۷ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *وسواس (علائم و درمان)*
*علائم اختلال وسواس فکری*
- ترس از آلودگی و کثیفی
- ترس از تصادف و اقدامات خشن دیگران (مثل وسواس قفل بودن در خانه به دلیل ترس از دزدی)
- ترس از اقدام خشن یا سوءرفتار جنسی خود (مثلاً مادری مهربان که میترسد فرزند خودش را خفه کند.)
- ترس از بینظمی و قرینه نبودن اشیا و وسایل (مثلاً چینش نامنظم غذا در بشقاب)
*علائم اختلال وسواس عملی*
- شستن دست یا حمام زیاد و مداوم
- پرهیز از دست دادن با دیگران یا دست زدن به دستگیرهی در
- چک کردن مداوم قفل یا اجاق گاز
- شمردن مکرر اجسام و اشیا
- چینش بیش از حد منظم وسایل در خانه یا محل کار
- خوردن غذاها با ترتیب بسیار خاص
- تکرار دعایی خاص به طور مداوم
*درمان اختلال وسواس*
تکنیکهای رواندرمانی متعددی برای کمک به درمان مبتلایان به وسواس وجود دارد. مهم است در مرحله نخست، بیمار آموزش لازم را درباره ماهیت وسواس و درمانها دریافت کند و حمایت لازم را از خانواده، دوستان و گروه های حمایتی بگیرد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
*علائم اختلال وسواس فکری*
- ترس از آلودگی و کثیفی
- ترس از تصادف و اقدامات خشن دیگران (مثل وسواس قفل بودن در خانه به دلیل ترس از دزدی)
- ترس از اقدام خشن یا سوءرفتار جنسی خود (مثلاً مادری مهربان که میترسد فرزند خودش را خفه کند.)
- ترس از بینظمی و قرینه نبودن اشیا و وسایل (مثلاً چینش نامنظم غذا در بشقاب)
*علائم اختلال وسواس عملی*
- شستن دست یا حمام زیاد و مداوم
- پرهیز از دست دادن با دیگران یا دست زدن به دستگیرهی در
- چک کردن مداوم قفل یا اجاق گاز
- شمردن مکرر اجسام و اشیا
- چینش بیش از حد منظم وسایل در خانه یا محل کار
- خوردن غذاها با ترتیب بسیار خاص
- تکرار دعایی خاص به طور مداوم
*درمان اختلال وسواس*
تکنیکهای رواندرمانی متعددی برای کمک به درمان مبتلایان به وسواس وجود دارد. مهم است در مرحله نخست، بیمار آموزش لازم را درباره ماهیت وسواس و درمانها دریافت کند و حمایت لازم را از خانواده، دوستان و گروه های حمایتی بگیرد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
تخفیف ویژه ۶۰ درصدی برای جلسات اول و دوم
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *اضطراب رابطه*
اضطراب رابطه یا استرس عاطفی، نگرانی و عصبانیت مداومی است که فرد در روابط عاشقانه خود احساس میکند. در واقع استرس داشتن در روابط عاشقانه یک پدیده رایج است که می تواند برای همه زوج ها اتفاق بی افتد؛ ولی استرس و نگرانی زمانی که به دلشوره های مداوم تبدیل شود، قطعا برای شما مشکلاتی را به وجود خواهد آورد.
شناخت نشانه های اضطراب رابطه به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید احساسات درونی خود را کنترل کرده و رفتار و واکنش های مناسب تری را در زمان عود اضطراب خود داشته باشید. از این رو برخی از مهم ترین این احساسات به شرح زیر است:
۱. نیاز به اطمینان خاطر مداوم
۲. احساس عدم اطمینان از سازگاری شریک عاطفیتان
۳. زیر سوال بردن انگیزههای شریک زندگیتان
۴. سخت اعتماد کردن به شریک زندگی
۵. دنبال دلایلی برای پایان دادن به رابطه هستید
۶. ترس از طرد شدن
۷. اجتناب از شریک زندگی یا برخی از مراحل مهم رابطه
۸. احساس نیاز مداوم به راضی کردن شریک عاطفیتان
۹. تجربه اضطراب جدایی در رابطه
۱۰. احساس سوءظن نسبت به روابط سالم در زندگیتان
۱۱. مقایسه رابطه خود با دیگران
باید گفت که اضطراب رابطه عاطفی و استرس آن به دلیل فشارهای روحی و روانی و گاهی جسمی یا اجتماعی است. البته تجربیات ناخوشایندی که در گذشته داشته اید یا عزت نفس پایین شما می تواند به این امر دامن بزند. از این رو توصیه می شود تا حتما برای کنترل درست احساسات و افکار خود در زمان عود این موضوع حتما با شریک عاطفی خود صحبت نمایید و با بیان احساسات و چالش هایی که با ان درگیر هستید، علاوه بر کاهش بار احساسی منفی، صمیمیت بیشتری میان شما و شریک عاطفیتان برقرار شود.ضمنا اگر برای گذر از این دوره چالش برانگیز و سخت نیاز به راهنمایی و مشاوره داشتید، می توانید از طریق *شماره تماس ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴* با کلینیک *دکتر کیان بخت* تماس گرفته و اولین وقت خالی مشاوره را برای خود رزرو نمایید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
اضطراب رابطه یا استرس عاطفی، نگرانی و عصبانیت مداومی است که فرد در روابط عاشقانه خود احساس میکند. در واقع استرس داشتن در روابط عاشقانه یک پدیده رایج است که می تواند برای همه زوج ها اتفاق بی افتد؛ ولی استرس و نگرانی زمانی که به دلشوره های مداوم تبدیل شود، قطعا برای شما مشکلاتی را به وجود خواهد آورد.
شناخت نشانه های اضطراب رابطه به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید احساسات درونی خود را کنترل کرده و رفتار و واکنش های مناسب تری را در زمان عود اضطراب خود داشته باشید. از این رو برخی از مهم ترین این احساسات به شرح زیر است:
۱. نیاز به اطمینان خاطر مداوم
۲. احساس عدم اطمینان از سازگاری شریک عاطفیتان
۳. زیر سوال بردن انگیزههای شریک زندگیتان
۴. سخت اعتماد کردن به شریک زندگی
۵. دنبال دلایلی برای پایان دادن به رابطه هستید
۶. ترس از طرد شدن
۷. اجتناب از شریک زندگی یا برخی از مراحل مهم رابطه
۸. احساس نیاز مداوم به راضی کردن شریک عاطفیتان
۹. تجربه اضطراب جدایی در رابطه
۱۰. احساس سوءظن نسبت به روابط سالم در زندگیتان
۱۱. مقایسه رابطه خود با دیگران
باید گفت که اضطراب رابطه عاطفی و استرس آن به دلیل فشارهای روحی و روانی و گاهی جسمی یا اجتماعی است. البته تجربیات ناخوشایندی که در گذشته داشته اید یا عزت نفس پایین شما می تواند به این امر دامن بزند. از این رو توصیه می شود تا حتما برای کنترل درست احساسات و افکار خود در زمان عود این موضوع حتما با شریک عاطفی خود صحبت نمایید و با بیان احساسات و چالش هایی که با ان درگیر هستید، علاوه بر کاهش بار احساسی منفی، صمیمیت بیشتری میان شما و شریک عاطفیتان برقرار شود.ضمنا اگر برای گذر از این دوره چالش برانگیز و سخت نیاز به راهنمایی و مشاوره داشتید، می توانید از طریق *شماره تماس ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴* با کلینیک *دکتر کیان بخت* تماس گرفته و اولین وقت خالی مشاوره را برای خود رزرو نمایید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
تخفیف ویژه ۶۰ درصدی برای جلسات اول و دوم
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *اختلال اضطراب فراگیر
*
اختلال اضطراب فراگیر زمانی رخ میدهد که نگرانیهای مداوم و خارج از کنترل، آرامش و کیفیت زندگی را تحتتأثیر قرار دهد. شناخت علائم و اقدام بهموقع برای درمان، میتواند از بروز عوارض شدید جسمی و روانی جلوگیری کند. خوشبختانه اختلال اضطراب فراگیر با رواندرمانی و تغییر سبک زندگی بهخوبی قابل مدیریت است و بسیاری از افراد پس از شروع درمان، به زندگی عادی باز میگردند.
*درمان اختلال اضطراب فراگیر
*
درمان به علائم، سن و سلامت عمومی شما بستگی دارد. همچنین به شدت این وضعیت بستگی دارد.
*• مشاوره (درمانی شناختی رفتاری یا روان درمانی)
• روشهای آرامش بخش
• کار با یک درمانگر برای تقویت مهارت های مقابلهای
• ایجاد تغییرات در سبک زندگی (مانند ورزش) برای کاهش استرس، دوری از مواد محرک و کمک گرفتن برای ترک مصرف مواد مخدر یا الکل
*
*آیا اختلال اضطراب فراگیر میتواند خودبهخود خوب شود؟
*
معمولاً خیر. ممکن است دورههایی علائم خفیفتر شود، اما بدون درمان تخصصی، اضطراب فراگیر اغلب مزمن باقی میماند یا در شرایط استرسزا دوباره تشدید میشود.
اگر احساس میکنید نگرانیهایتان تمام روز را درگیرتان میکند یا خواب و تمرکزتان مختل شده، بهتر است همین حالا برای ارزیابی دقیق و شروع درمان، با *کلینک دکتر محمد کیان بخت* با شماره تماس *۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ *تماس گرفته و جلسه اول درمان را با *۶۰ درصد تخفیف *رزرو کنید. یک قدم کوچک برای مراجعه، میتواند شروع مسیر آرامش و بهبود باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
*
اختلال اضطراب فراگیر زمانی رخ میدهد که نگرانیهای مداوم و خارج از کنترل، آرامش و کیفیت زندگی را تحتتأثیر قرار دهد. شناخت علائم و اقدام بهموقع برای درمان، میتواند از بروز عوارض شدید جسمی و روانی جلوگیری کند. خوشبختانه اختلال اضطراب فراگیر با رواندرمانی و تغییر سبک زندگی بهخوبی قابل مدیریت است و بسیاری از افراد پس از شروع درمان، به زندگی عادی باز میگردند.
*درمان اختلال اضطراب فراگیر
*
درمان به علائم، سن و سلامت عمومی شما بستگی دارد. همچنین به شدت این وضعیت بستگی دارد.
*• مشاوره (درمانی شناختی رفتاری یا روان درمانی)
• روشهای آرامش بخش
• کار با یک درمانگر برای تقویت مهارت های مقابلهای
• ایجاد تغییرات در سبک زندگی (مانند ورزش) برای کاهش استرس، دوری از مواد محرک و کمک گرفتن برای ترک مصرف مواد مخدر یا الکل
*
*آیا اختلال اضطراب فراگیر میتواند خودبهخود خوب شود؟
*
معمولاً خیر. ممکن است دورههایی علائم خفیفتر شود، اما بدون درمان تخصصی، اضطراب فراگیر اغلب مزمن باقی میماند یا در شرایط استرسزا دوباره تشدید میشود.
اگر احساس میکنید نگرانیهایتان تمام روز را درگیرتان میکند یا خواب و تمرکزتان مختل شده، بهتر است همین حالا برای ارزیابی دقیق و شروع درمان، با *کلینک دکتر محمد کیان بخت* با شماره تماس *۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ *تماس گرفته و جلسه اول درمان را با *۶۰ درصد تخفیف *رزرو کنید. یک قدم کوچک برای مراجعه، میتواند شروع مسیر آرامش و بهبود باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *اختلال افسردگی*
اختلال افسردگی بالینی، یک اختلال روانی شایع است که بر خلق و خو، شناخت و رفتار فرد تأثیر می گذارد.
دوره های عادی غم و اندوه زودگذر هستند و برای مدت طولانی ادامه نمی یابند. اما در صورتی که احساس غم و اندوه مداوم شده و فرد را از زندگی عادی بازدارد، احتمالا نشانه مشکل مهم تری باشد.
فرد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی در زندگی روزمره خود دچار مشکل می شود و نمی تواند در تحصیل، شغل و فعالیت های اجتماعی به خوبی عمل کند.
*علائم اختلال افسردگی عبارتند از:*
1- حال روحی نامناسب و لذت نبردن از فعالیت ها و چیزهایی که زمانی برای فرد لذت بخش بودند یا بی علاقه شدن نسبت به آنها
2- مشغولیت ذهنی در مورد احساس بی ارزشی و ناامیدی
3- اختلال در تمرکز و حافظه
4- انزوای اجتماعی
5- کاهش میل جنسی
6- تحریک پذیری
7- افکار خودکشی یا خودآزاری
8- اختلال در الگوی خواب
9- تغییر در عادات غذایی و نوسان وزن
10- بی حالی و خستگی
*درمان اختلال افسردگی اساسی*
معمولاً در درمان اختلال افسردگی از دارو و روان درمانی استفاده می شود. با تغییر سبک زندگی نیز می توان برخی علائم را کاهش داد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
اختلال افسردگی بالینی، یک اختلال روانی شایع است که بر خلق و خو، شناخت و رفتار فرد تأثیر می گذارد.
دوره های عادی غم و اندوه زودگذر هستند و برای مدت طولانی ادامه نمی یابند. اما در صورتی که احساس غم و اندوه مداوم شده و فرد را از زندگی عادی بازدارد، احتمالا نشانه مشکل مهم تری باشد.
فرد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی در زندگی روزمره خود دچار مشکل می شود و نمی تواند در تحصیل، شغل و فعالیت های اجتماعی به خوبی عمل کند.
*علائم اختلال افسردگی عبارتند از:*
1- حال روحی نامناسب و لذت نبردن از فعالیت ها و چیزهایی که زمانی برای فرد لذت بخش بودند یا بی علاقه شدن نسبت به آنها
2- مشغولیت ذهنی در مورد احساس بی ارزشی و ناامیدی
3- اختلال در تمرکز و حافظه
4- انزوای اجتماعی
5- کاهش میل جنسی
6- تحریک پذیری
7- افکار خودکشی یا خودآزاری
8- اختلال در الگوی خواب
9- تغییر در عادات غذایی و نوسان وزن
10- بی حالی و خستگی
*درمان اختلال افسردگی اساسی*
معمولاً در درمان اختلال افسردگی از دارو و روان درمانی استفاده می شود. با تغییر سبک زندگی نیز می توان برخی علائم را کاهش داد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
تخفیف ویژه ۶۰ درصدی برای جلسات اول و دوم
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*خشونت چیست؟*
خشونت به معنای پاسخ نادرست به ناکامی ها و شکست های زندگی است. خشونت به همراه احساس خشم شدید بروز پیدا میکند.
هرگونه رفتاری که با هدف وارد نمودن آسیب به یک یا بیش از یک پدیده صورت گیرد رفتار خشونتآمیز است. رفتار خشونتآمیز میتواند در سطح آگاهانه یا ناآگاهانه رخ دهد.
*انواع خشونت:*
خشونت کلامی
خشونت غیرکلامی
خشونت علیه کودکان
خشونت اقتصادی
خشونت اجتماعی
خشونت جسمی
خشونت فیزیکی
خشونت روانی
*عوامل مؤثر در بروز خشونت:*
احساسات غیر قابل کنترل
عدم توانایی در تمرکز و کنترل افکار مزاحم
انگیزه قبلی، دشمنی و کینه توزی طرفین
خواب ناکافی و بی خوابی مداوم
فعالیت زیاد ذهنی و یا جسمی
حوادث گذشته و محیط
*
راهکارهای کنترل خشم چیست؟*
شمارش معکوس
یک نفس عمیق بکشید.
در اطراف قدم بزنید.
عضلات خود را شل کنید.
حرکات کششی انجام دهید.
صحبت کردن را متوقف کنید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
خشونت به معنای پاسخ نادرست به ناکامی ها و شکست های زندگی است. خشونت به همراه احساس خشم شدید بروز پیدا میکند.
هرگونه رفتاری که با هدف وارد نمودن آسیب به یک یا بیش از یک پدیده صورت گیرد رفتار خشونتآمیز است. رفتار خشونتآمیز میتواند در سطح آگاهانه یا ناآگاهانه رخ دهد.
*انواع خشونت:*
خشونت کلامی
خشونت غیرکلامی
خشونت علیه کودکان
خشونت اقتصادی
خشونت اجتماعی
خشونت جسمی
خشونت فیزیکی
خشونت روانی
*عوامل مؤثر در بروز خشونت:*
احساسات غیر قابل کنترل
عدم توانایی در تمرکز و کنترل افکار مزاحم
انگیزه قبلی، دشمنی و کینه توزی طرفین
خواب ناکافی و بی خوابی مداوم
فعالیت زیاد ذهنی و یا جسمی
حوادث گذشته و محیط
*
راهکارهای کنترل خشم چیست؟*
شمارش معکوس
یک نفس عمیق بکشید.
در اطراف قدم بزنید.
عضلات خود را شل کنید.
حرکات کششی انجام دهید.
صحبت کردن را متوقف کنید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*نشخوار فکری*
نشخوار فکری یا Overthinking حالتی است که ذهن بهطور مداوم درگیر افکار تکراری، تحلیلهای بیپایان و نگرانیهای مربوط به گذشته یا آینده میشود. این وضعیت نه تنها تمرکز و تصمیمگیری را مختل میکند، بلکه سلامت روان و جسم را نیز تحت تأثیر قرار میدهد و میتواند به اضطراب، افسردگی، بیخوابی و خستگی ذهنی منجر شود.
افراد مختلف به دلایل شخصیتی، تجربی، زیستی و محیطی بیش از دیگران مستعد نشخوار فکری هستند. عواملی مانند کمالگرایی، اضطراب مزمن، تجربههای استرسزا، سبک تربیتی و فعالیت بیشازحد شبکه پیشفرض مغز باعث میشوند ذهن در چرخه افکار تکراری گرفتار شود.
*تمرینها و عادتهای روزانه برای توقف چرخه نشخوار فکری*
۱. نوشتن افکار: ثبت نگرانیها روی کاغذ برای تخلیه بار ذهنی.
۲. تمرین تنفس آگاهانه: تمرکز روی دم و بازدم روزانه ۵–۱۰ دقیقه.
۳. ایجاد روتین منظم: برنامهریزی دقیق برای خواب، کار و استراحت.
۴. محدود کردن محرکهای استرسزا: کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی و اخبار منفی.
۵. تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) :حضور کامل در لحظه هنگام فعالیتهای روزمره.
۶. ورزش منظم و تحرک بدنی: پیادهروی، یوگا یا تمرینات هوازی حداقل ۱۵–۲۰ دقیقه در روز.
۷. تعیین «زمان فکر کردن»: اختصاص بازه زمانی مشخص برای مرور نگرانیها و ارجاع افکار مزاحم به آن زمان.
۸. گفتگو با رواندرمانگر
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
نشخوار فکری یا Overthinking حالتی است که ذهن بهطور مداوم درگیر افکار تکراری، تحلیلهای بیپایان و نگرانیهای مربوط به گذشته یا آینده میشود. این وضعیت نه تنها تمرکز و تصمیمگیری را مختل میکند، بلکه سلامت روان و جسم را نیز تحت تأثیر قرار میدهد و میتواند به اضطراب، افسردگی، بیخوابی و خستگی ذهنی منجر شود.
افراد مختلف به دلایل شخصیتی، تجربی، زیستی و محیطی بیش از دیگران مستعد نشخوار فکری هستند. عواملی مانند کمالگرایی، اضطراب مزمن، تجربههای استرسزا، سبک تربیتی و فعالیت بیشازحد شبکه پیشفرض مغز باعث میشوند ذهن در چرخه افکار تکراری گرفتار شود.
*تمرینها و عادتهای روزانه برای توقف چرخه نشخوار فکری*
۱. نوشتن افکار: ثبت نگرانیها روی کاغذ برای تخلیه بار ذهنی.
۲. تمرین تنفس آگاهانه: تمرکز روی دم و بازدم روزانه ۵–۱۰ دقیقه.
۳. ایجاد روتین منظم: برنامهریزی دقیق برای خواب، کار و استراحت.
۴. محدود کردن محرکهای استرسزا: کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی و اخبار منفی.
۵. تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) :حضور کامل در لحظه هنگام فعالیتهای روزمره.
۶. ورزش منظم و تحرک بدنی: پیادهروی، یوگا یا تمرینات هوازی حداقل ۱۵–۲۰ دقیقه در روز.
۷. تعیین «زمان فکر کردن»: اختصاص بازه زمانی مشخص برای مرور نگرانیها و ارجاع افکار مزاحم به آن زمان.
۸. گفتگو با رواندرمانگر
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*توهین و تحقیر*
مورد توهین قرارگرفتن میتواند بسیار آسیبزا باشد. نشاندادن اعتماد به نفس بعد از اینکه کسی به شما توهین میکند همیشه کار آسانی نیست، اما برخورداری از آن یعنی خیلی خوب بر افکار و احساسات خود کنترل دارید. نحوه برخورد با توهین و تحقیر دیگران اهمیت زیادی دارد. حفظ کردن خونسردی بلافاصله پس از تحقیر یا توهین دیگران، منجر به تقویت اعتماد به نفس در درازمدت میگردد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
مورد توهین قرارگرفتن میتواند بسیار آسیبزا باشد. نشاندادن اعتماد به نفس بعد از اینکه کسی به شما توهین میکند همیشه کار آسانی نیست، اما برخورداری از آن یعنی خیلی خوب بر افکار و احساسات خود کنترل دارید. نحوه برخورد با توهین و تحقیر دیگران اهمیت زیادی دارد. حفظ کردن خونسردی بلافاصله پس از تحقیر یا توهین دیگران، منجر به تقویت اعتماد به نفس در درازمدت میگردد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*ساختن رابطه عاطفی سالم با احترام متقابل*
*۱. ارتباطات خود را باز بگذارید*
یک رابطه سالم رابطه ای است که در آن احساسات واقعی خود را بدون ترس از عواقب به اشتراک بگذارید.”
*۲. همدلی نشان دهید*
همدلی سنگ بنای احترام متقابل است. با همدلی با احساسات و دیدگاه شریک زندگی خود، می توانید حس عمیق احترام متقابل را تقویت کنید.
*۳ . تعیین حد و مرز*
ایجاد مرزهای روشن برای حفظ یک رابطه سالم بسیار مهم است. مرزهای خود را با عشق و احترام در میان بگذارید تا یک شراکت هماهنگ ایجاد کنید.
*۴ . گوش دادن فعال را تمرین کنید*
گوش دادن فعال را بپذیرید، جایی که شما واقعاً افکار و احساسات شریک خود را می شنوید و درک می کنید.
*۵ . مثبت گرایی را انتخاب کنید*
خوش بینی یک نیروی قدرتمند در ایجاد یک رابطه سالم است. دیدگاه مثبت می تواند به حل تعارضات و تقویت پیوندهای احترام متقابل کمک کند.
*۶. از یکدیگر قدردانی کنید*
به طور مرتب از شریک زندگی خود قدردانی کنید. قدردانی ارتباط شما را تقویت می کند و احترام متقابل را تقویت می کند.
*۷ . تعارضات را با عشق حل کنید*
تعارض در هر رابطه ای طبیعی است. برای حفظ احترام متقابل، رویکرد با عشق و درک در تضاد است.
*۸. با هم به رشد خود ادامه دهید*
روابط مستلزم رشد مداوم است. رشد شخصی را تشویق کنید و از هم تیم بودن با شریک زندگی خود برای تقویت پیوند خود دریغ نکنید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
*۱. ارتباطات خود را باز بگذارید*
یک رابطه سالم رابطه ای است که در آن احساسات واقعی خود را بدون ترس از عواقب به اشتراک بگذارید.”
*۲. همدلی نشان دهید*
همدلی سنگ بنای احترام متقابل است. با همدلی با احساسات و دیدگاه شریک زندگی خود، می توانید حس عمیق احترام متقابل را تقویت کنید.
*۳ . تعیین حد و مرز*
ایجاد مرزهای روشن برای حفظ یک رابطه سالم بسیار مهم است. مرزهای خود را با عشق و احترام در میان بگذارید تا یک شراکت هماهنگ ایجاد کنید.
*۴ . گوش دادن فعال را تمرین کنید*
گوش دادن فعال را بپذیرید، جایی که شما واقعاً افکار و احساسات شریک خود را می شنوید و درک می کنید.
*۵ . مثبت گرایی را انتخاب کنید*
خوش بینی یک نیروی قدرتمند در ایجاد یک رابطه سالم است. دیدگاه مثبت می تواند به حل تعارضات و تقویت پیوندهای احترام متقابل کمک کند.
*۶. از یکدیگر قدردانی کنید*
به طور مرتب از شریک زندگی خود قدردانی کنید. قدردانی ارتباط شما را تقویت می کند و احترام متقابل را تقویت می کند.
*۷ . تعارضات را با عشق حل کنید*
تعارض در هر رابطه ای طبیعی است. برای حفظ احترام متقابل، رویکرد با عشق و درک در تضاد است.
*۸. با هم به رشد خود ادامه دهید*
روابط مستلزم رشد مداوم است. رشد شخصی را تشویق کنید و از هم تیم بودن با شریک زندگی خود برای تقویت پیوند خود دریغ نکنید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *طلاق عاطفی علل و عوامل هشدار دهنده آن*
*طلاق عاطفی چیست؟* در صورتی که زن و شوهر از زندگی مشترک خود رضایت نداشته باشند و روابط بین آن ها به سردی گراید، ممکن است با ادامه دار شدن مشکل، طلاق عاطفی اتفاق بیفتد.
طلاق عاطفی منجر به جدا شدن همسران از یکدیگر به لحاظ روحی، جسمی و جنسی می گردد و تبعات زیادی به همراه دارد. پس از آشکار شدن مشکلات زناشویی، زوجین تا چند وقت با یکدیگر دعوا و مشاجره دارند اما بعد از آن، مرحله ی بی تفاوتی فرا می رسد و طلاق عاطفی اتفاق می اقتد.
دلایل مختلفی برای طلاق عاطفی وجود دارند که همسران با توجه به آن ها مجبور می شوند از طلاق قانونی صرف نظر کنند و مانند دو غریبه در کنار هم به ادامه ی زندگی بپردازند.
*دلایلی مثل:*
• منع طلاق از طرف جوامع سنتی مانند جامعه ی ایران
• عدم توانایی شوهر در پرداخت مهریه
• در صورتی که فردی که حضانت را فرزند را بر عهده می گیرد، توانایی مالی نگهداری از او را نداشته باشد.
• در صورتی که دوری از فرزند برای فردی که حضانت فرزند را واگذار می کند، مشکل ایجاد کند.
• در صورتی که پدر و مادر نمی خواهند با طلاق رسمی به روحیات فرزند آسیبی وارد کنند.
برای حل این مشکل می توانید از مشاوره با *دکتر محمدکیان بخت* کمک بگیرید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
*طلاق عاطفی چیست؟* در صورتی که زن و شوهر از زندگی مشترک خود رضایت نداشته باشند و روابط بین آن ها به سردی گراید، ممکن است با ادامه دار شدن مشکل، طلاق عاطفی اتفاق بیفتد.
طلاق عاطفی منجر به جدا شدن همسران از یکدیگر به لحاظ روحی، جسمی و جنسی می گردد و تبعات زیادی به همراه دارد. پس از آشکار شدن مشکلات زناشویی، زوجین تا چند وقت با یکدیگر دعوا و مشاجره دارند اما بعد از آن، مرحله ی بی تفاوتی فرا می رسد و طلاق عاطفی اتفاق می اقتد.
دلایل مختلفی برای طلاق عاطفی وجود دارند که همسران با توجه به آن ها مجبور می شوند از طلاق قانونی صرف نظر کنند و مانند دو غریبه در کنار هم به ادامه ی زندگی بپردازند.
*دلایلی مثل:*
• منع طلاق از طرف جوامع سنتی مانند جامعه ی ایران
• عدم توانایی شوهر در پرداخت مهریه
• در صورتی که فردی که حضانت را فرزند را بر عهده می گیرد، توانایی مالی نگهداری از او را نداشته باشد.
• در صورتی که دوری از فرزند برای فردی که حضانت فرزند را واگذار می کند، مشکل ایجاد کند.
• در صورتی که پدر و مادر نمی خواهند با طلاق رسمی به روحیات فرزند آسیبی وارد کنند.
برای حل این مشکل می توانید از مشاوره با *دکتر محمدکیان بخت* کمک بگیرید.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
تخفیف ویژه ۶۰ درصدی برای جلسات اول و دوم
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
برای رزرو وقت لطفا با شماره ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴ تماس بگیرید.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *کارهای سادهای که زوج های خوشحال هر روز انجام میدهند:*
۱. حرف زدن باهم و گوش دادن به یکدیگر
۲. حفظ ارتباط با هم در طول روز
۳. انجام فعالیتهای مشترک
۴. شکرگزاری و سپاسگزار بودن
۵. گفتن جملات و عبارت شیرین به هم و درباره یکدیگر
۶. قرار دادن نیازهای همسر در اولویت یا در کنار خواستههای خود
۷. تلاش برای ساختن زندگی بهتر برای یکدیگر
۸. بخشش یکدیگر
۹. برقراری رابطه عاشقانه با هم
۱۰. برقراری روابط فیزیکی و لمس کردن یکدیگر
۱۱. حمایت و پشتیبانی از یکدیگر
۱۲. خوشگذرانی و خندیدن در کنار هم
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
۱. حرف زدن باهم و گوش دادن به یکدیگر
۲. حفظ ارتباط با هم در طول روز
۳. انجام فعالیتهای مشترک
۴. شکرگزاری و سپاسگزار بودن
۵. گفتن جملات و عبارت شیرین به هم و درباره یکدیگر
۶. قرار دادن نیازهای همسر در اولویت یا در کنار خواستههای خود
۷. تلاش برای ساختن زندگی بهتر برای یکدیگر
۸. بخشش یکدیگر
۹. برقراری رابطه عاشقانه با هم
۱۰. برقراری روابط فیزیکی و لمس کردن یکدیگر
۱۱. حمایت و پشتیبانی از یکدیگر
۱۲. خوشگذرانی و خندیدن در کنار هم
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *دلشوره*
کلید واژه مشترک همهی ما در هنگام دلشوره گرفتن این جمله است: انگار در دلم رخت میشویند. دلشوره و اضظراب در روانشناسی یک ریشه و مفهوم دارند. اضطراب برای افراد یک حس ناشناختهای است. افرادی که دچار اضظراب هستند احساس میکنند که هر لحظه امکان دارد برای خود و یا اطرافیانی که برای آنها بسیار با ارزش و عزیز هستند، اتفاقی بیفتد اما دقیقا نمیدانند که چه حسی داشتهاند و چه اتفاقی قرار است بیفتد!
*
از بین بردن دلشوره*
- با تغییر افکار خود شروع کنید.
- وقتتان را با دوستان و اعضای خانوادهتان بگذرانید و درمورد احساستان به آن ها بگویید.
- ورزش کنید.
- فکر خود را مشغول مسائل مثبت و غیر استرس زا کنید.
- برنامه ریزی روزانه داشته باشید.
- صحبت کردن با یک *درمانگر*
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
کلید واژه مشترک همهی ما در هنگام دلشوره گرفتن این جمله است: انگار در دلم رخت میشویند. دلشوره و اضظراب در روانشناسی یک ریشه و مفهوم دارند. اضطراب برای افراد یک حس ناشناختهای است. افرادی که دچار اضظراب هستند احساس میکنند که هر لحظه امکان دارد برای خود و یا اطرافیانی که برای آنها بسیار با ارزش و عزیز هستند، اتفاقی بیفتد اما دقیقا نمیدانند که چه حسی داشتهاند و چه اتفاقی قرار است بیفتد!
*
از بین بردن دلشوره*
- با تغییر افکار خود شروع کنید.
- وقتتان را با دوستان و اعضای خانوادهتان بگذرانید و درمورد احساستان به آن ها بگویید.
- ورزش کنید.
- فکر خود را مشغول مسائل مثبت و غیر استرس زا کنید.
- برنامه ریزی روزانه داشته باشید.
- صحبت کردن با یک *درمانگر*
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*برترین نشانههای بلوغ عاطفی در ازدواج*
- همدلی و هم فکری
- ارتباط موثر
- احترام متقابل
- توانایی در مدیریت احساسات
- تسلط بر اختلافات
- پذیرش تغییرات
- حفظ تعادل
- اشتراک و همدلی در مواقع خوشحالی و غم
- رشد و توسعه مشترک
- همبستگی و تعامل
- پذیرش تفاوتها
- احترام به حریم شخصی
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
- همدلی و هم فکری
- ارتباط موثر
- احترام متقابل
- توانایی در مدیریت احساسات
- تسلط بر اختلافات
- پذیرش تغییرات
- حفظ تعادل
- اشتراک و همدلی در مواقع خوشحالی و غم
- رشد و توسعه مشترک
- همبستگی و تعامل
- پذیرش تفاوتها
- احترام به حریم شخصی
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark *راهکارهایی برای افزایش همدلی در زندگی زناشویی*
*گوش دادن فعال:* اولین قدم برای همدلی، گوش دادن فعال است. به این معنی که به حرفهای همسرتان با دقت و بدون قضاوت گوش کنید. سعی کنید منظور او را درک کنید و از او سوالاتی بپرسید تا ابهامات را برطرف کنید.
*تلاش برای درک احساسات همسرتان:* سعی کنید خود را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. از خود بپرسید که اگر شما در موقعیت او بودید چه احساسی داشتید.
*ابراز همدلی:* به همسرتان بگویید که احساسات او را درک میکنید. به عنوان مثال، میتوانید بگویید: “میفهمم که الان ناراحتی” یا “میبینم که از دست من عصبانی هستی”.
*احساسات خود را به طور شفاف بیان کنید:* برای همسرتان توضیح دهید که احساسات و افکار شما در مورد یک موضوع خاص چیست. این امر به او کمک میکند تا شما را بهتر درک کند.
*از برچسب زدن و سرزنش یکدیگر خودداری کنید:* هنگامی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، از برچسب زدن و سرزنش او خودداری کنید. این امر فقط باعث تشدید تعارض میشود.
*با یکدیگر با احترام رفتار کنید:* حتی زمانی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، با او با احترام رفتار کنید. از توهین و تحقیر او خودداری کنید.
*به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد:* در زمان حل تعارض، به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
*گوش دادن فعال:* اولین قدم برای همدلی، گوش دادن فعال است. به این معنی که به حرفهای همسرتان با دقت و بدون قضاوت گوش کنید. سعی کنید منظور او را درک کنید و از او سوالاتی بپرسید تا ابهامات را برطرف کنید.
*تلاش برای درک احساسات همسرتان:* سعی کنید خود را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. از خود بپرسید که اگر شما در موقعیت او بودید چه احساسی داشتید.
*ابراز همدلی:* به همسرتان بگویید که احساسات او را درک میکنید. به عنوان مثال، میتوانید بگویید: “میفهمم که الان ناراحتی” یا “میبینم که از دست من عصبانی هستی”.
*احساسات خود را به طور شفاف بیان کنید:* برای همسرتان توضیح دهید که احساسات و افکار شما در مورد یک موضوع خاص چیست. این امر به او کمک میکند تا شما را بهتر درک کند.
*از برچسب زدن و سرزنش یکدیگر خودداری کنید:* هنگامی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، از برچسب زدن و سرزنش او خودداری کنید. این امر فقط باعث تشدید تعارض میشود.
*با یکدیگر با احترام رفتار کنید:* حتی زمانی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، با او با احترام رفتار کنید. از توهین و تحقیر او خودداری کنید.
*به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد:* در زمان حل تعارض، به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*چگونه احساسات خود را بشناسیم؟*
شناخت احساسات به ما این توانایی را میدهد که با واکنشهای هیجانی خود به شکلی سازنده برخورد کنیم. وقتی میدانیم چه احساسی داریم و چرا آن را تجربه میکنیم، میتوانیم راههای بهتری برای مدیریت آنها پیدا کنیم. این شناخت به ما کمک میکند تا از واکنشهای ناگهانی و غیرمنطقی پرهیز کنیم. در ادامه روشهای مفید برای شناخت احساسات را بیان میکنیم:
- * توجه به پاسخهای جسمانی:* احساسات ما اغلب با پاسخهای فیزیولوژیکی همراه هستند. به عنوان مثال، استرس ممکن است باعث تپش قلب یا تعریق شود. توجه به این نشانهها میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید.
- * بررسی افکار و باورها: * افکار و باورهای ما تاثیر زیادی بر احساساتمان دارند. سعی کنید افکاری که در زمان تجربه احساسات خاصی دارید را شناسایی و تحلیل کنید.
- * یادداشتبرداری:* نوشتن احساسات و شرایطی که در آن قرار دارید، میتواند به شما کمک کند تا الگوهای خاصی را در احساسات خود تشخیص دهید.
- *گفتگو با خود:* صدای درونی سازنده و مثبت میتواند به شما کمک کند تا احساساتتان را بهتر درک کنید و با آنها به شیوهای سالمتر برخورد کنید.
- *جستجوی بازخورد:* گاهی اوقات، دیگران میتوانند به ما کمک کنند تا احساسات خود را از دیدگاهی متفاوت ببینیم. صحبت کردن با دوستان یا خانواده در مورد احساساتمان میتواند بسیار مفید باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
شناخت احساسات به ما این توانایی را میدهد که با واکنشهای هیجانی خود به شکلی سازنده برخورد کنیم. وقتی میدانیم چه احساسی داریم و چرا آن را تجربه میکنیم، میتوانیم راههای بهتری برای مدیریت آنها پیدا کنیم. این شناخت به ما کمک میکند تا از واکنشهای ناگهانی و غیرمنطقی پرهیز کنیم. در ادامه روشهای مفید برای شناخت احساسات را بیان میکنیم:
- * توجه به پاسخهای جسمانی:* احساسات ما اغلب با پاسخهای فیزیولوژیکی همراه هستند. به عنوان مثال، استرس ممکن است باعث تپش قلب یا تعریق شود. توجه به این نشانهها میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید.
- * بررسی افکار و باورها: * افکار و باورهای ما تاثیر زیادی بر احساساتمان دارند. سعی کنید افکاری که در زمان تجربه احساسات خاصی دارید را شناسایی و تحلیل کنید.
- * یادداشتبرداری:* نوشتن احساسات و شرایطی که در آن قرار دارید، میتواند به شما کمک کند تا الگوهای خاصی را در احساسات خود تشخیص دهید.
- *گفتگو با خود:* صدای درونی سازنده و مثبت میتواند به شما کمک کند تا احساساتتان را بهتر درک کنید و با آنها به شیوهای سالمتر برخورد کنید.
- *جستجوی بازخورد:* گاهی اوقات، دیگران میتوانند به ما کمک کنند تا احساسات خود را از دیدگاهی متفاوت ببینیم. صحبت کردن با دوستان یا خانواده در مورد احساساتمان میتواند بسیار مفید باشد.
وقت مشاوره: ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
دکتر محمد کیان بخت
روانشناس بالینی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۴ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*راه های ایجاد صمیمیت در رابطه عاطفی و حفظ آن*
- *چیزهای خوب در رابطه خود را جشن بگیرید.* با گفتار و کردار به همسرتان بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی می کنید. اجازه دهید شریکتان بداند که برای او و رابطه چه ارزشی قائل هستید. آن را در قالب کلمات بیان کنید و تصور نکنید که آنها قبلاً می دانند. همه دوست دارند به آنها گفته شود که مورد قدردانی و عشق هستند.
- *علناً در مورد احساسات خود و آنچه از رابطه نیاز دارید صحبت کنید.*
- *فرصتهایی برای صمیمیت ایجاد کنید.* زمانی را برای با هم بودن به عنوان یک زوج وقت بگذارید که بتوانید روی یکدیگر و رابطه خود تمرکز کنید. هر چه انجام این کار به دلیل فرزندان، کار یا سایر تعهدات سختتر باشد، انجام آن مهمتر است. سعی کنید یک عصر، روز یا آخر هفته منظم را برای تنها ماندن هر دو نفر برنامهریزی کنید.
- * بپذیرید که رابطه شما بالا و پایین خواهد داشت.* راههای جدید برای یافتن سطح عمیقتری از صمیمیت را کشف کنید. این لحظهها نیازی به ژستهای بزرگ رمانتیک ندارند. وقت گذاشتن، حتی لحظات کوچک، با هم به همان اندازه مهم است که برای یکدیگر کارهای شگفتانگیز انجام دهید.
- * نسبت به آنچه در رابطه خود دارید مثبت و سپاسگزار باشید.*
.
white_check_mark مطالعه مطالب بیشتر در:
drkianbakht.ir
دریافت وقت مشاوره از طریق روبیکا:
@kianpsychologyclinic
یا تماس با:
09981603024
.
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید! همچنین می توانید با اشتراک گذاشتن هر پست و ارسال عکس آن از تخفیف مداوم بهرمند شوید.
@kianpsychologyclinic
- *چیزهای خوب در رابطه خود را جشن بگیرید.* با گفتار و کردار به همسرتان بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی می کنید. اجازه دهید شریکتان بداند که برای او و رابطه چه ارزشی قائل هستید. آن را در قالب کلمات بیان کنید و تصور نکنید که آنها قبلاً می دانند. همه دوست دارند به آنها گفته شود که مورد قدردانی و عشق هستند.
- *علناً در مورد احساسات خود و آنچه از رابطه نیاز دارید صحبت کنید.*
- *فرصتهایی برای صمیمیت ایجاد کنید.* زمانی را برای با هم بودن به عنوان یک زوج وقت بگذارید که بتوانید روی یکدیگر و رابطه خود تمرکز کنید. هر چه انجام این کار به دلیل فرزندان، کار یا سایر تعهدات سختتر باشد، انجام آن مهمتر است. سعی کنید یک عصر، روز یا آخر هفته منظم را برای تنها ماندن هر دو نفر برنامهریزی کنید.
- * بپذیرید که رابطه شما بالا و پایین خواهد داشت.* راههای جدید برای یافتن سطح عمیقتری از صمیمیت را کشف کنید. این لحظهها نیازی به ژستهای بزرگ رمانتیک ندارند. وقت گذاشتن، حتی لحظات کوچک، با هم به همان اندازه مهم است که برای یکدیگر کارهای شگفتانگیز انجام دهید.
- * نسبت به آنچه در رابطه خود دارید مثبت و سپاسگزار باشید.*
.
white_check_mark مطالعه مطالب بیشتر در:
drkianbakht.ir
دریافت وقت مشاوره از طریق روبیکا:
@kianpsychologyclinic
یا تماس با:
09981603024
.
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید! همچنین می توانید با اشتراک گذاشتن هر پست و ارسال عکس آن از تخفیف مداوم بهرمند شوید.
@kianpsychologyclinic
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ اردیبهشت
Kianpsychologyclinic
white_check_mark*اختلال وسواس فکری عملی*
*برخی ازعلائم اختلال وسواس فکری*
- ترس از آلودگی و کثیفی
- ترس از تصادف و اقدامات خشن دیگران (مثل وسواس قفل بودن در خانه به دلیل ترس از دزدی)
- ترس از اقدام خشن یا سوءرفتار جنسی خود (مثلاً مادری مهربان که میترسد فرزند خودش را خفه کند.)
- ترس از بینظمی و قرینه نبودن اشیا و وسایل (مثلاً چینش نامنظم غذا در بشقاب)
*برخی از علائم اختلال وسواس عملی*
- شستن دست یا حمام زیاد و مداوم
- پرهیز از دست دادن با دیگران یا دست زدن به دستگیرهی در
- چک کردن مداوم قفل یا اجاق گاز
- شمردن مکرر اجسام و اشیا
- چینش بیش از حد منظم وسایل در خانه یا محل کار
- خوردن غذاها با ترتیب بسیار خاص
- تکرار دعایی خاص به طور مداوم
white_check_mark*مطالعه مطالب بیشتر در:
drkianbakht.ir
دریافت وقت مشاوره از طریق روبیکا:
@Kianbakhtpsychology
یا تماس با:
09981603024
.
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید! همچنین می توانید با اشتراک گذاشتن هر پست و ارسال عکس آن از تخفیف مداوم بهرمند شوید.
@kianpsychologyclinic*
*برخی ازعلائم اختلال وسواس فکری*
- ترس از آلودگی و کثیفی
- ترس از تصادف و اقدامات خشن دیگران (مثل وسواس قفل بودن در خانه به دلیل ترس از دزدی)
- ترس از اقدام خشن یا سوءرفتار جنسی خود (مثلاً مادری مهربان که میترسد فرزند خودش را خفه کند.)
- ترس از بینظمی و قرینه نبودن اشیا و وسایل (مثلاً چینش نامنظم غذا در بشقاب)
*برخی از علائم اختلال وسواس عملی*
- شستن دست یا حمام زیاد و مداوم
- پرهیز از دست دادن با دیگران یا دست زدن به دستگیرهی در
- چک کردن مداوم قفل یا اجاق گاز
- شمردن مکرر اجسام و اشیا
- چینش بیش از حد منظم وسایل در خانه یا محل کار
- خوردن غذاها با ترتیب بسیار خاص
- تکرار دعایی خاص به طور مداوم
white_check_mark*مطالعه مطالب بیشتر در:
drkianbakht.ir
دریافت وقت مشاوره از طریق روبیکا:
@Kianbakhtpsychology
یا تماس با:
09981603024
.
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید! همچنین می توانید با اشتراک گذاشتن هر پست و ارسال عکس آن از تخفیف مداوم بهرمند شوید.
@kianpsychologyclinic*
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۷ خرداد
Kianpsychologyclinic
questionاضطراب دائمی، نگرانیِ بیوقفه، بیقراری یا فکرهای خستهکننده دارید؟
«اختلال اضطراب فراگیر» فقط استرس معمولی نیست؛ میتواند روی خواب، تمرکز، روابط و کیفیت زندگی اثر بگذارد.
white_check_mark درمان این اختلال بسته به شرایط هر فرد متفاوت است و میتواند شامل موارد زیر باشد: • مشاوره تخصصی و درمان شناختیرفتاری (CBT) یا رواندرمانی
• یادگیری روشهای آرامسازی و مدیریت اضطراب
• تقویت مهارتهای مقابله با استرس با کمک درمانگر
• تغییر سبک زندگی مثل ورزش، کاهش محرکها و مدیریت عادتهای آسیبزا
اگر میخواهید بیشتر درباره علائم، دلایل و روشهای درمان بدانید، توضیحات کامل را در سایت دکتر کیانبخت ببینید:
globe_with_meridians drkianbakht.ir
تماس:
+989981603024
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید!
gift @kianpsychologyclinic
«اختلال اضطراب فراگیر» فقط استرس معمولی نیست؛ میتواند روی خواب، تمرکز، روابط و کیفیت زندگی اثر بگذارد.
white_check_mark درمان این اختلال بسته به شرایط هر فرد متفاوت است و میتواند شامل موارد زیر باشد: • مشاوره تخصصی و درمان شناختیرفتاری (CBT) یا رواندرمانی
• یادگیری روشهای آرامسازی و مدیریت اضطراب
• تقویت مهارتهای مقابله با استرس با کمک درمانگر
• تغییر سبک زندگی مثل ورزش، کاهش محرکها و مدیریت عادتهای آسیبزا
اگر میخواهید بیشتر درباره علائم، دلایل و روشهای درمان بدانید، توضیحات کامل را در سایت دکتر کیانبخت ببینید:
globe_with_meridians drkianbakht.ir
تماس:
+989981603024
#60_درصد_تخفیف برای هر جلسه در صورتیکه:
پست را در یک شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته و عکس آنرا به آیدی زیر ارسال کنید!
gift @kianpsychologyclinic
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۸ خرداد
Kianpsychologyclinic
🧠وقتی سایهها چیره میشوند؛ آشنایی با افسردگی new_moon
افسردگی فراتر از یک غم ساده، اختلالی است که تمام ابعاد زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد.
mag نشانههای اصلی:
- غم مداوم، پوچی و ناامیدی
- بیعلاقگی به فعالیتهای لذتبخش
- تغییرات شدید در خواب و اشتها
- خستگی مفرط و عدم تمرکز
- احساس بیارزشی
🛠 مسیرهای درمان:
white_check_mark رواندرمانی: بازسازی الگوهای فکری (CBT)
white_check_mark درمان دارویی: تحت نظر روانپزشک
white_check_mark سبک زندگی: ورزش، تغذیه و مدیریت استرس
---
speech_balloon سوال: وضعیت روحی خود را در این لحظه در یک کلمه توصیف کنید؟ point_down
---
gift هدیه ویژه:
sparkles با اشتراکگذاری این پست، از ۶۰ درصد تخفیف جلسات مشاوره بهرهمند شوید.
---
telephone_receiver رزرو وقت:
globe_with_meridians drkianbakht.ir
id @kianpsychologyclinic
phone️ 09003334477 | 09981603024
#افسردگی #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
افسردگی فراتر از یک غم ساده، اختلالی است که تمام ابعاد زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد.
mag نشانههای اصلی:
- غم مداوم، پوچی و ناامیدی
- بیعلاقگی به فعالیتهای لذتبخش
- تغییرات شدید در خواب و اشتها
- خستگی مفرط و عدم تمرکز
- احساس بیارزشی
🛠 مسیرهای درمان:
white_check_mark رواندرمانی: بازسازی الگوهای فکری (CBT)
white_check_mark درمان دارویی: تحت نظر روانپزشک
white_check_mark سبک زندگی: ورزش، تغذیه و مدیریت استرس
---
speech_balloon سوال: وضعیت روحی خود را در این لحظه در یک کلمه توصیف کنید؟ point_down
---
gift هدیه ویژه:
sparkles با اشتراکگذاری این پست، از ۶۰ درصد تخفیف جلسات مشاوره بهرهمند شوید.
---
telephone_receiver رزرو وقت:
globe_with_meridians drkianbakht.ir
id @kianpsychologyclinic
phone️ 09003334477 | 09981603024
#افسردگی #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ خرداد
Kianpsychologyclinic
performing_arts اختلال دو قطبی چیست؟
اختلال دوقطبی فقط «تغییر خلقوخو» نیست. این اختلال میتواند شامل دورههایی از انرژی و هیجان شدید (شیدایی) و دورههایی از غم، بیانگیزگی و افت خلق (افسردگی) باشد؛ نوساناتی که گاهی روابط، کار و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار میدهند.
خبر خوب این است که اختلال دوقطبی قابل درمان و مدیریت است. با تشخیص صحیح، رواندرمانی و در صورت نیاز درمان دارویی، بسیاری از افراد میتوانند زندگی سالم، موفق و باکیفیتی داشته باشند.
اگر احساس میکنید نوسانات خلقی شدید زندگیتان را تحت تأثیر قرار داده، دریافت کمک تخصصی میتواند قدم مهمی باشد.
globe_with_meridians drkianbakht.ir
telephone_receiver ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
#اختلال_دوقطبی #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
منبع: American Psychiatric Association (DSM-5) | National Institute of Mental Health (NIMH)
اختلال دوقطبی فقط «تغییر خلقوخو» نیست. این اختلال میتواند شامل دورههایی از انرژی و هیجان شدید (شیدایی) و دورههایی از غم، بیانگیزگی و افت خلق (افسردگی) باشد؛ نوساناتی که گاهی روابط، کار و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار میدهند.
خبر خوب این است که اختلال دوقطبی قابل درمان و مدیریت است. با تشخیص صحیح، رواندرمانی و در صورت نیاز درمان دارویی، بسیاری از افراد میتوانند زندگی سالم، موفق و باکیفیتی داشته باشند.
اگر احساس میکنید نوسانات خلقی شدید زندگیتان را تحت تأثیر قرار داده، دریافت کمک تخصصی میتواند قدم مهمی باشد.
globe_with_meridians drkianbakht.ir
telephone_receiver ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
#اختلال_دوقطبی #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
منبع: American Psychiatric Association (DSM-5) | National Institute of Mental Health (NIMH)
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ خرداد
Kianpsychologyclinic
🧠 اضطراب پنهان چیست؟
اضطراب پنهان نوعی از اضطراب است که فرد ممکن است در ظاهر آرام باشد، اما در درون دچار نگرانی، تنش و درگیری ذهنی مداوم است. این حالت میتواند خودش را با علائمی مثل خستگی بیدلیل، بیقراری، مشکلات خواب و تمرکز ضعیف نشان دهد.
اگر این وضعیت طولانی شود، روی عملکرد روزانه، روابط و کیفیت زندگی اثر میگذارد و نیاز به بررسی تخصصی دارد.
درمانهای مؤثر مانند درمان شناختی–رفتاری (CBT) میتوانند به کاهش این علائم کمک کنند.
globe_with_meridians سایت: drkianbakht.ir
telephone_receiver تماس: ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
books منابع:
World Health Organization (WHO) – Anxiety Disorders
American Psychological Association (APA) – Anxiety
#اضطراب_پنهان #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
اضطراب پنهان نوعی از اضطراب است که فرد ممکن است در ظاهر آرام باشد، اما در درون دچار نگرانی، تنش و درگیری ذهنی مداوم است. این حالت میتواند خودش را با علائمی مثل خستگی بیدلیل، بیقراری، مشکلات خواب و تمرکز ضعیف نشان دهد.
اگر این وضعیت طولانی شود، روی عملکرد روزانه، روابط و کیفیت زندگی اثر میگذارد و نیاز به بررسی تخصصی دارد.
درمانهای مؤثر مانند درمان شناختی–رفتاری (CBT) میتوانند به کاهش این علائم کمک کنند.
globe_with_meridians سایت: drkianbakht.ir
telephone_receiver تماس: ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
books منابع:
World Health Organization (WHO) – Anxiety Disorders
American Psychological Association (APA) – Anxiety
#اضطراب_پنهان #سلامت_روان #دکتر_کیان_بخت
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ خرداد
Kianpsychologyclinic
crescent_moon چرا شبها اضطراب بیشتر میشود؟
تا حالا شده شب که میشود ذهنتان ناگهان شلوغتر شود؟
نگرانیهایی که روزها کمتر حس میکردید، شب پررنگتر شوند؟
واقعیت این است که وقتی شب میشود و شلوغی روز کمتر میشود، ذهن فرصت پیدا میکند به فکرها و نگرانیهای ناتمام برگردد؛ از استرس آینده گرفته تا مسائل مالی، روابط یا خاطرات ناراحتکننده.
sparkles چند راهکار ساده برای آرامتر شدن شبها:
small_blue_diamond یک ساعت قبل خواب، موبایل را کنار بگذارید
small_blue_diamond افکار نگرانکننده را روی کاغذ بنویسید
small_blue_diamond چند نفس عمیق و آرام بکشید (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم)
small_blue_diamond بهجای جنگیدن با افکار، فقط آنها را مشاهده کنید
speech_balloon شما هم شبها ذهنتان شلوغتر میشود؟ تجربهتان را برای ما بنویسید.
man⚕️ دکتر محمد کیان بخت
روانشناس و مشاور رواندرمانی
globe_with_meridians drkianbakht.ir
telephone_receiver ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
telephone_receiver ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
sparkles برای داشتن ذهنی آرامتر و زندگی بهتر، کمک گرفتن نشانه آگاهی و هوشمندی است.
#دکتر_کیان_بخت #اضطراب #اضطراب_شبانه #سلامت_روان #روانشناسی #مشاوره_روانشناسی #درمان_اضطراب #آرامش_ذهن
تا حالا شده شب که میشود ذهنتان ناگهان شلوغتر شود؟
نگرانیهایی که روزها کمتر حس میکردید، شب پررنگتر شوند؟
واقعیت این است که وقتی شب میشود و شلوغی روز کمتر میشود، ذهن فرصت پیدا میکند به فکرها و نگرانیهای ناتمام برگردد؛ از استرس آینده گرفته تا مسائل مالی، روابط یا خاطرات ناراحتکننده.
sparkles چند راهکار ساده برای آرامتر شدن شبها:
small_blue_diamond یک ساعت قبل خواب، موبایل را کنار بگذارید
small_blue_diamond افکار نگرانکننده را روی کاغذ بنویسید
small_blue_diamond چند نفس عمیق و آرام بکشید (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم)
small_blue_diamond بهجای جنگیدن با افکار، فقط آنها را مشاهده کنید
speech_balloon شما هم شبها ذهنتان شلوغتر میشود؟ تجربهتان را برای ما بنویسید.
man⚕️ دکتر محمد کیان بخت
روانشناس و مشاور رواندرمانی
globe_with_meridians drkianbakht.ir
telephone_receiver ۰۹۰۰۳۳۳۴۴۷۷
telephone_receiver ۰۹۹۸۱۶۰۳۰۲۴
sparkles برای داشتن ذهنی آرامتر و زندگی بهتر، کمک گرفتن نشانه آگاهی و هوشمندی است.
#دکتر_کیان_بخت #اضطراب #اضطراب_شبانه #سلامت_روان #روانشناسی #مشاوره_روانشناسی #درمان_اضطراب #آرامش_ذهن
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA148دنبال کننده
دکتر محمد کیان بخت هستم، دکتری تخصصی روانشناسی و مشاوره با شماره پروانه ۷۹۷۸.
راه ارتباط:
09981603024
مشاهده کانال پیامرسانراه ارتباط:
09981603024