روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

۱۹ خرداد

x️همه ما تمرکزمون رو از دست میدیمx️
🤯 حتی قهرمانان المپیک
🤯 حتی بهترین ورزشکارهای دنیا
🤯 حتی ورزشکارهایی که از نظر ذهنی فوق‌العاده قوی هستن🤐
#تمرکز
🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۵۳

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

flushed اشتباه بزرگ اینه که فکر کنیم:
x️«نباید حواسم پرت بشه.
rotating_lightاین غیرممکنه
#تمرکز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۴۰

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 تمرکز مثل یک چراغ قوه استflashlight
izakaya_lantern‌هر چند دقیقه یکبار ممکنه از هدف منحرف بشه
x️ مسئله اصلی این نیست که منحرف شد...
white_check_mark️مسئله اینه که چقدر سریع برش گردونی
#تمرکز

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۴۱

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

مثلاً وسط مسابقه:point_down

x داور یه سوت اشتباه میزنه.
x مربی چیزی فریاد میزنه.
x تماشاگرها سر و صدا می‌کنن.
x حریف کری می‌خونه.
x یه اشتباه انجام میدی.

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۵۴

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

2️⃣ حالا دو نوع ورزشکار داریم:
small_red_triangle_down ورزشکار اول
۱۰ ثانیه حواسش پرت میشه...
rotating_light اما ۵ دقیقه درگیرش میمونه.
***
small_red_triangle ورزشکار دوم
۱۰ ثانیه حواسش پرت میشه...
white_check_mark️ اما ۵ ثانیه بعد برمی‌گرده به مسابقه

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۲:۵۵

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🥇 راز تمرکز قهرمان‌ها این نیست که حواسشون پرت نمیشه...
راز اون‌ها اینه که سریع‌تر برمی‌گردن

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۲:۵۵

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 حالا می‌خوام یکی از تمرین‌هایی رو بهت یاد بدم که در روانشناسی عملکرد حرفه‌ای استفاده میشه
white_check_mark️ تمرینی که روی «کنترل توجه» کار می‌کنه.
نه صرفاً #تمرکز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۵:۵۹

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

fire تمرین فوق حرفه‌ای کنترل توجه🧘

این تمرین رو هفته‌ای ۳ بار انجام بده.
1️⃣ مرحله اول:
۳۰ ثانیه فقط روی نفس کشیدنت تمرکز کن.
فقط ورود و خروج هوا

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۶:۰۰

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

2️⃣ مرحله دوم:

loud_sound حالا عمداً حواست رو ببر روی صداهای اطرافت.
هر صدایی که می‌شنویsound
۳۰ ثانیه تمرکز کن و فقط اون صدا رو گوش کن
warning️اگه تمرکزت رفت سریع برگرد و فقط به اون صدا گوش کن!
#تمرکز

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۶:۰۲

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

bust_in_silhouette حالا توجهت رو ببر روی بدنت.
🦶مثلاً کف پاها
running_shirt_with_sash فشار لباس
🫀ضربان قلب
۳۰ ثانیه روی هر عضو از بدنت متمرکز باش و فقط اونجا رو حس کن با ارامش کامل سعی کن کامل اون عضو رو شل کنی
#تمرکز

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

id️ @mosbatekhod

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۶:۰۴

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

4️⃣ مرحله چهارم:
دوباره برگرد روی نفس کشیدن🫁
#تمرکز

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۶:۰۵

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 شاید ساده به نظر برسه...
اما داری مهم‌ترین مهارت ذهنی ورزشکاران حرفه‌ای رو تمرین می‌کنی:

🧘توانایی جابه‌جا کردن آگاهانه توجه🧘
#تمرکز

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۸:۲۱

۱۹ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

bulb دلیلش چیه؟
🫠 چون در مسابقه هم دقیقاً همین اتفاق می‌افته
eyes حواست پرت میشه...
white_check_mark️و باید آگاهانه تمرکزت رو برگردونی
#تمرکز

🫆 رضا خزایی | مربیِ روانشناسی ورزشی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۸:۲۲

۲۰ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

trophy امروز می‌خوام درباره چیزی حرف بزنم که شاید بیشتر از مربی، حریف و حتی تمرین روی عملکردت اثر داشته باشه...
loud_sound صدایی که داخل سرت باهات حرف می‌زنه...
#خودگویی

heart️ رو بزن که شروع کنیمpoint_down

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۴:۴۳

۲۰ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

interrobang️ تا حالا قبل مسابقه این حرف‌ها رو به خودت زدی؟

pensive امروز حس خوبی ندارم...
pensive نکنه خراب کنم...
pensive رقیبم خیلی آماده‌تره...
pensive فکر نکنم از پسش بربیام...
#خودگویی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۰۸:۱۸

۲۰ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 جالبه بدونی مغزت به خیلی از چیزهایی که به خودت می‌گی، باور می‌کنه🤯
مخصوصاً وقتی تحت فشار باشی🫠
#خودگویی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۱۹

۲۰ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 در روانشناسی ورزشی به این میگن:
Self-Talk
یا #خودگویی درونی
loud_soundیعنی گفتگویی که هر روز با خودت داری

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۸:۲۰

۲۰ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

trophy لایو در مسیر قهرمانی در اینستاگرام
با امیر حسین خدابخشی مربی تخصصی بدنسازی

calendar امشب ساعت 20:45

(لینک پیج اینستاگرام با فیلترشکن وارد شیدpoint_down)
Https://Instagram.com/mosbatekhod

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۵:۳۶

۲۱ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

no_entry_sign احتمالاً مشکل شما بی‌انگیزگی نیست!

warning️ مشکل اینه که هیچ‌وقت هدف‌گذاری رو یاد نگرفتی

#هدف

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۰:۲۴

۲۱ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

no_entry_sign مدرسه یاد نداد diamonds️ دانشگاه یاد نداد diamonds️ اکثر مربی‌ها هم یاد نمی‌دن no_entry_sign

white_check_mark️ اما قهرمانان دقیقاً از همین‌جا شروع می‌کنن...trophy
#هدف

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۱۰:۲۴

۲۱ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

برای همین دوره رایگان "هدف‌گذاری به سبک قهرمانان" رو ساختمmuscle

white_check_mark️ کمتر از دو‌دقیقه ثبت نامت زمان می‌گیره؛ اما می‌تونه مسیر یک سال آینده‌ات رو تغییر بدهtrophy

gift رایگان | دسترسی فوری | لینک زیر point_down

https://digiform.ir/mosbatekhod2

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

edited ۱۰:۲۸

۲۵ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

trophy یه سؤال مهم...

interrobang️ تا حالا شده بعد مسابقه با خودت بگی:
من توانایی بیشتری داشتم...
این سطح واقعی من نبود...
کاش همون جوری که توی تمرین بودم مسابقه می‌دادم...
#تمرین_ذهنی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۱۸

۲۵ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

white_check_mark️ جالبه بدونی این اتفاق برای خیلی از ورزشکارها می‌افته
no_entry_sign نه فقط ورزشکاران مبتدی...
حتی قهرمانان حرفه‌ای هم گاهی درگیرش می‌شن🤯
#تمرین_ذهنی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۱۹

۲۵ خرداد

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

🧠 مشکل کجاست؟
بیشتر وقت‌ها مشکل فنی نیستx️
muscle مشکل بدنی هم نیست
مشکل اینه که ذهن ورزشکار از «اجرا» جدا میشه🫠
#تمرین_ذهنی

Please open Rubika to view this post

VIEW IN RUBIKA

۰۷:۲۰

روانشناسی ورزشی | رضا خزایی

@mosbatekhod

459دنبال کننده

v️تجربه‌ی مشاوره با بیش از+4000 ورزشکار حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای
🥊 روانشناس ورزشی تیم ملی بوکس 🇮🇷
🫆رضا خزایی |مربی روانشناس ورزشی
بزرگترین سایت روانشناسی ورزشی ایران
mosbatekhod.ir
trophy پشتیبانی:
@mosbatekhod_admin
🎖مشاوره خصوصی:
09309390255

مشاهده کانال پیام‌رسان

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها

درباره ما

وبلاگ

اپلیکیشن ها