۳ شهریور
باشگاه بدنسازی بانوان
با سلام و احترام
ضمن عرض تسلیت به اطلاع میرساند فردا یکشنبه چهارم شهریور به مناسبت اربعین حسینی تمامی سانس ها لغو میباشد
ضمن عرض تسلیت به اطلاع میرساند فردا یکشنبه چهارم شهریور به مناسبت اربعین حسینی تمامی سانس ها لغو میباشد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ شهریور
باشگاه بدنسازی بانوان
سلام و درود
ضمن عرض تسلیت به مناسبت فرا رسیدن رحلت پیامبر اکرم ، کلیه سانسهای بانوان فردا ۱۲ شهریور لغو میباشد
اطلاع رسانی کنید
ضمن عرض تسلیت به مناسبت فرا رسیدن رحلت پیامبر اکرم ، کلیه سانسهای بانوان فردا ۱۲ شهریور لغو میباشد
اطلاع رسانی کنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ شهریور
باشگاه بدنسازی بانوان
فردا
پنجشنبه ۲۲ شهریور باششگاه باز است
پنجشنبه ۲۲ شهریور باششگاه باز است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ شهریور
باشگاه بدنسازی بانوان
سلام و شب بخیر
با توجه به تغییر فصل ،سرد شدن تدریجی هوا و باز شدن مدارس تغییراتی رو در تعداد و ساعت سانسها اعمال خواهیم کرد که بزودی خدمتتون اعلام میکنم
چیزی که قطعی هست اضافه شدن سانس عصر به سانسهامون هست .
نکته ای که هست تنها دانشجویان ، دانش آموزان و کارمندان میتونن تو این سانس ثبت نام کنن
نکته دیگه در صورت رسیدن به حد نصاب این سانس تشکیل میشه
پس کسانی که میخوان سانس عصر بیان به من اعلام کنن تا آمار بگیرم
ساعت قطعیش و روزهای برگزاری رو خدمتتون مجددا اعلام میکنم
@Ye_ar2022
با توجه به تغییر فصل ،سرد شدن تدریجی هوا و باز شدن مدارس تغییراتی رو در تعداد و ساعت سانسها اعمال خواهیم کرد که بزودی خدمتتون اعلام میکنم
چیزی که قطعی هست اضافه شدن سانس عصر به سانسهامون هست .
نکته ای که هست تنها دانشجویان ، دانش آموزان و کارمندان میتونن تو این سانس ثبت نام کنن
نکته دیگه در صورت رسیدن به حد نصاب این سانس تشکیل میشه
پس کسانی که میخوان سانس عصر بیان به من اعلام کنن تا آمار بگیرم
ساعت قطعیش و روزهای برگزاری رو خدمتتون مجددا اعلام میکنم
@Ye_ar2022
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ شهریور
باشگاه بدنسازی بانوان
Y:
سانس های پاییز
روزهای زوج
۸ تا ۱۰ حرکات اصلاحی
۱۰ تا ۱۲ ایروبیک
۳ونیم تا ۵ بدنسازی
روزهای فرد
۸ تا ۱۰ ایروبیک
۱۰ تا ۱۲ بدنسازی
دوستان روز زوجی که نمیتونن ساعت ۱۰ ایروبیک بیان میتونن با گروه فرد بیان
یا گروه فرد اگر نمیتونن ۸ بیان روزهای زوج بیان
دانش اموزان و کارمندان روزهای زوج سانس عصر تشریف بیارن برا بدنسازی
سایر افرادی که محدودیتی ندارن روهای فرد سانس دوم تشریف بیارن
باشگاه برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۶ سال هم برنامه دارد
سانس های پاییز
روزهای زوج
۸ تا ۱۰ حرکات اصلاحی
۱۰ تا ۱۲ ایروبیک
۳ونیم تا ۵ بدنسازی
روزهای فرد
۸ تا ۱۰ ایروبیک
۱۰ تا ۱۲ بدنسازی
دوستان روز زوجی که نمیتونن ساعت ۱۰ ایروبیک بیان میتونن با گروه فرد بیان
یا گروه فرد اگر نمیتونن ۸ بیان روزهای زوج بیان
دانش اموزان و کارمندان روزهای زوج سانس عصر تشریف بیارن برا بدنسازی
سایر افرادی که محدودیتی ندارن روهای فرد سانس دوم تشریف بیارن
باشگاه برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۶ سال هم برنامه دارد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ شهریور
۱ مهر
باشگاه بدنسازی بانوان
سانس عصر فردا ساعت ۳ عصر تا ۵ هست ، جوری تمرین کنید که تا بیست دیقه قبل ۵ تموم کرده باشید و زودتر از ۳ نیاید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ آبان
باشگاه بدنسازی بانوان
تمرینات سبک ولی کاربردی هوازی برای کاهش وزن با سرعت متعادل ، قابل اجرا در خانه .
ورزش موثر ترکیبی از حرکات سبک و سنگین هست که جهت آموزش شما عزیزان از برخی از این حرکاتی که در باشگاه انجام میشه ویدیو کوتاه تهیه کردیم و در اختیارتون قرار میدیم
@aryiagym2
ورزش موثر ترکیبی از حرکات سبک و سنگین هست که جهت آموزش شما عزیزان از برخی از این حرکاتی که در باشگاه انجام میشه ویدیو کوتاه تهیه کردیم و در اختیارتون قرار میدیم
@aryiagym2
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ آبان
باشگاه بدنسازی بانوان
سانس ۱۰ تا ۱۱ونیم امروز برقرار است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ آبان
باشگاه بدنسازی بانوان
قابل توجه خانمهای شاغل و دانشجویان عزیز که سوال میپرسن ، شما میتونید روزهایی که شرایط باشگاه اومدن رو دارید بیاید ، اگر عصر میتونید روزهای زوج ساعت ۳ تا ۵ و اگر صبح میتونید بیاید ساعت ۱۰ تا ۱۱ و نیم تشریف بیارید . هزینه شما به صورت سانسی حساب خواهد شد .
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ آبان
باشگاه بدنسازی بانوان
فردا ۲۴ آبان
سانس ۸ تا ۱۰ برقرار
و سانس ۱۰ تا ۱۲ کلا لغو است
سانس ۸ تا ۱۰ برقرار
و سانس ۱۰ تا ۱۲ کلا لغو است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ آذر
باشگاه بدنسازی بانوان
حتما برای این مطالب وقت بذارید ومطالعه کنید به طور خلاصه براتون اوردم:
سروتونین،
هورمون ضد اضظراب و ضد افسردگی ،تنظیم کننده خلق و خو ،بهبود عملکرد روده، افزایش خوش بینی ، کاهش اشتهای کاذب ، تنظیم خواب، تنظیم اشتها و افزایش تحمل نسبت به درد !
احساس بی انگیزگی ، افسردگی ، حوصله نداشتن ، کسالت ، بی حالی و خیلی از احساسات این شکلی دیگه میتونه ناشی از کاهش میزان ترشح سروتونین در بدن شما باشه . جالب اینجاست که شما میتونید با تکنیک های متفاوتی میزان این هورمون رو در بدنتون افزایش بدید و باعث ایجاد تغییر در حس و حال خودتون بشید .
پس انتخاب با شماست که قصد دارید اجازه بدید در همون حالت بمونید یا با چند تا تکنیک ساده این حالت رو تغییر بدید .
تکنیک :
∆تغذیه شما اثر خیلی زیادی روی میزان ترشح این هورمون داره ، بنابراین روی چیزایی که میخورید حساس باشید ،
مواد غذایی مثل
بادام، آناناس ، ماهی ، مغز گردو ، سویا ،ماهی ،مرغ گرم ، سبزیجات تازه و غلات کامل ، کلم بروکلی ، بذر کتان ، گل محمدی ، زعفران ، نخود و لوبیا و....
باعث افزایش ترشح سروتونین میشن
∆ورزش :
ورزش هایی مثل ۱۵ دقیقه پیاده روی تند و ورزش های هوازی مستمر مثل ایروبیک که خیلی از ورزشکاران باشگاه ما بهش علاقه دارن ، توی افزایش ترشح این هورمون نقش زیادی داره ، پس حتما ورزش کردن رو جدی بگیرید و به صورت منظم حداقل ۳ روز در هفته براش وقت بذارید و فراموش نکنید که ورزش تنها برای کاهش وزن نیست بلکه یکی از مهم ترین عوامل برای بهتر شدن خلق و خوی شماست .
∆دریافت ماساژ !
∆ دریافت نور خورشید به صورت معقول
از راه های بسیار ساده برای افزایش این هورمون هستن .
