اعلام برنامه های باشگاه کولاک - روبیکا

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

273دنبال کننده

تماس با باشگاه : 09163421723
https://rubika.ir/kulakkkkk

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

دانلود روبیکا

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

دنبال کننده273

۵ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:31

. خاطرات لنین

circus_tentکمپ دوم قله ی 7134 متری لنین .circus_tent

تابستان 403.
باشگاه کوهنوردی کولاک /
جهانگیر ادیبیان .
------------------------------------------------

golf ارتفاع کمپ دوم 5300 متر بود ، یعنی حدود 150 متر بلند تر از قله آرارات .

سه روز و سه شب در این ارتفاع کمپ داشتیم و در این مدت ،روز دوم برای تکمیل شدن پروسه ی هم هوایی ، قله ی 6150 متری رازدلنیا را هم صعود کرده و برگشتیم به همین کمپ .

🗓️ حساب تقویم و تاریخ ،بخاطر روزهایی که در کمپ های پایین تر بدون ارتباط با عالم بیرون سپری کرده بودیم از دستمان رفته بود .!!

چشمه آبی وجود نداشت .
99 درصد چشم انداز برف و یخ بود ، و یک درصد هم صخره هایی که از دل یخ سر برون آورده بودند که ما را ببینند ..!.

snowflake️بیشتر وقت ما صرف آب کردن یخ و برف برای مصرف، چای ، و پخت و پز می شد .

حدود ساعت 14 بود که دقیقا از ضلع شمالی کمپ یک کوه یخ فرو ریخت و بهمن سهمگینی جابجا شد ..
بر اساس پیش بینی های قبلی، کمپ در فاصله مناسبی از محلی که ریسک بهمن داشت برپا شده بود و اتفاقی ناگواری برای کسی رخ نداد ...

snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

             http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2point_up_2

    diamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_inside

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1

.

Please open Rubika to view this post

edited ۰۴:۵۴

۶ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

با درود .

white_check_mark نهمین جلسه تمرینات اماده سازی باشگاه کولاک با حضور بانوان و آقایان برگزار شد.

pushpinمحل تمرین این هفته :

       پارک زیتون   .

تاریخ : چهارشنبه ۴۰۵/۳/۶

exclamationسرپرستی و ارائه تمرین :
             جهانگیر ادیبیان
............................................................

تمرینات بعدی در همین گروه اطلاع رسانی خواهد شد .

         diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1

.

Please open Rubika to view this post

edited ۱۸:۵۸

۸ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

.                            با درود .

                 لینک کانال های باشگاه کوهنوردی کولاک point_downpoint_down

small_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_down

          http://rubika.ir/kulakiha
در روبیکا
-------------------------------------------------------
و‌ ایتاpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
--------------------------------------------------------
واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1

Please open Rubika to view this post

edited ۱۰:۱۵

۸ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

با درود

white_check_mark دومین جلسه تمرینی «تیم منتخب» اسکای رانینگ باشگاه کولاک شامل ۱۷ نفر از بانوان و آقایان .

exclamationشرکت کنندگان در این برنامه ها در جلسات تمرینی هفتگی با کسب آمادگی لازم انتخاب و به تیم اسکای کولاک اضافه می شوند .

white_check_mark محل تمرین : پارک فدک اندیمشک .

این تمرین شامل: دویدن کامل مسیر پارک از پل فلزی تا انتها و برگشت .

.
-------------------------------------------------------
                 لینک کانال های باشگاه کوهنوردی کولاک point_downpoint_down

small_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_down

          http://rubika.ir/kulakiha
در روبیکا
-------------------------------------------------------
و‌ ایتاpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
--------------------------------------------------------
واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1

Please open Rubika to view this post

edited ۱۹:۳۵

۹ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:43

هشتاد پهلوی زیبا .

برنامه ی آخر این هفته باشگاه کولاک :

صعود یکروزه به قله ۲۹۹۰ متری هشتادپهلو .

جمعه ۴۰۵/۳/۱۵

هماهنگی و ثبت نام 09163421723

🥇 باشگاه کوهنوردی کولاک 🥇

.                            با درود .
snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

          http://rubika.ir/kulakiha
روبیکا
------------------------------------
و‌ ایتاpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
------------------------------------
واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1

Please open Rubika to view this post

edited ۰۴:۱۰

۹ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:25

.

خاطرات لنین ...

snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

golf مسیر کمپ 2 به 1 ، قله ی 7134 متری لنین .

🗓️ تابستان 403، قرقیزستان .

✍🏼 مسیر واصل بین کمپ های یک4100mو کمپ دو 5300m فنی ترین قسمت این برنامه بود .

حدود نیم ساعت بعد از کمپ 1 با چالش شکاف های یخی متعدد مواجه شدیم که همگی بایستی در حمایت و رعایت نکات ایمنی ، با استفاده صحیح از ابزار ، طی شود .

پس از عبور از چندین شکاف یخی [که عرض برخی از آنها بگونه ای بود که با برداشتن گام بلند قابل عبور بود، و عرض برخی چندین متر بود که برای عبور باید ازپله های مخصوص که شرپاها قرار داده بودند عبور کرد .] به یک شیب تند و طولانی رسیدیم که برای عبور از آن زمان نسبتا طولانی باید « یومار کشی » می کردیم .

white_check_mark ویدئو مربوط به همین قسمت از مسیر است ، البته پس از صعود به قله و در هنگام فرود.

🥇 باشگاه کوهنوردی کولاک 🥇

ادیبیان

.
snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

          http://rubika.ir/kulakiha
روبیکا
------------------------------------
و‌ ایتاpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
------------------------------------
واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1

Please open Rubika to view this post

edited ۱۹:۵۶

۱۰ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

white_check_mark در ادامه تمرینات اماده سازی ،
      باشگاه کولاک برگزار می کند :

                      small_red_triangle_downsmall_red_triangle_down

pushpin تاریخ اجرا :
   exclamation دوشنبه 405/3/11

                ( بانوان و‌آقایان)

white_check_mark زمان تمرین :

       ساعت ۱۹:۱۵ تا ۲۰:۳۰ عصر

white_check_mark محل تمرین :
پارک زیتون ، روبروی پمپ بنزین پایگاه هوایی .

pushpinهزینه برنامه : 100 هزار ت .

pushpinبه شماره کارت :
6037991921804591

( شرکت در تمرینات فقط با ثبت نام و هماهنگی قبلی امکان پذیر است ) exclamation

هماهنگی ، ثبت نام و جزئیات برنامه: point_down

             phone️09163421723 phone️

✓ سرپرست و‌اجرای تمرین :
جهانگیر ادیبیان .

------------------------------------------------------
white_check_mark ایتا :

        https://eitaa.com/kulakiha1
------------------------------------------------------

white_check_mark لینک کانال باشگاه در روبیکا:

               http://rubika.ir/kulakiha

.

.

Please open Rubika to view this post

edited ۰۴:۱۸

۱۰ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

................با درود.......................

golfظرفیت برنامه هشتاد پهلو : 10نفر .
( بر اساس تقدم در ثبت نام قطعی) .

white_check_mark هزینه برنامه : 750 هزار ت.

....................................................
هماهنگی ، ثبت نام و دریافت جزئیات :

vibration_mode 09163421723 vibration_mode
https://rubika.ir/kulakkkkk

snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

http://rubika.ir/kulakiha

Please open Rubika to view this post

edited ۱۱:۰۱

۱۱ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

با درود .

white_check_mark دهمین جلسه تمرینات اماده سازی باشگاه کولاک
✓با حضور 20 نفر
از بانوان و آقایان کولاکی
برگزار شد.

white_check_mark محتوای تمرین :
✓ دوی استقامت ،
✓آموزش و تمرین تکنیکهای دویدن
✓ تمرینات کششی .

pushpinمحل تمرین این هفته :

       پارک زیتون   .

تاریخ : دوشنبه ۴۰۵/۳/۱۱

exclamationسرپرستی و ارائه تمرین :
             جهانگیر ادیبیان
............................................................

تمرینات بعدی در همین گروه اطلاع رسانی خواهد شد .

         diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
---------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1 point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

edited ۱۹:۴۲

۱۲ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

................با درود.......................

golfظرفیت باقیمانده برنامه هشتاد پهلو :

point_left🏼 5 نفر . point_right🏼

( بر اساس تقدم در ثبت نام قطعی) .

white_check_mark هزینه برنامه : 750 هزار ت.

....................................................
هماهنگی ، ثبت نام و دریافت جزئیات :

vibration_mode 09163421723 vibration_mode
https://rubika.ir/kulakkkkk

snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️snowflake️

http://rubika.ir/kulakiha

Please open Rubika to view this post

edited ۰۳:۲۹

۱۳ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

.

ظرفیت باقی مانده برای برنامه ی صعود یکروزه به قله ی هشتاد پهلو ( خرم آباد) point_downpoint_down

exclamation 3 نفر exclamation

✓سطح برنامه : متوسط ، مناسب برای شروع کوهنوردی.

هماهنگی و ثبت نام :
09163421723

.

Please open Rubika to view this post

edited ۰۷:۴۱

۱۵ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

.                            با درود .

                  برنامه ی اجرا شده ی

          🥇 باشگاه کوهنوردی کولاک 🥇

diamonds️ صعود به قله ی هشتادپهلو ، 2990 متر   .

   white_check_mark  تاریخ اجرا : 1405/3/15

pushpinشرکت کنند گان :     22 نفر .

---------------------------------------------------

small_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_down

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2point_up_2

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1

.

Please open Rubika to view this post

۱۶ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

interrobang️چرا هنگام پیمایش اعضای تیم کوهنوردی بایستی در یک خط پشت سر هم حرکت کنند؟؟؟

با درود
بعضی از دلایل این موضوع را در اینجا با همنوردان به اشتراک میگذارم :

white_check_mark-- باید توجه داشت که در هر صورت حرکت انسان در طبیعت به دلیل ردّی که از خود بر زمین می گذارد ، آسیب زا و مخرب می باشد .
حرکت همه ی اعضا در یک خط باعث می شود تخریب و ایجاد اثر در خاک و گیاهان زیر پای کوهنوردان ، به حداقل برسد .
زیرا که فقط یک ردپا ایجاد شده و از ایجاد ردپا و پاکوب های متعدد جلوگیری می شود .

white_check_mark-- خاک زیستگاه جانوران ریز و‌درشت می باشد که بسیاری از انان را ما نمی بینیم ...طبیعتا بسیاری از جانداران زیر پای انسان از بین می روند .
حرکت اعضا در یک خط باعث می شود کمترین صدمه و‌آسیب به جانداران ریز حاضر در مسیر شود ، هر چه پاکوب ها بیشتر شود ، جانداران بیشتری از بین می روند .

white_check_mark-- حرکت در یک مسیر پاکوب شده برای خود کوهنورد ها نیز ایمن تر خواهد بود .
زیرا که بطور غریزی جانورانی مانند عقرب و مار و ..سعی می کنند در مسیر انسان قرار نگیرند. و خود را در کناره های پاکوب ها پنهان می کنند .
وقتی کوهنورد از صف جدا و بصورت موازی با گروه حرکت کند ، احتمال آنکه وارد حریم این موجودات شده و دچار گزیدگی شود ، بالا می رود .

white_check_mark-- حرکت اعضا پشت سر هم تضمین کننده ی حرکت در مسیر درست و گم نکردن مسیر خواهد بود .

white_check_mark--چنانچه خطری در مسیر وجود داشته باشد ، ( مانند ، وجود گودال های پوشیده ، و ...) جلودار پیش از دیگران مطلع و افراد حاضر در صف را آگاه خواهد کرد ، و از بروز حادثه جلوگیری خواهد شد .

و .......
.
        🥇 باشگاه کوهنوردی کولاک🥇

                 ادیبیان

small_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_downsmall_red_triangle_down

          http://rubika.ir/kulakiha
در روبیکا
-------------------------------------------------------
و‌ ایتاpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
--------------------------------------------------------
واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1

Please open Rubika to view this post

edited ۰۸:۱۸

۱۷ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

white_check_mark در ادامه تمرینات اماده سازی ،
      باشگاه کولاک برگزار می کند :

                      small_red_triangle_down

pushpin تاریخ اجرا :
   exclamation دوشنبه 405/3/18

                ( بانوان و‌آقایان)

white_check_mark زمان تمرین :

       ساعت ۱۹:۱۵ تا ۲۰:۳۰ عصر

white_check_mark محل تمرین :
پارک زیتون ، روبروی پمپ بنزین پایگاه هوایی .

pushpinهزینه برنامه : 100 هزار ت .

( برای شرکت کنندگان در برنامه هشتادپهلو رایگان است )

pushpinبه شماره کارت :
6037991921804591

( شرکت در تمرینات فقط با ثبت نام و هماهنگی قبلی امکان پذیر است ) exclamation

هماهنگی ، ثبت نام و جزئیات برنامه: point_down

             phone️09163421723 phone️

✓ سرپرست و‌اجرای تمرین :
جهانگیر ادیبیان .

-------------------------------------------
white_check_mark ایتا :

        https://eitaa.com/kulakiha1
-------------------------------------------

white_check_mark لینک کانال باشگاه در روبیکا:

               http://rubika.ir/kulakiha

.

.

Please open Rubika to view this post

۱۸ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:11

.

🏔️🏔️

بالاتر از تیغه های نایف ، و‌ در ارتفاع حدود 7000 متری ، در مسیر صعود نهایی به قله لنین .

و نمایی زیبا از کوهستان پامیر .

hourglass تابستان 403/ قرقیزستان .
-------------------------------------------------------

ویدئو : ادیبیان .

🥇باشگاه کوهنوردی کولاک🥇

----------------------------------------------------
https://rubika.ir/kulakiha
روبیکا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1
واتساپ

Please open Rubika to view this post

edited ۰۵:۴۸

۱۸ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

با درود .

white_check_mark یازدهمین جلسه تمرینات اماده سازی باشگاه کولاک
✓با حضور 19 نفر
از بانوان و آقایان کولاکی
برگزار شد.

white_check_mark محتوای تمرین :
✓ دوی استقامت .
✓بدنسازی ترکیبی.
✓ تمرینات کششی .

pushpinمحل تمرین این هفته :

       پارک زیتون   .

تاریخ : دوشنبه ۴۰۵/۳/۱۸

exclamationسرپرستی و ارائه تمرین :
             جهانگیر ادیبیان
............................................................

تمرینات بعدی در همین گروه اطلاع رسانی خواهد شد .

         diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
---------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1                      point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

۲۰ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:27

diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2
-------------------------------------------------------
و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down


   https://eitaa.com/kulakiha1

---------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1
point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

edited ۰۴:۲۷

۲۱ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

0:16

.

در مسیر کمپ 1به 2.

LENIN
7134m
-----------

diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2
-------------------------------------------------------

ایتا point_downpoint_down
   https://eitaa.com/kulakiha1

-------------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1
point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

edited ۱۸:۱۴

۲۳ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

boomboomboomboom

white_check_markباشگاه کوهنوردی کولاک
              برگزار می کند:

        triangular_flag_on_post قله ی یال کبود triangular_flag_on_post
                (لرستان)

                                                 exclamationexclamation   پیش نیاز و جهت آمادگی برای صعودهای بلند تابستانه باشگاه کولاک exclamationexclamation

round_pushpinارتفاع :
    3541متر

white_check_mark تاریخ اجرا:

     جمعه 29 خرداد 405

white_check_mark *ثبت نام ، پاسخ به سوالات و هماهنگی*:

             phone️09163421723   phone️

https://eitaa.com/jahangiradibian

exclamation( شرکت در برنامه بر اساس اولویت تقدم در ثبت نام می باشد ، و دوستانی که دیرتر اقدام به ثبت نام می کنند ممکن است به دلیل محدودیت در ظرفیت برنامه نتوانیم خدمتشان باشیم) exclamation
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
pushpin آموزش نکات مهم کوهنوردی ضمن صعود

pushpinبیمه مسئولیت مدنی شرکت کنندگان

pushpinبا مجوز رسمی از وزارت ورزش و جوانان
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
    diamond_shape_with_a_dot_inside سرپرست :
    جهانگیر ادیبیان

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2point_up_2point_up_2

    diamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_insidediamond_shape_with_a_dot_inside

و‌ ایتا point_downpoint_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1

.                         KULAK

Please open Rubika to view this post

edited ۰۴:۰۱

۲۳ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

صعودهای اردیبهشت و خرداد ۴۰۵ ، باشگاه کوهنوردی کولاک
-----------

diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2
-------------------------------------------------------

ایتا point_downpoint_down
   https://eitaa.com/kulakiha1

-------------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1
point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

۲۴ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

white_check_mark در ادامه تمرینات اماده سازی ،
      باشگاه کولاک برگزار می کند :

                      small_red_triangle_down

pushpin تاریخ اجرا :
   exclamation دوشنبه 25 خرداد

                ( بانوان و‌آقایان)

white_check_mark زمان تمرین :

       ساعت ۱۹:۱۵ تا ۲۰:۳۰ عصر

white_check_mark محل تمرین :
پارک زیتون ، روبروی پمپ بنزین پایگاه هوایی .

pushpinهزینه برنامه : 100 هزار ت .

pushpinبه شماره کارت :
6037991921804591

( شرکت در تمرینات فقط با ثبت نام و هماهنگی قبلی امکان پذیر است ) exclamation

هماهنگی ، ثبت نام و جزئیات برنامه: point_down

             phone️09163421723 phone️

✓ سرپرست و‌ارائه ی تمرین :
          جهانگیر ادیبیان .

-------------------------------------------
white_check_mark ایتا :

        https://eitaa.com/kulakiha1
-------------------------------------------

white_check_mark لینک کانال باشگاه در روبیکا:

               http://rubika.ir/kulakiha

.

.

Please open Rubika to view this post

edited ۰۳:۲۲

۲۴ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

triangular_flag_on_post قله ی یال کبود

.جمعه 29 خرداد

حرکت : پنجشنبه عصر یا غروب

ظرفیت فعلی برنامه یال کبود : point_downpoint_down

10 نفر

مهلت ثبت نام : به شرط تکمیل نشدن ظرفیت ، تا چهارشنبه شب.

هماهنگی و ثبت نام :
09163421723

.
.

Please open Rubika to view this post

edited ۱۸:۵۱

۲۵ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

triangular_flag_on_post قله ی یال کبود

.جمعه 29 خرداد

حرکت : پنجشنبه عصر یا غروب

*ظرفیت فعلی برنامه یال کبود* : point_downpoint_down

7 نفر

مهلت ثبت نام : به شرط تکمیل نشدن ظرفیت ، تا چهارشنبه شب.

هماهنگی و ثبت نام :
09163421723

.
.

Please open Rubika to view this post

edited ۱۹:۲۱

۲۶ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

با درود .

white_check_mark دوازدهمین جلسه تمرینات اماده سازی باشگاه کولاک
✓با حضور 23 نفر
از بانوان و آقایان کولاکی
برگزار شد.

white_check_mark محتوای تمرین :
✓ دوی استقامت .
✓ اینتروال
✓بدنسازی ترکیبی.
✓ تمرینات کششی .

pushpinمحل تمرین این هفته :

       پارک زیتون   .

تاریخ : دوشنبه 25 خرداد 405

exclamationسرپرستی و ارائه تمرین :
             جهانگیر ادیبیان
........................................................

تمرینات بعدی در همین گروه اطلاع رسانی خواهد شد .

         diamonds️diamonds️ diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️diamonds️

          http://rubika.ir/kulakiha

لینک ورود به کانال برنامه های باشگاه کولاک ، در روبیکاpoint_up_2point_up_2

و‌ ایتا point_downpoint_down

        https://eitaa.com/kulakiha1
---------------------------------------------------
https://chat.whatsapp.com/IP5xxm5Ae9d7zVcspEcS1T?s=cl&p=a&ilr=1                      point_up_2واتساپ

Please open Rubika to view this post

۲۶ خرداد

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

.

ظرفیت باقیمانده برنامه یال کبود

4نفر

حرکت از اندیمشک :
پنجشنبه شب

.هماهنگی و ثبت نام :

09163421723

.

Please open Rubika to view this post

edited ۱۸:۴۸

اعلام برنامه های باشگاه کولاک

273دنبال کننده

تماس با باشگاه : 09163421723
https://rubika.ir/kulakkkkk

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها