۲۳ اردیبهشت
Yoga Niloofar
heart_eyesheart_eyesچالش ۳۰ روزه یوگا🤍
نکته + توضیحات:
• ویدیو معرفی رو ببینید
• بهتره اول صبح یا عصر قبل شام انجام بدید
• چون مربی حضوری بالای سرتون نیست، اگر تمرین و حرکتی براتون سخته یا براتون واضح نیست انجامش ندید
🌧یادتون باشه هدف ما سلامتی جسمی، روحی و حس آرامشه، پس به خودتون فشار نیارید، سخت نگیرید، فقط لذت ببرید^-^🌧
یوگا باعث چه چیز هایی میشه:
🦋بالا بردن ارتعاش+انرژی
🦋تعادل و پاکسازی چاکراها
🦋سلامت جسمی و روحی
🦋باز کردن انرژی های بلوکه شده و جریان صحیح انرژی در کالبد های ما
🦋تناسب اندام
🦋آرامش ذهن و جسم
نکته + توضیحات:
• ویدیو معرفی رو ببینید
• بهتره اول صبح یا عصر قبل شام انجام بدید
• چون مربی حضوری بالای سرتون نیست، اگر تمرین و حرکتی براتون سخته یا براتون واضح نیست انجامش ندید
🌧یادتون باشه هدف ما سلامتی جسمی، روحی و حس آرامشه، پس به خودتون فشار نیارید، سخت نگیرید، فقط لذت ببرید^-^🌧
یوگا باعث چه چیز هایی میشه:
🦋بالا بردن ارتعاش+انرژی
🦋تعادل و پاکسازی چاکراها
🦋سلامت جسمی و روحی
🦋باز کردن انرژی های بلوکه شده و جریان صحیح انرژی در کالبد های ما
🦋تناسب اندام
🦋آرامش ذهن و جسم
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۳ اردیبهشت
۲۳ اردیبهشت
Yoga Niloofar
🧘♀️ نام حرکت: وضعیت کودک (Child's Pose) یا بالآسانا (Balasana)
اگر به دنبال لحظهای آرامش در میان شلوغیهای روزمره هستید، «وضعیت کودک» بهترین پناهگاه شماست. این حرکت ساده اما عمیق، بدن و ذهن را به سکوت دعوت میکند.
sparkles فواید شگفتانگیز این تمرین:
۱. رهایی از استرس و تنش: این وضعیت سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش اضطراب و خستگی ذهنی کمک میکند.
۲. کاهش کمردرد: با ایجاد کششی ملایم در ستون فقرات و ناحیه کمر، فشار را از روی مهرهها برمیدارد.
۳. کشش لگن و رانها: به نرم شدن عضلات لگن، ران و مچ پا کمک میکند.
۴. بهبود هضم غذا: فشار ملایم شکم بر روی رانها، اندامهای داخلی را ماساژ داده و به سیستم گوارش کمک میکند.
۵. تسکین گردندرد: اگر پیشانی را روی زمین یا یک متکا قرار دهید، تنش از روی گردن و شانهها برداشته میشود.
bulb نکته ادمین:
هر زمان که احساس خستگی کردید یا نیاز داشتید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، ۲ تا ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشید.
herb یوگا نیلوفر؛ پناهگاهی برای آرامش درون
---
#یوگا #آرامش #سلامتی #یوگانیلوفر #حرکات_اصلاحی #کاهش_استرس #مدیتیشن
اگر به دنبال لحظهای آرامش در میان شلوغیهای روزمره هستید، «وضعیت کودک» بهترین پناهگاه شماست. این حرکت ساده اما عمیق، بدن و ذهن را به سکوت دعوت میکند.
sparkles فواید شگفتانگیز این تمرین:
۱. رهایی از استرس و تنش: این وضعیت سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش اضطراب و خستگی ذهنی کمک میکند.
۲. کاهش کمردرد: با ایجاد کششی ملایم در ستون فقرات و ناحیه کمر، فشار را از روی مهرهها برمیدارد.
۳. کشش لگن و رانها: به نرم شدن عضلات لگن، ران و مچ پا کمک میکند.
۴. بهبود هضم غذا: فشار ملایم شکم بر روی رانها، اندامهای داخلی را ماساژ داده و به سیستم گوارش کمک میکند.
۵. تسکین گردندرد: اگر پیشانی را روی زمین یا یک متکا قرار دهید، تنش از روی گردن و شانهها برداشته میشود.
bulb نکته ادمین:
هر زمان که احساس خستگی کردید یا نیاز داشتید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، ۲ تا ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشید.
herb یوگا نیلوفر؛ پناهگاهی برای آرامش درون
---
#یوگا #آرامش #سلامتی #یوگانیلوفر #حرکات_اصلاحی #کاهش_استرس #مدیتیشن
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA