🪴مدیریت استرس در بحران 🎬قسمت هشتم: مهارت تحمل پریشانی و هیجان در بحران 🎤سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمندسازی سرفصلها: ☑️ تحمل پریشانی (Distress Tolerance) ☑️تنظیم هیجان (Emotion Regulation) ☑️اثربخشی در روابط میان فردی ☑️ ذهنآگاهی (Mindfulness) ☑️برنامهریزی فعالیتهای خوشایند روزانه ✅موضوع قسمت بعدی: مدلی که کمک میکنه با خودت مهربونتر رفتار کنی و اضطرابتو از مسیر مهربانی کاهش بدی😊