۱ اردیبهشت
۱ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯اهمال کاری زمان را از شما میدزدد، اجازه سامان دهی به زندگی نمیدهد
تنبلی، بی حوصلگی، بی برنامگی از یک طرف به تعویق کار ها اثر دارد ولی نکته مهم اهمال کاری دوری از ترس، قضاوت شدن ناکامی است
🗯 ما یاد گرفتیم برای دوری از رنج به هر کاری متوسل بشیم و جواب میدهد ولی در دراز مدت اثر تخریبی دارد، کار های مهمی که از ان فرار میکنیم همان قدم های رسیدن
به هدف هستند
تا دشمن را نشناسید، نمیتوانید شکست دهید
عمده اضطراب و استرسی که افراد تحمل میکنند به خاطر کار زیاد نیست به خاطر به پایان نرساندن آن است
🗯ضرب المثل: کاری که میتواند در هر زمانی به انجام برسد هرگز به انجام نخواهد رسید، ذهن خود را برای مطالب جدید خالی کنید، برای پر شدن ابتدا باید خالی شد
🗯خواب خوب شبانه هم به اندازه تغذیه
و ورزش مهم است، اگر تمام زمانی را که در اختیار داریم، به انجام فعالیت های
بی اهمیت و ناچیز اختصاص دهیم
دیگر وقت و انرژی برای پرداختن
به کار های مهم نخواهد بود
🗯 گاهی از کنار فرصت هایمان به راحتی عبور میکنیم و فرصت رشد را از خودمان میگیریم، یک هدف که به خوبی تعیین شده هدفی است که به این سه پرسش پاسخ دهد
(چه چیز،چه زمانی،و چگونه)
🗯ما انقدر از قضاوت شدن هراس داریم
که برای اهمال کاری به هر بهانه ای متوسل میشویم اولین قدم برای رهایی از اهمال کاری تشخیص علت آن است
🗯علت های اهمال کاری: بی انگیزگی
خود فریبی، عدم خود کنترلی،ناکارآمدی و...
گاهی انقدر به مسئله ای فکر میکنیم که این تفکر بیش از اندازه تبدیل به بغرنج میشود
و در اخر متقاعد میشویم که نمیتوانیم
🗯 برد و باخت مشروط به نوع فکر و باور ماست به جای ناراحتی دنبال راه حل باشید نداشتن پشتکار نتیجه ی صبر و پایداری ناکافی است، آرزوی نوشته شده به همراه تاریخ دستیابی به آن، یک هدف است و هدفی که به بخش های کوچکتر تقسیم شده برنامه نام دارد
🗯همه ما به شدت از کمبود زمان مینالیم و در همین حال انقدر زمان در اختیار داریم
که نمیدانیم با ان چه کار کنیم
زندگی مان در حالی سپری میشود که
یا کاری نمیکنیم یا هدفی نداریم
یا اصلا نمیدانیم ، چه کاری باید بکنیم
🗯انگیزه باعث میشود کاری را اغاز کنید
و عادت چیزی است که باعث تداوم
انجام آن کار میشود
🗯اهمال کاری زمان را از شما میدزدد، اجازه سامان دهی به زندگی نمیدهد
تنبلی، بی حوصلگی، بی برنامگی از یک طرف به تعویق کار ها اثر دارد ولی نکته مهم اهمال کاری دوری از ترس، قضاوت شدن ناکامی است
🗯 ما یاد گرفتیم برای دوری از رنج به هر کاری متوسل بشیم و جواب میدهد ولی در دراز مدت اثر تخریبی دارد، کار های مهمی که از ان فرار میکنیم همان قدم های رسیدن
به هدف هستند
تا دشمن را نشناسید، نمیتوانید شکست دهید
عمده اضطراب و استرسی که افراد تحمل میکنند به خاطر کار زیاد نیست به خاطر به پایان نرساندن آن است
🗯ضرب المثل: کاری که میتواند در هر زمانی به انجام برسد هرگز به انجام نخواهد رسید، ذهن خود را برای مطالب جدید خالی کنید، برای پر شدن ابتدا باید خالی شد
🗯خواب خوب شبانه هم به اندازه تغذیه
و ورزش مهم است، اگر تمام زمانی را که در اختیار داریم، به انجام فعالیت های
بی اهمیت و ناچیز اختصاص دهیم
دیگر وقت و انرژی برای پرداختن
به کار های مهم نخواهد بود
🗯 گاهی از کنار فرصت هایمان به راحتی عبور میکنیم و فرصت رشد را از خودمان میگیریم، یک هدف که به خوبی تعیین شده هدفی است که به این سه پرسش پاسخ دهد
(چه چیز،چه زمانی،و چگونه)
🗯ما انقدر از قضاوت شدن هراس داریم
که برای اهمال کاری به هر بهانه ای متوسل میشویم اولین قدم برای رهایی از اهمال کاری تشخیص علت آن است
🗯علت های اهمال کاری: بی انگیزگی
خود فریبی، عدم خود کنترلی،ناکارآمدی و...
گاهی انقدر به مسئله ای فکر میکنیم که این تفکر بیش از اندازه تبدیل به بغرنج میشود
و در اخر متقاعد میشویم که نمیتوانیم
🗯 برد و باخت مشروط به نوع فکر و باور ماست به جای ناراحتی دنبال راه حل باشید نداشتن پشتکار نتیجه ی صبر و پایداری ناکافی است، آرزوی نوشته شده به همراه تاریخ دستیابی به آن، یک هدف است و هدفی که به بخش های کوچکتر تقسیم شده برنامه نام دارد
🗯همه ما به شدت از کمبود زمان مینالیم و در همین حال انقدر زمان در اختیار داریم
که نمیدانیم با ان چه کار کنیم
زندگی مان در حالی سپری میشود که
یا کاری نمیکنیم یا هدفی نداریم
یا اصلا نمیدانیم ، چه کاری باید بکنیم
🗯انگیزه باعث میشود کاری را اغاز کنید
و عادت چیزی است که باعث تداوم
انجام آن کار میشود
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ اردیبهشت
۳ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯باید یاد بگیرید هوشمندانه کار کنید نه سخت تر، هرگز احساس نکنید دنیا به شما چیزی بدهکار است مثل اینکه شغل خود را از دست بدهید و به خود بگویید لایق من نبود که این اتفاق بیفتد و....
🗯بزرگترین تفاوت بین دو نفر واکنش انها نسبت به شرایط است، برای تغییر دنیای خارجی ابتدا درون خود را تغییر دهید
🗯 معمولا افراد موفق دوران سختی را
طی کرده اند و کار همیشه با پاداش همراه نیست مشکلات بخشی از زندگی است
🗯دنیا به شما خوشبختی، سلامتی، عشق
یا پول بدهکار نیست هیچ دِینی به شما ندارد شما بخاطر تصمیمات خود در جایی که باید باشید هستید، مسئولیت زندگی خود را بپذیرید و آن به به سمت بهتر هدایت کنید
🗯 پافشاری بر اندوه و بدبختی اثر مخرب روی ذهن دارد، وقت خود را با احساس تاسف در مورد خودتان هدر ندهید
خود ترحمی نداشته باشید
🗯افراد شکر گذار ایمنی سالم تر، درد کمتر ورزش مرتب، خواب بهتر سلامت عمومی بهتری دارند، هرگز از موفقیت دیگران خشمگین نشوید
🗯حسادت توانایی تفکر و عملکرد افراد را مختل میکند و انرژی خود را روی کمبود ها متمرکز میکند و نقاط قوت خود را نمیبینند
🗯 هرگز قدرت خود را دست دیگران قرار ندهید به یاد داشته باشید که کنترل احساسات و انتخاب های شما
تنها در دست خودتان است
🗯یکی از مهمترین عوامل کنترل احساسات بخشش است تا زمانیکه عصبانیت و کینه خود را نسبت به دیگران حفظ کنید توانایی شما محدود است
🗯روی مواردی که تحت کنترل شما نیست تمرکز نکنید، در گذشته زندگی نکنید
کنار امدن با گذشته سخت است ولی باید به جلو قدم بگذارید
🗯مراقب عادت هایی باشید که مانع تغییر هستند، هرگز نگران خشنودی همه نباشید هرگز ترس از دست دادن افراد را نداشته باشید و هویت و خود واقعی را گم نکنید
هرگز اشتباهات مشابه را بارها و بارها تکرار نکنید، اشتباهات خود را بپذیرید
و در مورد آنها فکر کنید
🗯 از ریسک حساب شده نترسید
با اولین شکست از کار دست نکشید
و از یک سوراخ دوبار گزیده نشوید
از تغییر نترسید، بعضی ترس ها ابلهانه است که مانع میشود، ترس های خود را بشناسید و در پی حل آن باشید
🗯بسیاری از مردم ترس از شکست دارند
و بخاطر همین از شکست دوری میکنند
ولی افراد موفق همین شکست ها را برای خود پله کردند، شکست خوردن و نادیده گرفته شدن اولین مسیر رشد است
🗯از زمانی که به تنهایی سپری میکنید نترسید، و از آن برای رشد استفاده کنید
یک دوره تنهایی مثل کرم ابریشمی هست که تنها میماند و بعد اتمام یک پروانه زیبا رخ نمایی میکند، انتظار نتایج فوری نداشته باشی، باید بپذیرید تغییر سخت است
🗯گاهی پیشرفت ها پنهان هستند و گاهی گام هایی به عقب به نظر میرسند
🗯باید یاد بگیرید هوشمندانه کار کنید نه سخت تر، هرگز احساس نکنید دنیا به شما چیزی بدهکار است مثل اینکه شغل خود را از دست بدهید و به خود بگویید لایق من نبود که این اتفاق بیفتد و....
🗯بزرگترین تفاوت بین دو نفر واکنش انها نسبت به شرایط است، برای تغییر دنیای خارجی ابتدا درون خود را تغییر دهید
🗯 معمولا افراد موفق دوران سختی را
طی کرده اند و کار همیشه با پاداش همراه نیست مشکلات بخشی از زندگی است
🗯دنیا به شما خوشبختی، سلامتی، عشق
یا پول بدهکار نیست هیچ دِینی به شما ندارد شما بخاطر تصمیمات خود در جایی که باید باشید هستید، مسئولیت زندگی خود را بپذیرید و آن به به سمت بهتر هدایت کنید
🗯 پافشاری بر اندوه و بدبختی اثر مخرب روی ذهن دارد، وقت خود را با احساس تاسف در مورد خودتان هدر ندهید
خود ترحمی نداشته باشید
🗯افراد شکر گذار ایمنی سالم تر، درد کمتر ورزش مرتب، خواب بهتر سلامت عمومی بهتری دارند، هرگز از موفقیت دیگران خشمگین نشوید
🗯حسادت توانایی تفکر و عملکرد افراد را مختل میکند و انرژی خود را روی کمبود ها متمرکز میکند و نقاط قوت خود را نمیبینند
🗯 هرگز قدرت خود را دست دیگران قرار ندهید به یاد داشته باشید که کنترل احساسات و انتخاب های شما
تنها در دست خودتان است
🗯یکی از مهمترین عوامل کنترل احساسات بخشش است تا زمانیکه عصبانیت و کینه خود را نسبت به دیگران حفظ کنید توانایی شما محدود است
🗯روی مواردی که تحت کنترل شما نیست تمرکز نکنید، در گذشته زندگی نکنید
کنار امدن با گذشته سخت است ولی باید به جلو قدم بگذارید
🗯مراقب عادت هایی باشید که مانع تغییر هستند، هرگز نگران خشنودی همه نباشید هرگز ترس از دست دادن افراد را نداشته باشید و هویت و خود واقعی را گم نکنید
هرگز اشتباهات مشابه را بارها و بارها تکرار نکنید، اشتباهات خود را بپذیرید
و در مورد آنها فکر کنید
🗯 از ریسک حساب شده نترسید
با اولین شکست از کار دست نکشید
و از یک سوراخ دوبار گزیده نشوید
از تغییر نترسید، بعضی ترس ها ابلهانه است که مانع میشود، ترس های خود را بشناسید و در پی حل آن باشید
🗯بسیاری از مردم ترس از شکست دارند
و بخاطر همین از شکست دوری میکنند
ولی افراد موفق همین شکست ها را برای خود پله کردند، شکست خوردن و نادیده گرفته شدن اولین مسیر رشد است
🗯از زمانی که به تنهایی سپری میکنید نترسید، و از آن برای رشد استفاده کنید
یک دوره تنهایی مثل کرم ابریشمی هست که تنها میماند و بعد اتمام یک پروانه زیبا رخ نمایی میکند، انتظار نتایج فوری نداشته باشی، باید بپذیرید تغییر سخت است
🗯گاهی پیشرفت ها پنهان هستند و گاهی گام هایی به عقب به نظر میرسند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ اردیبهشت
۶ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯برنامه ریزی مالی یک صفحه ای که شما باید شامل ۳یا ۴موارد مهمی که بیشترین اهمیت را دارد باشد به انضمام بیان چرایی آن، هر زمان نیاز هست اصلاحش کنید
🗯اهداف مالی خود را بنویسید، برنامه ریزی مالی به شما نشان میدهد که در مسیر هدف خود هستید، این برنامه برای انجام درست کار ها نیست بلکه برای کاهش اشتباهات است
🗯پولی که سخت بدست آورده شود صرف خرید اشتباه نمیشود
اولین مرحله از تدوین برنامه؛
بدانید کجا هستید و کجا میخواهید باشید
چرا پول برایتان مهم است؟
ارزش و خواسته های واقعی خود را میدانید؟
🗯باید بدانید برای چه چیزی برنامه ریزی میکنید
صرف زمان+صرف پول=چیزی که بیشترین ارزش را برای آن قائل هستید
اجازه ندهید اشتباهات گذشته، شما را از تعیین اولویت های واقعی تان بازدارد
🗯نگرش«خجالت نکش،سرزنش نکن»
را بپذیرید، پول یکی از عامل مهم دعوای خانوادگی است، و بدانید تنها سرمایه انسان پول نیست، وقتی احساس پشیمانی و از دست دادن کنترل میکنی
روی تنفس ت تمرکز کن
🗯گاهی زندگی مطابق برنامه های ما جلو نمیرود برای اتفاقات غیر منتظره فضایی در نظر بگیرید، هیچ کس نمیتواند هفته، ماه سال بازار سهام و سرمایه پیش بینی کند
🗯اولویت های خود را بدانید و برای آنان اقدام کنید متعهد باشید، گاهی نیاز است تصمیمات خود را اصلاح کنید
