش رو باهاتون به اشتراک نمیذاره اشکال نداره، وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواس پرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن دربارهش ممکنه براشون خوب باشه.heart️🩹white_check_mark
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی:
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید.
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید🤌heart️🩹
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید.
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید🤌heart️🩹
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
دیگه وقتشه که خودت رو ببخشی بابت اینکه:
•
بیشتر از توانت جنگیدی برای چیزهایی که خارج از
کنترل تو بودن..
•خودت رو قانع کردی که کمتر از لیاقتت رو بپذیری..
•اشتباهات ساده رو بیش از حد به خودت سخت گرفتی..
•به ترس هات اجازه دادی مانع پیشرفتت بشن..
•برای خوشحال کردن دیگران خلاف چیزی که
میخواستی عمل کردی..
•احساساتت رو پنهان کردی تا قوی به نظر بیای...heart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
•
بیشتر از توانت جنگیدی برای چیزهایی که خارج از
کنترل تو بودن..
•خودت رو قانع کردی که کمتر از لیاقتت رو بپذیری..
•اشتباهات ساده رو بیش از حد به خودت سخت گرفتی..
•به ترس هات اجازه دادی مانع پیشرفتت بشن..
•برای خوشحال کردن دیگران خلاف چیزی که
میخواستی عمل کردی..
•احساساتت رو پنهان کردی تا قوی به نظر بیای...heart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
قبل از ازدواج به این سه نکته خیلی دقت کن!
pushpin
مرز نداشتن با خانواده خودش اگه براى تصميم هاى معمولى هم بايد نظر خانوادهاش وارد بشه، اين همون الگوییه كه خطرناکه چون بعد از ازدواج خانوادش تصمیم های بزرگ زندگیتون رو میگیرن به احتمال زیاد!
pushpinحسادت كنترل گرانه ، اگه هى میپرسه كجا بودى، جرا دير جواب دادى, عكس بايد بفرستی ، لوکیشن میخواد ، اين معمولاً همون الگوییه كه تو افراد با دلبستگی اضطرابى ديده میشه ترس از رهاشدن باعث ميشه كنترل كنن.
pushpinخسيس بودن اگر که هميشه از خرج كردن براى تو یا كارهاى مشترک طفره ميره، يا با بهانه هاى كوچیک پول خرج نمى كنه, اين رفتار نشونه بى توجهى به نيازهاى شريك و ناپایداری ماليه.
- مثلا حتی براى يه هديه تولد ساده بهانه مياره يا ميگه
«نيازى نيست خرج كنيم»heart️🩹🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
pushpin
مرز نداشتن با خانواده خودش اگه براى تصميم هاى معمولى هم بايد نظر خانوادهاش وارد بشه، اين همون الگوییه كه خطرناکه چون بعد از ازدواج خانوادش تصمیم های بزرگ زندگیتون رو میگیرن به احتمال زیاد!
pushpinحسادت كنترل گرانه ، اگه هى میپرسه كجا بودى، جرا دير جواب دادى, عكس بايد بفرستی ، لوکیشن میخواد ، اين معمولاً همون الگوییه كه تو افراد با دلبستگی اضطرابى ديده میشه ترس از رهاشدن باعث ميشه كنترل كنن.
pushpinخسيس بودن اگر که هميشه از خرج كردن براى تو یا كارهاى مشترک طفره ميره، يا با بهانه هاى كوچیک پول خرج نمى كنه, اين رفتار نشونه بى توجهى به نيازهاى شريك و ناپایداری ماليه.
- مثلا حتی براى يه هديه تولد ساده بهانه مياره يا ميگه
«نيازى نيست خرج كنيم»heart️🩹🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
کلمه ی "بعداً " رو از زندگی ت حذف کن دوستم
اگر کاری را باید شروع کنی، بکن
اگر حرفی را باید بزنی، بزن
اگر جایی برای رفتن داری، برو
اگر کتابی را باید بخوانی، بخوان
اگر عادتی را باید تغییر بدهی، بده
اگر محبتی را باید ابراز کنی، بکن
اگر درسی را باید یاد بگیری، بگیر
فردا برای همه ، حتمی نیستheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
اگر کاری را باید شروع کنی، بکن
اگر حرفی را باید بزنی، بزن
اگر جایی برای رفتن داری، برو
اگر کتابی را باید بخوانی، بخوان
اگر عادتی را باید تغییر بدهی، بده
اگر محبتی را باید ابراز کنی، بکن
اگر درسی را باید یاد بگیری، بگیر
فردا برای همه ، حتمی نیستheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
بعد از ازدواج این اتفاقات نمیوفته:
- هیچ افسرده ای ( یا بیمار جدی روانشناختی ) خود به خود یا فقط بخاطر متاهل شدن حل نمیشه!
- هیچ معتادی خود به خود ترک نمیکنه
- بعد از ازدواج یک فرد پرخاشگر با رفتار کنترل نشده ، خود به خود امن و آرام نمیشه
- بعد از ازدواج فردی که چشم اندازش از اینده و اهدافش کاملا باهات متفاوته خیلی بعیده که بهت نزدیک و هم راستا بشه
- بعد از ازدواج یک فرد مسئولیت ناپذیر مسئولیت پذیر نمیشه
- بعد از ازدواج یک فردی که وابستگی بیمارگونه به خانوادش داره خیلی بعیده که تغییر کنه و این اوضاع ادامه خواهد داشت
اینطوری تو رابطه خودت رو بی ارزش میکنی :
۱. وقتی در درون خودت ، ارزشی برای خودت قائل نیستی و این رو در رابطه نشون میدی !
۲. وقتی دوست داری همش نقش قربانی رو بازی کنی
۳. وقتی بدون تناسب و زودتر از لازم ، توجه و محبت میکنی ، طوفانی عمل میکنی و در روز های اول طرف رو در دریای عشق و توجهت غرق میکنی
۴. وقتی همیشه با همه چیز موافقت میکنی و به هیچ چیز نه نمیگی
۵. وقتی تو رابطه هیچ خط قرمز و مرز مشخصی نداری
۶. وقتی همیشه هیجانی تصمیم میگیری و در نتیجه خیلی پیش میاد که پشیمون باشی
۷. وقتی هیچ حریم شخصی برای خودت باقی نمیذاری
۸. وقتی بشدت وابسته ای و برای گرفتن هر تصمیمی چشمت به دیگرانهheart️white_check_mark
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
- هیچ افسرده ای ( یا بیمار جدی روانشناختی ) خود به خود یا فقط بخاطر متاهل شدن حل نمیشه!
- هیچ معتادی خود به خود ترک نمیکنه
- بعد از ازدواج یک فرد پرخاشگر با رفتار کنترل نشده ، خود به خود امن و آرام نمیشه
- بعد از ازدواج فردی که چشم اندازش از اینده و اهدافش کاملا باهات متفاوته خیلی بعیده که بهت نزدیک و هم راستا بشه
- بعد از ازدواج یک فرد مسئولیت ناپذیر مسئولیت پذیر نمیشه
- بعد از ازدواج یک فردی که وابستگی بیمارگونه به خانوادش داره خیلی بعیده که تغییر کنه و این اوضاع ادامه خواهد داشت
اینطوری تو رابطه خودت رو بی ارزش میکنی :
۱. وقتی در درون خودت ، ارزشی برای خودت قائل نیستی و این رو در رابطه نشون میدی !
۲. وقتی دوست داری همش نقش قربانی رو بازی کنی
۳. وقتی بدون تناسب و زودتر از لازم ، توجه و محبت میکنی ، طوفانی عمل میکنی و در روز های اول طرف رو در دریای عشق و توجهت غرق میکنی
۴. وقتی همیشه با همه چیز موافقت میکنی و به هیچ چیز نه نمیگی
۵. وقتی تو رابطه هیچ خط قرمز و مرز مشخصی نداری
۶. وقتی همیشه هیجانی تصمیم میگیری و در نتیجه خیلی پیش میاد که پشیمون باشی
۷. وقتی هیچ حریم شخصی برای خودت باقی نمیذاری
۸. وقتی بشدت وابسته ای و برای گرفتن هر تصمیمی چشمت به دیگرانهheart️white_check_mark
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
white_check_markدلایلافسردگیدرنوجوانان:seedling
1. فشارهای اجتماعی:
نوجوانان ممکن است تحت فشارهای اجتماعی قرار بگیرند که ممکن است شامل تحولات در دوره نوجوانی، فشارهای همسالان، مشکلات در مدرسه یا دیگر محیطهای اجتماعی باشد. این فشارها میتواند باعث افسردگی و اضطراب در نوجوانان شود
.
2. مشکلات خانوادگی:
مشکلات خانوادگی مانند جدایی والدین، ناسازگاری خانوادگی، بیتوجهی والدین یا سوء استفاده جسمی و روانی میتواند نوجوانان را به افسردگی وا دارد.
به هر صورت، در صورت مشاهده علائم افسردگی در نوجوان خود، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید تا بهبود و درمان مناسب را برای وضعیت او پیدا کنیدherb
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
1. فشارهای اجتماعی:
نوجوانان ممکن است تحت فشارهای اجتماعی قرار بگیرند که ممکن است شامل تحولات در دوره نوجوانی، فشارهای همسالان، مشکلات در مدرسه یا دیگر محیطهای اجتماعی باشد. این فشارها میتواند باعث افسردگی و اضطراب در نوجوانان شود
.
2. مشکلات خانوادگی:
مشکلات خانوادگی مانند جدایی والدین، ناسازگاری خانوادگی، بیتوجهی والدین یا سوء استفاده جسمی و روانی میتواند نوجوانان را به افسردگی وا دارد.
به هر صورت، در صورت مشاهده علائم افسردگی در نوجوان خود، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید تا بهبود و درمان مناسب را برای وضعیت او پیدا کنیدherb
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
۷ «نصیحتهای مفید» که در واقع میتوانند آسیبزننده باشند
هرگز تسلیم نشو
وقت آن رسیده بفهمیم که «هرگز تسلیم نشو» همیشه بهترین توصیه نیست. در بسیاری از مواقع، چیزی که برایش تسلیم نمیشوید ممکن است فقط وقتتان را تلف کند یا حتی برای مسیرتان مضر باشد
_بگذار بچه گریه کند تا آرام شود
رها کردن بچه برای گریه کردن، احتمالاً منجر به مشکلات ناشی از بیتوجهی میشود. این در آینده به کودکی پرتوقعتر و ناراضیتر تبدیل خواهد شد. متخصصان میگویند نوزاد باید احساس امنیت کند تا بتواند بعدها مستقلتر شود. برعکسش، یعنی اگر بخواهید اول استقلال بدهید، نتیجهاش وابستگی بیشتر در آینده خواهد بود.
_رابطهها همه سخت و پرزحمتاند
این الزاماً درست نیست. اگر فکر میکنید یک رابطه به این دلیل شکست خورده که شما «به اندازه کافی تلاش نکردید»، دوباره فکر کنید.
یک رابطه سازگار نباید حس بار سنگین بدهد. در غیر این صورت، همهچیز تبدیل میشود به دلخوری و استرس روی مسیری که به شکست میرود.
_هرچه خواستی بخور، اعتمادبهنفس داشته باش و بدنت را همانطور که هست دوست داشته باش!
مثبتاندیشی درباره بدن ذهنیتی حیاتی است؛ یعنی فارغ از شکل یا اندازه، بدنتان را دوست بدارید. اما برای پرورش این عشق باید از بدنتان مراقبت کنید. این یعنی حرکتش دهید، غذای مقوی به آن بدهید و تعادل را تمرین کنید.
اینکه صرفاً با عادتهای بد راحت باشید، میتواند به سلامتتان آسیب بزند. در اصل کافی است با بدنتان خوب رفتار کنید.
_برای درمان باید ببخشی
همه لایق بخشش شما نیستند. میتوانید بدون بخشیدن کسی از یک موقعیت عبور کنید؛ مخصوصاً اگر آن فرد کاری وحشتناک کرده که در بلندمدت به شما آسیب زده. علاوه بر این، خیلیها که به شما بدی کردهاند حتی ممکن است پشیمان هم نباشند، که در این صورت نبخشیدن کاملاً منطقی است.
