۱۹ خرداد
صدای جوی زندگی
sparkles پنجشنبههای روشنایی sparkles
هر هفته یک کتاب روانشناسی،
خلاصه، کاربردی و قابلاجرا.
اگر میخواهید بعد از بحران رشد کنید،
روزتان را با معنا شروع کنید
و روانشناسی را عملی یاد بگیرید —
این لایو برای شماست.
🗓️ پنجشنبهها | ۶ صبح
round_pushpin آپارات:
@sedayejooy
.
هر هفته یک کتاب روانشناسی،
خلاصه، کاربردی و قابلاجرا.
اگر میخواهید بعد از بحران رشد کنید،
روزتان را با معنا شروع کنید
و روانشناسی را عملی یاد بگیرید —
این لایو برای شماست.
🗓️ پنجشنبهها | ۶ صبح
round_pushpin آپارات:
@sedayejooy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
صدای جوی زندگی
تمرین تنظیم بدن با حرکت آگاهانه
وقتی سیستم عصبی در تنش است، گاهی نشستن و فقط فکر کردن کافی نیست. بدن اغلب به حرکتهای کوچک، آهسته و آگاهانه بهتر پاسخ میدهد.
هدف تمرین کاهش انجماد، تعدیل برانگیختگی و بازگرداندن حس کنترل به فرد است.
مراحل
1. توجه کنید کدام بخش بدن سفتتر است: شانه، گردن، دست، سینه یا پا.
2. یک حرکت کوچک و ساده انتخاب کنید:
o بالا و پایین بردن شانهها
o باز و بسته کردن انگشتان
o کشش ملایم گردن
o تکان آرام پاها
3. حرکت را آهسته انجام دهید.
4. بعد از هر حرکت، مکث کنید و ببینید بدن چه تغییری کرده است.
5. اگر حرکت مفید بود، 3 تا 5 بار تکرار کنید.
مثال: فردی در جلسه کاری احساس میکند بدنش خشک و سفت شده است. بدون جلب توجه میتواند:
• انگشتان پا را داخل کفش کمی فشار دهد
• شانهها را خیلی آرام پایین بیندازد
• یک بازدم طولانیتر انجام دهد
همین تغییرات کوچک میتواند به بدن پیام دهد که مقداری از حالت دفاعی خارج شود.
نکته مهم: حرکت نباید شدید، ناگهانی یا تحمیلی باشد. هرچه حرکت آهستهتر و آگاهانهتر باشد، احتمال تنظیم بیشتر است.
دکتر نظری کمال
دوره هوش هیجانی
جهت کسب اطلاعات بیشتر، لطفا پیام بدهید:
@minakamalpsy
صدای جوی زندگی
@sedayejooy
.
وقتی سیستم عصبی در تنش است، گاهی نشستن و فقط فکر کردن کافی نیست. بدن اغلب به حرکتهای کوچک، آهسته و آگاهانه بهتر پاسخ میدهد.
هدف تمرین کاهش انجماد، تعدیل برانگیختگی و بازگرداندن حس کنترل به فرد است.
مراحل
1. توجه کنید کدام بخش بدن سفتتر است: شانه، گردن، دست، سینه یا پا.
2. یک حرکت کوچک و ساده انتخاب کنید:
o بالا و پایین بردن شانهها
o باز و بسته کردن انگشتان
o کشش ملایم گردن
o تکان آرام پاها
3. حرکت را آهسته انجام دهید.
4. بعد از هر حرکت، مکث کنید و ببینید بدن چه تغییری کرده است.
5. اگر حرکت مفید بود، 3 تا 5 بار تکرار کنید.
مثال: فردی در جلسه کاری احساس میکند بدنش خشک و سفت شده است. بدون جلب توجه میتواند:
• انگشتان پا را داخل کفش کمی فشار دهد
• شانهها را خیلی آرام پایین بیندازد
• یک بازدم طولانیتر انجام دهد
همین تغییرات کوچک میتواند به بدن پیام دهد که مقداری از حالت دفاعی خارج شود.
نکته مهم: حرکت نباید شدید، ناگهانی یا تحمیلی باشد. هرچه حرکت آهستهتر و آگاهانهتر باشد، احتمال تنظیم بیشتر است.
دکتر نظری کمال
دوره هوش هیجانی
جهت کسب اطلاعات بیشتر، لطفا پیام بدهید:
@minakamalpsy
صدای جوی زندگی
@sedayejooy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
صدای جوی زندگی
لایو کتابخوانی فردا ان شاءالله اختصاصی درمورد رفتارمالی هست. ۶ تا ۷ صبح منتظر شما هستم.
*لینک شرکت در لایو کتابخوانی رشد پس از بحران:*
https://www.aparat.com/sedayejooy/live
*فردا ان شاء الله ساعت شش صبح*
صدای جوی زندگی را دنبال کنید:
ایتا-روبیکا-بله-آپارات:
@sedayejooy
*لینک شرکت در لایو کتابخوانی رشد پس از بحران:*
https://www.aparat.com/sedayejooy/live
*فردا ان شاء الله ساعت شش صبح*
صدای جوی زندگی را دنبال کنید:
ایتا-روبیکا-بله-آپارات:
@sedayejooy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
صدای جوی زندگی
لینک شرکت در لایو کتابخوانی رشد پس از بحران:
https://www.aparat.com/sedayejooy/live
فردا ان شاء الله ساعت شش صبح
صدای جوی زندگی را دنبال کنید:
ایتا-روبیکا-بله-آپارات:
@sedayejooy
https://www.aparat.com/sedayejooy/live
فردا ان شاء الله ساعت شش صبح
صدای جوی زندگی را دنبال کنید:
ایتا-روبیکا-بله-آپارات:
@sedayejooy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
۲۰ خرداد
صدای جوی زندگی
پاسخ به یک شبه
گاهی این سؤال مطرح میشود که «یک روانشناس چرا درباره موضوعات مالی صحبت میکند؟»
پاسخ کوتاه این است: موضوع این دوره «مدیریت مالی» نیست؛ بلکه «خودشناسی مالی» است.
من به عنوان روانشناس بالینی، از زاویه رفتارشناسی و خطاهای شناختی به موضوع پول نگاه میکنم. در کار بالینی بارها با مراجعانی مواجه شدهام که از وضعیت مالی خود ناراضیاند، اما وقتی الگوهای رفتاریشان بررسی میشود، نکات مشترکی دیده میشود:
افرادی که در زمان احساس کمبود مالی، خریدهای هیجانی بیشتری انجام میدهند؛
یا اولویتبندی روشنی میان نیازها و هزینههایشان ندارند؛
یا تصمیمهای مالیشان بیشتر تحت تأثیر هیجانها و باورهای ناهشیار درباره پول است.
بخش مهمی از رابطه ما با پول، نه به دانش مالی، بلکه به الگوهای ذهنی، باورهای مالی و شیوه تصمیمگیری ما برمیگردد.
هدف از این دوره دقیقاً همین است:
کمک به افراد برای شناخت رفتارهای مالی خود، شناسایی خطاهای شناختی در تصمیمگیری، و ایجاد شفافیت در باورها و الگوهای ذهنی مرتبط با پول.
بنابراین تمرکز اینجا آموزش مدیریت مالی نیست؛
بلکه «خودشناسی در رفتار مالی» است.
دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی
@sedayejooy
گاهی این سؤال مطرح میشود که «یک روانشناس چرا درباره موضوعات مالی صحبت میکند؟»
پاسخ کوتاه این است: موضوع این دوره «مدیریت مالی» نیست؛ بلکه «خودشناسی مالی» است.
من به عنوان روانشناس بالینی، از زاویه رفتارشناسی و خطاهای شناختی به موضوع پول نگاه میکنم. در کار بالینی بارها با مراجعانی مواجه شدهام که از وضعیت مالی خود ناراضیاند، اما وقتی الگوهای رفتاریشان بررسی میشود، نکات مشترکی دیده میشود:
افرادی که در زمان احساس کمبود مالی، خریدهای هیجانی بیشتری انجام میدهند؛
یا اولویتبندی روشنی میان نیازها و هزینههایشان ندارند؛
یا تصمیمهای مالیشان بیشتر تحت تأثیر هیجانها و باورهای ناهشیار درباره پول است.
بخش مهمی از رابطه ما با پول، نه به دانش مالی، بلکه به الگوهای ذهنی، باورهای مالی و شیوه تصمیمگیری ما برمیگردد.
هدف از این دوره دقیقاً همین است:
کمک به افراد برای شناخت رفتارهای مالی خود، شناسایی خطاهای شناختی در تصمیمگیری، و ایجاد شفافیت در باورها و الگوهای ذهنی مرتبط با پول.
بنابراین تمرکز اینجا آموزش مدیریت مالی نیست؛
بلکه «خودشناسی در رفتار مالی» است.
دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی
@sedayejooy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ خرداد
صدای جوی زندگی
اینفودمی در شرایط بحران چیست؟
واژه Infodemic ترکیبی از Information و Epidemic است و نخستینبار بهطور گسترده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحران کووید 19 بهکار رفت (گسترش اطلاعات نادرست درباره بحران).
تعریف: انباشت و انتشار سریع حجم زیادی از اطلاعات — بهویژه اطلاعات نادرست یا گمراهکننده — در زمان بحران که تشخیص منابع معتبر را دشوار میکند.
ویژگیهای اینفودمی در مدیریت بحران
• انتشار گسترده شایعات و اخبار جعلی
• افزایش اضطراب و سردرگمی عمومی
• کاهش اعتماد به منابع رسمی
• تضعیف تصمیمگیری منطقی
• اختلال در تبعیت از توصیههای بهداشتی یا ایمنی
@sedayejooy
.
واژه Infodemic ترکیبی از Information و Epidemic است و نخستینبار بهطور گسترده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحران کووید 19 بهکار رفت (گسترش اطلاعات نادرست درباره بحران).
تعریف: انباشت و انتشار سریع حجم زیادی از اطلاعات — بهویژه اطلاعات نادرست یا گمراهکننده — در زمان بحران که تشخیص منابع معتبر را دشوار میکند.
ویژگیهای اینفودمی در مدیریت بحران
• انتشار گسترده شایعات و اخبار جعلی
• افزایش اضطراب و سردرگمی عمومی
• کاهش اعتماد به منابع رسمی
• تضعیف تصمیمگیری منطقی
• اختلال در تبعیت از توصیههای بهداشتی یا ایمنی
@sedayejooy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ خرداد
صدای جوی زندگی
کتاب The Behavior Gap: Simple Ways to Stop Doing Dumb Things with Money اثر Carl Richards یکی از کتابهای بسیار مشهور در حوزه رفتار مالی و روانشناسی تصمیمگیری اقتصادی است.
کتابخوانی ۲۱ خرداد ۱۴۰۵.
معرفی کتاب The Behavior Gap.
دکتر نظری کمال.
خلاصه کتاب
پنجشنبه های روشنایی.
خدایا شکرت
@sedayejooy
.
کتابخوانی ۲۱ خرداد ۱۴۰۵.
معرفی کتاب The Behavior Gap.
دکتر نظری کمال.
خلاصه کتاب
پنجشنبه های روشنایی.
خدایا شکرت
@sedayejooy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ خرداد
صدای جوی زندگی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ خرداد
صدای جوی زندگی
*sparkles کارگاه تخصصی مدیریت استرس در شرایط اضطراری (بحران) sparkles
*
bust_in_silhouette مدرس: دکتر مینا نظری کمال (روانشناس بالینی و متخصص تروما)
🗓️ زمان برگزاری: شنبه، ۲۳ خرداد ماه ۱۴۰۵
alarm_clock ساعت ۲۰:۰۰ (به مدت ۹۰ دقیقه آموزش تخصصی)
_round_pushpin بستر برگزاری: پخش زنده در پلتفرم آپارات
_ link نحوه دسترسی: لینک ورود به پخش زنده در کانال «صدای جوی زندگی» قرار خواهد گرفت. برای دریافت لینک و اطلاع از سایر برنامهها، ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
iphone شبکههای اجتماعی (ایتا، تلگرام، اینستاگرام، واتساپ، روبیکا، بله و آپارات):
@Sedayejooy
telephone_receiver ارتباط مستقیم و هماهنگی: آیدی تلگرام/بله:
@minakamalpsy
_شماره تماس: ۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳
_ مخاطبان ویژه: نیروهای عملیاتی، کادر فوریتهای پزشکی (EMS)، تیمهای امداد و نجات، اورژانس، مدیریت بحران و تمامی افرادی که در خط مقدم مداخله در بحران فعالیت میکنند.
در میدانِ عمل، «تابآوری روانشناختی» به اندازه مهارتهای فنی حیاتی است. این کارگاه با تمرکز بر پیشگیری از فرسودگی شغلی و مدیریت استرس حاد در صحنههای عملیاتی طراحی شده است.
@Sedayejooy
*
bust_in_silhouette مدرس: دکتر مینا نظری کمال (روانشناس بالینی و متخصص تروما)
🗓️ زمان برگزاری: شنبه، ۲۳ خرداد ماه ۱۴۰۵
alarm_clock ساعت ۲۰:۰۰ (به مدت ۹۰ دقیقه آموزش تخصصی)
_round_pushpin بستر برگزاری: پخش زنده در پلتفرم آپارات
_ link نحوه دسترسی: لینک ورود به پخش زنده در کانال «صدای جوی زندگی» قرار خواهد گرفت. برای دریافت لینک و اطلاع از سایر برنامهها، ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
iphone شبکههای اجتماعی (ایتا، تلگرام، اینستاگرام، واتساپ، روبیکا، بله و آپارات):
@Sedayejooy
telephone_receiver ارتباط مستقیم و هماهنگی: آیدی تلگرام/بله:
@minakamalpsy
_شماره تماس: ۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳
_ مخاطبان ویژه: نیروهای عملیاتی، کادر فوریتهای پزشکی (EMS)، تیمهای امداد و نجات، اورژانس، مدیریت بحران و تمامی افرادی که در خط مقدم مداخله در بحران فعالیت میکنند.
در میدانِ عمل، «تابآوری روانشناختی» به اندازه مهارتهای فنی حیاتی است. این کارگاه با تمرکز بر پیشگیری از فرسودگی شغلی و مدیریت استرس حاد در صحنههای عملیاتی طراحی شده است.
@Sedayejooy
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ خرداد
صدای جوی زندگی
نوبتدهی آسان دکتر مینا نظری کمال، دکترای تخصصی روانشناس بالینی- رواندرمانگر- استاد دانشگاه- متخصص درمان تروما و اختلالات شخصیت-درمان فردی (اضطراب, افسردگی, وسواس و...) - پیش از ازدواج- مجری و مفسر آزمونهای روانشناختی، مشاور استعدادیابی شغلی تهران
https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/
https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ خرداد
صدای جوی زندگی
اگه شما تمایل دارید درباره مشکلتون با افراد مختلف صحبت کنید و برای آنها مشکل تان را توضیح دهید، شما احتمالا کمک نمیخواهید، بلکه توجه میخواهید... توجهی که طی سالها جایش در زندگی شما خالی بوده، شاید در واقع نیاز به توجه و دیده شدن دارید.
دریافت نوبت مشاوره
https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/
@sedayejooy
.
دریافت نوبت مشاوره
https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/
@sedayejooy
.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ خرداد
صدای جوی زندگی
سلام وقت بخیر
نوبتهای حضوری:
کلینیک آتیه مهر، اکباتان، یکشنبه ها
09108808322
کلینیک آوای نسرین، ونک، چهارشنبه ها و پنجشنبه ها
09104484113
مشاوره تلفنی را مستقیما با خودم هماهنگ کنید (لطفاً پیام بگذارید):
09109926033
نوبتهای حضوری:
کلینیک آتیه مهر، اکباتان، یکشنبه ها
09108808322
کلینیک آوای نسرین، ونک، چهارشنبه ها و پنجشنبه ها
09104484113
مشاوره تلفنی را مستقیما با خودم هماهنگ کنید (لطفاً پیام بگذارید):
09109926033
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA268دنبال کننده
به نام خدای نور و روشنایی
پای سروی، جویباری زاری از حد برده بود
های های گریه در پای توام، آمد به یاد
رهی معیری
صدای جوی زندگی
sunriseocean🏵️pray
جهت تعیین نوبت مشاوره ، لطفاً پیامک بدهید:
۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳
مشاهده کانال پیامرسانپای سروی، جویباری زاری از حد برده بود
های های گریه در پای توام، آمد به یاد
رهی معیری
صدای جوی زندگی
sunriseocean🏵️pray
جهت تعیین نوبت مشاوره ، لطفاً پیامک بدهید:
۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