دانلود روبیکا
هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy
دنبال کننده329
هنرهای رزمی ترکیبی / Mixed Martial Academy
تحلیل بیومکانیکی انتقال از کلوز گارد (Close Guard) به گارد پروانهای (Butterfly Guard) و پایان با آرمبار (Armbar / Juji Gatame)
red_circleمربی: #میلاد_حسن_نژاد
در این توالی، ابتدا با باز کردن کلوز گارد و وارد کردن ساقها به داخل ران حریف، وارد وضعیت گارد پروانهای میشوم. در این فاز، با ایجاد اتصال کف پا به زمین و اعمال فشار اکستنشن از مفصل ران (Hip Extension)، نیروی واکنش زمین (Ground Reaction Force) تولید میشود. این نیرو در راستای عمودی، همزمان با کشش بالاتنه و کنترل دستها، باعث جابهجایی مرکز جرم (Center of Mass) حریف خارج از محدوده اتکای او (Base of Support) میشود.
با ایجاد تیلت خلفی در لگن (Posterior Pelvic Tilt) و همراستاسازی ستون فقرات، اهرم ساقها بهعنوان بازوی محرک عمل کرده و حریف وارد فاز شناوری و بیتعادلی میشود. در ادامه، با چرخش محوری لگن (Hip Rotation) و انتقال وزن، به وضعیت مانت (Mount) یا ساید کنترل (Side Control) سوئیچ میکنم.
در اجرای آرمبار (Armbar / Juji Gatame)، با تثبیت مفصل شانه و کنترل محور هومروس، مفصل آرنج بهعنوان اهرم نوع اول (First-Class Lever) تحت نیروی اکستنشن کنترلشده قرار میگیرد؛ جایی که لگن بهعنوان تکیهگاه اصلی نیرو عمل میکند و حد نهایی دامنه حرکتی مفصل هدف قرار میگیرد.
این توالی، نمونهای دقیق از کاربرد اصول بیومکانیک، انتقال نیرو، اهرمها و کنترل مرکز ثقل در جوجیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) است. ⚙️fire
مربی: میلاد حسن نژاد
id️ @Mixed_Martial_Academy 🤙
red_circleمربی: #میلاد_حسن_نژاد
در این توالی، ابتدا با باز کردن کلوز گارد و وارد کردن ساقها به داخل ران حریف، وارد وضعیت گارد پروانهای میشوم. در این فاز، با ایجاد اتصال کف پا به زمین و اعمال فشار اکستنشن از مفصل ران (Hip Extension)، نیروی واکنش زمین (Ground Reaction Force) تولید میشود. این نیرو در راستای عمودی، همزمان با کشش بالاتنه و کنترل دستها، باعث جابهجایی مرکز جرم (Center of Mass) حریف خارج از محدوده اتکای او (Base of Support) میشود.
با ایجاد تیلت خلفی در لگن (Posterior Pelvic Tilt) و همراستاسازی ستون فقرات، اهرم ساقها بهعنوان بازوی محرک عمل کرده و حریف وارد فاز شناوری و بیتعادلی میشود. در ادامه، با چرخش محوری لگن (Hip Rotation) و انتقال وزن، به وضعیت مانت (Mount) یا ساید کنترل (Side Control) سوئیچ میکنم.
در اجرای آرمبار (Armbar / Juji Gatame)، با تثبیت مفصل شانه و کنترل محور هومروس، مفصل آرنج بهعنوان اهرم نوع اول (First-Class Lever) تحت نیروی اکستنشن کنترلشده قرار میگیرد؛ جایی که لگن بهعنوان تکیهگاه اصلی نیرو عمل میکند و حد نهایی دامنه حرکتی مفصل هدف قرار میگیرد.
این توالی، نمونهای دقیق از کاربرد اصول بیومکانیک، انتقال نیرو، اهرمها و کنترل مرکز ثقل در جوجیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) است. ⚙️fire
مربی: میلاد حسن نژاد
id️ @Mixed_Martial_Academy 🤙
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA