۱۹ فروردین
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
مدیتیشن خیلی میتونه به آرامش و تمرکزت کمک کنه، ولی گاهی بعضی اشتباهات ساده میتونن تمرینت رو سخت کنن. بیاید با هم بررسی کنیم که کدوم اشتباهات رو باید کنار بذاری:
*1. تلاش برای خالی کردن ذهنx*
خیلیا فکر میکنن مدیتیشن یعنی باید همهچیز رو از ذهن پاک کنن. ولی واقعیت اینه که ذهن همیشه پر از فکره! هدف اینه که بتونی روی یک چیز تمرکز کنی و اجازه بدی بقیه افکار بیخبر از تو بیان و برن.
*2. انتظار نتیجه فوریx*
مدیتیشن یه فرآیند تدریجیه. شاید تو هفته اول یا حتی ماه اول تغییرات بزرگ نبیینی. ولی کمکم آرامش میاد و تمرکزت قویتر میشه.
*3. نشستن غلطx*
اگر بدنت راحت نباشه، تمرکزت رو از دست میدی. باید در وضعیتی بشینی که احساس راحتی کنی و بتونی با ذهن آزاد تمرین کنی.
*4. حواسپرتی محیطیx*
وقتی تو محیط شلوغ باشی یا صداهای مزاحم داشته باشی
، تمرکز خیلی سخت میشه. بهتره یه فضای آروم پیدا کنی که بتونی راحت و بدون حواسپرتی مدیتیشن کنی.
*5. قضاوت کردن خودx*
فکر میکنی باید همیشه ذهنت آرام باشه و افکار منفی نیاد؟ نه! مهم اینه که هر فکری که میاد رو با آرامش بپذیری و بدون قضاوت بذاری بره.
star2 به یاد داشته باش: مدیتیشن یه تمرین روزانه است. با تمرین و صبر، کمکم نتیجه میبینی مهمترین چیز اینه که از مسیر لذت ببری و خودتو تحت فشار نذاری
کانال مراقبه و مدیتیشن
@MoraghebehZehnmosbat
*1. تلاش برای خالی کردن ذهنx*
خیلیا فکر میکنن مدیتیشن یعنی باید همهچیز رو از ذهن پاک کنن. ولی واقعیت اینه که ذهن همیشه پر از فکره! هدف اینه که بتونی روی یک چیز تمرکز کنی و اجازه بدی بقیه افکار بیخبر از تو بیان و برن.
*2. انتظار نتیجه فوریx*
مدیتیشن یه فرآیند تدریجیه. شاید تو هفته اول یا حتی ماه اول تغییرات بزرگ نبیینی. ولی کمکم آرامش میاد و تمرکزت قویتر میشه.
*3. نشستن غلطx*
اگر بدنت راحت نباشه، تمرکزت رو از دست میدی. باید در وضعیتی بشینی که احساس راحتی کنی و بتونی با ذهن آزاد تمرین کنی.
*4. حواسپرتی محیطیx*
وقتی تو محیط شلوغ باشی یا صداهای مزاحم داشته باشی
، تمرکز خیلی سخت میشه. بهتره یه فضای آروم پیدا کنی که بتونی راحت و بدون حواسپرتی مدیتیشن کنی.
*5. قضاوت کردن خودx*
فکر میکنی باید همیشه ذهنت آرام باشه و افکار منفی نیاد؟ نه! مهم اینه که هر فکری که میاد رو با آرامش بپذیری و بدون قضاوت بذاری بره.
star2 به یاد داشته باش: مدیتیشن یه تمرین روزانه است. با تمرین و صبر، کمکم نتیجه میبینی مهمترین چیز اینه که از مسیر لذت ببری و خودتو تحت فشار نذاری
کانال مراقبه و مدیتیشن
@MoraghebehZehnmosbat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ فروردین
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
*سوال شما*interrobang️bangbang️
تنفس های دم و بازدم روزانه چند نوبت انجام بشه خوبه و اینا چه تاثیری میزاره روی بدن؟
پاسخ :
*تمرینهای تنفسی* رو میشه روزانه ۲ تا ۴ نوبت انجام داد؛ هر نوبت حتی ۳ تا ۵ دقیقه هم کافیه. مهمتر از تعداد، منظم انجام دادنه ولی قانون خاصی نداریم که حتما باید این تعداد باشه توی هر موقعیتی احساس کردی بهش نیاز داری حتما انجام بده 🤍
تنفس آگاهانه کمک میکنه:
*• سیستم عصبی آرومتر بشه*
*• ضربان قلب و تنش بدن پایین بیاد*
*• اضطراب و بیقراری کمتر بشه*
*• تمرکز بهتر بشه*
*• خواب شب عمیقتر بشه*
حتی چند نفس عمیق وسط روز یا قبل خواب میتونه حال بدن و ذهن رو خیلی بهتر کنه 🩵
کانال مراقبه و مدیتیشن
@MoraghebehZehnmosbat
تنفس های دم و بازدم روزانه چند نوبت انجام بشه خوبه و اینا چه تاثیری میزاره روی بدن؟
پاسخ :
*تمرینهای تنفسی* رو میشه روزانه ۲ تا ۴ نوبت انجام داد؛ هر نوبت حتی ۳ تا ۵ دقیقه هم کافیه. مهمتر از تعداد، منظم انجام دادنه ولی قانون خاصی نداریم که حتما باید این تعداد باشه توی هر موقعیتی احساس کردی بهش نیاز داری حتما انجام بده 🤍
تنفس آگاهانه کمک میکنه:
*• سیستم عصبی آرومتر بشه*
*• ضربان قلب و تنش بدن پایین بیاد*
*• اضطراب و بیقراری کمتر بشه*
*• تمرکز بهتر بشه*
*• خواب شب عمیقتر بشه*
حتی چند نفس عمیق وسط روز یا قبل خواب میتونه حال بدن و ذهن رو خیلی بهتر کنه 🩵
کانال مراقبه و مدیتیشن
@MoraghebehZehnmosbat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ فروردین
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
گروه جدید با نام ذهن مثبت :
https://rubika.ir/joing/BACBAABHB0WIXYMUSRTGFCVCFBOJRVYE
امکان چت در آن موجود است
https://rubika.ir/joing/BACBAABHB0WIXYMUSRTGFCVCFBOJRVYE
امکان چت در آن موجود است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ فروردین
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
loud_soundloud_soundتوجه توجه
آدرس جدید کانال ذهن مثبت:
@MoraghebehZehnmosbat
point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2
آدرس جدید کانال ذهن مثبت:
@MoraghebehZehnmosbat
point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2point_up_2
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ فروردین
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ فروردین
۴ اردیبهشت
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
گروه جدید با نام ذهن مثبت :
https://rubika.ir/joing/BACBAABHB0WIXYMUSRTGFCVCFBOJRVYE
امکان چت در آن موجود است
https://rubika.ir/joing/BACBAABHB0WIXYMUSRTGFCVCFBOJRVYE
امکان چت در آن موجود است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
۵ خرداد
مراقبه و مدیتیشن ذهن مثبت
مدیتیشن
ارتباط با سکوت ذهن
حسین اُرا
کانال اول ما. point_downpoint_downpoint_downpoint_down
@Zehnmosbat20
کانال دوم ما point_downpoint_downpoint_downpoint_down
@MoraghebehZehnmosbat
ارتباط با سکوت ذهن
حسین اُرا
کانال اول ما. point_downpoint_downpoint_downpoint_down
@Zehnmosbat20
کانال دوم ما point_downpoint_downpoint_downpoint_down
@MoraghebehZehnmosbat
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA2Kدنبال کننده