۲ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
چرا آدمهای اشتباه، بهترینهای زندگی ما میشوند؟
شاید برای شما هم پیش آمده؛ کسی وارد زندگیتان میشود که در ظاهر همهچیز تمام است، اما بعد از مدتی میفهمید تمامِ آن جذابیتها، فقط یک ویترین بوده.
من دکتر بیتا بیانی هستم. در ۲۰ سالی که با مراجعینم زندگی کردم، دیدم که چطور آدمهای باهوش و بااحساس، فقط به خاطر «ندانستنِ چند نکته کلیدی»، درگیرِ روابطی میشوند که جز فرسودگی چیزی برایشان ندارد.
مشکل از «عشق» نیست؛ مشکل از «نداشتنِ نقشه» برای ورود به حریم احساسی دیگران است.
قرار است اینجا یاد بگیریم چطور دیگر «قربانیِ انتخابهای اشتباه» نباشیم.
شاید برای شما هم پیش آمده؛ کسی وارد زندگیتان میشود که در ظاهر همهچیز تمام است، اما بعد از مدتی میفهمید تمامِ آن جذابیتها، فقط یک ویترین بوده.
من دکتر بیتا بیانی هستم. در ۲۰ سالی که با مراجعینم زندگی کردم، دیدم که چطور آدمهای باهوش و بااحساس، فقط به خاطر «ندانستنِ چند نکته کلیدی»، درگیرِ روابطی میشوند که جز فرسودگی چیزی برایشان ندارد.
مشکل از «عشق» نیست؛ مشکل از «نداشتنِ نقشه» برای ورود به حریم احساسی دیگران است.
قرار است اینجا یاد بگیریم چطور دیگر «قربانیِ انتخابهای اشتباه» نباشیم.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
خیلیها فکر میکنند «جذابیت» یعنی فریب دادن. اما من به شما میگویم جذابیتِ واقعی یعنی «اصالتِ هوشمندانه» .
بسیاری از مراجعین من درگیرِ کسانی میشوند که «هنرِ بازی دادن» را بلدند. چطور بفهمیم طرف مقابل با ما صادق است یا فقط دارد نقش بازی میکند؟
یک قانون ساده دارم که در دورههایی که قراره بهتون معرفی کنم زیاد روی آن تاکید میکنم: «سیرِ تغییرِ رفتار» .
کسی که در شروعِ رابطه، زیادی مهربان است، زیادی در دسترس است و زیادی قولهای بزرگ میدهد، معمولاً چیزی برای پنهان کردن دارد.
در سرفصلهای اختصاصی دورههایم، دقیقاً به شما یاد میدهم چطور در عرض چند هفته، ماهیتِ رفتاریِ طرف مقابل را برای خودتان «رمزگشایی» کنید.
بسیاری از مراجعین من درگیرِ کسانی میشوند که «هنرِ بازی دادن» را بلدند. چطور بفهمیم طرف مقابل با ما صادق است یا فقط دارد نقش بازی میکند؟
یک قانون ساده دارم که در دورههایی که قراره بهتون معرفی کنم زیاد روی آن تاکید میکنم: «سیرِ تغییرِ رفتار» .
کسی که در شروعِ رابطه، زیادی مهربان است، زیادی در دسترس است و زیادی قولهای بزرگ میدهد، معمولاً چیزی برای پنهان کردن دارد.
در سرفصلهای اختصاصی دورههایم، دقیقاً به شما یاد میدهم چطور در عرض چند هفته، ماهیتِ رفتاریِ طرف مقابل را برای خودتان «رمزگشایی» کنید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
من سالهاست که در اتاقِ درمان، شاهدِ پایانِ تلخِ رابطهها بودهام. و همیشه با خودم فکر میکردم:
«اگر این آدمها فقط چند مهارتِ ساده را بلد بودند، الان زندگیشان به اینجا نمیرسید.»
من سرفصلهای دورههایم را (چه برای خانمها و چه برای آقایان) دقیقاً بر اساسِ همین «خلاءها» نوشتم.
اینجا قرار نیست فقط تئوریهای خشک بخوانیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور:
- کاریزمای کلامی داشته باشیم.
- «شتتستها» را مدیریت کنیم.
- و از همه مهمتر، در اوجِ دلبستگی، عقلمان را از دست ندهیم.
من به عنوان کسی که تمام مسیرهای علمی را رفته، به شما میگویم: قدرتِ شما در «دانشِ شماست».
«اگر این آدمها فقط چند مهارتِ ساده را بلد بودند، الان زندگیشان به اینجا نمیرسید.»
من سرفصلهای دورههایم را (چه برای خانمها و چه برای آقایان) دقیقاً بر اساسِ همین «خلاءها» نوشتم.
اینجا قرار نیست فقط تئوریهای خشک بخوانیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور:
- کاریزمای کلامی داشته باشیم.
- «شتتستها» را مدیریت کنیم.
- و از همه مهمتر، در اوجِ دلبستگی، عقلمان را از دست ندهیم.
من به عنوان کسی که تمام مسیرهای علمی را رفته، به شما میگویم: قدرتِ شما در «دانشِ شماست».
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
خیلیها میپرسند: چرا بعضیها به راحتی دل میبرند، اما من همیشه در رابطه پس زده میشوم؟ یا چرا با وجود تمام تلاشم، طرف مقابلم سرد میشود؟
پاسخ ساده است: رابطه، علمِ بازی است. نه بازیِ فریب، بلکه بازیِ هوش، کاریزما و اعتمادبهنفس.
من برای اولین بار، دورههای تخصصی خودم را برای دو گروه مجزا طراحی کردهام تا دقیقاً یاد بگیرید چطور میتوانید بازیِ رابطه را به نفع خودتان تغییر دهید:
پاسخ ساده است: رابطه، علمِ بازی است. نه بازیِ فریب، بلکه بازیِ هوش، کاریزما و اعتمادبهنفس.
من برای اولین بار، دورههای تخصصی خودم را برای دو گروه مجزا طراحی کردهام تا دقیقاً یاد بگیرید چطور میتوانید بازیِ رابطه را به نفع خودتان تغییر دهید:
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
در این دوره از شناسایی مردانِ «جنتلمننما» تا تکنیکهای اغواگری، زبان بدن و شگردهای دلبری کلامی را یاد میگیرید تا تبدیل به زنی شوید که مردان برای بودنش میجنگند.
(بعضی سرفصلها شامل: کشف لوندی درونی، مدیریت شتتستها، سیاستهای رفتاری، دلبری تلفنی و استایل)
(بعضی سرفصلها شامل: کشف لوندی درونی، مدیریت شتتستها، سیاستهای رفتاری، دلبری تلفنی و استایل)
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
و آقایون ، یاد میگیرید چطور بدون نیاز به تظاهر، کاریزمای واقعی مردانه داشته باشید؛ از آداب معاشرت گرفته تا جسارت کلامی و مهارت خنداندن و جذبِ فرد مورد نظرتان.
(بعضی سرفصلها شامل: رازهای رفتار آلفا، تیپ و استایل مردانه، رفع ناتوانیهای احساسی و جسارت در کلام)
(بعضی سرفصلها شامل: رازهای رفتار آلفا، تیپ و استایل مردانه، رفع ناتوانیهای احساسی و جسارت در کلام)
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
bulb چرا باید در این دورهها شرکت کنید؟
این دوره صرفاً تئوری نیست. ما روی تمرینات عملی تمرکز داریم (از تحلیل زبان بدن تا تمرینات چهره و بازی با صورت).
نحوهی ثبتنام:
ظرفیت این دورهها به دلیل ماهیتِ «تمرینمحور» و «شخصیسازیشده»، محدود است.
اگر قصد دارید به جای آزمون و خطا، مهارتهای اصلی جذب و نگهداری رابطه را اصولی یاد بگیرید، از طریق لینک زیر برای مشاوره و ثبتنام اقدام کنید:
link @drbitabaianii
تغییرِ سرنوشتِ روابطتان، با یک تصمیمِ جسورانه شروع میشود.
این دوره صرفاً تئوری نیست. ما روی تمرینات عملی تمرکز داریم (از تحلیل زبان بدن تا تمرینات چهره و بازی با صورت).
نحوهی ثبتنام:
ظرفیت این دورهها به دلیل ماهیتِ «تمرینمحور» و «شخصیسازیشده»، محدود است.
اگر قصد دارید به جای آزمون و خطا، مهارتهای اصلی جذب و نگهداری رابطه را اصولی یاد بگیرید، از طریق لینک زیر برای مشاوره و ثبتنام اقدام کنید:
link @drbitabaianii
تغییرِ سرنوشتِ روابطتان، با یک تصمیمِ جسورانه شروع میشود.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
تا حالا شده یه مشکلی برات پیش بیاد و انقدر توی سرت شلوغ بشه که نتونی یه تصمیم درست بگیری؟ هی فکر میکنی، هی سبکسنگین میکنی، آخرش یا هیچی معلوم نمیشه یا یه کاری میکنی که بعدش میگی «کاش اینو نمیکردم».
اگه این حالت رو میشناسی، این تکنیکی که میخوام بگم دقیقاً همون چیزیه که تو اون لحظهها نجاتت میده.
اگه این حالت رو میشناسی، این تکنیکی که میخوام بگم دقیقاً همون چیزیه که تو اون لحظهها نجاتت میده.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
توضیح اینجاpoint_down
عامل پنجم هم منشا رواتکاوانه داره پنجمین عامل که طبق تجربه جلسات روان درمانی از بقیه شایعتر و مخربتر هست منشا روانکاوانه داره که توضیحش مفصله و زیر پست نوشتم
اکر تروماهای خانوادگی زیاد داشتی محل کارت تروماهای خونه رو برات تداعی میکنه حتا اکه تروماتیک هم نباشه تو یا تروماتیک برداشت میکنی یا طوری رفتار میکنی تروماتیک بشه
مثل سایه میندازه روی روابط کاریت و تعاملت با دیگران نرمال نیست
و عوامل دیگه بی وقفه کار کردن بدون استراحت و تفریح کافی
و دیگه علاقه نداشتن به شغلی که داری ولی از سر اجبار انجام میدی
عامل پنجم هم منشا رواتکاوانه داره پنجمین عامل که طبق تجربه جلسات روان درمانی از بقیه شایعتر و مخربتر هست منشا روانکاوانه داره که توضیحش مفصله و زیر پست نوشتم
اکر تروماهای خانوادگی زیاد داشتی محل کارت تروماهای خونه رو برات تداعی میکنه حتا اکه تروماتیک هم نباشه تو یا تروماتیک برداشت میکنی یا طوری رفتار میکنی تروماتیک بشه
مثل سایه میندازه روی روابط کاریت و تعاملت با دیگران نرمال نیست
و عوامل دیگه بی وقفه کار کردن بدون استراحت و تفریح کافی
و دیگه علاقه نداشتن به شغلی که داری ولی از سر اجبار انجام میدی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
قالی بزرگی است زندگی...
که تو می بافی و من می بافم و او می بافد
همه بافنده ایم
می بافیم و نقش می زنیم
می بافیم و رج به رج بالا می بریم
می بافیم و می گستریم
دار این جهان را خدا به پا کرد.
و خدا بود که فرمود: ببافید و آدم نخستین گره را بر پود زندگی زد.
هر که آمد گره ای تازه زد و رنگی ریخت و طرحی بافت.
چنین شد که قالی آدمی رنگ رنگ شد
آمیزه ای از زیبا و نا زیبا...
سایه روشنی از گناه و صواب...
گره تو هم بر این قالی خواهد ماند
طرح و نقشت نیز...
وهزارها سال بعدآدمیان برفرشی خواهند زیست که گوشه ای ازآن را تو بافته ای
کاش گوشه را که سهم توست زیبا تر ببافی...
#عرفان_آهارنظری
که تو می بافی و من می بافم و او می بافد
همه بافنده ایم
می بافیم و نقش می زنیم
می بافیم و رج به رج بالا می بریم
می بافیم و می گستریم
دار این جهان را خدا به پا کرد.
و خدا بود که فرمود: ببافید و آدم نخستین گره را بر پود زندگی زد.
هر که آمد گره ای تازه زد و رنگی ریخت و طرحی بافت.
چنین شد که قالی آدمی رنگ رنگ شد
آمیزه ای از زیبا و نا زیبا...
سایه روشنی از گناه و صواب...
گره تو هم بر این قالی خواهد ماند
طرح و نقشت نیز...
وهزارها سال بعدآدمیان برفرشی خواهند زیست که گوشه ای ازآن را تو بافته ای
کاش گوشه را که سهم توست زیبا تر ببافی...
#عرفان_آهارنظری
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
سلام همراهان عزیز. من در اتاق درمان بارها با مراجعینی مواجه میشوم که میگویند: «من یک آدم افسرده هستم». اما به عنوان یک روانشناس، اولین چیزی که سعی میکنم به آنها آموزش دهم این است: «تو، افسرده نیستی؛ افسردگی فقط تجربهای است که در حال عبور از آن هستی.»
تکنیکهای برونیسازی (Externalization) به ما کمک میکنند تا بین هویت خودمان و علائم بیماری فاصله ایجاد کنیم. وقتی افسردگی را از «خود» جدا میکنید، قدرتِ تغییر و مدیریت آن را به دست میآورید.
در ادامه، ۱۰ راهکار تخصصی برای تمرین برونیسازی را با هم مرور میکنیم:
تکنیکهای برونیسازی (Externalization) به ما کمک میکنند تا بین هویت خودمان و علائم بیماری فاصله ایجاد کنیم. وقتی افسردگی را از «خود» جدا میکنید، قدرتِ تغییر و مدیریت آن را به دست میآورید.
در ادامه، ۱۰ راهکار تخصصی برای تمرین برونیسازی را با هم مرور میکنیم:
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۵ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
۱️⃣ جدا کردن «من» از «افسردگی»
به جای جملهی «من افسردهام»، از عبارتهای «افسردگی سراغم آمده» یا «افسردگی مهمان من است» استفاده کنید. این اولین قدم برای پس گرفتنِ قدرت است.
۲️⃣ نامگذاری (شخصیتبخشی)
به حس غم یا خستگیتان یک نام بدهید؛ مثلاً «ابر خاکستری» یا «هیولای تنبلی». وقتی به آن اسم میدهید، آن را به یک موجود خارجی تبدیل میکنید که میتوانید با آن گفتوگو کنید.
۳️⃣ تصویرسازی و نقاشی
افسردگی را به شکل یک تصویر تصور کنید. چه رنگی است؟ چقدر بزرگ است؟ ترسیم آن روی کاغذ باعث میشود مغز شما آن را یک پدیده قابلکنترل ببیند، نه یک حقیقت درونیِ سنگین.
۴️⃣ گفتوگو با نشانه
از افسردگی بپرسید: «چرا امروز آمدی؟ چه پیامی برای من داری؟». این کار به شما کمک میکند نیازهای برآوردهنشدهتان را شناسایی کنید.
۵️⃣ نامهنگاری به افسردگی
احساستان را روی کاغذ بیاورید. نوشتن باعث میشود افکار از فضای محدود سر خارج شده و روی کاغذ «برونی» شوند.
۶️⃣ تعیین وقت ملاقات (محدودسازی زمان)
به جای اینکه تمام روز را با افسردگی بگذرانید، با آن قرار بگذارید! مثلاً ۱۰ دقیقه تایمر بگذارید، به حرفهایش گوش دهید و بعد از آن، سراغ یک فعالیت فیزیکی بروید.
۷️⃣ بازنویسی داستان زندگی
به جای روایتِ «قربانی بودن»، روایتِ «یادگیرنده بودن» را بنویسید. شما ناظر و نویسندهی داستان زندگیتان هستید، نه لزوماً شخصیت اصلیِ دردمند آن.
۸️⃣ برونیسازی بدنی
وقتی سنگینی را در قفسه سینه یا سر حس میکنید، به آن نقطه اشاره کنید و بگویید: «من این سنگینی را حس میکنم، اما من این سنگینی نیستم.»
۹️⃣ استعارهی مهمان ناخوانده
افسردگی را مثل مهمانی بدانید که بدون دعوت آمده. شما صاحبخانه هستید؛ میتوانید اجازه دهید روی مبل بنشیند، اما مجبور نیستید اجازه دهید دکوراسیون خانهتان را عوض کند!
keycap_ten ثبت و پایش (ژورنالنویسی)
هر شب بنویسید که امروز افسردگی چطور ظاهر شد و شما چطور توانستید از بیرون به آن نگاه کنید.
seedling یادمان باشد:
هدف این نیست که احساسات را انکار کنیم، بلکه هدف این است که به آنها اجازه ندهیم تمامِ «منِ» ما را تسخیر کنند. اگر این تمرینات را به مدت ۱۰ روز انجام دهید، متوجه تغییرات شگرفی در کیفیت زندگیتان خواهید شد.
به جای جملهی «من افسردهام»، از عبارتهای «افسردگی سراغم آمده» یا «افسردگی مهمان من است» استفاده کنید. این اولین قدم برای پس گرفتنِ قدرت است.
۲️⃣ نامگذاری (شخصیتبخشی)
به حس غم یا خستگیتان یک نام بدهید؛ مثلاً «ابر خاکستری» یا «هیولای تنبلی». وقتی به آن اسم میدهید، آن را به یک موجود خارجی تبدیل میکنید که میتوانید با آن گفتوگو کنید.
۳️⃣ تصویرسازی و نقاشی
افسردگی را به شکل یک تصویر تصور کنید. چه رنگی است؟ چقدر بزرگ است؟ ترسیم آن روی کاغذ باعث میشود مغز شما آن را یک پدیده قابلکنترل ببیند، نه یک حقیقت درونیِ سنگین.
۴️⃣ گفتوگو با نشانه
از افسردگی بپرسید: «چرا امروز آمدی؟ چه پیامی برای من داری؟». این کار به شما کمک میکند نیازهای برآوردهنشدهتان را شناسایی کنید.
۵️⃣ نامهنگاری به افسردگی
احساستان را روی کاغذ بیاورید. نوشتن باعث میشود افکار از فضای محدود سر خارج شده و روی کاغذ «برونی» شوند.
۶️⃣ تعیین وقت ملاقات (محدودسازی زمان)
به جای اینکه تمام روز را با افسردگی بگذرانید، با آن قرار بگذارید! مثلاً ۱۰ دقیقه تایمر بگذارید، به حرفهایش گوش دهید و بعد از آن، سراغ یک فعالیت فیزیکی بروید.
۷️⃣ بازنویسی داستان زندگی
به جای روایتِ «قربانی بودن»، روایتِ «یادگیرنده بودن» را بنویسید. شما ناظر و نویسندهی داستان زندگیتان هستید، نه لزوماً شخصیت اصلیِ دردمند آن.
۸️⃣ برونیسازی بدنی
وقتی سنگینی را در قفسه سینه یا سر حس میکنید، به آن نقطه اشاره کنید و بگویید: «من این سنگینی را حس میکنم، اما من این سنگینی نیستم.»
۹️⃣ استعارهی مهمان ناخوانده
افسردگی را مثل مهمانی بدانید که بدون دعوت آمده. شما صاحبخانه هستید؛ میتوانید اجازه دهید روی مبل بنشیند، اما مجبور نیستید اجازه دهید دکوراسیون خانهتان را عوض کند!
keycap_ten ثبت و پایش (ژورنالنویسی)
هر شب بنویسید که امروز افسردگی چطور ظاهر شد و شما چطور توانستید از بیرون به آن نگاه کنید.
seedling یادمان باشد:
هدف این نیست که احساسات را انکار کنیم، بلکه هدف این است که به آنها اجازه ندهیم تمامِ «منِ» ما را تسخیر کنند. اگر این تمرینات را به مدت ۱۰ روز انجام دهید، متوجه تغییرات شگرفی در کیفیت زندگیتان خواهید شد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
نت بین المللی کم کم داره برای همه ازاد میشه و شده ما تو اینستاگرام و تلگرام هم قبل اینجا فعالیت داشتیم منتها با موضوعات متفاوت تر
ازین به بعد هم فرقی نمیکنه ما فعالیتمون رو همچنان ادامه میدیم هم اینجا و هم تو تلگرام و اینستا
شما هم از کانال خارج نشید چون قراره چیزهای متفاوتی رو اینجا کنار هم تجربه کنیم
ازین به بعد هم فرقی نمیکنه ما فعالیتمون رو همچنان ادامه میدیم هم اینجا و هم تو تلگرام و اینستا
شما هم از کانال خارج نشید چون قراره چیزهای متفاوتی رو اینجا کنار هم تجربه کنیم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
آیا تا به حال دقت کردهاید که گاهی اصلِ «موضوعِ دعوا» آنقدرها بزرگ نیست، اما «کلماتی» که استفاده میکنیم آتش را شعلهورتر میکنند؟
در روابط، برخی کلمات و جملات حکمِ «محرک خشونت» را دارند. یعنی مغزِ طرف مقابل را در حالت «دفاع یا حمله» قرار میدهند.
در اینجا چند نمونه از جملاتِ رایجِ تنشزا و جایگزینهای سازنده آنها را آوردهام
#بیتابیانی
در روابط، برخی کلمات و جملات حکمِ «محرک خشونت» را دارند. یعنی مغزِ طرف مقابل را در حالت «دفاع یا حمله» قرار میدهند.
در اینجا چند نمونه از جملاتِ رایجِ تنشزا و جایگزینهای سازنده آنها را آوردهام
#بیتابیانی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
*تو کانال جدید داستانم رو دارم بهتون میگم دوست داشتید جوین بشید
https://ble.ir/drbitabaianii
اگر لینک براتون کار نکرد کپی کنید و تو سیو مسیج بله بفرستید و بعد بزنید روی لینک
https://ble.ir/drbitabaianii
اگر لینک براتون کار نکرد کپی کنید و تو سیو مسیج بله بفرستید و بعد بزنید روی لینک
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
pushpin تئوری «قایق خالی» رو شنیدی؟
یه روز یه راهب روی قایقش نشسته بود و توی سکوت، وسط دریاچه مراقبه میکرد…
چشماش بسته بود که یهو حس کرد یه قایق محکم خورد به قایقشrowboat🏻♀️boom
عصبانی شد…
خواست داد بزنه که: «حواست کجاست؟!»
ولی وقتی چشماش رو باز کرد،
دید قایق… خالیه.🙂
هیچکس داخلش نبود.
و همون لحظه فهمید:
خیلی وقتها ما از آدمها ناراحت میشیم،
بحث میکنیم،
بههم میریزیم،
در حالی که شاید طرف مقابل اصلاً قصدی نداشته…
اما چون ذهنمون پر از خشم و فشار و دلخوریه،
هر برخورد کوچیکی تبدیل میشه به یه طوفان بزرگ🌪️
حالا فکر کن…
چند بار توی زندگیت از «قایقهای خالی» ناراحت شدی؟
چند بار رفتار یه آدم،
بیشتر از اینکه به اون مربوط باشه،
زخمهای حلنشدهی خودت رو فعال کرده؟thought_balloon
گاهی آرامش،
از جایی شروع میشه که
دیگه همهچیز رو شخصی نمیگیری…🤍
یه روز یه راهب روی قایقش نشسته بود و توی سکوت، وسط دریاچه مراقبه میکرد…
چشماش بسته بود که یهو حس کرد یه قایق محکم خورد به قایقشrowboat🏻♀️boom
عصبانی شد…
خواست داد بزنه که: «حواست کجاست؟!»
ولی وقتی چشماش رو باز کرد،
دید قایق… خالیه.🙂
هیچکس داخلش نبود.
و همون لحظه فهمید:
خیلی وقتها ما از آدمها ناراحت میشیم،
بحث میکنیم،
بههم میریزیم،
در حالی که شاید طرف مقابل اصلاً قصدی نداشته…
اما چون ذهنمون پر از خشم و فشار و دلخوریه،
هر برخورد کوچیکی تبدیل میشه به یه طوفان بزرگ🌪️
حالا فکر کن…
چند بار توی زندگیت از «قایقهای خالی» ناراحت شدی؟
چند بار رفتار یه آدم،
بیشتر از اینکه به اون مربوط باشه،
زخمهای حلنشدهی خودت رو فعال کرده؟thought_balloon
گاهی آرامش،
از جایی شروع میشه که
دیگه همهچیز رو شخصی نمیگیری…🤍
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
مولانا اینقدر قشنگ دلش به خدا گرم بود که یه جایی میگه
اگر چرخ وجود من از این گردش فرو ماند بگرداند مرا آنکس که گردون را بگرداند او چیزی دگر داند او چیزی دگر سازد
اگر چرخ وجود من از این گردش فرو ماند بگرداند مرا آنکس که گردون را بگرداند او چیزی دگر داند او چیزی دگر سازد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
pushpin مغز انسان در شرایط استرس، دقیق فکر نمیکند.
وقتی تحت فشار روانی هستیم،
بخشی از مغز به نام «آمیگدال» فعالتر میشود؛
همان بخشی که مسئول تشخیص خطر و واکنشهای هیجانی است.🧠
در این حالت،
مغز بیشتر وارد حالت «بقا» میشود
تا تحلیل منطقی.
برای همین ممکن است:
black_small_square️ زودتر عصبانی شویم
black_small_square️ حرفها را شخصیتر برداشت کنیم
black_small_square️ تصمیمهای احساسی بگیریم
black_small_square️ یا حتی نسبت به آینده، بدبینتر فکر کنیم.
seedling این یعنی:
همهی افکاری که این روزها از ذهنت میگذرد،
لزوماً حقیقت نیستند.
بخشی از آنها فقط واکنش مغز به فشار و خستگی است.
در روانشناسی،
به این وضعیت میگویند:
«ذهنِ تحت تهدید».
و مهمترین کاری که در این شرایط میشود انجام داد این است که:
heavy_check_mark️ تصمیمهای مهم را عقب بیندازیم
heavy_check_mark️ ورودیهای استرسزا را کمتر کنیم
heavy_check_mark️ و قبل از هر واکنش، کمی به ذهن فرصت آرام شدن بدهیم.🤍
وقتی تحت فشار روانی هستیم،
بخشی از مغز به نام «آمیگدال» فعالتر میشود؛
همان بخشی که مسئول تشخیص خطر و واکنشهای هیجانی است.🧠
در این حالت،
مغز بیشتر وارد حالت «بقا» میشود
تا تحلیل منطقی.
برای همین ممکن است:
black_small_square️ زودتر عصبانی شویم
black_small_square️ حرفها را شخصیتر برداشت کنیم
black_small_square️ تصمیمهای احساسی بگیریم
black_small_square️ یا حتی نسبت به آینده، بدبینتر فکر کنیم.
seedling این یعنی:
همهی افکاری که این روزها از ذهنت میگذرد،
لزوماً حقیقت نیستند.
بخشی از آنها فقط واکنش مغز به فشار و خستگی است.
در روانشناسی،
به این وضعیت میگویند:
«ذهنِ تحت تهدید».
و مهمترین کاری که در این شرایط میشود انجام داد این است که:
heavy_check_mark️ تصمیمهای مهم را عقب بیندازیم
heavy_check_mark️ ورودیهای استرسزا را کمتر کنیم
heavy_check_mark️ و قبل از هر واکنش، کمی به ذهن فرصت آرام شدن بدهیم.🤍
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
گاهی ما اسم خیلی از اتفاقات درونیمان را یکی میگذاریم؛
میگوییم «ذهنم درگیره»،
در حالی که شاید چیزی که تجربه میکنیم فکر باشد، یا آگاهی، یا حتی یک شهود لحظهای.
شناخت تفاوت این مفاهیم،
فقط یک بحث روانشناسی یا فلسفی نیست؛
کمک میکند خودمان را دقیقتر بفهمیم،
واکنشهایمان را آگاهانهتر ببینیم
و در شلوغی ذهن، مسیر روشنتری پیدا کنیم.
بیایید خیلی ساده و کاربردی،
فرقِ ذهن، فکر، آگاهی، هوشیاری و شهود را با مثالهای واقعی مرور کنیم:
میگوییم «ذهنم درگیره»،
در حالی که شاید چیزی که تجربه میکنیم فکر باشد، یا آگاهی، یا حتی یک شهود لحظهای.
شناخت تفاوت این مفاهیم،
فقط یک بحث روانشناسی یا فلسفی نیست؛
کمک میکند خودمان را دقیقتر بفهمیم،
واکنشهایمان را آگاهانهتر ببینیم
و در شلوغی ذهن، مسیر روشنتری پیدا کنیم.
بیایید خیلی ساده و کاربردی،
فرقِ ذهن، فکر، آگاهی، هوشیاری و شهود را با مثالهای واقعی مرور کنیم:
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
۱) ذهن (Mind)
کل سیستم روانی انسان است؛ جایی که ادراک، حافظه، احساس، فکر، تصمیمگیری و آگاهی در آن رخ میدهد.
مثال:
وقتی در خیابان راه میروی و صدای ماشین را میشنوی، مسیرت را انتخاب میکنی، خاطرهای به یادت میآید و درباره شام فکر میکنی—همه اینها فعالیتهای ذهن هستند.
---
۲) فکر (Thought)
محتوایی است که ذهن تولید میکند: جملهها، تحلیلها، تصویرها، نگرانیها، برنامهها.
مثال:
میبینی هوا ابری است و در ذهنت میگویی:
«احتمالاً باران میآید، بهتر است چتر ببرم.»
این جمله و استدلال فکر است.
---
۳) آگاهی (Consciousness)
توانایی تجربه کردن و متوجه بودنِ آنچه در حال رخ دادن است.
مثال:
تو نهتنها فکر «باید چتر ببرم» را داری، بلکه متوجه هستی که داری فکر میکنی.
این حضور و تجربه کردن همان آگاهی است.
---
۴) هوشیاری (Alertness / Wakefulness)
سطح بیداری و آمادهبودن ذهن برای دریافت اطلاعات.
مثال:
وقتی تازه از خواب بیدار شدهای و گیج هستی → هوشیاری پایین
وقتی سر جلسه امتحان کاملاً متمرکز و بیداری → هوشیاری بالا
در پزشکی هم میگویند فرد «هوشیار» است یعنی بیدار است و به محیط پاسخ میدهد.
نکته:
هوشیاری بیشتر درباره سطح بیداری مغز است، نه محتوای تجربه.
---
۵) شهود (Intuition)
نوعی فهم یا تشخیص سریع است که بدون استدلال آگاهانه اتفاق میافتد.
مثالها:
یک استاد شطرنج در چند ثانیه «حس میکند» این حرکت خوب است، بدون اینکه همه حالتها را حساب کند.
با دیدن یک نفر فوراً حس میکنی نمیتوانی به او اعتماد کنی.
در حل یک مسئله ریاضی ناگهان جواب «به ذهنت میرسد».
در اینجا ذهن از تجربهها و الگوهای قبلی استفاده میکند، اما فرایندش اغلب ناخودآگاه است.
---
جمعبندی ساده با یک موقعیت
فرض کن در جنگل راه میروی و ناگهان صدایی میشنوی:
هوشیاری: بیدار و آمادهای و صدا را سریع متوجه میشوی.
آگاهی: متوجه میشوی که صدایی شنیدی و کمی ترسیدی.
فکر: در ذهنت میگویی «شاید حیوانی آنجاست».
شهود: یک حس سریع به تو میگوید «بهتر است از این مسیر نروی».
ذهن: کل سیستمی است که همه اینها را انجام میدهد.
کل سیستم روانی انسان است؛ جایی که ادراک، حافظه، احساس، فکر، تصمیمگیری و آگاهی در آن رخ میدهد.
مثال:
وقتی در خیابان راه میروی و صدای ماشین را میشنوی، مسیرت را انتخاب میکنی، خاطرهای به یادت میآید و درباره شام فکر میکنی—همه اینها فعالیتهای ذهن هستند.
---
۲) فکر (Thought)
محتوایی است که ذهن تولید میکند: جملهها، تحلیلها، تصویرها، نگرانیها، برنامهها.
مثال:
میبینی هوا ابری است و در ذهنت میگویی:
«احتمالاً باران میآید، بهتر است چتر ببرم.»
این جمله و استدلال فکر است.
---
۳) آگاهی (Consciousness)
توانایی تجربه کردن و متوجه بودنِ آنچه در حال رخ دادن است.
مثال:
تو نهتنها فکر «باید چتر ببرم» را داری، بلکه متوجه هستی که داری فکر میکنی.
این حضور و تجربه کردن همان آگاهی است.
---
۴) هوشیاری (Alertness / Wakefulness)
سطح بیداری و آمادهبودن ذهن برای دریافت اطلاعات.
مثال:
وقتی تازه از خواب بیدار شدهای و گیج هستی → هوشیاری پایین
وقتی سر جلسه امتحان کاملاً متمرکز و بیداری → هوشیاری بالا
در پزشکی هم میگویند فرد «هوشیار» است یعنی بیدار است و به محیط پاسخ میدهد.
نکته:
هوشیاری بیشتر درباره سطح بیداری مغز است، نه محتوای تجربه.
---
۵) شهود (Intuition)
نوعی فهم یا تشخیص سریع است که بدون استدلال آگاهانه اتفاق میافتد.
مثالها:
یک استاد شطرنج در چند ثانیه «حس میکند» این حرکت خوب است، بدون اینکه همه حالتها را حساب کند.
با دیدن یک نفر فوراً حس میکنی نمیتوانی به او اعتماد کنی.
در حل یک مسئله ریاضی ناگهان جواب «به ذهنت میرسد».
در اینجا ذهن از تجربهها و الگوهای قبلی استفاده میکند، اما فرایندش اغلب ناخودآگاه است.
---
جمعبندی ساده با یک موقعیت
فرض کن در جنگل راه میروی و ناگهان صدایی میشنوی:
هوشیاری: بیدار و آمادهای و صدا را سریع متوجه میشوی.
آگاهی: متوجه میشوی که صدایی شنیدی و کمی ترسیدی.
فکر: در ذهنت میگویی «شاید حیوانی آنجاست».
شهود: یک حس سریع به تو میگوید «بهتر است از این مسیر نروی».
ذهن: کل سیستمی است که همه اینها را انجام میدهد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
herb خیلیها روزشان را با دلشوره شروع میکنند…
هنوز چشمهایشان کامل باز نشده، اما ذهنشان پر از نگرانی، افکار منفی و اضطراب است.
تپش قلب، احساس سنگینی، بیقراری یا ترس از اتفاقات روز؛ اینها میتوانند نشانههای «اضطراب صبحگاهی» باشند.
خبر خوب این است که این حالت قابل مدیریت و درمان است.
در ادامه با راهکارهایی آشنا میشویم که بر پایه تحقیقات علمی و روانشناسی مدرن طراحی شدهاند و میتوانند به آرامتر شروع کردن روز کمک کنند. sunny️
هنوز چشمهایشان کامل باز نشده، اما ذهنشان پر از نگرانی، افکار منفی و اضطراب است.
تپش قلب، احساس سنگینی، بیقراری یا ترس از اتفاقات روز؛ اینها میتوانند نشانههای «اضطراب صبحگاهی» باشند.
خبر خوب این است که این حالت قابل مدیریت و درمان است.
در ادامه با راهکارهایی آشنا میشویم که بر پایه تحقیقات علمی و روانشناسی مدرن طراحی شدهاند و میتوانند به آرامتر شروع کردن روز کمک کنند. sunny️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
سلام و دورود و نور و مهر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ خرداد
دکتر بیتا بیانی متخصص درمان آسیبهای روان / تروماتراپیستروان
0905 011 0905
0905 022 0905
0905 033 0905
0905 022 0905
0905 033 0905
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA141دنبال کننده
ارتباط با ادمین @drbitabaianii
🩺 متخصص درمان آسیبهای روان | تروماتراپیست
mortar_board دانشآموخته نخبه در تمام مقاطع تحصیلی
books بیش از ۲۰ سال سابقه رواندرمانی تخصصی
busts_in_silhouette فردی | زوج | خانواده
small_blue_diamond ارائهدهنده رویکردهای تلفیقی و شواهد‑محور برای رهایی از تروما، بهبود روابط و رشد شخصی
مشاهده کانال پیامرسان🩺 متخصص درمان آسیبهای روان | تروماتراپیست
mortar_board دانشآموخته نخبه در تمام مقاطع تحصیلی
books بیش از ۲۰ سال سابقه رواندرمانی تخصصی
busts_in_silhouette فردی | زوج | خانواده
small_blue_diamond ارائهدهنده رویکردهای تلفیقی و شواهد‑محور برای رهایی از تروما، بهبود روابط و رشد شخصی