۹ تیر
۹ تیر
محیا
۷_seedlingدر مواجهه با برخی بحرانها، مشاوره تلفنی یا شنیدن صحبتهای فردی از بالا به پایین، اغلب پاسخگوی نیازهای واقعی افراد نیست. انسانها بیش از هر چیز نیاز دارند که شنیده شوند، احساس کنند که کسی آنان را درک میکند و فضای امنی برای بیان دغدغهها و احساساتشان وجود دارد.
seedlingما خودمان قادر هستیم اقداماتی موثر انجام دهیم؛ نیازی به روشهای پیچیده یا رسمی نیست. کافی است چند نفر دور هم جمع شوند؛ در لابی ساختمان، مسجد، یا منزل یکی از همسایگان؛ همراه با یک فنجان چای و دقایقی گفتگو و شاید دعایی ساده. همین جمعهای صمیمی، به مثابه مشاوره گروهی خواهند بود.
seedlingلازم نیست حتماً مدرک روانشناسی داشته باشیم؛ داشتن دلی مهربان، گوشی شنوا و نیتی خالص برای کمک، کافی است.
seedlingخانمها با خانمها و آقایان با آقایان راحتتر میتوانند گفتگو کنند و احساس امنیت بیشتری داشته باشند. این فضای صمیمی امکان بیان درد دلها را عمیقتر فراهم میسازد.
seedlingاگر فردی تنها و منزوی است، او را رها نکنید.دعوتش کنید؛ به بهانه یک فنجان چای، به دیدارش بروید. گاهی فقط حضور یک نفر در کنار انسان، حال دل او را تغییر میدهد.
seedlingاگر مهارتی مانند آشپزی، شعرخوانی یا هر هنر و تجربهای دارید، آن را به اشتراک بگذارید. این مهارتها میتوانند بهانهای برای گردهم آمدن و ایجاد فضای رشد و امید باشند. هر فرد میتواند با توانمندیهای خود به تشکیل چنین گروههایی کمک کند.
seedlingاین جمعهای کوچک و دوستانه بسیار مؤثرتر از مشاورههای فردی هستند. ممکن است نام آن مشاوره نباشد، اما وقتی دلها سبک میشود، اشکها جاری میگردد و لبخندها شکل میگیرد، همین روند اثرگذار است.
#بیاموزیم و #بخوانیم از دکتر کیومرث فرحبخش (مدیر گروه مشاوره دانشگاه علامه طباطبائی و عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران
#ایران #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
seedlingما خودمان قادر هستیم اقداماتی موثر انجام دهیم؛ نیازی به روشهای پیچیده یا رسمی نیست. کافی است چند نفر دور هم جمع شوند؛ در لابی ساختمان، مسجد، یا منزل یکی از همسایگان؛ همراه با یک فنجان چای و دقایقی گفتگو و شاید دعایی ساده. همین جمعهای صمیمی، به مثابه مشاوره گروهی خواهند بود.
seedlingلازم نیست حتماً مدرک روانشناسی داشته باشیم؛ داشتن دلی مهربان، گوشی شنوا و نیتی خالص برای کمک، کافی است.
seedlingخانمها با خانمها و آقایان با آقایان راحتتر میتوانند گفتگو کنند و احساس امنیت بیشتری داشته باشند. این فضای صمیمی امکان بیان درد دلها را عمیقتر فراهم میسازد.
seedlingاگر فردی تنها و منزوی است، او را رها نکنید.دعوتش کنید؛ به بهانه یک فنجان چای، به دیدارش بروید. گاهی فقط حضور یک نفر در کنار انسان، حال دل او را تغییر میدهد.
seedlingاگر مهارتی مانند آشپزی، شعرخوانی یا هر هنر و تجربهای دارید، آن را به اشتراک بگذارید. این مهارتها میتوانند بهانهای برای گردهم آمدن و ایجاد فضای رشد و امید باشند. هر فرد میتواند با توانمندیهای خود به تشکیل چنین گروههایی کمک کند.
seedlingاین جمعهای کوچک و دوستانه بسیار مؤثرتر از مشاورههای فردی هستند. ممکن است نام آن مشاوره نباشد، اما وقتی دلها سبک میشود، اشکها جاری میگردد و لبخندها شکل میگیرد، همین روند اثرگذار است.
#بیاموزیم و #بخوانیم از دکتر کیومرث فرحبخش (مدیر گروه مشاوره دانشگاه علامه طباطبائی و عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران
#ایران #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ تیر
۹ تیر
محیا
"بازسازی پس از طوفان: راههای بازیابی انرژی روانی بعد از بحران"
برخی افراد می گویند نمیدانیم چرا این روزها فکرمان مثل قبل کار نمی کند🤔
توجه و تمرکز قبل را روی کارهایمان نداریم٫🫣
احساس خستگی و بی انرژی بودن میکنیم و دست و دلمان به کار نمی رود🫠🥱
پاسخ این است که فرایند فعالیت مغز و بدن در هنگام بحران و پس از آن الگوی خاصی را طی میکند.chart_with_upwards_trendchart_with_downwards_trend
در مرحله اول که وضعیت هشدار هست مقدار ترشح کوتیزول و آدرنالین بالا میره تا فرد رو آماده مقابله کنهmag
در مرحله دوم که مرحله مقاومت هست، بدن تمام انرژیش رو در بالاترین حد ممکن نگه میداره تا فرد همچنان بتونه در بحران به خوبی عمل کنهbulb
و مرحله سوم که پس از بحران هست، مرحله افت و خستگی است. یعنی چون روان فرد برای مدتی انرژی زیادی برای مواجهه با بحران صرف کرده، دچار افت انرژی میشه و یک بازه زمانی نیاز هست تا بتونه دوباره خودش رو بازیابی و بازسازی کنه.walkingarrow_right️
برای همین هم افراد زیادی در این چند روز با احساسات خستگی،بی حوصلگی و عدم توجه و تمرکز روبه رو بودند.
برای گذر از این مرحله:
one خودتون رو به خاطر این حالات و احساسات سرزنش نکنید و بدونید این یک مرحله طبیعی و موقت خواهد بود
twoبرای بازگشت انرژی روانی، تغذیه سالم و خواب کافی رو مد نظر داشته باشید.
threeبرنامه روزانه و انتظارات از خودتون رو تعدیل کنید. یعنی اگر مانند قبل بازدهی ندارید اشکالی نداره. بلکه باید کارهای کوچکتری رو در طول روز برای انجام دادن در نظر بگیرید و عمل متعهدانه به اونها رو غنیمت بشمارید.
four گاهی اوقات ممکنه نشخوارهای فکری درباره بحران، وقت و بی وقت به سراغمون بیاد و مانع انجام امور دیگه بشه. اینکه ما چه درکی از اون بحران داریم و اینکه چه تاثیرات و تغییراتی در زندگیمون گذاشته، مسئله ای مهم و قابل تامل هست. پس نباید از اون فرار کنیم
بلکه باید زمان های خاصی رو در روز به این امر اختصاص بدیم و درباره تجربه ای که از سر گذروندیم بیندیشیم. این کار فرصتی رو برای ما فراهم میاره تا بتونیم نگرش ها، ترس ها، امیدها، رویاها، ارزش ها و معناهای خودمون رو در زندگی بازنگری کنیم و خودی بالغ تر و رشدیافته تر، توسعه بدیم.white_check_markexclamation️
#بخوانیم از :
سرکار خانم دکتر سمیرا هاشمی،
عضو هیئتعلمی دانشگاه فرهنگیان
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران
#ایران #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
برخی افراد می گویند نمیدانیم چرا این روزها فکرمان مثل قبل کار نمی کند🤔
توجه و تمرکز قبل را روی کارهایمان نداریم٫🫣
احساس خستگی و بی انرژی بودن میکنیم و دست و دلمان به کار نمی رود🫠🥱
پاسخ این است که فرایند فعالیت مغز و بدن در هنگام بحران و پس از آن الگوی خاصی را طی میکند.chart_with_upwards_trendchart_with_downwards_trend
در مرحله اول که وضعیت هشدار هست مقدار ترشح کوتیزول و آدرنالین بالا میره تا فرد رو آماده مقابله کنهmag
در مرحله دوم که مرحله مقاومت هست، بدن تمام انرژیش رو در بالاترین حد ممکن نگه میداره تا فرد همچنان بتونه در بحران به خوبی عمل کنهbulb
و مرحله سوم که پس از بحران هست، مرحله افت و خستگی است. یعنی چون روان فرد برای مدتی انرژی زیادی برای مواجهه با بحران صرف کرده، دچار افت انرژی میشه و یک بازه زمانی نیاز هست تا بتونه دوباره خودش رو بازیابی و بازسازی کنه.walkingarrow_right️
برای همین هم افراد زیادی در این چند روز با احساسات خستگی،بی حوصلگی و عدم توجه و تمرکز روبه رو بودند.
برای گذر از این مرحله:
one خودتون رو به خاطر این حالات و احساسات سرزنش نکنید و بدونید این یک مرحله طبیعی و موقت خواهد بود
twoبرای بازگشت انرژی روانی، تغذیه سالم و خواب کافی رو مد نظر داشته باشید.
threeبرنامه روزانه و انتظارات از خودتون رو تعدیل کنید. یعنی اگر مانند قبل بازدهی ندارید اشکالی نداره. بلکه باید کارهای کوچکتری رو در طول روز برای انجام دادن در نظر بگیرید و عمل متعهدانه به اونها رو غنیمت بشمارید.
four گاهی اوقات ممکنه نشخوارهای فکری درباره بحران، وقت و بی وقت به سراغمون بیاد و مانع انجام امور دیگه بشه. اینکه ما چه درکی از اون بحران داریم و اینکه چه تاثیرات و تغییراتی در زندگیمون گذاشته، مسئله ای مهم و قابل تامل هست. پس نباید از اون فرار کنیم
بلکه باید زمان های خاصی رو در روز به این امر اختصاص بدیم و درباره تجربه ای که از سر گذروندیم بیندیشیم. این کار فرصتی رو برای ما فراهم میاره تا بتونیم نگرش ها، ترس ها، امیدها، رویاها، ارزش ها و معناهای خودمون رو در زندگی بازنگری کنیم و خودی بالغ تر و رشدیافته تر، توسعه بدیم.white_check_markexclamation️
#بخوانیم از :
سرکار خانم دکتر سمیرا هاشمی،
عضو هیئتعلمی دانشگاه فرهنگیان
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران
#ایران #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ تیر
محیا
۸_seedlingدر دل بحرانها، آدمها یا در هم میریزند یا رشد میکنند. میتوان با طرح سؤالات ساده، ذهن مراجع را از درجا زدن به سمت حرکت سوق داد:
«فکر میکنی این بحران چه چیزی میتونه بهت یاد بده؟»
«میخوای چطور از دل این شرایط رشد کنی؟»
herbگاهی سختترین لحظهها، دروازهای میشن برای آگاهی، تغییر و بازسازی. به مراجع کمک کنید تا به جای مقاومت در برابر وضعیت، درکش کند و از خودش بپرسد: «الان که این بحران پیش اومده، من چه چیزی میتونم ازش یاد بگیرم؟»
herbهمچنین، میتوانید یک کتاب مناسب دربارهی رشد در شرایط دشوار معرفی کنید. حتی یک متن یا تجربهی کوتاه الهامبخش، میتونه دید فرد رو به کل زندگی تغییر بده.
herbبه او بگویید: «این موقعیت، شاید فرصتی باشه برای قویتر شدن. لازم نیست نابودت کنه؛ میتونه نقطهی شروعی باشه برای نسخهی جدیدی از خودت.»
herbاین گفتوگوها باعث میشن مراجع احساس نکنه قربانی بحران شده، بلکه خودش رو کسی ببینه که میتونه از دلش عبور کنه و حتی رشد کنه.
#بیاموزیم و #بخوانیم از دکتر کیومرث فرحبخش (مدیر گروه مشاوره دانشگاه علامه طباطبائی و عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران #زندگی_جاریست #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
«فکر میکنی این بحران چه چیزی میتونه بهت یاد بده؟»
«میخوای چطور از دل این شرایط رشد کنی؟»
herbگاهی سختترین لحظهها، دروازهای میشن برای آگاهی، تغییر و بازسازی. به مراجع کمک کنید تا به جای مقاومت در برابر وضعیت، درکش کند و از خودش بپرسد: «الان که این بحران پیش اومده، من چه چیزی میتونم ازش یاد بگیرم؟»
herbهمچنین، میتوانید یک کتاب مناسب دربارهی رشد در شرایط دشوار معرفی کنید. حتی یک متن یا تجربهی کوتاه الهامبخش، میتونه دید فرد رو به کل زندگی تغییر بده.
herbبه او بگویید: «این موقعیت، شاید فرصتی باشه برای قویتر شدن. لازم نیست نابودت کنه؛ میتونه نقطهی شروعی باشه برای نسخهی جدیدی از خودت.»
herbاین گفتوگوها باعث میشن مراجع احساس نکنه قربانی بحران شده، بلکه خودش رو کسی ببینه که میتونه از دلش عبور کنه و حتی رشد کنه.
#بیاموزیم و #بخوانیم از دکتر کیومرث فرحبخش (مدیر گروه مشاوره دانشگاه علامه طباطبائی و عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران #زندگی_جاریست #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ تیر
۹ تیر
۹ تیر
محیا
star2sparkles دلخوشیهایی برای روزهای ناآرام بچهها!
وقتی دنیا کمی ترسناک به نظر میرسه، بیایید با هم چند راه دلنشین پیدا کنیم! bearsparkling_heart از ساخت لونههای امن و نقاشیهای خلاقانه تا ایجاد جعبه دلخوشی و بازی با عروسکها، همهی این فعالیتها به کودک ما کمک میکنه تا احساساتش رو بشناسه و با ترسها کنار بیاد. house_with_gardenart
بیایید با شادی و عشق، این روزهای سخت رو هم برای هم به یادماندنی کنیم! sparkling_heart
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران_پیروز #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
وقتی دنیا کمی ترسناک به نظر میرسه، بیایید با هم چند راه دلنشین پیدا کنیم! bearsparkling_heart از ساخت لونههای امن و نقاشیهای خلاقانه تا ایجاد جعبه دلخوشی و بازی با عروسکها، همهی این فعالیتها به کودک ما کمک میکنه تا احساساتش رو بشناسه و با ترسها کنار بیاد. house_with_gardenart
بیایید با شادی و عشق، این روزهای سخت رو هم برای هم به یادماندنی کنیم! sparkling_heart
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران_پیروز #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ تیر
محیا
🏞 در لحظات سخت، این آیات چون چراغی در تاریکی، ما را راهنمایی میکنند. توکل بر خدا ، صبر و استقامت، و امید به رحمت او، رمزگشای چالشهای زندگیاند. یاد خدا همیشه قلبهایمان را به آرامش میرساند. بیایید با هم این مسیر را با عشق و ایمان طی کنیم. sparkling_heartsparkles
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران_پیروز #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #مشاوره_بحران #ایران_پیروز #جانم_فدای_ایران #همدلی
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا
#انجمن_مشاوره_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ تیر
محیا
راههایی برای کاهش تنش و حفظ آرامش
۱_حرکات کششی و هوازی میتواند به کاهش تنش های ذهنی و جسمی کمک کند.
seedlingseedlingseedlingseedling
۲_مصرف مواد غذایی مغذی و پرهیز از کافئین و قند زیاد نقش مهمی در تعادل روحی دارد.
seedlingseedlingseedlingseedling
۳_یادداشت برداری روزانه از احساسات باعث تخلیه هیجانی و شناخت بهتر خود می شود.
seedlingseedlingseedlingseedling
۴_گفت و گو با افراد مورد اعتماد،احساس امنیت و حمایت را افزایش می دهد.
seedlingseedlingseedlingseedling
۵_تمرین های ذهن آگاهی می توانند ذهن را از اشفتگی دور کرده و تمرکز را بالا ببرند.
seedlingseedlingseedlingseedling
۶_فعالیت های ورزشی،حتی روزی ۲۰ دقیقه باعث ترشح اندروفین و بهبود خلق و خو می شوند.
#محیا؛ همراه تو در مسیر سلامت و امید.
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانcloud️cherry_blossom
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
#انجمن_مشاوران_ایران
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
۱_حرکات کششی و هوازی میتواند به کاهش تنش های ذهنی و جسمی کمک کند.
seedlingseedlingseedlingseedling
۲_مصرف مواد غذایی مغذی و پرهیز از کافئین و قند زیاد نقش مهمی در تعادل روحی دارد.
seedlingseedlingseedlingseedling
۳_یادداشت برداری روزانه از احساسات باعث تخلیه هیجانی و شناخت بهتر خود می شود.
seedlingseedlingseedlingseedling
۴_گفت و گو با افراد مورد اعتماد،احساس امنیت و حمایت را افزایش می دهد.
seedlingseedlingseedlingseedling
۵_تمرین های ذهن آگاهی می توانند ذهن را از اشفتگی دور کرده و تمرکز را بالا ببرند.
seedlingseedlingseedlingseedling
۶_فعالیت های ورزشی،حتی روزی ۲۰ دقیقه باعث ترشح اندروفین و بهبود خلق و خو می شوند.
#محیا؛ همراه تو در مسیر سلامت و امید.
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانcloud️cherry_blossom
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
#انجمن_مشاوران_ایران
paperclip http://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ تیر
محیا
#بخوانیم از :
سرکار خانم فاطمه اسدی، معلم و روانشناس
تابآوری
seedlingدر پست قبل دربارهی لزوم یادگیری، اصول تابآوری و الزامات تربیتی آن گفتگو کردیم.
leavesدر این پست میخواهیم: اصول تابآوری را مرور کنیم و با هم به بررسی الزامات تربیتی آن بپردازیم.
seedling *تابآوری روانی یعنی توانایی فرد در مدیریت و سازگاری با عوامل استرسزا.*
برای رسیدن به این مدیریت و سازگاری، باید *مهارتهایی* را در خود تقویت کنیم، از جمله:
۱_ بازیابی پس از ناملایمات:
بازگشت به وضعیت عادی پس از تجربیات دشوار.
۲_ انعطافپذیری:
برای داشتن تابآوری باید بتوانیم در برابر چالشها و تغییرات منعطف باشیم.
۳_ پذیرش:
توانایی پذیرفتن تغییراتی که در زندگی اتفاق افتادهاند.
۴_ مقابله:
توانمندی بررسی راههای برونرفت از چالشها.
🥀 ادامه در پست بعد...
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست#انجمن_مشاوران_ایران
#امید#رشد#تاب_آوری #صدای_مشاور
سرکار خانم فاطمه اسدی، معلم و روانشناس
تابآوری
seedlingدر پست قبل دربارهی لزوم یادگیری، اصول تابآوری و الزامات تربیتی آن گفتگو کردیم.
leavesدر این پست میخواهیم: اصول تابآوری را مرور کنیم و با هم به بررسی الزامات تربیتی آن بپردازیم.
seedling *تابآوری روانی یعنی توانایی فرد در مدیریت و سازگاری با عوامل استرسزا.*
برای رسیدن به این مدیریت و سازگاری، باید *مهارتهایی* را در خود تقویت کنیم، از جمله:
۱_ بازیابی پس از ناملایمات:
بازگشت به وضعیت عادی پس از تجربیات دشوار.
۲_ انعطافپذیری:
برای داشتن تابآوری باید بتوانیم در برابر چالشها و تغییرات منعطف باشیم.
۳_ پذیرش:
توانایی پذیرفتن تغییراتی که در زندگی اتفاق افتادهاند.
۴_ مقابله:
توانمندی بررسی راههای برونرفت از چالشها.
🥀 ادامه در پست بعد...
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست#انجمن_مشاوران_ایران
#امید#رشد#تاب_آوری #صدای_مشاور
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ تیر
محیا
#قسمت_دوم
تابآوری
seedlingوقتی میخواهیم به سراغ الزامات تربیتی پرورش تابآوری در کودکان برویم، ابتدا این اصل را مد نظر قرار میدهیم:
کودکان بیش از آنکه به گفتههای ما اهمیت دهند، به رفتارهای ما توجه میکنند.
seedling اگر کودک ما هر روز شاهد سختگیریهای ما در نپذیرفتن واقعیتهای معمول زندگی باشد، انتظار اینکه از او بخواهیم شرایط پیش آمده را بپذیرد، منطقی نیست.
blossomمثلا مادری را تصور کنید که برای میزبانی آماده شده و درست قبل از مهمانی، برق قطع میشود...
دستپاچگی طبیعیست، اما اگر کودک ما شاهد آشفتگی شدید ما باشد، نمیتوان از او انتظار تابآوری داشت.
این نکته دربارهی معلمین هم صدق میکند
blossomبرای پرورش تابآوری، نیازی به اقدامات بزرگ نیست.با ذهنآگاهی و زندگی در لحظه
میتوان از تمام فرصتهای کوچک روزمره بهره برد.
#همچنین به موقعیتهای چالشبرانگیز روزمرهتان آگاه شوید. چند روزی رفتارهای مقابلهایتان را بررسی و یادداشت کنید. سبک غالب مقابلهای خود را کشف کنید.اگر نیاز به تغییر هست از متخصصین مشورت بگیرید. با موقعیتهای ساده شروع کنید.کمکم تغییرات آگاهانه ایجاد کنید
blossomعلاوه بر ان بررسی وضعیت خود در طول روز به شما کمک میکند:
بدانید کجا هستید
چه تغییراتی ایجاد کردهاید
چقدر تا وضعیت مطلوب فاصله دارید
blossomو مهمتر از همه:
از خودتان انتظار معجزه نداشته باشید.
اما یادتان باشد:
تغییر موقعیت زندگی = تغییر سبک زندگی.
#خواندیم از:
سرکار خانم فاطمه اسدی، معلم و روانشناس
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#امید #رشد #تاب_آوری #صدای_مشاور
تابآوری
seedlingوقتی میخواهیم به سراغ الزامات تربیتی پرورش تابآوری در کودکان برویم، ابتدا این اصل را مد نظر قرار میدهیم:
کودکان بیش از آنکه به گفتههای ما اهمیت دهند، به رفتارهای ما توجه میکنند.
seedling اگر کودک ما هر روز شاهد سختگیریهای ما در نپذیرفتن واقعیتهای معمول زندگی باشد، انتظار اینکه از او بخواهیم شرایط پیش آمده را بپذیرد، منطقی نیست.
blossomمثلا مادری را تصور کنید که برای میزبانی آماده شده و درست قبل از مهمانی، برق قطع میشود...
دستپاچگی طبیعیست، اما اگر کودک ما شاهد آشفتگی شدید ما باشد، نمیتوان از او انتظار تابآوری داشت.
این نکته دربارهی معلمین هم صدق میکند
blossomبرای پرورش تابآوری، نیازی به اقدامات بزرگ نیست.با ذهنآگاهی و زندگی در لحظه
میتوان از تمام فرصتهای کوچک روزمره بهره برد.
#همچنین به موقعیتهای چالشبرانگیز روزمرهتان آگاه شوید. چند روزی رفتارهای مقابلهایتان را بررسی و یادداشت کنید. سبک غالب مقابلهای خود را کشف کنید.اگر نیاز به تغییر هست از متخصصین مشورت بگیرید. با موقعیتهای ساده شروع کنید.کمکم تغییرات آگاهانه ایجاد کنید
blossomعلاوه بر ان بررسی وضعیت خود در طول روز به شما کمک میکند:
بدانید کجا هستید
چه تغییراتی ایجاد کردهاید
چقدر تا وضعیت مطلوب فاصله دارید
blossomو مهمتر از همه:
از خودتان انتظار معجزه نداشته باشید.
اما یادتان باشد:
تغییر موقعیت زندگی = تغییر سبک زندگی.
#خواندیم از:
سرکار خانم فاطمه اسدی، معلم و روانشناس
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#امید #رشد #تاب_آوری #صدای_مشاور
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ تیر
محیا
چرا در شرایط بحرانی مانند جنگ دچار رخوت و خواب آلودگی میشویم؟ 🤔interrobang️
در شرایط بحرانی، بدن و ذهن تحت فشار و استرس بیشتری قرار میگیرند
خواب به عنوان یک فرآیند ترمیمی، به بدن کمک میکند تا این فشارها را جبران کند و به حالت عادی بازگردد.sleeping🤩
نیاز بیشتر به خواب در این شرایط به این دلیل است که خواب به ترمیم سلولها، تنظیم هورمونها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
پژوهش ها نشان می دهد که خواب دیدن کمک می کند تا مغز با پردازش خاطرات هیجانی از شر هیجانات منفی راحت شود.🫣
دلایل نیاز بیشتر به خواب در شرایط بحرانی:
🖇ترمیم و بازسازی:
شرایط بحرانی باعث ایجاد استرس فیزیکی و روانی میشود که میتواند به سلولها و بافتهای بدن آسیب برساند. خواب به بدن فرصت میدهد تا این آسیبها را ترمیم کند و به حالت عادی بازگردد.
🖇تنظیم هورمونها:
در شرایط استرس، سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول افزایش مییابد. خواب به تنظیم این هورمونها و بازگرداندن تعادل هورمونی کمک میکند.
🖇تقویت سیستم ایمنی:
خواب نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن برای مقابله با استرس و بیماریها بیشتر تحت فشار قرار میگیرد و خواب کافی به تقویت آن کمک میکند.
🖇بهبود عملکرد شناختی:
خواب برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. در شرایط بحرانی، عملکرد شناختی تحت تأثیر قرار میگیرد و خواب به بهبود این عملکرد و تقویت حافظه و تمرکز کمک میکند.
🖇کاهش استرس و اضطراب:
خواب به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک میکند. در شرایط بحرانی، خواب کافی میتواند به افراد کمک کند تا با احساسات منفی و استرسهای ناشی از شرایط بحرانی بهتر مقابله کنند.
بنابراین، خواب کافی در شرایط بحرانی نه تنها یک نیاز طبیعی است، بلکه برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است.
#محیا_با_ماست #ایران_پیروز #دانشگاه_الزهرا #دانشگاه_فرهنگیان #مشاوره
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
در شرایط بحرانی، بدن و ذهن تحت فشار و استرس بیشتری قرار میگیرند
خواب به عنوان یک فرآیند ترمیمی، به بدن کمک میکند تا این فشارها را جبران کند و به حالت عادی بازگردد.sleeping🤩
نیاز بیشتر به خواب در این شرایط به این دلیل است که خواب به ترمیم سلولها، تنظیم هورمونها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
پژوهش ها نشان می دهد که خواب دیدن کمک می کند تا مغز با پردازش خاطرات هیجانی از شر هیجانات منفی راحت شود.🫣
دلایل نیاز بیشتر به خواب در شرایط بحرانی:
🖇ترمیم و بازسازی:
شرایط بحرانی باعث ایجاد استرس فیزیکی و روانی میشود که میتواند به سلولها و بافتهای بدن آسیب برساند. خواب به بدن فرصت میدهد تا این آسیبها را ترمیم کند و به حالت عادی بازگردد.
🖇تنظیم هورمونها:
در شرایط استرس، سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول افزایش مییابد. خواب به تنظیم این هورمونها و بازگرداندن تعادل هورمونی کمک میکند.
🖇تقویت سیستم ایمنی:
خواب نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن برای مقابله با استرس و بیماریها بیشتر تحت فشار قرار میگیرد و خواب کافی به تقویت آن کمک میکند.
🖇بهبود عملکرد شناختی:
خواب برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. در شرایط بحرانی، عملکرد شناختی تحت تأثیر قرار میگیرد و خواب به بهبود این عملکرد و تقویت حافظه و تمرکز کمک میکند.
🖇کاهش استرس و اضطراب:
خواب به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک میکند. در شرایط بحرانی، خواب کافی میتواند به افراد کمک کند تا با احساسات منفی و استرسهای ناشی از شرایط بحرانی بهتر مقابله کنند.
بنابراین، خواب کافی در شرایط بحرانی نه تنها یک نیاز طبیعی است، بلکه برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است.
#محیا_با_ماست #ایران_پیروز #دانشگاه_الزهرا #دانشگاه_فرهنگیان #مشاوره
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ تیر
محیا
seedlingروانشناسی مقاومت و نقد علوم انسانی در برابر صهیونیسم
seedlingمقاومت برای فلسطینیها فقط یک مبارزه نظامی نیست، بلکه رفتاری روانی، اخلاقی و هویتی است. وقتی فلسطینی اسلحه به دست میگیرد، خودش را در حال انجام دادن یک کار ارزشمند اخلاقی میبیند، چون از کرامت انسانی و حق زیستن دفاع میکند.
(🥀تحقیرهای روزانه، عبور از گیتها، تفتیش و توهین، عزتنفس آنها را له میکند🥀)
seedlingمقاومت پاسخی به همین تحقیر است. این رفتار تا حدی نیاز روانی آنها شده؛ همانطور که انسان به غذا نیاز دارد، آنها هم برای حفظ هویتشان نیاز به مقاومت دارند. روانشناسان آن منطقه از دهه ۹۰ روی تابآوری کار میکنند، اما ما در جهان اسلام کمکاری علمی داشتهایم.
seedlingاز سوی دیگر، در قرآن ویژگیهای روانی خاصی برای یهودیان ذکر شده که در صهیونیسم امروزی نمایان است؛مانند:
(برتریطلبی،پیمانشکنی،حسگرایی،خودبزرگبینی، تشتت درونی، عملیات روانی، تبعیض نژادی و جنسیتی🥀). در کنار اینها، اتحاد تاکتیکی یهودیان و مسیحیان صهیونیست علیه اسلام، مسئلهای مهم است که نیاز به تحلیل دارد.
seedlingعلوم انسانی مدرن، با آگاهیهای تحمیلی و سلطه مفهومی، مانع درک واقعیتهایی مثل تجارت خون و صنعتی شدن جنگ شده است.
seedlingبرای عبور از این وضعیت، باید با بازتعریف مفاهیم و نظریهپردازی مستقل از دلِ معنویت و انسانمحوری، نظام علمی تازهای ساخت.
seedlingروانشناسان نیز میتوانند با آموزش و تحلیل، راهبرد مقاومت را در ابعاد فردی و اجتماعی تبیین کنند، بهویژه با تاکید بر نقش کلیدی ایمان در ایجاد انسجام روانی و معنوی. علوم انسانی اگر مسئولیتپذیر باشد، باید با ابزار علمی و پژوهشی به مقاومت کمک کند، نه در برابر آن سکوت.
bulbبرشهایی از نشست روانشناسیمقاومت
دکتر سیامک طهماسبی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#ایستادگی #آزادی #مقاومت #بسیج_اساتید
seedlingمقاومت برای فلسطینیها فقط یک مبارزه نظامی نیست، بلکه رفتاری روانی، اخلاقی و هویتی است. وقتی فلسطینی اسلحه به دست میگیرد، خودش را در حال انجام دادن یک کار ارزشمند اخلاقی میبیند، چون از کرامت انسانی و حق زیستن دفاع میکند.
(🥀تحقیرهای روزانه، عبور از گیتها، تفتیش و توهین، عزتنفس آنها را له میکند🥀)
seedlingمقاومت پاسخی به همین تحقیر است. این رفتار تا حدی نیاز روانی آنها شده؛ همانطور که انسان به غذا نیاز دارد، آنها هم برای حفظ هویتشان نیاز به مقاومت دارند. روانشناسان آن منطقه از دهه ۹۰ روی تابآوری کار میکنند، اما ما در جهان اسلام کمکاری علمی داشتهایم.
seedlingاز سوی دیگر، در قرآن ویژگیهای روانی خاصی برای یهودیان ذکر شده که در صهیونیسم امروزی نمایان است؛مانند:
(برتریطلبی،پیمانشکنی،حسگرایی،خودبزرگبینی، تشتت درونی، عملیات روانی، تبعیض نژادی و جنسیتی🥀). در کنار اینها، اتحاد تاکتیکی یهودیان و مسیحیان صهیونیست علیه اسلام، مسئلهای مهم است که نیاز به تحلیل دارد.
seedlingعلوم انسانی مدرن، با آگاهیهای تحمیلی و سلطه مفهومی، مانع درک واقعیتهایی مثل تجارت خون و صنعتی شدن جنگ شده است.
seedlingبرای عبور از این وضعیت، باید با بازتعریف مفاهیم و نظریهپردازی مستقل از دلِ معنویت و انسانمحوری، نظام علمی تازهای ساخت.
seedlingروانشناسان نیز میتوانند با آموزش و تحلیل، راهبرد مقاومت را در ابعاد فردی و اجتماعی تبیین کنند، بهویژه با تاکید بر نقش کلیدی ایمان در ایجاد انسجام روانی و معنوی. علوم انسانی اگر مسئولیتپذیر باشد، باید با ابزار علمی و پژوهشی به مقاومت کمک کند، نه در برابر آن سکوت.
bulbبرشهایی از نشست روانشناسیمقاومت
دکتر سیامک طهماسبی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#ایستادگی #آزادی #مقاومت #بسیج_اساتید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ تیر
۱۲ تیر
محیا
seedlingبازسازی شناختی در بحرانها با نگاه الهی
blossomبازسازی شناختی یکی از بهترین روشهای روانشناسی برای کمک به افراد در مقابله با مشکلات روانی *مثل جنگ، فشارهای اجتماعی و بحرانها* است.
blossomاین روش روی سه بخش اصلی تمرکز دارد: فکر، احساس و رفتار. بخش مهم و کلیدی، «فکر» است که کنترل احساسات و رفتارها را برعهده دارد.
blossomمراحل بازسازی شناختی به طور ساده:
۱_seedlingشناخت شرایط سخت: فهمیدن موقعیت و مشکلی که پیش آمده
۲_seedlingشناسایی احساسات: شناخت احساسات مثل ترس یا غم
۳_seedlingیافتن افکار پشت احساسات: بررسی افکاری که باعث این احساسات شدهاند
۴_seedlingارزیابی افکار: سنجیدن درست یا نادرست بودن این افکار
۵_seedlingتغییر افکار: جایگزین کردن افکار مثبت و منطقی به جای افکار منفی
seedlingاما این روش به تنهایی کافی نیست، چون به هدف نهایی زندگی و معنای واقعی آن نمیپردازد. یعنی نمیگوید باید به چه چیزی برسیم و چرا زندگی میکنیم.
cherry_blossomبهتر است که:
بازسازی شناختی باید بر اساس دین و معنویت اسلامی باشد؛یعنی افکار جدید باید به باورهای دینی، مسئولیتهای اخلاقی و استقامت در برابر سختیها وصل شوند. این باعث میشود که فرد فقط برای سلامت روان خود تلاش نکند، بلکه برای هدفی بزرگتر مثل ایمان و خدمت به جامعه قدم بردارد.
cherry_blossomاین مدل میتواند به عنوان «روانشناسی مقاومتی» شناخته شود و به ویژه در شرایط سخت مثل مقاومت فلسطین بسیار کاربردی و مؤثر باشد.
sparkle️برشی از نشست روانشناسیمقاومت
دکتر سیامک طهماسبی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران #دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا #بسیج_اساتید
blossomبازسازی شناختی یکی از بهترین روشهای روانشناسی برای کمک به افراد در مقابله با مشکلات روانی *مثل جنگ، فشارهای اجتماعی و بحرانها* است.
blossomاین روش روی سه بخش اصلی تمرکز دارد: فکر، احساس و رفتار. بخش مهم و کلیدی، «فکر» است که کنترل احساسات و رفتارها را برعهده دارد.
blossomمراحل بازسازی شناختی به طور ساده:
۱_seedlingشناخت شرایط سخت: فهمیدن موقعیت و مشکلی که پیش آمده
۲_seedlingشناسایی احساسات: شناخت احساسات مثل ترس یا غم
۳_seedlingیافتن افکار پشت احساسات: بررسی افکاری که باعث این احساسات شدهاند
۴_seedlingارزیابی افکار: سنجیدن درست یا نادرست بودن این افکار
۵_seedlingتغییر افکار: جایگزین کردن افکار مثبت و منطقی به جای افکار منفی
seedlingاما این روش به تنهایی کافی نیست، چون به هدف نهایی زندگی و معنای واقعی آن نمیپردازد. یعنی نمیگوید باید به چه چیزی برسیم و چرا زندگی میکنیم.
cherry_blossomبهتر است که:
بازسازی شناختی باید بر اساس دین و معنویت اسلامی باشد؛یعنی افکار جدید باید به باورهای دینی، مسئولیتهای اخلاقی و استقامت در برابر سختیها وصل شوند. این باعث میشود که فرد فقط برای سلامت روان خود تلاش نکند، بلکه برای هدفی بزرگتر مثل ایمان و خدمت به جامعه قدم بردارد.
cherry_blossomاین مدل میتواند به عنوان «روانشناسی مقاومتی» شناخته شود و به ویژه در شرایط سخت مثل مقاومت فلسطین بسیار کاربردی و مؤثر باشد.
sparkle️برشی از نشست روانشناسیمقاومت
دکتر سیامک طهماسبی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران #دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا #بسیج_اساتید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ تیر
محیا
new_moonsparkles#و_چه_شبها که آتش بر آسمان افتاد و ما در دلمان شعلهور ماندیم...
یک شب به خودمان آمدیم که گوشهایمان، تیزِ شنیدن اصوات و چشمهایمان، تیزِ شنیدنِ انوارِ آسماننواز و رعبانگیزِ موشکها شده بودند!!! sparkles
#خدای_من!!! به خودت پناه میبرم!! جنگ شد؟
پس از گذران این جملهی ناباورانه،
صدای دقیقهشمار روزهایمان برای لحظهی صلح به تیک و تاک درآمد. 🕊️
#مردم_در گوشه و کنار دنجِ کوچهها
و در پناه سنگرهای تلفنهای همراهشان،
یواشکی، درگوشی و در بطن دلواپسیهایِ اتمام و یا تمدید جنگ،راز و نیاز میکردند تا کشورهای حاضر در گود خشم و دفاع، به صلح روآورند.sparkles
اما در این حین از قلم افتاد!!
و یا حتی هرگز کسی اندیشهاش را از ذهن نگذرانْد تا به قلم نائل شود!!!
که پس از این #صلح_بیرون،
من برای جنگهای خودم چه کنم؟..
به راستی که تکلیف صلح درونمان چه شد؟..
جنگهای بیرونی، شبی میآیند و روزی نیز فیصله پیدا میکنند،
اما انسان امروزی با جنگهای درونیاش چه خواهد کرد؟..
حال که از جنگ گذر کردیم،
نیک است تا از خودمان برای صلح با خودمان، دعوتی بهعمل آوریم. seedling
صلحمان با احساساتمان،
با غممان، خشممان، بلاتکلیفیها، کلافگیها و با خستگیمان ... crescent_moon
جنگمان با آرزوهایمان،
جنگمان با حقایق
و جنگمان با هر آنچه که دوستشان نداریم.crescent_moon
#صلح از درون به بیرون است.
#جنگ نیز از درون به بیرون است. 🕊️
سؤال نابجایی نخواهد بود،
اگر با پرسشگری به این مهم بپردازیم
که چگونه درونمان را آتشبس کنیم
و بنگریم که تا صلح درون، چند فرسنگ فاصله داریم؟...
#خواندیم از:
سرکار خانم دکتر پیشقدم
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
یک شب به خودمان آمدیم که گوشهایمان، تیزِ شنیدن اصوات و چشمهایمان، تیزِ شنیدنِ انوارِ آسماننواز و رعبانگیزِ موشکها شده بودند!!! sparkles
#خدای_من!!! به خودت پناه میبرم!! جنگ شد؟
پس از گذران این جملهی ناباورانه،
صدای دقیقهشمار روزهایمان برای لحظهی صلح به تیک و تاک درآمد. 🕊️
#مردم_در گوشه و کنار دنجِ کوچهها
و در پناه سنگرهای تلفنهای همراهشان،
یواشکی، درگوشی و در بطن دلواپسیهایِ اتمام و یا تمدید جنگ،راز و نیاز میکردند تا کشورهای حاضر در گود خشم و دفاع، به صلح روآورند.sparkles
اما در این حین از قلم افتاد!!
و یا حتی هرگز کسی اندیشهاش را از ذهن نگذرانْد تا به قلم نائل شود!!!
که پس از این #صلح_بیرون،
من برای جنگهای خودم چه کنم؟..
به راستی که تکلیف صلح درونمان چه شد؟..
جنگهای بیرونی، شبی میآیند و روزی نیز فیصله پیدا میکنند،
اما انسان امروزی با جنگهای درونیاش چه خواهد کرد؟..
حال که از جنگ گذر کردیم،
نیک است تا از خودمان برای صلح با خودمان، دعوتی بهعمل آوریم. seedling
صلحمان با احساساتمان،
با غممان، خشممان، بلاتکلیفیها، کلافگیها و با خستگیمان ... crescent_moon
جنگمان با آرزوهایمان،
جنگمان با حقایق
و جنگمان با هر آنچه که دوستشان نداریم.crescent_moon
#صلح از درون به بیرون است.
#جنگ نیز از درون به بیرون است. 🕊️
سؤال نابجایی نخواهد بود،
اگر با پرسشگری به این مهم بپردازیم
که چگونه درونمان را آتشبس کنیم
و بنگریم که تا صلح درون، چند فرسنگ فاصله داریم؟...
#خواندیم از:
سرکار خانم دکتر پیشقدم
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttp://rubika.ir/mahyamoshaver
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ تیر
۱۴ تیر
محیا
seedlingتکنیکهایی برای کنترل تکانشگری کودک بیشفعال در شرایط استرسزا
seedlingتکانشگری یکی از ویژگیهای اصلی ADHD است که در شرایط استرسزا میتواند تشدید شود. در این موقعیتها، کودک ممکن است بدون فکر قبلی عمل کند، حرف بزند یا واکنش نشان دهد.
seedlingهدف از این تکنیکها، کمک به کودک برای "مکث کردن" قبل از عمل و افزایش خودتنظیمی است.
--------------------------------------------------------------------
cherry_blossomتکنیک ۱: آموزش "مکث و فکر کن" (Stop and Think)
این یک تکنیک شناختی-رفتاری است که به کودک میآموزد قبل از هر واکنشی، لحظهای توقف کند.
cherry_blossom۱_آموزش در شرایط آرام:
این تکنیک را ابتدا در زمانهایی که کودک آرام است، تمرین کنید.میتوانید از یک نشانه دیداری (مثلاً یک علامت ایست قرمز) یا یک کلمه کلیدی (مثل "مکث!") استفاده کنید.
مراحل:
۱/blossomمکث: به کودک بیاموزید که وقتی احساس میکند میخواهد کاری تکانشی انجام دهد، برای یک لحظه کاملاً متوقف شود.
۲/blossomفکر کن: از او بخواهید به پیامدهای احتمالی عملش فکر کند.
(مثلاً: "اگر این کار را بکنم چه میشود؟ آیا کسی ناراحت میشود؟ آیا خودم آسیب میبینم؟")
۳/blossomانتخاب کن: به او کمک کنید تا یک انتخاب بهتر و آرامتر انجام دهد.
seedling۲_تمرین با بازی:
میتوانید بازیهایی انجام دهید که نیاز به مکث و تفکر دارند، مثلاً بازی "چراغ قرمز، چراغ سبز" یا بازیهایی که در آنها باید منتظر نوبت ماند.
--------------------------------------------------------------------
تکنیک ۲: استفاده از نشانههای دیداری و شنیداری
blossom۱_کارتهای یادآوری:
کارتهای کوچکی با تصاویر یا کلمات ساده (مانند "آرام باش"، "نفس بکش"، "فکر کن") تهیه کنید و در دسترس کودک قرار دهید.
در شرایط استرسزا، میتوانید به آرامی به این کارتها اشاره کنید.
blossom۲_نشانههای کلامی:
یک کلمه یا عبارت کوتاه و آرامشبخش را به عنوان "کلمه رمز" با کودک تعیین کنید (مثلاً "آرام"، "نفس"). وقتی کودک شروع به تکانشگری میکند، با لحنی آرام آن کلمه را به او بگویید تا به او یادآوری کند که مکث کند.
blossom۳_ساعت شنی یا تایمر:
برای فعالیتهایی که نیاز به صبر دارند (مانند انتظار برای نوبت، یا پایان یک فعالیت)، از یک ساعت شنی یا تایمر دیداری استفاده کنید.
دیدن زمان باقیمانده میتواند به کودک کمک کند تا تکانشگری خود را مدیریت کند.
-------------------------------------------------------------------
تکنیک ۳: تکنیکهای تنفس و آرامسازی فوری
sparkles۱_تنفس عمیق:
به کودک آموزش دهید که در زمان استرس، چند نفس عمیق بکشد*.
میتوانید از تکنیک "#تنفس_شکمی" استفاده کنید:
دست را روی شکم بگذارید و احساس کنید که با هر دم، شکم بالا میآید و با هر بازدم، پایین میرود.
sparkles۲_شمارش معکوس:
از کودک بخواهید قبل از واکنش، به آرامی از ۱۰ تا ۱ یا از ۵ تا ۱ بشمارد.این کار به او فرصت میدهد تا از حالت "#واکنش_فوری" خارج شود.
sparkles۳_تکنیک "لاکپشت":
به کودک بیاموزید که وقتی احساس خشم یا تکانشگری میکند، مانند یک لاکپشت سر و دستهایش را داخل لاک خود ببرد (بدنش را جمع کند).
این حرکت فیزیکی میتواند به او کمک کند تا برای لحظهای از محرک خارجی جدا شود و آرامش یابد.
--------------------------------------------------------------------
blossomتکنیک ۴: هدایت انرژی به سمت فعالیتهای مجاز
cherry_blossom۱_فعالیتهای حسی-حرکتی:
در شرایط استرسزا، به جای سرکوب تکانشگری، انرژی کودک را به سمت فعالیتهای حسی-حرکتی مجاز و ایمن هدایت کنید.
cherry_blossom۲_فشردن توپ استرس:یک توپ نرم یا خمیری را به کودک بدهید تا فشار دهد.
cherry_blossom۳_پریدن در جا: اگر فضا اجازه میدهد، چند بار در جا بپرد.
cherry_blossom۴_فشار دادن دیوار: از او بخواهید دستهایش را به دیوار فشار دهد.
cherry_blossom۵_کشیدن و پاره کردن کاغذ: (در صورت مناسب بودن شرایط) به او اجازه دهید کاغذ را پاره کند یا مچاله کند.
cherry_blossom۶_فعالیتهای جایگزین:
اگر کودک در حال انجام یک فعالیت تکانشی نامناسب است (مثلاً پرتاب کردن اشیاء)، بلافاصله یک فعالیت جایگزین و مناسبتر را پیشنهاد دهید.(مثلاً: "به جای پرتاب کردن، بیا این توپ را به من بده").
--------------------------------------------------------------------
blossomتکنیک ۵: تقویت مثبت و پاداش
tulip۱_تشویق کوچکترین تلاشها:
هر بار که کودک تلاش میکند تا تکانشگری خود را کنترل کند، حتی اگر کاملاً موفق نباشد، او را فورا تشویق کنید.
این تشویق میتواند کلامی باشد ("آفرین که مکث کردی!") یا یک پاداش کوچک.
tulip۲_سیستم پاداش:
برای رفتارهای غیرتکانشی و آرام، یک سیستم پاداش (مانند ستاره چسباندن، یا جمع کردن امتیاز برای یک جایزه بزرگتر) ایجاد کنید.
این کار به کودک انگیزه میدهد تا رفتارهای مطلوب را تکرار کند.
--------------------------------------------------------------------
full_moon_with_faceنکته مهم
seedlingتکانشگری یکی از ویژگیهای اصلی ADHD است که در شرایط استرسزا میتواند تشدید شود. در این موقعیتها، کودک ممکن است بدون فکر قبلی عمل کند، حرف بزند یا واکنش نشان دهد.
seedlingهدف از این تکنیکها، کمک به کودک برای "مکث کردن" قبل از عمل و افزایش خودتنظیمی است.
--------------------------------------------------------------------
cherry_blossomتکنیک ۱: آموزش "مکث و فکر کن" (Stop and Think)
این یک تکنیک شناختی-رفتاری است که به کودک میآموزد قبل از هر واکنشی، لحظهای توقف کند.
cherry_blossom۱_آموزش در شرایط آرام:
این تکنیک را ابتدا در زمانهایی که کودک آرام است، تمرین کنید.میتوانید از یک نشانه دیداری (مثلاً یک علامت ایست قرمز) یا یک کلمه کلیدی (مثل "مکث!") استفاده کنید.
مراحل:
۱/blossomمکث: به کودک بیاموزید که وقتی احساس میکند میخواهد کاری تکانشی انجام دهد، برای یک لحظه کاملاً متوقف شود.
۲/blossomفکر کن: از او بخواهید به پیامدهای احتمالی عملش فکر کند.
(مثلاً: "اگر این کار را بکنم چه میشود؟ آیا کسی ناراحت میشود؟ آیا خودم آسیب میبینم؟")
۳/blossomانتخاب کن: به او کمک کنید تا یک انتخاب بهتر و آرامتر انجام دهد.
seedling۲_تمرین با بازی:
میتوانید بازیهایی انجام دهید که نیاز به مکث و تفکر دارند، مثلاً بازی "چراغ قرمز، چراغ سبز" یا بازیهایی که در آنها باید منتظر نوبت ماند.
--------------------------------------------------------------------
تکنیک ۲: استفاده از نشانههای دیداری و شنیداری
blossom۱_کارتهای یادآوری:
کارتهای کوچکی با تصاویر یا کلمات ساده (مانند "آرام باش"، "نفس بکش"، "فکر کن") تهیه کنید و در دسترس کودک قرار دهید.
در شرایط استرسزا، میتوانید به آرامی به این کارتها اشاره کنید.
blossom۲_نشانههای کلامی:
یک کلمه یا عبارت کوتاه و آرامشبخش را به عنوان "کلمه رمز" با کودک تعیین کنید (مثلاً "آرام"، "نفس"). وقتی کودک شروع به تکانشگری میکند، با لحنی آرام آن کلمه را به او بگویید تا به او یادآوری کند که مکث کند.
blossom۳_ساعت شنی یا تایمر:
برای فعالیتهایی که نیاز به صبر دارند (مانند انتظار برای نوبت، یا پایان یک فعالیت)، از یک ساعت شنی یا تایمر دیداری استفاده کنید.
دیدن زمان باقیمانده میتواند به کودک کمک کند تا تکانشگری خود را مدیریت کند.
-------------------------------------------------------------------
تکنیک ۳: تکنیکهای تنفس و آرامسازی فوری
sparkles۱_تنفس عمیق:
به کودک آموزش دهید که در زمان استرس، چند نفس عمیق بکشد*.
میتوانید از تکنیک "#تنفس_شکمی" استفاده کنید:
دست را روی شکم بگذارید و احساس کنید که با هر دم، شکم بالا میآید و با هر بازدم، پایین میرود.
sparkles۲_شمارش معکوس:
از کودک بخواهید قبل از واکنش، به آرامی از ۱۰ تا ۱ یا از ۵ تا ۱ بشمارد.این کار به او فرصت میدهد تا از حالت "#واکنش_فوری" خارج شود.
sparkles۳_تکنیک "لاکپشت":
به کودک بیاموزید که وقتی احساس خشم یا تکانشگری میکند، مانند یک لاکپشت سر و دستهایش را داخل لاک خود ببرد (بدنش را جمع کند).
این حرکت فیزیکی میتواند به او کمک کند تا برای لحظهای از محرک خارجی جدا شود و آرامش یابد.
--------------------------------------------------------------------
blossomتکنیک ۴: هدایت انرژی به سمت فعالیتهای مجاز
cherry_blossom۱_فعالیتهای حسی-حرکتی:
در شرایط استرسزا، به جای سرکوب تکانشگری، انرژی کودک را به سمت فعالیتهای حسی-حرکتی مجاز و ایمن هدایت کنید.
cherry_blossom۲_فشردن توپ استرس:یک توپ نرم یا خمیری را به کودک بدهید تا فشار دهد.
cherry_blossom۳_پریدن در جا: اگر فضا اجازه میدهد، چند بار در جا بپرد.
cherry_blossom۴_فشار دادن دیوار: از او بخواهید دستهایش را به دیوار فشار دهد.
cherry_blossom۵_کشیدن و پاره کردن کاغذ: (در صورت مناسب بودن شرایط) به او اجازه دهید کاغذ را پاره کند یا مچاله کند.
cherry_blossom۶_فعالیتهای جایگزین:
اگر کودک در حال انجام یک فعالیت تکانشی نامناسب است (مثلاً پرتاب کردن اشیاء)، بلافاصله یک فعالیت جایگزین و مناسبتر را پیشنهاد دهید.(مثلاً: "به جای پرتاب کردن، بیا این توپ را به من بده").
--------------------------------------------------------------------
blossomتکنیک ۵: تقویت مثبت و پاداش
tulip۱_تشویق کوچکترین تلاشها:
هر بار که کودک تلاش میکند تا تکانشگری خود را کنترل کند، حتی اگر کاملاً موفق نباشد، او را فورا تشویق کنید.
این تشویق میتواند کلامی باشد ("آفرین که مکث کردی!") یا یک پاداش کوچک.
tulip۲_سیستم پاداش:
برای رفتارهای غیرتکانشی و آرام، یک سیستم پاداش (مانند ستاره چسباندن، یا جمع کردن امتیاز برای یک جایزه بزرگتر) ایجاد کنید.
این کار به کودک انگیزه میدهد تا رفتارهای مطلوب را تکرار کند.
--------------------------------------------------------------------
full_moon_with_faceنکته مهم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ تیر
محیا
این تکنیکها نیاز به تمرین مداوم و صبر فراوان دارند.ابتدا آنها را در شرایط آرام و کنترلشده تمرین کنید تا کودک با آنها آشنا شود.سپس، در شرایط استرسزا، با آرامش و قاطعیت از آنها استفاده کنید.
bouquetبه یاد داشته باشید که هدف، آموزش مهارتهای خودتنظیمی به کودک است، نه فقط سرکوب رفتار.
#بخوانیم و #بیاموزیم از دکتر مریم داوودی(عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
bouquetبه یاد داشته باشید که هدف، آموزش مهارتهای خودتنظیمی به کودک است، نه فقط سرکوب رفتار.
