۲۶ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
حرکتِ سگ پرنده شاهکلیدِ درمان و پایهٔ کار تو تمرینای اصلاحیه.
همونطور که اسکوات و پرسِ سینه ستونِ خیمهٔ بدنسازین، اینم تو دنیای اصلاحی همونقدر مهمه.
فقط یادت باشه، واسه سروسامان دادن به بیشترِ ناهنجاریهای ریزودرشتِ بدنت، حتماً باید این حرکتو با مشورت و نظر متخصص تو برنامهت جا بدی.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
همونطور که اسکوات و پرسِ سینه ستونِ خیمهٔ بدنسازین، اینم تو دنیای اصلاحی همونقدر مهمه.
فقط یادت باشه، واسه سروسامان دادن به بیشترِ ناهنجاریهای ریزودرشتِ بدنت، حتماً باید این حرکتو با مشورت و نظر متخصص تو برنامهت جا بدی.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
یک حرکت برای قوز کمر یا همون کایفوز.
انجام حرکات تحرکپذیری و کششی سینه، برای اکثر افراد حیاتیه.
در این حرکت تحرکپذیری مفصل شانه هم بهخوبی انجام میشه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
انجام حرکات تحرکپذیری و کششی سینه، برای اکثر افراد حیاتیه.
در این حرکت تحرکپذیری مفصل شانه هم بهخوبی انجام میشه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
تنها راهِ درمانِ کمخونیِ فقرِ آهن، مکملِ آهنه.
هرکس مسیرِ غیر از مکملدرمانی بهت معرفی کرد، یا نادانه یا کلاهبردار.
@MohammadZamaniFit
هرکس مسیرِ غیر از مکملدرمانی بهت معرفی کرد، یا نادانه یا کلاهبردار.
@MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
سه تا نکتهٔ کلیدی برای پرس سینهٔ دستگاه که نباید فراموش کنی
اولی اینه که مچ دستت رو نشکن. مچت باید توی یه خط مستقیم با ساعدت باشه.
دومی اینه که بهتره گیوتین نزنی.
سومی هم اینه که کتف و کولت رو جلو ننداز.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
اولی اینه که مچ دستت رو نشکن. مچت باید توی یه خط مستقیم با ساعدت باشه.
دومی اینه که بهتره گیوتین نزنی.
سومی هم اینه که کتف و کولت رو جلو ننداز.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
تفاوت کاهشسایز و کاهشوزن در لاغری.
کدومش بهتره؟
هدفمون کدوم باشه؟
چرا ترازو اکثر اوقات گمراه کننده است؟
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
کدومش بهتره؟
هدفمون کدوم باشه؟
چرا ترازو اکثر اوقات گمراه کننده است؟
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۷ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
میخوام برات از فرقِ سیرابشیردانِ گوسفند و گوساله بگم.
اگه همّوغمّت یه آشپزیِ بینقص و خوشمزهست، باید بدونی که گوسفندی بهشدت نرمتر، لطیفتر و نازکتره؛ تو قابلمه که میره، خیلی ترگُلورگُل و خوشپخت درمیاد.
حالا بیا تو بحرِ تغذیه: گوسفندی ۲۰ تا ۴۰ درصد ویتامینِ Bِ بیشتری تو رگوپِیِ خودش داره.
کیفیتِ پروتئینش هم ۱۰ تا ۲۰ درصد بالاتره.
از روی (زینک Zn) و سلنیم Se و آهن Fe هم برات بگم که ۴۰ تا ۶۰ درصد غنیتره.
خلاصه سرت رو درد نیارم، هم واسه پختوپز و هم برایِ یه لُقمهٔ چربونرمِ مقوی، گوسفندی بیشک یه سروگردن بالاتر از گوسالهست.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
اگه همّوغمّت یه آشپزیِ بینقص و خوشمزهست، باید بدونی که گوسفندی بهشدت نرمتر، لطیفتر و نازکتره؛ تو قابلمه که میره، خیلی ترگُلورگُل و خوشپخت درمیاد.
حالا بیا تو بحرِ تغذیه: گوسفندی ۲۰ تا ۴۰ درصد ویتامینِ Bِ بیشتری تو رگوپِیِ خودش داره.
کیفیتِ پروتئینش هم ۱۰ تا ۲۰ درصد بالاتره.
از روی (زینک Zn) و سلنیم Se و آهن Fe هم برات بگم که ۴۰ تا ۶۰ درصد غنیتره.
خلاصه سرت رو درد نیارم، هم واسه پختوپز و هم برایِ یه لُقمهٔ چربونرمِ مقوی، گوسفندی بیشک یه سروگردن بالاتر از گوسالهست.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
میدونم ته دلت چقدر سنگینه وقتی جلوی آینه میری و اون بدن شل و وارفته رو میبینی.
یه زمانی تو همون تاریکی و خفقان دست و پا میزدی و فکر میکردی دیگه آب از سرت گذشته و هیچوقت هیکلت روی فرم نمیاد.
اما به این فیگور و فیلههای کمرِ تراشیدهٔ آرمان نگاه کن.
این همون بدن نچرالیه که از زیر خروارها ناامیدی کشیدیمش بیرون.
دمت گرم آرمان، مرسی که برای خودت ارزش قائل شدیhearts️
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
یه زمانی تو همون تاریکی و خفقان دست و پا میزدی و فکر میکردی دیگه آب از سرت گذشته و هیچوقت هیکلت روی فرم نمیاد.
اما به این فیگور و فیلههای کمرِ تراشیدهٔ آرمان نگاه کن.
این همون بدن نچرالیه که از زیر خروارها ناامیدی کشیدیمش بیرون.
دمت گرم آرمان، مرسی که برای خودت ارزش قائل شدیhearts️
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
کشش عضله خیاطه (Sartorius stretch) دقیقاً همون چیزیه که وقتی لگنت خشک میشه به دردت میخوره.
این حرکت بیشتر از همه خودِ خیاطه و بقیهٔ خمکنندههای لگن (Hip flexors) رو میکشه.
تو زندگی روزمره، این کشش میتونه راه رفتن و دویدنت رو خیلی روونتر کنه و دامنهٔ حرکتیت رو بالا ببره و واسه حسِ سبکیِ پاهات احتمالاً خیلی جوابه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
این حرکت بیشتر از همه خودِ خیاطه و بقیهٔ خمکنندههای لگن (Hip flexors) رو میکشه.
تو زندگی روزمره، این کشش میتونه راه رفتن و دویدنت رو خیلی روونتر کنه و دامنهٔ حرکتیت رو بالا ببره و واسه حسِ سبکیِ پاهات احتمالاً خیلی جوابه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۸ اردیبهشت
۲۹ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
یک حرکت فولبادی عالی برای تمرین درمنزل.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
مقایسه دوتا تمرین درمنزل
کدوم یکی برای فرمدهی باسن مناسبتره؟
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
کدوم یکی برای فرمدهی باسن مناسبتره؟
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۹ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
مراقب باش الکی با تیغ پشت کمرت رو خطخطی نکنن
این دو مورد هم نقش کاهش دردشون مشخص شده، وگرنه ۹۰ درصدشون بعداً دوباره عود درد داشتن.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
این دو مورد هم نقش کاهش دردشون مشخص شده، وگرنه ۹۰ درصدشون بعداً دوباره عود درد داشتن.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
مهدی، خودمونیم، اون روزا قشنگ داشتی تو اون صندلی اداری فرو میرفتی، شکل همون میز و صندلی شده بودی.
سرت یه متر از تنت جلوتر میدوید تا به کارا برسه و یه شکم هم درست کرده بودی که استراحتگاهِ دستات باشه.
بهت بگما، هنوز یه دوره دیگه پشت کتفهات کار داره تا کاملاً صافش کنیم، یه وقت جا نزنی، خیال برت نداره که رسیدی!
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
سرت یه متر از تنت جلوتر میدوید تا به کارا برسه و یه شکم هم درست کرده بودی که استراحتگاهِ دستات باشه.
بهت بگما، هنوز یه دوره دیگه پشت کتفهات کار داره تا کاملاً صافش کنیم، یه وقت جا نزنی، خیال برت نداره که رسیدی!
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
یه نکتهٔ حرفهای برای بدنسازها
توی حرکت زیربغل سیمکش (Lat Pulldown) خودتو قفل نکن.
بذار آزادانه استخوون کتفت حرکت روبهبالا و پایینش رو داشته باشه.
بذار یه جوری وزنه به سمت بالا بکشدت که انگار داری یه خمیری رو از رو زمین برمیداریgrin، بذار کش بیاد حسابی!
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
توی حرکت زیربغل سیمکش (Lat Pulldown) خودتو قفل نکن.
بذار آزادانه استخوون کتفت حرکت روبهبالا و پایینش رو داشته باشه.
بذار یه جوری وزنه به سمت بالا بکشدت که انگار داری یه خمیری رو از رو زمین برمیداریgrin، بذار کش بیاد حسابی!
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
تفاوت عسل طبیعی که تو دلِ یک کوه در کنج یک غار کشف شده با عسلی که زنبوردار کندو رو تو یک اتاق محبوس کرده و به اون شیرهٔ شکر میده چیه؟
از لحاظ قند و کالری تفاوت ناچیزی دارن، تقریباً یکیه.
تفاوتشون توی مواد مغذیه که قطعاً عسل طبیعی بهتره.
پس فکر نکن عسلِ طبیعی قند نداره و چاق نمیکنه، باید توی رژیمت حساب بشه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamani_Fit
از لحاظ قند و کالری تفاوت ناچیزی دارن، تقریباً یکیه.
تفاوتشون توی مواد مغذیه که قطعاً عسل طبیعی بهتره.
پس فکر نکن عسلِ طبیعی قند نداره و چاق نمیکنه، باید توی رژیمت حساب بشه.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamani_Fit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۱ اردیبهشت
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
اِسکینیفَت، یا همون چاقِ لاغر!
وقتی میگی همه جای بدنم خوبه اما فقط این شکمه زده بیرون!
در واقع لاغر و متناسبی، اما فقط شکمت مثل ِ یه توپ میزنه بیرون، دقیقاً مثل پژمان.
یه روزگاری لباس پوشیدن پژمان همش وصلهپینه بود. پیراهن گشاد میپوشید که اون شکم رو بپوشونه ولی به جاش رو دست و پای لاغرش زار میزد.
دوماهه با پکیج طلایی (رژیم+تمرین+اصلاحی) میزون شد، مبارکش باشهhearts️sweat_smile
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
وقتی میگی همه جای بدنم خوبه اما فقط این شکمه زده بیرون!
در واقع لاغر و متناسبی، اما فقط شکمت مثل ِ یه توپ میزنه بیرون، دقیقاً مثل پژمان.
یه روزگاری لباس پوشیدن پژمان همش وصلهپینه بود. پیراهن گشاد میپوشید که اون شکم رو بپوشونه ولی به جاش رو دست و پای لاغرش زار میزد.
دوماهه با پکیج طلایی (رژیم+تمرین+اصلاحی) میزون شد، مبارکش باشهhearts️sweat_smile
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
بهعنوانِ کسی که مخاطبِ جدّیِ فلسفه و حکمتِ اسلامی بوده و حداقل دهتا از مهمترین آثارِ این بزرگواران (مثل فارابی، ابنسینا، ابنرشد، سهروردی، ملاصدرا، غزالی و…) رو مطالعه کرده بهت میگم:
قریب به نود و پنج درصدِ افرادی که سنگِ طبِّ سنتی، ایرانی و اسلامی رو به سینه میزنن، حتی یه دونه کتابِ مرجع هم از اول تا آخر نخوندن. یک هیچکسِ بیسوادن؛ مراقبِ سلامتیت باش دستِ کی میدی.
از بیسوادیِ این جماعت همینقدر بس که اومدن توی کامنتها بهم فحش دادن که این دوتا منبعِ ابنسینا فلسفیه، باید از کتابِ قانونش رفرنس بدی!
هنوز این بدیهیات رو نمیدونن که این بزرگواران متدولوژیِ علومِ طبیعی و فیزیکی رو توی رسالاتِ اُمالعلومِ خودشون (همون فلسفی) شرح و بسط دادن.
سرانجامِ من بشه همون بیتِ حافظ، باز هم بر شما بیشرفها با تمامِ توان میتازم:
گفت آن یار کز او گشت سرِ دار بلند
جُرمش این بود که اسرار هویدا میکرد
قریب به نود و پنج درصدِ افرادی که سنگِ طبِّ سنتی، ایرانی و اسلامی رو به سینه میزنن، حتی یه دونه کتابِ مرجع هم از اول تا آخر نخوندن. یک هیچکسِ بیسوادن؛ مراقبِ سلامتیت باش دستِ کی میدی.
از بیسوادیِ این جماعت همینقدر بس که اومدن توی کامنتها بهم فحش دادن که این دوتا منبعِ ابنسینا فلسفیه، باید از کتابِ قانونش رفرنس بدی!
هنوز این بدیهیات رو نمیدونن که این بزرگواران متدولوژیِ علومِ طبیعی و فیزیکی رو توی رسالاتِ اُمالعلومِ خودشون (همون فلسفی) شرح و بسط دادن.
سرانجامِ من بشه همون بیتِ حافظ، باز هم بر شما بیشرفها با تمامِ توان میتازم:
گفت آن یار کز او گشت سرِ دار بلند
جُرمش این بود که اسرار هویدا میکرد
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
red_circle یک حرکتی که ۷ برابر مؤثرتر از چوب پهلو است
آموزش رایگان ۱۰۰ تمرین درخانه برای شکم و پهلو
همین الان عضو کانال زیر بشوpoint_down
لینک عضویت در کانال
star توی این کانال بهت قول میدم صدتا از حرکات معروف شکم و پهلو را بصورت رایگان بهت آموزش بدم 🤝
اگر موافقی یه ریاَکت hearts️ بده
🤍seedling
آموزش رایگان ۱۰۰ تمرین درخانه برای شکم و پهلو
همین الان عضو کانال زیر بشوpoint_down
لینک عضویت در کانال
star توی این کانال بهت قول میدم صدتا از حرکات معروف شکم و پهلو را بصورت رایگان بهت آموزش بدم 🤝
اگر موافقی یه ریاَکت hearts️ بده
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
چاقیِ سیبیشکل، واقعاً بلایِ جونه و کشندهترین نوعِ چاقیه.
این چاقیِ آندروید (Android) که چربی رو میبره میچپونه تو شکم و پهلو، بدجوری بدن رو درگیرِ التهاب و مریضیهای رنگارنگ میکنه.
این اضافهوزن رو نه واسه خوشتیپی و نه حتی واسه اینکه صد سال عمر کنی، بلکه فقط واسه یه «عمرِ باعزّت» سریع درمانش کن.
دغدغهٔ عمرِ باعزت (Longevity) توی علمِ تغذیهٔ مدرن اینه که هر چند سالی که قراره زنده باشی، سرِپا باشی، زمینگیر نشی، محتاجِ کسی نشی و بیماریهای مختلف از پات درنیاره.
اسماعیل از چاقیِ گلابیشکل رفت سمتِ بدنِ گلدونی؛ یهجورایی با ارادهاش معجزه کرد.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
این چاقیِ آندروید (Android) که چربی رو میبره میچپونه تو شکم و پهلو، بدجوری بدن رو درگیرِ التهاب و مریضیهای رنگارنگ میکنه.
این اضافهوزن رو نه واسه خوشتیپی و نه حتی واسه اینکه صد سال عمر کنی، بلکه فقط واسه یه «عمرِ باعزّت» سریع درمانش کن.
دغدغهٔ عمرِ باعزت (Longevity) توی علمِ تغذیهٔ مدرن اینه که هر چند سالی که قراره زنده باشی، سرِپا باشی، زمینگیر نشی، محتاجِ کسی نشی و بیماریهای مختلف از پات درنیاره.
اسماعیل از چاقیِ گلابیشکل رفت سمتِ بدنِ گلدونی؛ یهجورایی با ارادهاش معجزه کرد.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
مرتضی ۵۴ سالشه، ساکنِ بِلادِ کُفر :)
اما میخواست دیگه، سیکس پک میخواست،
_ گفت میشه؟
_ گفتم بستگی داره برای چی میخوای؟
_ گفت یکی از شروطشهgrin
_ گفتم حرف بانو بالاخره حرمت داره، غیرت به خرج بده مرد، ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازستsweat_smile
نمیدونم الان کجاست، انشاءالله هرجا که هست به پای هم جوون بشنjoy
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
اما میخواست دیگه، سیکس پک میخواست،
_ گفت میشه؟
_ گفتم بستگی داره برای چی میخوای؟
_ گفت یکی از شروطشهgrin
_ گفتم حرف بانو بالاخره حرمت داره، غیرت به خرج بده مرد، ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازستsweat_smile
نمیدونم الان کجاست، انشاءالله هرجا که هست به پای هم جوون بشنjoy
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
داشتنِ یه پشتِ رانِ کشیده و خوشفرم، کموبیش یکی از دغدغههای اصلیِ خانوماست.
پشتِ ران دقیقاً مثلِ ستونِ خیمه میمونه برای سلامتِ مفصلِ زانو؛ خیلی مهمتر از جلوران! دقیقاً برعکسِ اون چیزی که خیلیا فکر میکنن.
تو این ویدیو تأثیرِ حرکتِ ددلیفت و نوردیک رو تو بدنسازیِ حرفهای، بر اساسِ پژوهشهای هایپرتروفی با هم مقایسه کردم تا راه و چاهِ کار دستت بیاد.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
پشتِ ران دقیقاً مثلِ ستونِ خیمه میمونه برای سلامتِ مفصلِ زانو؛ خیلی مهمتر از جلوران! دقیقاً برعکسِ اون چیزی که خیلیا فکر میکنن.
تو این ویدیو تأثیرِ حرکتِ ددلیفت و نوردیک رو تو بدنسازیِ حرفهای، بر اساسِ پژوهشهای هایپرتروفی با هم مقایسه کردم تا راه و چاهِ کار دستت بیاد.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
سه سال دوری از باشگاه!
اما حافظهٔ عضلانی هنوز وجود داره، سلولها توی عضلات فقط منتظر یه برنامه تمرینی و غذایی توپن.
به راحتی ریکامپوزیشن (چربیسوزی و عضلهسازی همزمان) میکنن، کسی که سابقهٔ چندسالهٔ بدنسازی داره برای تراشیدنِ پیکرش چند قدم جلوتر از یه آماتوره.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
اما حافظهٔ عضلانی هنوز وجود داره، سلولها توی عضلات فقط منتظر یه برنامه تمرینی و غذایی توپن.
به راحتی ریکامپوزیشن (چربیسوزی و عضلهسازی همزمان) میکنن، کسی که سابقهٔ چندسالهٔ بدنسازی داره برای تراشیدنِ پیکرش چند قدم جلوتر از یه آماتوره.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
مشکل اصلی تعصب این نیست که تو رو از حقیقتِ علمی دور میکنه؛ مشکل اینجاست که آخرش، خودت رو تبدیل میکنه به قاتل باورهای خودت! یعنی چی؟
تعصب تو ذهن، دقیقاً مثل یه بیماری خودایمنی تو بدن میمونه. تو بیماری خودایمنی، سیستم دفاعی بدن واسه محافظت از تو اونقدر حساس و افراطی میشه که شروع میکنه به نابود کردن بافتهای سالم خودِ بدنت!
تعصب هم دقیقاً سیستم دفاعی ذهن توئه. وقتی رو یه عقیده بیش از حد تعصب به خرج میدی، ذهنت واسه دفاع از اون عقیده تو برابر واقعیتهای دنیا، مجبور میشه تمام منطق و اصول اولیهٔ همون عقیده رو زیر پا بذاره. اینجوری میشه که تو برای دفاع از یه باور، تبدیل میشی به آدمی که دقیقاً برعکس همون باور عمل میکنه. این یه دور باطله؛ یه خودزنیِ محضه.
مثلاً مجبوری در برابر چنین حکمی بگی اصلاً مراجع تقلید صلاحیت ندارن، یهو به خودت میای میبینی اصل مرجعیت رو توی دین خودت بردی زیرِ سؤال!
اگر طب اسلامی رو قبول داری ایموجی +1 رو بذار و اگر قبول نداری ایموجی -1 رو بذار تا ببینیم تو کانال چه خبرهsweat_smile
تعصب تو ذهن، دقیقاً مثل یه بیماری خودایمنی تو بدن میمونه. تو بیماری خودایمنی، سیستم دفاعی بدن واسه محافظت از تو اونقدر حساس و افراطی میشه که شروع میکنه به نابود کردن بافتهای سالم خودِ بدنت!
تعصب هم دقیقاً سیستم دفاعی ذهن توئه. وقتی رو یه عقیده بیش از حد تعصب به خرج میدی، ذهنت واسه دفاع از اون عقیده تو برابر واقعیتهای دنیا، مجبور میشه تمام منطق و اصول اولیهٔ همون عقیده رو زیر پا بذاره. اینجوری میشه که تو برای دفاع از یه باور، تبدیل میشی به آدمی که دقیقاً برعکس همون باور عمل میکنه. این یه دور باطله؛ یه خودزنیِ محضه.
مثلاً مجبوری در برابر چنین حکمی بگی اصلاً مراجع تقلید صلاحیت ندارن، یهو به خودت میای میبینی اصل مرجعیت رو توی دین خودت بردی زیرِ سؤال!
اگر طب اسلامی رو قبول داری ایموجی +1 رو بذار و اگر قبول نداری ایموجی -1 رو بذار تا ببینیم تو کانال چه خبرهsweat_smile
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
میگفتی از استخر و لخت شدن فراریم، تیشرت یک سایز بزرگتر میپوشم که سینههام مشخص نشه.
به مهدی گفتم حلش میکنیم، خوابگاهی بود، منوی غذایی محدود داشت، باشگاهشونم وسایلش محدود بود.
اما همهٔ اینها کشکه وقتی آدم یه چیزی رو بخواد، میدونستم حلّش میکنهhearts️
مطالعات نشون داده ۳۰ تا ۵۰ درصد آقایون لیپوماستی دارن و این مشکل به شدت توی اعتماد به نفسشون تأثیر میذاره، مراقب بدنت باش چون مستقیم روی روانت مؤثره.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
به مهدی گفتم حلش میکنیم، خوابگاهی بود، منوی غذایی محدود داشت، باشگاهشونم وسایلش محدود بود.
اما همهٔ اینها کشکه وقتی آدم یه چیزی رو بخواد، میدونستم حلّش میکنهhearts️
مطالعات نشون داده ۳۰ تا ۵۰ درصد آقایون لیپوماستی دارن و این مشکل به شدت توی اعتماد به نفسشون تأثیر میذاره، مراقب بدنت باش چون مستقیم روی روانت مؤثره.
اگر به کمکِ من نیاز داشتی، میتونی از طریق بله، ایتا و روبیکا برنامه بگیری، برات سنگِ تموم میذارمpoint_down
@Dr_MohammadZamani
09027288787
🤍seedling
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۴ خرداد
محمد زمانی | متخصص تغذیه و مربی بدنسازی
تو تمرینای بدنسازی، وقتی ضعف و دردِ کتف میزنه بالا، چهطوری باید از پسش بربیای؟
یکی از بهترین راهها، همین حرکتِ قایقیه؛ اما بدونِ کموکاست. یعنی وقتِ پارو زدن، باید کشوقوسِ کتف، یا همون Retraction و Protraction رو تماموکمال اجرا کنی و فقط سروتَهِ قضیه رو هم نیاری.
توی ویدیوی بالا، کلِ این قصه رو برات تصویری باز کردم تا دقیق ببینی و پیاده کنی.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
یکی از بهترین راهها، همین حرکتِ قایقیه؛ اما بدونِ کموکاست. یعنی وقتِ پارو زدن، باید کشوقوسِ کتف، یا همون Retraction و Protraction رو تماموکمال اجرا کنی و فقط سروتَهِ قضیه رو هم نیاری.
توی ویدیوی بالا، کلِ این قصه رو برات تصویری باز کردم تا دقیق ببینی و پیاده کنی.
🏋️🧑⚕️عضوِ این کانال شو تا هر روز با یک حقیقتِ علمیِ تازه، روی باورهای غلطِ قدیمی خطِ باطل بکشی. (محمد زمانی) 🤍seedling
point_right @MohammadZamaniFit
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA4Kدنبال کننده
متخصص تغذیه، شماره ن.پ ۶۶۶۲
مربی بینالمللی بدنسازی و حرکات اصلاحی
دریافت برنامه تمرینی، اصلاحی و رژیمغذایی
.
09027288787
.
@dr_mohammadzamani
مشاهده کانال پیامرسانمربی بینالمللی بدنسازی و حرکات اصلاحی
دریافت برنامه تمرینی، اصلاحی و رژیمغذایی
.
09027288787
.
@dr_mohammadzamani