🗯ما هرگز برای دستیابی به همه اهداف مان پول کافی نخواهیم داشت، خود را با دیگران مقایسه نکنید، چقدر مشتاق رسیدن به اهداف تان هستید؟! آیا سختی های مسیر هدف خود را میدانید و میتوانید بروید؟ دستیابی به هر هدفی مستلزم از خودگذشتگی است
🗯اگر نمیتواتید در راه رسیدن به هدف از خود بگذرید و با همه چیز کنار بیایید پس شاید آن هدف انچنان اهمیت ندارد
🗯تا ندانید در چه وضعیتی قرار دارید نمیتوانید به نقطعه ای که خواهان آن هستید برسید، دارایی ها و بدهی های خود را مشخص کنید در آخر جمع بدهی را از دارایی ها کم کنید نتیجه ثروت خالص شماست
🗯 اگر ندانید امروز کجا ایستاده اید،
چگونه بدانید فردا کجا خواهید بود؟
بودجه بندی را شروع کنید، هزینه هایی خود را مشخص و ردیابی کنید، حفره های زندگی خود را مشخص کنید
🗯باید بدانید میان چیزی که واقعا به ان اهمیت میدهید و چیزی که پول تان را خرج آن میکنید چقدر فاصله دارد، همه هزینه هایتان را براورد کنید، به میزان عاقلانه پس انداز کنید، از سرمایه های قمار گونه دوری کنید، به قدر کافی بیمه بخرید نه بیشتر
🗯برنامه ریزی مالی یک صفحه ای که شما باید شامل ۳یا ۴موارد مهمی که بیشترین اهمیت را دارد باشد به انضمام بیان چرایی آن، هر زمان نیاز هست اصلاحش کنید
🗯اهداف مالی خود را بنویسید، برنامه ریزی مالی به شما نشان میدهد که در مسیر هدف خود هستید، این برنامه برای انجام درست کار ها نیست بلکه برای کاهش اشتباهات است
🗯پولی که سخت بدست آورده شود صرف خرید اشتباه نمیشود
اولین مرحله از تدوین برنامه؛
بدانید کجا هستید و کجا میخواهید باشید
چرا پول برایتان مهم است؟
ارزش و خواسته های واقعی خود را میدانید؟
🗯باید بدانید برای چه چیزی برنامه ریزی میکنید
صرف زمان+صرف پول=چیزی که بیشترین ارزش را برای آن قائل هستید
اجازه ندهید اشتباهات گذشته، شما را از تعیین اولویت های واقعی تان بازدارد
🗯نگرش«خجالت نکش،سرزنش نکن»
را بپذیرید، پول یکی از عامل مهم دعوای خانوادگی است، و بدانید تنها سرمایه انسان پول نیست، وقتی احساس پشیمانی و از دست دادن کنترل میکنی
روی تنفس ت تمرکز کن
🗯گاهی زندگی مطابق برنامه های ما جلو نمیرود برای اتفاقات غیر منتظره فضایی در نظر بگیرید، هیچ کس نمیتواند هفته، ماه سال بازار سهام و سرمایه پیش بینی کند
🗯اولویت های خود را بدانید و برای آنان اقدام کنید متعهد باشید، گاهی نیاز است تصمیمات خود را اصلاح کنید
🗯ما هرگز برای دستیابی به همه اهداف مان پول کافی نخواهیم داشت، خود را با دیگران مقایسه نکنید، چقدر مشتاق رسیدن به اهداف تان هستید؟! آیا سختی های مسیر هدف خود را میدانید و میتوانید بروید؟ دستیابی به هر هدفی مستلزم از خودگذشتگی است
🗯اگر نمیتواتید در راه رسیدن به هدف از خود بگذرید و با همه چیز کنار بیایید پس شاید آن هدف انچنان اهمیت ندارد
🗯تا ندانید در چه وضعیتی قرار دارید نمیتوانید به نقطعه ای که خواهان آن هستید برسید، دارایی ها و بدهی های خود را مشخص کنید در آخر جمع بدهی را از دارایی ها کم کنید نتیجه ثروت خالص شماست
🗯 اگر ندانید امروز کجا ایستاده اید،
چگونه بدانید فردا کجا خواهید بود؟
بودجه بندی را شروع کنید، هزینه هایی خود را مشخص و ردیابی کنید، حفره های زندگی خود را مشخص کنید
🗯باید بدانید میان چیزی که واقعا به ان اهمیت میدهید و چیزی که پول تان را خرج آن میکنید چقدر فاصله دارد، همه هزینه هایتان را براورد کنید، به میزان عاقلانه پس انداز کنید، از سرمایه های قمار گونه دوری کنید، به قدر کافی بیمه بخرید نه بیشتر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
۹ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯کمالگرایی باعث میشود در خانه بمانید شانس تان امتحان نکنید و کار ها به تعویق بیاندازید و باعث میشود فکر کنید زندگی تان از انچه واقعا هست بدتر است اجازه نمیدهد خود واقعی تان باشید، مضطرب تان میکند خوب را برایتان بد جلوه میدهد
🗯زندگی از همین تصمیمات کوچک شکل میگیرد، کمالگرایی اختلال ذهنی محسوب میشود، اگر به دنبال کمال باشی هیچوقت راضی نخواهی شد
🗯کمالگرایان فقط به دنبال دستاورد های بزرگ، بی نقص و عالی هستند
و به شرایط، کیفیت و کمیت اهمیت میدهند کمالگرایی نوعی افراط است ولی در جوامع رایج و نرمال شده است، غیرکمالگرایان نسبت به کمالگرایان توجه کمتری به نقص ها دارند
🗯اگر چیزی در شما اعتماد به نفس تان را میگیرد بدانید که آن بیرون یک نفر با وجود همان نقص زندگی خوب و اعتماد به نفس بالایی دارد
🗯عقده خود کم بینی علیه خود اثرات منفی دارد، اگر هویت تان را در کنار خطاهایتان بپذیرید در برابر شدید ترین انتقادات ایمن خواهید بود، والدینی که انتظار دارند فرزند بی نقص باشد عامل ایجاد این تفکر هستند
🗯کمالگرایی یک نوع سپری است که ما را پنهان میکند تا دیده نشویم که شرم زده بشیم
گاهی دیده شدن و حتی شرم زده شدن
بخش اساسی زندگیست
🗯کمالگرایی نوعی محافظت از خود هست ولی وقتی چیزی محافظت شود و تمرین نکند، شکست نخورد، تجربه کسب نکند تضعیف خواهد شد
🗯تلاش برای رسیدن به برتری به شما انگیزه میدهد و تلاش برای رسیدن به کمال روحیه را ضعیف میکند
🗯عوارض کمالگرایی؛ افسردگی، اضطراب تنبلی، روز های بی ثمر، حس اشتباه امنیت داشتن
🗯هیچوقت برای برداشتن اولین قدم منتظر تغییر اوضاع نباشید، بلکه شرایط را همانطور که هست بپذیرید و آغاز کنید، در ورزش و زندگی بهترین نتایج از تمرین حاصل میشود
🗯در زندگی شما پیوسته دو چیز را میسازید: سطح آرامش و آسایش و سطح پیشرفت و رشد
🗯اعمال مان تاثیر شدیدی بر احساسمان دارد مثال گروهی ۲دقیقه به حالت یک فرد بااعتماد به نفس و گروهی دیگر به حالت یک فرد بدون اعتماد به نفس ایستادند، در عرض دو دقیقه حالات آنها افزایش و کاهش داشت
🗯تغییر فکر و احساس از طریق عمل کردن راحت تر از تغییر اعمال از طریق فکر کردن و داشتن احساسات متفاوت است
مهم نیست چقدر کُند میروید به هر حال از کسیکه نشسته جلوتر هستید
🗯تلاش فراوان به تنهایی کافی نیست
وقت و پیوستگی هم نیاز دارید، خود را به چالش بکشید و تلاش خود را بکنید و ببینید چه میشود
🗯اهمیت کمتر به؛ نتایج، مشکلات، نظر دیگران، انجام به انحو احسن، شکست
و اهمیت بیشتر به؛ کار وتلاش، پیشرفت تمرکز به راه حل،شروع کار
🗯به افکار منفی اجازه ورود دهید ولی اهمیت ندهید، هر چه بیشتر تلاش کنید
این افکار را از خود دور کنید بیشتر افسرده میشوید
🗯اینکه بگوییم اهمیت ندهید نمیشود
ولی میزان توجه مناسب بهتر است
وقتی انتظارات فرد به صفر میرسد خواهد توانست هر انچه دارد را به واقع قدر بداند
پول بیشتر، موجب انتظار بیشتر میشود
🗯بعضی از کمالگرایان به تفکر هیچوقت کافی نیست مبتلایند و هیچکس جز خودتان نمیتواند تصمیم بگیرد که چه چیزی کافی است یا خیر
🗯جمله به اندازه کافی نیست در مقابل هیچوقت بهتر است یعنی نارضایتی هست ولی بطور سالم
🗯سناریوی بی نقص را فراموش و به جای آن عمل کنید با استاندارد پایین و مناسب بطور مثال میخواهید ورزش کنید روزی۵۰شنا ولی نمیشود با حداقل شروع کنید، بر آنچه کنترل دارید تمرکز کنید
🗯ذهن زودتر از بدن تسلیم میشود، متفکر موقعیت محور بیشتر به مشکلات متمرکز است نه راه حل
🗯تمرینات یگان ویژه به افراد یاد میدهد مهم نیست شرایط چقدر بد و سخت باشد زیرا بهترین کار این است که به فکر حرکت بعدی باشید و اگر به درد و رنج متمرکز باشند انصراف میدهند
🗯کمالگرایی باعث میشود در خانه بمانید شانس تان امتحان نکنید و کار ها به تعویق بیاندازید و باعث میشود فکر کنید زندگی تان از انچه واقعا هست بدتر است اجازه نمیدهد خود واقعی تان باشید، مضطرب تان میکند خوب را برایتان بد جلوه میدهد
🗯زندگی از همین تصمیمات کوچک شکل میگیرد، کمالگرایی اختلال ذهنی محسوب میشود، اگر به دنبال کمال باشی هیچوقت راضی نخواهی شد
🗯کمالگرایان فقط به دنبال دستاورد های بزرگ، بی نقص و عالی هستند
و به شرایط، کیفیت و کمیت اهمیت میدهند کمالگرایی نوعی افراط است ولی در جوامع رایج و نرمال شده است، غیرکمالگرایان نسبت به کمالگرایان توجه کمتری به نقص ها دارند
🗯اگر چیزی در شما اعتماد به نفس تان را میگیرد بدانید که آن بیرون یک نفر با وجود همان نقص زندگی خوب و اعتماد به نفس بالایی دارد
🗯عقده خود کم بینی علیه خود اثرات منفی دارد، اگر هویت تان را در کنار خطاهایتان بپذیرید در برابر شدید ترین انتقادات ایمن خواهید بود، والدینی که انتظار دارند فرزند بی نقص باشد عامل ایجاد این تفکر هستند
🗯کمالگرایی یک نوع سپری است که ما را پنهان میکند تا دیده نشویم که شرم زده بشیم
گاهی دیده شدن و حتی شرم زده شدن
بخش اساسی زندگیست
🗯کمالگرایی نوعی محافظت از خود هست ولی وقتی چیزی محافظت شود و تمرین نکند، شکست نخورد، تجربه کسب نکند تضعیف خواهد شد
🗯تلاش برای رسیدن به برتری به شما انگیزه میدهد و تلاش برای رسیدن به کمال روحیه را ضعیف میکند
🗯عوارض کمالگرایی؛ افسردگی، اضطراب تنبلی، روز های بی ثمر، حس اشتباه امنیت داشتن
🗯هیچوقت برای برداشتن اولین قدم منتظر تغییر اوضاع نباشید، بلکه شرایط را همانطور که هست بپذیرید و آغاز کنید، در ورزش و زندگی بهترین نتایج از تمرین حاصل میشود
🗯در زندگی شما پیوسته دو چیز را میسازید: سطح آرامش و آسایش و سطح پیشرفت و رشد
🗯اعمال مان تاثیر شدیدی بر احساسمان دارد مثال گروهی ۲دقیقه به حالت یک فرد بااعتماد به نفس و گروهی دیگر به حالت یک فرد بدون اعتماد به نفس ایستادند، در عرض دو دقیقه حالات آنها افزایش و کاهش داشت
🗯تغییر فکر و احساس از طریق عمل کردن راحت تر از تغییر اعمال از طریق فکر کردن و داشتن احساسات متفاوت است
مهم نیست چقدر کُند میروید به هر حال از کسیکه نشسته جلوتر هستید
🗯تلاش فراوان به تنهایی کافی نیست
وقت و پیوستگی هم نیاز دارید، خود را به چالش بکشید و تلاش خود را بکنید و ببینید چه میشود
🗯اهمیت کمتر به؛ نتایج، مشکلات، نظر دیگران، انجام به انحو احسن، شکست
و اهمیت بیشتر به؛ کار وتلاش، پیشرفت تمرکز به راه حل،شروع کار
🗯به افکار منفی اجازه ورود دهید ولی اهمیت ندهید، هر چه بیشتر تلاش کنید
این افکار را از خود دور کنید بیشتر افسرده میشوید
🗯اینکه بگوییم اهمیت ندهید نمیشود
ولی میزان توجه مناسب بهتر است
وقتی انتظارات فرد به صفر میرسد خواهد توانست هر انچه دارد را به واقع قدر بداند
پول بیشتر، موجب انتظار بیشتر میشود
🗯بعضی از کمالگرایان به تفکر هیچوقت کافی نیست مبتلایند و هیچکس جز خودتان نمیتواند تصمیم بگیرد که چه چیزی کافی است یا خیر
🗯جمله به اندازه کافی نیست در مقابل هیچوقت بهتر است یعنی نارضایتی هست ولی بطور سالم
🗯سناریوی بی نقص را فراموش و به جای آن عمل کنید با استاندارد پایین و مناسب بطور مثال میخواهید ورزش کنید روزی۵۰شنا ولی نمیشود با حداقل شروع کنید، بر آنچه کنترل دارید تمرکز کنید
🗯ذهن زودتر از بدن تسلیم میشود، متفکر موقعیت محور بیشتر به مشکلات متمرکز است نه راه حل
🗯تمرینات یگان ویژه به افراد یاد میدهد مهم نیست شرایط چقدر بد و سخت باشد زیرا بهترین کار این است که به فکر حرکت بعدی باشید و اگر به درد و رنج متمرکز باشند انصراف میدهند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه ۲
🗯نشخوار فکری؛ نوعی کمالگراییست که در ان افراد به شکل افراطی به مشکلات و وقایع تمرکز دارند
🗯دو نوع نشخوار فکری: در باب مسائل غیرقابل حل و مسائل حل شدنی که هفته ها ماه ها، سالها پیش اتفاق افتاده، تنبیه خودتان جبرانی برای کارهای گذشته نخواهد داشت
🗯 گاهی بعضی نشدن ها باعث میشود با قدرت ادامه دهید برای یک مسیر بهتر دیگر وقتی باید کاری را شروع کنید اما انگیزه تان کم است و در جا میزنید، زمانی را تعیین کنید
🗯قبول کنید که گذشته غیر قابل تغییر است، خودگویی را کنترل کنید
