۱۲ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
boomهفت قدم ساده برای ساختن یک هفته عالی
1. هدفتو مشخص کن dart
امروز چند دقیقه وقت بذار و بگو این هفته مهمترین کاری که میخوام انجام بدم چیه؟
2. برنامه کوتاه بنویس memo
همه چیز لازم نیست دقیق باشه؛ فقط کارهای مهمت رو یادداشت کن تا ذهنت آرومتر بشه.
3. از کارهای کوچک شروع کن
وقتی یک کار کوچک رو انجام میدی، انرژی میگیری و ادامه دادن راحتتر میشه.
4. زمانت رو مدیریت کن alarm_clock
برای کارهای مهمت ؛ زمان مشخص بگذار تا روزت بیهدف نگذره.
5. حواست به انرژیت باشه
خواب کافی، کمی حرکت یا پیادهروی میتونه حال و تمرکزت را بهتر کنه.
6. کمتر حواست رو پرت کن iphoneno_entry_sign
موقع انجام کار مهم، گوشی و چیزهای مزاحم رو کنار بگذار.
7. آخر هفته خودت رو ارزیابی کن
ببین چه کارهایی رو خوب انجام دادی و برای هفته بعد چه چیزی را بهتر میتونی انجام بدی.
linkRubika.ir/abarmaqz
1. هدفتو مشخص کن dart
امروز چند دقیقه وقت بذار و بگو این هفته مهمترین کاری که میخوام انجام بدم چیه؟
2. برنامه کوتاه بنویس memo
همه چیز لازم نیست دقیق باشه؛ فقط کارهای مهمت رو یادداشت کن تا ذهنت آرومتر بشه.
3. از کارهای کوچک شروع کن
وقتی یک کار کوچک رو انجام میدی، انرژی میگیری و ادامه دادن راحتتر میشه.
4. زمانت رو مدیریت کن alarm_clock
برای کارهای مهمت ؛ زمان مشخص بگذار تا روزت بیهدف نگذره.
5. حواست به انرژیت باشه
خواب کافی، کمی حرکت یا پیادهروی میتونه حال و تمرکزت را بهتر کنه.
6. کمتر حواست رو پرت کن iphoneno_entry_sign
موقع انجام کار مهم، گوشی و چیزهای مزاحم رو کنار بگذار.
7. آخر هفته خودت رو ارزیابی کن
ببین چه کارهایی رو خوب انجام دادی و برای هفته بعد چه چیزی را بهتر میتونی انجام بدی.
linkRubika.ir/abarmaqz
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۲ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
تکنیک طلایی مدیریت زمان 《پومودورو 》alarm_clocktomato
point_up_2point_up_2point_up_2
link rubika.ir/abarmaqz
globe_with_meridians Salahkarimi.com
point_up_2point_up_2point_up_2
link rubika.ir/abarmaqz
globe_with_meridians Salahkarimi.com
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۳ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
memo یادداشتبرداری ! point_down
یکی از مهمترین کلیدها برای تمرکز و یادگیری عمیق! rocket
star2نکات طلایی یادداشت برداری :
1️⃣ کلید اصلی یادگیری= یادداشتبرداری! key
2️⃣ با رونویسی فرق داره! pencil2️ ≠ page_facing_up
3️⃣ خلاقانه و به زبان خودت بنویس! art🗣️
4️⃣ توضیحات اضافی رو حذف کن! x🗑️
5️⃣ اصلیها رو تشخیص بده – نکاتی که بقیه رو یادآوری میکنن! bulbdart
6️⃣ خلاصه کن یادداشتها رو! scrollarrow_right️memo
7️⃣ رمزی بنویس – فقط خودت بفهمی! lock🕵️♂️
link Rubika.ir/abarmaqz
globe_with_meridianssalahkarimi.com
یکی از مهمترین کلیدها برای تمرکز و یادگیری عمیق! rocket
star2نکات طلایی یادداشت برداری :
1️⃣ کلید اصلی یادگیری= یادداشتبرداری! key
2️⃣ با رونویسی فرق داره! pencil2️ ≠ page_facing_up
3️⃣ خلاقانه و به زبان خودت بنویس! art🗣️
4️⃣ توضیحات اضافی رو حذف کن! x🗑️
5️⃣ اصلیها رو تشخیص بده – نکاتی که بقیه رو یادآوری میکنن! bulbdart
6️⃣ خلاصه کن یادداشتها رو! scrollarrow_right️memo
7️⃣ رمزی بنویس – فقط خودت بفهمی! lock🕵️♂️
link Rubika.ir/abarmaqz
globe_with_meridianssalahkarimi.com
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
میدونی چرا سخته برات
که خودت رو به چالش بکشیquestionquestionexclamation️exclamation️
که خودت رو به چالش بکشیquestionquestionexclamation️exclamation️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ اردیبهشت
۱۵ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
boomboomboomboomboombooksbooks
خلاصه کتاب ده راز شاد زیستن
1. فکر خوب = حال خوب
هرچی تو ذهنت بکاری، همونو حس میکنی.
2. شکرگزاری حالتو بهتر میکنه
حتی برای چیزای کوچیک.
3. گذشته رو ول کن
چیزی که رفته، دیگه به کارت نمیاد.
4. احساساتت مال خودته
تقصیر آدمها نیست؛ برداشت خودمونه.
5. لبخند معجزه میکنه
حتی مصنوعیش.
6. نگذار باورای منفی محدودت کنن
«نمیتونم» رو حذف کن.
7. سختیها درس دارن
بپرس: «این اتفاق چی میخواد یادم بده؟»
8. زندگی رو ساده کن
سادهتر = آرومتر.
9.خودتو با کسی مقایسه نکن
مسیر تو با همه فرق داره.
10. مهربونی حالتو خوب میکنه
عشق، انرژی میسازه.
--------------------
خلاصه کتاب ده راز شاد زیستن
1. فکر خوب = حال خوب
هرچی تو ذهنت بکاری، همونو حس میکنی.
2. شکرگزاری حالتو بهتر میکنه
حتی برای چیزای کوچیک.
3. گذشته رو ول کن
چیزی که رفته، دیگه به کارت نمیاد.
4. احساساتت مال خودته
تقصیر آدمها نیست؛ برداشت خودمونه.
5. لبخند معجزه میکنه
حتی مصنوعیش.
6. نگذار باورای منفی محدودت کنن
«نمیتونم» رو حذف کن.
7. سختیها درس دارن
بپرس: «این اتفاق چی میخواد یادم بده؟»
8. زندگی رو ساده کن
سادهتر = آرومتر.
9.خودتو با کسی مقایسه نکن
مسیر تو با همه فرق داره.
10. مهربونی حالتو خوب میکنه
عشق، انرژی میسازه.
--------------------
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۵ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
roseدانشجوی ما از اروپا در حال انجام تمرینات ژیمناستیک مغزیstar2tulip
high_brightnessهمانطور که قبل از ورزش کردن نیاز هست که بدن بانرمش گرم شود،
برای استفاده ازتوانایی های ذهنی و مغزی هم نیازهست،آمادگی در مغز ایجاد شود که تمرینات برین جیم این آمادگی را در فرد تقویت می کند
پس حتما قبل از یادگیری و کارها این تمرینات راانجام دهیم.
[لینک کامل تمرینات ژیمناستیک مغزی ]
globe_with_meridians Salahkarimi.com
high_brightnessهمانطور که قبل از ورزش کردن نیاز هست که بدن بانرمش گرم شود،
برای استفاده ازتوانایی های ذهنی و مغزی هم نیازهست،آمادگی در مغز ایجاد شود که تمرینات برین جیم این آمادگی را در فرد تقویت می کند
پس حتما قبل از یادگیری و کارها این تمرینات راانجام دهیم.
[لینک کامل تمرینات ژیمناستیک مغزی ]
globe_with_meridians Salahkarimi.com
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۶ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
آخرین مرحلهی عشق همین یک سخن است ..
ــ بگذارید خدا کار خودش را بکند..!seedlingheart️ok_hand🏻
ــ بگذارید خدا کار خودش را بکند..!seedlingheart️ok_hand🏻
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
یه نکته علمی که عملکرد مغزتون رو هنگام کارهاتون تو اوج خودش نگه میداره:
🥜 بادام یکی از بهترین خوراکیها برای مغزه.
high_brightness🧠طبق تحقیقات نوروساینس:
white_small_square️ویتامین E توی بادام، جلوی پیری مغز رو میگیره.
white_small_square️ چربیهای سالمش باعث ارتباط بهتر بین نورونها میشه.
white_small_square️ منیزیمش تمرکز رو افزایش میده.
white_small_square️ ترکیبات ضدالتهابش حافظه رو تقویت میکنه.
white_small_square️ کمک میکنه قند خون مغز ثابت بمونه، یعنی بدون افت انرژی و حواسپرتی.
🥜 بادام یکی از بهترین خوراکیها برای مغزه.
high_brightness🧠طبق تحقیقات نوروساینس:
white_small_square️ویتامین E توی بادام، جلوی پیری مغز رو میگیره.
white_small_square️ چربیهای سالمش باعث ارتباط بهتر بین نورونها میشه.
white_small_square️ منیزیمش تمرکز رو افزایش میده.
white_small_square️ ترکیبات ضدالتهابش حافظه رو تقویت میکنه.
white_small_square️ کمک میکنه قند خون مغز ثابت بمونه، یعنی بدون افت انرژی و حواسپرتی.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
star2 صدای رضایت از استاد امینی بزرگوار (مربی کونگفو) star2
"دوره تقویت حافظه و تندخوانی، معجزهای بود که زندگیم رو دگرگون کرد! boom
white_check_markحالا تمرکزم خیلی بهتر شده،
white_check_mark سرعت مطالعهام عالی شده
و اعتماد به نفسم هم قوی تر شدهmuscle
heart️" تو هم میتونی این تحول جادویی رو حس کنی!
rocket همین حالا شروع کن+1
(بدون هزینههای سنگین کلاسهای خصوصی و مشاورهها! )
[ لینک ثبتنام فوری با آفر ویژه ۵۰ درصدی ]
یا کلمه 《ابر مغز》 را به @abarmaqz_admin ارسال کنید. rainbowsparkles
"دوره تقویت حافظه و تندخوانی، معجزهای بود که زندگیم رو دگرگون کرد! boom
white_check_markحالا تمرکزم خیلی بهتر شده،
white_check_mark سرعت مطالعهام عالی شده
و اعتماد به نفسم هم قوی تر شدهmuscle
heart️" تو هم میتونی این تحول جادویی رو حس کنی!
rocket همین حالا شروع کن+1
(بدون هزینههای سنگین کلاسهای خصوصی و مشاورهها! )
[ لینک ثبتنام فوری با آفر ویژه ۵۰ درصدی ]
یا کلمه 《ابر مغز》 را به @abarmaqz_admin ارسال کنید. rainbowsparkles
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۷ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
تا کی میخوای وقتت رو پای کتابها هدر بدی؟ tired_face books
تصور کن یه کتاب ۳۰۰ صفحهای رو فقط تو چند ساعت نه تنها بخونی، بلکه کاملاً به خاطر بسپاری! 🤯fire
تصور کن سر جلسه کنکور یا تافل، با خیال راحت به همه سوالات جواب بدی، چون همه چیز تو ذهنته! 🧠zap️
o️این دیگه رویا نیست! دوره تقویت حافظه و تندخوانی ما اومده تا بهت قدرت واقعی بده: musclesparkles
fire چی به دست میاری؟
white_check_mark حافظه قوی (کوتاهمدت و بلندمدت) 🧠
white_check_mark سرعت مطالعه فوقالعاده که همکلاسیهاتو شگفتزده کنه rocketbook
white_check_mark تمرکز لیزری مثل یه رزمنده dart🥋
white_check_mark تصمیمگیری سریع و دقیق zap️white_check_mark
white_check_mark موفقیت در بزرگترین آزمونهای زندگی trophystar2
warning️ ظرفیت محدوده!
[ لینک ثبتنام فوری با آفر ویژه ۵۰درصدی ]
xxبرای رزرو و مشاوره رایگان، کافیه کلمه 《ابر مغز》 رو به @abarmaqz_admin بفرستی! rocket
تصور کن یه کتاب ۳۰۰ صفحهای رو فقط تو چند ساعت نه تنها بخونی، بلکه کاملاً به خاطر بسپاری! 🤯fire
تصور کن سر جلسه کنکور یا تافل، با خیال راحت به همه سوالات جواب بدی، چون همه چیز تو ذهنته! 🧠zap️
o️این دیگه رویا نیست! دوره تقویت حافظه و تندخوانی ما اومده تا بهت قدرت واقعی بده: musclesparkles
fire چی به دست میاری؟
white_check_mark حافظه قوی (کوتاهمدت و بلندمدت) 🧠
white_check_mark سرعت مطالعه فوقالعاده که همکلاسیهاتو شگفتزده کنه rocketbook
white_check_mark تمرکز لیزری مثل یه رزمنده dart🥋
white_check_mark تصمیمگیری سریع و دقیق zap️white_check_mark
white_check_mark موفقیت در بزرگترین آزمونهای زندگی trophystar2
warning️ ظرفیت محدوده!
[ لینک ثبتنام فوری با آفر ویژه ۵۰درصدی ]
xxبرای رزرو و مشاوره رایگان، کافیه کلمه 《ابر مغز》 رو به @abarmaqz_admin بفرستی! rocket
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
heart_eyessparkling_heart بیا با هم یک هفته فوقالعاده رو با تمریناتBrain gym (ژیمناستیک مغزی) شروع کنیم! musclekissing_heartkissing_heartmuscle
🧠gem سلامت مغز، بزرگترین گنج و سرمایه زندگیمونه!
بیا با عشق ازش مراقبت کنیم و همیشه شاد و پرانرژی بمونیم sparklesheart️
tadarocket تصور کن؛ با ژیمناستیک مغزی، مغزی چابک، سرزنده و همیشه جوان داری – خداحافظ آلزایمر!
تو میتونی، بیا امتحانش کنیم! trophyblushdizzy
سایت تخصصی تمرینات ژیمناستیک مغزی و تقویت حافظه
🧠gem سلامت مغز، بزرگترین گنج و سرمایه زندگیمونه!
بیا با عشق ازش مراقبت کنیم و همیشه شاد و پرانرژی بمونیم sparklesheart️
tadarocket تصور کن؛ با ژیمناستیک مغزی، مغزی چابک، سرزنده و همیشه جوان داری – خداحافظ آلزایمر!
تو میتونی، بیا امتحانش کنیم! trophyblushdizzy
سایت تخصصی تمرینات ژیمناستیک مغزی و تقویت حافظه
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
چرا نباید در محیطهای گرم و سرد مطالعه کنیم؟ snowflake️sunny️
snowflake️ هوای سرد:
- red_circle کاهش جریان خون
- 🧠 کندی عملکرد مغز
- sleeping کاهش تمرکز و انگیزه
sunny️ هوای گرم:
- weary خستگی و خوابآلودگی
- mag کاهش تمرکز
- chart_with_downwards_trend کاهش قدرت یادگیری
white_check_mark راهحل: بهترین دما (۲۱-۲۵ درجه)
- sparkles تمرکز و یادگیری بهتر
- muscle شادابی و هوشیاری بیشتر
snowflake️ هوای سرد:
- red_circle کاهش جریان خون
- 🧠 کندی عملکرد مغز
- sleeping کاهش تمرکز و انگیزه
sunny️ هوای گرم:
- weary خستگی و خوابآلودگی
- mag کاهش تمرکز
- chart_with_downwards_trend کاهش قدرت یادگیری
white_check_mark راهحل: بهترین دما (۲۱-۲۵ درجه)
- sparkles تمرکز و یادگیری بهتر
- muscle شادابی و هوشیاری بیشتر
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۹ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
crescent_moon مدیتیشن = خواب خوش و آرامش عمیق! 🧘♀️sparkles
مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای بهبود zzz خواب خوش است، بهویژه در لحظات سخت و طوفانی زندگی!
با تمرین منظم، سطح کورتیزول (هورمون استرس cold_sweat) را کاهش میدهد و ذهن را آرام میکند
ورود سریعتر به sleeping خواب عمیق بدون بیداریهای آزاردهنده!
fire تمرکز فوقالعاده:
مدیتیشن mindfulness (تمرکز روی تنفس) شبکههای مغزی را تقویت میکند و پراکندگی افکار را حذف می کند.
star2 آرامش واقعی:
فقط ۱۰ دقیقه روزانه، اضطراب را تا ۳۰% کاهش میدهد (مطالعات هاروارد)!
امتحان کنید: قبل خواب، ۱۵ دقیقه تنفس عمیق با تمرکز روی "آرامش" 🕊️.
مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای بهبود zzz خواب خوش است، بهویژه در لحظات سخت و طوفانی زندگی!
با تمرین منظم، سطح کورتیزول (هورمون استرس cold_sweat) را کاهش میدهد و ذهن را آرام میکند
ورود سریعتر به sleeping خواب عمیق بدون بیداریهای آزاردهنده!
fire تمرکز فوقالعاده:
مدیتیشن mindfulness (تمرکز روی تنفس) شبکههای مغزی را تقویت میکند و پراکندگی افکار را حذف می کند.
star2 آرامش واقعی:
فقط ۱۰ دقیقه روزانه، اضطراب را تا ۳۰% کاهش میدهد (مطالعات هاروارد)!
امتحان کنید: قبل خواب، ۱۵ دقیقه تنفس عمیق با تمرکز روی "آرامش" 🕊️.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
آدم حسابى بودن به ژن مرغوب داشتن نيست
البته خيليا فكر ميكنن ژنشون مرغوبه
آدم حسابی بودن به لباس و پول توی جیبت نیست
آدم حسابی بودن به این نیست که کجا زندگی میکنی،
آدم حسابی بودن یعنی از یه سفرهی حلال بلند شدی
یعنی لقمهای که خوردی برکت داشته،
یعنی معرفت رو به ظاهر و تیپ ترجیح میدی.
تو این زمونهای که همه دنبال مارک و برند و ظواهرن،
یادمون نره آدم حسابی بودن به ژنت مربوط نیست؛
به جنسِ قلبته، به جنسِ نگاهته، به جنسِ حرفایی که میزنی و کارایی که میکنی.
آدم حسابی اونیه که کنارشی و ازش آرامش میگیری؛
آدمیه که به جای عذاب دادن، حالِ خوب ایجاد میکنه،
آدمیه که کنارش بودن بهت احساس امنیت و احترام میده.
همهی ما آدمهایی رو دیدیم که شاید کمتر داشتن، ولی اخلاق داشتن، معرفت داشتن، دلشون بزرگ بود و سفرهشون پربرکت.
اینا آدم حسابیترین آدمهای دنیان.
گاهی لازمه از غبار ظاهر و پول و لباس و تیپ بیرون بیایم و ببینیم واقعاً کیا کنارمون هستن؛
شاید سادهترها، مهربونترها و بااخلاقترها،
همون آدم حسابیهایی باشن که دلمون مدتهاست داره دنبالشون میگرده.
البته خيليا فكر ميكنن ژنشون مرغوبه
آدم حسابی بودن به لباس و پول توی جیبت نیست
آدم حسابی بودن به این نیست که کجا زندگی میکنی،
آدم حسابی بودن یعنی از یه سفرهی حلال بلند شدی
یعنی لقمهای که خوردی برکت داشته،
یعنی معرفت رو به ظاهر و تیپ ترجیح میدی.
تو این زمونهای که همه دنبال مارک و برند و ظواهرن،
یادمون نره آدم حسابی بودن به ژنت مربوط نیست؛
به جنسِ قلبته، به جنسِ نگاهته، به جنسِ حرفایی که میزنی و کارایی که میکنی.
آدم حسابی اونیه که کنارشی و ازش آرامش میگیری؛
آدمیه که به جای عذاب دادن، حالِ خوب ایجاد میکنه،
آدمیه که کنارش بودن بهت احساس امنیت و احترام میده.
همهی ما آدمهایی رو دیدیم که شاید کمتر داشتن، ولی اخلاق داشتن، معرفت داشتن، دلشون بزرگ بود و سفرهشون پربرکت.
اینا آدم حسابیترین آدمهای دنیان.
گاهی لازمه از غبار ظاهر و پول و لباس و تیپ بیرون بیایم و ببینیم واقعاً کیا کنارمون هستن؛
شاید سادهترها، مهربونترها و بااخلاقترها،
همون آدم حسابیهایی باشن که دلمون مدتهاست داره دنبالشون میگرده.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
point_downpoint_downچگونه در ایام امتحانات مطالعه عمیق تر و موثرتری داشته باشیم point_downpoint_down
هر کس بداند چگونه مطالعه کند و بازدهی کافی داشته باشد، مهم است. درواقع برخی دانشآموزان و دانشجویان نه به دلیل عدم هوش و استعداد کافی بلکه به دلیل عدم انتخاب شیوهی مناسب برای مطالعه دچار مشکلات میشوند. می خواهیم چند نکتهی مهم و کارآمد برای جلوگیری از مشکلات یاد بگیریم:
⚀پیشخوانــی درسها قبل از تدریس باعث یادگیری عمیق و دقیق مطالب و مفاهیم در کلاس درس میشود.
⚃ کتاب را به بخش های کوچک تر تقسیم کنیم و براش زمان تعیین کنیم (با این کار حافظه کوتاه مدت مون رو گرم می کنیم) 🧠🧠
⚀مطالعه موثر شامل یادداشت برداری و مرور clipboard
خلاصهنویسی از اصولیترین و دقیقترین روشهای علمی هر مطالعه است. سعی کنید هنگام مطالعه یادداشتبرداری کنید؛ زیرا فقط از این طریق میتوان مطالب را برای چندین بار مرور کرد
⚃۴۵ دقیقه مطالعه و ۱۵ دقیقه استراحت رو مد نظر داشته باشین sleeping
⚄ وضعیت درست را رعایت کنیم صاف بنشینم با زاویه ۹۰ درجه یعنی کمر صاف باشد و فاصله چشم تا کتاب ۳۰ الی ۴۰ سانتی متر باشد🧘
⚂ نور مناسب bulb
⚄ از کلمات کلیدی و مهم استفاده کنیم،یعنی کلمات کلیدی باید طوری باشند که محتوای زیادی رو در خود بگنجاند
سعی کنیم مفهوم جمله را دریافت کنیم نه اینکه عیناً آن را حفظ کنیم؛ زیرا در صورت عدم درک مفهوم، مطالب به مرور زمان فراموش میشوند.🗝🗝
⚀سعی کنیم مطالب جدید را با مطالب قدیمی ارتباط دهیم linklink
⚂سوال طرح کنیم (چون جواب های عالی به دنبال سوال های عالی می آیند) grey_questiongrey_questiongrey_question
⚄در مکان آرام مطالعه کنیم bow♂
⚅قبل و بعد مطالعه استراحت کنیم و چشم هامون رو ماساژ دهیم 👁eyes
⚃ شب قبل از خواب یک مرور روی مطالب خوانده شده انجام دهیمbow♀bow
⚄به اندازه کافی بخوابیم حتی هنگام امتحانات (6 تا ۷ونیم ساعت)
🧠 @abarmaqz
هر کس بداند چگونه مطالعه کند و بازدهی کافی داشته باشد، مهم است. درواقع برخی دانشآموزان و دانشجویان نه به دلیل عدم هوش و استعداد کافی بلکه به دلیل عدم انتخاب شیوهی مناسب برای مطالعه دچار مشکلات میشوند. می خواهیم چند نکتهی مهم و کارآمد برای جلوگیری از مشکلات یاد بگیریم:
⚀پیشخوانــی درسها قبل از تدریس باعث یادگیری عمیق و دقیق مطالب و مفاهیم در کلاس درس میشود.
⚃ کتاب را به بخش های کوچک تر تقسیم کنیم و براش زمان تعیین کنیم (با این کار حافظه کوتاه مدت مون رو گرم می کنیم) 🧠🧠
⚀مطالعه موثر شامل یادداشت برداری و مرور clipboard
خلاصهنویسی از اصولیترین و دقیقترین روشهای علمی هر مطالعه است. سعی کنید هنگام مطالعه یادداشتبرداری کنید؛ زیرا فقط از این طریق میتوان مطالب را برای چندین بار مرور کرد
⚃۴۵ دقیقه مطالعه و ۱۵ دقیقه استراحت رو مد نظر داشته باشین sleeping
⚄ وضعیت درست را رعایت کنیم صاف بنشینم با زاویه ۹۰ درجه یعنی کمر صاف باشد و فاصله چشم تا کتاب ۳۰ الی ۴۰ سانتی متر باشد🧘
⚂ نور مناسب bulb
⚄ از کلمات کلیدی و مهم استفاده کنیم،یعنی کلمات کلیدی باید طوری باشند که محتوای زیادی رو در خود بگنجاند
سعی کنیم مفهوم جمله را دریافت کنیم نه اینکه عیناً آن را حفظ کنیم؛ زیرا در صورت عدم درک مفهوم، مطالب به مرور زمان فراموش میشوند.🗝🗝
⚀سعی کنیم مطالب جدید را با مطالب قدیمی ارتباط دهیم linklink
⚂سوال طرح کنیم (چون جواب های عالی به دنبال سوال های عالی می آیند) grey_questiongrey_questiongrey_question
⚄در مکان آرام مطالعه کنیم bow♂
⚅قبل و بعد مطالعه استراحت کنیم و چشم هامون رو ماساژ دهیم 👁eyes
⚃ شب قبل از خواب یک مرور روی مطالب خوانده شده انجام دهیمbow♀bow
⚄به اندازه کافی بخوابیم حتی هنگام امتحانات (6 تا ۷ونیم ساعت)
🧠 @abarmaqz
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۰ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
🌬️ ۳ تمرین تنفسی ساده برای آرامکردن ذهن و کاهش اضطراب
1️⃣ تنفس ۴-۷-۸ (تکنیک محبوب ضد استرس)
برای شبهایی که بیقراری، یا روزهایی که افکار ولت نمیکنن
small_red_triangle_down ۴ ثانیه دم از بینی
small_red_triangle_down ۷ ثانیه حبس نفس
small_red_triangle_down ۸ ثانیه بازدم آهسته از دهان
این چرخه رو ۴ تا ۶ بار انجام بده. مغزت آرومتر از همیشه میشه.
one تنفس جعبهای (Box Breathing)
تکنیکی که توسط نیروی دریایی آمریکا برای کنترل استرس آموزش داده میشه:
small_orange_diamond ۴ ثانیه دم
small_orange_diamond ۴ ثانیه نگهداشتن
small_orange_diamond ۴ ثانیه بازدم
small_orange_diamond ۴ ثانیه توقف
مثل چهار ضلع یک مربع. این الگو باعث بازگشت تعادل به سیستم عصبی میشه.
3️⃣ تنفس دو برابر بازدم (۲× Exhale)
هرچقدر بازدم طولانیتر باشه، مغز سریعتر آروم میشه:
small_blue_diamond ۳ ثانیه دم از بینی
small_blue_diamond ۶ ثانیه بازدم از دهان
small_blue_diamond تکرار با شمارش ذهنی
بازدم طولانی، پیغام "امنیت" به مغز میفرسته.
pushpin فقط روزی ۳ تا ۵ دقیقه انجام این تمرینها، میتونه تفاوت بزرگی در خلق و تمرکزت ایجاد کنه.
بدون دارو، بدون وسیله، فقط با «نفس»!
1️⃣ تنفس ۴-۷-۸ (تکنیک محبوب ضد استرس)
برای شبهایی که بیقراری، یا روزهایی که افکار ولت نمیکنن
small_red_triangle_down ۴ ثانیه دم از بینی
small_red_triangle_down ۷ ثانیه حبس نفس
small_red_triangle_down ۸ ثانیه بازدم آهسته از دهان
این چرخه رو ۴ تا ۶ بار انجام بده. مغزت آرومتر از همیشه میشه.
one تنفس جعبهای (Box Breathing)
تکنیکی که توسط نیروی دریایی آمریکا برای کنترل استرس آموزش داده میشه:
small_orange_diamond ۴ ثانیه دم
small_orange_diamond ۴ ثانیه نگهداشتن
small_orange_diamond ۴ ثانیه بازدم
small_orange_diamond ۴ ثانیه توقف
مثل چهار ضلع یک مربع. این الگو باعث بازگشت تعادل به سیستم عصبی میشه.
3️⃣ تنفس دو برابر بازدم (۲× Exhale)
هرچقدر بازدم طولانیتر باشه، مغز سریعتر آروم میشه:
small_blue_diamond ۳ ثانیه دم از بینی
small_blue_diamond ۶ ثانیه بازدم از دهان
small_blue_diamond تکرار با شمارش ذهنی
بازدم طولانی، پیغام "امنیت" به مغز میفرسته.
pushpin فقط روزی ۳ تا ۵ دقیقه انجام این تمرینها، میتونه تفاوت بزرگی در خلق و تمرکزت ایجاد کنه.
بدون دارو، بدون وسیله، فقط با «نفس»!
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
می توان غمگین و افسرده بود
اما کارها را به پایان رساند!
می توان نگران و مضطرب بود
اما تا انتها ایستاد!
این نامش نظم است؛
شجاعت است؛
قدرت در ادامه دادن است
و تمام ماجرا همین است و بس.
اما کارها را به پایان رساند!
می توان نگران و مضطرب بود
اما تا انتها ایستاد!
این نامش نظم است؛
شجاعت است؛
قدرت در ادامه دادن است
و تمام ماجرا همین است و بس.
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۱ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
🟢بهترین روش مطالعه، مِتُد SQ3R هست
این تکنیک ۵ مرحله دارد:
oneقدم اول: پیش مطالعه (survay)
خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی.
twoقدم دوم: سوال کردن (questioning)
وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه.
threeقدم سوم: مطالعه دقیق(read)
تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوهها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن
fourقدم چهارم: یادآوری(recall)
اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی
fiveقدم پنجم: مرور (review)
با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه
مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره.
مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی. این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصهنویسیها یا زدن تست و بررسیشون باشه.
globe_with_meridians salahkarimi.com
#یادگیری #مطالعه #ابر_مغز #صلاح_کریمی
این تکنیک ۵ مرحله دارد:
oneقدم اول: پیش مطالعه (survay)
خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی.
twoقدم دوم: سوال کردن (questioning)
وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه.
threeقدم سوم: مطالعه دقیق(read)
تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوهها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن
fourقدم چهارم: یادآوری(recall)
اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی
fiveقدم پنجم: مرور (review)
با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه
مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره.
مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی. این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصهنویسیها یا زدن تست و بررسیشون باشه.
globe_with_meridians salahkarimi.com
#یادگیری #مطالعه #ابر_مغز #صلاح_کریمی
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
🧠 خوراکیهایی که حافظهت رو شارژ میکنن:
1_ fish ماهیهای چرب (سالمون، ساردین، تُن):
سرشار از امگا ۳، چربیهای ضروری برای عملکرد نورونها و حافظه بلندمدت.
2_ 🥜 گردو:
حاوی DHA و آنتیاکسیدان؛ مصرف روزانهاش با تقویت حافظه در سالمندان مرتبطه.
3_🫐 بلوبری:
آنتیاکسیدانهای قوی داره که از مغز در برابر پیری و استرس محافظت میکنن.
4_ 🥬 سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم، برگ چغندر):
منبع ویتامین K و فولات؛ کمک به حافظه و یادگیری.
5_ 🥚 تخممرغ:
حاوی کولین؛ مادهای که به ساخت استیلکولین، ناقل عصبی مهم حافظه، کمک میکنه.
6_🥑 آووکادو:
چربیهای مفید و ویتامین E داره که از نورونها محافظت میکنه.
7_chocolate_bar شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪):
جریان خون به مغز رو زیاد میکنه و حافظه کاری رو بهبود میده.
8_tangerine مرکبات (پرتقال، لیمو):
ویتامین C بالا؛ نقش محافظتی در برابر افت شناختی.
9_ear_of_rice غلات کامل (جو دوسر، نان سبوسدار):
قند خون رو پایدار نگه میدارن و تمرکز ذهنی رو افزایش میدن.
10_🧄 سیر:
به جریان بهتر خون در مغز کمک میکنه و حافظه رو تقویت میکنه.
11_🧅 پیاز قرمز:
آنتیاکسیدانهای سولفوری داره که برای مغز مفیدن.
12_ 🫘 لوبیا و عدس:
منبع آهن و فولات؛ هر دو برای عملکرد حافظه ضروری هستن.
13_ 🥥 نارگیل (روغن نارگیل):
میتونه به تأمین انرژی سریع برای مغز کمک کنه.
14_🧊 آب کافی:
کمبود آب، تمرکز و حافظه رو به شدت کاهش میده.
pushpin ترکیب این مواد در رژیم روزانه، هم حافظه رو تقویت میکنه هم از افت شناختی در بلندمدت جلوگیری میکنه.
#تغذیه #حافظه #ابر_مغز
1_ fish ماهیهای چرب (سالمون، ساردین، تُن):
سرشار از امگا ۳، چربیهای ضروری برای عملکرد نورونها و حافظه بلندمدت.
2_ 🥜 گردو:
حاوی DHA و آنتیاکسیدان؛ مصرف روزانهاش با تقویت حافظه در سالمندان مرتبطه.
3_🫐 بلوبری:
آنتیاکسیدانهای قوی داره که از مغز در برابر پیری و استرس محافظت میکنن.
4_ 🥬 سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم، برگ چغندر):
منبع ویتامین K و فولات؛ کمک به حافظه و یادگیری.
5_ 🥚 تخممرغ:
حاوی کولین؛ مادهای که به ساخت استیلکولین، ناقل عصبی مهم حافظه، کمک میکنه.
6_🥑 آووکادو:
چربیهای مفید و ویتامین E داره که از نورونها محافظت میکنه.
7_chocolate_bar شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪):
جریان خون به مغز رو زیاد میکنه و حافظه کاری رو بهبود میده.
8_tangerine مرکبات (پرتقال، لیمو):
ویتامین C بالا؛ نقش محافظتی در برابر افت شناختی.
9_ear_of_rice غلات کامل (جو دوسر، نان سبوسدار):
قند خون رو پایدار نگه میدارن و تمرکز ذهنی رو افزایش میدن.
10_🧄 سیر:
به جریان بهتر خون در مغز کمک میکنه و حافظه رو تقویت میکنه.
11_🧅 پیاز قرمز:
آنتیاکسیدانهای سولفوری داره که برای مغز مفیدن.
12_ 🫘 لوبیا و عدس:
منبع آهن و فولات؛ هر دو برای عملکرد حافظه ضروری هستن.
13_ 🥥 نارگیل (روغن نارگیل):
میتونه به تأمین انرژی سریع برای مغز کمک کنه.
14_🧊 آب کافی:
کمبود آب، تمرکز و حافظه رو به شدت کاهش میده.
pushpin ترکیب این مواد در رژیم روزانه، هم حافظه رو تقویت میکنه هم از افت شناختی در بلندمدت جلوگیری میکنه.
#تغذیه #حافظه #ابر_مغز
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ اردیبهشت
ابر مغز( تندخوانی و تقویت حافظه )
تکنیک طلایی مدیریت زمان( ماتریس آیزنهاور ) alarm_clockalarm_clock
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA779دنبال کننده
مرجع تخصصی آموزش point_down
.
gem تقویت حافظه
gem تندخوانی
gem سیستم مطالعه بدون فراموشی
gem راهکارهای عملی تمرکز و رفع حواس پرتی
ارتباط : @abarmaqz_admin
http//:salahkarimi.com
مشاهده کانال پیامرسان.
gem تقویت حافظه
gem تندخوانی
gem سیستم مطالعه بدون فراموشی
gem راهکارهای عملی تمرکز و رفع حواس پرتی
ارتباط : @abarmaqz_admin
http//:salahkarimi.com