۶ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
ساده گویی و ساده سازی فرمول ارتباط مؤثره
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
تکرار
تمرین
استمرار
فرمول ساده ی ایجاد ،ایجاد عادت های ثانویه
تمرین
استمرار
فرمول ساده ی ایجاد ،ایجاد عادت های ثانویه
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۶ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
با من همراه باشید
با شعار کوتاه اما...کاربردی
با شعار کوتاه اما...کاربردی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
نا امیدی یه مکانیزم مقابله ای با شرایطه
مثل ویرانی یک ساختمان در حال ساخت
حس نا امیدی و خلأ
رفتن توی فاز تسلیم
دیگه ذوق و شوق و اشتیاقی برای لذت بردن از زندگی نمی مونه !!!
white_check_markمرور وقایع و رخدادهای نا خوشایند از منظر چی شد که اینطور شد نه از منظر چرا اینطور شد؟؟؟؟چرااااامن؟؟؟؟
white_check_markتوصیف شرایط رخ داده نه تحلیل و بررسی توأم با سرزنش و سرکوب خود یا دیگران
white_check_markنوع برداشت ما از وقایع هست که به رخدادها معنا و مفهوم میده و گرنه خود رخدادچندان مهم نیست .
white_check_markبالا بردن سطح پذیرش از وقایع و رخدادها،بدین معنا که خیلی چیزها در سیطره ی کنترل و مدیریتی ما نیستند .
sparkle️من باب یادآوری :
هرجا احساس کردی شاید تکنیک درست نیست به خودت یادآوری کن شاید شدت مداخله کمه !!!
دوز کار انجام شده کمه!!!
پس خسته نشو ،ناامید نشو
رمز موفقیت و رسیدن در تکرار ،استمرار و تلاشه
@Psychology_farzaneh
مثل ویرانی یک ساختمان در حال ساخت
حس نا امیدی و خلأ
رفتن توی فاز تسلیم
دیگه ذوق و شوق و اشتیاقی برای لذت بردن از زندگی نمی مونه !!!
white_check_markمرور وقایع و رخدادهای نا خوشایند از منظر چی شد که اینطور شد نه از منظر چرا اینطور شد؟؟؟؟چرااااامن؟؟؟؟
white_check_markتوصیف شرایط رخ داده نه تحلیل و بررسی توأم با سرزنش و سرکوب خود یا دیگران
white_check_markنوع برداشت ما از وقایع هست که به رخدادها معنا و مفهوم میده و گرنه خود رخدادچندان مهم نیست .
white_check_markبالا بردن سطح پذیرش از وقایع و رخدادها،بدین معنا که خیلی چیزها در سیطره ی کنترل و مدیریتی ما نیستند .
sparkle️من باب یادآوری :
هرجا احساس کردی شاید تکنیک درست نیست به خودت یادآوری کن شاید شدت مداخله کمه !!!
دوز کار انجام شده کمه!!!
پس خسته نشو ،ناامید نشو
رمز موفقیت و رسیدن در تکرار ،استمرار و تلاشه
@Psychology_farzaneh
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
white_check_markقدرت نتیجه و حاصل دست و پنجه نرم کردن با مشکلات ،چالشهاو سختیهایی است که خیلی ها در مواجهه باهاش شکستند ،فروپاشیدند و متوقف شدند.
white_check_markموفقیت از آن کسانی است که خودشون رو مهیای شکست های پی در پی کردند.
white_check_markنیچه میگه :آن چیز که مرا نمی کشد قویترم می سازد.
white_check_markگام امروزت رو بردار !!!
white_check_markحرکت با وجود خستگی ،بی رمقی ،یا بی انگیزه بودن
white_check_markشعار امروز مون اینه :
زندگی آبتنی در حوضچه ی اکنون است (سهراب)
eight_pointed_black_star️امروز را بسازیم ،فردا خود به خود ساخته خواهد شد .
white_check_markموفقیت از آن کسانی است که خودشون رو مهیای شکست های پی در پی کردند.
white_check_markنیچه میگه :آن چیز که مرا نمی کشد قویترم می سازد.
white_check_markگام امروزت رو بردار !!!
white_check_markحرکت با وجود خستگی ،بی رمقی ،یا بی انگیزه بودن
white_check_markشعار امروز مون اینه :
زندگی آبتنی در حوضچه ی اکنون است (سهراب)
eight_pointed_black_star️امروز را بسازیم ،فردا خود به خود ساخته خواهد شد .
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
eight_spoked_asterisk️برای موفق شدن به چه چیزی نیاز داریم؟؟؟
white_check_markهیچ راهی وجود ندارد که شما درمنطقه امن خود بمانید ودر عین حال رشد کنید ،پس یاد بگیرید ریسک های آگاهانه و حساب شده را بپذیرید.
white_check_markشجاع باشید ،نه نترس.هدف تان را شناسایی کنید و ریسک تلاش برای رسیدن به آن را بپذیرید .تأثیری که رسیدن به هدف بر زندگی شما خواهد داشت را با هزینه های ریسک نکردن مقایسه کنید.
white_check_markیک نقشه ی منطقی طراحی کنید تا بتوانید ریسک ها را طبق احتمال اتفاق افتادن شان طبقه بندی کنید.
white_check_markهیچ چیز ارزشمندی در زندگی به صورت اتفاقی به دست نمی آید و فقط با عمل کردن میسر می شود.
white_check_markدلیل ما برای خود تخریبی ،چیزی به نام مقاومت است .الگوهای فکری منفی ،نقاط کور عقلی ،ضعف اعتماد به نفس ،افکار مخرب ،احساس تنبلی و ترس همگی توانایی عمل کردن را از ما می گیرند.
white_check_markبهترین گزینه برای رویارویی با مقاومت های درونی ،این است که بدانیم این مقاومت هویت ما را تعریف نمی کند ،مواجهه با مقاومت ها یمان بدین معنی که با آن دوست شویم و با کمال میل به حرف هایی که برای گفتن دارد ،گوش فرا دهیم .
white_check_markمدیریت فرایند پیشرفت خود را برعهده بگیریم و در هر حالتی به کار کردن ادامه بدهیم.
eight_spoked_asterisk️PITER HOLLINS,THINK LESS DO MORE
@Psychology_farzaneh
white_check_markهیچ راهی وجود ندارد که شما درمنطقه امن خود بمانید ودر عین حال رشد کنید ،پس یاد بگیرید ریسک های آگاهانه و حساب شده را بپذیرید.
white_check_markشجاع باشید ،نه نترس.هدف تان را شناسایی کنید و ریسک تلاش برای رسیدن به آن را بپذیرید .تأثیری که رسیدن به هدف بر زندگی شما خواهد داشت را با هزینه های ریسک نکردن مقایسه کنید.
white_check_markیک نقشه ی منطقی طراحی کنید تا بتوانید ریسک ها را طبق احتمال اتفاق افتادن شان طبقه بندی کنید.
white_check_markهیچ چیز ارزشمندی در زندگی به صورت اتفاقی به دست نمی آید و فقط با عمل کردن میسر می شود.
white_check_markدلیل ما برای خود تخریبی ،چیزی به نام مقاومت است .الگوهای فکری منفی ،نقاط کور عقلی ،ضعف اعتماد به نفس ،افکار مخرب ،احساس تنبلی و ترس همگی توانایی عمل کردن را از ما می گیرند.
white_check_markبهترین گزینه برای رویارویی با مقاومت های درونی ،این است که بدانیم این مقاومت هویت ما را تعریف نمی کند ،مواجهه با مقاومت ها یمان بدین معنی که با آن دوست شویم و با کمال میل به حرف هایی که برای گفتن دارد ،گوش فرا دهیم .
white_check_markمدیریت فرایند پیشرفت خود را برعهده بگیریم و در هر حالتی به کار کردن ادامه بدهیم.
eight_spoked_asterisk️PITER HOLLINS,THINK LESS DO MORE
@Psychology_farzaneh
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
خودکشی پسر اروین یالوم ،یادآور این بود که فرقی نمی کند پسر یک روان درمانگر باشی یا هر فرد دیگری ،وقتی انسان با درد روان نتواند کنار بیاید ،درد به مغز استخوانش می رسد .
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
خانواده یالوم بعد از مواجهه با خودکشی ویکتور ،چنین نوشتند :عزیزانتون رو در آغوش بگیرید.
گاهی با همیم اما فارغ از هم
گاهی دور ،اما بسیار نزدیک
گاهی با همیم اما فارغ از هم
گاهی دور ،اما بسیار نزدیک
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
sparkle️روان انسان بسیار پیچیده است . ما به عنوان انسان هنوز هم در پیچ و خم پستوهای روان سرگردانیم .اگر مسئله ی روان به همین سادگیها بود اینقدر شاهد وقایع و رخدادهای شگفت نبودیم .خیلی جاها تروماها و آسیب های روان انسان رو به ورطه ی بی سرانجامی می کشونه !!!
افسردگی رو در خودمون و عزیزانمون دست کم نگیریم bangbang️
sparkle️یادمون باشه ریشه ی بسیاری از آسیب های ما در درون خانواده است درست همونجایی که مأمن و آرامگاه ماست می تونه یه وقتایی عاملیت استرس زای زندگیمون باشهexclamation️
اگر پدر ومادریم به فضا و بستری که برای فرزندانمون مهیا کردیم یه نگاه عمیق بندازیم ،شاید نیاز باشه بازنگری کنیم.
افسردگی رو در خودمون و عزیزانمون دست کم نگیریم bangbang️
sparkle️یادمون باشه ریشه ی بسیاری از آسیب های ما در درون خانواده است درست همونجایی که مأمن و آرامگاه ماست می تونه یه وقتایی عاملیت استرس زای زندگیمون باشهexclamation️
اگر پدر ومادریم به فضا و بستری که برای فرزندانمون مهیا کردیم یه نگاه عمیق بندازیم ،شاید نیاز باشه بازنگری کنیم.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
eight_spoked_asterisk️به بهانه ی زندگی ،در لحظه شاد بودن را تجربه کنیم.
🥀زندگی فرصتی است برای روییدن
چالشهای زندگی تمامی ندارد .
ear_of_riceپذیرش تو فرصت دوباره زیستن را با دیدگان بصیرت آگاهی می بخشد.
🥀زندگی فرصتی است برای روییدن
چالشهای زندگی تمامی ندارد .
ear_of_riceپذیرش تو فرصت دوباره زیستن را با دیدگان بصیرت آگاهی می بخشد.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ تیر
روانشناسی -فرزانه زارع
حرکت به سمت زندگی
white_check_markاگر در پی این هستیم که همه چیز عالی و بی نقص باشه تا حرکت کنیم ،سخت در اشتباهیم .
white_check_markحرکت با وجود نقص های موجود ،با وجود چالشهای غیر قابل حل و پذیرش اینکه دایره ی اختیارات ما محدود هست ما رو به منزل مقصود هدایت می کنهexclamation️
شجاعت اینکه من بپذیرم در کنار نقطه قوت ها ،نقطه ضعف هایی هم هست که من رو ممکنه از مسیر بازداری کنه ،خودش می تونه ،یک شروع قدرتمند باشه bangbang️
white_check_markاینکه محدوده ی اختیارات و توانمندی های خودم رو مشخص کنم و در دایره ی اون به جلو حرکت کنم یعنی پذیرش و آگاهی از احساسات ،عواطف و ادراکات و هیجانات خودم
white_check_markاین آگاهی به ما قدرت نفوذ میده ،چرا که واقف میشیم به دنیای بیرون و درون خودمون
white_check_markاگر در پی این هستیم که همه چیز عالی و بی نقص باشه تا حرکت کنیم ،سخت در اشتباهیم .
white_check_markحرکت با وجود نقص های موجود ،با وجود چالشهای غیر قابل حل و پذیرش اینکه دایره ی اختیارات ما محدود هست ما رو به منزل مقصود هدایت می کنهexclamation️
شجاعت اینکه من بپذیرم در کنار نقطه قوت ها ،نقطه ضعف هایی هم هست که من رو ممکنه از مسیر بازداری کنه ،خودش می تونه ،یک شروع قدرتمند باشه bangbang️
white_check_markاینکه محدوده ی اختیارات و توانمندی های خودم رو مشخص کنم و در دایره ی اون به جلو حرکت کنم یعنی پذیرش و آگاهی از احساسات ،عواطف و ادراکات و هیجانات خودم
white_check_markاین آگاهی به ما قدرت نفوذ میده ،چرا که واقف میشیم به دنیای بیرون و درون خودمون
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKAروانشناسی -فرزانه زارع
212دنبال کننده
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
شماره نظام:۷۳۷۹۶
شماره پروانه :۳۶۳۰۳
درمانگر
اختلالات اضطرابی،حملات پنیک ،افسردگی،تروماهای کودکی،هیپوکندریازیس،خودبیمارانگاری،استرس پس از سانحه،وسواس ،اعتیاد...
مشاوره پیش از ازدواج ،زوج تراپی ،مشاوره فردی...
مسیر خودشکوفایی را پله پله طی کنیم
شماره پیامک:۰۹۳۳۱۹۵۰۴۹۴
مشاهده کانال پیامرسانشماره نظام:۷۳۷۹۶
شماره پروانه :۳۶۳۰۳
درمانگر
اختلالات اضطرابی،حملات پنیک ،افسردگی،تروماهای کودکی،هیپوکندریازیس،خودبیمارانگاری،استرس پس از سانحه،وسواس ،اعتیاد...
مشاوره پیش از ازدواج ،زوج تراپی ،مشاوره فردی...
مسیر خودشکوفایی را پله پله طی کنیم
شماره پیامک:۰۹۳۳۱۹۵۰۴۹۴