۲۲ اردیبهشت
خانه بهداشت
small_orange_diamond "دکمه لجبازی کودک" را روشن نکنید:
small_blue_diamond نکن
small_blue_diamond بیا بشین
small_blue_diamond مگه نگفتم دست نزن
small_blue_diamondباز رفتی سر کمد
small_blue_diamond چند بار باید بگم
small_blue_diamond خراب میشه ها
small_blue_diamondاز جملات مثبت استفاده کنید... عزیزم بیا بریم شکل اتاق بچه های میزبان و یا منظره روبروی خانه او را از پنجره ببینیم.
small_blue_diamondجملات و یا حرکاتی که موجب خنداندن کودک و عوض کردن حال و هوای او می شود و ناخودآگاه حواس کودک از موضوع لجبازی پرت می شود.
small_blue_diamondیادمان باشد که خودمان هم در روابط با یکدیگر در خانواده لج و لجبازی نکنیم و الگوی مناسبی برای او باشیم.
https://rubika.ir/khanehbehdashte
small_blue_diamond نکن
small_blue_diamond بیا بشین
small_blue_diamond مگه نگفتم دست نزن
small_blue_diamondباز رفتی سر کمد
small_blue_diamond چند بار باید بگم
small_blue_diamond خراب میشه ها
small_blue_diamondاز جملات مثبت استفاده کنید... عزیزم بیا بریم شکل اتاق بچه های میزبان و یا منظره روبروی خانه او را از پنجره ببینیم.
small_blue_diamondجملات و یا حرکاتی که موجب خنداندن کودک و عوض کردن حال و هوای او می شود و ناخودآگاه حواس کودک از موضوع لجبازی پرت می شود.
small_blue_diamondیادمان باشد که خودمان هم در روابط با یکدیگر در خانواده لج و لجبازی نکنیم و الگوی مناسبی برای او باشیم.
https://rubika.ir/khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
خانه بهداشت
سلام
به اطلاع میرسد
دانش آموزان پایه نهم که قصد ثبت نام در پایه دهم را دارند برای تکمیل پرونده سلامت دانش آموزی، معاینات پزشک و بررسی سلامت قلب و عروق و واکسیناسیون توأم (کزاز) به خانه بهداشت مراجعه نمایند.
متولدین 1مهر 1389- 31شهریور 1390
sparkles️خانه بهداشت
id @khanehbehdashte
به اطلاع میرسد
دانش آموزان پایه نهم که قصد ثبت نام در پایه دهم را دارند برای تکمیل پرونده سلامت دانش آموزی، معاینات پزشک و بررسی سلامت قلب و عروق و واکسیناسیون توأم (کزاز) به خانه بهداشت مراجعه نمایند.
متولدین 1مهر 1389- 31شهریور 1390
sparkles️خانه بهداشت
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
خانه بهداشت
small_orange_diamond️احترام گذاشتن، یکی از اساسیترین شرایط رشد سالم روانی کودکان است
small_blue_diamond️بعضی از والدین فرزند خود را دوست دارند ولی ممکن است به او احترام نگذارند.
small_blue_diamond️نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید.
small_blue_diamond️ احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او.
small_blue_diamond️اگر میخواهید سخن شما روی فرزندتان موثر باشد به او احترام بگذارید، با احترام با صحبت و رفتار کنید و برایش حریم قائل شوید.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
small_blue_diamond️بعضی از والدین فرزند خود را دوست دارند ولی ممکن است به او احترام نگذارند.
small_blue_diamond️نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید.
small_blue_diamond️ احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او.
small_blue_diamond️اگر میخواهید سخن شما روی فرزندتان موثر باشد به او احترام بگذارید، با احترام با صحبت و رفتار کنید و برایش حریم قائل شوید.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
خانه بهداشت
پيرو نامه شماره 9356 / 6 / 35 مورخ 19 / 2 / 1405 معاونت محترم توسعه مديريت و منابع استانداري خراسان جنوبي در راستاي مديريت بهينه مصرف انرژي، نحوه فعاليت واحدهاي تابعه دانشگاه از تاريخ 20 / 2 / 1405 به شرح ذيل اعلام مي گردد:
1. ساعت كار كليه واحدهاي ستادي دانشگاه و دانشكده ها، شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 خواهد بود.
2. ساعت كار ستاد شبكه هاي بهداشت و درمان و ستاد مركز بهداشت شهرستان ها شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 و روز پنجشنبه دوركار خواهند بود.
3. ساعت كار واحدهاي محيطي حوزه بهداشت شامل پايگاه ها، مراكز خدمات جامع سلامت شهري/ روستايي/ شهري و روستايي و خانه هاي بهداشت، شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 و پنجشنبه ها از ساعت 7 الي 12 خواهد بود.
4. كليه بيمارستان ها و مراكز بهداشتي درماني شبانه روزي و شانزده ساعته و واحدهاي امدادرسان كه به صورت نوبت كاري فعاليت مي كنند، طبق روال قبل فعال خواهند بود.
5. روساي بيمارستان ها در صورتي كه در فرايند ارائه خدمات بيمارستان اختلالي ايجاد نشود مي توانند با دوركاري تعدادي از كاركنان واحدهاي اداري و پشتيباني از جمله واحدهاي مالي، كارگزيني، امور حقوقي، اعتباربخشي و ... در روز پنجشنبه موافقت نمايند. لازم به ذكر است خدمات ضروري واحدهايي مانند درآمد و ترخيص، مدارك پزشكي (منشي هاي شاغل در بخش هاي تشخيصي و درماني فعال)، داروخانه و ملزومات پزشكي، آموزش، تجهيزات پزشكي، فناوري اطلاعات، بيمه گري، كارپردازي، انبار، تغذيه بايستي با ظرفيت كافي ادامه يابد تا هيچ خللي در روند كار آن واحد ايجاد نگردد.
6. برنامه كلاس هاي درسي دانشكده ها طبق اطلاعيه هاي معاونت محترم آموزشي دانشگاه خواهد بود. دستياران و اينترن هاي دانشكده هاي پزشكي و دندانپزشكي و كارورزان باليني طبق برنامه تنظيم شده توسط رياست محترم دانشكده حضور خواهند داشت.
7. كسري ساعت كاري موظف مي بايست در كليه واحدها از طريق دوركاري جبران شود. لازم است كاركنان در زمان دوركاري در دسترس و نسبت به انجام وظايف محوله پاسخگو باشند. بديهي است مديران كليه واحدهاي ستادي و محيطي برحسب ضرورت مجازند نسبت به لغو دوركاري و فراخوان كاركنان اقدام نمايند.
8. اولويت برخورداري كاركنان از دوركاري در واحدهاي مشمول دوركاري به ترتيب با بانوان باردار، داراي فرزند زير شش سال/ محصل پايه ابتدايي/ معلول و كاركنان داراي محدوديت هاي جسمي حركتي، مشكلات قلبي ريوي و بيماري هاي صعب العلاج خواهد بود.
1. ساعت كار كليه واحدهاي ستادي دانشگاه و دانشكده ها، شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 خواهد بود.
2. ساعت كار ستاد شبكه هاي بهداشت و درمان و ستاد مركز بهداشت شهرستان ها شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 و روز پنجشنبه دوركار خواهند بود.
3. ساعت كار واحدهاي محيطي حوزه بهداشت شامل پايگاه ها، مراكز خدمات جامع سلامت شهري/ روستايي/ شهري و روستايي و خانه هاي بهداشت، شنبه تا چهارشنبه از ساعت 7 الي 13 و پنجشنبه ها از ساعت 7 الي 12 خواهد بود.
4. كليه بيمارستان ها و مراكز بهداشتي درماني شبانه روزي و شانزده ساعته و واحدهاي امدادرسان كه به صورت نوبت كاري فعاليت مي كنند، طبق روال قبل فعال خواهند بود.
5. روساي بيمارستان ها در صورتي كه در فرايند ارائه خدمات بيمارستان اختلالي ايجاد نشود مي توانند با دوركاري تعدادي از كاركنان واحدهاي اداري و پشتيباني از جمله واحدهاي مالي، كارگزيني، امور حقوقي، اعتباربخشي و ... در روز پنجشنبه موافقت نمايند. لازم به ذكر است خدمات ضروري واحدهايي مانند درآمد و ترخيص، مدارك پزشكي (منشي هاي شاغل در بخش هاي تشخيصي و درماني فعال)، داروخانه و ملزومات پزشكي، آموزش، تجهيزات پزشكي، فناوري اطلاعات، بيمه گري، كارپردازي، انبار، تغذيه بايستي با ظرفيت كافي ادامه يابد تا هيچ خللي در روند كار آن واحد ايجاد نگردد.
6. برنامه كلاس هاي درسي دانشكده ها طبق اطلاعيه هاي معاونت محترم آموزشي دانشگاه خواهد بود. دستياران و اينترن هاي دانشكده هاي پزشكي و دندانپزشكي و كارورزان باليني طبق برنامه تنظيم شده توسط رياست محترم دانشكده حضور خواهند داشت.
7. كسري ساعت كاري موظف مي بايست در كليه واحدها از طريق دوركاري جبران شود. لازم است كاركنان در زمان دوركاري در دسترس و نسبت به انجام وظايف محوله پاسخگو باشند. بديهي است مديران كليه واحدهاي ستادي و محيطي برحسب ضرورت مجازند نسبت به لغو دوركاري و فراخوان كاركنان اقدام نمايند.
8. اولويت برخورداري كاركنان از دوركاري در واحدهاي مشمول دوركاري به ترتيب با بانوان باردار، داراي فرزند زير شش سال/ محصل پايه ابتدايي/ معلول و كاركنان داراي محدوديت هاي جسمي حركتي، مشكلات قلبي ريوي و بيماري هاي صعب العلاج خواهد بود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
خانه بهداشت
مدت اعتبار نسخه الکترونیک تامین اجتماعی چقدر است؟
نسخههای الکترونیک تامین اجتماعی از زمان تجویز توسط پزشک، به مدت دو ماه اعتبار دارند. این بدان معناست که بیماران میتوانند تا دو ماه پس از تاریخ تجویز، داروها و خدمات پاراکلینیکی را دریافت کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
نسخههای الکترونیک تامین اجتماعی از زمان تجویز توسط پزشک، به مدت دو ماه اعتبار دارند. این بدان معناست که بیماران میتوانند تا دو ماه پس از تاریخ تجویز، داروها و خدمات پاراکلینیکی را دریافت کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
خانه بهداشت
معمولا مدت اعتبار نسخه الکترونیک بیمه سلامت ۳۰ روز است. در صورت نیاز به تمدید نسخه میتوانید با پزشک خود تماس بگیرید و درخواست تمدید دارو یا آزمایش را بدهید
https://rubika.ir/khanehbehdashte
https://rubika.ir/khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
خانه بهداشت
🟢برگزاری کلاس های آموزش های هنگام ازدواج توسط شبکه بهداشت و درمان شهرستان بشرویه چهارشنبه هر هفته
این کلاسها با هدف ارتقای آگاهی و آمادگی زوجین در زمینههای فرزندآوری، مسائل جنسی، روانشناسی و مهارتهای زندگی مشترک، هر چهارشنبه برگزار میشود.
🟢در این دورههای آموزشی، تلاش میشود زوجین با بهرهگیری از آموزشهای تخصصی، زندگی مشترک خود را با شناخت و آمادگی بیشتری آغاز کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
این کلاسها با هدف ارتقای آگاهی و آمادگی زوجین در زمینههای فرزندآوری، مسائل جنسی، روانشناسی و مهارتهای زندگی مشترک، هر چهارشنبه برگزار میشود.
🟢در این دورههای آموزشی، تلاش میشود زوجین با بهرهگیری از آموزشهای تخصصی، زندگی مشترک خود را با شناخت و آمادگی بیشتری آغاز کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ اردیبهشت
خانه بهداشت
small_orange_diamondهشدار به والدین: آب دادن به نوزاد شیرخوار تا زمان شروع غذای کمکی ممنوع؛ حتی در اوج گرما!
small_blue_diamondمهم نیست که هوا چقدر گرم باشد، نوزادان زیر شش ماه که با شیر مادر تغذیه میشوند، هرگز نباید آب بنوشند. همین یک جرعه میتواند شکم کوچک آنها را پر کند و مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز در شیر مادر شود.
small_blue_diamond همچنین به علت تامین آب بدن شیرخوار توسط شیر مادر، آب می تواند منجر به مسمومیت با آب در نوزادان شود که کشنده است
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
small_blue_diamondمهم نیست که هوا چقدر گرم باشد، نوزادان زیر شش ماه که با شیر مادر تغذیه میشوند، هرگز نباید آب بنوشند. همین یک جرعه میتواند شکم کوچک آنها را پر کند و مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز در شیر مادر شود.
small_blue_diamond همچنین به علت تامین آب بدن شیرخوار توسط شیر مادر، آب می تواند منجر به مسمومیت با آب در نوزادان شود که کشنده است
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
خانه بهداشت
small_orange_diamondباید و نبایدهای درمان گلمژه
#بهداشتچشم
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
#بهداشتچشم
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
خانه بهداشت
beginner هشدار جدی حراست بیمه سلامت درباره افزایش تماسهای جعلی با عنوان «صدور کارت سلامت»
✍️ بشرویهنیوز | رئیس اداره حراست بیمه سلامت استان خراسان جنوبی با هشدار نسبت به افزایش فعالیت افراد سودجو و کلاهبردار در تماس با شهروندان، اعلام کرد: برخی افراد با سوءاستفاده از نام و اعتبار سازمان بیمه سلامت ایران، اقدام به برقراری تماسهای تلفنی با مردم کرده و تحت عناوینی همچون «صدور کارت سلامت»، «تمدید بیمه سلامت» یا «ارائه خدمات ویژه بیمهای» درخواست واریز وجه و دریافت اطلاعات بانکی میکنند.
black_small_square️وی افزود: این افراد با معرفی خود بهعنوان نماینده بیمه سلامت یا شرکتهای وابسته، تلاش میکنند با وعدههایی نظیر صدور کارت هوشمند سلامت، ارائه تخفیفات درمانی یا فعالسازی خدمات بیمهای، اعتماد شهروندان بهویژه سالمندان را جلب کرده و از آنان کلاهبرداری کنند.
black_small_square️سید علی امیرآبادی زاده تأکید کرد: سازمان بیمه سلامت ایران هیچگونه تماس تلفنی برای دریافت وجه، اخذ اطلاعات حساب بانکی یا صدور کارت تحت عنوان «کارت سلامت» و «کارت بیمه تکمیلی سلامت» ندارد و تمامی خدمات این سازمان صرفاً از طریق سامانههای رسمی، دفاتر پیشخوان دولت و بسترهای قانونی ارائه میشود.
black_small_square️وی با اشاره به سوءاستفاده برخی افراد از عناوین جعلی و مشابه نام بیمه سلامت گفت: شهروندان باید توجه داشته باشند هرگونه فعالیت با نامهایی نظیر «بیمه سلامت ایرانیان» در قالب شرکت خصوصی و درخواست پرداخت وجه، فاقد اعتبار بوده و با هدف فریب مردم انجام میشود.
