۲۵ اسفند
۲۵ اسفند
۲۷ اسفند
۲۷ اسفند
۲۸ اسفند
۲۹ اسفند
۲ فروردین
۲ فروردین
۷ فروردین
۷ فروردین
۷ فروردین
darhamo_barham
از مخاطبام پرسیدم با توجه به چیزی که توی زندگی بهش رسیدی ٬ چه چیز هایی رو توی رابطه نباید گفت و گفتنش پشیمونی به بار میاره ؟
نوشته بود : بی احترامی نابود کنندست٬شدید ترین اختلاف نظر ها با احترام حل میشن٬کوچیکترین سو تفاهم ها هم با بی احترامی رابطه رو نابود میکنه
می گفت : تجربه شخصیم اینه که از خودت بد نگو و شخصیت خودت رو پیشش خرد نکن٫حتی به شوخی
سعی نکن با تعریف از همجنس خودش٫بخوای محبت و عشقش رو به دست بیاری
میگفت : هیچ وقت کوچک ترین مشکلات خانواده خودت رو پیش پارتنرت نبر و خانوادت رو پیشش کوچیک نکن مشکلات خانوادت باید توی همون خونه بمونه
هیچ وقت اصرار نکن و مجبور به کاریش نکن چون اگه انجام هم بده ته دلش راضی نیست
و در آخر اونو مقایسه با کسی نکن که خیلی عزت نفسش رو ازش میگیره seedling
@darhamo_barham
نوشته بود : بی احترامی نابود کنندست٬شدید ترین اختلاف نظر ها با احترام حل میشن٬کوچیکترین سو تفاهم ها هم با بی احترامی رابطه رو نابود میکنه
می گفت : تجربه شخصیم اینه که از خودت بد نگو و شخصیت خودت رو پیشش خرد نکن٫حتی به شوخی
سعی نکن با تعریف از همجنس خودش٫بخوای محبت و عشقش رو به دست بیاری
میگفت : هیچ وقت کوچک ترین مشکلات خانواده خودت رو پیش پارتنرت نبر و خانوادت رو پیشش کوچیک نکن مشکلات خانوادت باید توی همون خونه بمونه
هیچ وقت اصرار نکن و مجبور به کاریش نکن چون اگه انجام هم بده ته دلش راضی نیست
و در آخر اونو مقایسه با کسی نکن که خیلی عزت نفسش رو ازش میگیره seedling
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ فروردین
۱۳ فروردین
darhamo_barham
به یادت هست...
اثری با صدای #مژگان_شجریان
و آهنگسازی #کوروش_بابایی
به یادت هست آن شب را که تنها
به بزمی ساده مهمان تو بودم
تو میخواندی...
که دل دریا کن ای دوست
من اما غرق چشمان تو بودمrevolving_heartsrevolving_heartsrevolving_hearts
@darhamo_barham
اثری با صدای #مژگان_شجریان
و آهنگسازی #کوروش_بابایی
به یادت هست آن شب را که تنها
به بزمی ساده مهمان تو بودم
تو میخواندی...
که دل دریا کن ای دوست
من اما غرق چشمان تو بودمrevolving_heartsrevolving_heartsrevolving_hearts
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ فروردین
۱۹ فروردین
۲۷ فروردین
۲۷ فروردین
darhamo_barham
"نظر دیگران درمورد تو هیچ ربطی به تو نداره"
یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بده
تو روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!
فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!
مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره
خلاصش میشه این مصرع صائب تبریزی:
زندگی به مراد همه کس نتوان کرد=)))
🪴
@darhamo_barham
یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بده
تو روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!
فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!
مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره
خلاصش میشه این مصرع صائب تبریزی:
زندگی به مراد همه کس نتوان کرد=)))
🪴
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
۱۸ اردیبهشت
darhamo_barham
تو با قلب کوچه،
تو با شهر، مردم،
تو با زندگی همنفس، همنوایی
تو با رنج آن ها
که این سوی درهای بسته،
به سر می برند آشنایی.
من اینک، کنار تو، در انتظارم
چراغِ امیدی فرا راه دارم.
گر آن مژده ای همزبان قدیمی
به من در رسانی
به جان تو،
جان می دهم، مژدگانی.
فریدون مشیری, از دیار آتشی
@darhamo_barham
تو با شهر، مردم،
تو با زندگی همنفس، همنوایی
تو با رنج آن ها
که این سوی درهای بسته،
به سر می برند آشنایی.
