۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
۲۶ اردیبهشت
انگیزشی | آهنگ باشگاه
🥵runnerهوای گرم میتونه باعث بشه بدن نتونه به خوبی کربوهیدراتها رو به انرژی تبدیل کنه. 🙁
حتی اگر آب کافی هم بخوریم، بدن حدود ۱۸-۲۰ درصد کمتر میتونه از این کربوهیدراتها استفاده کنه. دلیلش اینه که وقتی هوا گرم میشه، دمای بدن و ضربان قلب بالا میره و خون بیشتر به سمت پوست میره تا بدن خنک بشه. این یعنی خون و اکسیژن کمتری به قسمتهای دیگه بدن، مثل دستگاه گوارش، میرسه و گوارش به خوبی انجام نمیشهfearful. به همین خاطر هم بدن مجبور میشه بیشتر از ذخایر داخلی خودش، یعنی گلیکوژن، استفاده کنهexclamation️
white_check_markسه تا راهکار علمی که میتونید همین الان اجرا کنید:
۱. تمرین روده: هفتهای ۲ یا ۳ بار تمرین «گات ترنینگ» (Gut Training) انجام بدید.
۲. تغذیه بعد تمرین: بعد از ورزش، یه وعده کربوهیدراتی سنگینتر و کاملتر از فصول دیگر بخورید تا ریکاوری گلیکوژن سریعتر بشه.
۳. نوشیدنی درست: آب بدنتون رو فراموش نکنید. ژل انرژیزاست ولی چون غلیظه، آب بدن رو میکشه و ممکنه کمآبی بیارید. اما نوشیدنیهای کربوهیدراتی ترکیب آب و قنده؛ هم انرژی میدن، هم آب بدن رو تامین میکنن و هم بدنتون رو خنک نگه میدارن.»
books Heat stress impairs exogenous carbohydrate oxidation during prolonged running when maintaining euhydration. 2025
#تغذیه #بدنسازی
@bestfitness
حتی اگر آب کافی هم بخوریم، بدن حدود ۱۸-۲۰ درصد کمتر میتونه از این کربوهیدراتها استفاده کنه. دلیلش اینه که وقتی هوا گرم میشه، دمای بدن و ضربان قلب بالا میره و خون بیشتر به سمت پوست میره تا بدن خنک بشه. این یعنی خون و اکسیژن کمتری به قسمتهای دیگه بدن، مثل دستگاه گوارش، میرسه و گوارش به خوبی انجام نمیشهfearful. به همین خاطر هم بدن مجبور میشه بیشتر از ذخایر داخلی خودش، یعنی گلیکوژن، استفاده کنهexclamation️
white_check_markسه تا راهکار علمی که میتونید همین الان اجرا کنید:
۱. تمرین روده: هفتهای ۲ یا ۳ بار تمرین «گات ترنینگ» (Gut Training) انجام بدید.
۲. تغذیه بعد تمرین: بعد از ورزش، یه وعده کربوهیدراتی سنگینتر و کاملتر از فصول دیگر بخورید تا ریکاوری گلیکوژن سریعتر بشه.
۳. نوشیدنی درست: آب بدنتون رو فراموش نکنید. ژل انرژیزاست ولی چون غلیظه، آب بدن رو میکشه و ممکنه کمآبی بیارید. اما نوشیدنیهای کربوهیدراتی ترکیب آب و قنده؛ هم انرژی میدن، هم آب بدن رو تامین میکنن و هم بدنتون رو خنک نگه میدارن.»
books Heat stress impairs exogenous carbohydrate oxidation during prolonged running when maintaining euhydration. 2025
#تغذیه #بدنسازی
@bestfitness
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
انگیزشی | آهنگ باشگاه
محتوای کانال علمیمون رو از دست ندیدbangbang️
مخصوص عزیزانی که میخوان بدنسازی رو تخصصی دنبال کنند و دنبال اینو دیدی بخور ۱۰۰ کیلو لاغر میشی و پودر جلبک فلانو بخور تو یک هفته لاغر میشی نیستند. grin
منتظرتونیم.heart️
مخصوص عزیزانی که میخوان بدنسازی رو تخصصی دنبال کنند و دنبال اینو دیدی بخور ۱۰۰ کیلو لاغر میشی و پودر جلبک فلانو بخور تو یک هفته لاغر میشی نیستند. grin
منتظرتونیم.heart️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
۲۷ اردیبهشت
۲۷ اردیبهشت
۲۸ اردیبهشت
۲۸ اردیبهشت
۲۸ اردیبهشت
۲۹ اردیبهشت
۱ خرداد
انگیزشی | آهنگ باشگاه
lemon سر صبح بیا پیتزا بخور! pizzasmile
بریم چندتا غذا به انگلیسی یاد بگیریم.
معنی هر کدوم رو میتونی توی عکس ببینی eyeslemon
#لغات_انگلیسی #آموزش_زبان #یادگیری_انگلیسی
speech_balloon @Speak__English
بریم چندتا غذا به انگلیسی یاد بگیریم.
معنی هر کدوم رو میتونی توی عکس ببینی eyeslemon
#لغات_انگلیسی #آموزش_زبان #یادگیری_انگلیسی
speech_balloon @Speak__English
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
۲ خرداد
انگیزشی | آهنگ باشگاه
اگر شماهم از این مدل تبلیغات خسته شدید لایک کنید. expressionless
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA4Kدنبال کننده
fire در مسیر سلامتی تنها نیستی!
star️ برای دریافت برنامه تخصصی پیام بده:
@Remix_offical
.
.
.
#انگیزشی #موفقیت #بدنسازی
مشاهده کانال پیامرسانstar️ برای دریافت برنامه تخصصی پیام بده:
@Remix_offical
.
.
.
#انگیزشی #موفقیت #بدنسازی