افرادی که بیشترین نیاز به تایید شدن را دارند کمترین و افرادی که کمترین نیاز به تایید شدن را دارند بیشترین میزان آن را دریافت خواهند کرد
🗯علت دنبال تایید بودن؛ اعتماد به نفس و عزت نفس کمتر و میخواهند همه آنها را دوست بدارند
🗯اگر خودتان برای خودتان معیار اعتماد به نفس نداشته باشید انگاه با دیدن بقیه یا شنیدن حرف هایشان میزان ان نوسان شدیدی پیدا خواهد کرد
🗯هیچ وقت نمیتوانید همه را راضی نگه دارید، گاهی اونیکه موفق شده شکست ها و اشتباهات زیادی داشته نسبت به اونیکه کاری نکرده، باید با وجود اشتباهات، زمین خوردن ها تسلیم نشد و ادامه داد
🗯 نگرانی به خاطر اشتباه کردن موجب افزایش اضطراب و ترس از عمل میشود
خودتان باشید و حرفتان را بزنید زیرا انهایی که ناراحت میشوند مهم نیستند و انهایی هم که مهم هستند ناراحت نمیشوند
🗯غیر کمالگرایان نقص خود را میبینند
و میپذیرند و این امر باعث میشود هر قدم کوچکتر دستاوردی بزرگ تلقی شود ولی کمالگرایان تلاش میکنند تصویر بی نقص خود را حفظ کنند و در نهایت هر قدم حتی بزرگ بی ارزش تلقی میشود، کسی که اشتباه نکرده یعنی چیز جدیدی را امتحان نکرده است
🗯طرح خوبی که بتوانی همین الان ان را با قدرت تمام اجرا کنی، بهتر از نقشه ای بی نقص است که یک هفته بعد اجرا شود
🗯ویژگی اصلی ذهن ناخوداگاه این است که تمایلی به تغییر ندارد و سعی میکند حوزه خوداگاه را قانع کند تا در همان شرایط بمانیم
هر شکست باید تحلیل شود تا علل ان مشخص شود
🗯با شرایط خود را انطباق دهید
قرار نیست بی نقص پیش بروید اما به هر حال پیش خواهد رفت
🗯قرار گرفتن در هر شرایطی باعث
اب دیده تر شدن در برابر تهدید یا درد
از جانب بیرون میشود
🗯لذت در طولانی مدت اثر خود را از دست میدهد و سختی ها در طولانی مدت آسان تر میشوند
🗯اگر تمام تلاش خود را در جهت رسیدن به چیزی که میخواهید بگذارید از پس کار برخواهید امد
🗯انیشتین؛ مسئله این نیست که من خیلی باهوشم، فقط بیشتر با مشکلات دست و پنجه نرم میکنم
🗯برای پیروزی به عادات طولانی مدت نیاز داریم نه انفجار موقت انگیزه کوتاه مدت
هیچکسی دلش نمیخواهد تجارب دردناکی داشته باشد ولی بزرگترین درسها برای رشد در این مسیر هست
🗯کمالگرایی مانند تله ای عمل میکند که فرد را دچار توهم برتری مینماید و مانع پیشرفت میشود، دست شمارا برای بهانه ها باز میکند تا حرکت نکنید
🗯نشخوار فکری؛ نوعی کمالگراییست که در ان افراد به شکل افراطی به مشکلات و وقایع تمرکز دارند
🗯دو نوع نشخوار فکری: در باب مسائل غیرقابل حل و مسائل حل شدنی که هفته ها ماه ها، سالها پیش اتفاق افتاده، تنبیه خودتان جبرانی برای کارهای گذشته نخواهد داشت
🗯 گاهی بعضی نشدن ها باعث میشود با قدرت ادامه دهید برای یک مسیر بهتر دیگر وقتی باید کاری را شروع کنید اما انگیزه تان کم است و در جا میزنید، زمانی را تعیین کنید
🗯قبول کنید که گذشته غیر قابل تغییر است، خودگویی را کنترل کنید
افرادی که بیشترین نیاز به تایید شدن را دارند کمترین و افرادی که کمترین نیاز به تایید شدن را دارند بیشترین میزان آن را دریافت خواهند کرد
🗯علت دنبال تایید بودن؛ اعتماد به نفس و عزت نفس کمتر و میخواهند همه آنها را دوست بدارند
🗯اگر خودتان برای خودتان معیار اعتماد به نفس نداشته باشید انگاه با دیدن بقیه یا شنیدن حرف هایشان میزان ان نوسان شدیدی پیدا خواهد کرد
🗯هیچ وقت نمیتوانید همه را راضی نگه دارید، گاهی اونیکه موفق شده شکست ها و اشتباهات زیادی داشته نسبت به اونیکه کاری نکرده، باید با وجود اشتباهات، زمین خوردن ها تسلیم نشد و ادامه داد
🗯 نگرانی به خاطر اشتباه کردن موجب افزایش اضطراب و ترس از عمل میشود
خودتان باشید و حرفتان را بزنید زیرا انهایی که ناراحت میشوند مهم نیستند و انهایی هم که مهم هستند ناراحت نمیشوند
🗯غیر کمالگرایان نقص خود را میبینند
و میپذیرند و این امر باعث میشود هر قدم کوچکتر دستاوردی بزرگ تلقی شود ولی کمالگرایان تلاش میکنند تصویر بی نقص خود را حفظ کنند و در نهایت هر قدم حتی بزرگ بی ارزش تلقی میشود، کسی که اشتباه نکرده یعنی چیز جدیدی را امتحان نکرده است
🗯طرح خوبی که بتوانی همین الان ان را با قدرت تمام اجرا کنی، بهتر از نقشه ای بی نقص است که یک هفته بعد اجرا شود
🗯ویژگی اصلی ذهن ناخوداگاه این است که تمایلی به تغییر ندارد و سعی میکند حوزه خوداگاه را قانع کند تا در همان شرایط بمانیم
هر شکست باید تحلیل شود تا علل ان مشخص شود
🗯با شرایط خود را انطباق دهید
قرار نیست بی نقص پیش بروید اما به هر حال پیش خواهد رفت
🗯قرار گرفتن در هر شرایطی باعث
اب دیده تر شدن در برابر تهدید یا درد
از جانب بیرون میشود
🗯لذت در طولانی مدت اثر خود را از دست میدهد و سختی ها در طولانی مدت آسان تر میشوند
🗯اگر تمام تلاش خود را در جهت رسیدن به چیزی که میخواهید بگذارید از پس کار برخواهید امد
🗯انیشتین؛ مسئله این نیست که من خیلی باهوشم، فقط بیشتر با مشکلات دست و پنجه نرم میکنم
🗯برای پیروزی به عادات طولانی مدت نیاز داریم نه انفجار موقت انگیزه کوتاه مدت
هیچکسی دلش نمیخواهد تجارب دردناکی داشته باشد ولی بزرگترین درسها برای رشد در این مسیر هست
🗯کمالگرایی مانند تله ای عمل میکند که فرد را دچار توهم برتری مینماید و مانع پیشرفت میشود، دست شمارا برای بهانه ها باز میکند تا حرکت نکنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯تجدید نظر باعث میشود افکار قدیمی خود را به چالش بکشید و به جلو بروید
با تعصب جلو نروید
🗯فروتنی توأم با اعتماد به نفس
موجب رشد و توسعه میشود
🗯عیب و نقص هایتان را بپذیرید
افراد زمانی توصیه و پیشنهادات را میپذیرند که با زور و اجبار نباشد
و حق تصمیم گیری داشته باشند
🗯اگر در محیط کار، امنیت روانی نباشد
از مسئولیت ها دوری کرده و کار ها درست پیش نخواهد رفت
🗯پشتکار زمانی موثر هست که در هدفمند
و همسو با ارزش های شما باشد
افرادی که درک میکنند
همیشه حق با انها نیست موفق تر هستند
🗯تجدید نظر باعث میشود افکار قدیمی خود را به چالش بکشید و به جلو بروید
با تعصب جلو نروید
🗯فروتنی توأم با اعتماد به نفس
موجب رشد و توسعه میشود
🗯عیب و نقص هایتان را بپذیرید
افراد زمانی توصیه و پیشنهادات را میپذیرند که با زور و اجبار نباشد
و حق تصمیم گیری داشته باشند
🗯اگر در محیط کار، امنیت روانی نباشد
از مسئولیت ها دوری کرده و کار ها درست پیش نخواهد رفت
🗯پشتکار زمانی موثر هست که در هدفمند
و همسو با ارزش های شما باشد
افرادی که درک میکنند
همیشه حق با انها نیست موفق تر هستند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
«مختص سخنرانی
و کسب مهارت سخنرانی در جلسات»
speech_balloonسرنوشت ما با اندیشه های مان تغییر میکند، خوب صحبت کردن میتواند احترام
و اعتبار را افزایش دهید، ذهن مثل یک عضله است با استفاده بیشتر قوی تر و توانمند تر میشود
🗯 وقتی کاری را بار ها انجام میدهید در نهایت حساسیت خود نسبت به آن از دست میرود، اگر صحبت کردن خود را بهتر کنید طبیعتا روی کار و زندگی اثر خوبی میگذارد
🗯 هر کسی که خوب عمل میکند، زمانی عملکرد ضعیفی داشته است، از منطقه اسایش خود دوری کرده و به منطقه ناراحتی پابگذارید برای رسیدن به پیشرفت
🗯بزرگترین دشمنان ما همیشه تردیدها و ترس های خودمان هستند
چهار نکته برای عالی صحبت کردن: اشتیاق، تصمیم، نظم و عزم
سه عنصر متقاعد سازی افراد: منطق
اخلاق و احساسات
باید حرف هایتان ترکیب این سه عنصر باشد و هر پیام گفتاری سه جز دارد:
لحن صدا، زبان بدن، کلمات
🗯سرعت کلمات خود را کم کنید تا واضح تر و مسلط تر باشید، تنها راه یادگیری نوشتن است، ارزش واقعی انسان براساس اموری که دنبال میکند سنجیده میشود
شروع خوب، نصف کار است
«مختص سخنرانی
و کسب مهارت سخنرانی در جلسات»
speech_balloonسرنوشت ما با اندیشه های مان تغییر میکند، خوب صحبت کردن میتواند احترام
و اعتبار را افزایش دهید، ذهن مثل یک عضله است با استفاده بیشتر قوی تر و توانمند تر میشود
🗯 وقتی کاری را بار ها انجام میدهید در نهایت حساسیت خود نسبت به آن از دست میرود، اگر صحبت کردن خود را بهتر کنید طبیعتا روی کار و زندگی اثر خوبی میگذارد
🗯 هر کسی که خوب عمل میکند، زمانی عملکرد ضعیفی داشته است، از منطقه اسایش خود دوری کرده و به منطقه ناراحتی پابگذارید برای رسیدن به پیشرفت
🗯بزرگترین دشمنان ما همیشه تردیدها و ترس های خودمان هستند
چهار نکته برای عالی صحبت کردن: اشتیاق، تصمیم، نظم و عزم
سه عنصر متقاعد سازی افراد: منطق
اخلاق و احساسات
باید حرف هایتان ترکیب این سه عنصر باشد و هر پیام گفتاری سه جز دارد:
لحن صدا، زبان بدن، کلمات
🗯سرعت کلمات خود را کم کنید تا واضح تر و مسلط تر باشید، تنها راه یادگیری نوشتن است، ارزش واقعی انسان براساس اموری که دنبال میکند سنجیده میشود
شروع خوب، نصف کار است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ اردیبهشت
۱۶ اردیبهشت
کتاب باز
speech_balloonخلاصه
🗯هر چقدر که ما در خوداگاه مان خواهان چیزی باشیم ولی تا زمانیکه ناخوداگاه مان
با آن همسو نباشد نمیتوانیم به ان برسیم
🗯باید ارباب ضمیر ناخودآگاه خود باشید
نه نوکر او، به غرور تان اجازه ندهید
مانع یاد گیری بشود
🗯تفاوت ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه؛
مثال ساده همین الان که این متن ها را میبینید و میخوانید
برای ضمیر خودآگاه هست
🗯ولی ضمیر ناخودآگاه نمیبیند
تفاوت بین واقعیت و تصور را درک نمیکند متکی به درونداد حسی است
و در مقابل واقعیت وتخیل به شیوه ای مشابه واکنش نشان میدهد
مثلا اگر یک هیولا را تصور کنید
با عرق کردن، افزایش ضربان قلب و...
انگار که در واقعیت هستید پاسخ میدهد
🗯باید یاد بگیرید ضمیر ناخوداگاه
چگونه کار میکند و ان را به نفع خود به کارگیرید، ضمیر ناخوداگاه قدرت تسلط دارد
ولی به باهوشی ضمیر خوداگاه نیست
🗯تمرین ساعت کوکی ذهن: افرادی هستند که نیازی به زنگ هشدار ندارند، شب هنگامی که میخوابند به خود میگویند باید ساعت ۷/۵۵دقیقه بیدار بشم و با تمرین
در این تایم بیدار میشوند
🗯وقتی به کودک جملات منفی تکراری
مثل تو یاد نمیگیری و....
از سوی ضمیر ناخودآگاه او پذیرفته میشود
🗯میتوان برخی بیماران بدون جراحی
از احساس حقارت رها کند و برخی هم
حتی با جراحی نمیتواند از عقده ها دور کرد
اگر شما شناختتان از خود را تغییر دهید شخصیت و رفتارتان نیز تغییر میکند
تغییر توسط تعقل و هوش صورت نمیگیرد بلکه با تجربه میسر میشود
🗯 ضمیر ناخوداگاه تفاوت واقعی
یا غیر واقعی را نمیداند هر چه به او بدهید
را میپذیرد در واقع همان چیزی میشوید
که فکر میکنید
🗯بزرگترین کشف بشر این است
که با تغییر نگرش درونی میتوان
ابعاد بیرونی زندگی را تغییر داد
🗯اهداف شما باید واضح باشد
وگرنه ضمیر ناخوداگاه گمراه میشود
و به کسی نگوییداگر ترس از شکست
از اراده برای موفقیت قدرتمندتر باشد
ترس برنده میشود
🗯همه خلقیات روی بدن تاثیر دارند
از عشق تا تنفر و... که باعث بهبود
و یا وخیم شدن میشوند
🗯اگر خوشحال نیستید طوری رفتار کنید گویی خوشحالید آنگاه خوشحال میشوید
همین افکار منفی به مرور باعث بیمار شدن جسمی یا روحی و یا روانی میشود
🗯به خاطر خودتان ببخشید تا این حس نفرت منجر به بیماری نشود، استرس های خود را شناسایی و به دنبال درمان باشید اجازه ندهید روی سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد
🗯انرژی خود را خرج دلایل منفی نکنید
مسئولین تبلیغات درست روی
ضمیر ناخوداگاه شما کار میکنند
بطور مثال شما خرید هایی میکنید
که فقط بر اساس احساسات هستند نه منطق
مثال چون روی کفش اسم مایکل جردن نوشته است خریده اید و....