black_small_square️رئیس اداره حراست بیمه سلامت استان از مردم خواست در صورت دریافت چنین تماسهایی، ضمن خودداری از ارائه اطلاعات شخصی و بانکی، بلافاصله تماس را قطع کرده و موضوع را از طریق سامانه پاسخگویی ۱۶۶۶ پیگیری کنند.
black_small_square️وی در پایان با تأکید بر اهمیت آگاهیبخشی عمومی خاطرنشان کرد: اطلاعرسانی و هوشیاری شهروندان، مهمترین راهکار مقابله با کلاهبرداریهای تلفنی است و انتظار میرود مردم این هشدار را بهویژه برای سالمندان و خانوادههای خود بازنشر کنند تا از وقوع سوءاستفادههای احتمالی جلوگیری شود.
✍️ بشرویهنیوز | رئیس اداره حراست بیمه سلامت استان خراسان جنوبی با هشدار نسبت به افزایش فعالیت افراد سودجو و کلاهبردار در تماس با شهروندان، اعلام کرد: برخی افراد با سوءاستفاده از نام و اعتبار سازمان بیمه سلامت ایران، اقدام به برقراری تماسهای تلفنی با مردم کرده و تحت عناوینی همچون «صدور کارت سلامت»، «تمدید بیمه سلامت» یا «ارائه خدمات ویژه بیمهای» درخواست واریز وجه و دریافت اطلاعات بانکی میکنند.
black_small_square️وی افزود: این افراد با معرفی خود بهعنوان نماینده بیمه سلامت یا شرکتهای وابسته، تلاش میکنند با وعدههایی نظیر صدور کارت هوشمند سلامت، ارائه تخفیفات درمانی یا فعالسازی خدمات بیمهای، اعتماد شهروندان بهویژه سالمندان را جلب کرده و از آنان کلاهبرداری کنند.
black_small_square️سید علی امیرآبادی زاده تأکید کرد: سازمان بیمه سلامت ایران هیچگونه تماس تلفنی برای دریافت وجه، اخذ اطلاعات حساب بانکی یا صدور کارت تحت عنوان «کارت سلامت» و «کارت بیمه تکمیلی سلامت» ندارد و تمامی خدمات این سازمان صرفاً از طریق سامانههای رسمی، دفاتر پیشخوان دولت و بسترهای قانونی ارائه میشود.
black_small_square️وی با اشاره به سوءاستفاده برخی افراد از عناوین جعلی و مشابه نام بیمه سلامت گفت: شهروندان باید توجه داشته باشند هرگونه فعالیت با نامهایی نظیر «بیمه سلامت ایرانیان» در قالب شرکت خصوصی و درخواست پرداخت وجه، فاقد اعتبار بوده و با هدف فریب مردم انجام میشود.
black_small_square️رئیس اداره حراست بیمه سلامت استان از مردم خواست در صورت دریافت چنین تماسهایی، ضمن خودداری از ارائه اطلاعات شخصی و بانکی، بلافاصله تماس را قطع کرده و موضوع را از طریق سامانه پاسخگویی ۱۶۶۶ پیگیری کنند.
black_small_square️وی در پایان با تأکید بر اهمیت آگاهیبخشی عمومی خاطرنشان کرد: اطلاعرسانی و هوشیاری شهروندان، مهمترین راهکار مقابله با کلاهبرداریهای تلفنی است و انتظار میرود مردم این هشدار را بهویژه برای سالمندان و خانوادههای خود بازنشر کنند تا از وقوع سوءاستفادههای احتمالی جلوگیری شود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
خانه بهداشت
فشارخون بالا، قاتل خاموش
پرفشاری خون مهم ترین عامل خطر قابل پیشگیری بیماری های قلبی و عروقی است که در کشورهای با درآمد کم و متوسط با افزایش بار بیماریها و هزینه ها، اثرات اجتماعی بزرگی دارد. مهمترین علامت فشار خون بی علامتی این بیماری است که تا سالها ممکن است در فرد مبتلا علامت خاصی بروز نکند ولی بطور ناگهانی با بروز مشکلات قلب و عروق خود را نشان دهد داشتن شیوه زندگی سالم نقش بسیار حیاتی و مهم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارد. کنترل فشارخون با یک سبک زندگی سالم می تواند از نیاز به درمان دارویی پیشگیری کند یا آن را به تاخیر انداخته و میزان آن را کاهش دهد.
ده راهکار برای کنترل فشار خون بالا:
white_check_markکنترل وزن فشار خون اغلب با افزایش وزن بالا می رود. کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون می باشد. اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید. از دست دادن حتی مقادیر اندکی از وزن می تواند در کاهش فشار خون کمک کند. داشتن چاقی شکمی در خانم ها و آقایان، داشتن دور شکم بالای 90 سانتی متر) باعث افزایش احتمال بروز فشار خون بالا و مشکلات قلب و عروق می شود. همچنین داشتن وضعیت توده بدنی مناسب مورد تاکید است.
white_check_markداشتن فعالیت بدنی منظم فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون را تا حد زیادی کاهش دهد و از افزایش فشار خون جلوگیری کند. داشتن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط بصورت روزانه توصیه می شود.
white_check_markاستفاده از رژیم غذایی سالم خوردن غذای غنی از حبوبات کامل، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب و حاوی کلسترول و چربی اشباع شده پایین می تواند فشارخون بالا را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف میوه و سبزیجات تازه و پرهیز از مصرف زیاد نمک، غذاهای پر چرب، شیرینی جات، فست فود و کاهش مصرف نوشیدنی های صنعتی توصیه می شود.
white_check_markکاهش مصرف نمک
کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵گرم در روز
white_check_markپرهیز از مصرف الكل
الكل علاوه بر اینکه باعث افزایش فشار خون میشود میتواند اثر داروهای فشار خون را کاهش دهد.
white_check_markپرهیز از مصرف دخانیات
مصرف دخانیات علاوه بر وابستگی فرد به مصرف تاثیر مستقیم و ثابت شده ای در افزایش فشار خون دارد. آسیب مصرف قلیان به مراقب از مصرف سیگار نیز بیشتر است. در رابطه با مصرف دخانیات باید توجه داشت که علاوه بر فرد مصرف کننده و سایر افراد در معرض دود مستقیم افرادی که در معرض دود غیر مستقیم نیز قرار میگیرند آسیب میبینند. آسیب ناشی از دود غیر مستقیم مربوط به ذرات آلاینده ناشی از دود دخانیات که بر روی دیوار پرده کف و سقف بجای مانده است می باشد.
white_check_markداشتن خواب شبانه کافی
کیفیت و کمیت خواب شبانه حداقل ۶ ساعت خواب عمیق شبانه جهت کاهش ابتلا به فشار خون و بیماری های قلب و عروق و سایر بیماریهای مزمن مورد تاکید است.
white_check_markکنترل استرس
استرس می تواند باعث بروز بسیاری از بیماری ها خصوصاً فشار خون بالا شود کنترل استرس و دوری از افراد و اخبار منفی و در عوض داشتن فعالیتهای و سرگرمی های شاد و مفرح و ارتباطات مثبت و سازنده می تواند در پیشگیری از بیماریهای مختلف بسیار موثر باشد.
white_check_markاندازگیری و چک کردن فشار خون
افراد سالم حداقل سالی یک مرتبه نیاز است فشار خون خود را چک نمایند و از میزان فشار خون خود مطلع شوند. بیماران مبتلا لازم است علاوه بر مصرف دقیق و منظم داروی های خود هر ماه فشار خون خود را در مراکز بهداشتی درمانی چک نمایند و سالیانه طبق نظر پزشک معاینات و آزمایشات تخصصی قلب و عروق را انجام دهند.
داشتن روابط مثبت و سازنده داشتن روابط مثبت و سازنده با خانواده و دوستان می تواند در مواقع لزوم یاری گر انسان باشد.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
پرفشاری خون مهم ترین عامل خطر قابل پیشگیری بیماری های قلبی و عروقی است که در کشورهای با درآمد کم و متوسط با افزایش بار بیماریها و هزینه ها، اثرات اجتماعی بزرگی دارد. مهمترین علامت فشار خون بی علامتی این بیماری است که تا سالها ممکن است در فرد مبتلا علامت خاصی بروز نکند ولی بطور ناگهانی با بروز مشکلات قلب و عروق خود را نشان دهد داشتن شیوه زندگی سالم نقش بسیار حیاتی و مهم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارد. کنترل فشارخون با یک سبک زندگی سالم می تواند از نیاز به درمان دارویی پیشگیری کند یا آن را به تاخیر انداخته و میزان آن را کاهش دهد.
ده راهکار برای کنترل فشار خون بالا:
white_check_markکنترل وزن فشار خون اغلب با افزایش وزن بالا می رود. کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون می باشد. اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید. از دست دادن حتی مقادیر اندکی از وزن می تواند در کاهش فشار خون کمک کند. داشتن چاقی شکمی در خانم ها و آقایان، داشتن دور شکم بالای 90 سانتی متر) باعث افزایش احتمال بروز فشار خون بالا و مشکلات قلب و عروق می شود. همچنین داشتن وضعیت توده بدنی مناسب مورد تاکید است.
white_check_markداشتن فعالیت بدنی منظم فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون را تا حد زیادی کاهش دهد و از افزایش فشار خون جلوگیری کند. داشتن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط بصورت روزانه توصیه می شود.
white_check_markاستفاده از رژیم غذایی سالم خوردن غذای غنی از حبوبات کامل، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب و حاوی کلسترول و چربی اشباع شده پایین می تواند فشارخون بالا را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف میوه و سبزیجات تازه و پرهیز از مصرف زیاد نمک، غذاهای پر چرب، شیرینی جات، فست فود و کاهش مصرف نوشیدنی های صنعتی توصیه می شود.
white_check_markکاهش مصرف نمک
کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵گرم در روز
white_check_markپرهیز از مصرف الكل
الكل علاوه بر اینکه باعث افزایش فشار خون میشود میتواند اثر داروهای فشار خون را کاهش دهد.
white_check_markپرهیز از مصرف دخانیات
مصرف دخانیات علاوه بر وابستگی فرد به مصرف تاثیر مستقیم و ثابت شده ای در افزایش فشار خون دارد. آسیب مصرف قلیان به مراقب از مصرف سیگار نیز بیشتر است. در رابطه با مصرف دخانیات باید توجه داشت که علاوه بر فرد مصرف کننده و سایر افراد در معرض دود مستقیم افرادی که در معرض دود غیر مستقیم نیز قرار میگیرند آسیب میبینند. آسیب ناشی از دود غیر مستقیم مربوط به ذرات آلاینده ناشی از دود دخانیات که بر روی دیوار پرده کف و سقف بجای مانده است می باشد.
white_check_markداشتن خواب شبانه کافی
کیفیت و کمیت خواب شبانه حداقل ۶ ساعت خواب عمیق شبانه جهت کاهش ابتلا به فشار خون و بیماری های قلب و عروق و سایر بیماریهای مزمن مورد تاکید است.
white_check_markکنترل استرس
استرس می تواند باعث بروز بسیاری از بیماری ها خصوصاً فشار خون بالا شود کنترل استرس و دوری از افراد و اخبار منفی و در عوض داشتن فعالیتهای و سرگرمی های شاد و مفرح و ارتباطات مثبت و سازنده می تواند در پیشگیری از بیماریهای مختلف بسیار موثر باشد.
white_check_markاندازگیری و چک کردن فشار خون
افراد سالم حداقل سالی یک مرتبه نیاز است فشار خون خود را چک نمایند و از میزان فشار خون خود مطلع شوند. بیماران مبتلا لازم است علاوه بر مصرف دقیق و منظم داروی های خود هر ماه فشار خون خود را در مراکز بهداشتی درمانی چک نمایند و سالیانه طبق نظر پزشک معاینات و آزمایشات تخصصی قلب و عروق را انجام دهند.
داشتن روابط مثبت و سازنده داشتن روابط مثبت و سازنده با خانواده و دوستان می تواند در مواقع لزوم یاری گر انسان باشد.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
خانه بهداشت
red_circle پلاستیک کمتر، خرید بهتر
small_orange_diamond با انتخابهای ساده مثل کیسه پارچهای، ظرف چندبارمصرف و بطری شیشهای میتونیم مصرف پلاستیک رو کم کنیم و به یک زمین پاکتر نزدیکتر بشیم.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
small_orange_diamond با انتخابهای ساده مثل کیسه پارچهای، ظرف چندبارمصرف و بطری شیشهای میتونیم مصرف پلاستیک رو کم کنیم و به یک زمین پاکتر نزدیکتر بشیم.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
خانه بهداشت
قابل توجه عزیزان
در هفته سلامت و فشارخون در خدمت عزیزان خواهیم بود برای خدمات تن سنجی و محاسبه نمایه توده بدنی، کنترل فشارخون برای همه گروههای سنی به خصوص بیماران مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون و دیابت که باید ماهانه فشارخون خود را کنترل کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
در هفته سلامت و فشارخون در خدمت عزیزان خواهیم بود برای خدمات تن سنجی و محاسبه نمایه توده بدنی، کنترل فشارخون برای همه گروههای سنی به خصوص بیماران مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون و دیابت که باید ماهانه فشارخون خود را کنترل کنند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
خانه بهداشت
#شیردادن_تربیت
o️ فرزندآوری و تربیت
تاثیر شیردادن در تربیت فرزندان
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
o️ فرزندآوری و تربیت
تاثیر شیردادن در تربیت فرزندان
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
خانه بهداشت
خطر مرگبار در کمین استscream
#ظروف_سموم
#مسمومیت
#کودکان
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
#ظروف_سموم
#مسمومیت
#کودکان
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
۱ خرداد
خانه بهداشت
mag_right🩺 غربالگری را جدی بگیرید
small_blue_diamondاگر بالای ۳۵ سال هستید یا سابقه خانوادگی دیابت دارید،
منتظر علامت نمانید.
small_blue_diamondچکاپ قند خون میتواند در مرحله «پیشدیابت» جلوی بیماری را بگیرد.
#غربالگری #خودمراقبتی
sparkles️خانه بهداشت
id @khanehbehdashte
small_blue_diamondاگر بالای ۳۵ سال هستید یا سابقه خانوادگی دیابت دارید،
منتظر علامت نمانید.
small_blue_diamondچکاپ قند خون میتواند در مرحله «پیشدیابت» جلوی بیماری را بگیرد.
#غربالگری #خودمراقبتی
sparkles️خانه بهداشت
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
خانه بهداشت
small_orange_diamondبمبهای سدیم در غذاهای فرآوری شده چه خطراتی دارند؟
small_blue_diamondدرمان فشار خون تنها در نسخه پزشک خلاصه نمیشود؛ سبک زندگی و نوع تغذیه، در واقع مهمترین داروی هر بیمار است که میتواند از قلب در برابر خطرات بزرگ محافظت کند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
small_blue_diamondدرمان فشار خون تنها در نسخه پزشک خلاصه نمیشود؛ سبک زندگی و نوع تغذیه، در واقع مهمترین داروی هر بیمار است که میتواند از قلب در برابر خطرات بزرگ محافظت کند.
sparkles️خانه بهداشت غنی آباد
id @khanehbehdashte
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
۲ خرداد
۲ خرداد