طاها یوگا شیراز

۱۷ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

0:15

حرکات یوگا صورت

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۱:۲۳

۲۰ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

پوروُتان آسانا (Purvottanasana)

"پوروا" به معنی شرق است و به معنی کل جلوی بدن از پیشانی تا انگشت شست پاست. "اوتانا" به معنی کشش شدید است. در این وضعیت، تمام جلوی بدن، شدیدا کشیده می شود.

تکنیک:
در دانداسانا بنشینید.
دست ها را پشت لگن قرار دهید، طوریکه نوک انگشتان در یک خط با پشت لگن باشند. می توانید انگشتان دست ها را به سمت جلو یا پشت بدن قرار دهید. اگر در مچ خود محدودیت حرکتی دارید، بهتر است انگشتان دست ها را به سمت پشت بدن قرار دهید. ولی اگر در آرنج خود دارای هایپراکستنشن هستید، بهتر است انگشتان دست ها را به سمت جلو بدن قراردهید.
به همراه بازدم، بدن را از زمین جدا کنید و لگن را به سمت سقف بالا ببرید. دست ها و پاها را کشیده کنید. زانوها و آرنج ها را صاف نگه دارید و با کشیدن رویه پاها، کف پاها را روی زمین قرار دهید.
طول دست ها از مچ تا شانه ها به زمین عمود هستند و تنه، از شانه ها تا لگن موازی زمین است. کتف ها را به داخل بفرستید.
اگر در گردن محدودیت حرکتی ندارید و پس از مدتی تمرین، گردن را کشیده کنید و سر را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید.
در زمان توقف در حرکت به طور طبیعی نفس بکشید.
با بازدم از حرکت به دانداسانا برگردید.

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۹:۲۶

۲۰ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۳۶

۲۳ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

0:18

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۴:۴۴

۲۷ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۹:۰۰

۲۷ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

sun_with_face🪷🧘‍♀️نیایش امروز

خالق بی همتای من خدای مهربانم sparkles️

☘️همه ما نور الهی تو را به امانت در وجودمان داریم.
☘️همه ما زوایای روشن و زیبایی از وجود تو را آیینه وار منعکس میکنیم.
☘️به این زوایای روشن برکت بده.
☘️به حال دل ما شادی و رحمت بده ...
☘️تا هر روز بیش از پیش جلوه گر زیبایی های وجودیمان باشیم.
☘️امروز، عشق بیشتری به جهان هستی می فرستم تا برکت ها و رحمت های بیشتری نصیبم‌ شود.

☘️خدایا شکرت برای بودنم‌‌‌‌
☘️خدایا شکرت برای لحظاتم
☘️برای همه آدم های تاثیر گذار زندگی ام
☘️ برای همه روابط عالی زندگیم سپاسگزارم

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۹:۰۳

۳۰ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

این نکات برای تمرین یوگا و تنفس صحیح می‌تونه کمک‌کننده باشد:point_downpoint_downpoint_down

1. تنفس آزاد و عمیق: همیشه مراقب باش که نفس‌هایت آزاد و طبیعی باشن. نفس‌ها رو حبس نکن و اجازه بده جریان پیدا کنن. این کار انرژی و آرامش به همراه میاره.

2. تنفس از دیافراگم: برای افزایش اکسیژن‌رسانی و کمک به آرامش، تمرین کن که تنفس رو از دیافراگم انجام بدی، نه فقط از سینه.

3. هماهنگی تنفس با حرکات: هر حرکت باید با یک نفس همراه باشه. برای مثال، وقتی به جلو خم می‌ری، نفس رو بگیر و هنگام بلند شدن یا برگشت به حالت اولیه، نفس رو بده.

4. آگاهی در تنفس: همیشه حواست به تنفست باشه. هر بار که وارد یک حالت یوگا می‌شی، توجه کن که نفس چطور وارد و خارج می‌شه. این آگاهی می‌تونه تمرکز و ارتباطت رو با بدن تقویت کنه.

5. تنفس از بینی: همیشه از بینی نفس بکش. این کار کمک می‌کنه تا بدن اکسیژن رو بهتر جذب کنه و هوای ورودی گرم و مرطوب بشه.

6. تنفس آرام در حالت‌های چالش‌برانگیز: زمانی که وارد وضعیت‌های سخت می‌شی، نفس‌هات رو آرام و عمیق نگه دار. این کار کمک می‌کنه تا تنش‌ها کاهش پیدا کنه و به راحتی از پس چالش‌ها بربیای.

این‌ها نکاتی هستن که می‌تونی توی تمریناتت رعایت کنی تا هم انرژی‌ات به بهترین شکل جریان پیدا کنه و هم آرامش بیشتری احساس کنی.

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۵:۲۱

۳۰ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۵:۲۱

۳۱ اردیبهشت

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۲۶

۴ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۴:۳۹

۱۳ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۴۰

۱۳ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۴۲

۱۶ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۹:۲۰

۱۷ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۱۲

۱۷ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۱۵

۱۷ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۹:۱۶

۱۸ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۵۹

۲۴ خرداد

طاها یوگا شیراز

پیوستن و یکی شدن با طبیعت

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۷:۳۷

۲۴ خرداد

طاها یوگا شیراز

مفهوم هوش طبیعت گرا

diamond_shape_with_a_dot_inside طاها یوگا شیراز دنبال کنید

globe_with_meridians سایت :
https://yogaasports.com

white_check_mark کانال واتس آپ :
https://chat.whatsapp.com/LnTU2Tmx7VJD8QuqRLDjR4

four_leaf_clover اینستاگرام :
https://www.instagram.com/yoga.ketab

rainbow روبیکا :
http://rubika.ir/yoga_taha

telephone_receiver پشتیبانی کلاس حضوری و آنلاین یوگا :
09171027469

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۷:۳۹

۲۹ خرداد

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۳۶

۶ تیر

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۸:۵۴

۱۹ تیر

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۳۱

۱۹ تیر

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۳۱

۱۹ تیر

طاها یوگا شیراز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۳۱

طاها یوگا شیراز

@yoga_taha

220دنبال کننده

کانال طاها یوگا شیراز cherry_blossomfour_leaf_cloverpray
- ارائه مطالب و تمرینات یوگا معتبر
- کلاس های مقدماتی تا پیشرفته
- کلاس های یوگا حضوری و آنلاین
زیر نظر طاها سلطانی( مدرس، مربی و داور یوگا استان فارس ) بالای ۱۵ سال سابقه آموزش
هماهنگی کلاس ها_ طاها سلطانی: 09171027469
ادمین در روبیکا @YogaTaha

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها