۶ خرداد
۷ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
#مولانای_جان
چند گاهی بیلب و بیگوش شو
وانگهان چون لب حریف نوش شو
چند گفتی نظم و نثر و راز فاش
خواجه یک روز امتحان کن گنگ باش..
″آرام و آهسته گام بردار و با قلبت به اطراف نظر کن، تا به نگاهت در آید آنچه را که نامرئی ست..″ massageleaves
#شعر
چند گاهی بیلب و بیگوش شو
وانگهان چون لب حریف نوش شو
چند گفتی نظم و نثر و راز فاش
خواجه یک روز امتحان کن گنگ باش..
″آرام و آهسته گام بردار و با قلبت به اطراف نظر کن، تا به نگاهت در آید آنچه را که نامرئی ست..″ massageleaves
#شعر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
🛑 دکمه لجبازی کودک را روشن نکنیدexclamation️
- نکن
- بیا بشین
- مگه نگفتم دست نزن
- باز رفتی سر کمد
- چند بار باید بگم
- خراب میشه ها
xxxx
white_check_mark از جملات مثبت استفاده کنید.
یا از جملات و حرکاتی که موجب خنداندن کودک و عوض کردن حال و هوای او می شود و ناخودآگاه حواس کودک را از موضوع لجبازی پرت می کند.
warning️ یادمان باشد که خودمان هم در روابط با یکدیگر در خانواده لج و لجبازی نکنیم و الگوی مناسبی برای او باشیم.
https://rubika.ir/Radioravan
- نکن
- بیا بشین
- مگه نگفتم دست نزن
- باز رفتی سر کمد
- چند بار باید بگم
- خراب میشه ها
xxxx
white_check_mark از جملات مثبت استفاده کنید.
یا از جملات و حرکاتی که موجب خنداندن کودک و عوض کردن حال و هوای او می شود و ناخودآگاه حواس کودک را از موضوع لجبازی پرت می کند.
warning️ یادمان باشد که خودمان هم در روابط با یکدیگر در خانواده لج و لجبازی نکنیم و الگوی مناسبی برای او باشیم.
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
گاهــــی ترس، اضطراب، خـــشم،
غم یــــــا دلخوریهای مختلف
سراغمون میــادcold_sweat
اگر بلــــــــــــــــــــد نباشیـــــــم درست
با ایــــن حــسها برخورد کنیم،کمکم
روی روح و روانمون سنگینی میکننpersevere
اون وقـــــــــت ممکنه از کارهای مهم
زندگی عقب بمونیم و حس کنیم از
خودمون دور شدیمpensive
برای همین، یاد گرفتن کنترل
هیجانهـــــا خیلی مهمهmuscleok_hand
https://rubika.ir/Radioravan
غم یــــــا دلخوریهای مختلف
سراغمون میــادcold_sweat
اگر بلــــــــــــــــــــد نباشیـــــــم درست
با ایــــن حــسها برخورد کنیم،کمکم
روی روح و روانمون سنگینی میکننpersevere
اون وقـــــــــت ممکنه از کارهای مهم
زندگی عقب بمونیم و حس کنیم از
خودمون دور شدیمpensive
برای همین، یاد گرفتن کنترل
هیجانهـــــا خیلی مهمهmuscleok_hand
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
هرچی هیجانات منفی بیشتر تکرار بشن،
آرامش و تعادل ما هم بیشتر به هم میریزهxhand
ممکنه اعتمادبهنفسمون کم بشه
و توی روبهرو شدن با مشکلها،
ضعیفتر عمل کنیم🤕
امـــــــا وقتی یــــــــــاد بگیریم
احساساتمون رو مدیریت کنیم،heart_eyesok_hand
خیلــــــی بهتر میتونیم از پس
سختی ها بربیایم🧗♂
https://rubika.ir/Radioravan
آرامش و تعادل ما هم بیشتر به هم میریزهxhand
ممکنه اعتمادبهنفسمون کم بشه
و توی روبهرو شدن با مشکلها،
ضعیفتر عمل کنیم🤕
امـــــــا وقتی یــــــــــاد بگیریم
احساساتمون رو مدیریت کنیم،heart_eyesok_hand
خیلــــــی بهتر میتونیم از پس
سختی ها بربیایم🧗♂
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
هوش هیجــــــانی یعنی همین که
بلد باشیم خودمون رو در لحظههای
سخـــــت و کلیدی جمعوجور کنیمblush
این مهارت کمک میکنه توی بحرانهـا
کمتر آسیب ببینیم و محکــمتر بایستیمfist
کسی که روی این بخش از وجودش
کار میکنه،هم آرامش بیشتری داره،
هــــــم در زندگی و رابطهها موفقترهinnocenttrophysparkles
https://rubika.ir/Radioravan
بلد باشیم خودمون رو در لحظههای
سخـــــت و کلیدی جمعوجور کنیمblush
این مهارت کمک میکنه توی بحرانهـا
کمتر آسیب ببینیم و محکــمتر بایستیمfist
کسی که روی این بخش از وجودش
کار میکنه،هم آرامش بیشتری داره،
هــــــم در زندگی و رابطهها موفقترهinnocenttrophysparkles
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
•
•
اون بی حوصلگی ، پرخاشگری و خستگی که بی دلیل داری ،
همون اشکیه که نریختی ،
همون حرفیه که نزدی و
و همون احساسیه که سرکوب کردی ..
#از_کتابِ :
تکههایی از یک کل منسجم notebook_with_decorative_cover
•
اون بی حوصلگی ، پرخاشگری و خستگی که بی دلیل داری ،
همون اشکیه که نریختی ،
همون حرفیه که نزدی و
و همون احساسیه که سرکوب کردی ..
#از_کتابِ :
تکههایی از یک کل منسجم notebook_with_decorative_cover
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
✍️زندگیِ نصفهنیمه شاید زندگیِ خیلی از ما پر از «نصفهنیمهها» باشد؛
نصفهکارههایی که ردّشان را میشود همهجا دید...
در کتابهایی که نیمهخوانده رها شدهاند،
هدفهایی که فقط در حدِ تصمیم ماندهاند،
رابطههایی که نیمهراه سرد شدهاند،
و حتی نسخهای از خودمان که هیچوقت کامل زندگی نشد.
اما سؤال اینجاست:
چرا ما بعضی کارها را به پایان نمیرسانیم؟
شاید پاسخ این سؤال در این باشد که «تمام کردن» فقط انجام یک کار نیست؛
بلکه روبهرو شدن با اضطراب، ترس و مسئولیتی است که بعد از آن میآید.
گاهی ما کارها را نیمهکاره رها میکنیم چون پایان یافتنِ یک مسیر، بهانهها را از ما میگیرد.
تا وقتی کاری ناتمام است، هنوز میتوانیم خیال کنیم «اگر میخواستم، موفق میشدم».
اما تمام کردن، ما را با واقعیتِ تواناییها، شکستها و حتی تغییرات زندگی روبهرو میکند.
بعضی وقتها هم مشکل، تنبلی نیست؛
بلکه ترس از کامل نبودن است.
ما آنقدر میخواهیم همهچیز بینقص پیش برود که ترجیح میدهیم اصلاً آن را تمام نکنیم.
چون یک کارِ ناتمام، در ذهن ما هنوز میتواند «عالی» باشد؛
اما یک کارِ تمامشده، واقعی و قابل قضاوت میشود.
از طرف دیگر، آدمی که بارها در زندگی نادیده گرفته شده، تحقیر شده یا احساس بیارزشی کرده، ممکن است ناخودآگاه به خودش اجازهی «رسیدن» ندهد.
چرا که فکر می کند استحقاق تمام کردن را ندارد
شاید وقتش رسیده، از خودمان بپرسیم:
«من دقیقاً از تمام شدنِ این مسیر میترسم یا از چیزی که بعد از آن اتفاق میافتد؟»
چون خیلی وقتها، پشتِ هر کارِ ناتمام، یک ترسِ نادیده پنهان شده است.
شاید لازم باشد دوباره این جمله معروف را مرور کنیم: یک پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان است.
https://rubika.ir/Radioravan
نصفهکارههایی که ردّشان را میشود همهجا دید...
در کتابهایی که نیمهخوانده رها شدهاند،
هدفهایی که فقط در حدِ تصمیم ماندهاند،
رابطههایی که نیمهراه سرد شدهاند،
و حتی نسخهای از خودمان که هیچوقت کامل زندگی نشد.
اما سؤال اینجاست:
چرا ما بعضی کارها را به پایان نمیرسانیم؟
شاید پاسخ این سؤال در این باشد که «تمام کردن» فقط انجام یک کار نیست؛
بلکه روبهرو شدن با اضطراب، ترس و مسئولیتی است که بعد از آن میآید.
گاهی ما کارها را نیمهکاره رها میکنیم چون پایان یافتنِ یک مسیر، بهانهها را از ما میگیرد.
تا وقتی کاری ناتمام است، هنوز میتوانیم خیال کنیم «اگر میخواستم، موفق میشدم».
اما تمام کردن، ما را با واقعیتِ تواناییها، شکستها و حتی تغییرات زندگی روبهرو میکند.
بعضی وقتها هم مشکل، تنبلی نیست؛
بلکه ترس از کامل نبودن است.
ما آنقدر میخواهیم همهچیز بینقص پیش برود که ترجیح میدهیم اصلاً آن را تمام نکنیم.
چون یک کارِ ناتمام، در ذهن ما هنوز میتواند «عالی» باشد؛
اما یک کارِ تمامشده، واقعی و قابل قضاوت میشود.
از طرف دیگر، آدمی که بارها در زندگی نادیده گرفته شده، تحقیر شده یا احساس بیارزشی کرده، ممکن است ناخودآگاه به خودش اجازهی «رسیدن» ندهد.
چرا که فکر می کند استحقاق تمام کردن را ندارد
شاید وقتش رسیده، از خودمان بپرسیم:
«من دقیقاً از تمام شدنِ این مسیر میترسم یا از چیزی که بعد از آن اتفاق میافتد؟»
چون خیلی وقتها، پشتِ هر کارِ ناتمام، یک ترسِ نادیده پنهان شده است.
شاید لازم باشد دوباره این جمله معروف را مرور کنیم: یک پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان است.
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
وای
تا الان سرکلاس بودمblush
تازه از حالا تا آخر شب هم کلی کار باید انجام بدم
تا الان سرکلاس بودمblush
تازه از حالا تا آخر شب هم کلی کار باید انجام بدم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
boom «یادت باشد...
small_orange_diamondدر بیمارستانها کسانی هستند
که آرزو دارند جای تو باشند☘
small_orange_diamondدر زندانها افرادی حسرت آزادی
تو را میخورند☘
small_orange_diamondدر پناهگاه ها کسانی هستند که
رویای داشتن بستری مثل تو دارند☘
small_orange_diamond و زیرخاک، کسانی هستند که
آرزوی یک فرصت دوباره مثل
فرصت تو را دارند...☘
red_circle پس هرچقدر هم زندگی دشوار باشد، باز هم نعمتی است که خیلیها
از آن محروماند.»ok_hand
https://rubika.ir/Radioravan
small_orange_diamondدر بیمارستانها کسانی هستند
که آرزو دارند جای تو باشند☘
small_orange_diamondدر زندانها افرادی حسرت آزادی
تو را میخورند☘
small_orange_diamondدر پناهگاه ها کسانی هستند که
رویای داشتن بستری مثل تو دارند☘
small_orange_diamond و زیرخاک، کسانی هستند که
آرزوی یک فرصت دوباره مثل
فرصت تو را دارند...☘
red_circle پس هرچقدر هم زندگی دشوار باشد، باز هم نعمتی است که خیلیها
از آن محروماند.»ok_hand
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
۹ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
امروز قبل از هر باری که خواستی به بچهت "نه" بگی، یه لحظه مکث کن و توی دلت از خودت بپرس:
●چرا دارم میگم نه؟
●این نه برای محافظت از بچهمه یا راحتی خودم؟
●این نه از روی عادت و خستگیه ؟
●اگه همین الان نه نگم، چی میشه؟
●اگه بگم آره، واقعاً چه اتفاقی میافته؟
white_check_mark️بعد برای گفتن "نه" تصمیم بگیر ..
https://rubika.ir/Radioravan
●چرا دارم میگم نه؟
●این نه برای محافظت از بچهمه یا راحتی خودم؟
●این نه از روی عادت و خستگیه ؟
●اگه همین الان نه نگم، چی میشه؟
●اگه بگم آره، واقعاً چه اتفاقی میافته؟
white_check_mark️بعد برای گفتن "نه" تصمیم بگیر ..
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
سلسله استوری های امروز رو دنبال کنید
کلی مطلب جالب داره
کلی مطلب جالب داره
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
o️ با اینکه بعضیا فکر می کنن مقایسه کودک با همسالانش باعث پیشرفت والگو برداری کودک میشه
warning️ ولی این کار فقط احساس خودکم بینی رو به کودک می ده واین حس رو به کودک می ده که از نظر والدینش دوست داشتنی نیست!!!
https://rubika.ir/Radioravan
warning️ ولی این کار فقط احساس خودکم بینی رو به کودک می ده واین حس رو به کودک می ده که از نظر والدینش دوست داشتنی نیست!!!
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
✍️ سوال شما:
پسر ۱۱ سالهام این مدت خیلی زود عصبانی میشه و بهونه میگیره. هر حرف سادهای بهش میزنم، مثلاً میگم اتاقت رو مرتب کن یا تکلیفت رو بنویس، داد میزنه و در رو محکم میکوبه. مدام میگه "شما منو نمیفهمین". واقعاً خسته شدم. چطور باهاش رفتار کنم؟
مادر جان، نگران نباش. تو این سن بچهها هنوز بلد نیستن احساسشون رو درست بیان کنن، برای همین زود عصبانی میشن. یه کار خوب اینه که وقتی هر دو آروم هستین، قانون رو خیلی ساده براش بگی و ازش بخوای تکرار کنه. مثلاً بگو: «عزیزم، از این به بعد هر وقت ازت چیزی خواستم، میتونی بگی باشه انجام میدم، یا بپرسی میشه ده دقیقه دیگه انجام بدم؟ اما داد زدن و در رو کوبیدن ممنوع. حالا تو بگو قرارمون چی بود؟»
وقتی هم عصبانی شد، تو آروم بمون و بهش بگو: «میبینم ناراحتی، بیا یه کم آروم بشیم بعد حرف بزنیم.» بعد چند دقیقه ولش کن. اگه یه بار هم درست رفتار کرد، حسابی تحویلش بگیر و بگو: «آفرین پسرم، چقدر خوب و آروم قبول کردی، بهت افتخار میکنم.» این تشویق خیلی بهش انگیزه میده که بازم همون رفتار خوب رو تکرار کنه.
https://rubika.ir/Radioravan
پسر ۱۱ سالهام این مدت خیلی زود عصبانی میشه و بهونه میگیره. هر حرف سادهای بهش میزنم، مثلاً میگم اتاقت رو مرتب کن یا تکلیفت رو بنویس، داد میزنه و در رو محکم میکوبه. مدام میگه "شما منو نمیفهمین". واقعاً خسته شدم. چطور باهاش رفتار کنم؟
مادر جان، نگران نباش. تو این سن بچهها هنوز بلد نیستن احساسشون رو درست بیان کنن، برای همین زود عصبانی میشن. یه کار خوب اینه که وقتی هر دو آروم هستین، قانون رو خیلی ساده براش بگی و ازش بخوای تکرار کنه. مثلاً بگو: «عزیزم، از این به بعد هر وقت ازت چیزی خواستم، میتونی بگی باشه انجام میدم، یا بپرسی میشه ده دقیقه دیگه انجام بدم؟ اما داد زدن و در رو کوبیدن ممنوع. حالا تو بگو قرارمون چی بود؟»
وقتی هم عصبانی شد، تو آروم بمون و بهش بگو: «میبینم ناراحتی، بیا یه کم آروم بشیم بعد حرف بزنیم.» بعد چند دقیقه ولش کن. اگه یه بار هم درست رفتار کرد، حسابی تحویلش بگیر و بگو: «آفرین پسرم، چقدر خوب و آروم قبول کردی، بهت افتخار میکنم.» این تشویق خیلی بهش انگیزه میده که بازم همون رفتار خوب رو تکرار کنه.
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
۱۰ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
یا رب تو چنان کن که پریشان نشوم.
محتاج برادران و خویشان نشوم
بی منت خلق خود مرا روزی ده
تا از در تو بر در ایشان نشوم
ابوسعید ابوالخیر
#شعر
محتاج برادران و خویشان نشوم
بی منت خلق خود مرا روزی ده
تا از در تو بر در ایشان نشوم
ابوسعید ابوالخیر
#شعر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
۱۰ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
این دیوار احساس خیلی میتونه کمک کننده باشه برای وقتایی که بچه هامون وسط احساسات مختلف گیر کردن و نمیدونن دقیقا مشکلشون چیه،اون وقتایی که الکی غر میزنند
نق میزنند
پشت هر احساسی یه نیاز خوابیده
یه نیاز که نادیده گرفته شده
ما آدم بزرگا هم همینیم رفیق
*گاهی یه احساس که اتفاقا بزرگ شده و باعث و بانی حال بدمونه اون پشت مشتا قایم میشه …* مثلا به ظاهر احساس رنجش داریم در حالیکه یه احساسِ حسادت بزرگ اون پشتا قایم شده …
حالا از تو میپرسم
*احساس الانت چیه ؟ *
دیگه چی ؟
زیر و رو کن دیگه چه احساسی داری ؟
*حالا پشتِ این احساست چه نیازیه ؟*
بعد از وصل شدن بهش میبینی که حالت بهتره
پی نوشت :
دیوار احساس رو یکی از مراجعین با سلیقم کشیده
https://rubika.ir/Radioravan
نق میزنند
پشت هر احساسی یه نیاز خوابیده
یه نیاز که نادیده گرفته شده
ما آدم بزرگا هم همینیم رفیق
*گاهی یه احساس که اتفاقا بزرگ شده و باعث و بانی حال بدمونه اون پشت مشتا قایم میشه …* مثلا به ظاهر احساس رنجش داریم در حالیکه یه احساسِ حسادت بزرگ اون پشتا قایم شده …
حالا از تو میپرسم
*احساس الانت چیه ؟ *
دیگه چی ؟
زیر و رو کن دیگه چه احساسی داری ؟
*حالا پشتِ این احساست چه نیازیه ؟*
بعد از وصل شدن بهش میبینی که حالت بهتره
پی نوشت :
دیوار احساس رو یکی از مراجعین با سلیقم کشیده
https://rubika.ir/Radioravan
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
اُفَوِّضُ امری اِلی الله heart️
خدایا همه چیز رو به تو میسپارم
خدایا همه چیز رو به تو میسپارم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
کلینیک روانشناختی الهه حاجی زاده
«فوتبال رباتیک» از اون انیمیشنهاییه هست که
خیلیامون اول به خاطر هیجان مسابقهها جذبش شدیم
ولی هرچی جلوتر میرفت
کمکم یه چیز مهمتر توش دیده میشد:
این که هیچ تیمی
صرفاً با داشتن قویترین بازیکن برنده نمیشه
توی داستان
هر بازیکن یه توانایی خاص داره
ولی وقتی این تواناییها جدا از هم بمونن
تیم عملاً از هم میپاشه
و تازه وقتی آدمها یاد میگیرن
به هم اعتماد کنن
و نقش خودشون رو توی جمع بفهمن
اون موقع هست که تیم واقعی شکل میگیره
به نظرم
«فوتبال رباتیک»
یه جور روایتِ ساده و هیجانانگیز
از کار تیمی، مسئولیت و تربیت در جمع هستش
#معرفی_انیمه
خیلیامون اول به خاطر هیجان مسابقهها جذبش شدیم
ولی هرچی جلوتر میرفت
کمکم یه چیز مهمتر توش دیده میشد:
این که هیچ تیمی
صرفاً با داشتن قویترین بازیکن برنده نمیشه
توی داستان
هر بازیکن یه توانایی خاص داره
ولی وقتی این تواناییها جدا از هم بمونن
تیم عملاً از هم میپاشه
و تازه وقتی آدمها یاد میگیرن
به هم اعتماد کنن
و نقش خودشون رو توی جمع بفهمن
اون موقع هست که تیم واقعی شکل میگیره
به نظرم
«فوتبال رباتیک»
یه جور روایتِ ساده و هیجانانگیز
از کار تیمی، مسئولیت و تربیت در جمع هستش
#معرفی_انیمه
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA49دنبال کننده
الهه حاجی زاده
کارشناس سلامت روان
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
پروانه اشتغال: 37744
برای دریافت مشاوره به آیدی زیر پیام دهید
https://rubika.ir/Elaheh_H1404
مشاهده کانال پیامرسانکارشناس سلامت روان
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
پروانه اشتغال: 37744
برای دریافت مشاوره به آیدی زیر پیام دهید
https://rubika.ir/Elaheh_H1404