من اینک، کنار تو، در انتظارم
چراغِ امیدی فرا راه دارم.
گر آن مژده ای همزبان قدیمی
به من در رسانی
به جان تو،
جان می دهم، مژدگانی.
فریدون مشیری, از دیار آتشی
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ اردیبهشت
darhamo_barham
scroll ویژگی زوج های موفق چیه ؟
- ویژگیهای خوب همدیگه رو میبینن ، همیشه خصلت ها و ویژگیهای خوب همدیگه رو تحسین میکنن و قدردان هستن
- به همدیگه اجازه دادن تا خود واقعیشون باشن ، تو این روابط ، بجای تمایل به تغییر دادن همدیگه، احترام وجود داره و این دادن خودبخود باعث میشه هر کدوم تو بهترین حالتِ خودشون باشن
- - اونام با همدیگه دعوا میکنن ، حتی بهترین زوج ها هم باهم دعوا داشتن همدیگه رو عصبانی میکنن و حتی گاهی همدیگه رو نا امید میکنن اما در کنارش میدونن چطور ناراحتی ها رو مدیریت کنن و رابطه رو به سمت جلو پیش ببرن.
- - باهم صحبت میکنن ، زوجهای موفق بطور منظم باهم صحبت میکنن و از برقراری ارتباط اجتناب نميكنن، حتی اگر موضوع صحبت سخت و ناراحت کننده باشه
-
@darhamo_barham 🫂
- ویژگیهای خوب همدیگه رو میبینن ، همیشه خصلت ها و ویژگیهای خوب همدیگه رو تحسین میکنن و قدردان هستن
- به همدیگه اجازه دادن تا خود واقعیشون باشن ، تو این روابط ، بجای تمایل به تغییر دادن همدیگه، احترام وجود داره و این دادن خودبخود باعث میشه هر کدوم تو بهترین حالتِ خودشون باشن
- - اونام با همدیگه دعوا میکنن ، حتی بهترین زوج ها هم باهم دعوا داشتن همدیگه رو عصبانی میکنن و حتی گاهی همدیگه رو نا امید میکنن اما در کنارش میدونن چطور ناراحتی ها رو مدیریت کنن و رابطه رو به سمت جلو پیش ببرن.
- - باهم صحبت میکنن ، زوجهای موفق بطور منظم باهم صحبت میکنن و از برقراری ارتباط اجتناب نميكنن، حتی اگر موضوع صحبت سخت و ناراحت کننده باشه
-
@darhamo_barham 🫂
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
darhamo_barham
scroll چهار اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج :
- اونها همدیگه رو میفهمن و درک میکنن ، به نظرات هم احترام میذارن و خواسته های همو میشنون
- اونها واسه هم کارهای کوچیکی اما حال خوب کنی انجام میدن که به تقویت رابطشون کمک کنه
- اونها خوب میدونن که پارتنرتون از چه چیزایی خوشش میاد و چه چیزایی رو دوست نداره و همین باعث میشه که خط قرمز های طرف مقابلش رو هم رعایت کنه
- اونها باهم بحث و دعوا میکنن اما با هر بحثی قید رابطه رو نمیزنن و از طریق گفتگو حلش میکنن
-
@darhamo_barham
- اونها همدیگه رو میفهمن و درک میکنن ، به نظرات هم احترام میذارن و خواسته های همو میشنون
- اونها واسه هم کارهای کوچیکی اما حال خوب کنی انجام میدن که به تقویت رابطشون کمک کنه
- اونها خوب میدونن که پارتنرتون از چه چیزایی خوشش میاد و چه چیزایی رو دوست نداره و همین باعث میشه که خط قرمز های طرف مقابلش رو هم رعایت کنه
- اونها باهم بحث و دعوا میکنن اما با هر بحثی قید رابطه رو نمیزنن و از طریق گفتگو حلش میکنن
-
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
darhamo_barham
صادق هدایت یه جمله ی خیلی قشنگ داره که میگه:
«به پایان فکر نکن اندیشیدن به پایان هر چیز؛
شیرینی حضورش را تلخ میکند.
بگذار پایان تو را غافلگیر کند،درست مثل آغاز.»
@darhamo_barham
«به پایان فکر نکن اندیشیدن به پایان هر چیز؛
شیرینی حضورش را تلخ میکند.
بگذار پایان تو را غافلگیر کند،درست مثل آغاز.»
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ خرداد
darhamo_barham
"چند پیشنهاد کاملا تجربی برای مقابله با افسردگی:"
١.ورزش کنید
زمانی که بدن شما فعالیت میکند پمپاژ خون سریعتر شده و درنتیجه احساس شادی در شما به وجود میآید. مطالعات زیادی انجام شده که در آن متوجه شدند ورزش کردن افسردگی را از بین میبرد. هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای روحیه شما را تغییر میدهد.
٢.سبزیجات بخورید
سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطهای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آنها باعث ترشح دوپامین در مغز میشود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند.
٣.جلسات رفتار درمانی را امتحان کنید
جلسات درمانی شناختی رفتاری یا CBT یک راه اثبات شده برای کاهش افسردگیهای بالینی و اختلالات اضطراب است.CBT به بیماران کمک میکند تا با برررسی و شناسایی الگوهای ذهنی مضر خود آنها را تغییر دهند وافکار مثبت را جایگزین آنها کنند تا از این طریق خوشحالتر و سالمتر باشند و زندگی بهتری داشته باشند.
۴.برای خودتان گل بخرید
محققان هاروارد متوجه شدند گلهای تازه در خانه خوشحالی را در مغز و افکار شما ایجاد میکنند. کسانی که در هفته حداقل ۲ بار در محیط اطرافشان گلهای تازه قرار دارندنسب به دیگران شور و شوق و احساس قدرت بیشتری در کارهایشان داشته اند.
۵.لبخند بزنید
لبخند زدن حتی اگر شما به زور آن را انجام دهید به شما کمک میکند تا مراکز شادی در مغز خود را فعال کنید و از این طریق در حالت بهتری قرار بگیرید.
۶.نورمحیط اطراف را زیاد کنید
نوردرمانی یکی از روشهای مؤثر در در مان اختلالات خلقی فصلی است، اما کارشناسان معتقدند در درمان افسردگی نیز به کار میرود. زمانی که احساس خستگی میکنید و یا خلق و خوی شما پایین میآید میتوانید با روشن کردن یک لامپ که نور آبی دارد انرژی از دست رفته را دوباره داشته باشید.
@darhamo_barham
١.ورزش کنید
زمانی که بدن شما فعالیت میکند پمپاژ خون سریعتر شده و درنتیجه احساس شادی در شما به وجود میآید. مطالعات زیادی انجام شده که در آن متوجه شدند ورزش کردن افسردگی را از بین میبرد. هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای روحیه شما را تغییر میدهد.
٢.سبزیجات بخورید
سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطهای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آنها باعث ترشح دوپامین در مغز میشود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند.
٣.جلسات رفتار درمانی را امتحان کنید
جلسات درمانی شناختی رفتاری یا CBT یک راه اثبات شده برای کاهش افسردگیهای بالینی و اختلالات اضطراب است.CBT به بیماران کمک میکند تا با برررسی و شناسایی الگوهای ذهنی مضر خود آنها را تغییر دهند وافکار مثبت را جایگزین آنها کنند تا از این طریق خوشحالتر و سالمتر باشند و زندگی بهتری داشته باشند.
۴.برای خودتان گل بخرید
محققان هاروارد متوجه شدند گلهای تازه در خانه خوشحالی را در مغز و افکار شما ایجاد میکنند. کسانی که در هفته حداقل ۲ بار در محیط اطرافشان گلهای تازه قرار دارندنسب به دیگران شور و شوق و احساس قدرت بیشتری در کارهایشان داشته اند.
۵.لبخند بزنید
لبخند زدن حتی اگر شما به زور آن را انجام دهید به شما کمک میکند تا مراکز شادی در مغز خود را فعال کنید و از این طریق در حالت بهتری قرار بگیرید.
۶.نورمحیط اطراف را زیاد کنید
نوردرمانی یکی از روشهای مؤثر در در مان اختلالات خلقی فصلی است، اما کارشناسان معتقدند در درمان افسردگی نیز به کار میرود. زمانی که احساس خستگی میکنید و یا خلق و خوی شما پایین میآید میتوانید با روشن کردن یک لامپ که نور آبی دارد انرژی از دست رفته را دوباره داشته باشید.
@darhamo_barham
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA