۲۱ فروردین
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
*white_check_mark فواید نوشیدن آب گرم با لیمو *
بهبود گوارش
تسکین یبوست
تسکین گلودرد
سم زدایی بدن
کاهش وزن
درمان گرفتگی بینی
بهبود گردش خون
کند شدن روند پیری
بهبود خواب
@Khosh_andam_sho
بهبود گوارش
تسکین یبوست
تسکین گلودرد
سم زدایی بدن
کاهش وزن
درمان گرفتگی بینی
بهبود گردش خون
کند شدن روند پیری
بهبود خواب
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ فروردین
۲۱ فروردین
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
*white_check_mark 5-کسانی که کنترلی بر کالری ندارند.*
هستند کسانی که اصرار دارند برای افطار باید انرژی بخشترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشتر غذاهایی که برای این وعده تهیه میکنند سرشار از کالری هستند، اگر میخواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواستان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعدههای غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزهداران رابه خطر میاندازد. در گذشته روزهداران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده میکردند ولی این روزها افراد مستقیما سراغ وعدههای غذایی سنگین میروند.
از طرف دیگر در گذشتـه میگفتند روزه باعث استراحت بدن میشود و این امکان را بهوجود میآورد که سمها و ناخالصیهای ناشی ازغذاهای پـردازش شده از بین بروند. شما هم اگر استعداد چاقی دارید، باید به این جنبه توجه کنید پس غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید و از غذاهای سبک استفاده کنید تا سمهای بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید.
@Khosh_andam_sho
هستند کسانی که اصرار دارند برای افطار باید انرژی بخشترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشتر غذاهایی که برای این وعده تهیه میکنند سرشار از کالری هستند، اگر میخواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواستان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعدههای غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزهداران رابه خطر میاندازد. در گذشته روزهداران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده میکردند ولی این روزها افراد مستقیما سراغ وعدههای غذایی سنگین میروند.
از طرف دیگر در گذشتـه میگفتند روزه باعث استراحت بدن میشود و این امکان را بهوجود میآورد که سمها و ناخالصیهای ناشی ازغذاهای پـردازش شده از بین بروند. شما هم اگر استعداد چاقی دارید، باید به این جنبه توجه کنید پس غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید و از غذاهای سبک استفاده کنید تا سمهای بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید.
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ فروردین
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
rewindتوجه توجه megamega
loudspeakerآخرین روزهای عضو گیری رژیم غذایی سفره خانواده loudspeaker
mega دوره 30 روزه هست mega
🗯زمان شروع:31فروردین
کاهش وزن(۳تا۷کیلو کیلو) هستmuscle
جایگزین غذا دارهheart_eyes
بدون داروعه🫣
بدون دمنوشه تبلیغاتیهgrin
بدون غذاهای سخت و گرونهok_hand
🤓غذاهامون کاملا بر حسب غذای سفره است
و از همه مهمتر اقتصادی🤗
پشتیبانی آنلاینه white_check_mark
☘️رژیم دارای (رژیم فستینگ، شوک، رژیم پاکسازی، کالری شماری، غذای سفره و ورزشsunglassesheart) میباشدraising_hand🏻♀️
《هزینه شرکت در دوره فقط 100 تومن》
فقط،با 100تومن میتونی یه کاهش وزن وسایز متفاوت و جذابی رو تجربه کنی
و از شر چربیهای اضافی بدنتون خلاص بشیheart_eyes🥹
🪷شماره کارت جهت ثبت نام 🪷
۶۲۸۰۲۳۱۳۷۱۲۸۸۶۳۹
عاطفه کلهرزاده
🪷بانک مسکن
🪷۱۰۰هزار تومان
computerپی وی منpoint_down
@Kalhormacfit
loudspeakerآخرین روزهای عضو گیری رژیم غذایی سفره خانواده loudspeaker
mega دوره 30 روزه هست mega
🗯زمان شروع:31فروردین
کاهش وزن(۳تا۷کیلو کیلو) هستmuscle
جایگزین غذا دارهheart_eyes
بدون داروعه🫣
بدون دمنوشه تبلیغاتیهgrin
بدون غذاهای سخت و گرونهok_hand
🤓غذاهامون کاملا بر حسب غذای سفره است
و از همه مهمتر اقتصادی🤗
پشتیبانی آنلاینه white_check_mark
☘️رژیم دارای (رژیم فستینگ، شوک، رژیم پاکسازی، کالری شماری، غذای سفره و ورزشsunglassesheart) میباشدraising_hand🏻♀️
《هزینه شرکت در دوره فقط 100 تومن》
فقط،با 100تومن میتونی یه کاهش وزن وسایز متفاوت و جذابی رو تجربه کنی
و از شر چربیهای اضافی بدنتون خلاص بشیheart_eyes🥹
🪷شماره کارت جهت ثبت نام 🪷
۶۲۸۰۲۳۱۳۷۱۲۸۸۶۳۹
عاطفه کلهرزاده
🪷بانک مسکن
🪷۱۰۰هزار تومان
computerپی وی منpoint_down
@Kalhormacfit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ فروردین
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
rotating_light *چی بخوریم استرسمون کم بشه؟
stewغذاها و نوشیدنیهایی که به کاهش اضطراب کمک میکند :*
small_orange_diamond غذاهای غنی از کلسیم
( مانند شیر، کشک، بادام)
small_blue_diamond تخممرغ
sparklesعسل انرژی بخش پایدار
small_orange_diamond سبزیجات برگدار
small_blue_diamond خیار
small_orange_diamond هویج
small_blue_diamond گردو ، بادام
small_orange_diamond پرتقال
small_blue_diamond ماهی قزل آلا
small_orange_diamond سینه بوقلمون
small_blue_diamondچای بابونه
small_orange_diamond آب میوه خونگی
small_blue_diamond آب
@Khosh_andam_sho
stewغذاها و نوشیدنیهایی که به کاهش اضطراب کمک میکند :*
small_orange_diamond غذاهای غنی از کلسیم
( مانند شیر، کشک، بادام)
small_blue_diamond تخممرغ
sparklesعسل انرژی بخش پایدار
small_orange_diamond سبزیجات برگدار
small_blue_diamond خیار
small_orange_diamond هویج
small_blue_diamond گردو ، بادام
small_orange_diamond پرتقال
small_blue_diamond ماهی قزل آلا
small_orange_diamond سینه بوقلمون
small_blue_diamondچای بابونه
small_orange_diamond آب میوه خونگی
small_blue_diamond آب
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
۹ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
۳ اتمیل کاربردی:yumheart_eyes
🥜 ۱. اتمیل پروتئینی
small_blue_diamond مناسب برای ورزشکارها و کسایی که دنبال عضلهسازی همراه با لاغری هستن
مواد لازم:
جو دوسر پرک: ۴ قاشق غذاخوری
شیر کمچرب یا شیر سویا: ۱ لیوان
پودر پروتئین وی یا سفیده تخممرغ پخته: ۲ قاشق غذاخوری
موز: نصف عدد
دارچین: کمی
طرز تهیه:
جو دوسر رو با شیر بذار روی حرارت تا نرم بشه. بعد پودر پروتئین رو اضافه کن، موز رو خرد کن و روش بریز.
strawberry ۲. اتمیل میوهای رژیمی
small_blue_diamond پر از ویتامین، فیبر و خیلی سیرکننده
مواد لازم:
جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
شیر بادام یا کمچرب: ۱ لیوان
توتفرنگی یا بلوبری تازه: نصف لیوان
دانه چیا یا تخم شربتی: ۱ قاشق مرباخوری
کمی عسل یا استویا برای شیرین کردن
طرز تهیه:
بعد از پختن جو دوسر، میوههای خرد شده رو اضافه کن و با دانه چیا مخلوط کن.
chocolate_bar ۳. اتمیل شکلاتی رژیمی
small_blue_diamond مناسب برای کسایی که هوس شیرینی یا شکلات دارن
مواد لازم:
جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
شیر کمچرب: ۱ لیوان
پودر کاکائو خالص: ۱ قاشق مرباخوری
خرما یا موز لهشده برای شیرینی طبیعی
چند تکه بادام یا گردو
طرز تهیه:smiley
جو دوسر و شیر رو بذار روی حرارت، کاکائو و موز لهشده رو اضافه کن تا مزه شکلاتی بگیره. در آخر با مغزها تزئین کن.
sparkles با این سه مدل اتمیل، میتونی هر روز یه صبحانه رژیمی متفاوت و خوشمزه داشته باشی که هم سیرت میکنه، هم کمکت میکنه راحتتر لاغر بشیok_handheart_eyesyum
@Khosh_andam_sho
🥜 ۱. اتمیل پروتئینی
small_blue_diamond مناسب برای ورزشکارها و کسایی که دنبال عضلهسازی همراه با لاغری هستن
مواد لازم:
جو دوسر پرک: ۴ قاشق غذاخوری
شیر کمچرب یا شیر سویا: ۱ لیوان
پودر پروتئین وی یا سفیده تخممرغ پخته: ۲ قاشق غذاخوری
موز: نصف عدد
دارچین: کمی
طرز تهیه:
جو دوسر رو با شیر بذار روی حرارت تا نرم بشه. بعد پودر پروتئین رو اضافه کن، موز رو خرد کن و روش بریز.
strawberry ۲. اتمیل میوهای رژیمی
small_blue_diamond پر از ویتامین، فیبر و خیلی سیرکننده
مواد لازم:
جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
شیر بادام یا کمچرب: ۱ لیوان
توتفرنگی یا بلوبری تازه: نصف لیوان
دانه چیا یا تخم شربتی: ۱ قاشق مرباخوری
کمی عسل یا استویا برای شیرین کردن
طرز تهیه:
بعد از پختن جو دوسر، میوههای خرد شده رو اضافه کن و با دانه چیا مخلوط کن.
chocolate_bar ۳. اتمیل شکلاتی رژیمی
small_blue_diamond مناسب برای کسایی که هوس شیرینی یا شکلات دارن
مواد لازم:
جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
شیر کمچرب: ۱ لیوان
پودر کاکائو خالص: ۱ قاشق مرباخوری
خرما یا موز لهشده برای شیرینی طبیعی
چند تکه بادام یا گردو
طرز تهیه:smiley
جو دوسر و شیر رو بذار روی حرارت، کاکائو و موز لهشده رو اضافه کن تا مزه شکلاتی بگیره. در آخر با مغزها تزئین کن.
sparkles با این سه مدل اتمیل، میتونی هر روز یه صبحانه رژیمی متفاوت و خوشمزه داشته باشی که هم سیرت میکنه، هم کمکت میکنه راحتتر لاغر بشیok_handheart_eyesyum
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
herb زیره؛دارویی طبیعی برای لاغری herb
small_blue_diamond ترکیبات موجود در زیره باعث افزایش متابولیسم و تسریع چربیسوزی میشن.
small_blue_diamond به کاهش اشتهای کاذب کمک میکنه و میل به ریزهخواری رو کمتر میکنه.
small_blue_diamond خاصیت ضدنفخ و بهبود هضم داره، در نتیجه شکم تختتر به نظر میاد.
small_blue_diamond سرشار از آنتیاکسیدانه و به سلامت کبد و دفع بهتر چربیها کمک میکنه.
white_check_mark میتونید زیره رو به غذاها اضافه کنید یا به شکل دمنوش مصرف کنید تا روند لاغریتون راحتتر بشه.
small_orange_diamondبهترین روش مصرف:دم کنید قبل ناهار و شام میل کنید..
حتما اب کافی بخوریدred_circlered_circle.
@Khosh_andam_sho
small_blue_diamond ترکیبات موجود در زیره باعث افزایش متابولیسم و تسریع چربیسوزی میشن.
small_blue_diamond به کاهش اشتهای کاذب کمک میکنه و میل به ریزهخواری رو کمتر میکنه.
small_blue_diamond خاصیت ضدنفخ و بهبود هضم داره، در نتیجه شکم تختتر به نظر میاد.
small_blue_diamond سرشار از آنتیاکسیدانه و به سلامت کبد و دفع بهتر چربیها کمک میکنه.
white_check_mark میتونید زیره رو به غذاها اضافه کنید یا به شکل دمنوش مصرف کنید تا روند لاغریتون راحتتر بشه.
small_orange_diamondبهترین روش مصرف:دم کنید قبل ناهار و شام میل کنید..
حتما اب کافی بخوریدred_circlered_circle.
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
چی بخوریم بعد از فستینگ؟
🍽 مهمترین وعده، وعدهی باز کردن روزهست:
white_check_mark گزینههای مناسب:
🥚 تخممرغ آبپز
🥑 آووکادو
poultry_leg مرغ گریلشده
🥗 سالاد با روغن زیتون
rice کمی برنج یا نان سبوسدار
no_entry_sign نخورید: شیرینی، نوشابه، غذاهای چرب یا پرنمک
bulb هدف: افزایش قند خون بهصورت کنترلشده، نه انفجاری
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
🍽 مهمترین وعده، وعدهی باز کردن روزهست:
white_check_mark گزینههای مناسب:
🥚 تخممرغ آبپز
🥑 آووکادو
poultry_leg مرغ گریلشده
🥗 سالاد با روغن زیتون
rice کمی برنج یا نان سبوسدار
no_entry_sign نخورید: شیرینی، نوشابه، غذاهای چرب یا پرنمک
bulb هدف: افزایش قند خون بهصورت کنترلشده، نه انفجاری
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
بهترین مدل فستینگ برای شروع؟
beginner برای تازهکارها توصیه میشه:
clock930 مدل ۱۲:۱۲ → از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح نخورید
بعد از ۱ هفته برید سراغ ۱۴:۱۰
و بعد مدل کلاسیک ۱۶:۸
alarm_clock خیلی مهمه: کمکم بدنتون رو عادت بدید
x شروع یکدفعهای با مدل ۲۰:۴ برای بدن خطر داره
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
beginner برای تازهکارها توصیه میشه:
clock930 مدل ۱۲:۱۲ → از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح نخورید
بعد از ۱ هفته برید سراغ ۱۴:۱۰
و بعد مدل کلاسیک ۱۶:۸
alarm_clock خیلی مهمه: کمکم بدنتون رو عادت بدید
x شروع یکدفعهای با مدل ۲۰:۴ برای بدن خطر داره
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
فستینگ یعنی چی؟
small_orange_diamond فستینگ یا روزهداری متناوب (Intermittent Fasting) یک الگوی زمانی برای غذا خوردنه، نه رژیم!
small_orange_diamond شما توی یک بازه مشخص غذا میخورید (مثلاً ۸ ساعت) و بقیه روز (مثلاً ۱۶ ساعت) فقط آب، چای یا قهوه بدون شیرینی میخورید.
round_pushpin پرطرفدارترین مدل: ۱۶:۸
clock8 ۸ ساعت غذا، ۱۶ ساعت استراحت به سیستم گوارش
white_check_mark فایده؟ تنظیم قند خون، چربی سوزی، و کاهش التهاب بدن.
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
small_orange_diamond فستینگ یا روزهداری متناوب (Intermittent Fasting) یک الگوی زمانی برای غذا خوردنه، نه رژیم!
small_orange_diamond شما توی یک بازه مشخص غذا میخورید (مثلاً ۸ ساعت) و بقیه روز (مثلاً ۱۶ ساعت) فقط آب، چای یا قهوه بدون شیرینی میخورید.
round_pushpin پرطرفدارترین مدل: ۱۶:۸
clock8 ۸ ساعت غذا، ۱۶ ساعت استراحت به سیستم گوارش
white_check_mark فایده؟ تنظیم قند خون، چربی سوزی، و کاهش التهاب بدن.
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
ترکیب چربی سوز
ضد التهاب بمب تقویت سیستم ایمنی بدن
بهتره صبح ناشتا میل کنین ok_hand
اگه معده حساسی دارین فلفل رو حذف کنین
@Khosh_andam_sho
ضد التهاب بمب تقویت سیستم ایمنی بدن
بهتره صبح ناشتا میل کنین ok_hand
اگه معده حساسی دارین فلفل رو حذف کنین
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
اگر انگیزه ی کافی برای شروع ندارین پیشنهاد میکنم حتما این ویدئو رو ببینیدok_handok_hand
#انگیزشی
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down
white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
#انگیزشی
heavy_check_mark️مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کنpoint_down
white_small_square️قدwhite_small_square️وزنwhite_small_square️سن
@Kalhormacfit
بفرست واسه دوستت
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
sparkles یک عکس = یک داستان
نفسهایی از دلِ سبز و آبی ایران
هر عکس، یک آرامش بیپایان
عاشق عکسهای خلاقانهای؟
یه نگاه به کانال ما بنداز و جادوی عکاسی
رو احساس کن! 🥹📸point_down
𝐉𝐨𝐢𝐧⇨ @nagashiafarinesh00]
نفسهایی از دلِ سبز و آبی ایران
هر عکس، یک آرامش بیپایان
عاشق عکسهای خلاقانهای؟
یه نگاه به کانال ما بنداز و جادوی عکاسی
رو احساس کن! 🥹📸point_down
𝐉𝐨𝐢𝐧⇨ @nagashiafarinesh00]
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
white_check_mark خواص فوق العاده چای ماچا* tea🥰tea
small_orange_diamond افزایش سوخت و ساز بدن
small_orange_diamond افزایش سطح تمرکز
small_orange_diamond سم زدایی بدن
small_orange_diamond تقویت سیستم ایمنی
small_orange_diamond بهبود سلامت پوست
small_orange_diamond بهبود خلق و خو
small_orange_diamond افزایش انرژی بدن
small_orange_diamond سرشار از آنتی اکسیدان
small_orange_diamond افزایش سلامت مو
small_orange_diamond کاهش فشارخون
small_orange_diamond چربی سوزی قوی
small_orange_diamond کاهش اشتهای کاذب
#مطالب.لاغری.رژیم.غذایی.کاهش.وزن.اصولی
@Khosh_andam_sho
small_orange_diamond افزایش سوخت و ساز بدن
small_orange_diamond افزایش سطح تمرکز
small_orange_diamond سم زدایی بدن
small_orange_diamond تقویت سیستم ایمنی
small_orange_diamond بهبود سلامت پوست
small_orange_diamond بهبود خلق و خو
small_orange_diamond افزایش انرژی بدن
small_orange_diamond سرشار از آنتی اکسیدان
small_orange_diamond افزایش سلامت مو
small_orange_diamond کاهش فشارخون
small_orange_diamond چربی سوزی قوی
small_orange_diamond کاهش اشتهای کاذب
#مطالب.لاغری.رژیم.غذایی.کاهش.وزن.اصولی
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
fire دوره لاغری۳۰ روزه heart_eyes
یه چالش ویژه برای کسایی که میخوان وزن کم کنن، بدنشون رو پاکسازی کنن و بدون حذف غذایی، سبک زندگی سالمی داشته باشن musclesparkles
calendar مدت دوره: 30 روز کامل، همراه با پشتیبانی و همراهی دائم
🥗 ویژگیهای کامل دوره:
white_check_mark ارسال روزانهی برنامه غذایی متنوع و اصولی
white_check_mark بدون حذف گروههای غذایی — رژیمی سالم و واقعی
white_check_mark کاهش وزن بین 5تا7کیلوگرم (با توجه به بدن هر فرد)
white_check_mark طراحی رژیم شوک برای شکست استپهای وزنی x
white_check_mark رژیم سمزدایی و پاکسازی بدن برای افزایش انرژی و سلامت
white_check_mark وجود روزهای آزاد برای استمرار بهتر رژیم heart_eyes
white_check_mark امکان جایگزینی غذاها در صورت نیاز
white_check_mark پشتیبانی ۲۴ ساعته برای پاسخ به تمام سؤالاتت
white_check_mark غذاهای کاملاً خونگی، ساده و اقتصادی stew
moneybag هزینه شرکت در دوره: فقط ۱۰۰هزار تومان
loudspeaker شروع دوره: از یکم خرداد
این فقط یه رژیم نیست — یه مسیر کامل برای ساختن عادتهای سالم، کاهش وزن اصولی و بدن متعادل heart️
با هم تا رسیدن به اندام دلخواهت پیش میریم footprints
@Kalhormacfit
ثبت نام شروع شد شروع دوره ۱خردادheart_eyesheart_eyes
هزینه ۱۰۰ت رسید بفرستید منتظر پاسخگویی باشید دایرکت شلوغه🥹
@Kalhormacfit
یه چالش ویژه برای کسایی که میخوان وزن کم کنن، بدنشون رو پاکسازی کنن و بدون حذف غذایی، سبک زندگی سالمی داشته باشن musclesparkles
calendar مدت دوره: 30 روز کامل، همراه با پشتیبانی و همراهی دائم
🥗 ویژگیهای کامل دوره:
white_check_mark ارسال روزانهی برنامه غذایی متنوع و اصولی
white_check_mark بدون حذف گروههای غذایی — رژیمی سالم و واقعی
white_check_mark کاهش وزن بین 5تا7کیلوگرم (با توجه به بدن هر فرد)
white_check_mark طراحی رژیم شوک برای شکست استپهای وزنی x
white_check_mark رژیم سمزدایی و پاکسازی بدن برای افزایش انرژی و سلامت
white_check_mark وجود روزهای آزاد برای استمرار بهتر رژیم heart_eyes
white_check_mark امکان جایگزینی غذاها در صورت نیاز
white_check_mark پشتیبانی ۲۴ ساعته برای پاسخ به تمام سؤالاتت
white_check_mark غذاهای کاملاً خونگی، ساده و اقتصادی stew
moneybag هزینه شرکت در دوره: فقط ۱۰۰هزار تومان
loudspeaker شروع دوره: از یکم خرداد
این فقط یه رژیم نیست — یه مسیر کامل برای ساختن عادتهای سالم، کاهش وزن اصولی و بدن متعادل heart️
با هم تا رسیدن به اندام دلخواهت پیش میریم footprints
@Kalhormacfit
ثبت نام شروع شد شروع دوره ۱خردادheart_eyesheart_eyes
هزینه ۱۰۰ت رسید بفرستید منتظر پاسخگویی باشید دایرکت شلوغه🥹
@Kalhormacfit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
bicyclist♀بهترین تمرینات هوازی برای کالری سوزی ：
oneﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ( 300 ﺗﺎ 400 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ )
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ 20 ﺗﺎ 45 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
twoﺩﻭﯾﺪﻥ ( 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﻭﯾﺪﻥ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
threeﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ( 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧد)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 30 ﺗﺎ 45 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
fourﺷﻨﺎ ( ﺣﺪﻭﺩ 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ شنا
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
fiveﻃﻨﺎﺏ ﺯﺩﻥ ( 1000 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ )
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ طناب زدن
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
@Khosh_andam_sho
oneﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ( 300 ﺗﺎ 400 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ )
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ 20 ﺗﺎ 45 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
twoﺩﻭﯾﺪﻥ ( 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﻭﯾﺪﻥ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
threeﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ( 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧد)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 30 ﺗﺎ 45 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
fourﺷﻨﺎ ( ﺣﺪﻭﺩ 600 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ)
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ شنا
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
fiveﻃﻨﺎﺏ ﺯﺩﻥ ( 1000 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ )
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ طناب زدن
ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ
ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
یادتت نره
که یه مثلث داریم،
که همه ضلع هاش همیشه باید باهم باشه تا نتیجه بدهwinksmall_red_triangle
small_red_triangleخوابsleeping
small_red_triangleتغذیه🥙
small_red_triangleورزش🤸🏻♀️
یادتت باشه، با رعایت این سه نکته و رعایت اصولی و درست نتیجه مثبت میگیریheart_eyes
ولی هر کدوم از دست بدی ممکنه یه جای کار درست پیش نرهcherry_blossom🧘🏻♀
@Khosh_andam_sho
که یه مثلث داریم،
که همه ضلع هاش همیشه باید باهم باشه تا نتیجه بدهwinksmall_red_triangle
small_red_triangleخوابsleeping
small_red_triangleتغذیه🥙
small_red_triangleورزش🤸🏻♀️
یادتت باشه، با رعایت این سه نکته و رعایت اصولی و درست نتیجه مثبت میگیریheart_eyes
ولی هر کدوم از دست بدی ممکنه یه جای کار درست پیش نرهcherry_blossom🧘🏻♀
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
ribbonبهترین منابع پروتئین های گیاهی کدام هستند؟
1- پنیر دانه سویا⇩
هر یک قوطی کبریت ۵ گرم پروتئین
2- نخودچی⇩
یک لیوان ۳۰ گرم پروتئین
3-شاهدانه ⇩
یک قاشق غذاخوری۳ گرم پروتئین
4-کره بادام زمینی⇩
هر یک قاشق غذاخوری ۴ گرم پروتئین
5-نخود پخته⇩
یک لیوان ۱۵ گرم پروتئین
✍منابع دیگر پروتئین گیاهی⇩
★عدس
★لوبیا
★نخود سبز
★دانه چیا
★دانه کینوا
★کنجد
★مغزیجات
★تخم کتان
★سویا
★جو پرک
★شیر نارگیل
★اسفناج
★قارچ
@Khosh_andam_sho
1- پنیر دانه سویا⇩
هر یک قوطی کبریت ۵ گرم پروتئین
2- نخودچی⇩
یک لیوان ۳۰ گرم پروتئین
3-شاهدانه ⇩
یک قاشق غذاخوری۳ گرم پروتئین
4-کره بادام زمینی⇩
هر یک قاشق غذاخوری ۴ گرم پروتئین
5-نخود پخته⇩
یک لیوان ۱۵ گرم پروتئین
✍منابع دیگر پروتئین گیاهی⇩
★عدس
★لوبیا
★نخود سبز
★دانه چیا
★دانه کینوا
★کنجد
★مغزیجات
★تخم کتان
★سویا
★جو پرک
★شیر نارگیل
★اسفناج
★قارچ
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
rotating_lightخبر فوریrotating_light
sparkles️راز جوانسازی توسط حکیم بزرگ خسرو زارعیsparkles️
این راز چیزی نیست جز کرم جوانه گندم با دستورساخت ویژه این حکیم که باعث
ballot_box_with_check️رفع چین وچروک
ballot_box_with_check️رفع جوش جای جوش
ballot_box_with_check️ضدلک وتیرگی
ballot_box_with_check️لیفت وافتادگی پوست
ballot_box_with_check️شفاف سازی پوست و ابرسانی قوی
____
envelope_with_arrow برای قیمت و ارتباط با پشتیبانی:
@Skin_teb1
کانال نکات سلامتی استاد زارعیheart_eyesherb
https://rubika.ir/joinc/FBICICHE0ZTBGNKRTXMVGPHGSKZXJZBD
آیدی کانال
@Skinteb1
کسایی که تا آخر امشب ثبت سفارش انجام بدهند از تخفیف ۴۰ درصدی بهرمند میشند🧨🧨
sparkles️راز جوانسازی توسط حکیم بزرگ خسرو زارعیsparkles️
این راز چیزی نیست جز کرم جوانه گندم با دستورساخت ویژه این حکیم که باعث
ballot_box_with_check️رفع چین وچروک
ballot_box_with_check️رفع جوش جای جوش
ballot_box_with_check️ضدلک وتیرگی
ballot_box_with_check️لیفت وافتادگی پوست
ballot_box_with_check️شفاف سازی پوست و ابرسانی قوی
____
envelope_with_arrow برای قیمت و ارتباط با پشتیبانی:
@Skin_teb1
کانال نکات سلامتی استاد زارعیheart_eyesherb
https://rubika.ir/joinc/FBICICHE0ZTBGNKRTXMVGPHGSKZXJZBD
آیدی کانال
@Skinteb1
کسایی که تا آخر امشب ثبت سفارش انجام بدهند از تخفیف ۴۰ درصدی بهرمند میشند🧨🧨
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ خرداد
۱۴ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
exclamationریشهیابی بیحالی در بشقاب غذا
small_orange_diamondموادغذایی که میخوریم میتواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود
@Khosh_andam_sho
small_orange_diamondموادغذایی که میخوریم میتواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود
@Khosh_andam_sho
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ خرداد
لاغری ورزش تناسب اندام Maxfit
boomدعـ ـوت بـه همــــکـاریboom
فرصـــت طـــلایی بـــرای دیـــده شدن
o اســــ ــــتخـدام ادمیـن پاره وقـت
دنبال یک درآمد پارهوقت هستی که به درس و کارهای روزمرهت لطمه نزنه؟
با مجموعه ویژستار همراه شو
heavy_check_mark️ خانه محیـط کاری شماست در روبیکا
و سایر پیام رسان ها
heavy_check_mark️ کار با گوشی موبایل، تبلت و
لپ تاپ بصورت غیر حضوری
heavy_check_mark️ حقوق ماهیانه، هفتگی، و یا روزمزدexclamation
heavy_check_mark️با حقوق روزانه 800تا 1 میلـــیون
heavy_check_mark️ مناسب جهت دانشجویان، دانش آموزان،
فعالان فضای مجازی، افراد خانه دار و شغل دوم
heavy_check_mark️ بدون محدودیت سنی و تحصیلی و سوابق کاری
white_check_mark شـرکت دارای مجـوز رسمـی و قانونـــی
pushpin جهت اطلاعات بیشتر، به آیدی زیر پیام بدهید.
@NIK_VIJSTAR
@NIK_VIJSTAR
@NIK_VIJSTAR
فرصـــت طـــلایی بـــرای دیـــده شدن
o اســــ ــــتخـدام ادمیـن پاره وقـت
دنبال یک درآمد پارهوقت هستی که به درس و کارهای روزمرهت لطمه نزنه؟
با مجموعه ویژستار همراه شو
heavy_check_mark️ خانه محیـط کاری شماست در روبیکا
و سایر پیام رسان ها
heavy_check_mark️ کار با گوشی موبایل، تبلت و
لپ تاپ بصورت غیر حضوری
heavy_check_mark️ حقوق ماهیانه، هفتگی، و یا روزمزدexclamation
heavy_check_mark️با حقوق روزانه 800تا 1 میلـــیون
heavy_check_mark️ مناسب جهت دانشجویان، دانش آموزان،
فعالان فضای مجازی، افراد خانه دار و شغل دوم
heavy_check_mark️ بدون محدودیت سنی و تحصیلی و سوابق کاری
white_check_mark شـرکت دارای مجـوز رسمـی و قانونـــی
pushpin جهت اطلاعات بیشتر، به آیدی زیر پیام بدهید.
@NIK_VIJSTAR
@NIK_VIJSTAR
@NIK_VIJSTAR
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA3Kدنبال کننده
https://rubika.ir/joing/+DGDGHEGC0QBHBXGEBPAIIWLFLTUMRKYB
لینک جدید گروهمون point_up_2point_up_2
کانال کتاب صوتی و انگیزشی point_downpoint_down
@asarfelorans
کانال ورزشمون point_downpoint_down
@Khosh_andam_sho2
point_downpoint_down
تبلیغات : @ati281072
مشاهده کانال پیامرسانلینک جدید گروهمون point_up_2point_up_2
کانال کتاب صوتی و انگیزشی point_downpoint_down
@asarfelorans
کانال ورزشمون point_downpoint_down
@Khosh_andam_sho2
point_downpoint_down
تبلیغات : @ati281072