۱۰ فروردین
تنساز برتر
دوستان بدنساز و ورزشکار خودتونو به کانال اضافه کنید،ارائه مطالب حرفه ای و فوق العاده در زمینه ورزش بدنسازیvmuscle
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginner دلایل اصلی بزرگ بودن شکم beginner
point_leftمصرف چای شیرین
point_leftاسترس
point_leftغذای چرب
point_leftخستگی
point_leftکمبود پروتئین
point_leftنوشیدنی های گاز دار
point_leftشام دیر وقت
point_leftافسردگی
point_leftکمبود فیبر
point_leftقندهای مصنوع
@fitness_2020
point_leftمصرف چای شیرین
point_leftاسترس
point_leftغذای چرب
point_leftخستگی
point_leftکمبود پروتئین
point_leftنوشیدنی های گاز دار
point_leftشام دیر وقت
point_leftافسردگی
point_leftکمبود فیبر
point_leftقندهای مصنوع
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginnerبهترین مواد غذایی برای چربی سوزی شکمbeginner
1️⃣ آووکادو
2️⃣ مارچوبه
3️⃣ پاپایا
4️⃣ توت
5️⃣ خیار
6️⃣ قارچ
7️⃣ کانولا
8️⃣ ماست
9️⃣ سفیده تخم مرغ
@fitness_2020
1️⃣ آووکادو
2️⃣ مارچوبه
3️⃣ پاپایا
4️⃣ توت
5️⃣ خیار
6️⃣ قارچ
7️⃣ کانولا
8️⃣ ماست
9️⃣ سفیده تخم مرغ
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginner 4 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتbeginner
1️⃣ ماهي :
بخصوص ماهي هايي که از نظر امگا 3 غني باشند مانند قزل آلا، تن، هاليبوت و کنسرو ساردين.
2️⃣ سيب زميني شيرين :
سيب زميني شيرين منبع بسيار غني از پتاسيم و آنتي اکسيدان هاست که براي ساخت ماهيچه مفيد است.
3️⃣ ماست کم چرب :
ماست کم چرب از نظر پروتئين، کلسيم، پتاسيم و ويتامين دي غني است و عملکرد عضلات را بهبود مي بخشد.
4️⃣ تخمه کدو :
تخم کدو حاوي منيزيم، منگنز، آهن و مس است
برای دوستان خود ارسال کنیدtulip
@fitness_2020
1️⃣ ماهي :
بخصوص ماهي هايي که از نظر امگا 3 غني باشند مانند قزل آلا، تن، هاليبوت و کنسرو ساردين.
2️⃣ سيب زميني شيرين :
سيب زميني شيرين منبع بسيار غني از پتاسيم و آنتي اکسيدان هاست که براي ساخت ماهيچه مفيد است.
3️⃣ ماست کم چرب :
ماست کم چرب از نظر پروتئين، کلسيم، پتاسيم و ويتامين دي غني است و عملکرد عضلات را بهبود مي بخشد.
4️⃣ تخمه کدو :
تخم کدو حاوي منيزيم، منگنز، آهن و مس است
برای دوستان خود ارسال کنیدtulip
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginnerبهترین حرکات برای هر عضله beginner
1️⃣ جلو بازو (جلوبازو هالتر)
2️⃣حجم سینه (پرس سینه هالتر)
3️⃣ حجم دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)
4️⃣ حجم پشت بازو (پرس پشت باز+هالتر خوابیده)
5️⃣ حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)
6️⃣ حجم چهار سر ران (اسکوات از جلو)
7️⃣حجم همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)
8️⃣ برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)
white_check_mark و در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید
برای عزیزانتان بفرستیدlove_letter
@fitness_2020
1️⃣ جلو بازو (جلوبازو هالتر)
2️⃣حجم سینه (پرس سینه هالتر)
3️⃣ حجم دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)
4️⃣ حجم پشت بازو (پرس پشت باز+هالتر خوابیده)
5️⃣ حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)
6️⃣ حجم چهار سر ران (اسکوات از جلو)
7️⃣حجم همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)
8️⃣ برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)
white_check_mark و در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید
برای عزیزانتان بفرستیدlove_letter
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginnerنان سبوس دار قاتل چربیهاbeginner
green_bookبمب چربی سوزی
green_bookدشمن انواع سرطان است
green_bookموجب سیری طولانی میشود
green_bookسبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود
green_bookگندم بیشترین منیزیم را دارد
@fitness_2020
green_bookبمب چربی سوزی
green_bookدشمن انواع سرطان است
green_bookموجب سیری طولانی میشود
green_bookسبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود
green_bookگندم بیشترین منیزیم را دارد
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
تنساز برتر
beginnerگیاهان دارویی ضد سرماخوردگیbeginner
1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربهای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
keycap_ten سیر
@fitness_2020
1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربهای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
keycap_ten سیر
@fitness_2020
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA19دنبال کننده
heart_decorationیا اللهheart_decoration
﷽
ارائه مطالب
beginnerتغذیه و سلامت
beginnerتمرین و تناسب
باور،باور،باور تنها چیزیه که نیازش داری
مشاهده کانال پیامرسان﷽
ارائه مطالب
beginnerتغذیه و سلامت
beginnerتمرین و تناسب
باور،باور،باور تنها چیزیه که نیازش داری