#بخوانیم و #بیاموزیم از دکتر مریم داوودی(عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ تیر
محیا
booksمعرفی کتاب «انعطافپذیری هیجانی»
نوشته سوزان دیوید، روانشناس و استاد دانشگاه هاروارد
thought_balloonدرباره کتاب
کتاب «انعطافپذیری هیجانی» دربارهی چگونگی مواجههی سالم و سازنده با احساسات مختلف، چه مثبت و چه منفی، است. بسیاری از ما یا احساسات ناخوشایند خود را سرکوب میکنیم یا بیش از حد به آنها چسبیده و اجازه میدهیم مانع رشد و پیشرفتمان شوند.
thought_balloonسوزان دیوید در این کتاب مفهوم کلیدی «انعطافپذیری هیجانی» را معرفی میکند که به معنای توانایی پذیرش و مدیریت احساسات به گونهای است که به ما در رسیدن به اهداف و ارزشهای شخصیمان کمک کند.
booksموضوعات اصلی کتاب
۱/روبهرو شدن با احساسات:
به جای انکار یا سرکوب احساسات ناخوشایند، آنها را بپذیریم و با آنها مواجه شویم.
۲/فاصله گرفتن از احساسات:
یاد بگیریم افکار و احساسات خود را از دیدگاه عینیتر مشاهده کنیم، بدون اینکه در آنها غرق شویم یا کنترل زندگیمان را از دست بدهیم.
۳/عمل بر اساس ارزشها:تصمیمات و رفتارهای خود را بر اساس ارزشها و اصول شخصی هدایت کنیم، حتی در مواجهه با احساسات دشوار.
۴/ایجاد تغییرات کوچک و هدفمند:
با تغییرات تدریجی و هدفمند در رفتار و عادات، به اهداف بلندمدت و زندگی معنادارتری دست پیدا کنیم.
sparklesچرا این کتاب مفید است؟
moonکتاب «انعطافپذیری هیجانی» به خوانندگان کمک میکند رابطهای سالمتر و کارآمدتر با افکار و احساسات خود برقرار کنند. به جای اینکه احساسات کنترلکنندهی زندگی باشند، میتوان از آنها به عنوان منبع انرژی، خلاقیت و بینش بهره برد.
first_quarter_moonاین کتاب برای همه کسانی که به دنبال رشد شخصی و حرفهای هستند و میخواهند به شیوهای مؤثرتر با چالشها و مشکلات زندگی مواجه شوند، بسیار مفید و کاربردی است.
sparklesمعرفی:دکتر مریم داوودی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
#دانشگاه_بقیه_الله
نوشته سوزان دیوید، روانشناس و استاد دانشگاه هاروارد
thought_balloonدرباره کتاب
کتاب «انعطافپذیری هیجانی» دربارهی چگونگی مواجههی سالم و سازنده با احساسات مختلف، چه مثبت و چه منفی، است. بسیاری از ما یا احساسات ناخوشایند خود را سرکوب میکنیم یا بیش از حد به آنها چسبیده و اجازه میدهیم مانع رشد و پیشرفتمان شوند.
thought_balloonسوزان دیوید در این کتاب مفهوم کلیدی «انعطافپذیری هیجانی» را معرفی میکند که به معنای توانایی پذیرش و مدیریت احساسات به گونهای است که به ما در رسیدن به اهداف و ارزشهای شخصیمان کمک کند.
booksموضوعات اصلی کتاب
۱/روبهرو شدن با احساسات:
به جای انکار یا سرکوب احساسات ناخوشایند، آنها را بپذیریم و با آنها مواجه شویم.
۲/فاصله گرفتن از احساسات:
یاد بگیریم افکار و احساسات خود را از دیدگاه عینیتر مشاهده کنیم، بدون اینکه در آنها غرق شویم یا کنترل زندگیمان را از دست بدهیم.
۳/عمل بر اساس ارزشها:تصمیمات و رفتارهای خود را بر اساس ارزشها و اصول شخصی هدایت کنیم، حتی در مواجهه با احساسات دشوار.
۴/ایجاد تغییرات کوچک و هدفمند:
با تغییرات تدریجی و هدفمند در رفتار و عادات، به اهداف بلندمدت و زندگی معنادارتری دست پیدا کنیم.
sparklesچرا این کتاب مفید است؟
moonکتاب «انعطافپذیری هیجانی» به خوانندگان کمک میکند رابطهای سالمتر و کارآمدتر با افکار و احساسات خود برقرار کنند. به جای اینکه احساسات کنترلکنندهی زندگی باشند، میتوان از آنها به عنوان منبع انرژی، خلاقیت و بینش بهره برد.
first_quarter_moonاین کتاب برای همه کسانی که به دنبال رشد شخصی و حرفهای هستند و میخواهند به شیوهای مؤثرتر با چالشها و مشکلات زندگی مواجه شوند، بسیار مفید و کاربردی است.
sparklesمعرفی:دکتر مریم داوودی
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
#دانشگاه_بقیه_الله
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ تیر
محیا
cloud️crescent_moonآیا واکنش همه افراد در پاسخ به شرایط تنشزا و بحرانی یکسان است؟
پاسخ مسلماً منفی است. به این معنی که واکنش افراد مختلف به شرایط بحرانی (مانند بلایای طبیعی، جنگ، بحرانهای اقتصادی، بیماریهای همهگیر، سوگ، جدایی یا هر موقعیت استرسزایی) بسیار متنوع و چندبُعدی است.
cloud️crescent_moonدر واقع عوامل زیادی وجود دارد که موجب این تفاوتها میشود، از جمله تفاوتهای افراد در ساختار فیزیولوژیکی، ژنتیکی، شخصیتی، خانوادگی، تربیتی، فرهنگی و...
cloud️crescent_moonآشنا نبودن با این سبکهای متفاوت اغلب باعث بروز #تعارضات بین افراد مختلف، خصوصاً بین اعضای خانواده، میشود. آنها ممکن است مدام یکدیگر را به این متهم کنند که رفتار مناسبی در مواجهه با بحران ندارند.
cloud️crescent_moonمثلاً مادر خانواده معتقد است پدر خانواده بیش از اندازه بیخیال است و هیچگونه فعالیت مفیدی در جهت رفع مشکل پیشآمده نمیکند. همزمان، نوجوان خانواده معتقد است که مادر خانواده زیادی دچار اضطراب و استرس است و رفتارهایی را از بقیه انتظار دارد که هیچ لزومی ندارد و فقط بقیه را بیشتر تحت فشار قرار میدهد.
cloud️crescent_moonاین تفاوتها زمینه تشدید تنش را در هنگام بحران ایجاد میکنند و باعث میشوند گذر از بحران دشوارتر شود.
در مطالب بعدی با سبکهای مختلف بیشتر آشنا خواهیم شد.
#بخوانیم و #بیاموزیم از دکتر سمیرا هاشمی(عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
پاسخ مسلماً منفی است. به این معنی که واکنش افراد مختلف به شرایط بحرانی (مانند بلایای طبیعی، جنگ، بحرانهای اقتصادی، بیماریهای همهگیر، سوگ، جدایی یا هر موقعیت استرسزایی) بسیار متنوع و چندبُعدی است.
cloud️crescent_moonدر واقع عوامل زیادی وجود دارد که موجب این تفاوتها میشود، از جمله تفاوتهای افراد در ساختار فیزیولوژیکی، ژنتیکی، شخصیتی، خانوادگی، تربیتی، فرهنگی و...
cloud️crescent_moonآشنا نبودن با این سبکهای متفاوت اغلب باعث بروز #تعارضات بین افراد مختلف، خصوصاً بین اعضای خانواده، میشود. آنها ممکن است مدام یکدیگر را به این متهم کنند که رفتار مناسبی در مواجهه با بحران ندارند.
cloud️crescent_moonمثلاً مادر خانواده معتقد است پدر خانواده بیش از اندازه بیخیال است و هیچگونه فعالیت مفیدی در جهت رفع مشکل پیشآمده نمیکند. همزمان، نوجوان خانواده معتقد است که مادر خانواده زیادی دچار اضطراب و استرس است و رفتارهایی را از بقیه انتظار دارد که هیچ لزومی ندارد و فقط بقیه را بیشتر تحت فشار قرار میدهد.
cloud️crescent_moonاین تفاوتها زمینه تشدید تنش را در هنگام بحران ایجاد میکنند و باعث میشوند گذر از بحران دشوارتر شود.
در مطالب بعدی با سبکهای مختلف بیشتر آشنا خواهیم شد.
#بخوانیم و #بیاموزیم از دکتر سمیرا هاشمی(عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان)
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#صدای_مشاور #بسیج_اساتید
#دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ مرداد
محیا
seedlingکودکانی که در سایه جنگ زخمهای عاطفی دیدن، حالا بیشتر از همیشه به حمایت شما نیاز دارن! چطور میتونیم بهشون کمک کنیم؟ بیاید با چند قدم ساده شروع کنیم:
leaves۱/ ایجاد فضای امن:یک گوشه دنج تو خونه درست کنید، بغلشون کنید یا دستشون رو بگیرین. این کار حس امنیت بهشون میده.
مثال: یه پتوی نرم بندازین رو مبل یا رو زمین و باهم یه فیلم آروم ببینید یا یک شعر زیبا از سعدی بخونید
leaves۲/ اجازه دادن بیان احساسات : ازشون نخواین حتما حرف بزنن. میتونن نقاشی بکشن، بازی کنن یا داستان بگن. اینا کمک میکنه ذهنشون از خاطرات بد دور بشه. art
مثال: یه کاغذ و مدادرنگی بدین دستشون و بگین هرچی دوست دارن بکشن!
leaves۳/گوش دادن، بدون قضاوت:اگه خواستن حرف بزنن، فقط گوش کنین و نشون بدین احساساتشون براتون مهمه.
leaves۴/ بازی و فعالیت گروهی: بچهها و جوونا تو بازی با دوستاشون حس بهتری پیدا میکنن. مثلاً میشه یه دور همی کوچک با بچه های فامیل بذارید و بعد یه کاردستی بسازین یا باهم آشپزی کنین. egg
مثال: یه کیک ساده باهم درست کنین و بذارین روش رو تزئین کنن.
leaves۵/ کم کردن اضطراب انها: بهشون یاد بدین چند نفس عمیق بکشن یا به یه چیز قشنگ فکر کنن. این کار ذهنشون رو آروم میکنه.
مثال: بگین ۴ ثانیه نفس بکشن، ۴ ثانیه نگه دارن، ۴ ثانیه بیرون بدن.
leaves۶/ امید دادن: براشون داستان آدمای قوی تعریف کنین که از مشکلات بزرگ رد شدن. این بهشون یادآوری میکنه که اونا هم میتونن! muscle
میتونید از موفقیت هامون بگید و از جاهایی که ما با دستهای خالی تلاش کردیم و لطف خدا را دیدیم و لذت موفقیت را چشیدیم.
tulipبا عشق، صبر و همراهی شما، آنها کمکم از این روزای سخت عبور میکنن و دوباره میدرخشن! sparkles
fallen_leafبه قلم: فاطمه شاکری صفت
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#حمایت_عاطفی #کودک #تاب_آوری
leaves۱/ ایجاد فضای امن:یک گوشه دنج تو خونه درست کنید، بغلشون کنید یا دستشون رو بگیرین. این کار حس امنیت بهشون میده.
مثال: یه پتوی نرم بندازین رو مبل یا رو زمین و باهم یه فیلم آروم ببینید یا یک شعر زیبا از سعدی بخونید
leaves۲/ اجازه دادن بیان احساسات : ازشون نخواین حتما حرف بزنن. میتونن نقاشی بکشن، بازی کنن یا داستان بگن. اینا کمک میکنه ذهنشون از خاطرات بد دور بشه. art
مثال: یه کاغذ و مدادرنگی بدین دستشون و بگین هرچی دوست دارن بکشن!
leaves۳/گوش دادن، بدون قضاوت:اگه خواستن حرف بزنن، فقط گوش کنین و نشون بدین احساساتشون براتون مهمه.
leaves۴/ بازی و فعالیت گروهی: بچهها و جوونا تو بازی با دوستاشون حس بهتری پیدا میکنن. مثلاً میشه یه دور همی کوچک با بچه های فامیل بذارید و بعد یه کاردستی بسازین یا باهم آشپزی کنین. egg
مثال: یه کیک ساده باهم درست کنین و بذارین روش رو تزئین کنن.
leaves۵/ کم کردن اضطراب انها: بهشون یاد بدین چند نفس عمیق بکشن یا به یه چیز قشنگ فکر کنن. این کار ذهنشون رو آروم میکنه.
مثال: بگین ۴ ثانیه نفس بکشن، ۴ ثانیه نگه دارن، ۴ ثانیه بیرون بدن.
leaves۶/ امید دادن: براشون داستان آدمای قوی تعریف کنین که از مشکلات بزرگ رد شدن. این بهشون یادآوری میکنه که اونا هم میتونن! muscle
میتونید از موفقیت هامون بگید و از جاهایی که ما با دستهای خالی تلاش کردیم و لطف خدا را دیدیم و لذت موفقیت را چشیدیم.
tulipبا عشق، صبر و همراهی شما، آنها کمکم از این روزای سخت عبور میکنن و دوباره میدرخشن! sparkles
fallen_leafبه قلم: فاطمه شاکری صفت
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#حمایت_عاطفی #کودک #تاب_آوری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ مرداد
محیا
seedlingکودکانی که در سایه جنگ زخمهای عاطفی دیدن، حالا بیشتر از همیشه به حمایت شما نیاز دارن! چطور میتونیم بهشون کمک کنیم؟ بیاید با چند قدم ساده شروع کنیم:
leaves۱/ ایجاد فضای امن:یک گوشه دنج تو خونه درست کنید، بغلشون کنید یا دستشون رو بگیرین. این کار حس امنیت بهشون میده.
مثال: یه پتوی نرم بندازین رو مبل یا رو زمین و باهم یه فیلم آروم ببینید یا یک شعر زیبا از سعدی بخونید
leaves۲/ اجازه دادن بیان احساسات : ازشون نخواین حتما حرف بزنن. میتونن نقاشی بکشن، بازی کنن یا داستان بگن. اینا کمک میکنه ذهنشون از خاطرات بد دور بشه. art
مثال: یه کاغذ و مدادرنگی بدین دستشون و بگین هرچی دوست دارن بکشن!
leaves۳/گوش دادن، بدون قضاوت:اگه خواستن حرف بزنن، فقط گوش کنین و نشون بدین احساساتشون براتون مهمه.
leaves۴/ بازی و فعالیت گروهی: بچهها و جوونا تو بازی با دوستاشون حس بهتری پیدا میکنن. مثلاً میشه یه دور همی کوچک با بچه های فامیل بذارید و بعد یه کاردستی بسازین یا باهم آشپزی کنین. egg
مثال: یه کیک ساده باهم درست کنین و بذارین روش رو تزئین کنن.
leaves۵/ کم کردن اضطراب انها: بهشون یاد بدین چند نفس عمیق بکشن یا به یه چیز قشنگ فکر کنن. این کار ذهنشون رو آروم میکنه.
مثال: بگین ۴ ثانیه نفس بکشن، ۴ ثانیه نگه دارن، ۴ ثانیه بیرون بدن.
leaves۶/ امید دادن: براشون داستان آدمای قوی تعریف کنین که از مشکلات بزرگ رد شدن. این بهشون یادآوری میکنه که اونا هم میتونن! muscle
میتونید از موفقیت هامون بگید و از جاهایی که ما با دستهای خالی تلاش کردیم و لطف خدا را دیدیم و لذت موفقیت را چشیدیم.
tulipبا عشق، صبر و همراهی شما، آنها کمکم از این روزای سخت عبور میکنن و دوباره میدرخشن! sparkles
fallen_leafبه قلم: فاطمه شاکری صفت
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#حمایت_عاطفی #کودک #تاب_آوری
leaves۱/ ایجاد فضای امن:یک گوشه دنج تو خونه درست کنید، بغلشون کنید یا دستشون رو بگیرین. این کار حس امنیت بهشون میده.
مثال: یه پتوی نرم بندازین رو مبل یا رو زمین و باهم یه فیلم آروم ببینید یا یک شعر زیبا از سعدی بخونید
leaves۲/ اجازه دادن بیان احساسات : ازشون نخواین حتما حرف بزنن. میتونن نقاشی بکشن، بازی کنن یا داستان بگن. اینا کمک میکنه ذهنشون از خاطرات بد دور بشه. art
مثال: یه کاغذ و مدادرنگی بدین دستشون و بگین هرچی دوست دارن بکشن!
leaves۳/گوش دادن، بدون قضاوت:اگه خواستن حرف بزنن، فقط گوش کنین و نشون بدین احساساتشون براتون مهمه.
leaves۴/ بازی و فعالیت گروهی: بچهها و جوونا تو بازی با دوستاشون حس بهتری پیدا میکنن. مثلاً میشه یه دور همی کوچک با بچه های فامیل بذارید و بعد یه کاردستی بسازین یا باهم آشپزی کنین. egg
مثال: یه کیک ساده باهم درست کنین و بذارین روش رو تزئین کنن.
leaves۵/ کم کردن اضطراب انها: بهشون یاد بدین چند نفس عمیق بکشن یا به یه چیز قشنگ فکر کنن. این کار ذهنشون رو آروم میکنه.
مثال: بگین ۴ ثانیه نفس بکشن، ۴ ثانیه نگه دارن، ۴ ثانیه بیرون بدن.
leaves۶/ امید دادن: براشون داستان آدمای قوی تعریف کنین که از مشکلات بزرگ رد شدن. این بهشون یادآوری میکنه که اونا هم میتونن! muscle
میتونید از موفقیت هامون بگید و از جاهایی که ما با دستهای خالی تلاش کردیم و لطف خدا را دیدیم و لذت موفقیت را چشیدیم.
tulipبا عشق، صبر و همراهی شما، آنها کمکم از این روزای سخت عبور میکنن و دوباره میدرخشن! sparkles
fallen_leafبه قلم: فاطمه شاکری صفت
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانseedling
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
papercliphttps://eitaa.com/mahya_moshaver
papercliphttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران
#حمایت_عاطفی #کودک #تاب_آوری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA3دنبال کننده