_خودت را با دیگران مقایسه نکن
شاید بحثبرانگیز باشد، اما مقایسه کردن خود با دیگران میتواند مفید هم باشد. میتوانید به افراد موفق در حوزه خود نگاه کنید و ببینید چطور به آنجا رسیدهاند و شما چطور میتوانید به همان خوبی شوید. البته هر کسی مسیر متفاوتی در زندگی دارد، اما داشتن الگویی از موفقیت دیگران میتواند انگیزهبخش باشد. فقط باید تعادل را رعایت کنید تا دچار فرسودگی نشوید.
_همهچیز درست میشود
مثبت بودن چیز بدی نیست، اما وقتی دوستتان در شرایط سختی است و شما بگویید «همهچیز درست میشه رفیق»، او یکدفعه حالش بهتر نمیشود. گاهی بهتر است فقط گوش دهید و با او همدلی کنید.
در بیشتر این توصیهها یک الگو دیده میشود: مثبتاندیشی. هرچند این مهم است، اما بهتر است کمی واقعبینتر هم باشید.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
هرگز تسلیم نشو
وقت آن رسیده بفهمیم که «هرگز تسلیم نشو» همیشه بهترین توصیه نیست. در بسیاری از مواقع، چیزی که برایش تسلیم نمیشوید ممکن است فقط وقتتان را تلف کند یا حتی برای مسیرتان مضر باشد
_بگذار بچه گریه کند تا آرام شود
رها کردن بچه برای گریه کردن، احتمالاً منجر به مشکلات ناشی از بیتوجهی میشود. این در آینده به کودکی پرتوقعتر و ناراضیتر تبدیل خواهد شد. متخصصان میگویند نوزاد باید احساس امنیت کند تا بتواند بعدها مستقلتر شود. برعکسش، یعنی اگر بخواهید اول استقلال بدهید، نتیجهاش وابستگی بیشتر در آینده خواهد بود.
_رابطهها همه سخت و پرزحمتاند
این الزاماً درست نیست. اگر فکر میکنید یک رابطه به این دلیل شکست خورده که شما «به اندازه کافی تلاش نکردید»، دوباره فکر کنید.
یک رابطه سازگار نباید حس بار سنگین بدهد. در غیر این صورت، همهچیز تبدیل میشود به دلخوری و استرس روی مسیری که به شکست میرود.
_هرچه خواستی بخور، اعتمادبهنفس داشته باش و بدنت را همانطور که هست دوست داشته باش!
مثبتاندیشی درباره بدن ذهنیتی حیاتی است؛ یعنی فارغ از شکل یا اندازه، بدنتان را دوست بدارید. اما برای پرورش این عشق باید از بدنتان مراقبت کنید. این یعنی حرکتش دهید، غذای مقوی به آن بدهید و تعادل را تمرین کنید.
اینکه صرفاً با عادتهای بد راحت باشید، میتواند به سلامتتان آسیب بزند. در اصل کافی است با بدنتان خوب رفتار کنید.
_برای درمان باید ببخشی
همه لایق بخشش شما نیستند. میتوانید بدون بخشیدن کسی از یک موقعیت عبور کنید؛ مخصوصاً اگر آن فرد کاری وحشتناک کرده که در بلندمدت به شما آسیب زده. علاوه بر این، خیلیها که به شما بدی کردهاند حتی ممکن است پشیمان هم نباشند، که در این صورت نبخشیدن کاملاً منطقی است.
_خودت را با دیگران مقایسه نکن
شاید بحثبرانگیز باشد، اما مقایسه کردن خود با دیگران میتواند مفید هم باشد. میتوانید به افراد موفق در حوزه خود نگاه کنید و ببینید چطور به آنجا رسیدهاند و شما چطور میتوانید به همان خوبی شوید. البته هر کسی مسیر متفاوتی در زندگی دارد، اما داشتن الگویی از موفقیت دیگران میتواند انگیزهبخش باشد. فقط باید تعادل را رعایت کنید تا دچار فرسودگی نشوید.
_همهچیز درست میشود
مثبت بودن چیز بدی نیست، اما وقتی دوستتان در شرایط سختی است و شما بگویید «همهچیز درست میشه رفیق»، او یکدفعه حالش بهتر نمیشود. گاهی بهتر است فقط گوش دهید و با او همدلی کنید.
در بیشتر این توصیهها یک الگو دیده میشود: مثبتاندیشی. هرچند این مهم است، اما بهتر است کمی واقعبینتر هم باشید.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
شش جملهای که نباید به فرد ناراحت بگوییم.
وقتی کسی ناراحت است، بهتر است به جای نصیحت، با او همدلی کنیم.
برخی جملهها میتوانند احساسات فرد را نادیده بگیرند و حتی او را آزردهتر کنند:
1️⃣ "همه چیز درست میشه": این جمله احساسات فرد را سطحی جلوه میدهد.
2️⃣ "خیلیها وضعشون بدتر از توئه": مقایسه کردن دردها باعث بیارزش جلوه دادن احساس او میشود.
3️⃣ "خودت رو قوی نگهدار": این جمله ممکن است فشار زیادی به او برای پنهان کردن احساساتش وارد کند.
4️⃣ "چرا انقدر بهش فکر میکنی؟": چنین جملاتی مشکل او را کوچک نشان میدهند.
5️⃣ "وقت همه چیز رو حل میکنه": فرد به پذیرش و همراهی نیاز دارد، نه نصیحت.
6️⃣ "باید شکرگزار باشی": در زمان درد، فرد نیاز دارد احساساتش را تخلیه کند
.
sparkles بهتر است گوش کنیم، همراه باشیم، و درک کنیم. گاهی سکوت بهترین کمک استheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
وقتی کسی ناراحت است، بهتر است به جای نصیحت، با او همدلی کنیم.
برخی جملهها میتوانند احساسات فرد را نادیده بگیرند و حتی او را آزردهتر کنند:
1️⃣ "همه چیز درست میشه": این جمله احساسات فرد را سطحی جلوه میدهد.
2️⃣ "خیلیها وضعشون بدتر از توئه": مقایسه کردن دردها باعث بیارزش جلوه دادن احساس او میشود.
3️⃣ "خودت رو قوی نگهدار": این جمله ممکن است فشار زیادی به او برای پنهان کردن احساساتش وارد کند.
4️⃣ "چرا انقدر بهش فکر میکنی؟": چنین جملاتی مشکل او را کوچک نشان میدهند.
5️⃣ "وقت همه چیز رو حل میکنه": فرد به پذیرش و همراهی نیاز دارد، نه نصیحت.
6️⃣ "باید شکرگزار باشی": در زمان درد، فرد نیاز دارد احساساتش را تخلیه کند
.
sparkles بهتر است گوش کنیم، همراه باشیم، و درک کنیم. گاهی سکوت بهترین کمک استheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
small_red_triangle_down این خصوصیات ، درد و رنج انسان را افزایش میدهند :
۱- اهمیت دادن به قضاوت دیگران
۲- گیر کردن در گذشته یا پیشخور کردن آینده
۳- حواسپرت بودن
۴- بی اخلاقی
۵- گریز از مسئولیت یا پاسخگویی
۶- عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن
۷- وراجی یا پرگویی
۸- کتاب نخواندن
۹- نداشتن اوقات فراغت
۱۰- پُر کاری یا بی کاری
۱۱- ناتمام گذاشتن کارها
۱۲- داشتن منبع کنترل بیرونی
۱۳- زیاده از حد اهمیت دادن
۱۴- برهم خوردن ریتم خوابheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
۱- اهمیت دادن به قضاوت دیگران
۲- گیر کردن در گذشته یا پیشخور کردن آینده
۳- حواسپرت بودن
۴- بی اخلاقی
۵- گریز از مسئولیت یا پاسخگویی
۶- عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن
۷- وراجی یا پرگویی
۸- کتاب نخواندن
۹- نداشتن اوقات فراغت
۱۰- پُر کاری یا بی کاری
۱۱- ناتمام گذاشتن کارها
۱۲- داشتن منبع کنترل بیرونی
۱۳- زیاده از حد اهمیت دادن
۱۴- برهم خوردن ریتم خوابheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
استادی در شروع كلاس درس ليوانی پر از آب به دست گرفت و آن را بالا گرفت كه همه ببينند. بعد از شاگردانش پرسيد:
به نظر شما وزن اين ليوان چقدر است؟
شاگردان جواب دادند : ۵۰ گرم، ۱۰۰ گرم، ۱۵۰ گرم... استاد گفت: من هم بدون وزن كردن، نميدانم دقيقا وزنش چقدر است، اما سوال من اين است: اگر من اين ليوان آب را چند دقيقه همينطور نگه دارم، چه اتفاقي خواهد افتاد؟
شاگردان گفتند: هيچ اتفاقی نمیافتد.
استاد پرسيد: خوب اگر يك ساعت همينطور نگه دارم، چه اتفاقی میافتد؟ يكی از شاگردان گفت: دستتان كم كم درد میگيرد
- حق با توست. حالا اگر يک روز تمام آن را نگه دارم چه؟ شاگرد ديگری گفت: دستتان بی حس میشود ، عضلات به شدت تحت فشار قرار ميگيرند و فلج میشوند و مطمئنا كارتان به بيمارستان خواهد كشيد! و همه شاگردان خنديدند.
استاد گفت: خيلی خوب است ولی آيا در اين مدت وزن ليوان تغييركرده است؟ شاگردان جواب دادند: نه !
- پس چه چيز باعث درد و فشار روی عضلات میشود؟ در عوض من چه بايد بكنم؟ شاگردان گيج شدند؛ يكی از آنها گفت: ليوان را زمين بگذاريد!
استاد گفت:
دقيقا! مشكلات زندگی هم مثل همين است، اگر آنها را چند دقيقه در ذهنتان نگه داريد اشكالی ندارد، اگر مدت طولانیتری به آنها فكر كنيد به درد خواهند آمد؛ اگر بيشتر از آن نگهشان داريد فلجتان ميكنند و ديگر قادر به انجام كاری نخواهيد بود!
فكر كردن به مشكلات زندگی مهم است، اما مهمتر آن است كه در پايان هر روز و پيش از خواب، آنها را زمين بگذاريد. به اين ترتيب تحت فشار قرار نميگيرند. هر روز صبح سرحال و قوی بيدار ميشويد و قادر خواهيد بود از عهده هر مسئله و چالشی كه برايتان پيش میآيد برآييد. پس همين الان ليوانهاتون رو زمين بذاريد..heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
به نظر شما وزن اين ليوان چقدر است؟
شاگردان جواب دادند : ۵۰ گرم، ۱۰۰ گرم، ۱۵۰ گرم... استاد گفت: من هم بدون وزن كردن، نميدانم دقيقا وزنش چقدر است، اما سوال من اين است: اگر من اين ليوان آب را چند دقيقه همينطور نگه دارم، چه اتفاقي خواهد افتاد؟
شاگردان گفتند: هيچ اتفاقی نمیافتد.
استاد پرسيد: خوب اگر يك ساعت همينطور نگه دارم، چه اتفاقی میافتد؟ يكی از شاگردان گفت: دستتان كم كم درد میگيرد
- حق با توست. حالا اگر يک روز تمام آن را نگه دارم چه؟ شاگرد ديگری گفت: دستتان بی حس میشود ، عضلات به شدت تحت فشار قرار ميگيرند و فلج میشوند و مطمئنا كارتان به بيمارستان خواهد كشيد! و همه شاگردان خنديدند.
استاد گفت: خيلی خوب است ولی آيا در اين مدت وزن ليوان تغييركرده است؟ شاگردان جواب دادند: نه !
- پس چه چيز باعث درد و فشار روی عضلات میشود؟ در عوض من چه بايد بكنم؟ شاگردان گيج شدند؛ يكی از آنها گفت: ليوان را زمين بگذاريد!
استاد گفت:
دقيقا! مشكلات زندگی هم مثل همين است، اگر آنها را چند دقيقه در ذهنتان نگه داريد اشكالی ندارد، اگر مدت طولانیتری به آنها فكر كنيد به درد خواهند آمد؛ اگر بيشتر از آن نگهشان داريد فلجتان ميكنند و ديگر قادر به انجام كاری نخواهيد بود!
فكر كردن به مشكلات زندگی مهم است، اما مهمتر آن است كه در پايان هر روز و پيش از خواب، آنها را زمين بگذاريد. به اين ترتيب تحت فشار قرار نميگيرند. هر روز صبح سرحال و قوی بيدار ميشويد و قادر خواهيد بود از عهده هر مسئله و چالشی كه برايتان پيش میآيد برآييد. پس همين الان ليوانهاتون رو زمين بذاريد..heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
آدمی که بتونی کنارش خودِ خودِ خودت باشی، نعمتیه که به هرکسی داده نمیشه.
اون خندههای از تهِ دل،
اون حرفای شبونه،
اون دردایی که ازشون حرف میزنید،
اون رویاپردازیهای عمیق؛
اون چرت و پرت هایی که فقط خودتون و اون میفهمیدش و چقدر حس خوبیه..
قدرشو بدونید اگر داریدش و گاهی وقتا بهش یادآور بشید که نور شده تو مسیر زندگیتون..☘🤍
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
اون خندههای از تهِ دل،
اون حرفای شبونه،
اون دردایی که ازشون حرف میزنید،
اون رویاپردازیهای عمیق؛
اون چرت و پرت هایی که فقط خودتون و اون میفهمیدش و چقدر حس خوبیه..
قدرشو بدونید اگر داریدش و گاهی وقتا بهش یادآور بشید که نور شده تو مسیر زندگیتون..☘🤍
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
یه لحظه این رو بخون:
"
وقتی در حال مقایسه خودت هستی با بقیه چیزها همیشه چیزی کم خواهی داشت"
دنیای قیاس یعنی دنیای اضطراب و استرس و رنج، اینکه همیشه چیزی هست که تو نداری، اینکه همیشه چیزی هست که از تو بالاتره، وقتی دچار قیاس میشی دچار رنج و عذابی، آرامش از زندگیت میره، روانت مریض میشه.
انسان باید به جلو حرکت کنه ولی یه نگاهی به پشت سرت بکن و ببین از خیلیها جلوتری، لبخند بزن ... کمی آرامتر و کمی مهربانتر. منظورم با خودته. ☘
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
"
وقتی در حال مقایسه خودت هستی با بقیه چیزها همیشه چیزی کم خواهی داشت"
دنیای قیاس یعنی دنیای اضطراب و استرس و رنج، اینکه همیشه چیزی هست که تو نداری، اینکه همیشه چیزی هست که از تو بالاتره، وقتی دچار قیاس میشی دچار رنج و عذابی، آرامش از زندگیت میره، روانت مریض میشه.
انسان باید به جلو حرکت کنه ولی یه نگاهی به پشت سرت بکن و ببین از خیلیها جلوتری، لبخند بزن ... کمی آرامتر و کمی مهربانتر. منظورم با خودته. ☘
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
«ناخن جویدن در کودکان ۲ تا ۷ ساله: چرا و چگونه؟»
mag (چرا کودک من ناخن میجود؟)
ناخن جویدن در این سنین بیماری نیست، بلکه یک رفتار شرطی شده و کاهشدهندهٔ تنش است. دلایل رایج:
· کاهش اضطراب خفیف: مانند استرس جدایی از مادر، ورود به مهدکودک، یا تنبیههای مکرر.
· کسب آرامش: یادآوری مکیدن انگشت در دوران نوزادی.
· واکنش به خستگی یا گرسنگی: وقتی کودک قادر به بیان نیازش نیست.
· تقلید از دیگران: والدین یا همسالان.
· کنترل نشده (ناخودآگاه): اغلب هنگام تماشای تلویزیون یا منتظر ماندن.
white_check_mark نکته مهم: سرزنش و تنبیه، اضطراب را بیشتر و در نتیجه ناخن جویدن را تشدید میکند.
---
🧭 مدیریت رفتار (به جای دعوا، راهکار بدهید)
به جای این کارها این کارها را انجام دهید
فریاد زدن «نخور!» توجه را جلب نکنید، آرام دست کودک را پایین بیاورید
تنبیه یا تهدید علت زمینهای را پیدا کنید (مثلاً خسته یا گرسنه است؟)
کشیدن دست با عصبانیت یک اسباب بازی لمسی مثل توپ استرسی یا عروسک کوچک بدهید
کشیدن ناخنها با سوهان تیز ناخنها را کوتاه و صاف نگه دارید (محرک را کاهش دهید)
---
white_check_mark قانونگذاری صحیح (چند قانون ساده و پایدار)
۱. یک قانون روشن: «دستها برای بازی، غذا و نقاشی هستند، نه برای دهان.»
۲. حداکثر ۳ قانون کلی برای کل خانواده (بیشتر از حد توان کودک است).
۳. عواقب منطقی، نه تنبیه: اگر ناخن جوید، باید دستهایش را بشوید (نه اینکه تحقیر شود).
۴. پیوستگی والدین: پدر و مادر و مربی مهد یک روش را اجرا کنند.
---
star جدول ستارهها (نظام تشویق عملی)
روش اجرا:
هر روز عصر، با کودک بنشینید و ببینید در چه ساعاتی ناخن نجوید.
· اگر در یک بازهٔ ۲ ساعته (مثلاً بعد از ناهار تا عصر) ناخن نجوید → ۱ ستاره
· جمع هر ۵ ستاره → یک جایزهٔ کوچک غیرخوراکی (برچسب مخصوص، یک قصهٔ بلندتر، ۱۰ دقیقه بازی اضافه)
clipboard نمونه جدول هفتگی
روز/ صبح تا ظهر /ظهر تا عصر/ عصر تا خواب/ جمع ستارهها
شنبه ☆ ☆ ☆
یکشنبه ☆ ☆ ☆
warning️ برای کودکان ۲ تا ۳ ساله، بازههای یکساعته مناسبتر است. موفقیت تدریجی را تشویق کنید، نه کمالگرایی.
---
star2 به جای «نه» بگویید «آری» (افعال مثبت)
کدام جمله شنیدن آن برای کودک آسانتر است؟
x «ناخن نخور!»
white_check_mark «بیا دستهات رو بذار رو زانوهات یا یه اسباببازی بردار.»
x «دست از این کار بردار!»
white_check_mark «ناخن جویدن رو ول کنی، برات یه ستاره میذارم توی جدول.»
x «باز داری میجوید؟ بد هست!»
white_check_mark «یادته دستامون مال بازیه؟ الان وقت بازیه، بیا خمیر بازی کنیم.»
قانون ساده برای والدین: ۸۰٪ از جملات روزانهٔ شما در این موضوع باید مثبت و جهتدهنده باشد. فقط ۲۰٪ تذکر مستقیم.
· هرگز تنبیه نکنید → اضطراب = رفتار بیشتر
· هر روز ناخنها را کوتاه و صاف کنید
· جدول ستاره را همراه با کودک تزئین کنید
· رفتار درست را قبل از ناخن جویدن تمرین کنید: «دست روی میز، نفس عمیق»
· صبوری کنید: عادت در کمتر از ۲۱ روز تغییر نمیکند
#روانشناسی
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
mag (چرا کودک من ناخن میجود؟)
ناخن جویدن در این سنین بیماری نیست، بلکه یک رفتار شرطی شده و کاهشدهندهٔ تنش است. دلایل رایج:
· کاهش اضطراب خفیف: مانند استرس جدایی از مادر، ورود به مهدکودک، یا تنبیههای مکرر.
· کسب آرامش: یادآوری مکیدن انگشت در دوران نوزادی.
· واکنش به خستگی یا گرسنگی: وقتی کودک قادر به بیان نیازش نیست.
· تقلید از دیگران: والدین یا همسالان.
· کنترل نشده (ناخودآگاه): اغلب هنگام تماشای تلویزیون یا منتظر ماندن.
white_check_mark نکته مهم: سرزنش و تنبیه، اضطراب را بیشتر و در نتیجه ناخن جویدن را تشدید میکند.
---
🧭 مدیریت رفتار (به جای دعوا، راهکار بدهید)
به جای این کارها این کارها را انجام دهید
فریاد زدن «نخور!» توجه را جلب نکنید، آرام دست کودک را پایین بیاورید
تنبیه یا تهدید علت زمینهای را پیدا کنید (مثلاً خسته یا گرسنه است؟)
کشیدن دست با عصبانیت یک اسباب بازی لمسی مثل توپ استرسی یا عروسک کوچک بدهید
کشیدن ناخنها با سوهان تیز ناخنها را کوتاه و صاف نگه دارید (محرک را کاهش دهید)
---
white_check_mark قانونگذاری صحیح (چند قانون ساده و پایدار)
۱. یک قانون روشن: «دستها برای بازی، غذا و نقاشی هستند، نه برای دهان.»
۲. حداکثر ۳ قانون کلی برای کل خانواده (بیشتر از حد توان کودک است).
۳. عواقب منطقی، نه تنبیه: اگر ناخن جوید، باید دستهایش را بشوید (نه اینکه تحقیر شود).
۴. پیوستگی والدین: پدر و مادر و مربی مهد یک روش را اجرا کنند.
---
star جدول ستارهها (نظام تشویق عملی)
روش اجرا:
هر روز عصر، با کودک بنشینید و ببینید در چه ساعاتی ناخن نجوید.
· اگر در یک بازهٔ ۲ ساعته (مثلاً بعد از ناهار تا عصر) ناخن نجوید → ۱ ستاره
· جمع هر ۵ ستاره → یک جایزهٔ کوچک غیرخوراکی (برچسب مخصوص، یک قصهٔ بلندتر، ۱۰ دقیقه بازی اضافه)
clipboard نمونه جدول هفتگی
روز/ صبح تا ظهر /ظهر تا عصر/ عصر تا خواب/ جمع ستارهها
شنبه ☆ ☆ ☆
یکشنبه ☆ ☆ ☆
warning️ برای کودکان ۲ تا ۳ ساله، بازههای یکساعته مناسبتر است. موفقیت تدریجی را تشویق کنید، نه کمالگرایی.
---
star2 به جای «نه» بگویید «آری» (افعال مثبت)
کدام جمله شنیدن آن برای کودک آسانتر است؟
x «ناخن نخور!»
white_check_mark «بیا دستهات رو بذار رو زانوهات یا یه اسباببازی بردار.»
x «دست از این کار بردار!»
white_check_mark «ناخن جویدن رو ول کنی، برات یه ستاره میذارم توی جدول.»
x «باز داری میجوید؟ بد هست!»
white_check_mark «یادته دستامون مال بازیه؟ الان وقت بازیه، بیا خمیر بازی کنیم.»
قانون ساده برای والدین: ۸۰٪ از جملات روزانهٔ شما در این موضوع باید مثبت و جهتدهنده باشد. فقط ۲۰٪ تذکر مستقیم.
· هرگز تنبیه نکنید → اضطراب = رفتار بیشتر
· هر روز ناخنها را کوتاه و صاف کنید
· جدول ستاره را همراه با کودک تزئین کنید
· رفتار درست را قبل از ناخن جویدن تمرین کنید: «دست روی میز، نفس عمیق»
· صبوری کنید: عادت در کمتر از ۲۱ روز تغییر نمیکند
#روانشناسی
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
یکی از مجردی لذت میبره،
یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن.
یکی امروز طلاق گرفته،
یکی امروز مادر شده؛
و هر دو احساس خوشبختی میکنند.
یکی بیرون از خونه کار میکنه،
یکی توی خونه کار میکنه؛
کار هر دو مورد تقدیره.
یکی خوشحاله وزن کم کرده،
یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛
همه برای نتیجه یکسان تلاش نمیکنند.
زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست،
برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم.
هر کسی مسیر خودشو داره.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن.
یکی امروز طلاق گرفته،
یکی امروز مادر شده؛
و هر دو احساس خوشبختی میکنند.
یکی بیرون از خونه کار میکنه،
یکی توی خونه کار میکنه؛
کار هر دو مورد تقدیره.
یکی خوشحاله وزن کم کرده،
یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛
همه برای نتیجه یکسان تلاش نمیکنند.
زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست،
برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم.
هر کسی مسیر خودشو داره.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
ایران شگفت انگیز...
حرا
اینجا جنگل های حرا هستش که شما فقط تو نقاط خاصی از دنیا میتونی ببینیدشون
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
حرا
اینجا جنگل های حرا هستش که شما فقط تو نقاط خاصی از دنیا میتونی ببینیدشون
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
مهربـان باش،،،
مهربـانی،
همسایه دیواربه دیوار
شادی است،
بگذارخانه دلت پُـرباشداز
مهربانی های بیدلیل،،،
آنگاه عشـق میشودخاصیتِ
تـو، وخدا باسبـدی ازلبخند،
مهمان همیشگی قلـب توست.
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
مهربـانی،
همسایه دیواربه دیوار
شادی است،
بگذارخانه دلت پُـرباشداز
مهربانی های بیدلیل،،،
آنگاه عشـق میشودخاصیتِ
تـو، وخدا باسبـدی ازلبخند،
مهمان همیشگی قلـب توست.
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
وقتی ﺭﺩﭘﺎی ﺧﺪﺍ ﺭﺍ ﺩﺭ زندگی پیدا ﻛﺮﺩﻡ، ﻓﻬﻤﻴﺪﻡ میتوانم ﭘﺎﻫﺎﻳﻢ ﺭﺍ ﺍﺯ ﮔﻠﻴﻤﻢ ﺩﺭﺍﺯﺗﺮ ﻛﻨﻢ ﻭ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎﻳﻢ ﺍﺯ ﻗﺪ ﺧﻮﺩﻡ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ، حتی آرزوهای ﻣﺤﺎﻝ.
وقتی ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺧﺪﺍ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺩﻋﺎﻫﺎﻳﻢ ﺩﻳﺪﻡ، "ﺗﺮﺱ" ﺑﺮﺍﻳﻢ ﻣﻌﻨﺎﻳﺶ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺟﺎﻳﺶ ﺭﺍ " ﺍﻳﻤﺎﻥ" ﭘﺮ ﻛﺮﺩ.
ﻭﻋﺪﻩ ی ﺧﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ : ﺩﺳﺘﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺪﻩ، ﺗﺎ ﻓﺘﺢ کنی ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﻭ ﻣﻤﻜﻦ کنی، ﻧﺎﻣﻤﻜﻦ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻭ ﺑﺪﺳﺖ ﺑﻴﺎﻭﺭی دﺳﺖ ﻧﻴﺎفتنی ها ﺭﺍ، ﭘﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﺑﺴﭙﺎﺭ
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
وقتی ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺧﺪﺍ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺩﻋﺎﻫﺎﻳﻢ ﺩﻳﺪﻡ، "ﺗﺮﺱ" ﺑﺮﺍﻳﻢ ﻣﻌﻨﺎﻳﺶ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺟﺎﻳﺶ ﺭﺍ " ﺍﻳﻤﺎﻥ" ﭘﺮ ﻛﺮﺩ.
ﻭﻋﺪﻩ ی ﺧﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ : ﺩﺳﺘﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺪﻩ، ﺗﺎ ﻓﺘﺢ کنی ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﻭ ﻣﻤﻜﻦ کنی، ﻧﺎﻣﻤﻜﻦ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻭ ﺑﺪﺳﺖ ﺑﻴﺎﻭﺭی دﺳﺖ ﻧﻴﺎفتنی ها ﺭﺍ، ﭘﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﺑﺴﭙﺎﺭ
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
نمیدونم کی نیاز داره اینو بشنوه،
ولی وقتی داری تبدیل به آدمی میشی که تا حالا نبودی، باید با خودت صبور باشی!
رشد یکشبه اتفاق نمیافته،
زمان میبره...
پس به خودت فشار نیار؛
هر قدم کوچیکی که برمیداری، داره تو رو شکل میده به همون نسخهای که مدتیه براش تلاش میکنی
به مسیر اعتماد کن
با خودت مهربونتر باش🤍
و یادت باشه:
مسیر پیشرفت و بهبود، نیازمند صبره☘🤍heart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
ولی وقتی داری تبدیل به آدمی میشی که تا حالا نبودی، باید با خودت صبور باشی!
رشد یکشبه اتفاق نمیافته،
زمان میبره...
پس به خودت فشار نیار؛
هر قدم کوچیکی که برمیداری، داره تو رو شکل میده به همون نسخهای که مدتیه براش تلاش میکنی
به مسیر اعتماد کن
با خودت مهربونتر باش🤍
و یادت باشه:
مسیر پیشرفت و بهبود، نیازمند صبره☘🤍heart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
سه رفتاری که باعث گرم شدن رابطه ها میشه : heart️🥹
اولین رفتار احترامه ، احترام به شدت به طرف مقابلت حس خوب و ارزشمندی میده و باعث میشه براش آدم امنی بشی که هرچیزی هم بشه اولش میاد به تومیگه!
دومین رفتار تحسین کردنه ، آقایون اکثرا قدرت طلب هستند و با تحسین کردن نقاط مثبتشون احساس قدرت میگیرند و انگیزشونبرای حمایت کردن از شما به شدت بالا میره
سومین رفتار گوش دادنه بدون قضاوت کردن هست ،،،به طرف مقابلتون گوش بدید بدون اینکه بخواید چیزی رو تفسیر کنید و نتیجه گیری کنید ، اینجوری براش آدم امنی میشید و بیشتر مشتاق میشه باهاتون صحبت کنهheart️🩹
نشانه هایی که باید از همون قرار اول جدی بگیرید :heart️🥹
۱ به مرز های شما احترام نمیذاره ...
مرزهای شما میتونن فیزیکی یا کلامی و ..... باشن . مثلا میزان تماس یا لمسی که از نظر شما در قرار اول مناسبه ، یا حد و حدود صحبت ها و ادبیاتی که از نظرتون اوکی هست
۲ با دیگران محترمانه برخورد نمیکنه ! با شما سعی میکنه ادب رو رعایت کنه اما نسبت به دیگران اینطور نیست ( مثلا نسبت به کارشون یا بقیه راننده ها توی خیابون)
۳ سوالات شمارو مستقیم جواب نمیده ،سعی میکنه جواب رو بپیچونه یا حتی در شما احساس بدی رو ایجاد کنه که چرا اصلا اون سوال رو پرسیدین!
۴ حواسش به گوشیشه ،مرتبا گوشی خودش رو چک میکنه یا در طول قرار مدام با کسی تماس میگیره و پیام میده
۵ کل تایم رو درمورد خودش صحبت میکنه ، جوری که آخر جلسه حس میکنید تایم خیلی کمی از قرار درباره شما یا بقیه صحبت شدهheart️🩹
توی چت اینجوری جذاب باشheart️🥹 :
فقط پیام نفرستید ، ویس و پیام صوتی احساس واقعی تر به مکالمات میبخشه
مدام نپرسید خوبی ؟ چه خبر ؟ این پیام یعنی من حوصلم سررفته و خودم حرف برای گفتن ندارم
وقتی انلاینه و سین نمیکنه ، بمباران پیامش نکنید به کارهای خودتون برسید و قضاوت عجولانه نکنید
از ایموجی حتما استفاده کنید ، چت کردن و بدون زبان بدن و لحن صدا ، میتونه خیلی سوتفاهم ایجاد کنه
زیاد سوال نپرسید ، مکالمه باید دو طرفه باشه ، اجازه بدید اونم از شما بپرسه
اصرار به چت کردن نکنید ، برونگراها با تلفن و تماس راحت ترند ، بهتره بیشتر به اونا زنگبزنید
صحبت های جدی رو به دیدار یا تلفن موکول کنیدheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
اولین رفتار احترامه ، احترام به شدت به طرف مقابلت حس خوب و ارزشمندی میده و باعث میشه براش آدم امنی بشی که هرچیزی هم بشه اولش میاد به تومیگه!
دومین رفتار تحسین کردنه ، آقایون اکثرا قدرت طلب هستند و با تحسین کردن نقاط مثبتشون احساس قدرت میگیرند و انگیزشونبرای حمایت کردن از شما به شدت بالا میره
سومین رفتار گوش دادنه بدون قضاوت کردن هست ،،،به طرف مقابلتون گوش بدید بدون اینکه بخواید چیزی رو تفسیر کنید و نتیجه گیری کنید ، اینجوری براش آدم امنی میشید و بیشتر مشتاق میشه باهاتون صحبت کنهheart️🩹
نشانه هایی که باید از همون قرار اول جدی بگیرید :heart️🥹
۱ به مرز های شما احترام نمیذاره ...
مرزهای شما میتونن فیزیکی یا کلامی و ..... باشن . مثلا میزان تماس یا لمسی که از نظر شما در قرار اول مناسبه ، یا حد و حدود صحبت ها و ادبیاتی که از نظرتون اوکی هست
۲ با دیگران محترمانه برخورد نمیکنه ! با شما سعی میکنه ادب رو رعایت کنه اما نسبت به دیگران اینطور نیست ( مثلا نسبت به کارشون یا بقیه راننده ها توی خیابون)
۳ سوالات شمارو مستقیم جواب نمیده ،سعی میکنه جواب رو بپیچونه یا حتی در شما احساس بدی رو ایجاد کنه که چرا اصلا اون سوال رو پرسیدین!
۴ حواسش به گوشیشه ،مرتبا گوشی خودش رو چک میکنه یا در طول قرار مدام با کسی تماس میگیره و پیام میده
۵ کل تایم رو درمورد خودش صحبت میکنه ، جوری که آخر جلسه حس میکنید تایم خیلی کمی از قرار درباره شما یا بقیه صحبت شدهheart️🩹
توی چت اینجوری جذاب باشheart️🥹 :
فقط پیام نفرستید ، ویس و پیام صوتی احساس واقعی تر به مکالمات میبخشه
مدام نپرسید خوبی ؟ چه خبر ؟ این پیام یعنی من حوصلم سررفته و خودم حرف برای گفتن ندارم
وقتی انلاینه و سین نمیکنه ، بمباران پیامش نکنید به کارهای خودتون برسید و قضاوت عجولانه نکنید
از ایموجی حتما استفاده کنید ، چت کردن و بدون زبان بدن و لحن صدا ، میتونه خیلی سوتفاهم ایجاد کنه
زیاد سوال نپرسید ، مکالمه باید دو طرفه باشه ، اجازه بدید اونم از شما بپرسه
اصرار به چت کردن نکنید ، برونگراها با تلفن و تماس راحت ترند ، بهتره بیشتر به اونا زنگبزنید
صحبت های جدی رو به دیدار یا تلفن موکول کنیدheart️
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب روانشناسی
•
توی هر سنی که هستی :
1- خودتو بیشتر دوست داشته باش.
2- وابستگی رو کمتر کن.
3- یاد بگیر هوشمندانه کار کنی.
4- اولويت بندی رو یاد بگیر و ازش استفاده کن.
5- به چرندیات اجازه ورود به ذهنتو نده.
6- خودتو با کسی مقایسه نکن.
7- هدف داشته باش و براش تلاش کن.
8- کتاب های خوب و مفید بخون.
9- تحصیلات دانشگاهی داشته باش ولی در کنارش مهارت هم یاد بگیر.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
توی هر سنی که هستی :
1- خودتو بیشتر دوست داشته باش.
2- وابستگی رو کمتر کن.
3- یاد بگیر هوشمندانه کار کنی.
4- اولويت بندی رو یاد بگیر و ازش استفاده کن.
5- به چرندیات اجازه ورود به ذهنتو نده.
6- خودتو با کسی مقایسه نکن.
7- هدف داشته باش و براش تلاش کن.
8- کتاب های خوب و مفید بخون.
9- تحصیلات دانشگاهی داشته باش ولی در کنارش مهارت هم یاد بگیر.heart️🫂
tuliphttps://rubika.ir/Ravnshnasi_book
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA4Kدنبال کننده
سلام دوستان! اینجا کانال روانشناسی است؛ پژوهشهای تازه، نکتههای کاربردی برای درک رفتارها، و تمرینهای ساده برای رشد شخصی و بهبود روابط. اگر دنبال درک بهتر از خودتون و دیگران هستید، همراه ما باشید و کانال رو با دوستانتون به اشتراک بگذارید.
جهت رزرو تبلیغات:
@Ehsan0993_yousefi
مشاهده کانال پیامرسانجهت رزرو تبلیغات:
@Ehsan0993_yousefi