۲۲ فروردین
۲۲ فروردین
۲۲ فروردین
۲۲ فروردین
۲۲ فروردین
۲۲ فروردین
بدنسازی در خانه
حکایت های زیبا و دلنشین
داستان های آموزنده
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
داستان های آموزنده
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
man_with_turban♂️@hekayat_zibaman_with_turban♂️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ فروردین
بدنسازی در خانه
beginner 8 ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﮔﻠﻮﺗﺎﻣﯿﻦ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
one گوشت و سینه مرغ
two غذاهای دریایی
three لبنیات
four تخم مرغ
five آجیل
six کلم
seven لوبیا و حبوبات
eight ﭼﻐﻨﺪﺭ، ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﻭ ﺟﻌﻔﺮﯼ
@badansazi_dar_khane
one گوشت و سینه مرغ
two غذاهای دریایی
three لبنیات
four تخم مرغ
five آجیل
six کلم
seven لوبیا و حبوبات
eight ﭼﻐﻨﺪﺭ، ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﻭ ﺟﻌﻔﺮﯼ
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ فروردین
بدنسازی در خانه
heart_decoration تقویت حافظه باسبزی خوردن
سبزی تازه دارای آنتیاکسیدان بوده و با خنثی کردن رادیکال های آزاد حالت ارتجاعی رگ ها راحفظ وباعث خون رسانی به مغز و درنتیجه باعث تقویت حافظه می شود.
@badansazi_dar_khane
سبزی تازه دارای آنتیاکسیدان بوده و با خنثی کردن رادیکال های آزاد حالت ارتجاعی رگ ها راحفظ وباعث خون رسانی به مغز و درنتیجه باعث تقویت حافظه می شود.
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ فروردین
بدنسازی در خانه
four_leaf_clovercherry_blossomleaveshibiscus
cherry_blossom
leaves
heart_decoration انگیزشی
هنگامی كه تمام دنيا فرياد می زنند
تسليم شو
اميد زمزمه ميكند
يک بار ديگر امتحان كن
@badansazi_dar_khane
cherry_blossom
leaves
heart_decoration انگیزشی
هنگامی كه تمام دنيا فرياد می زنند
تسليم شو
اميد زمزمه ميكند
يک بار ديگر امتحان كن
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ فروردین
۲۳ فروردین
۲۳ فروردین
۲۳ فروردین
۲۳ فروردین
۲۳ فروردین
۲۴ فروردین
بدنسازی در خانه
beginner خواص خشکبار beginner
نتایج یک پژوهش نشان می دهد مصرف روزانه یک مشت آجیل 20 درصد به عمر اضافه و به لاغری و تناسب اندام کمک می کند.. سال هاست که مصرف آجیل به اشتباه به افرادی که رژیم های لاغری گرفته اند منع شده است؛ اما امروزه متخصصان معتقدند که میوه های خشک و صدفی نه تنها باعث چاقی نمی شوند بلکه به تناسب اندام کمک کرده و عمر انسان را 20 درصد افزایش می دهند.
@badansazi_dar_khane
نتایج یک پژوهش نشان می دهد مصرف روزانه یک مشت آجیل 20 درصد به عمر اضافه و به لاغری و تناسب اندام کمک می کند.. سال هاست که مصرف آجیل به اشتباه به افرادی که رژیم های لاغری گرفته اند منع شده است؛ اما امروزه متخصصان معتقدند که میوه های خشک و صدفی نه تنها باعث چاقی نمی شوند بلکه به تناسب اندام کمک کرده و عمر انسان را 20 درصد افزایش می دهند.
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ فروردین
بدنسازی در خانه
beginner ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤرین یک ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮒ beginner
ﺧیلیا ﺑﻌﺪ ﺍﺯ یک ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮ ﺗﻨﺶ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣیرﻥ ﺯیر ﺩﻭﺵ ﺁﺏ
ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﺗﻘﺮیبا ﺳﺮﺩ
ﺍین ﮐﺎﺭ یه ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮔﻪ
دلیل اول اینکه در تمرین شما خون رو بداخل عضلات پمپ میکنید و با دوش گرفتن خون رو از اعماق عضله به سطح پوست روانه میکنید که این موضوع برای بدنسازها زیاد خوشایند نیست.
ﺩلیل ﺩﻭﻣﺶ ﭼﻮﻥ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻓﻌﺎﻟیت ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺒیعیش ﻧیست
ﮐﻢ ﮐﻨﻪ . ﺍﮔﻪ ﯾﮑﯽ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺑیماﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ
ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﻭ ﺍﻓﺰﺍیش ﻣیدﻩ .
alarm_clock ﺑﻬﺘﺮین ﺯﻣﺎﻥ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗیقه ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮین
@badansazi_dar_khane
ﺧیلیا ﺑﻌﺪ ﺍﺯ یک ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮ ﺗﻨﺶ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣیرﻥ ﺯیر ﺩﻭﺵ ﺁﺏ
ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﺗﻘﺮیبا ﺳﺮﺩ
ﺍین ﮐﺎﺭ یه ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮔﻪ
دلیل اول اینکه در تمرین شما خون رو بداخل عضلات پمپ میکنید و با دوش گرفتن خون رو از اعماق عضله به سطح پوست روانه میکنید که این موضوع برای بدنسازها زیاد خوشایند نیست.
ﺩلیل ﺩﻭﻣﺶ ﭼﻮﻥ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻓﻌﺎﻟیت ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺒیعیش ﻧیست
ﮐﻢ ﮐﻨﻪ . ﺍﮔﻪ ﯾﮑﯽ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺑیماﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ
ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﻭ ﺍﻓﺰﺍیش ﻣیدﻩ .
alarm_clock ﺑﻬﺘﺮین ﺯﻣﺎﻥ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ 20 ﺗﺎ 30 ﺩﻗیقه ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮین
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ فروردین
بدنسازی در خانه
beginner فواید رژیم گیاهخواری beginner
one استخوانهای قویتر
two از سرطان جلوگیری میکند
three از قلبتان محافظت می کند
four سلامتی تان را تضمین می کند
five باعث افزایش عمرتان می شود
@badansazi_dar_khane
one استخوانهای قویتر
two از سرطان جلوگیری میکند
three از قلبتان محافظت می کند
four سلامتی تان را تضمین می کند
five باعث افزایش عمرتان می شود
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ فروردین
بدنسازی در خانه
beginner فواید مصرف کنجد beginner
کنجد سرشار از ویتامین، مس، روی، فسفر و منیزیم است که در تقویت قوای جنسی فوق العادست. همچنین موجب کاهش سکته قلبی، سرطان، یبوست و تقویت استخوان میشود.
@badansazi_dar_khane
کنجد سرشار از ویتامین، مس، روی، فسفر و منیزیم است که در تقویت قوای جنسی فوق العادست. همچنین موجب کاهش سکته قلبی، سرطان، یبوست و تقویت استخوان میشود.
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ فروردین
بدنسازی در خانه
heart_decoration کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.
@badansazi_dar_khane
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.
@badansazi_dar_khane
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ فروردین
۲۴ فروردین
۲۴ فروردین
۲۴ فروردین
۲۴ فروردین
246دنبال کننده