۱۱ اردیبهشت
۱۴ اردیبهشت
۱۸ اردیبهشت
۲۲ اردیبهشت
تندرستی
(( برگرفته از اپلیکیشن در حال ساخت ما Golden arm ))
#مکمل_دارو
* #کراتین چیست ؟ *
کراتین از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل میگردد . کراتین در بدن بهصورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی بهویژه در فعالیتها و ورزشهای سرعتی و انفجاری بهکار میرود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد.
** اثرات کراتین **
کراتین ، مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت ، افزایش سطح انرژی ، سرعت بخشیدن بر ریکاوری بدن و بهبود سنتز پروتئین است .
در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فرد (5 تا 8 درصد )، افزایش قدرت muscle🏻فرد (5 تا 15 درصد) و توده بدون چربی فرد (1 تا 3 درصد ) میشود.
تحقیقی که توسط محققان انجام شده نشان داده است که استفاده از مکمل کراتین در هفته اول 450 گرم تا حدود یک کیلو و نیم وزن شما را افزایش می دهد. دلیل این امر جذب آب بیشتر در بدن است.
کراتین میتواند باعث عدم تاثیر گذاری اسید لاکتیک در عضلات شود و باعث میشود که عضلات دیرتر خسته شوند.
* نحوه مصرف *
در استفاده کراتین از اب میوه ها یا اب استفاده کنید. کراتین مونوهیدرات پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود در ضمن کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که برای بدن ضرر دارد . بنابراین کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید و از مخلوط کردن آن با آب میوه های بسیار اسیدی مثل آب پرتقالtropical_drink خودداری کنید.
زمان و مقدار مصرف کراتین در دوره بارگیری
(حدودا 4 روز) :
روزانه 20 گرم
30 دقیقه قبل از صبحانه
30 دقیقه قبل از وعده ناهار
30 دقیقه قبل از شروع تمرین
بلافاصله بعد تمرین
زمان و مقدار مصرف کراتین در دوره نگهداری :
روزانه 5 گرم
30 دقیقه قبل از شروع تمرین
بلافاصله بعد از تمرین
* تاریخچه کراتین *
دانشمندman🏻⚕ فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال ۱۸۳۲کشف کرد و در سال ۱۹۲۳ دانشمندان کشف کردند بیش از ۹۵درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.
id @Fitnes_gyms
* کراتین به صورت طبیعی *
کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می کنند . ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی fish و گوشت قرمزmeat_on_bone کسب می شود.
*خرید مکمل کراتین *
مکمل کراتین به شکل پودر بهترین گزینه است. مطالعات نشان داده اند که کراتین مایع و کراتین اتیل استر (CEE) ناپایدار بوده و در دستگاه گردش خون تجزیه می شوند . پودرهای بی کیفیت به سختی در مایع حل می شوند و در انتهای ظرف ته نشین می شوند .در بین انواع متعدد کراتین ، کراتین مونوهیدرات بیشتر توسط تحقیقات به کار گرفته و تایید شده است.
* هشدار *
برای حفظ ایمنی هرچه بیشتر، متخصصان استفاده از کراتین را برای افراد سالم و فاقد مشکلات کلیوی توصیه می کند .
افراد زیر ۱۸ boy🏻 سال باید از مصرف کراتین پرهیز کنند. کودکان و نوجوانان هنوز در مرحله رشد قرار دارند و کارشناسان درباره اثر کراتین بر عضلات و استخوان های آنها مطمئن نیستند.
کپی حرامno_entry_sign و پیگرد قانونی⚖ دارد
id @Fitnes_gyms
#مکمل_دارو
* #کراتین چیست ؟ *
کراتین از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل میگردد . کراتین در بدن بهصورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی بهویژه در فعالیتها و ورزشهای سرعتی و انفجاری بهکار میرود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد.
** اثرات کراتین **
کراتین ، مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت ، افزایش سطح انرژی ، سرعت بخشیدن بر ریکاوری بدن و بهبود سنتز پروتئین است .
در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فرد (5 تا 8 درصد )، افزایش قدرت muscle🏻فرد (5 تا 15 درصد) و توده بدون چربی فرد (1 تا 3 درصد ) میشود.
تحقیقی که توسط محققان انجام شده نشان داده است که استفاده از مکمل کراتین در هفته اول 450 گرم تا حدود یک کیلو و نیم وزن شما را افزایش می دهد. دلیل این امر جذب آب بیشتر در بدن است.
کراتین میتواند باعث عدم تاثیر گذاری اسید لاکتیک در عضلات شود و باعث میشود که عضلات دیرتر خسته شوند.
* نحوه مصرف *
در استفاده کراتین از اب میوه ها یا اب استفاده کنید. کراتین مونوهیدرات پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود در ضمن کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که برای بدن ضرر دارد . بنابراین کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید و از مخلوط کردن آن با آب میوه های بسیار اسیدی مثل آب پرتقالtropical_drink خودداری کنید.
زمان و مقدار مصرف کراتین در دوره بارگیری
(حدودا 4 روز) :
روزانه 20 گرم
30 دقیقه قبل از صبحانه
30 دقیقه قبل از وعده ناهار
30 دقیقه قبل از شروع تمرین
بلافاصله بعد تمرین
زمان و مقدار مصرف کراتین در دوره نگهداری :
روزانه 5 گرم
30 دقیقه قبل از شروع تمرین
بلافاصله بعد از تمرین
* تاریخچه کراتین *
دانشمندman🏻⚕ فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال ۱۸۳۲کشف کرد و در سال ۱۹۲۳ دانشمندان کشف کردند بیش از ۹۵درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.
id @Fitnes_gyms
* کراتین به صورت طبیعی *
کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می کنند . ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی fish و گوشت قرمزmeat_on_bone کسب می شود.
*خرید مکمل کراتین *
مکمل کراتین به شکل پودر بهترین گزینه است. مطالعات نشان داده اند که کراتین مایع و کراتین اتیل استر (CEE) ناپایدار بوده و در دستگاه گردش خون تجزیه می شوند . پودرهای بی کیفیت به سختی در مایع حل می شوند و در انتهای ظرف ته نشین می شوند .در بین انواع متعدد کراتین ، کراتین مونوهیدرات بیشتر توسط تحقیقات به کار گرفته و تایید شده است.
* هشدار *
برای حفظ ایمنی هرچه بیشتر، متخصصان استفاده از کراتین را برای افراد سالم و فاقد مشکلات کلیوی توصیه می کند .
افراد زیر ۱۸ boy🏻 سال باید از مصرف کراتین پرهیز کنند. کودکان و نوجوانان هنوز در مرحله رشد قرار دارند و کارشناسان درباره اثر کراتین بر عضلات و استخوان های آنها مطمئن نیستند.
کپی حرامno_entry_sign و پیگرد قانونی⚖ دارد
id @Fitnes_gyms
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
تندرستی
#آموزشی فواید #روزه
سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت و بیشتر استراحت sleeping می کند ، امکان تجدید بیشتر این سلول ها وجود دارد .
روزه داری با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب، بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
غذا هایی که lollipop دارای مواد افزودنی هستند و به مرور زمان تبدیل به سم شده اند در روزه داری پاکسازی می شوند .
id @Fitnes_gyms
روزه درمانی یک ماهه برای موارد زیر تجویز می شود:
1- فشار خون زیاد
2-گرفتگی عروق خونی و لنفی که تازه آغاز شده
3- آنژین قلبی heartbeat
4- سرطان خون
5- امراض عصبی
6- امراض کبد
7- ورم کیسه صفرا fire
8- امراض معده و روده
9- یبوست مزمن
10-ورم لوزه مزمن
11-زکام دستگاه تنفسی
12-ناراحتی های کلیه و مثانه
13-امراض زنانwoman🏻 ( اختلالات قائدگی، نازایی و ...)
14- اگزمای پوستی و دمل
15-کرک و کهیر
16-امراض چشمیeyes
17-سر درد مزمن
18-افسردگیpensive
19- ضعف جنسی
20- وسواس
21- سرطان قبل از آشکار شدن
22-اختلالات متابولیسمی (چاقی، نِقرِس، ورم مفاصل، رماتیسم )
id @Fitnes_gyms
سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت و بیشتر استراحت sleeping می کند ، امکان تجدید بیشتر این سلول ها وجود دارد .
روزه داری با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب، بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
غذا هایی که lollipop دارای مواد افزودنی هستند و به مرور زمان تبدیل به سم شده اند در روزه داری پاکسازی می شوند .
id @Fitnes_gyms
روزه درمانی یک ماهه برای موارد زیر تجویز می شود:
1- فشار خون زیاد
2-گرفتگی عروق خونی و لنفی که تازه آغاز شده
3- آنژین قلبی heartbeat
4- سرطان خون
5- امراض عصبی
6- امراض کبد
7- ورم کیسه صفرا fire
8- امراض معده و روده
9- یبوست مزمن
10-ورم لوزه مزمن
11-زکام دستگاه تنفسی
12-ناراحتی های کلیه و مثانه
13-امراض زنانwoman🏻 ( اختلالات قائدگی، نازایی و ...)
14- اگزمای پوستی و دمل
15-کرک و کهیر
16-امراض چشمیeyes
17-سر درد مزمن
18-افسردگیpensive
19- ضعف جنسی
20- وسواس
21- سرطان قبل از آشکار شدن
22-اختلالات متابولیسمی (چاقی، نِقرِس، ورم مفاصل، رماتیسم )
id @Fitnes_gyms
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ خرداد
۱۸ خرداد
تندرستی
خانم های عزیز میتونن برا گرفتن برنامه تمرینی به این آیدی point_down🏻point_down🏻مراجعه کنن
@onegirl86
یه مربی عالی هستن . sunglasses
بگید که از طرف ما هستید @fitnes_gyms
@onegirl86
یه مربی عالی هستن . sunglasses
بگید که از طرف ما هستید @fitnes_gyms
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ تیر
۲۹ تیر
۱۲ مرداد
۱۸ شهریور
تندرستی
#پزشکی
توصیه میکنم حتما ببینید شاید شمام به #پای_پرانتزی مبتلا باشید .
id @Fitnes_gyms white_check_mark
توصیه میکنم حتما ببینید شاید شمام به #پای_پرانتزی مبتلا باشید .
id @Fitnes_gyms white_check_mark
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ شهریور
۳۱ شهریور
تندرستی
#حدیث
راوی گوید: به امام کاظم (علیه السلام) از کمی فرزند (ناباروری) شکایت کردم حضرت فرمود: استغفار کن 📿 وegg تخم مرغ را با پیاز بخور .
((کتاب شریف کافی))
راوی گوید: به امام کاظم (علیه السلام) از کمی فرزند (ناباروری) شکایت کردم حضرت فرمود: استغفار کن 📿 وegg تخم مرغ را با پیاز بخور .
((کتاب شریف کافی))
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ مهر
تندرستی
#حدیث
gem اثر روغن کنجد در رفع سر درد
《أَنَّ رَسُولَ اللهِ ص کَانَ إِذَا اشتَکَی رَأسَهُ استَعَطَ بِدُهنِ الجُلجُلَانِ وَ هُوَ السِّمسِمُ.》
هنگامی که پیامبر(ص) مبتلا به سردرد می شد با روغن کنجد سعوط (در بینی ریختن) می کرد .
booksمنبع: الکافی، کلینی، ج6، ص524، ط اسلامیه.
id @Fitnes_gyms
gem اثر روغن کنجد در رفع سر درد
《أَنَّ رَسُولَ اللهِ ص کَانَ إِذَا اشتَکَی رَأسَهُ استَعَطَ بِدُهنِ الجُلجُلَانِ وَ هُوَ السِّمسِمُ.》
هنگامی که پیامبر(ص) مبتلا به سردرد می شد با روغن کنجد سعوط (در بینی ریختن) می کرد .
booksمنبع: الکافی، کلینی، ج6، ص524، ط اسلامیه.
id @Fitnes_gyms
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ مهر
تندرستی
small_orange_diamondپاییز شده و عطسه میکنید؟ چطوری از عطسههای حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟
چای بابونه بنوشید! چای بابونه اثرات آنتی هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسههای مکرر مفید است. با خوردن روزانه یک لیوان چای بابونه میتوانید به کاهش سطح هیستامینهای موجود در بدن و عطسههای ناشی از آن کمک کنیدok_hand
memo#طب_سنتی
_______________________________
green_apple@Fitnes_gyms
چای بابونه بنوشید! چای بابونه اثرات آنتی هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسههای مکرر مفید است. با خوردن روزانه یک لیوان چای بابونه میتوانید به کاهش سطح هیستامینهای موجود در بدن و عطسههای ناشی از آن کمک کنیدok_hand
memo#طب_سنتی
_______________________________
green_apple@Fitnes_gyms
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA145دنبال کننده
شروع فعالیت 29/12/1397
تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران
(ترکیبی از طب نوین ، ایرانی و اسلامی )
عکس و کلیپ
مطالب آموزشی
@hamid_r_m1380