۱۸ تیر
کلینیک مردم
bell اگه این ۵ علامت رو دیدید، یعنی اکسیژن بدنتون کمه!
کمبود اکسیژن رو جدی بگیرید! این علائم هشداردهنده رو بشناسید:
dizzy_face ۱. گیجی و منگی (مغز اولین عضویه که آسیب میبینه)
🫁 ۲. تنگی نفس و تنفس سریع (بدن داره سعی میکنه اکسیژن بیشتری بگیره)
heartbeat ۳. ضربان قلب تند (قلب داره سختتر کار میکنه)
blue_heart ۴. کبودی لبها و ناخنها (نشانهی کمبود شدید اکسیژن)
cold_sweat ۵. تعریق سرد و اضطراب شدید (نشانهی استرس بدن)
warning️ اگه چندتا از این علائم رو دارید یا تو کسی دیدید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید!
question تا حالا کسی رو دیدید که به خاطر کمبود اکسیژن گیج بشه؟
yellow_heart این مطلب رو برای همه بفرست تا علائم کمبود اکسیژن رو بشناسن!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
کمبود اکسیژن رو جدی بگیرید! این علائم هشداردهنده رو بشناسید:
dizzy_face ۱. گیجی و منگی (مغز اولین عضویه که آسیب میبینه)
🫁 ۲. تنگی نفس و تنفس سریع (بدن داره سعی میکنه اکسیژن بیشتری بگیره)
heartbeat ۳. ضربان قلب تند (قلب داره سختتر کار میکنه)
blue_heart ۴. کبودی لبها و ناخنها (نشانهی کمبود شدید اکسیژن)
cold_sweat ۵. تعریق سرد و اضطراب شدید (نشانهی استرس بدن)
warning️ اگه چندتا از این علائم رو دارید یا تو کسی دیدید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید!
question تا حالا کسی رو دیدید که به خاطر کمبود اکسیژن گیج بشه؟
yellow_heart این مطلب رو برای همه بفرست تا علائم کمبود اکسیژن رو بشناسن!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۸ تیر
کلینیک مردم
ok_hand براساس مطالعات معتبر، تمرینات زیر میتوانند به کاهش درد مزمن گردن کمک کنند.
white_check_mark تمرین فلکشن کرانیوسرویکال (CCF)
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- یک بالشتک فشاری زیر پسسری قرار دهید و آن را روی ۲۰ میلیمتر جیوه تنظیم کنید.
- با حرکت آرام سر (مانند اشاره «بله»)، فشار را به ۲۲ میلیمتر جیوه برسانید، ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
- حرکت را ۱۵ بار تکرار و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید. با پیشرفت تمرین، فشار را بهتدریج تا ۳۰ میلیمتر جیوه افزایش دهید.
- برای درگیری عضلات عمقی، دهان را حدود ۲۰ میلیمتر باز نگه دارید و نگاه را حدود ۴۵ درجه رو به پایین قرار دهید.
- در صورت نبود دستگاه فشار، این تمرین را میتوان در حالت نشسته و با کش ورزشی انجام داد.
white_check_mark تمرین عضلات اکستنسور عمقی گردن
- در وضعیت چهاردستوپا قرار بگیرید.
- ابتدا چانه را به داخل ببرید.
- در حالی که چانه داخل باقی میماند، قسمت پایینی گردن را بهآرامی خم کرده و سپس آن را دوباره به حالت باز برگردانید.
pushpin بفرست برای اونی که از درد گردن شاکیه.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
white_check_mark تمرین فلکشن کرانیوسرویکال (CCF)
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- یک بالشتک فشاری زیر پسسری قرار دهید و آن را روی ۲۰ میلیمتر جیوه تنظیم کنید.
- با حرکت آرام سر (مانند اشاره «بله»)، فشار را به ۲۲ میلیمتر جیوه برسانید، ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
- حرکت را ۱۵ بار تکرار و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید. با پیشرفت تمرین، فشار را بهتدریج تا ۳۰ میلیمتر جیوه افزایش دهید.
- برای درگیری عضلات عمقی، دهان را حدود ۲۰ میلیمتر باز نگه دارید و نگاه را حدود ۴۵ درجه رو به پایین قرار دهید.
- در صورت نبود دستگاه فشار، این تمرین را میتوان در حالت نشسته و با کش ورزشی انجام داد.
white_check_mark تمرین عضلات اکستنسور عمقی گردن
- در وضعیت چهاردستوپا قرار بگیرید.
- ابتدا چانه را به داخل ببرید.
- در حالی که چانه داخل باقی میماند، قسمت پایینی گردن را بهآرامی خم کرده و سپس آن را دوباره به حالت باز برگردانید.
pushpin بفرست برای اونی که از درد گردن شاکیه.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
rotating_light خون در ادرار؛ چه زمانی باید جدی بگیریم؟
دیدن خون در ادرار (هماچوری) همیشه به معنی بیماری خطرناک نیست، اما نباید نادیده گرفته شود.
دلایل احتمالی:
- عفونت ادراری
- سنگ کلیه یا مجاری ادراری
- ضربه به دستگاه ادراری
- بیماریهای کلیه
- مشکلات مربوط به مثانه یا پروستات
warning️ گاهی ممکن است خون در ادرار بدون درد دیده شود؛ این حالت بهخصوص در افراد بزرگسال نیاز به بررسی دقیقتر دارد.
exclamationچه زمانی مراجعه ضروریتر است؟
- خون واضح در ادرار
- تکرار شدن خون در ادرار
- همراهی با کاهش وزن، درد یا تغییرات ادراری جدید
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
دیدن خون در ادرار (هماچوری) همیشه به معنی بیماری خطرناک نیست، اما نباید نادیده گرفته شود.
دلایل احتمالی:
- عفونت ادراری
- سنگ کلیه یا مجاری ادراری
- ضربه به دستگاه ادراری
- بیماریهای کلیه
- مشکلات مربوط به مثانه یا پروستات
warning️ گاهی ممکن است خون در ادرار بدون درد دیده شود؛ این حالت بهخصوص در افراد بزرگسال نیاز به بررسی دقیقتر دارد.
exclamationچه زمانی مراجعه ضروریتر است؟
- خون واضح در ادرار
- تکرار شدن خون در ادرار
- همراهی با کاهش وزن، درد یا تغییرات ادراری جدید
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
🥔 «سیبزمینی؛ دشمن رژیم یا یک غذای سالم؟»
white_check_mark سیبزمینی آبپز یا تنوری، منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین C و کربوهیدرات است.
x اما وقتی به شکل سیبزمینی سرخکرده یا چیپس مصرف شود، مقدار چربی و کالری آن بهطور قابلتوجهی افزایش مییابد.
بنابراین علاوه بر ماده غذایی، انتخاب روش پخت هم یکی از ارکان تغذیه سالم است.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
white_check_mark سیبزمینی آبپز یا تنوری، منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین C و کربوهیدرات است.
x اما وقتی به شکل سیبزمینی سرخکرده یا چیپس مصرف شود، مقدار چربی و کالری آن بهطور قابلتوجهی افزایش مییابد.
بنابراین علاوه بر ماده غذایی، انتخاب روش پخت هم یکی از ارکان تغذیه سالم است.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
ورزش چقدر کالری میسوزاند؟
runner♂️ خیلیها فکر میکنند با ۲۰ دقیقه پیادهروی، کلی کالری سوزاندهاند! اما واقعیت چیست؟
یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در فعالیتهای مختلف، بهازای هر ساعت کالری زیر را میسوزاند:
walking♂️ پیادهروی معمولی (۳ کیلومتر در ساعت): ≈ ۱۵۰ کالری
runner پیادهروی تند (۵ کیلومتر در ساعت): ≈ ۲۵۰ کالری
bicyclist دوچرخهسواری معمولی: ≈ ۳۰۰ کالری
swimmer شنا: ≈ ۴۰۰ کالری
runner♂️ دویدن (۱۰ کیلومتر در ساعت): ≈ ۷۰۰ کالری
pushpin یعنی با ۱ ساعت پیادهروی معمولی، فقط انرژیِ یک تکه کیک یا یک نوشابه میسوزد!
bulb برای کاهش وزن مؤثر، باید هم ورزش کنید و هم رژیم غذایی را اصلاح کنید.
point_left این مطلب را برای کسانی که فکر میکنند با کمی ورزش لاغر میشوند، بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
runner♂️ خیلیها فکر میکنند با ۲۰ دقیقه پیادهروی، کلی کالری سوزاندهاند! اما واقعیت چیست؟
یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در فعالیتهای مختلف، بهازای هر ساعت کالری زیر را میسوزاند:
walking♂️ پیادهروی معمولی (۳ کیلومتر در ساعت): ≈ ۱۵۰ کالری
runner پیادهروی تند (۵ کیلومتر در ساعت): ≈ ۲۵۰ کالری
bicyclist دوچرخهسواری معمولی: ≈ ۳۰۰ کالری
swimmer شنا: ≈ ۴۰۰ کالری
runner♂️ دویدن (۱۰ کیلومتر در ساعت): ≈ ۷۰۰ کالری
pushpin یعنی با ۱ ساعت پیادهروی معمولی، فقط انرژیِ یک تکه کیک یا یک نوشابه میسوزد!
bulb برای کاهش وزن مؤثر، باید هم ورزش کنید و هم رژیم غذایی را اصلاح کنید.
point_left این مطلب را برای کسانی که فکر میکنند با کمی ورزش لاغر میشوند، بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
warning️ نشانههای اولیه سندروم متابولیک!
سندروم متابولیک مجموعهای از چند اختلال است که معمولاً شامل چاقی شکمی، افزایش قند خون، فشار خون بالا، تریگلیسرید بالا و کاهش کلسترول HDL (کلسترول خوب) میشود. وجود این عوامل در کنار هم، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبیعروقی و سکته مغزی را بهطور قابلتوجهی افزایش میدهد.
قبل از اینکه یک کرم جدید را امتحان کنید، بهتر است نگاهی به وضعیت سوختوساز (متابولیسم) بدنتان بیندازید. تیرگی زیر بغل، لکههای تیره روی گردن و ظاهر شدن ناگهانی زائدههای پوستی (Skin Tag) میتوانند از اولین هشدارهای مشکلات متابولیک و افزایش مقاومت به انسولین باشند.
وقتی متابولیسم بدن تحت فشار قرار میگیرد، این وضعیت میتواند خودش را روی پوست نشان دهد. اما چون این تغییرات بهآرامی ایجاد میشوند، اغلب آنها را فقط یک مشکل ظاهری یا زیبایی تصور میکنیم.
pushpin این پست را ذخیره کنید تا این علائم را به خاطر داشته باشید و برای کسی که ممکن است به این اطلاعات نیاز داشته باشد، ارسال کنید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
سندروم متابولیک مجموعهای از چند اختلال است که معمولاً شامل چاقی شکمی، افزایش قند خون، فشار خون بالا، تریگلیسرید بالا و کاهش کلسترول HDL (کلسترول خوب) میشود. وجود این عوامل در کنار هم، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبیعروقی و سکته مغزی را بهطور قابلتوجهی افزایش میدهد.
قبل از اینکه یک کرم جدید را امتحان کنید، بهتر است نگاهی به وضعیت سوختوساز (متابولیسم) بدنتان بیندازید. تیرگی زیر بغل، لکههای تیره روی گردن و ظاهر شدن ناگهانی زائدههای پوستی (Skin Tag) میتوانند از اولین هشدارهای مشکلات متابولیک و افزایش مقاومت به انسولین باشند.
وقتی متابولیسم بدن تحت فشار قرار میگیرد، این وضعیت میتواند خودش را روی پوست نشان دهد. اما چون این تغییرات بهآرامی ایجاد میشوند، اغلب آنها را فقط یک مشکل ظاهری یا زیبایی تصور میکنیم.
pushpin این پست را ذخیره کنید تا این علائم را به خاطر داشته باشید و برای کسی که ممکن است به این اطلاعات نیاز داشته باشد، ارسال کنید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
pill «آیا قبل از عمل مکمل بخورم؟»
بسیاری از بیماران قبل از عمل از مکملهای تغذیهای استفاده میکنن، اما سوال اینجاست که کدوم مکمل مفیده؟
red_circle مکملهای مفید:
white_check_mark پروتئین وی
white_check_mark ویتامین C
white_check_mark روی (زینک)
white_check_mark آهن (اگه کمخونی دارید)
x مکملهایی که باید قطع کنید:
small_orange_diamond ویتامین E (خطر خونریزی)
small_orange_diamond سیر و جینسینگ (خطر خونریزی)
small_orange_diamond مکملهای گیاهی بدون نسخه
اگه کسی رو میشناسی که از مکملها استفاده میکنه و قراره عمل کنه، این رو براش بفرست.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
بسیاری از بیماران قبل از عمل از مکملهای تغذیهای استفاده میکنن، اما سوال اینجاست که کدوم مکمل مفیده؟
red_circle مکملهای مفید:
white_check_mark پروتئین وی
white_check_mark ویتامین C
white_check_mark روی (زینک)
white_check_mark آهن (اگه کمخونی دارید)
x مکملهایی که باید قطع کنید:
small_orange_diamond ویتامین E (خطر خونریزی)
small_orange_diamond سیر و جینسینگ (خطر خونریزی)
small_orange_diamond مکملهای گیاهی بدون نسخه
اگه کسی رو میشناسی که از مکملها استفاده میکنه و قراره عمل کنه، این رو براش بفرست.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
🧠 گیجی یعنی چی؟ چطور یه نفر یهو قاطی میکنه؟
حتماً دیدید که بعضیا ناگهان گیج میشن و نمیدونن کجان یا چه روزیست.
🧠 گیجی یعنی مغز نتونه اطلاعات رو درست پردازش کنه.
انگار مغز یهو قاطی میکنه و دیگه نمیتونه درست کار کنه.
warning️ گیجی با آلزایمر یا زوال عقل فرق داره!
• گیجی: ناگهان اتفاق میافته
• زوال عقل: آروم آروم پیشرفت میکنه
bulb گیجی معمولاً یه زنگ خطره که میگه جایی از بدن یا مغز مشکل داره.
این مطلب رو برای همه بفرست تا بدونن گیجی یه زنگ خطر مهمه!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
حتماً دیدید که بعضیا ناگهان گیج میشن و نمیدونن کجان یا چه روزیست.
🧠 گیجی یعنی مغز نتونه اطلاعات رو درست پردازش کنه.
انگار مغز یهو قاطی میکنه و دیگه نمیتونه درست کار کنه.
warning️ گیجی با آلزایمر یا زوال عقل فرق داره!
• گیجی: ناگهان اتفاق میافته
• زوال عقل: آروم آروم پیشرفت میکنه
bulb گیجی معمولاً یه زنگ خطره که میگه جایی از بدن یا مغز مشکل داره.
این مطلب رو برای همه بفرست تا بدونن گیجی یه زنگ خطر مهمه!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
جلوی درد آرنج را بگیرید!
کارهای خانه و مراقبت از بچهها باعث درد آرنج میشود.
برای جلوگیری از درد آرنج همین امروز این تمرینات را انجام دهید.
چند دقیقه در روز کافی است تا آرنجهایتان سالم و قوی بماند.
این پیام رو برای مادران دیگه هم بفرستید!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
کارهای خانه و مراقبت از بچهها باعث درد آرنج میشود.
برای جلوگیری از درد آرنج همین امروز این تمرینات را انجام دهید.
چند دقیقه در روز کافی است تا آرنجهایتان سالم و قوی بماند.
این پیام رو برای مادران دیگه هم بفرستید!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
walking یکی از مادران پرسید: «پسرم ۸ ماهه است، اما هنوز چهار دست و پا نمیرود. آیا مشکل دارد؟»
تکامل حرکتی کودکان طبق یک الگوی مشخص پیش میرود، اما زمان دقیق آن در هر کودک متفاوت است.
ترتیب طبیعی رشد حرکتی:
white_check_mark ۲-۳ ماهگی: گردن را نگه میدارد
white_check_mark ۴-۵ ماهگی: از رو به شکم به پشت غلت میزند
white_check_mark ۶ ماهگی: بدون کمک مینشیند
white_check_mark ۷-۸ ماهگی: چهار دست و پا میرود
white_check_mark ۹-۱۰ ماهگی: میایستد (با کمک)
white_check_mark ۱۲-۱۵ ماهگی: اولین قدمها را برمیدارد
bulb نکته طلایی: «اگر کودک شما ۲-۳ ماه از این جدول عقبتر است، جای نگرانی نیست. اما اگر بیش از ۴-۵ ماه تأخیر دارد، حتماً با پزشک مشورت کنید.»
pushpin اگر مادری را میشناسید که نگران تأخیر حرکتی کودکش است، این مطلب را برایش بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
تکامل حرکتی کودکان طبق یک الگوی مشخص پیش میرود، اما زمان دقیق آن در هر کودک متفاوت است.
ترتیب طبیعی رشد حرکتی:
white_check_mark ۲-۳ ماهگی: گردن را نگه میدارد
white_check_mark ۴-۵ ماهگی: از رو به شکم به پشت غلت میزند
white_check_mark ۶ ماهگی: بدون کمک مینشیند
white_check_mark ۷-۸ ماهگی: چهار دست و پا میرود
white_check_mark ۹-۱۰ ماهگی: میایستد (با کمک)
white_check_mark ۱۲-۱۵ ماهگی: اولین قدمها را برمیدارد
bulb نکته طلایی: «اگر کودک شما ۲-۳ ماه از این جدول عقبتر است، جای نگرانی نیست. اما اگر بیش از ۴-۵ ماه تأخیر دارد، حتماً با پزشک مشورت کنید.»
pushpin اگر مادری را میشناسید که نگران تأخیر حرکتی کودکش است، این مطلب را برایش بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
بخش بزرگی از وجودتان را خودتان هم نمیشناسید!
زیگموند فروید، پدر روانکاوی، معتقد بود که ذهن ما مثل یک کوه یخ است:
small_blue_diamond بخش کوچک بالای آب = خودآگاه (چیزی که از آن باخبریم)
small_blue_diamond بخش بزرگ زیر آب = ناخودآگاه (تمایلات، ترسها و خاطراتی که از وجودشان بیخبریم)
فروید گفت خیلی از رفتارهای ما، لغزشهای زبانی، رؤیاها و حتی بیماریهای روانی، ریشه در ناخودآگاه دارند. مثلاً اگر مدام فراموش میکنید قرار ملاقات بگذارید، شاید ناخودآگاه نمیخواهید آن فرد را ببینید!
pushpin اگر کسی به شما میگوید "من که هیچ مشکل روانی ندارم"، این پست را برایش بفرستید تا بداند شاید ناخودآگاهش چیز دیگری میگوید!
hospital کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
زیگموند فروید، پدر روانکاوی، معتقد بود که ذهن ما مثل یک کوه یخ است:
small_blue_diamond بخش کوچک بالای آب = خودآگاه (چیزی که از آن باخبریم)
small_blue_diamond بخش بزرگ زیر آب = ناخودآگاه (تمایلات، ترسها و خاطراتی که از وجودشان بیخبریم)
فروید گفت خیلی از رفتارهای ما، لغزشهای زبانی، رؤیاها و حتی بیماریهای روانی، ریشه در ناخودآگاه دارند. مثلاً اگر مدام فراموش میکنید قرار ملاقات بگذارید، شاید ناخودآگاه نمیخواهید آن فرد را ببینید!
pushpin اگر کسی به شما میگوید "من که هیچ مشکل روانی ندارم"، این پست را برایش بفرستید تا بداند شاید ناخودآگاهش چیز دیگری میگوید!
hospital کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
🦠 عفونت ادراری در کمین این افراد!
عفونت ادراری یکی از شایعترین عفونتهاست و زمانی رخ میدهد که میکروبها وارد مسیر ادراری شوند.
point_left علائم شایع:
- سوزش هنگام ادرار
- احساس نیاز فوری به ادرار کردن
- تکرر ادرار
- درد زیر شکم
- تغییر بو یا ظاهر ادرار
point_left چه عواملی احتمال آن را بیشتر میکنند؟
- کم نوشیدن آب
- نگه داشتن طولانی ادرار
- بعضی مشکلات تخلیه مثانه
- برخی بیماریها مانند دیابت
warning️ تب، لرز یا درد پهلو میتواند نشانه درگیری بالاتر دستگاه ادراری باشد و نیاز به بررسی سریعتر دارد؛ ضمن آن که مصرف خودسرانه آنتیبیوتیک میتواند باعث مقاوم شدن میکروبها و سختتر شدن درمان شود.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
عفونت ادراری یکی از شایعترین عفونتهاست و زمانی رخ میدهد که میکروبها وارد مسیر ادراری شوند.
point_left علائم شایع:
- سوزش هنگام ادرار
- احساس نیاز فوری به ادرار کردن
- تکرر ادرار
- درد زیر شکم
- تغییر بو یا ظاهر ادرار
point_left چه عواملی احتمال آن را بیشتر میکنند؟
- کم نوشیدن آب
- نگه داشتن طولانی ادرار
- بعضی مشکلات تخلیه مثانه
- برخی بیماریها مانند دیابت
warning️ تب، لرز یا درد پهلو میتواند نشانه درگیری بالاتر دستگاه ادراری باشد و نیاز به بررسی سریعتر دارد؛ ضمن آن که مصرف خودسرانه آنتیبیوتیک میتواند باعث مقاوم شدن میکروبها و سختتر شدن درمان شود.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ تیر
کلینیک مردم
white_check_mark فیزیوتراپی عضلات چشم برای حذف چین و چروک
چشمهای شاداب با عادتهای سالم شروع میشوند!
این تمرینات ساده برای اطراف چشم میتوانند به بهبود گردش خون، کاهش پف، شل شدن عضلات صورت و حفظ ظاهری شادابتر و جوانتر کمک کنند. البته برای رسیدن به بهترین نتیجه، انجام منظم آنها را در کنار استفاده از ضدآفتاب، نوشیدن آب کافی و خواب باکیفیت قرار دهید.
point_left هر کدام از این ۵ تمرین را روزانه به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید، نتیجه مطلوب بعد از یک ماه به دست میآید.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
چشمهای شاداب با عادتهای سالم شروع میشوند!
این تمرینات ساده برای اطراف چشم میتوانند به بهبود گردش خون، کاهش پف، شل شدن عضلات صورت و حفظ ظاهری شادابتر و جوانتر کمک کنند. البته برای رسیدن به بهترین نتیجه، انجام منظم آنها را در کنار استفاده از ضدآفتاب، نوشیدن آب کافی و خواب باکیفیت قرار دهید.
point_left هر کدام از این ۵ تمرین را روزانه به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید، نتیجه مطلوب بعد از یک ماه به دست میآید.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
🦋 چرا تیروئید میتواند روی قاعدگی و باروری اثر بگذارد؟
شاید عجیب باشد، اما یک غده کوچک در گردن میتواند روی عملکرد سیستم تولیدمثل اثر زیادی داشته باشد.
هورمونهای تیروئید در تنظیم بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارند؛ از سوختوساز گرفته تا تنظیم هورمونهای جنسی.
small_blue_diamond اختلال تیروئید ممکن است باعث شود:
- پریودها نامنظم شوند.
- خونریزیها بیشتر یا کمتر از حد معمول شوند.
- تخمکگذاری دچار مشکل شود.
- احتمال بارداری کاهش پیدا کند.
small_blue_diamond کمکاری تیروئید ممکن است با علائمی مانند:
- خستگی
- افزایش وزن
- احساس سرما
- خشکی پوست
- ریزش مو
همراه باشد.
البته این علائم اختصاصی نیستند و فقط با آزمایش میتوان وضعیت تیروئید را بررسی کرد. گاهی علت یک مشکل زنان، در خود تخمدان نیست؛ بلکه باید هورمونهای کل بدن را بررسی کرد.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
شاید عجیب باشد، اما یک غده کوچک در گردن میتواند روی عملکرد سیستم تولیدمثل اثر زیادی داشته باشد.
هورمونهای تیروئید در تنظیم بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارند؛ از سوختوساز گرفته تا تنظیم هورمونهای جنسی.
small_blue_diamond اختلال تیروئید ممکن است باعث شود:
- پریودها نامنظم شوند.
- خونریزیها بیشتر یا کمتر از حد معمول شوند.
- تخمکگذاری دچار مشکل شود.
- احتمال بارداری کاهش پیدا کند.
small_blue_diamond کمکاری تیروئید ممکن است با علائمی مانند:
- خستگی
- افزایش وزن
- احساس سرما
- خشکی پوست
- ریزش مو
همراه باشد.
البته این علائم اختصاصی نیستند و فقط با آزمایش میتوان وضعیت تیروئید را بررسی کرد. گاهی علت یک مشکل زنان، در خود تخمدان نیست؛ بلکه باید هورمونهای کل بدن را بررسی کرد.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
x اشتباه نکنید! اینها طبیعی نیستن.
لانولا (Lunula) یا هلال ناخن، بخش سفید کمرنگ و هلالی شکل در ریشه ناخن است که در واقع بخش قابل رویتی از ماتریکس ناخن (محل ساخت سلولهای ناخن) است.
این بخش معمولا سفید کمرنگ است و زیاد به آن دقت نمیشود، اما تغییر رنگ آن غیرطبیعی بوده و میتواند مطرح کننده یک بیماری یا شرایط محیطی خاص باشد.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
لانولا (Lunula) یا هلال ناخن، بخش سفید کمرنگ و هلالی شکل در ریشه ناخن است که در واقع بخش قابل رویتی از ماتریکس ناخن (محل ساخت سلولهای ناخن) است.
این بخش معمولا سفید کمرنگ است و زیاد به آن دقت نمیشود، اما تغییر رنگ آن غیرطبیعی بوده و میتواند مطرح کننده یک بیماری یا شرایط محیطی خاص باشد.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
تأثیر هورمون تیروئید بر کالریسوزی
🦋 غدهی تیروئید، مثل یک دریچهی گاز در ماشین، متابولیسم بدن را تنظیم میکند.
small_blue_diamond پرکاری تیروئید → متابولیسم تا ۵۰ تا ۱۰۰ درصد افزایش مییابد (کاهش وزن شدید).
small_orange_diamond کمکاری تیروئید → متابولیسم تا ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش مییابد (افزایش وزن و خستگی).
bar_chart جالب است بدانید حدود ۵ درصد از جمعیت بزرگسال (بهویژه زنان) دچار کمکاری تیروئید هستند، اما بسیاری از آنها بیتشخیص میمانند!
warning️ اگر همیشه خسته هستید، وزن کم نمیکنید یا ریزش مو دارید، حتماً آزمایش تیروئید بدهید.
point_left این مطلب را برای کسانی که مشکلات تیروئید دارند، بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
🦋 غدهی تیروئید، مثل یک دریچهی گاز در ماشین، متابولیسم بدن را تنظیم میکند.
small_blue_diamond پرکاری تیروئید → متابولیسم تا ۵۰ تا ۱۰۰ درصد افزایش مییابد (کاهش وزن شدید).
small_orange_diamond کمکاری تیروئید → متابولیسم تا ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش مییابد (افزایش وزن و خستگی).
bar_chart جالب است بدانید حدود ۵ درصد از جمعیت بزرگسال (بهویژه زنان) دچار کمکاری تیروئید هستند، اما بسیاری از آنها بیتشخیص میمانند!
warning️ اگر همیشه خسته هستید، وزن کم نمیکنید یا ریزش مو دارید، حتماً آزمایش تیروئید بدهید.
point_left این مطلب را برای کسانی که مشکلات تیروئید دارند، بفرستید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
آیا میدانید...
برای پیشگیری از سنگ کلیه، مقدار آبی که مینوشید خیلی مهمتر از نوع آن است؟ تحقیقات نشان دادهاند که آنچه بیش از همه در بروز سنگ کلیه نقش دارد، میزان آبی است که مینوشید، نه کیفیت آن. نوشیدن آب کافی، ادرار را رقیق کرده و مواد سنگساز را دفع میکند. به طور کلی، برای پیشگیری، مردان باید روزانه حدود ۳.۷ لیتر و زنان حدود ۲.۷ لیتر مایعات بنوشند، یعنی حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز. هر چه ادرار بیشتری دفع کنید، احتمال تشکیل سنگ کمتر میشود. برای افزایش تأثیر، میتوانید به آب، کمی لیمو یا آبلیمو اضافه کنید، چون اسید سیتریک موجود در آن اثر محافظتی بیشتری دارد.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
برای پیشگیری از سنگ کلیه، مقدار آبی که مینوشید خیلی مهمتر از نوع آن است؟ تحقیقات نشان دادهاند که آنچه بیش از همه در بروز سنگ کلیه نقش دارد، میزان آبی است که مینوشید، نه کیفیت آن. نوشیدن آب کافی، ادرار را رقیق کرده و مواد سنگساز را دفع میکند. به طور کلی، برای پیشگیری، مردان باید روزانه حدود ۳.۷ لیتر و زنان حدود ۲.۷ لیتر مایعات بنوشند، یعنی حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز. هر چه ادرار بیشتری دفع کنید، احتمال تشکیل سنگ کمتر میشود. برای افزایش تأثیر، میتوانید به آب، کمی لیمو یا آبلیمو اضافه کنید، چون اسید سیتریک موجود در آن اثر محافظتی بیشتری دارد.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
tea «چای بعد از غذا؛ عادت سالم یا اشتباه؟»
چای یکی از نوشیدنیهای محبوب ماست، اما زمان مصرف آن اهمیت دارد.
چای و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند جذب آهن موجود در بعضی غذاها را کاهش دهند.
اگر کمبود آهن دارید یا در معرض آن هستید:
white_check_mark بهتر است چای را با فاصله از وعدههای اصلی غذایی مصرف کنید.
white_check_mark در کنار غذاهای گیاهیِ آهندار، مصرف ویتامین C (مثل لیمو یا فلفل دلمهای) میتواند به جذب بهتر آهن کمک کند.
ok_hand یک عادت کوچک میتواند روی دریافت مواد مغذی اثر بگذارد.
pushpin این پست را برای کسی بفرست که همیشه بلافاصله بعد از غذا چای مینوشد.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
چای یکی از نوشیدنیهای محبوب ماست، اما زمان مصرف آن اهمیت دارد.
چای و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند جذب آهن موجود در بعضی غذاها را کاهش دهند.
اگر کمبود آهن دارید یا در معرض آن هستید:
white_check_mark بهتر است چای را با فاصله از وعدههای اصلی غذایی مصرف کنید.
white_check_mark در کنار غذاهای گیاهیِ آهندار، مصرف ویتامین C (مثل لیمو یا فلفل دلمهای) میتواند به جذب بهتر آهن کمک کند.
ok_hand یک عادت کوچک میتواند روی دریافت مواد مغذی اثر بگذارد.
pushpin این پست را برای کسی بفرست که همیشه بلافاصله بعد از غذا چای مینوشد.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
restroom بیاختیاری ادرار؛ مشکلی که نباید پنهان کرد
بیاختیاری ادرار یعنی خروج ناخواسته ادرار که میتواند روی زندگی روزمره و اعتمادبهنفس فرد تأثیر بگذارد.
white_medium_square️ انواع شایع:
- بیاختیاری فشاری نشت ادرار هنگام:
• سرفه
• عطسه
• خندیدن
• ورزش
- بیاختیاری فوریتی احساس ناگهانی و شدید نیاز به ادرار که کنترل آن سخت است.
white_medium_square️ عوامل مؤثر:
- افزایش سن
- بارداری و زایمان
- ضعف عضلات کف لگن
- برخی بیماریهای عصبی
- مشکلات مثانه
white_medium_square️ راههای کمککننده:
- تمرینات عضلات کف لگن
- اصلاح مصرف مایعات و عادات ادراری
- درمان علت زمینهای
white_check_mark بیاختیاری ادرار یک مشکل شایع و قابل درمان است؛ تحمل کردن آن تنها راه نیست.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
بیاختیاری ادرار یعنی خروج ناخواسته ادرار که میتواند روی زندگی روزمره و اعتمادبهنفس فرد تأثیر بگذارد.
white_medium_square️ انواع شایع:
- بیاختیاری فشاری نشت ادرار هنگام:
• سرفه
• عطسه
• خندیدن
• ورزش
- بیاختیاری فوریتی احساس ناگهانی و شدید نیاز به ادرار که کنترل آن سخت است.
white_medium_square️ عوامل مؤثر:
- افزایش سن
- بارداری و زایمان
- ضعف عضلات کف لگن
- برخی بیماریهای عصبی
- مشکلات مثانه
white_medium_square️ راههای کمککننده:
- تمرینات عضلات کف لگن
- اصلاح مصرف مایعات و عادات ادراری
- درمان علت زمینهای
white_check_mark بیاختیاری ادرار یک مشکل شایع و قابل درمان است؛ تحمل کردن آن تنها راه نیست.
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
🩸 هر رنگ خون هنگام قاعدگی نشاندهنده چیست و چه موقع باید جدی گرفته شود؟
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
pushpin ارتقای سلامت در گرو آگاهی جمعی است. با انتشار پستها به این هدف کمک نمایید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
sos کما با مرگ مغزی فرق داره!
خیلی از مردم فکر میکنن کما یعنی مرگ مغزی، اما اینطور نیست!
microscope کما یعنی چی؟
• مغز هنوز کار میکنه، ولی در سطح خیلی پایین.
• بیمار به هیچ تحریکی پاسخ نمیده.
• ممکنه خودش نفس بکشه یا به دستگاه نیاز داشته باشه.
red_circle مرگ مغزی یعنی چی؟
• فعالیت مغز به طور کامل قطع شده.
• بیمار نمیتونه خودش نفس بکشه.
• این وضعیت برگشتناپذیره.
question آیا میدونستید که بعضی از بیماران کمایی، بعد از هفتهها یا ماهها به هوش میان؟
این مطلب رو برای همه بفرست تا فرق کما با مرگ مغزی رو بدونن!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
خیلی از مردم فکر میکنن کما یعنی مرگ مغزی، اما اینطور نیست!
microscope کما یعنی چی؟
• مغز هنوز کار میکنه، ولی در سطح خیلی پایین.
• بیمار به هیچ تحریکی پاسخ نمیده.
• ممکنه خودش نفس بکشه یا به دستگاه نیاز داشته باشه.
red_circle مرگ مغزی یعنی چی؟
• فعالیت مغز به طور کامل قطع شده.
• بیمار نمیتونه خودش نفس بکشه.
• این وضعیت برگشتناپذیره.
question آیا میدونستید که بعضی از بیماران کمایی، بعد از هفتهها یا ماهها به هوش میان؟
این مطلب رو برای همه بفرست تا فرق کما با مرگ مغزی رو بدونن!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
۳ حرکت طلایی برای زانوهای سالم
«با این ۳ حرکت زانوهای همیشه قوی نگه دار!»
large_blue_circle اسکات با دیوار: به دیوار تکیه بدید و زانوها رو ۹۰ درجه خم کنید. ۳۰ ثانیه نگه دارید.
large_blue_circle بالا بردن پا با کشش: به پشت دراز بکشید، یک پا رو صاف بالا بیارید و ۱۰ ثانیه نگه دارید.
large_blue_circle پل باسن: به پشت بخوابید، زانوها رو خم کنید و باسن رو بالا بیارید. ۱۰ بار تکرار کنید.
pushpin این حرکات رو هر روز انجام بدید تا زانوهای همیشه قوی بمونن!
calling بفرست واسه کسی که میخواد زانوهاش سالم بمونه!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
«با این ۳ حرکت زانوهای همیشه قوی نگه دار!»
large_blue_circle اسکات با دیوار: به دیوار تکیه بدید و زانوها رو ۹۰ درجه خم کنید. ۳۰ ثانیه نگه دارید.
large_blue_circle بالا بردن پا با کشش: به پشت دراز بکشید، یک پا رو صاف بالا بیارید و ۱۰ ثانیه نگه دارید.
large_blue_circle پل باسن: به پشت بخوابید، زانوها رو خم کنید و باسن رو بالا بیارید. ۱۰ بار تکرار کنید.
pushpin این حرکات رو هر روز انجام بدید تا زانوهای همیشه قوی بمونن!
calling بفرست واسه کسی که میخواد زانوهاش سالم بمونه!
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
قوانین طلایی مصرف قرص آهن
red_circle بهترین زمان مصرف؟
white_check_mark ناشتا، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا. معده خالی، جذب آهن رو تا ۴۰٪ افزایش میده.
x همراه با غذا نخور، مخصوصاً با لبنیات و کلسیمدارها چون جذب رو میبره پایین.
🟢 با چی بخورم؟
white_check_mark همراه با یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا یک عدد پرتقال یا لیمو تازه. ویتامین C جذب آهن رو ۳ برابر میکنه!
x همراه با چای، قهوه، شیر، ماست یا شکلات نخور. اینا جذب رو تا ۵۰٪ کاهش میدن.
🟡 عوارض رو بشناس و مدیریت کن:
• یبوست: آب زیاد بنوش و فیبر بخور.
• مدفوع سیاه: کاملاً طبیعیه، نترس!
• تهوع یا دلپیچه: اگه ناشتا اذیتت کرد، با یه بیسکویت میل کن.
pushpin مهمترین نکته:
قرص آهن رو هرگز با کلسیم، آنتیاسیدها یا مکملهای روی همزمان مصرف نکن. حداقل ۲ ساعت فاصله بذار بینشون.
warning️ اگه بعد از چند هفته هنوز خستهای یا عوارض شدید داری، برای راهنمایی بیشتر با پزشکان کانال در ارتباط باش.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
red_circle بهترین زمان مصرف؟
white_check_mark ناشتا، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا. معده خالی، جذب آهن رو تا ۴۰٪ افزایش میده.
x همراه با غذا نخور، مخصوصاً با لبنیات و کلسیمدارها چون جذب رو میبره پایین.
🟢 با چی بخورم؟
white_check_mark همراه با یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا یک عدد پرتقال یا لیمو تازه. ویتامین C جذب آهن رو ۳ برابر میکنه!
x همراه با چای، قهوه، شیر، ماست یا شکلات نخور. اینا جذب رو تا ۵۰٪ کاهش میدن.
🟡 عوارض رو بشناس و مدیریت کن:
• یبوست: آب زیاد بنوش و فیبر بخور.
• مدفوع سیاه: کاملاً طبیعیه، نترس!
• تهوع یا دلپیچه: اگه ناشتا اذیتت کرد، با یه بیسکویت میل کن.
pushpin مهمترین نکته:
قرص آهن رو هرگز با کلسیم، آنتیاسیدها یا مکملهای روی همزمان مصرف نکن. حداقل ۲ ساعت فاصله بذار بینشون.
warning️ اگه بعد از چند هفته هنوز خستهای یا عوارض شدید داری، برای راهنمایی بیشتر با پزشکان کانال در ارتباط باش.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ تیر
کلینیک مردم
«لخته خون در پا؛ قاتل خاموش بعد از عمل!»
یکی از خطرناکترین عوارض بعد از هر عمل جراحی، لخته شدن خون در رگهای عمقی پاست که میتونه به ریه بره و باعث مرگ بشه.
warning️ علائم هشدار دهنده:
small_orange_diamond ورم یکطرفهی پا یا ساق
small_orange_diamond درد و سنگینی پا
small_orange_diamond قرمزی و گرمی پوست پا
pushpin اگه این علائم رو دارید، سریع به پزشک مراجعه کنید. راههای ساده مثل راه رفتن زودهنگام، استفاده از جوراب واریس و دستگاههای فشاری، خطر لخته رو تا ۷۰٪ کم میکنن.
cherry_blossom اگه کسی رو میشناسی که عمل کرده و پاش ورم کرده، این رو براش بفرست.
🧷 کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
یکی از خطرناکترین عوارض بعد از هر عمل جراحی، لخته شدن خون در رگهای عمقی پاست که میتونه به ریه بره و باعث مرگ بشه.
warning️ علائم هشدار دهنده:
small_orange_diamond ورم یکطرفهی پا یا ساق
small_orange_diamond درد و سنگینی پا
small_orange_diamond قرمزی و گرمی پوست پا
pushpin اگه این علائم رو دارید، سریع به پزشک مراجعه کنید. راههای ساده مثل راه رفتن زودهنگام، استفاده از جوراب واریس و دستگاههای فشاری، خطر لخته رو تا ۷۰٪ کم میکنن.
cherry_blossom اگه کسی رو میشناسی که عمل کرده و پاش ورم کرده، این رو براش بفرست.
🧷 کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ تیر
کلینیک مردم
eyes مالیدن چشم؛ یک عادت ساده با عوارض جدی
خیلی از ما هنگام خارش یا خستگی، چشمهایمان را میمالیم.
x اما این کار میتواند مشکلاتی ایجاد کند:
- انتقال میکروب از دست به چشم
- تشدید حساسیت و خارش
- آسیب به سطح قرنیه
- در افراد مستعد، افزایش خطر برخی بیماریهای قرنیه
white_check_mark اگر چشمتان خارش دارد:
- سریع دستها را نشویید و سپس چشم را نمالید؛ بهتر است ابتدا علت خارش مشخص شود.
- از کمپرس سرد یا قطرههای تجویزشده توسط پزشک استفاده کنید.
- اگر خارش مکرر است، برای بررسی آلرژی یا خشکی چشم مراجعه کنید.
point_left هرچه بیشتر چشم را بمالید، خارش ممکن است بیشتر شود و یک چرخه آزاردهنده ایجاد کند.
point_left گاهی بهترین کاری که میتوانید برای چشمها انجام دهید، دست نزدن به آنهاست!
pushpin اگر فردی در خانه دارید که زیاد چشمهایش را میمالد، این مطلب را برایش ارسال کنید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
خیلی از ما هنگام خارش یا خستگی، چشمهایمان را میمالیم.
x اما این کار میتواند مشکلاتی ایجاد کند:
- انتقال میکروب از دست به چشم
- تشدید حساسیت و خارش
- آسیب به سطح قرنیه
- در افراد مستعد، افزایش خطر برخی بیماریهای قرنیه
white_check_mark اگر چشمتان خارش دارد:
- سریع دستها را نشویید و سپس چشم را نمالید؛ بهتر است ابتدا علت خارش مشخص شود.
- از کمپرس سرد یا قطرههای تجویزشده توسط پزشک استفاده کنید.
- اگر خارش مکرر است، برای بررسی آلرژی یا خشکی چشم مراجعه کنید.
point_left هرچه بیشتر چشم را بمالید، خارش ممکن است بیشتر شود و یک چرخه آزاردهنده ایجاد کند.
point_left گاهی بهترین کاری که میتوانید برای چشمها انجام دهید، دست نزدن به آنهاست!
pushpin اگر فردی در خانه دارید که زیاد چشمهایش را میمالد، این مطلب را برایش ارسال کنید.
کلینیک مردم؛ درمانگاه آنلاین شما
🟦 t.me/clinic_mardom
🟩 rubika.ir/clinic_mardom
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKAکلینیک مردم
949دنبال کننده
🩺 دکتر اس
ساده، علمی، قابل اعتماد.
اینجا حرف حساب سلامت را میشنوی.
جهت پرسیدن سوالات پزشکی و تفسیر ازمایشات خود به صورت رایگان به ادمین ما پیام بدهید.
@admin_doctorES
مشاهده کانال پیامرسانساده، علمی، قابل اعتماد.
اینجا حرف حساب سلامت را میشنوی.
جهت پرسیدن سوالات پزشکی و تفسیر ازمایشات خود به صورت رایگان به ادمین ما پیام بدهید.
@admin_doctorES