۱۳ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
━━━━━ 🎙 «پادنگار»
بس که گوش از غیر بستم تا شنیدم خویش را..
از بزرگترين و بهترین نعمت های خداوند به انسان استغنای از غیر است
آرامشی که دراین نعمت هست ، هرگز جای دیگری دست یافتنی نیست
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
بس که گوش از غیر بستم تا شنیدم خویش را..
از بزرگترين و بهترین نعمت های خداوند به انسان استغنای از غیر است
آرامشی که دراین نعمت هست ، هرگز جای دیگری دست یافتنی نیست
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
heartpulseخانواده پناه | همسرانه | شماره۲۶
two_hearts همراهی همسر تو روزای سخت
یکی از مهمترین پایههای زندگی مشترکه؛
چون حضور صمیمانه و دلگرمکننده شما
میتونه فشارهای روحی رو کم کنه،
احساس امنیت و آرامش ایجاد کنه
و پیوند عشق و اعتماد رو عمیقتر.sparkles
کافیه تو روزای سخت و پرتنش
با گوش دادن فعال، حمایت کلامی
و کمک عملی کنار همسرتون باشین
تا مشکلات آسونتر شه، و
رابطهتون محکمتر و پایدارتر.sparkles
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
two_hearts همراهی همسر تو روزای سخت
یکی از مهمترین پایههای زندگی مشترکه؛
چون حضور صمیمانه و دلگرمکننده شما
میتونه فشارهای روحی رو کم کنه،
احساس امنیت و آرامش ایجاد کنه
و پیوند عشق و اعتماد رو عمیقتر.sparkles
کافیه تو روزای سخت و پرتنش
با گوش دادن فعال، حمایت کلامی
و کمک عملی کنار همسرتون باشین
تا مشکلات آسونتر شه، و
رابطهتون محکمتر و پایدارتر.sparkles
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
#آدینه_بخیر
☘جهان، به اعتبار خندهی تو زیباست☘
round_pushpinبرداشت گلگاوزبان از ارتفاعات گیلان⛰
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
☘جهان، به اعتبار خندهی تو زیباست☘
round_pushpinبرداشت گلگاوزبان از ارتفاعات گیلان⛰
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
heartpulseخانواده پناه | همسرانه | شماره۲۷
یهجا خوندم نوشته بود:
"انسان وقتی با همسطح خودش
رابطه برقرار نکنه، فرسوده میشه"
و واقعاً هم همینطوره.
تو رابطه همسرانه هم همینه...
یعنی چیزی که ما اسمشو
"رابطه" میذاریم، فقط
با کسی معنا پیدا میکنه
که انرژی و سازگاری روانیش
با ما همتراز باشه، در غیر اینصورت
چیزی جز بار و رنج مضاعف نخواهد بود...
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
یهجا خوندم نوشته بود:
"انسان وقتی با همسطح خودش
رابطه برقرار نکنه، فرسوده میشه"
و واقعاً هم همینطوره.
تو رابطه همسرانه هم همینه...
یعنی چیزی که ما اسمشو
"رابطه" میذاریم، فقط
با کسی معنا پیدا میکنه
که انرژی و سازگاری روانیش
با ما همتراز باشه، در غیر اینصورت
چیزی جز بار و رنج مضاعف نخواهد بود...
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
memo امداد پناه | آموزش مکتوب| شماره۲۲
round_pushpinتخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان
questionسؤال: چرا بعضی بچهها در برابر آموزش یا تربیت، اصلاً پاسخگو نیستن؟
پاسخ در سیستم عصبیشون نهفتهpoint_down🏻
۱ - فعال شدن سیستم لیمبیک:
وقتی کودک تو محیطی رشد میکنه که
احساس ناامنی یا تهدید میکنه،
مغزش مدام درحالت "بقا" (Survival Mode)
قرار داره. تو این وضعیت، "قشر پیشپیشانی"
(مسئول تفکر منطقی و یادگیری) تقریباً
از کار میفته و "آمیگدال" (مرکز ترس)
فرماندهی رو به دست میگیره.
۲ - پیامدها تو محیط مدرسه و خانه:
کودکی که در حالت بقاست، نمیتونه
مفاهیم ریاضی رو یاد بگیره، نمیتونه
تو جمع گوش بده و نمیتونه دستورات
رو دقیق درک کنه؛ چون تمام انرژی بیولوژیکش
صرفِ "بیدار موندن برای تشخیص خطر" میشه.
seedling نکته کلیدی "پناه" برای درمانگران:
قبل از هرگونه مداخلاتِ شناختی یا آموزشی،
باید سیستم عصبی کودک رو
به حالت "امنیت" بازگردوند؛
آموزشِ "تنظیم هیجان"
پیشنیازِ هر شکلی از یادگیریه.
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
round_pushpinتخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان
questionسؤال: چرا بعضی بچهها در برابر آموزش یا تربیت، اصلاً پاسخگو نیستن؟
پاسخ در سیستم عصبیشون نهفتهpoint_down🏻
۱ - فعال شدن سیستم لیمبیک:
وقتی کودک تو محیطی رشد میکنه که
احساس ناامنی یا تهدید میکنه،
مغزش مدام درحالت "بقا" (Survival Mode)
قرار داره. تو این وضعیت، "قشر پیشپیشانی"
(مسئول تفکر منطقی و یادگیری) تقریباً
از کار میفته و "آمیگدال" (مرکز ترس)
فرماندهی رو به دست میگیره.
۲ - پیامدها تو محیط مدرسه و خانه:
کودکی که در حالت بقاست، نمیتونه
مفاهیم ریاضی رو یاد بگیره، نمیتونه
تو جمع گوش بده و نمیتونه دستورات
رو دقیق درک کنه؛ چون تمام انرژی بیولوژیکش
صرفِ "بیدار موندن برای تشخیص خطر" میشه.
seedling نکته کلیدی "پناه" برای درمانگران:
قبل از هرگونه مداخلاتِ شناختی یا آموزشی،
باید سیستم عصبی کودک رو
به حالت "امنیت" بازگردوند؛
آموزشِ "تنظیم هیجان"
پیشنیازِ هر شکلی از یادگیریه.
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
coffee️ #عصر_بخیر
كسی
باور نمیكند
لبخندش میتوانست
پلی باشد كه جمعه را
به همه روزهای هفته
پیوند بزند...
✍🏻 احمدرضا احمدی
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
كسی
باور نمیكند
لبخندش میتوانست
پلی باشد كه جمعه را
به همه روزهای هفته
پیوند بزند...
✍🏻 احمدرضا احمدی
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
blue_book پوستر پناه | مقابله با بحران | شماره۲۲
round_pushpinموضوع: ورزش گروهی و سلامت روان
ورزش گروهی فراتر از کالریسوزی،
راهکاری علمی برای کاهش اضطراب
و بهبود سلامت روان استseedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
round_pushpinموضوع: ورزش گروهی و سلامت روان
ورزش گروهی فراتر از کالریسوزی،
راهکاری علمی برای کاهش اضطراب
و بهبود سلامت روان استseedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
بالأخره دیر یا زود
آدم غمش رو یادش میره
ولی غمخوارشو نهsparklesleaves
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
آدم غمش رو یادش میره
ولی غمخوارشو نهsparklesleaves
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
مجله پناه | والدگری در بحران | شماره۳۹
موضوع: چطور شایعات و خشم،
ذهن ما رو به هم نریزد؟
تو روزایی که
پر از سردرگمی و آشفتگیه،
شایعات مثل آتیش در جنگل میسوزن،
ذهنمونو درگیر میکنن و اضطراب رو بیشتر.
"شایعه" همیشه چرخه ایجاد میکنه؛
با شنیدن یه خبر نادرست شروع میشه و
به ترس، خشم و بیاعتمادی نسبتبه همهچی میرسه...
ولی ما میتونیم با تکنیکهایی، این چرخه رو
از یه جایی به بعد بشکنیمpoint_down🏻
sparklesبا #مجله_پناه همراه باشیدsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانال و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
موضوع: چطور شایعات و خشم،
ذهن ما رو به هم نریزد؟
تو روزایی که
پر از سردرگمی و آشفتگیه،
شایعات مثل آتیش در جنگل میسوزن،
ذهنمونو درگیر میکنن و اضطراب رو بیشتر.
"شایعه" همیشه چرخه ایجاد میکنه؛
با شنیدن یه خبر نادرست شروع میشه و
به ترس، خشم و بیاعتمادی نسبتبه همهچی میرسه...
ولی ما میتونیم با تکنیکهایی، این چرخه رو
از یه جایی به بعد بشکنیمpoint_down🏻
sparklesبا #مجله_پناه همراه باشیدsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانال و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
ماهی تو، که بربام شکوه، آمده است
آیینه، ز دستت، به ستوه آمده است
خورشید، اگر گرم تماشای، تو نیست
دلگیر مشو، زپشت کوه، آمده است..
✍🏻خلیل جوادی
🎙حامد عسکری
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
آیینه، ز دستت، به ستوه آمده است
خورشید، اگر گرم تماشای، تو نیست
دلگیر مشو، زپشت کوه، آمده است..
✍🏻خلیل جوادی
🎙حامد عسکری
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
heartpulseخانواده پناه| همسرانه| شماره۲۸
من: چی زندگیتونو نگه داشت؟
بعد از چهل سااال هنوز بعد فوتش
قاب عکسشو پاک میکنین...
بوسش میکنین...
مادربزرگ: دوره ما کسی دلکندن بلد نبود...!
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
من: چی زندگیتونو نگه داشت؟
بعد از چهل سااال هنوز بعد فوتش
قاب عکسشو پاک میکنین...
بوسش میکنین...
مادربزرگ: دوره ما کسی دلکندن بلد نبود...!
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
memo امداد پناه | آموزش مکتوب| شماره۲۳
گاهی ما منتظریم که اول
از آینده مطمئن شیم
و بعد زندگی کنیم...
اما زندگی هیچوقت
اون مقدار قطعیتی رو که
ذهن مضطرب میخواد،
به ما نمیده.
گاهی برای سلامت روان،
لازمه به خودمون بگیم:
"نمیدونم چه خواهد شد، اما
میتونم ادامه بدم...v️🏻rose"
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
گاهی ما منتظریم که اول
از آینده مطمئن شیم
و بعد زندگی کنیم...
اما زندگی هیچوقت
اون مقدار قطعیتی رو که
ذهن مضطرب میخواد،
به ما نمیده.
گاهی برای سلامت روان،
لازمه به خودمون بگیم:
"نمیدونم چه خواهد شد، اما
میتونم ادامه بدم...v️🏻rose"
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
honey_pot #زندگیتون_عسل hearts️
هَر که از عشقِ تو پُرسيد به او گفتم شُكر...
پیشِ مَردم گِله از یار؟ هَمینم مانده...
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
هَر که از عشقِ تو پُرسيد به او گفتم شُكر...
پیشِ مَردم گِله از یار؟ هَمینم مانده...
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
seedlingجوانهی امید
در گلدان نگاه مثبت میروید
و شکوفه موفقیت از جوانه امید
رخنمایی میکند.
دلتون پر امیدsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
در گلدان نگاه مثبت میروید
و شکوفه موفقیت از جوانه امید
رخنمایی میکند.
دلتون پر امیدsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
memo امداد پناه | آموزش مکتوب| شماره۲۴
round_pushpinاعتباربخشی هیجانی در اتاقدرمان
[تخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان]
اعتباربخشی هیجانی یعنی مشاور و درمانگر به مراجعش نشون میده که احساساتشو میبینه، میفهمه و قابلدرک میدونه[حتی اگه با رفتار یا برداشت او موافق نباشه.]
تفاوت اعتباربخشی با همدلی اینه که همدلی، توانایی درک و احساس کردن دنیای درونیِ مراجعِ، ولی اعتباربخشی، بیانِ آشکار این درک، به شکلی که مراجع، اونو حس کنه[یعنی ابراز همدلی].
همدلی، تجربه درونیِ خودِ درمانگره ولی اعتباربخشی، رفتارِ قابلمشاهدهی درمانگره.
مثلا:
"با توجه به اتفافایی که پشتسر گذاشتی، منطقیه که چنین احساسی داشته باشی."point_down🏻
اعتباربخشی شامل:
seedlingبازتاب احساس ["خیلی ناامید شدی…"]
seedlingنامگذاری هیجان ["اضطراب داری"]
seedlingعادیسازی نسبی ["تو این موقعیت، خیلیا چنین حسی دارن"]
seedlingدرک زمینهای ["با توجه به کودکیِ تو طبیعیه که حساس باشی"]
مثالpoint_down🏻
مراجع: "من خیلی ضعیفم که هنوز بعداز جدایی ناراحتم."
x پاسخ نامعتبرِ روانشناسی زرد:
"دیگه باید فراموشش کنی!"
"انقدر بزرگش نکن!"
"زیادی حساس هستی!"
white_check_mark پاسخ معتبرِ روانشناسان "پناه":
"دوست خوبم، بنظر میاد این جدایی واقعاً برات مهم بوده و هنوز سوگش تموم نشده. وقتی رابطهای معنا داشته باشه، این واکنشها طبیعیه و کنار اومدن با فقدان، زمان میبره."
questionفواید اعتباربخشی چیه؟point_down🏻
one ایجاد اتحاد درمانی
وقتی مراجعمون احساس کنه قضاوت نمیشه، اعتماد بیشتر میشه، مقاومت کمتر میشه و همکاریِ درمانی بالا میره.
two تنظیم هیجان
صرفِ فهمیده شدن، شدت هیجان منفی رو کم میکنه، سیستم تهدید[استرس] رو آرومتر میکنه و امکان تفکر منطقیتر رو فراهم میکنه.
three کاهش شرم و خودانتقادی
خیلی از مراجعانِ ما، علاوهبر رنج اصلی، از "داشتن اون احساسِ بخصوص" هم شرم دارن. و اینجا، اعتباربخشی این چرخه رو میشکنه.
four پیشنیاز تغییر
تا وقتی مراجع احساسشو غیرقابلقبول بدونه، از اون دفاع میکنه. ولی وقتی احساس پذیرفته شه، امکان بررسی و تغییر رفتار ایجاد میشه.
پس، "اول اعتباربخشی، بعد مداخله"seedling
اگه مشاور و درمانگر بدون اعتباربخشی، مستقیم به سراغ اصلاح شناخت بره، مراجع بلافاصله دفاعی میشه و روند درمان، پرچالشتر خواهد شد.
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
round_pushpinاعتباربخشی هیجانی در اتاقدرمان
[تخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان]
اعتباربخشی هیجانی یعنی مشاور و درمانگر به مراجعش نشون میده که احساساتشو میبینه، میفهمه و قابلدرک میدونه[حتی اگه با رفتار یا برداشت او موافق نباشه.]
تفاوت اعتباربخشی با همدلی اینه که همدلی، توانایی درک و احساس کردن دنیای درونیِ مراجعِ، ولی اعتباربخشی، بیانِ آشکار این درک، به شکلی که مراجع، اونو حس کنه[یعنی ابراز همدلی].
همدلی، تجربه درونیِ خودِ درمانگره ولی اعتباربخشی، رفتارِ قابلمشاهدهی درمانگره.
مثلا:
"با توجه به اتفافایی که پشتسر گذاشتی، منطقیه که چنین احساسی داشته باشی."point_down🏻
اعتباربخشی شامل:
seedlingبازتاب احساس ["خیلی ناامید شدی…"]
seedlingنامگذاری هیجان ["اضطراب داری"]
seedlingعادیسازی نسبی ["تو این موقعیت، خیلیا چنین حسی دارن"]
seedlingدرک زمینهای ["با توجه به کودکیِ تو طبیعیه که حساس باشی"]
مثالpoint_down🏻
مراجع: "من خیلی ضعیفم که هنوز بعداز جدایی ناراحتم."
x پاسخ نامعتبرِ روانشناسی زرد:
"دیگه باید فراموشش کنی!"
"انقدر بزرگش نکن!"
"زیادی حساس هستی!"
white_check_mark پاسخ معتبرِ روانشناسان "پناه":
"دوست خوبم، بنظر میاد این جدایی واقعاً برات مهم بوده و هنوز سوگش تموم نشده. وقتی رابطهای معنا داشته باشه، این واکنشها طبیعیه و کنار اومدن با فقدان، زمان میبره."
questionفواید اعتباربخشی چیه؟point_down🏻
one ایجاد اتحاد درمانی
وقتی مراجعمون احساس کنه قضاوت نمیشه، اعتماد بیشتر میشه، مقاومت کمتر میشه و همکاریِ درمانی بالا میره.
two تنظیم هیجان
صرفِ فهمیده شدن، شدت هیجان منفی رو کم میکنه، سیستم تهدید[استرس] رو آرومتر میکنه و امکان تفکر منطقیتر رو فراهم میکنه.
three کاهش شرم و خودانتقادی
خیلی از مراجعانِ ما، علاوهبر رنج اصلی، از "داشتن اون احساسِ بخصوص" هم شرم دارن. و اینجا، اعتباربخشی این چرخه رو میشکنه.
four پیشنیاز تغییر
تا وقتی مراجع احساسشو غیرقابلقبول بدونه، از اون دفاع میکنه. ولی وقتی احساس پذیرفته شه، امکان بررسی و تغییر رفتار ایجاد میشه.
پس، "اول اعتباربخشی، بعد مداخله"seedling
اگه مشاور و درمانگر بدون اعتباربخشی، مستقیم به سراغ اصلاح شناخت بره، مراجع بلافاصله دفاعی میشه و روند درمان، پرچالشتر خواهد شد.
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
بگذار بگویند که او "مَــــــــرد" نبود
این عشق به گریه کردنش میارزید...
-سید مهدی موسوی-
sparklesروزتون بخیر، زندگیتون به شادیsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
این عشق به گریه کردنش میارزید...
-سید مهدی موسوی-
sparklesروزتون بخیر، زندگیتون به شادیsparkles
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
heartpulseخانواده پناه| همسرانه| شماره۳۰
موضوع میل جنسی در اتاق درمان، معمولاً با "خجالت" یا "سکوتی سنگین" همراهه، اما این یکی از اصلیترین شاخصهای سلامتِ عاطفی در رابطهس.
۱ - تفاوت میل (Desire Discrepancy):
خیلی از زوجین با تفاوت در سطح میل (یکی با میل بالا و دیگری با میل پایین) مواجهاند. مشکل اصلی، خودِ "میزان میل" نیس، بلکه "نحوه برخورد با این تفاوته". وقتی تفاوت میل به "فشار" یا "انزجار" تبدیل شه، صمیمیت روانی به خطر میفته.
۲ - پیوند صمیمیت روانی و فیزیکی:
خیلی از مراجعان، مسائل جنسی رو جدا از مسائل عاطفی میبینن، درحالیکه تو اکثر روابط، میل جنسی خودش "نتیجه" یا "بازتاب" صمیمیت عاطفیه. بدون احساس امنیت و دیدهشدن در سطح عاطفی، میل فیزیکی دچار کاهش یا اختلال میشه.
seedling توصیه "پناه" به درمانگران:
درمانگر باید محیطی امن ایجاد کنه تا زوجین بتونن درباره "نیازها" و "ترسهای" خودشون بدون قضاوت حرف بزنن. هدف، حرکت از سمت "اجبار یا اجتناب" به سمت "ارتباط و کشف مشترکه".
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناه:
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
موضوع میل جنسی در اتاق درمان، معمولاً با "خجالت" یا "سکوتی سنگین" همراهه، اما این یکی از اصلیترین شاخصهای سلامتِ عاطفی در رابطهس.
۱ - تفاوت میل (Desire Discrepancy):
خیلی از زوجین با تفاوت در سطح میل (یکی با میل بالا و دیگری با میل پایین) مواجهاند. مشکل اصلی، خودِ "میزان میل" نیس، بلکه "نحوه برخورد با این تفاوته". وقتی تفاوت میل به "فشار" یا "انزجار" تبدیل شه، صمیمیت روانی به خطر میفته.
۲ - پیوند صمیمیت روانی و فیزیکی:
خیلی از مراجعان، مسائل جنسی رو جدا از مسائل عاطفی میبینن، درحالیکه تو اکثر روابط، میل جنسی خودش "نتیجه" یا "بازتاب" صمیمیت عاطفیه. بدون احساس امنیت و دیدهشدن در سطح عاطفی، میل فیزیکی دچار کاهش یا اختلال میشه.
seedling توصیه "پناه" به درمانگران:
درمانگر باید محیطی امن ایجاد کنه تا زوجین بتونن درباره "نیازها" و "ترسهای" خودشون بدون قضاوت حرف بزنن. هدف، حرکت از سمت "اجبار یا اجتناب" به سمت "ارتباط و کشف مشترکه".
.
@panaah_iran
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
کانالها و عضویت در پناه:
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
هميشه يادمان باشد که:
"نگفتهها" را ميتوان گفت!
ولی گفتهها را
نميتوان پس گرفت...
چه سنگ را به کوزه بزنی
چه کوزه را به سنگ،
"شکست" با کوزه است
دلها خیلی زود
از حرفها "میشکنند...!"🕯
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
"نگفتهها" را ميتوان گفت!
ولی گفتهها را
نميتوان پس گرفت...
چه سنگ را به کوزه بزنی
چه کوزه را به سنگ،
"شکست" با کوزه است
دلها خیلی زود
از حرفها "میشکنند...!"🕯
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
اشتباه نکن
دور و نزدیک بودن آدمها
به فاصلهشان تا تو نیست
نزدیکترین آدم به تو
آن کسی است که از دورترین
فاصله همیشه هوایت را دارد...seedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
دور و نزدیک بودن آدمها
به فاصلهشان تا تو نیست
نزدیکترین آدم به تو
آن کسی است که از دورترین
فاصله همیشه هوایت را دارد...seedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
#شعر
هوای دیدنِ دریا رسانده است به هم
دو جویبارِ به هر پیچ و خم گریسته را
کنون چگونه زدامانِ هم جدا سازند
دو شمعِ عاشقِ تا صبحدم گریسته را؟
غمت مباد که دنیا زِ هم جدا نکند
رفیقهای در آغوشِ هم گریسته را
-فاضل نظری-
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
هوای دیدنِ دریا رسانده است به هم
دو جویبارِ به هر پیچ و خم گریسته را
کنون چگونه زدامانِ هم جدا سازند
دو شمعِ عاشقِ تا صبحدم گریسته را؟
غمت مباد که دنیا زِ هم جدا نکند
رفیقهای در آغوشِ هم گریسته را
-فاضل نظری-
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
blue_book پیام پناه | والدگری و تربیت فرزند
heavy_plus_sign "مامان، ۱۹ شدم."
heavy_minus_sign "کی ۲۰ شد؟"
یک ماه بعد:
heavy_plus_sign "مامان، ۲۰ شدم."
heavy_minus_sign "دیگه کیا ۲۰ شدن؟"
و کودک، آرومآروم به سمت رقابت و کمالگرایی هُل داده میشه... همینقدر بیصدا و تلخ🥀
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
heavy_plus_sign "مامان، ۱۹ شدم."
heavy_minus_sign "کی ۲۰ شد؟"
یک ماه بعد:
heavy_plus_sign "مامان، ۲۰ شدم."
heavy_minus_sign "دیگه کیا ۲۰ شدن؟"
و کودک، آرومآروم به سمت رقابت و کمالگرایی هُل داده میشه... همینقدر بیصدا و تلخ🥀
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
blue_book پوستر پناه | مقابله با بحران | شماره۲۳
round_pushpinموضوع: "وقتی همش خستهایم..."
اینکه حس میکنیم باتریمون روی ۵ درصده، تقصیرِ ما نیست! روزای سردرگمکننده و مبهم، با اون حس بلاتکلیفی که ایجاد میکنه، اندازهی چندتا شغل تماموقت از آدم انرژی میبره.
بیا یاد بگیریم چطور با کمترین انرژی، بازدهیمونو بیاریم بالاv️🏻
tulip با ما در #پناه بمان.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
round_pushpinموضوع: "وقتی همش خستهایم..."
اینکه حس میکنیم باتریمون روی ۵ درصده، تقصیرِ ما نیست! روزای سردرگمکننده و مبهم، با اون حس بلاتکلیفی که ایجاد میکنه، اندازهی چندتا شغل تماموقت از آدم انرژی میبره.
بیا یاد بگیریم چطور با کمترین انرژی، بازدهیمونو بیاریم بالاv️🏻
tulip با ما در #پناه بمان.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
memo امداد پناه | آموزش مکتوب| شماره۲۵
round_pushpinنوجوان و الگوهای معاشرت
[تخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان]
تو دوره نوجوانی، تغییر در الگوهای معاشرت خیلی شایع میشه؛ تشخیصِ مرز بین یه انتخاب سالم و یه علامت هشدار(Red Flag)، وظیفه اصلی درمانگران و مشاوران هست.
۱ - تنهاییِ انتخابی و هدفمند:
نوجوانی که برای بازسازی هویتش، زماناییو به تنهایی میگذرونه، معمولاً تو تعاملات اجتماعیِ دیگهش، عملکرد خوبی داره. یعنی از تنهایی برای تفکر، مطالعه یا خودسازی استفاده میکنه و این یه قسمت مهم از فرآیند هویتیابی و رسیدن به استقلال فکریه.
۲ - انزوای اجتماعی:
این حالت، یهجور عقبنشینیِ اجباری یا ناشی از اضطرابه. یعنی نوجوان تو این حالت، تمایلی به برقراری ارتباط نداره یا به دلیل ترس از قضاوت، خودشو از جمع جدا میکنه. این انزوا معمولاً با علائم خلقشداری مثل بیانگیزگی، تغییر اشتها یا کاهش تمرکز همراهه.
seedling نگاه بالینیِ "پناه":
توصیه ما به درمانگران و مشاوران اینه که توی ارزیابیها، حتماً کیفیتِ "تجربه درونی" نوجوان رو جویا بشین؛ یعنی بررسی کنید آیا او از تنهاییهای خودش لذت میبره (انتخابی و هدفمنده؟) یا داره از تنهاییش رنج میبره و براش ایجاد آسیب کرده و در عین حال توانایی بازگشت به جمع رو نداره(اجباری یا اضطرابی)؟
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
round_pushpinنوجوان و الگوهای معاشرت
[تخصصی ویژه مشاوران و روانشناسان]
تو دوره نوجوانی، تغییر در الگوهای معاشرت خیلی شایع میشه؛ تشخیصِ مرز بین یه انتخاب سالم و یه علامت هشدار(Red Flag)، وظیفه اصلی درمانگران و مشاوران هست.
۱ - تنهاییِ انتخابی و هدفمند:
نوجوانی که برای بازسازی هویتش، زماناییو به تنهایی میگذرونه، معمولاً تو تعاملات اجتماعیِ دیگهش، عملکرد خوبی داره. یعنی از تنهایی برای تفکر، مطالعه یا خودسازی استفاده میکنه و این یه قسمت مهم از فرآیند هویتیابی و رسیدن به استقلال فکریه.
۲ - انزوای اجتماعی:
این حالت، یهجور عقبنشینیِ اجباری یا ناشی از اضطرابه. یعنی نوجوان تو این حالت، تمایلی به برقراری ارتباط نداره یا به دلیل ترس از قضاوت، خودشو از جمع جدا میکنه. این انزوا معمولاً با علائم خلقشداری مثل بیانگیزگی، تغییر اشتها یا کاهش تمرکز همراهه.
seedling نگاه بالینیِ "پناه":
توصیه ما به درمانگران و مشاوران اینه که توی ارزیابیها، حتماً کیفیتِ "تجربه درونی" نوجوان رو جویا بشین؛ یعنی بررسی کنید آیا او از تنهاییهای خودش لذت میبره (انتخابی و هدفمنده؟) یا داره از تنهاییش رنج میبره و براش ایجاد آسیب کرده و در عین حال توانایی بازگشت به جمع رو نداره(اجباری یا اضطرابی)؟
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
#آدینه_بخیر
و اونجایی که جناب "خیام" میگه:
تا کی غم آن خورم که دارم یا نه
وین عمر به خوشدلی گذارم یا نه
پر کن قدح باده که معلومم نیست
کاین دم که فرو برم برآرم یا نه...seedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
و اونجایی که جناب "خیام" میگه:
تا کی غم آن خورم که دارم یا نه
وین عمر به خوشدلی گذارم یا نه
پر کن قدح باده که معلومم نیست
کاین دم که فرو برم برآرم یا نه...seedling
tulip با ما در #پناه بمانید.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
لینک عضویت در کانال پناهpoint_down🏻
id @panaah_iran
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ خرداد
پناه (پناهگاه سلامت روان در جنگ)
#پیام_امروز
sparklesاگه کسی رو داری که میدونه چطوری
وقتی غمگینی بهت عشق و آرامش بده
تو خیلی خوشبختی...tuliprose
tulip با ما در #پناه بمان.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
sparklesاگه کسی رو داری که میدونه چطوری
وقتی غمگینی بهت عشق و آرامش بده
تو خیلی خوشبختی...tuliprose
tulip با ما در #پناه بمان.
🇮🇷 ما یک خانوادهایم و همسرنوشتیم...
#پناه
#پناهگاه_سلامت_روان
کانالها و عضویت در پناهpoint_down🏻
globe_with_meridians https://zil.ink/panaah_iran
id @panaah_iran
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA3Kدنبال کننده
پناه
پناهگاه سلامت روان
برای مردم ایران در گذر از بحران جنگ
.
کاری از شبکه مرآت(مشاوران و روانشناسان ایران توانمند)
.
لینک کانال:
@panaah_iran
.
راه های ارتباطی:
globe_with_meridianshttps://zil.ink/panaah_iran
.
مشاهده کانال پیامرسانپناهگاه سلامت روان
برای مردم ایران در گذر از بحران جنگ
.
کاری از شبکه مرآت(مشاوران و روانشناسان ایران توانمند)
.
لینک کانال:
@panaah_iran
.
راه های ارتباطی:
globe_with_meridianshttps://zil.ink/panaah_iran
.