🗯تبلیغات تلویزیونی دقیقا روی احساس
و ضمیر ناخوداگاه ما کار میکنند
مثل تبلیغ پپسی و... و این آسیب زا برای ما و سوداور برای صاحب شرکت میباشد
🗯جمله من...... هستم عبارت قدرتمندی هست دقت کنید که چه جمله ای به خودت تلقین میکنید
🗯اینکه برای انچه میخواهید به دست اورید جسارت داشته باشید اما واقع بین نباشید باعث دلسردی و از بین رفتن اعتماد به نفس میشود
🗯ضمیر ناخودآگاه تنها در زمان حال عمل میکند نه در گذشته و نه در آینده
ذهن این قدرت را دارد که علارغم قطع امید پزشکان و یا دیگر افراد فرد را شفا و یا به سمت هدف بکشاند
🗯هر چقدر که ما در خوداگاه مان خواهان چیزی باشیم ولی تا زمانیکه ناخوداگاه مان
با آن همسو نباشد نمیتوانیم به ان برسیم
🗯باید ارباب ضمیر ناخودآگاه خود باشید
نه نوکر او، به غرور تان اجازه ندهید
مانع یاد گیری بشود
🗯تفاوت ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه؛
مثال ساده همین الان که این متن ها را میبینید و میخوانید
برای ضمیر خودآگاه هست
🗯ولی ضمیر ناخودآگاه نمیبیند
تفاوت بین واقعیت و تصور را درک نمیکند متکی به درونداد حسی است
و در مقابل واقعیت وتخیل به شیوه ای مشابه واکنش نشان میدهد
مثلا اگر یک هیولا را تصور کنید
با عرق کردن، افزایش ضربان قلب و...
انگار که در واقعیت هستید پاسخ میدهد
🗯باید یاد بگیرید ضمیر ناخوداگاه
چگونه کار میکند و ان را به نفع خود به کارگیرید، ضمیر ناخوداگاه قدرت تسلط دارد
ولی به باهوشی ضمیر خوداگاه نیست
🗯تمرین ساعت کوکی ذهن: افرادی هستند که نیازی به زنگ هشدار ندارند، شب هنگامی که میخوابند به خود میگویند باید ساعت ۷/۵۵دقیقه بیدار بشم و با تمرین
در این تایم بیدار میشوند
🗯وقتی به کودک جملات منفی تکراری
مثل تو یاد نمیگیری و....
از سوی ضمیر ناخودآگاه او پذیرفته میشود
🗯میتوان برخی بیماران بدون جراحی
از احساس حقارت رها کند و برخی هم
حتی با جراحی نمیتواند از عقده ها دور کرد
اگر شما شناختتان از خود را تغییر دهید شخصیت و رفتارتان نیز تغییر میکند
تغییر توسط تعقل و هوش صورت نمیگیرد بلکه با تجربه میسر میشود
🗯 ضمیر ناخوداگاه تفاوت واقعی
یا غیر واقعی را نمیداند هر چه به او بدهید
را میپذیرد در واقع همان چیزی میشوید
که فکر میکنید
🗯بزرگترین کشف بشر این است
که با تغییر نگرش درونی میتوان
ابعاد بیرونی زندگی را تغییر داد
🗯اهداف شما باید واضح باشد
وگرنه ضمیر ناخوداگاه گمراه میشود
و به کسی نگوییداگر ترس از شکست
از اراده برای موفقیت قدرتمندتر باشد
ترس برنده میشود
🗯همه خلقیات روی بدن تاثیر دارند
از عشق تا تنفر و... که باعث بهبود
و یا وخیم شدن میشوند
🗯اگر خوشحال نیستید طوری رفتار کنید گویی خوشحالید آنگاه خوشحال میشوید
همین افکار منفی به مرور باعث بیمار شدن جسمی یا روحی و یا روانی میشود
🗯به خاطر خودتان ببخشید تا این حس نفرت منجر به بیماری نشود، استرس های خود را شناسایی و به دنبال درمان باشید اجازه ندهید روی سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد
🗯انرژی خود را خرج دلایل منفی نکنید
مسئولین تبلیغات درست روی
ضمیر ناخوداگاه شما کار میکنند
بطور مثال شما خرید هایی میکنید
که فقط بر اساس احساسات هستند نه منطق
مثال چون روی کفش اسم مایکل جردن نوشته است خریده اید و....
🗯تبلیغات تلویزیونی دقیقا روی احساس
و ضمیر ناخوداگاه ما کار میکنند
مثل تبلیغ پپسی و... و این آسیب زا برای ما و سوداور برای صاحب شرکت میباشد
🗯جمله من...... هستم عبارت قدرتمندی هست دقت کنید که چه جمله ای به خودت تلقین میکنید
🗯اینکه برای انچه میخواهید به دست اورید جسارت داشته باشید اما واقع بین نباشید باعث دلسردی و از بین رفتن اعتماد به نفس میشود
🗯ضمیر ناخودآگاه تنها در زمان حال عمل میکند نه در گذشته و نه در آینده
ذهن این قدرت را دارد که علارغم قطع امید پزشکان و یا دیگر افراد فرد را شفا و یا به سمت هدف بکشاند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
۱۹ اردیبهشت
کتاب باز
beginnerخلاصه
bookباید در زندگی تلاش کرد، فراگرفت
و انچه را یادمیگیری بکار ببندی، علم کلید در های موفقیت است ولی تجربه نیز انقلاب علمی در کسب موفقیت است
bookآینده امروز و چند لحظه بعد ماست باید گذشته را فراموش کرد و آمادگی داشت
bookخدایا انچه که به من عطا کردی لطف توست، نان و نعمت امروزم برای امروزم است خدایا به من قدرت و درک شگرفی عطا کن تا بتوانم انچه را که ندارم به دست بیاورم و انچه را نمیدانم، بدانم
bookزندگی تنها امروز نیست که محکوم به تحمل ان باشد و گذشته ای نیست که از دست داده بلکه زندگی همانا اینده ای است که مثل مسافری که باید مسیر را ادامه دهد و به مقصد برسد
bookچیزی را که در دسترس و توان خود نداری، برنامه ریزی نکن تا خود و خانواده را دچار استرس و نگرانی بکنی
bookاز خود بپرسید چه هستید، چه دارید چه میخواهید بکنید بنویسید، چه توانایی هایی دارید، ۲۴ساعت شبانه را چگونه میگذرانید
bookیکی از خصیصه های اضطراب ضایع کردن قدرت تمرکز حواس است، مشکل را همونطوری که هست پذیرا باشید
چون پذیرش هر حادثه اولین گام در غلبه
بر عواقب ناخوشایند آن است
bookآرامش ذهن نتیجه پذیرش بدترین احتمال ممکن است و من معتقدم که این از لحاظ روانی نوعی تخلیه انرژی است
پس از پذیرش با بدترین اتفاق ممکن این خود به خود به مغزم خطور میکند که چیز دیگری برای باختن ندارم و باعث آرامش خیال و ذهنم میشود و راحت تر میتوانم فکر کنم
bookمیلیون ها انسان در اضطراب هستند چون حاضر نشدند واقعیت را قبول کنند
و تمایلی به بهبودی نشان ندادند به جای بازسازی اینده وقتشان را برای مبارزه صرف کردند که افسرده شدند
bookخلاصه فرمول
۱,از خودتان بپرسید بدترین اتفاق ممکن چیست
۲,اماده باش که در صورت لزوم ان را بپذیری
۳,با آرامش خیال اقدام به حل ان مشکل کن»
bookکسیکه نداند چگونه بر اضطراب(نگرانی) خویش غلبه کند محکوم به مرگ زودرس خواهد شد
bookترس موجب نگرانی و اضطراب میشود و نگرانی شما را عصبی میکند و روی اعصاب معده اثر میگذارد
bookافلاطون معتقد است بزرگترین اشتباهی که پزشکان میکنند این است که جسم را سوای ذهن معالجه میکنند در حالیکه ذهن و جسم یکی هستند و نمیتوان جداگانه معالجه کرد
book۴عامل بروز آرتروز؛ شکست در ازدواج
ورشکستگی و سوگ، نگرانی و تنهایی، خشم های فروخورده
book بهترین فعالیت های آرامبخش؛
خواب، موسیقی، خنده و ایمان به خدا
این موارد را رعایت کنید تا سلامت و شاد باشید، خداوند گناهانمان را میبخشد اما سیستم عصبی مان هرگز و این اضطراب ها و... باعث بیماری های متعدد میشوند
bookانهایی که آرامش درونشان را در غوغای زندگی مدرن از دست نمیدهند از ابتلا به بیماری های عصبی در امان هستند
bookنگرانی هایم را با انجام این ۴ مرحله
از بین بردم
•نوشتن دقیق مورد نگرانی
• نوشتن راه حل مورد نظر و مطلوب
•تصمیم گیری
•اجرا کردن به موقع تصمیمات
bookنگرانی خود را با ۴سوال حل کنید
•مشکل چیست
•علت بوجودآورنده ان چیست
•تمام راه حل های ممکن کدامند
•چه راه حلی را پیشنهاد میکنید
bookبهترین مسکّن برای اعصاب، کار است اضطراب نه زمانیکه شما مشغول هستید بلکه پس از اتمام کار روزانه شروع به حمله میکند و هر مسئله کوچک را بزرگ میکند
راه حل این است که کار مفید انجام دهید و مشغول باشید، ما اگر خود را مشغول نگه نداریم و افکار موذی را به خود راه دهیم
از درون متلاشی میشویم، شخص مضطرب اگر در کار غرق نشود در استیصال پژمرده میشود
bookماغالبا در مقابل مشکلات عظیم قوی برخورد میکنیم و بعد اجازه میدهیم چیز های کوچک بر ما مستولی شوند
غالبا چیز های بی اهمیتی که باید فراموش شوند ما را ناراحت میکنند
زندگی برای کوچک بودن بسیار کوتاه است
bookدرختی بود با قدمت ۴۰۰ساله که در مقابل بهمن، صاعقه ها مقاوم بود
ولی آخر سر موریانه ها ان را از درون
تهی کردند، ریشه بسیاری از ترس ها و اضطراب ها از تخیلات است
bookبا انچه ناگزیر است سازش کنید، به پذیرش انچه هست مشتاق باشید پذیرش اولین قدم در غلبه بر پیامد های تلخ کامی است، بهشت و جهنم در درون خود انسان است
book انچه قابل تغییر نیست باید قبولش کرد من بهترین کار ممکن را انجام میدهم و نتیجه را به خدا میسپارم، اگر علاجی هست پیدا کن نیست فراموشش کن
«مثل بید خم شو ولی مثل بلوط سخت نایست» سعی کن انچه را باید انجام بگیرد به آرامی تحمل کنی
bookباید در زندگی تلاش کرد، فراگرفت
و انچه را یادمیگیری بکار ببندی، علم کلید در های موفقیت است ولی تجربه نیز انقلاب علمی در کسب موفقیت است
bookآینده امروز و چند لحظه بعد ماست باید گذشته را فراموش کرد و آمادگی داشت
bookخدایا انچه که به من عطا کردی لطف توست، نان و نعمت امروزم برای امروزم است خدایا به من قدرت و درک شگرفی عطا کن تا بتوانم انچه را که ندارم به دست بیاورم و انچه را نمیدانم، بدانم
bookزندگی تنها امروز نیست که محکوم به تحمل ان باشد و گذشته ای نیست که از دست داده بلکه زندگی همانا اینده ای است که مثل مسافری که باید مسیر را ادامه دهد و به مقصد برسد
bookچیزی را که در دسترس و توان خود نداری، برنامه ریزی نکن تا خود و خانواده را دچار استرس و نگرانی بکنی
bookاز خود بپرسید چه هستید، چه دارید چه میخواهید بکنید بنویسید، چه توانایی هایی دارید، ۲۴ساعت شبانه را چگونه میگذرانید
bookیکی از خصیصه های اضطراب ضایع کردن قدرت تمرکز حواس است، مشکل را همونطوری که هست پذیرا باشید
چون پذیرش هر حادثه اولین گام در غلبه
بر عواقب ناخوشایند آن است
bookآرامش ذهن نتیجه پذیرش بدترین احتمال ممکن است و من معتقدم که این از لحاظ روانی نوعی تخلیه انرژی است
پس از پذیرش با بدترین اتفاق ممکن این خود به خود به مغزم خطور میکند که چیز دیگری برای باختن ندارم و باعث آرامش خیال و ذهنم میشود و راحت تر میتوانم فکر کنم
bookمیلیون ها انسان در اضطراب هستند چون حاضر نشدند واقعیت را قبول کنند
و تمایلی به بهبودی نشان ندادند به جای بازسازی اینده وقتشان را برای مبارزه صرف کردند که افسرده شدند
bookخلاصه فرمول
۱,از خودتان بپرسید بدترین اتفاق ممکن چیست
۲,اماده باش که در صورت لزوم ان را بپذیری
۳,با آرامش خیال اقدام به حل ان مشکل کن»
bookکسیکه نداند چگونه بر اضطراب(نگرانی) خویش غلبه کند محکوم به مرگ زودرس خواهد شد
bookترس موجب نگرانی و اضطراب میشود و نگرانی شما را عصبی میکند و روی اعصاب معده اثر میگذارد
bookافلاطون معتقد است بزرگترین اشتباهی که پزشکان میکنند این است که جسم را سوای ذهن معالجه میکنند در حالیکه ذهن و جسم یکی هستند و نمیتوان جداگانه معالجه کرد
book۴عامل بروز آرتروز؛ شکست در ازدواج
ورشکستگی و سوگ، نگرانی و تنهایی، خشم های فروخورده
book بهترین فعالیت های آرامبخش؛
خواب، موسیقی، خنده و ایمان به خدا
این موارد را رعایت کنید تا سلامت و شاد باشید، خداوند گناهانمان را میبخشد اما سیستم عصبی مان هرگز و این اضطراب ها و... باعث بیماری های متعدد میشوند
bookانهایی که آرامش درونشان را در غوغای زندگی مدرن از دست نمیدهند از ابتلا به بیماری های عصبی در امان هستند
bookنگرانی هایم را با انجام این ۴ مرحله
از بین بردم
•نوشتن دقیق مورد نگرانی
• نوشتن راه حل مورد نظر و مطلوب
•تصمیم گیری
•اجرا کردن به موقع تصمیمات
bookنگرانی خود را با ۴سوال حل کنید
•مشکل چیست
•علت بوجودآورنده ان چیست
•تمام راه حل های ممکن کدامند
•چه راه حلی را پیشنهاد میکنید
bookبهترین مسکّن برای اعصاب، کار است اضطراب نه زمانیکه شما مشغول هستید بلکه پس از اتمام کار روزانه شروع به حمله میکند و هر مسئله کوچک را بزرگ میکند
راه حل این است که کار مفید انجام دهید و مشغول باشید، ما اگر خود را مشغول نگه نداریم و افکار موذی را به خود راه دهیم
از درون متلاشی میشویم، شخص مضطرب اگر در کار غرق نشود در استیصال پژمرده میشود
bookماغالبا در مقابل مشکلات عظیم قوی برخورد میکنیم و بعد اجازه میدهیم چیز های کوچک بر ما مستولی شوند
غالبا چیز های بی اهمیتی که باید فراموش شوند ما را ناراحت میکنند
زندگی برای کوچک بودن بسیار کوتاه است
bookدرختی بود با قدمت ۴۰۰ساله که در مقابل بهمن، صاعقه ها مقاوم بود
ولی آخر سر موریانه ها ان را از درون
تهی کردند، ریشه بسیاری از ترس ها و اضطراب ها از تخیلات است
bookبا انچه ناگزیر است سازش کنید، به پذیرش انچه هست مشتاق باشید پذیرش اولین قدم در غلبه بر پیامد های تلخ کامی است، بهشت و جهنم در درون خود انسان است
book انچه قابل تغییر نیست باید قبولش کرد من بهترین کار ممکن را انجام میدهم و نتیجه را به خدا میسپارم، اگر علاجی هست پیدا کن نیست فراموشش کن
«مثل بید خم شو ولی مثل بلوط سخت نایست» سعی کن انچه را باید انجام بگیرد به آرامی تحمل کنی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
کتاب باز
beginnerخلاصه«بخش۲»
bookزندگی انقدر طولانی نیست که نیمی
از ان در مجادله بگذرد، گاهی بعضی افراد نمیتوانند ارزش چیز ها را به درستی تخمین بزنند و مبالغ زیادی را برای چیز های کم ارزش میدهند، بسیاری از ما مدام در گذشته ایم و میخواهیم چیز ها را تغییر دهیم
bookعاقلان هرگز ماتم نقصان ها را نمیخورند بلکه با شادی به دنبال مرهم زخمهایشان میگردند، در مورد چیز های بی ارزش قیل و قال نکنید، زندگی ما ساخته شده از افکار ماست، اگر افکار شاد یا غم یا ترس
یا بدبختی و... باشد طبیعتا زندگی هم...