سروتونین،
هورمون ضد اضظراب و ضد افسردگی ،تنظیم کننده خلق و خو ،بهبود عملکرد روده، افزایش خوش بینی ، کاهش اشتهای کاذب ، تنظیم خواب، تنظیم اشتها و افزایش تحمل نسبت به درد !
احساس بی انگیزگی ، افسردگی ، حوصله نداشتن ، کسالت ، بی حالی و خیلی از احساسات این شکلی دیگه میتونه ناشی از کاهش میزان ترشح سروتونین در بدن شما باشه . جالب اینجاست که شما میتونید با تکنیک های متفاوتی میزان این هورمون رو در بدنتون افزایش بدید و باعث ایجاد تغییر در حس و حال خودتون بشید .
پس انتخاب با شماست که قصد دارید اجازه بدید در همون حالت بمونید یا با چند تا تکنیک ساده این حالت رو تغییر بدید .
تکنیک :
∆تغذیه شما اثر خیلی زیادی روی میزان ترشح این هورمون داره ، بنابراین روی چیزایی که میخورید حساس باشید ،
مواد غذایی مثل
بادام، آناناس ، ماهی ، مغز گردو ، سویا ،ماهی ،مرغ گرم ، سبزیجات تازه و غلات کامل ، کلم بروکلی ، بذر کتان ، گل محمدی ، زعفران ، نخود و لوبیا و....
باعث افزایش ترشح سروتونین میشن
∆ورزش :
ورزش هایی مثل ۱۵ دقیقه پیاده روی تند و ورزش های هوازی مستمر مثل ایروبیک که خیلی از ورزشکاران باشگاه ما بهش علاقه دارن ، توی افزایش ترشح این هورمون نقش زیادی داره ، پس حتما ورزش کردن رو جدی بگیرید و به صورت منظم حداقل ۳ روز در هفته براش وقت بذارید و فراموش نکنید که ورزش تنها برای کاهش وزن نیست بلکه یکی از مهم ترین عوامل برای بهتر شدن خلق و خوی شماست .
∆دریافت ماساژ !
∆ دریافت نور خورشید به صورت معقول
از راه های بسیار ساده برای افزایش این هورمون هستن .
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ آذر
۲۳ آذر
باشگاه بدنسازی بانوان
میتونید برای صبحانه و وعده های قبل ورزش استفاده کنید
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ آذر
باشگاه بدنسازی بانوان
اولین سانس بادی بالانس ( یوگا+ مدیتیشن + پیلاتس ) امروز یکشنبه ۲۵ آذر ، ساعت ۱۰ و نیم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اسفند
باشگاه بدنسازی بانوان
سلام و درود
ضمن تبریک به مناسبت فرا رسیدن سال جدید به اطلاع میرساند سانس های بانوان باشگاه تا اطلاع ثانوی تعطیل میباشد
ضمن تبریک به مناسبت فرا رسیدن سال جدید به اطلاع میرساند سانس های بانوان باشگاه تا اطلاع ثانوی تعطیل میباشد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ فروردین
باشگاه بدنسازی بانوان
درود دوستان
امیدوارم تعطیلات خوبی رو سپری کرده باشید
فردا ساعت ۸ تا ۹ ونیم سانس ۱
۹ونیم تا ۱۱ سانس ۲
۱۵ الی ۱۷ سانس ۳
امیدوارم تعطیلات خوبی رو سپری کرده باشید
فردا ساعت ۸ تا ۹ ونیم سانس ۱
۹ونیم تا ۱۱ سانس ۲
۱۵ الی ۱۷ سانس ۳
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۵ فروردین
باشگاه بدنسازی بانوان
درود دوستان
سانس های باشگاه برای بانوان به شرح زیر:
روزهای زوج ۳ سانس داریم
سانس اول ۸ تا ۱۰ حرکات اصلاحی
سانس دوم ۱۰تا ۱۱/۳۰ ایروبیک وبدنسازی
سانس سوم عصر ۱۵ تا ۱۷ بدنسازی
روزهای فرد ۲ سانس برقراره
سانس اول ۸ تا ۱۰ ایروبیک و بدنسازی
سانس دوم ۱۰تا ۱۱/۳۰ بدنسازی
برای ثبت نام هرروز به جز جمعه ها در هر یک از سانس های بالا میتونید تشریف بیارید ، برای اینکه در همون روز ورزش رو شروع کنید کفش تمیز و لباس راحت بیارید
باتشکر
سانس های باشگاه برای بانوان به شرح زیر:
روزهای زوج ۳ سانس داریم
سانس اول ۸ تا ۱۰ حرکات اصلاحی
سانس دوم ۱۰تا ۱۱/۳۰ ایروبیک وبدنسازی
سانس سوم عصر ۱۵ تا ۱۷ بدنسازی
روزهای فرد ۲ سانس برقراره
سانس اول ۸ تا ۱۰ ایروبیک و بدنسازی
سانس دوم ۱۰تا ۱۱/۳۰ بدنسازی
برای ثبت نام هرروز به جز جمعه ها در هر یک از سانس های بالا میتونید تشریف بیارید ، برای اینکه در همون روز ورزش رو شروع کنید کفش تمیز و لباس راحت بیارید
باتشکر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ اردیبهشت
باشگاه بدنسازی بانوان
🏴ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت حضرت امام جعفرصادق (ع) ، اماکن ورزشی روز پنجشنبه مورخ چهارم اردیبهشت ماه همزمان با شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع) تعطیل می باشد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ خرداد
باشگاه بدنسازی بانوان
سانس استخر ۱۷/۳/۱۴۰۴ با ۱۵ نفر از دوستان پرانرژی باشگاه اریا برگزار شدroseroseheart️
در صورت برگزاری مجدد اطلاع رسانی خواهد شد
در صورت برگزاری مجدد اطلاع رسانی خواهد شد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ خرداد
باشگاه بدنسازی بانوان
سلام و درود فردا ۲۴ خرداد ماه باشگاه به مناسبت عید غدیر خم در سانس بانوان فعالیت ندارد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ مرداد
باشگاه بدنسازی بانوان
black_circle️تعطیلی کلیه اماکن ورزشی چهارمحال و بختیاری به مناسبت اربعین حسینی🏴
small_blue_diamondاماکن ورزشی استان چهارمحال و بختیاری به مناسبت اربعین سید و سالار شهیدان ابا عبدالله الحسین علیه السلام، پنجشنبه ۲۳ مردادماه تعطیل میباشد.
small_blue_diamondاماکن ورزشی استان چهارمحال و بختیاری به مناسبت اربعین سید و سالار شهیدان ابا عبدالله الحسین علیه السلام، پنجشنبه ۲۳ مردادماه تعطیل میباشد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ مهر
باشگاه بدنسازی بانوان
small_red_triangle_downوالدین گرامی small_red_triangle_down
radio_buttonبابازگشایی مدارس به جای حذف ورزش ازبرنامه فرزندتان به آنهامیدیریت زمان راآموزش دهید..
radio_button فراموش نکنیدکه ذهن وروحی سالم در گرو داشتن جسمی سالم وپرانرژی است...ورزش باتخلیه انرژی منفی انباشته شده به واسطه فعالیتهای روزانه ومطالعه درسی به فرزندشمادربهبودعملکردمغزبرای یادگیری کمک شایانی میکند
radio_buttonبابازگشایی مدارس به جای حذف ورزش ازبرنامه فرزندتان به آنهامیدیریت زمان راآموزش دهید..
radio_button فراموش نکنیدکه ذهن وروحی سالم در گرو داشتن جسمی سالم وپرانرژی است...ورزش باتخلیه انرژی منفی انباشته شده به واسطه فعالیتهای روزانه ومطالعه درسی به فرزندشمادربهبودعملکردمغزبرای یادگیری کمک شایانی میکند
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ آذر
باشگاه بدنسازی بانوان
red_circleفردا پنجشنبه ۲۰/۹/۱۴۰۴باشگاه تعطیل است
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ آذر
باشگاه بدنسازی بانوان
دو سانس #صبح فردا شنبه ۲۸ آذر ماه با نیم ساعت تاخیر شروع میشوند
سانس اول ۸ونیم
سانس دوم ۱۰
به هم سانسی هاتون اطلاع بدید حتما
سانس عصر مثل قبل ساعت ۳
سانس اول ۸ونیم
سانس دوم ۱۰
به هم سانسی هاتون اطلاع بدید حتما
سانس عصر مثل قبل ساعت ۳
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA326دنبال کننده
ارائه برنامه تمرینی و غذایی (انلاین و حضوری)
مکمل های ورزشی اورجینال
مشاهده کانال پیامرسانمکمل های ورزشی اورجینال