bookگاهی شرایط فرد را بیمار نمیکند
این افکار خود اوست که با خودش
دشمنی میکند، جز خودتان هیچکسی نمیتواند آرامش برایتان فراهم کند
bookافراد انچه را که میخواهند به طرف خود جلب نمیکنند بلکه انچه را هستند به خود میکشند
bookزمانی که از دشمن خود متنفر هستیم
به او قدرت میدهیم تا خواب و اشتها
فشار خون و... ما را تحت الشعاع قرار دهد
خوردن سبزیجات جایی که عشق است لذیذ تر از خوردن گوشت بریان در جایی هست که نفرت باشد
bookپاسخ نرم، خشم را دور میکند
کاملا طبیعی و ذات بشر است که سپاسگذاری را فراموش کند پس به خاطر عدم تشکر افراد خود را ناراحت نکنید
گاهی انتظارات و توقعات زیاد ما را کلافه میکند
bookآیا با میلیارد ها دلار حاضرید چشم خود را بفروشید؟! ما اکثرن به انچه نداریم بیش از انچه داریم فکر میکنیم، نعمت ها را بشمارید نه مشکلات را، انسان باید خودش را بشناسد و خودش باشد
bookحسادت جهل است و تقلید خودکشی
دو زندانی از پشت میله ها بیرون را مینگریستند یکی گل و لای را و دیگری ستارگان را
bookبهترین چیز ها دشوار ترین انهاست، تبدیل منفی ها به مثبت رفتن به سمت موفقیت است، هستند کسانیکه اگر در لای پر قو باشند باز احساس بدبختی میکنند، کسیکه از دعوا خودنگهداری میکند قوی تر از کسی است که دعوا میکند
bookوقتی به دیگران خوبی میکنید در حقیقت بهترین کار را برای خودتان میکنید، انسان باید با خداوند باشد و از او کمک بخواهد، هر قدر کسی مهم باشد انتقادات نسبت به او شدید تر میشود، این را بدانید سردرد مردم مهمتر از این است که چه برسر شما می آید پس به حرف های مردم اهمیت ندهید
bookنمیتوانید جلوی انتقادات نابجا را بگیرید پس آزرده خاطر نشوید، وقتی از حقانیت خود اطمینان دارید حرف دیگری ناراحتت نکند و فقط افراد کوچک با اندک انتقادی عصبی میشوند، عیب های خود را بشناسید و رفع کنید قبل اینکه بگویند
bookخستگی، مقاومت بدن را در برابر بیماری پایین می اورد، قبل از خسته شدن دقایقی استراحت کنید تا بهتر کار کنید، یکی از عوامل خستگی مفرط کسالت است
bookبیاموزید هنگام کار کردن راحت باشید، شغلی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید وگرنه نمی توانید جلو بروید از هر جهت بررسی کنید محاسن و معایب را مشخص
و مشورت بگیرید، نمیدانند پولی را که دارند چگونه مصرف کنند برای خرج کردن برنامه داشته باشید مثل یک شرکت و حسابدار جلو بروید
bookزندگی انقدر طولانی نیست که نیمی
از ان در مجادله بگذرد، گاهی بعضی افراد نمیتوانند ارزش چیز ها را به درستی تخمین بزنند و مبالغ زیادی را برای چیز های کم ارزش میدهند، بسیاری از ما مدام در گذشته ایم و میخواهیم چیز ها را تغییر دهیم
bookعاقلان هرگز ماتم نقصان ها را نمیخورند بلکه با شادی به دنبال مرهم زخمهایشان میگردند، در مورد چیز های بی ارزش قیل و قال نکنید، زندگی ما ساخته شده از افکار ماست، اگر افکار شاد یا غم یا ترس
یا بدبختی و... باشد طبیعتا زندگی هم...
bookگاهی شرایط فرد را بیمار نمیکند
این افکار خود اوست که با خودش
دشمنی میکند، جز خودتان هیچکسی نمیتواند آرامش برایتان فراهم کند
bookافراد انچه را که میخواهند به طرف خود جلب نمیکنند بلکه انچه را هستند به خود میکشند
bookزمانی که از دشمن خود متنفر هستیم
به او قدرت میدهیم تا خواب و اشتها
فشار خون و... ما را تحت الشعاع قرار دهد
خوردن سبزیجات جایی که عشق است لذیذ تر از خوردن گوشت بریان در جایی هست که نفرت باشد
bookپاسخ نرم، خشم را دور میکند
کاملا طبیعی و ذات بشر است که سپاسگذاری را فراموش کند پس به خاطر عدم تشکر افراد خود را ناراحت نکنید
گاهی انتظارات و توقعات زیاد ما را کلافه میکند
bookآیا با میلیارد ها دلار حاضرید چشم خود را بفروشید؟! ما اکثرن به انچه نداریم بیش از انچه داریم فکر میکنیم، نعمت ها را بشمارید نه مشکلات را، انسان باید خودش را بشناسد و خودش باشد
bookحسادت جهل است و تقلید خودکشی
دو زندانی از پشت میله ها بیرون را مینگریستند یکی گل و لای را و دیگری ستارگان را
bookبهترین چیز ها دشوار ترین انهاست، تبدیل منفی ها به مثبت رفتن به سمت موفقیت است، هستند کسانیکه اگر در لای پر قو باشند باز احساس بدبختی میکنند، کسیکه از دعوا خودنگهداری میکند قوی تر از کسی است که دعوا میکند
bookوقتی به دیگران خوبی میکنید در حقیقت بهترین کار را برای خودتان میکنید، انسان باید با خداوند باشد و از او کمک بخواهد، هر قدر کسی مهم باشد انتقادات نسبت به او شدید تر میشود، این را بدانید سردرد مردم مهمتر از این است که چه برسر شما می آید پس به حرف های مردم اهمیت ندهید
bookنمیتوانید جلوی انتقادات نابجا را بگیرید پس آزرده خاطر نشوید، وقتی از حقانیت خود اطمینان دارید حرف دیگری ناراحتت نکند و فقط افراد کوچک با اندک انتقادی عصبی میشوند، عیب های خود را بشناسید و رفع کنید قبل اینکه بگویند
bookخستگی، مقاومت بدن را در برابر بیماری پایین می اورد، قبل از خسته شدن دقایقی استراحت کنید تا بهتر کار کنید، یکی از عوامل خستگی مفرط کسالت است
bookبیاموزید هنگام کار کردن راحت باشید، شغلی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید وگرنه نمی توانید جلو بروید از هر جهت بررسی کنید محاسن و معایب را مشخص
و مشورت بگیرید، نمیدانند پولی را که دارند چگونه مصرف کنند برای خرج کردن برنامه داشته باشید مثل یک شرکت و حسابدار جلو بروید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ اردیبهشت
کتاب باز
beginnerخلاصه
«اموزش مدیتیشن
با خاطره گویی زندگی شخصی»
bookروی هر چه تمرکز کنیم آن را خلق میکنیم چه خوب چه بد، درک ما از جهان اطراف به تفاسیرمان از آن بستگی دارد، ما خود انتخاب میکنیم شرایط را با عشق بپذیریم یا با ترس
bookما مسئول دیده های خود نیستیم، مسئول درک شان هستیم، نگرش ما به شرایط زندگی نحوه واکنش مان را نسبت به آن تعیین میکند
book اگر به مشکلات با دید کمبود، قضاوت و ترس نگاه کنیم واکنش ما هم با کمبود، قضاوت و ترس همراه خواهد بود
bookما هر انرژی که برای کائنات بفرستیم، همان انرژی را هم دریافت میکنیم، درد و رنج لزوما به معنی رسیدن به هدف نیست
bookهر چه را سرکوب کنیم از بین نخواهد رفت و همچنان باقی خواهد ماند
اگر حضور شما تاثیری نداشته باشد
کلامتان هم تاثیری نخواهد داشت
bookمسخره کردن نقاط ضعف دیگران آسان تر از نگاه به کمبود های خودمان است، قضاوت اغلب بصورت حسادت، مقایسه و حسرت نمایان میشود، انچه را در دیگران قضاوت میکنید در واقع همان چیزی است که در خودتان قضاوت میکنید
«اموزش مدیتیشن
با خاطره گویی زندگی شخصی»
bookروی هر چه تمرکز کنیم آن را خلق میکنیم چه خوب چه بد، درک ما از جهان اطراف به تفاسیرمان از آن بستگی دارد، ما خود انتخاب میکنیم شرایط را با عشق بپذیریم یا با ترس
bookما مسئول دیده های خود نیستیم، مسئول درک شان هستیم، نگرش ما به شرایط زندگی نحوه واکنش مان را نسبت به آن تعیین میکند
book اگر به مشکلات با دید کمبود، قضاوت و ترس نگاه کنیم واکنش ما هم با کمبود، قضاوت و ترس همراه خواهد بود
bookما هر انرژی که برای کائنات بفرستیم، همان انرژی را هم دریافت میکنیم، درد و رنج لزوما به معنی رسیدن به هدف نیست
bookهر چه را سرکوب کنیم از بین نخواهد رفت و همچنان باقی خواهد ماند
اگر حضور شما تاثیری نداشته باشد
کلامتان هم تاثیری نخواهد داشت
bookمسخره کردن نقاط ضعف دیگران آسان تر از نگاه به کمبود های خودمان است، قضاوت اغلب بصورت حسادت، مقایسه و حسرت نمایان میشود، انچه را در دیگران قضاوت میکنید در واقع همان چیزی است که در خودتان قضاوت میکنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
۲۸ اردیبهشت
کتاب باز
beginnerخلاصه
bookکنار کار کردن حتما باید استراحت تفریح هم باشد وگرنه فرسوده میشوید آنانی که سعی بر کنترل دیگران دارند
انها را به دشمن خود تبدیل میکنند
bookتخلیه کردن خشم توٱم با پرخشگری
و.... سبب شکست میشود، بیان احساسات به صورت قاطع و مستقیم درست است
از ناراحتی های کوچک قبل تبدیل شدن به نزاع مقابله میکند
bookاین رفتار ماست که شخصیت ما را شکل
و نشان میدهد، ان دسته از رفتار هایی که میخواهید در دیگران از بین ببرید با رفتان موجب تقویت آنها نشوید و هدفتان را منع رفتار توهین انان امیز قرار دهید، اجازه ندهید کسی از شما از هر جهت که بخواهد سو استفاده کند
bookانتقادتان را به صورت مستقیم و رک نگویید بلکه با زبان آرام و روش دیگه ای به فرد تذکر کنید نحوه بیان کلمات از خود جمله مهمتر است، ملزم کردن خود به براورده کردن انتطارات غیر واقعی اغلب باعث استرس، و... و فرسایش شغلی
و حتی اخراج شود، بعضی چیزها اگر به اندازه کافی خوب باشند کفایت میکند
book به در خواست های غیر منطقی و نامعقول باید نه بگویید و بعضی نه گفتن ها برای آشنایان تاوان های بزرگ دارد که میشود راه حل دیگری انتخاب کرد
و برای نه گفتن بدون دلیل نباشد، اتمام حجت های جبر گونه روابط را خدشه دار میکند، دیگران برای براورده کردن انتظار ما به دنیا نیامده اند
bookهمانطور که دروغ خطر افرین است بیان حقایق غیر ضروری هم خطر افرین است صداقت بیش از حد درست نیست
کنار گذاشتن یک فرد یا موقعیت فرار
از حل مسئله است
bookهر کسی محدودیت هایی دارد و باعث میشود به هر خواسته ای نرسد، رویا های غیر ممکن به کابوس های همیشگی تبدیل میشوند، باید توانایی ها و ضعف و محدودیت هارا شناخت و هدف واقع بینانه در دسترس را رفت
bookگاهی با انجام کار بیشتر برای پول بیشتر به قیمت دوری از خانواده تمام میشود
کار میکنیم که زندگی کنیم نه اینکه زندگی فقط کار بشه، معمولا افرادی که مقصرند مسئولیت اعمالشان را نمیپذیرند، به جای سرزنش دنبال راه حل باشید
book تنبیه مشکلات بیشتری را ایجاد میکند به جای تنبیه آموزش دهید،همه افراد در همه شرایط رفتار یکسانی ندارند در اولین برخورد قضاوت کنید، افراد در شرایط های مختلف رفتار های مختلف دارند در انصورت شخصیت انها را قضاوت کنید
bookاز براورده کردن انتظارات دیگران اجتناب و انتظارات خود را به دیگران تحمیل نکنید(حتی خانواده)، ثروتمندان
و افراد مشهور لزوما شاد نیستند
هستند کسانی که ثروت زیادی دارند و یا سخت برای اینده کار میکنند ولی زندگی نمیکنند
bookغلبه بر برخی عادت ها و احساسات ممکن است سخت باشد ولی غیر ممکن نیست چون امید وجود دارد، حوادث گذشته نباید برای همیشه آزار دهنده شود تواضع و فروتنی توانایی های خود اگر بیش از حد باشد هم آسیب های خودش را در پی دارد، والدین انتقادی کودکان عصبی و همسران منتقد دعوای قضایی به بار میاورند
bookبه جای انتقاد خواستار تغییر رفتار باشیم، همانطور که به دیگران اهمیت میدهید مراقب خودتان نیز باشید، شما نمیتواتید برای احساسات کسی قانونگذاری کنید شریک زندگی با خانواده میتواند با احترام رفتار کند ولی مجبور به دوست داشتن انها نیست
book انتظارات خود را در حد معقول نگهدارید اگر مدام کسی باشید که دیگران میخواهند هرگز خود واقعی تان نخواهید بود، ارزش شما به عنوان یک انسان به تعداد افرادی که دوستتان دارند بستگی ندارد و اینکه عده ای دوستتان ندارند طبیعی است
book نیاز به تایید کسی نداشته باشید، به تعویق انداختن حل مشکلات در بلند مدت مشکل افرین خواهد بود، هر چه فرد الزام ها، باید ها و نباید های بیشتری داشته باشد کمتر خوشحال خواهد بود، هر چه از خود و دیگران توقع بیشتری داشته باشید کمتر پذیرای رشد و تغییر خواهید بود
book انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند و کاری که میخواهید نگفته انجام دهند، گاهی باید توهین و تحقیر ها را نادیده بگیریم و خونسردی خود را حفظ کنیم و اجازه ندهید حرف منفی دیگران روی شما اثر بگذارد
book خود خوری، خودازاری، خود تحقیری و.... اسیب های روحی و روانی دارد با خودتان منصفانه رفتار کنیدعذر خواهی کلامی باید همراه با اصلاح رفتار باشد زمانتان را برای گذشته هدر ندهید، همه دچار اشتباه میشوند پنهان نکنید بلکه اقرار به اشتباه کنیدو ان را بپذیرید و درس بگیرید هیچ کسی کامل نیست
book تصمیم های احساسی بدون مشورت عقلی باعث میشود به مسیر اول برگردید با شکست،گاهی زندگی عادلانه نیست
و کسانی که این واقعیت را درک میکنند وقت خود را با ناله و گریه هدر نمیدهند سمت الکل و... نمیروند تصمیم درست با تلاش برای بهبود شرایط را انتخاب میکنند
bookمواظب قول دادن هایی باشید که به انجام نمیرسد و اعتبار کم میشود، زندگی به قدر کافی سخت است سخت ترش نکنید، با از خودگذشتگی و سختی های بی مورد چیزی حاصل نمیشود، از باور های غلط دور باشید تا زندگی آرام تری داشته باشید
bookmarkکتاب شماره 7️⃣5️⃣
bookکنار کار کردن حتما باید استراحت تفریح هم باشد وگرنه فرسوده میشوید آنانی که سعی بر کنترل دیگران دارند
انها را به دشمن خود تبدیل میکنند
bookتخلیه کردن خشم توٱم با پرخشگری
و.... سبب شکست میشود، بیان احساسات به صورت قاطع و مستقیم درست است
از ناراحتی های کوچک قبل تبدیل شدن به نزاع مقابله میکند
bookاین رفتار ماست که شخصیت ما را شکل
و نشان میدهد، ان دسته از رفتار هایی که میخواهید در دیگران از بین ببرید با رفتان موجب تقویت آنها نشوید و هدفتان را منع رفتار توهین انان امیز قرار دهید، اجازه ندهید کسی از شما از هر جهت که بخواهد سو استفاده کند
bookانتقادتان را به صورت مستقیم و رک نگویید بلکه با زبان آرام و روش دیگه ای به فرد تذکر کنید نحوه بیان کلمات از خود جمله مهمتر است، ملزم کردن خود به براورده کردن انتطارات غیر واقعی اغلب باعث استرس، و... و فرسایش شغلی
و حتی اخراج شود، بعضی چیزها اگر به اندازه کافی خوب باشند کفایت میکند
book به در خواست های غیر منطقی و نامعقول باید نه بگویید و بعضی نه گفتن ها برای آشنایان تاوان های بزرگ دارد که میشود راه حل دیگری انتخاب کرد
و برای نه گفتن بدون دلیل نباشد، اتمام حجت های جبر گونه روابط را خدشه دار میکند، دیگران برای براورده کردن انتظار ما به دنیا نیامده اند
bookهمانطور که دروغ خطر افرین است بیان حقایق غیر ضروری هم خطر افرین است صداقت بیش از حد درست نیست
کنار گذاشتن یک فرد یا موقعیت فرار
از حل مسئله است
bookهر کسی محدودیت هایی دارد و باعث میشود به هر خواسته ای نرسد، رویا های غیر ممکن به کابوس های همیشگی تبدیل میشوند، باید توانایی ها و ضعف و محدودیت هارا شناخت و هدف واقع بینانه در دسترس را رفت
bookگاهی با انجام کار بیشتر برای پول بیشتر به قیمت دوری از خانواده تمام میشود
کار میکنیم که زندگی کنیم نه اینکه زندگی فقط کار بشه، معمولا افرادی که مقصرند مسئولیت اعمالشان را نمیپذیرند، به جای سرزنش دنبال راه حل باشید
book تنبیه مشکلات بیشتری را ایجاد میکند به جای تنبیه آموزش دهید،همه افراد در همه شرایط رفتار یکسانی ندارند در اولین برخورد قضاوت کنید، افراد در شرایط های مختلف رفتار های مختلف دارند در انصورت شخصیت انها را قضاوت کنید
bookاز براورده کردن انتظارات دیگران اجتناب و انتظارات خود را به دیگران تحمیل نکنید(حتی خانواده)، ثروتمندان
و افراد مشهور لزوما شاد نیستند
هستند کسانی که ثروت زیادی دارند و یا سخت برای اینده کار میکنند ولی زندگی نمیکنند
bookغلبه بر برخی عادت ها و احساسات ممکن است سخت باشد ولی غیر ممکن نیست چون امید وجود دارد، حوادث گذشته نباید برای همیشه آزار دهنده شود تواضع و فروتنی توانایی های خود اگر بیش از حد باشد هم آسیب های خودش را در پی دارد، والدین انتقادی کودکان عصبی و همسران منتقد دعوای قضایی به بار میاورند
bookبه جای انتقاد خواستار تغییر رفتار باشیم، همانطور که به دیگران اهمیت میدهید مراقب خودتان نیز باشید، شما نمیتواتید برای احساسات کسی قانونگذاری کنید شریک زندگی با خانواده میتواند با احترام رفتار کند ولی مجبور به دوست داشتن انها نیست
book انتظارات خود را در حد معقول نگهدارید اگر مدام کسی باشید که دیگران میخواهند هرگز خود واقعی تان نخواهید بود، ارزش شما به عنوان یک انسان به تعداد افرادی که دوستتان دارند بستگی ندارد و اینکه عده ای دوستتان ندارند طبیعی است
book نیاز به تایید کسی نداشته باشید، به تعویق انداختن حل مشکلات در بلند مدت مشکل افرین خواهد بود، هر چه فرد الزام ها، باید ها و نباید های بیشتری داشته باشد کمتر خوشحال خواهد بود، هر چه از خود و دیگران توقع بیشتری داشته باشید کمتر پذیرای رشد و تغییر خواهید بود
book انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند و کاری که میخواهید نگفته انجام دهند، گاهی باید توهین و تحقیر ها را نادیده بگیریم و خونسردی خود را حفظ کنیم و اجازه ندهید حرف منفی دیگران روی شما اثر بگذارد
book خود خوری، خودازاری، خود تحقیری و.... اسیب های روحی و روانی دارد با خودتان منصفانه رفتار کنیدعذر خواهی کلامی باید همراه با اصلاح رفتار باشد زمانتان را برای گذشته هدر ندهید، همه دچار اشتباه میشوند پنهان نکنید بلکه اقرار به اشتباه کنیدو ان را بپذیرید و درس بگیرید هیچ کسی کامل نیست
book تصمیم های احساسی بدون مشورت عقلی باعث میشود به مسیر اول برگردید با شکست،گاهی زندگی عادلانه نیست
و کسانی که این واقعیت را درک میکنند وقت خود را با ناله و گریه هدر نمیدهند سمت الکل و... نمیروند تصمیم درست با تلاش برای بهبود شرایط را انتخاب میکنند
bookمواظب قول دادن هایی باشید که به انجام نمیرسد و اعتبار کم میشود، زندگی به قدر کافی سخت است سخت ترش نکنید، با از خودگذشتگی و سختی های بی مورد چیزی حاصل نمیشود، از باور های غلط دور باشید تا زندگی آرام تری داشته باشید
bookmarkکتاب شماره 7️⃣5️⃣
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
۳۱ اردیبهشت
کتاب باز
beginnerخلاصه«بخش اول»
bookزندگی بشر را عادت های او میسازد همان کار ساده ای که دست کم میگیریم
با تکرار ان به تدریج شخصیت و منش ما را میسازد
book تو خود خالق زندگی کنونی خود هستی هر اتفاقی برای تو بیفتد خودت خلق کرده ای، شادی شما به خودتان بستگی دارد و نه هیچکس دیگر، با انجام کار های کوچک و مداوم و مصرانه شروع کنید در طول زمان نتیجه را خواهید دید
book برای ماندگار شدن یک عادت جدید ۲۱الی ۳۰روز زمان لازم است، نوع نگاه خود را به دنیا تغییر دهید تا دنیای شما تغییر کند، شما نویسنده، کارگردان و بازیگر اصلی قصه زندگی خود هستید، شما قادر هستید خود را از نو بسازید میخواهید چه کسی باشید از امروز تصمیم با شماست
book اگر قادر به انجام کار های بزرگ نیستید کار های کوچک را به بهترین شکل انجام دهید، موفقیت و شادی به قدرت اراده و تعهد شما بستگی دارد
bookانضباط شخصی یعنی کار های لازم را انجام دهید حتی اگر حوصله انجامش را ندارید باید انضباط شخصی را در خود با اهداف کوچک قابل دسترس تقویت کنید
book به تعهدات خود ارزش و اهمیت بدهید و به انجام برسانید وگرنه عواقبش را باید متحمل شوید، اوج عملکرد شما زمانی اغاز میشود که تمام مسئولیت زندگی خود و اتفاقات آن را به عهده گرفته باشید
بیشتر افراد خواهان آزادی نیستند چون بهای ازادی مسئولیت پذیری است
و انها از این هراس دارند
book روزی که مقصر دانستن دیگران، شرایط را از خود برداریم تغییر شروع میشود
این شما هستید که افکار و حتی احساسات خود را انتخاب میکنید، میان اتفاق و واکنش یک فضای خالی وجود دارد که میتوانید آزادانه واکنش خود را انتخاب کنید
book این اتفاقات زندگی نیستند که به ما ضربه میزند بلکه واکنش ما به ان اتفاقات میتواند اسیب زا باشد، جایگاه فعلی امروز شما حاصل افکار شماست و افکار امروز فردای شما را میسازد
bookاگر میدانستید افکارتان چقدر قدرتمند است هرگز منفی فکر نمیکردید، افراد مثبت اندیش خیال پرداز نیستند بلکه مشکل را قبول دارند و در جهت رشد قدم برمیدارند
افکار منفی خود را بشناسید، ما جهان را انگونه که هست نمیبینیم بلکه طوری میبینیم که به ما دیکته شده است
book شرایط بیرونی هر فرد همواره باور های درونی او را منعکس میکند، باور های شما بر احساسات شما تاثیر میگذارد و احساسات شما بر اعمال شما تاثیر و اعمال شما بر نتایج تاثیر میگذارد، شما بسته به سیستم اعتقادی خود زندگی خود را به گونه ای خاص پیش میبرید
book اگر با خود فکر کنید که نمیتوانید و چیزی غیر ممکن است به ان دست نخواهید یافت حتی اگر تلاش بسیاری کرده باشید باور های محدود کننده را کنار بگذارید اگر من اجازه ندهم هیچکسی قدرت اسیب زدن به من را ندارد، در شرایط های بد نکته مثبتی هم هست
bookاگر بگویید من شکست عاطفی بزرگی خوردم چه احساسی به شما دست میدهد؟ حالا این را امتحان کنید من درس های بسیاری را از رابطه قبلی گرفتم و مطمئن هستم که دیگر ان اشتباهات را تکرار نخواهم کرد
bookبزرگترین ضعف ما در تسلیم شدن است و قطعی ترین راه موفقیت همیشه یکبار دیگر امتحان کردن است، پشتکار بسیار مهمتر از استعداد و هوش است، وقتی زندگی طبق برنامه پیش نمیرود ادامه دهید حتی اگر قدم هایتان کوچک باشد صبر و پشتکار دو عادت مهم بین شکست و موفقیت است
book اگر برنامه ای جواب نداد انقدر برنامه را تغییر و اصلاح کنید تا نتیجه بگیرید اکثریت در همین نقطه تسلیم میشوند
با اولین نشانه بدشانسی یا مخالفت از هدف خود دست نکشید، تنها چیزی که تحقق یک رویا را غیر ممکن میسازد ترس از شکست است
bookاشتباهات خود را به عنوان باز خورد خود بپذیرید و از انها درس بگیرید، اگر از اشتباه کردن بترسید دیگر تجربه، خلاقیت و نواوری نیست دیدگاه خود را نسبت به شکست عوض کنید
book بزرگان علم و دیگران از همین شکست ها موفقیت را کسب کرده اند، مسیر موفقیت از تغییر و اشفتگی میگذرد عادت کنید که کار هایی انجام دهید که دیگران مایل به ان نیستند و با راحت نبودن کنار بیایید سخت است اما بهای رسیدن به خواسته است
bookروی چیز هایی که میخواهید تمرکز کنید نه چیز هایی که نمیخواهید روی چیزی بیشتر تمرکز کنید همان به سمت شما جذب میشود، تنها چیزی که شما را از رسیدن به خواسته هایتان باز میدارد گفتگوهایی است که دائم با خود دارید
bookشما آن چیزی هستید که در تمام طول روز به خود میگویید، مراقب باشید که خود را چگونه توصیف میکنید، هر چه بیشتر بگویید خسته ام خسته تر میشوید
شما با تغییر عادات میتواتید زندگی خود را تغییر دهید
bookاگر نتایج متفاوت میخواهید باید کار های متفاوت انجام دهید، عادت های جدید را انتخاب و عملی کنید حتی با قدم های کوچک، زمانیکه اهداف و ارزشهای شما همسو باشند متوجه میشوید که خیلی سریع به انها دست پیدا کرده و با مقاومت بسیار کمتری روبه رو خواهید شد، مهارت و نقاط قوت خود را پیدا کنید
bookزندگی بشر را عادت های او میسازد همان کار ساده ای که دست کم میگیریم
با تکرار ان به تدریج شخصیت و منش ما را میسازد
book تو خود خالق زندگی کنونی خود هستی هر اتفاقی برای تو بیفتد خودت خلق کرده ای، شادی شما به خودتان بستگی دارد و نه هیچکس دیگر، با انجام کار های کوچک و مداوم و مصرانه شروع کنید در طول زمان نتیجه را خواهید دید
book برای ماندگار شدن یک عادت جدید ۲۱الی ۳۰روز زمان لازم است، نوع نگاه خود را به دنیا تغییر دهید تا دنیای شما تغییر کند، شما نویسنده، کارگردان و بازیگر اصلی قصه زندگی خود هستید، شما قادر هستید خود را از نو بسازید میخواهید چه کسی باشید از امروز تصمیم با شماست
book اگر قادر به انجام کار های بزرگ نیستید کار های کوچک را به بهترین شکل انجام دهید، موفقیت و شادی به قدرت اراده و تعهد شما بستگی دارد
bookانضباط شخصی یعنی کار های لازم را انجام دهید حتی اگر حوصله انجامش را ندارید باید انضباط شخصی را در خود با اهداف کوچک قابل دسترس تقویت کنید
book به تعهدات خود ارزش و اهمیت بدهید و به انجام برسانید وگرنه عواقبش را باید متحمل شوید، اوج عملکرد شما زمانی اغاز میشود که تمام مسئولیت زندگی خود و اتفاقات آن را به عهده گرفته باشید
بیشتر افراد خواهان آزادی نیستند چون بهای ازادی مسئولیت پذیری است
و انها از این هراس دارند
book روزی که مقصر دانستن دیگران، شرایط را از خود برداریم تغییر شروع میشود
این شما هستید که افکار و حتی احساسات خود را انتخاب میکنید، میان اتفاق و واکنش یک فضای خالی وجود دارد که میتوانید آزادانه واکنش خود را انتخاب کنید
book این اتفاقات زندگی نیستند که به ما ضربه میزند بلکه واکنش ما به ان اتفاقات میتواند اسیب زا باشد، جایگاه فعلی امروز شما حاصل افکار شماست و افکار امروز فردای شما را میسازد
bookاگر میدانستید افکارتان چقدر قدرتمند است هرگز منفی فکر نمیکردید، افراد مثبت اندیش خیال پرداز نیستند بلکه مشکل را قبول دارند و در جهت رشد قدم برمیدارند
افکار منفی خود را بشناسید، ما جهان را انگونه که هست نمیبینیم بلکه طوری میبینیم که به ما دیکته شده است
book شرایط بیرونی هر فرد همواره باور های درونی او را منعکس میکند، باور های شما بر احساسات شما تاثیر میگذارد و احساسات شما بر اعمال شما تاثیر و اعمال شما بر نتایج تاثیر میگذارد، شما بسته به سیستم اعتقادی خود زندگی خود را به گونه ای خاص پیش میبرید
book اگر با خود فکر کنید که نمیتوانید و چیزی غیر ممکن است به ان دست نخواهید یافت حتی اگر تلاش بسیاری کرده باشید باور های محدود کننده را کنار بگذارید اگر من اجازه ندهم هیچکسی قدرت اسیب زدن به من را ندارد، در شرایط های بد نکته مثبتی هم هست
bookاگر بگویید من شکست عاطفی بزرگی خوردم چه احساسی به شما دست میدهد؟ حالا این را امتحان کنید من درس های بسیاری را از رابطه قبلی گرفتم و مطمئن هستم که دیگر ان اشتباهات را تکرار نخواهم کرد
bookبزرگترین ضعف ما در تسلیم شدن است و قطعی ترین راه موفقیت همیشه یکبار دیگر امتحان کردن است، پشتکار بسیار مهمتر از استعداد و هوش است، وقتی زندگی طبق برنامه پیش نمیرود ادامه دهید حتی اگر قدم هایتان کوچک باشد صبر و پشتکار دو عادت مهم بین شکست و موفقیت است
book اگر برنامه ای جواب نداد انقدر برنامه را تغییر و اصلاح کنید تا نتیجه بگیرید اکثریت در همین نقطه تسلیم میشوند
با اولین نشانه بدشانسی یا مخالفت از هدف خود دست نکشید، تنها چیزی که تحقق یک رویا را غیر ممکن میسازد ترس از شکست است
bookاشتباهات خود را به عنوان باز خورد خود بپذیرید و از انها درس بگیرید، اگر از اشتباه کردن بترسید دیگر تجربه، خلاقیت و نواوری نیست دیدگاه خود را نسبت به شکست عوض کنید
book بزرگان علم و دیگران از همین شکست ها موفقیت را کسب کرده اند، مسیر موفقیت از تغییر و اشفتگی میگذرد عادت کنید که کار هایی انجام دهید که دیگران مایل به ان نیستند و با راحت نبودن کنار بیایید سخت است اما بهای رسیدن به خواسته است
bookروی چیز هایی که میخواهید تمرکز کنید نه چیز هایی که نمیخواهید روی چیزی بیشتر تمرکز کنید همان به سمت شما جذب میشود، تنها چیزی که شما را از رسیدن به خواسته هایتان باز میدارد گفتگوهایی است که دائم با خود دارید
bookشما آن چیزی هستید که در تمام طول روز به خود میگویید، مراقب باشید که خود را چگونه توصیف میکنید، هر چه بیشتر بگویید خسته ام خسته تر میشوید
شما با تغییر عادات میتواتید زندگی خود را تغییر دهید
bookاگر نتایج متفاوت میخواهید باید کار های متفاوت انجام دهید، عادت های جدید را انتخاب و عملی کنید حتی با قدم های کوچک، زمانیکه اهداف و ارزشهای شما همسو باشند متوجه میشوید که خیلی سریع به انها دست پیدا کرده و با مقاومت بسیار کمتری روبه رو خواهید شد، مهارت و نقاط قوت خود را پیدا کنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
کتاب باز
beginnerخلاصه «بخش ۲»
bookما همیشه به قدری روی چیز های ناکارامد یا ناکامی های گذشته متمرکز میشویم که داشته های کنونی را فراموش میکنیم
اهداف باید شفاف و مکتوب باشد چون به شما انگیزه میدهند که اقدامات خود را شروع کنید
bookاکثر افراد اقدامات ماهانه خود را بیش
از حد توان و اقدامات سالانه خود را کمتر از توان خود تعیین میکنند، در مسیر رسیدن به اهداف احتمالا باید جواب نه بسیاری را بشنوید فقط مراقب باشید تسلیم نشوید و ادامه دهید
book آیا میدانستید فیلمنامه راکی اثر سیلوستر استالونه بیش از ۷۰بار رد شد و نمونه های دیگر... با جواب رد «نه» کنار بیایید و اهمیت ندهید و ادامه دهید
از عادت ها و کار ها و افرادی که انرژی شما را میگیرند دوری کنید
bookزمان رو نمیتوان مدیریت کرد ولی میتوان عاقلانه ازش استفاده کرد و برای زمان خود ارزش قائل باشید، یکی از بزرگترین دزدان زمان رسانه های اجتماعی هستند
bookبه ازای هر دقیقه ساماندهی کردن یکساعت در زمان صرفه جویی خواهد شد ساماندهی و اولویت بندی نباشد امور درست جلو نمیرود، کلید موفقیت را نمیدانم اما کلید شکست تلاش برای راضی نگه داشتن همه است
bookسحر خیزی هم فواید خود را دارد
از لحاظ زمان، سلامتی، انضباط شخصی و... حداقل یکماهی زمان نیاز است تا به این عادت سحر خیزی عادت کنید
book اخبار اراجیفی است که باشکوه جلوه داده میشود تماشای تلویزیون هم کنترل کنید
این انتخاب است نه شانس که سرنوشت شما را تعیین میکند،ترس از عذاب، بدتر از خود عذاب کشیدن هست
bookاجازه ندهید ترس ها شما را ناامید محدود یا فلج کنند، آنچه از ان میترسید
را انجام دهید تا ترس شما ناپدید شود
سال دیگر از کار هایی که انجام نداده اید بیشتر حسرت میخورید تا کار هایی که انجام داده اید، این ترس ها شما را در حاشیه امن خود نگه میدارند و تنها مسئله این است که چیز های بزرگی مثل پیشرفت و رشد در خارج از حاشیه امن اتفاق می افتند
book از خود بپرسید اگر این کار را انجام دهم در بدترین حالت چه اتفاقی برای من خواهد افتاد و بعد بررسی کنید ایا ارزش ریسک کردن دارد یا خیر، تغییر نکردن و یا انجام ندادن کار هم تاوان خود را دارد، تصمیم نگرفتن خود نوعی تصمیم است
book هر چیزی که شما را آزار میدهد حذف کنید، چیزی را که استفاده نمیکنید یا نیاز ندارید به دور بریزید
bookبی نظمی چیزی نیست جز تصمیمات به تعویق افتاده، مهمترین ساعت زندگی شما صبح ها ۳۰دقیقه بعد از بیدار شدن و شب ها ۳۰دقیقه پیش از خوابیدن است، قبل از خواب اخبار یا فیلم ناراحت کننده نبینید
bookهدف خود را در زندگی پیدا کنید و سمت ان بروید، من با رفتارم به دیگران یاد میدهم که چگونه با من رفتار کنند، برای اطرافیان حد و مرز مشخص کنید، برای انچه که دارید سپاسگزار باشید در اینصورت بیشتر داده خواهد شد
bookبرای موفقیت های کوچک خود ارزش قائل باشید و پاداش دهید، زندگی واقعا ساده است ما اصرار داریم ان را پیچیده کنیم
کار خود را به خانه نبرید، لبخند وضعیت ذهنی و خلاقیت را ارتقا میدهد
bookچرت زدن در میانه روز انرژی کاری را افرایش میدهد، ضعیف هرگز قادر به بخشیدن نیست و بخشش خصلت بزرگان است، وقت شناس باشید، کمتر صحبت و بیشتر گوش کنید
bookنمیتوانید کسی را که تغییر نمیخواهد تغییر دهید، گاهی باید دیگران را همانگونه که هستند بپذیریم، زمان مناسب نمیرسد الان شروع کنید، نمیتوانید امروز با طفره رفتن از مسئولیت فردا فرار کنید، هر کاری که به تعویق میفتد بهایی دارد که باید متحمل شوید
book همه به تغییر جهان فکر میکنند اما هیچکس به تغییر خود فکر نمیکند
هیچ وقت مشکلات خود را به کسی نگویید ۲۰درصد اهمیتی نمیدهند و ۸۰درصد خوشحال میشوند، اگر هدیه ای به شما داده شد پذیرا باشید و تشکر کنید خود را کم ارزش نبینید
bookهمیشه کسی وجود خواهد داشت که به کارتان گیر بدهد، اطرافیان میتوانند در نقش یک سکو برای پرش و یا یک گودال چاه باشند از افراد منفی،غرغرو و..... دوری کنید
طبق خواسته خود زندگی کنید نه انتظارات دیگران
bookهستند افرادی که اگر زندگی کسی را مطابق با میل خود نیابند عصبانی میشوند برای آموزش خود وقت بگذارید تا بهتر زندگی کنید، اگر خود را باور داشته باشید نیاز به تلاش برای متقاعد کردن دیگران نیست
bookحفظ سلامت بدن یک وظیفه است افرادی که برای ورزش زمان ندارند باید در اینده برای بیماری زمان بگذارند، اکثر مردم زمان و انرژی خود را بیشتر صرف صحبت درباره مشکلات میکنند تا حل انها، با مراقبه ذهنی خود را آرام کنید
book مهم نیست چقدر نگران هستید چون نه گذشته را تغییر میدهد و نه اینده را، نباید به خاطر کار از خانواده خود غفلت کرد
اجازه ندهید یکنواختی و کسالت وارد زندگیتان شود سرگرمی هایی برای خود ایجاد کنید
book وقتی از حاشیه امن خود خارج میشوید کم کم احساس ناراحتی و سختی به سراغ شما خواهد امد، اما این یک نشانه عالی است یعنی در حال رشد و پیشرفت هستید ولی در حاشیه امن هیچ اتفاق خاصی رخ نمیدهد
bookما همیشه به قدری روی چیز های ناکارامد یا ناکامی های گذشته متمرکز میشویم که داشته های کنونی را فراموش میکنیم
اهداف باید شفاف و مکتوب باشد چون به شما انگیزه میدهند که اقدامات خود را شروع کنید
bookاکثر افراد اقدامات ماهانه خود را بیش
از حد توان و اقدامات سالانه خود را کمتر از توان خود تعیین میکنند، در مسیر رسیدن به اهداف احتمالا باید جواب نه بسیاری را بشنوید فقط مراقب باشید تسلیم نشوید و ادامه دهید
book آیا میدانستید فیلمنامه راکی اثر سیلوستر استالونه بیش از ۷۰بار رد شد و نمونه های دیگر... با جواب رد «نه» کنار بیایید و اهمیت ندهید و ادامه دهید
از عادت ها و کار ها و افرادی که انرژی شما را میگیرند دوری کنید
bookزمان رو نمیتوان مدیریت کرد ولی میتوان عاقلانه ازش استفاده کرد و برای زمان خود ارزش قائل باشید، یکی از بزرگترین دزدان زمان رسانه های اجتماعی هستند
bookبه ازای هر دقیقه ساماندهی کردن یکساعت در زمان صرفه جویی خواهد شد ساماندهی و اولویت بندی نباشد امور درست جلو نمیرود، کلید موفقیت را نمیدانم اما کلید شکست تلاش برای راضی نگه داشتن همه است
bookسحر خیزی هم فواید خود را دارد
از لحاظ زمان، سلامتی، انضباط شخصی و... حداقل یکماهی زمان نیاز است تا به این عادت سحر خیزی عادت کنید
book اخبار اراجیفی است که باشکوه جلوه داده میشود تماشای تلویزیون هم کنترل کنید
این انتخاب است نه شانس که سرنوشت شما را تعیین میکند،ترس از عذاب، بدتر از خود عذاب کشیدن هست
bookاجازه ندهید ترس ها شما را ناامید محدود یا فلج کنند، آنچه از ان میترسید
را انجام دهید تا ترس شما ناپدید شود
سال دیگر از کار هایی که انجام نداده اید بیشتر حسرت میخورید تا کار هایی که انجام داده اید، این ترس ها شما را در حاشیه امن خود نگه میدارند و تنها مسئله این است که چیز های بزرگی مثل پیشرفت و رشد در خارج از حاشیه امن اتفاق می افتند
book از خود بپرسید اگر این کار را انجام دهم در بدترین حالت چه اتفاقی برای من خواهد افتاد و بعد بررسی کنید ایا ارزش ریسک کردن دارد یا خیر، تغییر نکردن و یا انجام ندادن کار هم تاوان خود را دارد، تصمیم نگرفتن خود نوعی تصمیم است
book هر چیزی که شما را آزار میدهد حذف کنید، چیزی را که استفاده نمیکنید یا نیاز ندارید به دور بریزید
bookبی نظمی چیزی نیست جز تصمیمات به تعویق افتاده، مهمترین ساعت زندگی شما صبح ها ۳۰دقیقه بعد از بیدار شدن و شب ها ۳۰دقیقه پیش از خوابیدن است، قبل از خواب اخبار یا فیلم ناراحت کننده نبینید
bookهدف خود را در زندگی پیدا کنید و سمت ان بروید، من با رفتارم به دیگران یاد میدهم که چگونه با من رفتار کنند، برای اطرافیان حد و مرز مشخص کنید، برای انچه که دارید سپاسگزار باشید در اینصورت بیشتر داده خواهد شد
bookبرای موفقیت های کوچک خود ارزش قائل باشید و پاداش دهید، زندگی واقعا ساده است ما اصرار داریم ان را پیچیده کنیم
کار خود را به خانه نبرید، لبخند وضعیت ذهنی و خلاقیت را ارتقا میدهد
bookچرت زدن در میانه روز انرژی کاری را افرایش میدهد، ضعیف هرگز قادر به بخشیدن نیست و بخشش خصلت بزرگان است، وقت شناس باشید، کمتر صحبت و بیشتر گوش کنید
bookنمیتوانید کسی را که تغییر نمیخواهد تغییر دهید، گاهی باید دیگران را همانگونه که هستند بپذیریم، زمان مناسب نمیرسد الان شروع کنید، نمیتوانید امروز با طفره رفتن از مسئولیت فردا فرار کنید، هر کاری که به تعویق میفتد بهایی دارد که باید متحمل شوید
book همه به تغییر جهان فکر میکنند اما هیچکس به تغییر خود فکر نمیکند
هیچ وقت مشکلات خود را به کسی نگویید ۲۰درصد اهمیتی نمیدهند و ۸۰درصد خوشحال میشوند، اگر هدیه ای به شما داده شد پذیرا باشید و تشکر کنید خود را کم ارزش نبینید
bookهمیشه کسی وجود خواهد داشت که به کارتان گیر بدهد، اطرافیان میتوانند در نقش یک سکو برای پرش و یا یک گودال چاه باشند از افراد منفی،غرغرو و..... دوری کنید
طبق خواسته خود زندگی کنید نه انتظارات دیگران
bookهستند افرادی که اگر زندگی کسی را مطابق با میل خود نیابند عصبانی میشوند برای آموزش خود وقت بگذارید تا بهتر زندگی کنید، اگر خود را باور داشته باشید نیاز به تلاش برای متقاعد کردن دیگران نیست
bookحفظ سلامت بدن یک وظیفه است افرادی که برای ورزش زمان ندارند باید در اینده برای بیماری زمان بگذارند، اکثر مردم زمان و انرژی خود را بیشتر صرف صحبت درباره مشکلات میکنند تا حل انها، با مراقبه ذهنی خود را آرام کنید
book مهم نیست چقدر نگران هستید چون نه گذشته را تغییر میدهد و نه اینده را، نباید به خاطر کار از خانواده خود غفلت کرد
اجازه ندهید یکنواختی و کسالت وارد زندگیتان شود سرگرمی هایی برای خود ایجاد کنید
book وقتی از حاشیه امن خود خارج میشوید کم کم احساس ناراحتی و سختی به سراغ شما خواهد امد، اما این یک نشانه عالی است یعنی در حال رشد و پیشرفت هستید ولی در حاشیه امن هیچ اتفاق خاصی رخ نمیدهد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
کتاب باز
beginnerخلاصه
bookتوجه داشته باشید هر کاری نیازمند تلاش بیش از حد نیست ، طیف درست سرعت عمل را تعیین کنید
«هیچگاه کمتر از فلان مقدار و بیشتر از فلان مقدار کار نمیکنم»
bookتمامی پیشرفت ها به یک شکل حاصل نمیشود
تلاش و زحمتی را صرف نکنید
که از توان شما خارج است
از دانسته های مفید دیگران بهره ببرید
book نقاط ضعف باعث شکست میشود باید مقابله کرد پیشگیری کنید؛ مشکل را قبل از بروز حل کنید
bookتوجه داشته باشید هر کاری نیازمند تلاش بیش از حد نیست ، طیف درست سرعت عمل را تعیین کنید
«هیچگاه کمتر از فلان مقدار و بیشتر از فلان مقدار کار نمیکنم»
bookتمامی پیشرفت ها به یک شکل حاصل نمیشود
تلاش و زحمتی را صرف نکنید
که از توان شما خارج است
از دانسته های مفید دیگران بهره ببرید
book نقاط ضعف باعث شکست میشود باید مقابله کرد پیشگیری کنید؛ مشکل را قبل از بروز حل کنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
۶ خرداد
کتاب باز
beginnerخلاصه
bookذهن انسان مثل یک کامپیوتر هست، حتی بهترین کامپیوتر ها هم با ویروس ها دچار اختلال میشوند و شما باید ویروس های ذهنی خود را پیدا و حذف کنید
book اگر تفکر شما محدود باشد زندگی شما نیز محدود خواهد شد، وقتی افکار منفی و ناامید کننده سراغ تان امد یاد بگیرید قبل اینکه روی شما تاثیر بگذارد آن را حذف کنید
book افکار منفی و ناامید کننده شما را متوقف میسازد، اگر فکر کنید به پایان خود رسیده اید همینطور هم خواهد شد چون خود را قانع به نشدن کرده اید، حتی حرف های منفی دیگران نسبت به خود را هم حذف کنید
و فراموش کنید و اهمیت ندهید
book گاهی مجبور میشوید حرف های خانواده را نیز حذف کنید، اجازه ندهید حرف های منفی دیگران روی ذهن و زندگی شما اثر بگذارد، حرف های دیگران یا خود مثل بذر هستند و این شمایید که این بذر مثبت یا منفی را در زندگی خود آبیاری و ثمره خوب
یا بد آن را میبینید
book جلوی حرف های منفی را نمیتوان گرفت ولی انتخاب بها دادن به حرف ها با شماست
ما از زمان کودکی هر چه را که دیدیم تقلید کردیم و الان باید تشخیص دهیم اگر رفتار یا تفکرمان اشتباه هست باید تغییرش دهیم
bookاگر قرار بود وعده خداوند و رویای شما تحقق نیابد او هرگز انها را در قلب شما قرار نمیداد، اجازه ندهید افکار منفی اراده شما را سست کند و از استعداد خود دور بشید
bookمواظب باشید به انچه دیگران
(حرفهای منفی) در مورد شما میگویند تبدیل نشوید مثل: تو نمیتوانی، کار تو نیست، و.... در واقع به خود برچسب نزنید
bookهستند افرادی با برچسب زدن میخواهند افکارتان محدود شود و نمیخواهند به سمت اهدافی که میخواهید برسید، گفته های دیگران در مورد ما میتواند به راحتی ایمان ما به خود را از بین ببرد، گاهی کارشناسان و متخصصان هم اشتباه میکنند
book شما همان چیزی هستید که رفتارتان نشان میدهد،همه چیز از ذهن ما اغاز میشود اگر دشمن بتواند افکار ما را کنترل کند انگاه میتواند کل زندگی ما را تحت کنترل خود بگیرد، قابلیت و پتانسیل های خود را پیدا کنید
bookهمانطور که دشمن ما را عقب نگه میدارد گاهی افکار خودمان نیز همین کار را میکنند، زمانیکه نگران هستید یعنی در حال تمرکز. روی چیز های بد میباشید و این افکار در ذهن جولان میدهد و مضطرب و ناامید میشوید ورودی ذهن خود را کنترل کنید
bookهر انچه که به ان اجازه دهید تا در ذهن شما نقش ببندد در واقع نوع زندگی شما را تعیین خواهد کرد، روز خود را بی هدف شروع نکنید انتخاب کنید چگونه باشد
bookبه چیزی تبدیل میشوید که بهش باور دارید چه این باور منفی باشد چه مثبت، پیروزی از تفکر شما شروع میشود اجازه ندهید انچه در اطراف خود میبینید شما را از رویای خود منصرف کند
book قربانی محیط خود نباشید جایی که شما الان در ان قرار دارید تعیین کننده شخصیت شما نیست، شما نمیتوانید دست روی دست گذاشته و کاری نکنید و هر اتفاقی برایتان بیفتد را قسمت خود بدانید
bookهمه ناامیدی و شکست ها را تجربه کردند ولی انها برای رشد هستند نه شکست دادن شما، بیشتر ما به دنبال چیزی خارج از خودمان میگردیم تا به ما کمک کند ولی خداوند ان را در درون ما قرار داده است
book در لحظات سخت بسیاری از مردم رویای خود را رها میکنند، انقدر به داشته های دیگران فکر نکنید که از داشته های خود غافل شوید، دشمنان منتظر میمانند تا شما به پیشرفت نزدیک شوید سپس درست زمانیکه میخواهید گام برداشته و به سطح جدید بروید ضربه میزنند
book در همان جایی که هستید تمام تلاش خود را بکنید خداوند شما را به همان جایی خواهد برد که برای شما مقدر شده است، از خدا نخواهید که فقط بتوانید زندگی کنید یا تحمل کنید بلکه جسارت داشته و خواسته های بزرگ را طلب کنید
bookشناخت شما از خود، نوع زندگی شما را تعیین میکند، فقط به این خاطر که دیگران شما را باور ندارند دلیل نمیشود از رویای خود دست بکشید، همه چیز از افکار شما شروع میشود
bookاز مشکلات شکایت نکنید انها اتفاقی نیستند در اینده به این پیروزی ها نیاز دارید
گاهی لازم است بابت اتفاقاتی که نیفتاده است از خدا سپاسگزاری کنید
bookذهن انسان مثل یک کامپیوتر هست، حتی بهترین کامپیوتر ها هم با ویروس ها دچار اختلال میشوند و شما باید ویروس های ذهنی خود را پیدا و حذف کنید
book اگر تفکر شما محدود باشد زندگی شما نیز محدود خواهد شد، وقتی افکار منفی و ناامید کننده سراغ تان امد یاد بگیرید قبل اینکه روی شما تاثیر بگذارد آن را حذف کنید
book افکار منفی و ناامید کننده شما را متوقف میسازد، اگر فکر کنید به پایان خود رسیده اید همینطور هم خواهد شد چون خود را قانع به نشدن کرده اید، حتی حرف های منفی دیگران نسبت به خود را هم حذف کنید
و فراموش کنید و اهمیت ندهید
book گاهی مجبور میشوید حرف های خانواده را نیز حذف کنید، اجازه ندهید حرف های منفی دیگران روی ذهن و زندگی شما اثر بگذارد، حرف های دیگران یا خود مثل بذر هستند و این شمایید که این بذر مثبت یا منفی را در زندگی خود آبیاری و ثمره خوب
یا بد آن را میبینید
book جلوی حرف های منفی را نمیتوان گرفت ولی انتخاب بها دادن به حرف ها با شماست
ما از زمان کودکی هر چه را که دیدیم تقلید کردیم و الان باید تشخیص دهیم اگر رفتار یا تفکرمان اشتباه هست باید تغییرش دهیم
bookاگر قرار بود وعده خداوند و رویای شما تحقق نیابد او هرگز انها را در قلب شما قرار نمیداد، اجازه ندهید افکار منفی اراده شما را سست کند و از استعداد خود دور بشید
bookمواظب باشید به انچه دیگران
(حرفهای منفی) در مورد شما میگویند تبدیل نشوید مثل: تو نمیتوانی، کار تو نیست، و.... در واقع به خود برچسب نزنید
bookهستند افرادی با برچسب زدن میخواهند افکارتان محدود شود و نمیخواهند به سمت اهدافی که میخواهید برسید، گفته های دیگران در مورد ما میتواند به راحتی ایمان ما به خود را از بین ببرد، گاهی کارشناسان و متخصصان هم اشتباه میکنند
book شما همان چیزی هستید که رفتارتان نشان میدهد،همه چیز از ذهن ما اغاز میشود اگر دشمن بتواند افکار ما را کنترل کند انگاه میتواند کل زندگی ما را تحت کنترل خود بگیرد، قابلیت و پتانسیل های خود را پیدا کنید
bookهمانطور که دشمن ما را عقب نگه میدارد گاهی افکار خودمان نیز همین کار را میکنند، زمانیکه نگران هستید یعنی در حال تمرکز. روی چیز های بد میباشید و این افکار در ذهن جولان میدهد و مضطرب و ناامید میشوید ورودی ذهن خود را کنترل کنید
bookهر انچه که به ان اجازه دهید تا در ذهن شما نقش ببندد در واقع نوع زندگی شما را تعیین خواهد کرد، روز خود را بی هدف شروع نکنید انتخاب کنید چگونه باشد
bookبه چیزی تبدیل میشوید که بهش باور دارید چه این باور منفی باشد چه مثبت، پیروزی از تفکر شما شروع میشود اجازه ندهید انچه در اطراف خود میبینید شما را از رویای خود منصرف کند
book قربانی محیط خود نباشید جایی که شما الان در ان قرار دارید تعیین کننده شخصیت شما نیست، شما نمیتوانید دست روی دست گذاشته و کاری نکنید و هر اتفاقی برایتان بیفتد را قسمت خود بدانید
bookهمه ناامیدی و شکست ها را تجربه کردند ولی انها برای رشد هستند نه شکست دادن شما، بیشتر ما به دنبال چیزی خارج از خودمان میگردیم تا به ما کمک کند ولی خداوند ان را در درون ما قرار داده است
book در لحظات سخت بسیاری از مردم رویای خود را رها میکنند، انقدر به داشته های دیگران فکر نکنید که از داشته های خود غافل شوید، دشمنان منتظر میمانند تا شما به پیشرفت نزدیک شوید سپس درست زمانیکه میخواهید گام برداشته و به سطح جدید بروید ضربه میزنند
book در همان جایی که هستید تمام تلاش خود را بکنید خداوند شما را به همان جایی خواهد برد که برای شما مقدر شده است، از خدا نخواهید که فقط بتوانید زندگی کنید یا تحمل کنید بلکه جسارت داشته و خواسته های بزرگ را طلب کنید
bookشناخت شما از خود، نوع زندگی شما را تعیین میکند، فقط به این خاطر که دیگران شما را باور ندارند دلیل نمیشود از رویای خود دست بکشید، همه چیز از افکار شما شروع میشود
bookاز مشکلات شکایت نکنید انها اتفاقی نیستند در اینده به این پیروزی ها نیاز دارید
گاهی لازم است بابت اتفاقاتی که نیفتاده است از خدا سپاسگزاری کنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA68دنبال کننده